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蘋果洗净去皮去核后切成小塊

 脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉，老年朋友非常建議

Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥1、蘋果洗净去皮去核后切成小塊;2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮;3、蘋果煮軟后就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。 如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。蘋果小吊梨湯

感冒咳嗽不妨試試這個食療方：蘋果小吊梨湯，不僅潤肺止咳，還有助於輔助降低膽固醇。

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食材：蘋果、雪花梨、銀耳

製作：銀耳事先煮制30分鐘，雪花梨、蘋果、大棗切塊，和銀耳一起放入電壓力鍋中。 調入少許鹽解膩中和，蓋蓋煮制1小時即可食用。

調理：輔助降低血膽固醇、促進腸道消化。

梨有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的作用; 銀耳是很好的滋補佳品，滋陰潤肺。醋泡蘋果

蘋果醋中含有一種特殊物質：果膠，能夠能改善腸道環境，促進消化，殺死有害病菌; 緩解關節炎疼痛，還能促進減肥。

食材：

蘋果4個，米醋或水果醋適量，冰糖500克。

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做法：

1.��蘋果洗净擦乾，削皮，切成薄塊，去核。

2.把削好的蘋果放入密封性能好罐子中，一層蘋果放一層冰糖，間隔開來，最後倒入米醋沒過蘋果，輕輕搖晃，盡量讓每塊蘋果都沾上醋。

3.蓋上密封蓋，放冰箱冷藏一周就可以吃了。

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早上空腹吃個它，是「百補之王」！ 護心穩三高，提高免疫，病毒都怕它！

 紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。 簡而言之呢，就是對胃不好，也不易消化，老年人空腹就更加別吃了。

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2、別吃柿子

柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石。

3、別吃大蒜

大蒜含有強烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。

此外，像酒、茶、牛奶、優酪乳、糖、甘蔗、太冷的東西等，也不建議空腹吃，老年朋友大多脾胃不好，還是要多加注意。

早上空腹吃它

是「百補之王」！說起它的名號，那也是響噹噹，水果界��“全科醫生”，從頭補到腳~

1、特別適合高血壓

蘋果高鉀低鈉，可中和現代人的高鹽飲食，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

2、説明預防動脈硬化

每天吃兩個蘋果或喝一杯純蘋果汁，可以有效減少血液中不良膽固醇的含量，防止動脈栓塞。

3、預防心臟病

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。

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4、增強記憶力

年紀大了容易忘事，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。

5、糖尿病人也可以吃

蘋果果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖，所以，連糖尿病患者也可以吃。 空腹吃蘋果要注意：

（1）腸胃病患者不要空腹吃

（2）不要吃到蘋果核，不是什麼好東西。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥 吃蘋果要不要削皮？

建議是去皮吃。 除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。 這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

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乾咳盜汗——燕窩銀耳湯

 材料：百合25克，大雪梨1個，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡40分鐘，將百合連同清水一起倒入砂鍋內，再加半碗多清水，煮1個半小時，待百合煮爛時，加入去皮切塊的雪梨，同時加入冰糖，再煮30分鐘即可。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥

功效：百合雪梨湯能滋陰潤肺，寧心止嗽。 肺虛久咳者可以常吃點，普通人食用也有益肺的功效。

乾咳盜汗——燕窩銀耳湯

材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。

做法：將燕窩先用清水��一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時，然後擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時即成。 用瓷罐或蓋碗盛入燕窩、銀耳、冰糖，隔水燉熟，服食。

功效：補虛損、養肺陰、退虛熱，治乾咳、盜汗或肺陰虛等。止咳平喘——黃精冰糖飲

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做法：將黃精洗净，用冷水發泡，置砂鍋內，再放入冰糖，加水適量。 將鍋置爐上，以武火煎煮，後用文火煨熬，直至黃精爛熟為止，每日2次。

功效：清肺、理脾、益精。 用治肺燥肺虛之咳嗽，乾咳無痰，咯吐不利，食少口乾，腎虛精虧等。肺熱咳嗽——無花果冰糖水

材料：無花果30克，冰糖適量。助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩

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做法：將無花果洗净，加水與冰糖共煮。 每日1次，連服3-5天可收顯效。

功效：祛痰理氣，潤肺止咳，解毒潤腸。 治肺熱咳嗽，聲音嘶啞，咽乾喉痛，便秘，痔瘡出血。

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咳嗽久了,心脏就废了!天然“止咳剂”经常喝,润肺止咳,比吃药省心更安全!

