gymforgirl - Tumblr blog

[gymforgirl]

Vì sao phải mua đồ chuyên dụng tập gym? 

Vì sao bạn cần phải mua đồ chuyên dụng khi đi tập gym? Trước khi đi tập bạn có đặt câu hỏi này trong đầu chưa?

Thực chất, ta có thể tận dụng những bộ đồ thoải mái ở nhà để đi tập. Như thế sẽ tiết kiệm chi phí và không cần phải mua thêm đồ. Tuy nhiên quần áo tập Gym có thiết kế cũng như chất liệu phù hợp để tập thể dục và ưu thế hơn khi tập. Những bộ quần áo thường ngày có thể thoải mái, nhưng nó có thể gây ra những bất tiện cho bạn. Trong suốt quá trình tập luyện không thấm hút mồ hôi dẫn đến khó chịu khi tập. Quần áo tập Gym chuyên dụng mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn so với quần áo thường ngày. Việc mặc quần áo tập Gym giúp bạn có một dáng vẻ thể thao, tự tin và không quá khác biệt trong phòng tập.

Vậy lợi ích của việc mua đồ chuyên dụng để tập gym là gì ?

Chất liệu vải co giãn tốt

Là ưu tiên hàng đầu bạn cần xếp vào danh sách tiêu chí lựa chọn quần áo tập gym. Với đặc thù cần thực hiện nhiều động tác, chất liệu co giãn của bộ quần áo tập sẽ làm tốt việc đem lại hiệu quả cho cả quá trình tập luyện của bạn. Các loại vải như cotton, bamboo, Gore-Tex, Polyester,… Sẽ mang  đến sự thoải mái và trải nghiệm tốt nhất cho người sử dụng. Các chất liệu sẽ mang lại hiệu quả giúp cho quần áo ít bị nhăn, dễ giặt rửa và màu sắc vải được tươi tắn đẹp mắt hơn,co giãn tốt giúp vận động cơ thể được linh hoạt hơn, so với việc bạn chỉ mặc một bộ quần áo thông thường đến phòng tập.

Thấm hút mồ hôi và khô ráo nhanh chóng

Để hạn chế tối đa vấn đề có đổ mồ hôi trong khi tập thì bạn sẽ hạn chế tình trạng ướt sũng như “tắm”. Nếu mặc một bộ quần áo có độ thấm hút tốt hay cơ thể có mùi khiến bạn không tự tin khi tập luyện. Hãy chọn quần áo có thể thấm hút mồ hôi tốt và khô ráo nhanh chóng. Đây cũng chính là lí do chất liệu cotton trở thành chất liệu hàng đầu những bộ quần áo cho trẻ em, quần áo thể thao, áo thun,… Ngoài ra, quần áo có thể thấm hút tốt có thể hạn chế để lại mùi hôi trên quần áo sau khi giặt.

Đảm bảo quần áo vừa vặn với cơ thể

Bạn có thể không cần bỏ ra quá nhiều tiền cho một bộ quần áo tập GYM , nhưng cần chắc chắn chúng vừa vặn với cơ thể bạn. Sẽ rất khó chịu và khiến việc tập GYM gặp trở ngại nếu bạn mặc quần áo quá chật hoặc quá rộng thùng thình.

Quần áo quá chật khiến các lỗ chân lông trên da của bạn không thể lưu thông không khí, mồ hôi ứ động gây nên các vấn đề như: viêm da, mẩn ngứa,… Ngoài ra, chúng còn khiến cho các động tác cơ thể khó vận động hơn. Chọn mua bộ quần áo tập GYM vừa vặn cơ thể giúp bạn có thêm tự tin nhìn mình trong gương trong quá trình tập luyện.

Kiểu quần áo phù hợp với dáng người

Mỗi người sẽ sở hữu vóc dáng khác nhau, và khi lựa chọn quần áo tập GYM cũng cần phù hợp với dáng người.

