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-- HOLÀ LA COMMUNAUTÉ --

Pour ce premier article de blog, je vous poste une recette de banana bread protéiné délicieuse ! Qui s'associe excellemment bien avec du peanut butter croquant (si vous êtes gourmand(e)) !

C'est une recette très bien équilibrée au niveau macros : (1 part sur 15 parts possibles) : 58 kcal dont :

- glucides : 8.7g

- protéines : 4 g (sans compter le peanut butter)

- lipides : 1 g (idem que pour les protéines)

Avec 15 g de peanut butter croquant voici les macros : 93 kcal + 58 kcal = 151 kcal

- glucides : 9.7 g

- protéines : 8.5 g

- lipides : 8.5g

Passons aux ingrédients :

- 350 g de bananes mûres

- 100 g de poudre à pancakes protein chocolat brownie

- 40 g de whey au chocolat

- 1 sachet de levure chimique

- 100 mL de lait écrémé

- 10 g d'amandes

- 5 g de graines de chia

Passons aux étapes :

- préchauffer votre four à 180 °c

- écrasez les bananes dans un saladier, et pesez les ingrédients secs

- ajoutez ensuite la poudre à pancakes, mélangez

- ensuite la whey, et mélangez

- le lait et la levure puis mélangez

- beurrez votre moule avec de l'huile de coco ou (autre beurre)

- étalez la préparation dans votre moule ajoutez les amandes concassées, et les graines de chia

- laissez cuire pendant 35 à 40 min en fonction de votre four

- laissez refroidir et dégustez !!

J'espère que cette recette vous aura plus ! Si vous la faite n'hésitez pas à me taguer sur Instagram : @jytteinfit

Prenez soin de vous ! À bientôt !