 每年到冬季呀，很多人都會不幸中招生病，感冒咳嗽流鼻涕，問題看似不大，卻要花上一筆看病買藥錢，關鍵是麻煩還折磨身體！

其實呢，止咳也不一定非要吃藥，今天就教大家幾個偏方，不同的咳嗽對應不同的方子，止咳效果棒棒的！

看點

01

10個止咳方 治傷風咳嗽——紅糖姜棗湯

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材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克。

做法：以水三碗煎至過半，頓服，服後出微汗即愈。

功效：紅糖姜棗湯呢，能驅風散寒，治傷風咳嗽，胃寒刺痛等。治咳嗽肺痈——鮮梨貝母

材料：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。

做法：將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內蒸熟，早晚分食。

功效：能清熱化痰，散結解表。 治咳嗽或肺痈，症見胸痛、咳嗽、發熱、口乾、咽燥、痰黃腥臭或膿血痰等。治風寒咳嗽——白蘿蔔蜂蜜

材料：大白蘿蔔1個，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。

做法：將蘿蔔洗净，切片，放入碗內，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黃等共蒸半小時趁熱頓服，臥床見汗即可痊癒。

功效：這個方子適合風寒咳嗽，能起到發汗散寒，止咳化痰的功效。

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材料：蘿蔔1個，白胡椒5粒，生薑3片，陳皮1片。

做法：以上材料加水共煎30分鐘，一日飲湯2次。

功效：能下氣消痰，治咳嗽痰多。治夜嗽——芝麻冰糖水

材料：生芝麻15克，冰糖10克。

做法：芝麻與冰糖共放碗中，開水沖飲。

功效：有潤肺，生津的功效。 治夜嗽不止，咳嗽無痰，效果非常好。久咳咽干——蒸白梨蜂蜜

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材料：大白梨1個，蜂蜜50克。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥

做法：先把白梨挖去核，將蜂蜜填入，加熱蒸熟。 每日早晚各吃1個，連吃數日。

功效：能生津潤燥，止咳化痰。 治陰虛肺燥之久咳咽乾，手足心熱等。

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比红薯通便，比芋头养人！每周吃两次，肝脏好了，50岁后要多吃~

 人到了中老年，隨著年齡的增大，身體的整體代謝變慢，也就是很多中老年人發福的原因，另外中老年人的腿腳也沒有年輕時麻利了，所以日常出行和飲食等都是要多注意才行。

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尤其是在飲食上，要管住嘴，不健康的食物要少吃，日常飲食營養不需要吃什麼保健品，最應該的是多吃天然健康的食材。

今天要介紹一些生活中的天然養生食材，它們可以做菜，也可以做茶飲，同時它們也是古籍裡的“養生要藥”！

保護腸胃擴血管

“蔬菜人參” 牛蒡根

牛蒡，長得很像鐵棍山藥，卻不如鐵棍山藥“有名”，但它全身都是寶，是深藏不露的“天然補品”在臺灣地區還將它作為蔬菜日常食用。

中醫認為，牛蒡性涼味辛，具有清熱解毒、疏風利咽、消腫的功效，《本草綱目》就記載牛蒡能“通十二經脈，除五臟之氣”，《名醫別錄》還稱它“久服輕身耐老”。促進大腸蠕動

在牛蒡根裡面有一種纖維，這種纖維可以幫助促進大腸的蠕動，從而説明很好的排出體內宿便，也能夠説明降低體內的膽固醇以及堆積在身體中的毒素跟廢物。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra  必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液

所以常喝牛蒡根茶，不僅幫助促進大腸蠕動，還能夠達到降低膽固醇，排毒的效果。02健腦益智

在牛蒡根裡面，除了含有很多纖維素以外，還含有大量的氨基酸，而且氨基酸的含量非常的高，比如鈣、鋅、鎂、鐵等，這些氨基酸就有很好的健腦的效果。助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩

