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Sumida sim, mas não derrotada
Fui treinar e machuquei.
Agora é foco é fico.
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Porque comi?
Ontem estava bem com 200kcal ,mas decidi comer, mordi por duas vezes uma batata doce cozida, fiz isso enquanto lançava o valor calórico no app e me deparei com a bomna calórico que é aquilo, foi desesperador saber que aquelas duas mordidas tinha quase o mesmo valor calórico de tudo que comi o dia inteiro.
Por que nutricionista e entusiastas nos aconselha a comer ela em dietas para perder peso?
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5° dia 2019.01.02
Total: 584kcal
Desejo comer pão, mas prefiro usar 36
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Comecei a comer batata doce,enquanti mastigava olhei as calorias, um pequena tem quase a mesma quantidade do meu almoço.
Quase estraguei tudo porque fui comer antes de olhar as calorias.
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4° dia
Entrei naquela de "está no inferno, abrace o capeta".
Fui pesar para participar de um desafio e emagreci 4.300kg, volto pra casa e como. Pqp
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4° dia
Comecei errando, comi um cajuzinho. Agora não posso comer mais nada, af!
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3° dia 2018.12.31
O que eu consumi?
Café da manhã:
1. ameixa(9kcal)
1/2 laranja pera (17kcal)
Almoço:
100g de cenoura cozida (30kcal)
5.folhas de alface crespa (6kcal)
3.colheres(sopa) de feijão (39kcal)
1/2 tomate (8 kcal)
1. colher(chá) chia (43 kcal)
1/2 sumo de limão
70g. batata inglesa (60kcal)
Lanche:
1. banana maça (54 kcal)
1. uva niágara.(5kcal)
Jantar:
240g de peru assado( 420 kcal)
20. uvas thompson.(110 kcal)
Total:799kcal.
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O ano está acabando.
Comendo uva e me deparando com as calorias que ela tem.
Havia esquecido que não posso comer distraída, ou seja, calcular as calorias antes de comer.
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Todos falando que escolhi a pior época para fazer dieta, mas pensei que quanto antes começar, mais rápido vou alcançar minha meta.
Ps: estou sentindo muitaaa fome!
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2° dia 2018/12/30
O que consumi hoje?
Café da manhã:
1.colher de sopa de chia(65kca)
Lanche da manhã:
Pipoca(80kcal)
Almoço/janta:
104 kcal
Total:268 kcal
Exercicio: Q48 para iniciantes.
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Eu consegui fazer um exercício.
Estou com o joelho lesionado, fiquei sem andar mais de um mês.
Hoje pra mim foi um dia de vitória, feliz demais.
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Eu acabei de comer
E estou com vontade de comer mais, não é fome, apenas gula.
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Almoço:
3.colheres(sopa) de feijão
3.colheres (sopa) tomate
3.colheres (sopa) cebola
30g de batata inglesa cozida.
Total: 104kcal
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1° dia 2018/12/29
Não queria ter tirado essas fotos,mas precisava registrar como estou...Ostentando 94.400kg. Vou pesar uma vez por semana para ver a evolução.
O que consumi hoje?
Café da manhã:
ameixas vermelhas.(17kcal)
Almoço:
137kcal
Lanche:
2 morangos(7kcal)
Jantar:
184kcal.
Consumo total de calorias: 378kcal
Sem atividade física, estou com joelho lesionado, onde me impede até mesmo de caminhar, amanhã vou pensar em um jeito de exercitar sem forçar o joelho.
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