Dáng người quả lê có phần trên (vai, ngực) nhỏ và phần dưới to (mông, đùi) thì cần quần áo có màu sắc bắt mắt và có điểm nhấn. Quần tối màu tạo hiệu ứng ánh sáng che đi phần đùi to đối với dáng người này.

Ngược lại với dáng tam giác ngược, phần thân trên (vai, ngực, bụng) to và phần dưới (mông, đùi) nhỏ.

Với dáng người này, nên chọn mặc những chiếc áo thun thể thao, hoặc áo bras croptop nhưng kèm theo đó là một chiếc áo lưới hoặc Tanktop để có thể che bớt đi phần thân trên một cách khéo léo. Do đó, vẫn giữ được sự đẹp mắt so với tổng quan của cơ thể.

Việc chọn kiểu quần áo tâp gym phù hợp với dáng người cũng là yếu tố khiến cho người tập có thể tự tin hơn. Đối với những bạn có nhiều khuyết điểm cơ thể, kiểu dáng của quần áo phần nào cũng sẽ hạn chế được sự tự ti khi có ánh nhìn từ người đối diện.

Vì vậy, khi lựa chọn quần áo tập gym, bạn cũng nên lưu ý chọn kiểu sao cho phù hợp với dáng người của mình nhé !

Ở đây chuyên bán đồ chuyên dụng khi tập gym, đa dạng và phong phú cho bạn có thể lựa chọn . Hãy nhấn vào đây để mua chúng nhé.

Trang web: https://gymforgirl.com/

Sàn: https://chonongsanonline.com/shop/gym-for-girl

[gymforgirl]

Mặc đồ thể thao phù hợp khi tập luyện sẽ giúp ích gì cho buổi tập?

Tại sao lại cần mặc đồ thể thao phù hợp?

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn. Nhưng bạn có biết khi bạn trang bị cho mình một bộ đồ thể thảo hợp lí. Góp phần nâng tầm hiệu quả của buổi tập lên nhiều không?

Người ta nói " Ăn mặc cũng góp một phần vào việc thành công" . Và câu nói này cũng có thể áp dụng. Cho việc tập luyện thể dục thể thao.

Một bộ đồ nhễu nhão hoặc bó sát sẽ làm giảm bớt hiệu quả của bài tập. Nhưng khi được khoác lên mình những bộ đồ vừa vặn ưa nhìn, thoải mái với người tập. Sẽ giúp cho buổi tập đó được tăng lên một cách hiệu quả.

Và để giúp các bạn nhận ra tầm quan trọng của việc lựa chọn. Trang phục thể thao phù hợp, dưới đây gymforgirl.com sẽ chia sẻ những lợi ích. Để bạn nên cân nhắc đầu tư vào quần áo tập chất lượng tốt.

5 Lợi ích hàng đầu của việc mặc đồ thể thao phù hợp

1/Thấm mồ hôi và thoáng khí

Trong quá trình luyện tập bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Nên việc có những bộ quần áo phù hợp sẽ giúp ích cho bạn.

Và đặc biệt ngày nay các loại vài thoáng khi sẽ loại bỏ độ ẩm. Sẽ giúp cho bạn có cảm giác mát mẻ và khô ráo.

Chúng ta sẽ tạo sự khác biệt to lớn về cảm giác thay vì những loại quần áo thông thường.

Bên cạnh khả năng thấm hút mồ hôi. Các loại vải này. Có khả năng rất tuyệt vì nó sẽ không thúc đẩy các loại vi khuẩn phát triển.

Ít mồ hôi và ít vi khuẩn. Đồng nghĩa với việc không còn mùi của quần áo khi tập luyện nữa.

Mẹo nhỏ: hiện nay tại gymforgirl.com đang bày bán các sản phẩm. Đồ tập chất lượng cao mà giá cả rất phải chăng ghé qua xem thử nhé mọi người.