發情發騷 陰莖二次發育 延時性交 日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士03擴張血管 輔助降壓

牛蒡根里有很多原氯酸以及粘液質和咖啡酸等多種物質，這些元素能夠很好的起到擴張血管和輔助降低血壓的作用;

同時還有抗菌效果，當血管得到擴張以後，就能夠防止動脈硬化或者是血脂增高的情況。 這樣一來，就能很好的説明防止高血脂和高血壓的發生。

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由於加快了血液迴圈

 由於加快了血液迴圈，因此會出一點汗，但本身這付葯不是發汗藥，服用后身體出點小汗病就好了。 不要捂厚被子出大汗，大汗傷津液。

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發情發騷 陰莖二次發育 延時性交 日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士這付葯沒有針對什麼具體病毒的葯，但是卻把感冒解決了，實際上是讓人自身變強，然後人自己把感冒戰勝了。 這就是典型的中醫思維。 所以說，桂枝湯其實是針對體質較為虛弱的人的一劑補藥。 傷寒論提到不必盡劑，就是說你開了幾貼藥，不用非得把藥服完，出點小汗就可以了。 如果之前感冒已經深入了，這種藥服用后，可能還會有咽喉和鼻子的問題，要根據情況用別的葯或者自己調理腸胃等待身體自己解決問題。 有這樣一種情況，小兒服藥后，流了點鼻血，其實沒有關係，是營衛打通了。 傷寒論原文也提到，「太陽病，脈浮緊，發熱身無汗，自衄者愈“，自衄就是自己流鼻血的意思，雖然這一條是無汗，此情況不一致，但確實都是自愈的表現。 由於小孩陽氣比較充足，用加快血液迴圈的方法來治感冒，流點鼻血是正常的，大家不要害怕。 與西醫治感冒關注感冒病毒不同，中醫關注的是通過補脾胃（生薑、大棗、甘草）和加快血液迴圈（桂枝）來增強人的自愈能力。犀利士樂威莊Leviatra樂威莊Leviatra必利勁德國必邦德國黑螞蟻美國黑金日本萬艾可卡宴催情液卡宴催情粉RUSH吸入催情一滴銷魂女用偉姐宮廷玉液潮吹凝繆日本淫汁日本淑女剋星精華素日本葵花催情液 同時是一種整體解決問題的思路，不需要考慮感冒病毒的具體分型。 桂枝湯這個藥方，根據病症，還有很多調整變化，比如加桂、加芍藥、去芍藥、加附子、加人參等等。 芍藥和甘草單獨出來，組成的芍藥甘草湯，可以治靜脈曲張、腳攣急、筋脈不舒等、被後人稱為“去杖湯”，就是用拐杖走路的人長久服用可以扔掉拐杖。 當然不是所有的腳疼都能用這個藥方。 這些調整變化，因人而變，因症而變，這也是中醫的思維。

Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥所以中醫看病，要��聞問切，要看人的臉色、舌頭、脈象、要聽病人描述自己的病情，還要瞭解病人吃飯情況，出汗情況，大小便情況。 這都是為了根據這個人的症來制定針對這個人的方，是一種個體化治療。 而不是給你一個通用的藥方。

