gymboo1st

[gymboo1st]

من بين طلباتكم، كانت أفضل تمارين بالدامبل فقط لعضلة الصدر، وكما عودناكم دائما بالمعلومات العلمية والعملية، يعرض هذا الفيديو اقوى تمارين الصدر وابراز جميع المناطق ونحتها في المنزل فقط، مع إظهار الأخطاء في التمرين التي تمنعك من النمو، وحل نهائي لمشكلة ضعف عضلة الصدر. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP #تمارين_الصدر #دامبل by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

تمارين جسم كامل في المنزل بدمبل هو واحد من أكثر الطلبات التي توصلنا بها في جيم بوست، وها نحن ذا مع جدول تدريب للجسم كامل للمبتدئين و المتقدمين بأفضل التمارين علميا وعمليا كما عودناكم دائما. حتى تتمكن من تضخيم وتقوية جميع عضلات الجسم في البيت فقط. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- المصادر: تفعيل العضلات في تمرين السكوات: https://ift.tt/3Cy71hL مقارنة بين تمارين ضغط الكتف: https://ift.tt/30A8fJT 0:00 : مقدمة 0:36 : التمرين 1 : Dumbbell Front Squats 1:46 : التمرين 2 : Romanian Deadlift 2:34 : التمرين 3 : Dumbbell Rows 3:14 : التمرين 4 : Floor Press 3:43 : التمرين 5: Standing Dumbbell OH Press 4:20 : التمرين 6 : Dumbbell Curls 4:54 : التمرين 7: Dumbbell OH Extension 5:25 : خاتمة #تمارين_جنرال #كامل_الجسم by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

السوبر سيت هو واحد من أشهر أساليب التدريب، بهدف تضخيم العضلات وتقويتها، لكن نسبة قليلة من لاعبي كمال الأجسام والفتنس فقط من يمارسون السوبر سيت بالطريقة الصحيحة، وفي هذا الفيديو كما عودناكم دائما في جيم بوست سنشرح بالأدلة العلمية السوبر سيت وهل يستحق فعلا ممارسته أو الإستمرار في الأسلوب التدريبي العادي فقط. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- المصادر: السوبر سيت لنفس المجموعة العضلية: https://ift.tt/3oyjf51 المجموعات الزوجية: https://ift.tt/3ozRSaY السوبر سيت في التمارين المركبة: https://ift.tt/2YU4bG3 #السوبر_سيت by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP #السوبر_سيت by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- #الدروب_سيت by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

تمارين الكارديو مهمة لكل لاعب كمال أجسام وفتنس للحفاظ على صحته ودعمه في مهمته لتضخيم العضلات وحرق الدهون. آخر ما يريده متدرب تعب في بناء عضلاته هو فقدانها، لذلك من المهم معرفة أخطاء الكارديو التي تحرق العضلات لتتجنبها وتستفيد من مزايا وفوائد الكارديو لبناء العضلات وتضخيمها. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- المصادر: الدمج الخاطئ بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو: https://ift.tt/3hiOpZ3 الكارديو قبل التمرين: https://ift.tt/32FwOCF الكارديو بعد التمرين: https://ift.tt/2I1HVhG المدة بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة: https://ift.tt/3klb7nn مرات ممارسة الكارديو ومدة حصص الكارديو: https://ift.tt/3hiOpZ3 #أخطاء_الكارديو #الكارديو_للتضخيم by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- #أخطاء_الرجيم #خسارة_الوزن by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في هذا الفيديو الجديد لدينا لكم أفضل تمارين إبراز خط الوسط للصدر، وكما عودناكم دائما نبدأ بتشريح عضلات الصدر وتوضيح جميع الرؤوس والزوايا بما فيهم الصدر الاوسط، بعدها ننتقل لأقوى تمارين الصدر الداخلي مع شرح أفضل أداء وتوضيح الأخطاء الشائعة التي تمنعك من ابراز خط الوسط وننهي كل تمرين بعدد التكرارات والجولات. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- #خط_وسط_الصدر #تمارين_الصدر_الداخلي by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في فيديو الأسبوع، عرضنا لك عزيزي المتدرب أقوى 3 تمارين لتقوية عضلة السمانة وتضخيمها في أسرع وقت، من خلال التركيز على كل الرؤوس و الزوايا لعضلة البطات، بأسلوب علمي وعملي، إضافة إلى نصائح و خطوات لتطوير عضلة السمانة وتجنب الأخطاء الشائعة، كل هذا حتى تتمكن من ابراز البطات والحصول على أرجل قوية. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 مقدمة 0:52 التمرين الأول: Donkey Raises 2:41 التمرين الثاني: Standing one-leg raises 4:07 التمرين الثالث: Seated raises 5:17 خاتمة المصادر: بيانات التخطيط الكهربي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2Xa6m7w فرق تفعيل رؤوس عضلة السمانة بتغيير وضعية القدم: 1. https://bit.ly/3DJs0zo 2. https://bit.ly/3FEX98G 3. https://bit.ly/3p6etO2 الحجم التدريبي لعضلة السمانة: https://bit.ly/2YUfRZt #تمارين_السمانة #عضلة_البطات by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في هذا الفيديو لدينا لكم أقوى 3 تمارين لإبراز الأرجل الخلفية بشكل علمي وعملي، يبدأ الفيديو بتشريح عضلات الفخذ الخلفي ويتم بعدها عرض أفضل تمارين تقوية وشد الهامسترينغ، مع توضيح الأداء الأفضل و الأخطاء الشائعة لضمان نتائج خرافية في أسرع وقت ثم ينتهي الفيديو بنصائح حول عدد التكرارات والجولات في التمرين وأيضا عدد الحصص في الأسبوع، استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- المصادر: دراسة الرفعة الميتة الرومانية: https://bit.ly/3iEQodh 0:00 مقدمة 1:04 التمرين الأول: Romanian Deadlift 2:51 التمرين الثاني: Leg Curls 4:28 التمرين الثالث: Nordic Hamstring Curls 6:17 خاتمة #تمارين_الفخذ_الخلفي #عضلة_الرجل_الخلفية by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في هذا الفيديو عرضنا أقوى 3 تمارين لعزل واستهداف عضلات الفخذ الأمامية (العضلة الرباعية) بشكل علمي وعملي للحصول على القوة والضخامة لجميع أجزاء الكوادرايسبس. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