2/ Cải thiện hiệu suất luyện tập

Một chiếc áo hay quần có tác dụng hút ẩm ra khỏi cơ thể. Sẽ làm buổi chạy bộ vào buổi sáng của bạn. Được thoải mái hơn khá nhiều. Chính vì thế bạn sẽ có xu hướng tập luyện ở ngoài đó lâu hơn

Trái lại, một chiếc quần hay áo đuợc làm bằng chất liệu không thoáng khí. Sẽ ngăn sự tỏa nhiệt ra khỏi cơ thể bạn

-Điều này dẫn đen sự nóng nực và khó chiu, làm giảm đáng kể thời gian tập luyện của bạn. Những chiếc áo quần combat sẽ ôm sát cơ thể và bó cơ tốt hơn. Nên giúp cho lưu thông máu đuợc cai hiện tốt hơn, cơ thể bạn sẽ bền bỉ hơn rất nhiều.

Một đôi giày phù hợp cũng hỗ trợ bạn trong việc bảo vê chân khi chay bộ. Hay nó cũng có thế giúp bạn nhảy cao hơn nếu là giày bóng rổ, bóng chuyền.

3/ Khả năng bảo vệ và phòng ngừa chấn thương

- Bất kỳ bài tâp nào đòi hỏi các chuyên động phức tạp như trong các môn thể thao. Thì đều cần có các trang thiết bị phù hợp để ngăn ngừa chấn thương.

- Việc mang mặc hay sử dụng thiết bị hỗ trợ không phù hợp. Cũng là nguyên nhân chính gây ra các chấn thuơng liên quan. Nó sẽ cản trở thói quen tâp luyện của bạn

Những chiếc áo dài tay và quần dài vào buối sáng những ngày gió lạnh. Sẽ che chắn cơ thể bạn khói các va cham nhe. Trầy xước và giữ nhiệt rất tốt.

Gió lạnh mà nếu được bảo vê tốt thì bạn có thể ra ngoài chạy. Trong thời tiết 10-15 độ cũng được.

Chúng cũng giúp bạn tránh được việc bị chuột rút hay căng cơ thường xuyên.

-Các loại đai băng bảo vệ đầu gối. Băng nẹp co chân lại tỏ ra khá hữu ích cho các môn thể thao vận động nhiều.

-Những đôi giày thế thao tốt giúp đệm bàn chân êm hơn khỏi những cú tiếp đất mạnh. Mỗi khi nhảy hay làm giảm tác động của những bước chạy của bạn.

4/ Quần áo thể thao phù hợp giúp tăng sự tự tin

-Trang phục bạn mặc sẽ tạo ra sự khác biệt. Nếu bạn tin rằng nó sẽ giúp bạn trở nên đẹp hơn.

-Các nghiên cứu trong lĩnh vực nhận thức đã chỉ ra tác động tích cực của việc. Mặc quần áo phù hợp đến nơi làm việc của bạn. Nó được gọi là "nhận thức được bao bọc", hiện tượng này cũng hợp lý trong thể dục thể thao.

- Sự thúc đẩy này có thể làm gia tăng sự tự tin. Nếu bạn có cảm giác mình trông tuyệt vời thì bạn cũng sẽ hành động và vận động .

-Nếu bạn thích những gì bạn đang mặc tại phòng tập. Thì bạn sẽ có nhiều động lực và cơ hội muốn tập luyện hơn.

-Khi bạn có các dung cụ phù hơp, quần áo tập luyện. Vừa vặn giúp hỗ trơ tối đa thì bạn sẽ luôn cảm thấy tự tin hơn. Và sự tự tin này sẽ chuyển hóa thành hiệu suất tốt hơn.

5/ Độ bền quần áo cao hơn

-Nhiêu người thường mua nhầm quần áo chỉ vì nó rẻ. và rất có thể sẽ không phù hợp với bạn

-Lúc đầu chúng trông có vẻ như một món hời. Nhưng khi nhin lại thì quần áo tốt mới có giá tri về lâu dài

-Điểm mạnh của các loai quần áo hay thiết bị thể thao chất lượng tốt là chúng rất bền. Tuy giá thành có thể hơi cao một chút. So với mặt bằng chung nhưng đổi lại bạn sẽ nhận đuợc nhiều lợi ích hơn từ chúng.