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生薑可以「強禦水氣」

 4、生薑 生薑可以「強禦水氣」，把身體諸系統中多餘的停濕停寒打掉。 所以有些體質寒的人吃白菜會沒力氣，炒白菜時放一點薑就沒事。

Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥生薑的藥性比較「散」，可以用在補藥中，本身卻不是補藥。 李東垣就勸人「夜不食薑」，因為會散氣。生薑放在這付葯中，可以散寒濕。 桂枝芍藥讓身體血液更好的循環起來，而生薑讓身體的寒濕發散出去。如果沒有生薑，桂枝在動脈中的藥性就一直沿著血管衝到底，而不能把寒邪打出體表。 必須有生薑「橫開、散」的藥性，才能把桂枝的力量通到分支微血管及脈管之外，到達風邪所在的「衛分」肌腠之間。 5、大棗 大棗肉黃皮紅，又甘潤多汁，補脾而又能兼入心補心，是養營血的好葯。囫圇吞棗的故事大家都記得，大棗補脾胃，同時可能因為甘甜容易壞牙齒，所以故事里的人機械地認為要囫圇地把棗吞下，才能發揮棗的優點，避免棗的缺點。犀利士樂威莊Leviatra樂威莊Leviatra必利勁德國必邦德國黑螞蟻美國黑金日本萬艾可卡宴催情液卡宴催情粉RUSH吸入催情一滴銷魂女用偉姐宮廷玉液潮吹凝繆日本淫汁日本淑女剋星精華素日本葵花催情液 大棗是補給隊員，給前線隊員補充能量，同時構築第二道防線。 大棗還和甘草一起，補津液，在出汗的時候如果不補充身體的津液，就容易產生新的問題。 大棗是一種榨不出汁的果實，也就是可以保護住水不流失，因此大棗可以和甘草一起保濕，穩住身體的水分。 避免出汗時體內津液損失太多。助勃壯陽壯陽藥催情春藥春藥持久液陰莖增大增大丸助勃延時治療陽痿早洩

發情發騷 陰莖二次發育 延時性交 日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士 這五味葯合在一起，主要是加快人的新陳代謝，補充人的營養，發散體表的寒濕。

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同時桂枝，還可以治氣上

 桂枝湯是怎麼做到這一點的呢？

桂枝湯含有五味葯：桂枝、芍藥、炙甘草、生薑、大棗。 我們拆開來分析。

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1、桂枝

肉桂樹這種植物，中國古代叫它做「梫」樹，因為它具有一種「侵」的力量。

在肉桂樹的周圍幾公尺的範圍，是長不出其它雜木的，「風氣=木氣」會被它淨空、排除。

而這力量有多強呢？ 中國人也做過實驗：把肉桂木做個小木樁，釘到其它樹上，那棵「被害樹」第二天就死掉了。

它可以把木氣打到魂飛魄散，無法再留存於樹中支撐那棵樹的生命力。

現在研究認為，桂枝能讓人心臟活力增加，從動脈更強地把血液泵出去，流到全身。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥

同時桂枝，還可以治氣上沖，使其下達。 感冒的時候人有的時候會想吐，吃不下飯，氣也容易堵在中焦脾胃，桂枝就可以下氣。

2、白芍

白芍與桂枝正好相反，桂枝往外伸展，白芍往內收斂。現在的研究認為，白芍能讓人靜脈的血往回收，往心臟走。 同時，白芍可以鬆弛筋脈和肌肉，緩急止痛，還可以養肝血，柔肝止怒。 因此桂枝和白芍合在一起，一個動脈加大泵出，一個靜脈加大回收，就讓人的血液迴圈地更好，加強新陳代謝。 構成了一個完美的組合。 3、炙甘草 甘氣補土，炙甘草在身體加快新陳代謝的時候補充身體的中氣，補充中土元氣。 炙甘草對心臟也很有好處，有一個心臟病的名方炙甘草湯。甘草如果生用，可以瀉火解毒，用甘草瀉火，和用苦寒藥瀉火是不一樣的。 甘草、黃芪、人參同用，那是「甘溫除大熱」，元氣夠，抵抗力好，自然就不會「發炎」也就是「上火」。 甘草解毒，這主要來自於這味葯的甘性、土性。 土壤可以中和各種毒性，尤其是經過時間的作用，千百年來，祖宗種的地，我們還在種著，土壤和海洋一樣，都是長期動態平衡的有機物群落。 各種葯，加入甘草以後，可以讓藥性溫和，緩而達之。 同時又能調和諸葯，互不衝突。助勃壯陽壯陽藥催情春藥春藥持久液陰莖增大增大丸助勃延時治療陽痿早洩

發情發騷 陰莖二次發育 延時性交 日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士 所以，甘草在中藥裡又稱為“國老”，也就是朝近中侍奉過兩三代君主的老臣。 這種人，在故事中，多半是「和事佬」，總是在排解紛爭。 一帖方中加了甘草，它就會像個和事佬一般，居中做協調人，讓桂枝做桂枝該做的事，芍藥做芍藥該做的事，各盡其分而不相爭。

