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minha depressão piorou pela má alimentação da anorexia, o que me faz não querer levantar (imagine comer), simplesmente não existe mais fome, nem compulsão, nem nada, se eu estivesse no auge da anorexia estaria feliz por estar em jejum por mais de 48hrs

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PULEM CORDA, é um exercício de alta intensidade então 30 minutinhos pulando perde mais calorias até do que a corrida!

Comecem as poucos, primeiro fazendo 50 pulos, depois 100 e assim vão aumentando até precisar contabilizar apenas os minutos.

Cuidado na hora de executar o exercício, pulem baixo e na ponta dos pés, além de fazer um bom alongamento antes de começar.

Pulando corda + fazendo OMAD e as vezes me permitindo uma refeição livre consciente que me ajuda a evitar compulsão perdi 3kg em uma semana.

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ai to tão feliz, hoje consegui 500 pulos na corda, caminhei/corri 5km e consumi 232 calorias 🫶🏻 quero ficar em um jejum de 24hrs agora

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as vezes me olho no espelho e me vejo muito magricela, mas como posso estar magra demais se minhas costelas não mostram naturalmente e minha barriga não está reta? todo mundo diz que eu estou magra demais mas como que eu estou magra se eu como igual uma porca? como podem me dizer que não me alimento direito se eu como mais doque eu deveria? eu não entendo e não gosto de estar tão confusa

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Lista de exercícios para fazer em casa

Fiz essa lista para poder ajudar quem quer fazer exercícios sem sair de casa, seja por falta de dinheiro para pagar academia, falta de tempo ou vergonha. A maioria da para fazer no quarto. Lembre-se de sempre que for fazer exercícios, deixar uma garrafa com água ao seu lado, é importante hidratar, pois o resultado é melhor. Caso você sinta alguma dor no peito, para imediatamente de fazer os exercícios, respeite os seus limites para ter um resultado melhor. Bom treino! 

1 - Aula de AeroHit para abdominais - Queima 400 calorias em 23 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OaTaByqzyNQ

2- Treino de alta intensidade - Queima 500 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=j7XEKNV8k7U

3- Treino funcional - Queima 300 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=GOSf1cOp8KE

4- Treino Cardio - Queima 400 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=lt6WRc-shqA

5- Circuito de 6 minutos - Queima entre 300 à 700 calorias em 6 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=zeuelCDpF2M

6- Dança - Queime 1.000 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4&t=259s

7- Treino cardio - Queime 200 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=0v8kjoZ8E4M&t=355s

8- Circuito - Queime 100 calorias em 5 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=XhDHfNFh6RA&t=102s

9- Circuito - Queima 500 calorias em 30 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=u78cjSz-HDw

10-  Yoga iniciante - Queime 300 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OrzwpCNmzGE&t=280s

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omg to look like this