-Không chi có thế, những loại quần áo này còn. khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình vận động lâu dài.

-Dung cụ tập luyên phù hợp thường sẽ cực kỳ bền. Nó cho phép bạn sử dung được nhiều lần hơn.

Lời kết: Để mua hàng chính hãng luyện tập thể thao hay ghé thăm thử Gymforgirl

Website: https://gymforgirl.com/

Sàn: https://chonongsanonline.com/shop/gym-for-girl

[gymforgirl]

Set đồ tập Gym bạn nên có trong tủ quần áo

Set đồ tập Gym – Yoga chuyên dụng là một thứ không thể thiếu. Quần áo tập Gym chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn những bộ trang phục thông thường trong suốt quá trình tập.

Đối với phái nữ, quần áo tập gym là vật dụng vô cùng quan trọng khi đến phòng tập gym. Một bộ quần áo thoải mái, thoáng khí sẽ giúp chị em tự tin hơn khi tập luyện. Những quần áo có chất liệu không phù hợp sẽ gây ngứa da, dị ứng hoặc chấn thương nghiêm trọng. Dưới đây, Gymforgirl sẽ chia sẻ cho các bạn những set đồ tập Gym-Yoga mà bạn nên có trong tủ quần áo.

1. Set đùi thun gân thể thao cho nữ

Chất liệu: vải dệt co giãn, thấm hút mồ hôi kèm theo phần lưng siêu thoáng mát – Kiểu áo ba lỗ cách điệu vừa xinh vừa không đọng mồ hôi ướt lưng áo.

Mút tháo rời dễ vệ sinh. Thiết kế dây kéo đằng trước dễ mặc, vừa đẹp vừa nâng đỡ tốt.

2. Set đùi thun lạnh cổ yếm thể thao cho nữ

Chất liệu: Thun lạnh có đặc điểm mềm, mịn đặc biệt khá bóng và trơn,không bị xù lông khi sử dụng. Nếu bạn từng sử dụng hoặc từng biết đến chất vải này chắc hẳn đều thấy cảm giác se lạnh khi sờ vào nó.

Thiết kế cổ yếm, màu sắc đơn giản đem lại cho bạn cảm giác thoải mái khi tập luyện.

3. Set thể thao cotton cổ vuông cho nữ

Chất liệu: thun cotton 4 chiều có độ co giãn phù hợp, thấm hút mồ hôi tốt. Đem lại cảm giác mềm mại, nhẹ nhàng, thoáng mát khi sử dụng.

Thiết kế cổ vuông đơn giản nhưng rất tôn dáng và nâng đỡ rất tốt. Quần đùi lưng cao basic dễ dàng sử dụng và phối đồ.

4. Set thể thao tay dài và quần short

Thun lạnh có đặc điểm mềm, mịn đặc biệt khá bóng và trơn,không bị xù lông khi sử dụng. Co giãn 4 chiều, tăng độ đàn hồi bảo vệ cơ khi tập luyện. Thấm hút mồ hôi, thoáng mát và khử mùi tốt.

Thiết kế áo tay dài khá an toàn phối cùng quần short thoải mái. Một set đồ an toàn cho bạn, vừa năng động vừa cá tính.

5. Set Đồ Tập Gym Yoga Nữ Áo Bra và quần shorts

Chất liệu: 60% Cotton, 28% Polyester, 12% spandex. Sợi vải coolmax. Làm mát và thoáng khí x2 lần. Đường may: 4 kim 6 chỉ tinh tế, sắc sảo

Co giãn 4 chiều, tăng độ đàn hồi bảo vệ cơ khi tập luyện. Thấm hút mồ hôi, thoáng mát và khử mùi tốt. Chống tia UV cực tốt, bảo vệ da, không bị kích ứng. Phong cách althei-sure năng động.

Đây cũng là một set đồ an toàn cho bạn, vừa năng động vừa cá tính. Màu sắc phối thương phản giúp tôn da, tôn dáng tốt.

