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3 maneiras hipnóticas para emagrecer

Feche seus olhos. Imagine seus desejos de comida flutuando para longe. Imagine um dia comendo apenas o que é bom para você. Imagine que a hipnose realmente o ajude a perder peso. 

O psicoterapeuta da Faculdade de Medicina de Harvard, Jean Fain, oferece 3 simples sugestões hipnóticas para você tentar agora e emagrecer nos próximos dias . 

Quando digo às pessoas com quem eu convivo que a psicoterapia emagrece, elas inevitavelmente perguntam: isso funciona? 

Minha resposta geralmente ilumina seus olhos com algo entre emoção e incredulidade.

A maioria das pessoas, incluindo meus colegas de escola , onde ensino hipnose, não percebe que adicionar transe aos seus esforços para perder peso pode ajudá-lo a perder mais peso e mantê-lo por mais tempo. Legal , não é mesmo ? 

Mesmo após uma persuasiva análise dos meados dos anos 90 de 18 estudos hipnóticos, os clientes de psicoterapia que aprenderam a auto-hipnose perderam o dobro do peso do que aqueles que não o fizeram (e, em um estudo, o mantiveram fora dois anos após o término do tratamento) permaneceu um segredo bem guardado por muito tempo .  A menos que a hipnose tenha levado você ou alguém que você conhece a comprar um guarda-roupa novo e menor, pode ser difícil acreditar que essa abordagem da mente sobre o corpo possa ajudá-lo a lidar com a alimentação. Ver é definitivamente acreditar. Então veja por si mesmo. Você não precisa se emocionar para aprender algumas das lições valiosas que a hipnose tem a ensinar sobre perda de peso. 

Os 3 mini-conceito a seguir contêm algumas das sugestões de mudança de dieta que meus clientes de controle de peso recebem em hipnoterapia em grupo e individual

Se você imaginar, ele virá. 

Como atletas se preparando para a competição, visualizar a vitória o prepara para uma realidade vitoriosa. Imaginar um dia de alimentação saudável ajuda a imaginar as etapas necessárias para se tornar um comedor saudável. 

Muito difícil de imaginar? Encontre uma fotografia antiga sua com um peso confortável e lembre-se do que estava fazendo de maneira diferente; imagine ressuscitar essas rotinas. 

Ou visualize os conselhos de um futuro mais velho e sábio depois que ela atingir o peso desejado.

A prática leva à perfeição

Uma aula de Pilates não produz abdômen trincado e uma sessão de hipnose não pode moldar sua dieta. 

Mas repetir silenciosamente uma sugestão positiva 15 a 20 minutos por dia pode transformar sua alimentação, especialmente quando combinada com respirações lentas e naturais, a pedra angular de qualquer programa de mudança de comportamento. A resposta está dentro

 Hipnoterapeutas acreditam que você tem tudo o que precisa para ter sucesso. Você realmente não precisa de outra dieta intensiva ou do mais recente inibidor de apetite. 

Emagrecer é confiar nas suas habilidades inatas, como quando você anda de bicicleta. Você pode não se lembrar de quão assustador foi a primeira vez que tentou andar de bicicleta, mas continuou praticando até poder andar automaticamente, sem pensar ou fazer esforço. 

Perder peso pode parecer igualmente além de você, mas é apenas uma questão de encontrar seu equilíbrio.

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4 formas para emagrecer dormindo

Embora a ideia possa parecer absurda, na verdade é uma área crescente de pesquisas que mostra como é possível perder peso durante o sono.

A vida moderna está realmente interrompendo os ritmos circadianos naturais que o corpo humano geralmente segue, segundo uma pesquisa da National Sleep Foundation . De fato, essa perturbação pode encorajar o corpo a segurar a gordura quando realmente não deveria.

Existem maneiras de ajudar a combater esses efeitos ! Aqui estão algumas dicas:

1. Faça exercícios com peso corporal

Não tem acesso a uma academia ou halteres? Qualquer pessoa pode usar seu próprio peso corporal para se exercitar.

Faça 10 agachamentos antes de dormir, seguidos de uma prancha por 30 segundos. Ou tente caminhar pela casa uma investida de cada vez e depois faça flexões nos joelhos por 5 minutos antes de acertar o feno . 

2. Não beba antes de dormir

Um coquetel à noite pode parecer super relaxante, mas mesmo uma bebida alcoólica muito perto da hora de dormir pode impedir a capacidade do corpo de queimar calorias da maneira que deveria.

Isso ocorre porque, em vez de se concentrar na queima de gordura como deveria, o corpo está ocupado tentando metabolizar o álcool. Portanto, enquanto uma taça de vinho no jantar é boa, deixe por isso mesmo.

3. Coma um pequeno jantar

Há um velho ditado que diz tomar café da manhã como um rei, almoçar como um senhor e jantar como mendigo. Realmente há alguma verdade nisso. 

Comer um grande jantar muito perto da hora de dormir, como é o caso do álcool, consumirá a energia do corpo tentando digerir, em vez de desintoxicar e recarregar. 

Portanto, mantenha o jantar leve e pequeno - mas também não vá para a cama morrendo de fome . 

4. Coma o dia todo

Alimentar as proteínas do corpo a cada poucas horas ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. E isso acelera o metabolismo o dia todo (e a noite!).

Ou se você quiser assista esse vídeo aqui : CLIQUE AQUI !