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一個增強免疫力的千古名方！

中醫有增強免疫力的方子嗎？ 這樣的方子太多了！

只不過免疫力是現代醫學的說法，中醫不講這個詞，中醫叫正氣，增強免疫力就是在扶正。

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桂枝湯就是這樣一個扶正祛邪的好方子，在內能把正氣養起來，在外又能把邪氣趕出去。 既沒有內憂，又沒有外患，其樂融融。

能夠把方子開到這麼完美的，非張仲景莫屬。

桂枝湯出自《傷寒論》，是《傷寒論》條文里出現的第一首經方，再加上它實在是太好用了，後世也稱它為傷寒第一方。

想到這個方子是幾千年前就有的方子，我就覺得中醫真是神奇。 傷寒論裡面的方子很多現在都還在用，治療效果還很好。

傷寒論的原文是，「太陽中風，陽浮而陰弱。 陽浮者，熱自發; 陰弱者，汗自出。 嗇嗇惡寒，淅淅惡風，翞翞發熱，鼻鳴乾嘔者，桂枝湯主之。 ”

有點怕冷、怕風、鼻子流鼻涕，有點發燒，有點乾嘔，可能有時還出點汗。 寫的非常形象，這就是桂枝湯針對的感冒類型。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra  必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液

中醫認為人有衛氣和營氣兩種氣，一種是保衛你的「衛氣」，一種是滋養你的「營氣」，而「營行脈中，衛行脈外」。 這裡的「脈」指的不是經絡，而是血管。

血管中伴隨著血液一起流動的生命能，叫營氣; 而血管外的肌腠、組織之間的生命能叫衛氣。

皮膚腠理比較虛疏的人，當他受到風寒的時候，他皮膚的抵禦力不很好，風一吹，就跨過了皮膚的防衛。助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩

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“風傷衛”，寒邪進入體表，這時需要組織第一道防守反擊，把體表的寒氣通過出汗排除出去; 防止寒邪繼續侵入內里。

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為什麼經常吃紅燒肉的人，普遍都健康？ 說出來讓你驚訝！

 關於肥肉的那些爭議多年來，無論是專家、醫生、營養師還是媒體，對於豬肉中“不飽和脂肪酸”都是較為迴避的一個成分，認為豬肉中的飽和脂肪酸是多種慢性疾病、老年病的元兇。 包括：糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、癌症等，在長期宣傳、普及中，人們已經形成了很強的意識，“肥肉”是不健康的。 突然出現長壽老人愛吃紅燒肉的新聞，對以往的長期宣傳無疑是個否定！ 那麼，肥肉到底健不健康呢？我們接下來一起看看專業的研究報告：日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛 紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

 

1顛覆人們傳統觀念的研究結果這裡的糖除了大家普遍認識的糖，還包括我們吃的米飯及水果中的糖。 米飯、面，主要為澱粉，澱粉進入體內消化后，可轉變為葡萄糖被吸收。 以上兩項研究表明，「肥肉」並不像其傳說中宣傳的那樣不可食取！ 那麼，「肥肉」對身體有沒有好處呢？下面我們來看看肥肉的脂肪組成，及不同脂肪的功能。

2五花肉當中富含Omega3Omega-3能降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。這將會大幅度地減低心臟病發作或中風地風險。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片歐米伽3推薦用量及歐米伽6：歐米伽3的攝入比例。加拿大政府最近向25-49歲的國民建議每日應服用0.25-1.5克的Omega3，特彆強調Omega3多元不飽和脂肪酸是對維持身體健康、正常發育的必須營養品。美國衛生營養部門已同意每日對Omega3的吸取量應增加至0.25-3克世界衛生組織（WHO）最近建議：歐米伽6：歐米伽3的攝入比例=4-6：1100g“五花紅燒肉”，歐米伽6：歐米伽3=4.6：1，滿足世衛組織的健康比例要求，歐米伽3的攝入量為0.26g，滿足推薦量的最低要求

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最常見的癥狀就是頭暈

對於老年人來說，空腹晨練是非常危險的。 在經過一夜的睡眠后，腹中已空，不進食就進行1~2個小時的鍛煉，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒，甚至猝死。另外，晨練最好在太陽升起之後開始，這樣才是最衛生和最安全的鍛煉。