6. Set bra basic phối legging thể thao thoải mái

Chất liệu: Chất liệu: thun cotton 4 chiều có độ co giãn phù hợp, thấm hút mồ hôi tốt. Đem lại cảm giác mềm mại, nhẹ nhàng, thoáng mát khi sử dụng.

Thiết kế bra basic nâng đỡ tốt phối legging cạp cao đơn giản. Set quần dài sẽ phù hợp cho bạn thích sự kín đáo nhưng thoải mái.

7. Set Đồ Tập Gym Yoga Nữ Áo Croptop Dài Tay

Chất liệu: 60% Cotton, 28% Polyester, 12% spandex. Sợi vải coolmax. Làm mát và thoáng khí x2 lần. Co giãn 4 chiều, tăng độ đàn hồi bảo vệ cơ khi tập luyện. Thấm hút mồ hôi, thoáng mát và khử mùi tốt.

Thêm một thiết kế mới cho mùa thu đông. Đây là set đồ cực kì phù hợp để tập luyện khi khí trời se lạnh. Một thiết kế tay dài phối legging vừa giữ ấm, vừa thoáng khí.

8. Set thể thao đơn giản phối màu

Chất liệu: Thun lạnh có đặc điểm mềm, mịn đặc biệt khá bóng và trơn,không bị xù lông khi sử dụng.

Đây là set đồ đơn giản và an toàn nhất cho bạn khi tập luyện. Thiết kế áo tay ngắn phối legging với 2 tông màu khác nhau rất độc đáo. Set đồ này rất phù hợp khi mặc vào thời tiết hơi se lạnh. Nều mà bạn thuộc tuýp người đơn giản và àn toàn thì đây là set đồ dành cho bạn.

Trên đây là những mẫu đồ khá đơn giản nhưng rất đẹp. Nếu bạn là người mới thì bạn cũng nên thử mặc những thiết kế này chắc chắn không làm bạn thất vọng. Bạn có thể mua sản phẩm tại đây. Theo dõi chúng tôi tại đây để cập nhật được nhiều thông tin về thời trang GYM – YOGA.

Website: https://gymforgirl.com/

Sàn: https://chonongsanonline.com/shop/gym-for-girl

[gymforgirl]

EAT CLEAN LÀ GÌ? NGUYÊN TẮC NHƯ THẾ NÀO?

EAT CLEAN LÀ GÌ? NGUYÊN TẮC NHƯ THẾ NÀO?

Bạn đã biết chế độ ăn eat clean là như thế nào chưa? Thực đơn eat clean 7 ngày sẽ mang lại hiệu quả gì? Liệu nó có giúp phái đẹp giảm cân, giữ dáng?

Những năm gần đây mạng xã hội rộ lên phong trào ăn eat clean và nó nhanh chóng được phụ nữ ưa chuộng.

Vậy bữa sáng eat clean như thế nào? Thực đơn eat clean 7 ngày giảm cân, giảm mỡ bụng ra sao? Hiệu quả eat clean mang lại là gì?

Eat clean là gì?

Trào lưu eat clean xuất hiện từ những năm 1960. Ý nghĩa rằng: Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó. Đây là một chế độ ăn sạch. Về nguyên liệu ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch, hữu cơ. Trong chế biến sẽ hạn chế các khâu nấu nướng cầu kỳ, khuyến khích ăn nguyên bản và hạn chế gia vị.

Về cơ bản,  ăn sạch  không phải là một chế độ ăn kiêng. Hiểu đúng thì phương pháp này hướng chúng ta tới cách chọn thực phẩm và nấu nướng lành mạnh.

Tưng bừng khai trương của tiệm bán hàng mới : https://gymforgirl.com/

Thực hiện chế độ ăn này, ta cần cân bằng đủ 4 nhóm dưỡng chất cho sự phát triển của cơ thể: chất bột đường, béo, protein, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thì bạn cần nắm rõ nguyên tắc ăn eat clean.

Eat clean mang lại lợi ích gì?

