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Summer festival by Yuki Ishikawa Photography

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(Xユーザーの日本経済新聞 電子版（日経電子版）さん: 「子どもに「早くしなさい」連呼は悪影響 https://t.co/C3JhwwIYOn 自ら取り組める子に――。焦りの一言は、幼児期から小学校低学年までの時期に大切な「3つの育み」を阻害する恐れも。識者の助言を見てみましょう。 https://t.co/Yr1jPztJLW」 / Xから)

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ｷﾀ━━　img　二次元裏＠ふたば

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Kindleで慌てて本を読む

Kindle Unlimitedの安い契約が今月末で終わってしまうので、慌てて読み漁っています。

所謂積読というやつですね。

Kindleではいつもと違う分野の浅く読みやすいものをチョイス。

ほかにもライトノベルとか。

とにかく読み終わるには時間がかからないもの、家に置くにはちょっと恥ずかしいもの、なんかを読んでいました。（変にプライドが高い）

なんとか、積読は解消されたかな。

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Geminiさんに日本語にしてもらいました。 最後のとこ、ADHDに限らず納得しました。

ADHD管理理論

私のADHD管理理論は、集中するために以下の4つを十分に満たす必要があるというものです。

目

耳

手（または体）

脳

これらのいずれかを十分に満たしていないか、または多くのことが1つの使用を要求している場合、物事をやる能力に混乱が生じ始めます。

例えば、ポッドキャストを聴く場合、耳と脳は聴くことと聞いたことを処理することに集中するので、手と目は完全に何もすることがありません。ポッドキャストだけを聴いて座ろうとすると、耐え難いほど退屈になり、やめるでしょう。

しかし、その活動に手や目を使うもの、例えばクラフト、家事、通勤などを組み合わせると、突然完全に没頭し、別々にやろうとするよりも両方のタスクに集中できるようになります。

また、宿題をしながらポッドキャストを聴けないのは、脳を2つの異なるタスクに使用しようとしているためです。宿題をしながら耳を占めるために（すでに目、脳、手を使用している）、脳を必要としないものを耳に入れる必要があります。それは、音楽です。特に、あまり多くの脳力を使わない音楽、つまり、インストゥルメンタルや外国語の曲が好きな人もいます。

ハイパーフィクセーションと感覚過負荷は、機能するために必要な感覚入力の閾値を移動することによってこれを変えます。クラフトプロジェクト（目、手、脳）に非常に集中している場合、耳のためのものは必要ないかもしれません。プロジェクトへの関心がそれを補います。非常に圧倒的な一日を過ごした場合、ストレッチをしながらオーディオブックを聴こうとするのは処理しすぎかもしれません。脳は休憩が必要です。

ビデオゲームは、ほぼ普遍的に4つの領域すべてを占めるため、基本的にすぐに使える、簡単なフォーカスが小さなリボンに包まれています。ADHDを持つ人がそれらを愛するのも不思議ではありません。

タスクに苦労している場合は、どの領域を占めているか、どの領域が無視されているかを調べてみてください。次に、それらのギャップを埋めるために何か楽しいものを見つけて、それが役立つかどうかを確認してください。

My theory of adhd management is that in order to focus there are 4 things that need to be sufficiently occupied:

Eyes

Ears

Hands (or body)

Brain

And if you aren’t occupying them enough or there’s too many things demanding the use of one, it’ll start to wreck havoc on your ability to do things.

So for example, listening to a podcast. This occupies your ears and brain as you focus on both listening and processing what you hear, but it leaves your hands and eyes completely without anything to do. If you tried to sit down and just listen to a podcast by itself you’d probably get unbearably bored and stop doing it.

But if you pair that activity with something that uses your hands and eyes, like a craft, household chore, or commute, suddenly you’re fully plugged in and can in fact focus better on both tasks than you could if you tried doing them separately.

It’s also why you can’t listen to a podcast while doing homework; you’re trying to use your brain for two different tasks. To occupy your ears while doing homework (which is already using eyes, brain, and hands) you need something for your ears that doesn’t require your brain: music. Specifically music that doesn’t use too much brain power, which is why some people prefer instrumentals or songs in other languages.

Hyperfixation and sensory overload change this by moving the threshold for how much sensory input you need to be able to function. If I’m extremely focused on a craft project (eyes, hands, brain) I might not even need something for my ears; my interest in the project makes up for it. If i’ve had a very overwhelming day, trying to listen to an audiobook while I do some stretches could be too much to process. My brain needs a break.

Video games, which pretty much universally occupy all 4 areas, are basically instant, easy focus wrapped up in a neat little bow. No wonder adhd-havers tend to love them.

If you’re struggling with a task, try looking at which areas it occupies and which are left unattended. Then try to find something enjoyable to fill those gaps, and see if that helps.

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(20) あなたのことを人が悪く言う。それが、真実なら、直せば良い。それが、虚偽ならば、笑えば良い。

Pocket - エピクテトスの名言25選｜心に響く言葉

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キザなことするよねぇ

今日で一年だってさ

絶対離れてやらないからな

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(Xユーザーの僕はタヌキじゃない！さん: 「ドラえもん誕生日おめでとう！ #ドラえもん https://t.co/naHeACvqsT」 / Xから)

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“クラスの子がお母さんからもらった御守りを見せてくれた。丁寧に折り畳められた紙を広げると「わからなくても大丈夫。間違えても大丈夫。叱られても大丈夫。不安になったら何度も読んでね。おいしいごはん作って待ってるね」とイラスト付きで書かれてあった。本当に素敵な支援だと思った。”

— わかめ / Twitter (via y-kasa)

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Genius Escape Plan

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“犬を亡くして10年経つけど今でも私は『犬が死んだ後の人生』の中にいる これからもずっと、犬の不在を思うたびに、逆にそれが彼がいたことの証明だと思って生きる 犬を亡くしてから初めて散歩ルートを歩いた時、空の広さに驚いた ずっと犬ばっかり見て歩いてたから もう会えないけどずっと愛してる”

— Xユーザーのすいようび👻さん (via pudknocker)

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冬樹蛉 Ray FuyukiさんはTwitterを使っています: “こいつのすごいところは、複雑な機構をなにひとつ使わず、枯れた技術だけを用いている点だ。温度と湿度の関数として決まる熱中症とインフルエンザのリスクがなんの説明もなくわかる。しかも、どう対策すれば危険域を脱するかまで、誰にでもわかる。 http://t.co/DF7GQzredK”

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“ドストエフスキーはかつてこう書いています。 「自分のやり方で間違った方向に進むことは、他人のやり方で正しい方向に進むよりも良い」”

— 間違ってやってみよう。完璧なんて気にしないで、チャンスをつかもう… | smoul | 2024年8月 | Medium