i-will-be-skinny

[i-will-be-skinny]

to ja

[i-will-be-skinny]

[i-will-be-skinny]

ig linadiaa

[i-will-be-skinny]

[i-will-be-skinny]

Szukam osóbki z którą mógłbym się wspierać i mówić np. O tym ile schudłam albo przytyłam. Jeśli ktoś chętny niech pisze na priv, albo zostawi po sobie jakiś ślad💕

[i-will-be-skinny]

Czy ktoś z Was schudł jakimś cudem 5/10 kg w 2 tygodnie ?

Jeśli tak to błagam piszcie pv ✨✨✨

[i-will-be-skinny]

Trening na spalenie 1000 kalorii🦋

1 minuta 30 sekund: wykroki na prawą i lewą nogę

20 sekund przerwy

1 minuta: deska

20 sekund przerwy

1 minuta 30 sekund: intensywny bieg w miejscu

30 przysiadów

20 sekund przerwy

1 minuta: intensywny bieg w miejscu

20 damskich pompek

​20 sekund przerwy

​1 minuta 30 sekund: intensywny bieg w miejscu

30 pajacyków

20 sekund przerwy

1 minuta 30 sekund: intensywny bieg w miejscu

30 przysiadów

20 sekund przerwy

1 minuta 45 sekund: intensywny bieg w miejscu

20 damskich pompek

20 sekund przerwy

2 minuty intensywnego biegu w miejscu

60 pajacyków

Świadomość że spalił*ś 1000 kcal🥰

[i-will-be-skinny]

Od dzisiaj moje ulubione thinspo

[i-will-be-skinny]

Mam już tak rozwaloną psyche przez rodzine, że wszystko mi jedno, ale dotrwam do celu i później niech się dzieje co chce 😗✌️

[i-will-be-skinny]

Zapamiętaj

1200 kcal dziennie —-> 0.3-0.7 kg tygodniowo

800 kcal dziennie ——> 0.7-1.4 kg tygodniowo

500 kcal dziennie ——> 1.5-2.5 kg tygodniowo

[i-will-be-skinny]

Porady na szybsze schudnięcie:

1. Jeżeli chcesz schudnąć z ud nie jedz tak dużo pieczywa (ewentualnie 1-3 razy w tygodniu). 2. Pij dużo wody najlepiej z cytryną dzięki temu będziesz miała więcej energii i ograniczy to odkładanie tłuszczu w organiźmie. 3. Pij rano kawę (nawet z mlekiem) wtedy będziesz miała więcej energii. 4. Rano odrazu wstań i pościel łóżko, tym zmusisz się do ruszenia. 5. Jeżeli jesteś głodna, idź zapalić lub zajmij się czymś. 6. Spotkaj się ze znajomymi, żeby pochodzić i spalić trochę kalorii, nie czując głodu. 7. Jeżeli będziesz miała nagłe ataki głodu zacznij żuć gumę lub kostkę lodu. 8. Zamiast chipsów zjedz banana da ci dużo energii, żeby wyjść z domu. 9. Tłuszcze stabilizują poziom cukru we krwi, dlatego dłużej jesteś syta, zamiast frytek, kurczaka itd. Zjedz orzechy lub awokado. 10. Jeżeli już coś jesz weź mniejszy, najlepiej kolorowy talerz, no i oczywiście najwięcej warzyw/ sałatki.

[i-will-be-skinny]

Rozpoczynam swoją przygodę z odchudzaniem . Tym razem dotrwam do celu i udowadnia sobie, że się DA ✨

[i-will-be-skinny]

[i-will-be-skinny]

Rady dla motylków:

1.Perfekcja

Próbuj się nie garbić i wyglądać schludnie.

Zawsze miej wyprasowane, świeże ubrania.

Miej idealnie poukładane rzeczy.

Jeśli niemasz miejsca w pokoju, mniej ważne wyrzuć, schowaj, lub gdzieś oddaj. Zostawiaj tylko to co jest przydatne i sprawia ci szczęście.

Myj twarz kilka razy dziennie, również zęby i włosy. Zainwestój w toniki, płyny, odżywki, olejki, abyś wyglądała najlepiej jak możesz.

Wykonuj codziennie idealny makijaż. Brwi, rzęsy, korektor, pomadka, róż. Jeśli zastosujesz się do punktu wyżej, zaoszczędzisz na podkładzie:)

Jeśli widzisz w sklepie ładną bluzkę, kup rozmiar mniejszy. Będziesz miała motywację do schudnięcia.

Zachowuj się spokojnie, zawsze się uśmiechaj, nie pokazuj słabości. Motylki zawsze są perfekcyjne i opanowane. To nasza główna cecha.

2. Jedzenie

Pij jak najwięcej wody, zaspokoisz uczucie głodu.

Pij szklankę wody przed każdym posiłkiem.

Jeśli chcesz dokładkę, odczekaj najpierw kilka minut. Może okazać się że twój mózg nie załapał że coś zjadłaś, a ochota na więcej to tylko złudzenie.

Jedz na mniejszych tależach.

Jedz miętowe gumy do żucia.

Pij około 2litry wody dziennie.

[i-will-be-skinny]

[i-will-be-skinny]

[i-will-be-skinny]

jedz przed lustrem. od dziś jesz wyłącznie przed lustrem, patrząc sobie w oczy. najlepiej naga, odrazu odechce Ci się jeść.