julianapachecouniverse-blog

[julianapachecouniverse-blog]

alimentos deliciosos que ajudam a combater a gordura da barriga

1. Abacates

Apenas metade de um abacate contém 10 gramas de gorduras mono-saturadas saudáveis, que impedem os picos de açúcar no sangue que dizem ao seu corpo para armazenar gordura à volta da sua secção intermédia.

Não só as gorduras saudáveis do abacate ajudam a impedir o inchaço da barriga, como também ajudam o nosso corpo a absorver melhor os carotenóides, compostos para combater o cancro encontrados em frutas coloridas e vegetais como tomates, cenouras, espinafres e abóbora. Na verdade, as pessoas que comeram saladas com abacate tiveram 15 vezes mais absorção de carotenóides, descobriu um estudo da Universidade Estadual de Ohio em Columbus.

2. Bananas

Os pacotes de frutas 422 miligramas de potássio, um mineral que pode ajudar a limitar a quantidade de sódio inchaço da barriga em seu corpo.

3. Iogurte

Uma chávena encoraja o crescimento de boas bactérias no seu intestino, deitando fora outros insectos que podem causar inchaço.

O iogurte grego cremoso é delicioso, mas também é muito mais do que isso: Sua combinação de carboidratos e proteínas ajudam a estabilizar a insulina, um hormônio que diz ao seu corpo para armazenar calorias como gordura quando os níveis ficam muito altos.

4. Bagas

Antioxidantes podem melhorar o fluxo sanguíneo, fornecendo mais oxigênio para os músculos - assim ab revelar cardio é mais fácil. Tenha um pouco de iogurte e bagas antes do treino para ter esses músculos prontos para a ação.

5. Leite Desnatado de Chocolate

Um vidro equipa hidratos de carbono com proteínas para promover a construção muscular. Beba treino POST para acelerar a recuperação. Além disso, você está recebendo esse cálcio para tornar seus ossos mais fortes. O leite com chocolate não é apenas para crianças!

6. Chá Verde

Três copos diários podem acelerar o seu metabolismo e queimar 30 calorias, um estudo em medicina, esportes mostra. O ECGC composto no chá torna mais fácil queimar gordura.

7. Citrinos Choque no supermercado: Vitamina C em produtos coloridos, como laranjas e pimentas vermelhas pode ajudá-lo a  até 30 por cento mais gordura durante o exercício, a pesquisa da Universidade Estadual do Arizona em Mesa sugere.

8. Grãos inteiros

Amantes dos carboidratos, Alegrem-se! A fibra de enchimento em alimentos como aveia, arroz integral ajuda a manter os níveis de insulina do seu corpo baixos. Os investigadores especulam que isto pode encolher as células de gordura. Seu corpo absorve e queima estas mais lentamente para uma energia mais duradoura do que os carboidratos refinados no pão branco e no arroz.