Chế độ ăn healthy mang lại cho bạn vô vàn những lợi ích, cụ thể:

• Cơ thể được cung cấp đủ các nhóm chất, không thiếu hụt bất kỳ một nhóm nào.

• Giúp giảm cân nhanh  mà không mệt mỏi.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch vì hạn chế chất béo xấu nạp vào cơ thể.

• Phòng tránh một số bệnh nguy hiểm như suy thận, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư.

• Cải thiện vẻ đẹp của làn da.

• Tiết kiệm thời gian trong nấu nướng.

Nguyên tắc chế độ ăn eat clean

Nếu bạn chọn theo chế độ ăn eat clean, cần tuân thủ theo các nguyên tắc dưới đây:

1. Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm eat clean

Như Bazaar Vietnam vừa nói, ăn eat clean không bỏ đi một nhóm chất nào. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn có thể ăn được mọi thứ. Bạn cần lưu ý một số điều sau trong việc lựa chọn thực phẩm eat clean:

• Tinh bột: Trong thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, bạn tuyệt đối không được sử dụng carbs chuyển hóa nhanh hay còn gọi là tinh bột xấu – như gạo trắng, bánh mì trắng, bún, phở. Nguyên tắc ăn eat clean là ăn tinh bột chuyển hóa chậm – như gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch, khoai lang…

• Protein: Chế độ ăn eat clean khuyến khích bạn ăn nhiều đạm và ưu tiên đạm từ thịt trắng như ức gà hoặc từ các loại đậu đỗ, cá, trứng, hải sản. Hạn chế bổ sung cho cơ thể đạm từ thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn.

• Chất béo: Chế độ ăn eat clean giảm cân khuyến khích bạn sử dụng nguồn chất béo từ dầu thực vật như dầu hướng dương, đậu nành, dầu ô liu. Hạn chế ăn chất béo từ động vật như bơ, mỡ. Ngoài ra, các loại hạt cũng là nguồn bổ sung chất béo tốt mà bạn nên ăn.

• Đường: Để eat clean phát huy hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng, bạn cần tuyệt đối tránh các loại đường kính trắng, đường hóa học; thay vào đó có thể sử dụng mật ong, đường thốt nốt. Với những loại hoa quả như mít, nhãn, vải chứa nhiều đường bạn cũng cần hạn chế ăn.

2. Nguyên tắc ăn eat clean

Ăn uống lành mạnh theo eat clean yêu cầu, bạn phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Ăn đủ bữa, tuyệt đối không nhịn bữa sáng. Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày (không ăn 3 bữa mà tốt nhất nên ăn 5 hoặc 6 bữa). Mỗi bữa ăn chỉ ăn một lượng ít, không ăn no.

• Nên tự chế biến món ăn ở nhà, hạn chế ăn hàng quán vì một số cửa hàng ăn chế biến không đảm bảo vệ sinh và nhiều dầu mỡ.

• Lựa chọn hoàn toàn thực phẩm tươi sống. Tuyệt đối không ăn đồ hộp, đồ chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, thịt hun khói.

• Mỗi ngày cần uống tối thiểu 2 lít nước, không uống rượu bia. Bạn tuyệt đối tránh xa các loại nước ngọt đóng chai và các loại bánh kẹo nhiều đường.

• Trong khẩu phần ăn cần tăng cường rau xanh, ăn theo nguyên tắc nhiều rau, một lượng vừa chất đạm và ít tinh bột.

• Trong nấu nướng, hạn chế các món chiên rán hoặc các món xào, ưu tiên hấp luộc. Hạn chế nêm nếm gia vị, nên ăn nhạt.

• Nếu bạn muốn giảm cân theo chế độ eat clean thì cần ăn ít hơn số calo cần nạp mỗi ngày. Ví dụ một ngày bạn cần 2.000 calo thì để giảm cân, bạn chỉ nên nạp 1.500 calo. Một cách đơn giản hơn là ăn tới khi cảm thấy hơi no thì dừng.

Ghé thăm gian hàng mới để cập nhật thêm : https://chonongsanonline.com/shop/gym-for-girl