كما عودناكم دائما في جيم بوست، لدينا اليوم تمارين ترايسبس تضمن لك ضخامة خارقة في وقت خيالي، من خلال استهداف جميع زوايا التراي من رأس قصيرة، رأس طويلة، والرأس الوسطى، بأقوى التمارين لإبراز ونحت الترايسبس، بشكل علمي وعملي. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 مقدمة 0:43 التمرين الأول: Overhead Cable Extension 1:39 التمرين الثاني : Cable Pushdowns 3:06 التمرين الثالث: Bench Dips 4:21 خاتمة #تمارين_الترايسبس #العضلة_ثلاثية_الرؤوس by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في هذا الفيديو سنزيل الغموض عن عضلة البايسبس ونقترح عليك أقوى 3 تمارين للعضلة ثلاثية الرؤوس مثبتة علميا للتضخيم والتكوير، إضافة إلى الأداء الصحيح لكل تمرين مع عدد التكرارات والجولات المناسبة. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 مقدمة 0:50 التمرين الأول: Incline Dumbbell Curl 1:54 التمرين الثاني: Concentration Curl 3:05 التمرين الثالث: Reverse EZ Curls 4:14 خاتمة #تمارين_البايسبس #عضلات_الباي by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في هذا الفيديو الجديد على قناتكم جيم بوست، لدينا لك أقوى 3 تمارين أكتاف على الإطلاق والتي تضمن لك ضخامة وتكوير بسرعة، تم اختيار التمارين بناءا على الدراسات العلمية في مجال كمال الأجسام والفتنس، وتمت تغطية كل من عضلات الكتف الأمامية، الجانبية والخلفية، مع دكر أغلب الأخطاء الشائعة التي يقع فيها المتدربين المبتدئين، استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 مقدمة 0:42 التمرين الأول: Standing Dumbbell Shoulder Press 1:42 التمرين الثاني: Cable Lateral Raise 2:45 التمرين الثالث: Reverse Pec Dec 3:38 خاتمة #تمارين_الكتف #عضلات_الأكتاف by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في هذا الفيديو جمعنا لكم أقوى 3 تمارين لعضلات الظهر كاملة مع الشرح، لزيادة الضخامة والعرض، وبشكل علمي وعملي. سيوضح لك هذا الفيديو أن 3 تمارين فقط كافية لتطوير عضلات الظهر، وخاصة عضلات اللاتس أو الأجنحة، عضلات الترابس وعضلات الرومبويد. استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 مقدمة 0:48 التمرين الأول: Lat Pull Down 1:55 التمرين الثاني: One Arm DB Rows3:03 التمرين الثالث: Rack Pulls 3:58 خاتمة #تمارين_الظهر #عضلات_الظهر by جيم بوست - Gym boost

[gymboo1st]

في هذا الفيديو لدينا لكم أفضل 3 تمارين علمية لكل عضلات البطن لاستهداف البطن العلوية، البطن السفلية والجانبية، بتطبيقك لهذه المجموعة ستتمكن من الحصول على بطن مشدودة بسرعة. استمتع بالفيديو! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://ift.tt/2QwjGgn ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://ift.tt/34mWiY9 ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://ift.tt/2K4d3hz ◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st ◄ تابعنا على التلغرام : https://ift.tt/39XQxRP ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 مقدمة 1:00 التمرين الأول: Cable Crunch 1:47 التمرين الثاني: Hanging Leg Raises 2:53 التمرين الثالث: Bicycle Crunch 3:30 خاتمة #شد_البطن #عضلات_المعدة by جيم بوست - Gym boost