herzamansisko

[herzamansisko]

03.09.2014 Sabah

Bugün annemin kızması ile şekersiz çay içtim. 0 Kalori :) :) :) :) Yine 2 dilim ekmek -150 Domates+salatalık-30 Vazgeçilmez zeytin-40 Toplam 220 Kaloriyle güne başlamış bulunuyorum :) Bu aralar kahvaltım böyle :( Canım hiçbir şey istemiyor :( Neysee dün sabah aç karna 63 kiloyken bugün aç karna 62.7 çıktım. Bu bile benim için büyük bir şey :) :) :) Bugün yeniden pilates yapıcaam :)

[herzamansisko]

02.09.2014 Akşam

1 kase mercimek çorbası-137 Kalori 2 parça tavuk -96 Kalori Toplam 233 Kalori egzersiz: 30 mekik +30 dakika yürüyüş(224 kalori )+10(83.2 kalori ) dakika koşu Bugün tam olarak 777 kalori aldım. Gün içinde ev temizliği(230.4 kalori ) falan da yaptım derken toplam 537 kalori yaktım.  Çokta kötü değilll ama pilatese başlamalıyım yeniden!

[herzamansisko]

Çok kolay geliyor değil mi ? O zaman bunu yaptıktan sonra buna tıklayın. Yeni başlayanlar için biraz zorlayıcı olacak biliyorum. Ama bırakın sizi zorlasın. Bu ikisini günde birer kere yapın. Ama lütfen yapın. Nolur yapın götünü ısırırım lütfen.

[herzamansisko]

02.09.2014 Öğlen

1 Kase kuru meyveli ve fındıklı müsli+süt 150 kalori 1porsiyon Üzüm 80 kalori

[herzamansisko]

02.09.2014 Sabah

2 bardak şekerli çay-80 kalori 2-3 Domates-30 kalori 6-7 Zeytin-40 kalori 2 dilim somun ekmek.-154 kalori Doydum mu evet doydum. hatta fazla bile doydum. fazla bile yedim gibi geliyor neyse kalorisini hesaplayalım bakalım kaç kalori almışıım. 304 kalori..... Çok fazla. O çayı 1 kupa o ekmeği 1 dilim yemeliydim.  Yarın için bana not : aşırıya kaçma..187 kalori kahvaltı için yeterli

[herzamansisko]

Sonra

Sonra bi gün aynaya baktım. Bu sen değilsin D. dedim. Yok yani bu kadar çirkin olamazsın. Kendimi güzelce inceledim. Her yerim yağlı. Bacaklarım. O her kızın zamanında imrendiği ince bacaklarımın içi yağ ve yırtık dolu. Göğüslerim. 52 kiloyken güzel dik ve dolgunken şimdi 69 kiloyken kilo aldığım için yırtıklar oluşmuş ve sarkmaya bile başlamış. Kalçalarım. Allah belamı vermiş gibi iyice dışarı çıkmış selülitler birikmiş. Göbeğim. Göbeğim ya  Vücudum böyle isyan içerisindeyken kendime geldim. 64 kiloya düştüm. Şimdi sıra bundan sonrasını sizlerle paylaşmakta.

[herzamansisko]

Geçmiş.

Size öncelikle kilo geçmişimi söyleyeyim. Her zaman balık etliydim. Yani lisedeki arkadaşlarımdan 4-5 kilo fazlam hep vard��. 11sınıfta 8 kilo verdim 3 aya yaklaşık bir sürede.52 kiloydum. Seksiliğe doğru ilerliyordum. Sonra ygs ve lys derken çok yoruluyordum . İlaç kullanmaya başladım ."Pharmathon" 10 kilo aldım. 2 ayda hemde. 62 oldum. İlacı bıraktım. Bu sırada yemeye devam ediyorum çünkü artık umrumda değil. Bir baktım 68-69 olmuşum. Bu sırada lise bitti. Ben kafayı yemek üzereyim giydiklerim olmuyor. Evdekilere sığmıyorum mutsuzum.Babam ve annem zaten her zaman uyardı beni. Yeme dediler.Ama ben hap yanlış anladım. Sizene dedim kızdım bağırdım kavga ettim. Benimle çıkan,konuşan herkes hakkında bu benim neyimi sevsin ki bu kiloyla diye düşünüp hep bi art niyet arıyordum. Çünkü çevremde öyle güzel kızlar ve oğlanlar vardı ki. Sevdiklerime hep önyargıyla baktım. Biriyle tartışıyorsam hep kilomdan diye düşünmüştüm.Çünkü ben ÇİRKİN,KİLOLU bir deliydim kendi gözümde.

[herzamansisko]

tone it up | arm routine * recommend doing it 2-3 times per week * 3 rounds, 10 reps of each move

[herzamansisko]

[herzamansisko]

my photo

[herzamansisko]

Let’s Get Fit!

[herzamansisko]

Let’s Get Fit!

[herzamansisko]

[herzamansisko]

HAYATINA DAİR İLK HATIRLADIĞIN OLAY NEDİR?

Yediğim tavuklar