010運動憋氣 老年人心肺功能減退，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發生氣胸。 憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量減少引起腦供血不足，易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外。 因此，像舉重、拔河、硬氣功、引體向上等這些須憋氣的運動專案，老年人不宜進行。

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這個知識太重要了，為了自己和家人的健康，千萬要收藏和送給朋友們看看，大家都會感謝你~

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爬樓梯被不少老年人列為健身鍛煉項目

 有的老年人覺得，運動強度越大，運動量越大，越是有益於健康，這樣才能達到鍛煉的目的。 但是爆發性的運動，可能造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧。運動貴在堅持，而不是在於速度和強度。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛 紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

05爬樓梯、爬山鍛煉爬樓梯被不少老年人列為健身鍛煉項目，認為健身就在家門口，方便快捷，不用額外場地，不用專門時間。但其實，爬樓梯的過程中，膝關節的壓力明顯增大，膝關節反覆撞擊，周而復始的重複動作，無疑會加大膝關節的損傷，誘發膝關節疾病。跟爬樓梯類似的是，登山同樣容易損傷膝關節，下山時膝關節所受到的衝擊力相當於自身體重的5~8倍，加重髕骨軟骨面和半月板的損傷，是膝關節損傷的高發專案。

06頭頸部繞圈練習 很多老人經常做頭頸部繞旋練習，認為這樣對頸椎好，也有利於緩解頸肩部的酸痛。 如果老年人患有重度動脈硬化、甚至頸動脈斑塊形成，頭頸部劇烈繞旋，可能出現頭暈噁心嘔吐，甚至跌倒，重則會釀成動脈斑塊脫落，導致意外事件的發生。老年人進行頭頸部鍛煉要適度，應降低動作幅度、速度和繞旋力度。 兩側及前後擺動的幅度應該控制在180度以內，並可不時靜歇2~3秒，以達到舒筋活絡的效果。

07运动损伤后“热敷” 由于运动不科学、或者身体不协调，老年人运动时经常会导致脚踝扭伤等情况，局部组织会出现疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”的方法，认为这样可以促进血液循环，加快痊愈速度。运动损伤（如脚踝扭伤）正确的处理是：损伤24小时内，冷敷（如冰块），将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展；24小时后，热疗，加速局部的血液循环，达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片

08倒走练习 早晨在公园晨练的大爷大妈，有的特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等��所下降，倒走易引发意外。

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老人的十大錯誤鍛煉方式：不能強身，反而傷身！ 越練病越多

 不少朋友退休后，開始把生活重心轉移到鍛煉身體，爭取做健康、活力的老人。但你不知道的是，你的鍛煉，很多時候不僅無法「強身」，甚至還會「傷身」！ 約78.56%的中老年人存在運動保健的誤區。老年人有哪些錯誤的鍛煉方式？ 怎樣鍛煉容易越練病越多呢？ 我們一起去瞭解一下！

01持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  長時間廣場舞 這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯時膝蓋疼痛明顯，嚴重的走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。 為什麼跳廣場舞會容易受傷呢？廣場舞難度越來越大，通常會設計很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。動輒一兩個小時以上的舞蹈時間，意味著過長的關節連續使用。 跳廣場舞蹈並不是時間越長越好，難度並不是越高越好，適當控制時間和運動強度有利於保護膝關節。

02肩痛患者甩肩鍛煉肩袖撕裂傷是中老年人常見的運動損傷之一，臨床上有不少這樣的患者，他們大都有肩膀疼痛史，就誤以為自己患了肩周炎，想通過運動來緩解。老年人在社區健身時，喜歡頻繁做一些上舉的動作，包括單杠或吊環中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉等，這其實反而會加重肩關節的負荷，造成或加重肩袖撕裂。肩周炎與肩袖損傷是兩種不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超過兩年會自行好轉。 而肩袖損傷，如果不治療或者以錯誤的方式鍛煉，只會越來越糟。

“燕兒飛”仰臥起坐 有的老年人會練腰背肌，叫“燕兒飛”。 “燕兒飛”是一種不錯的運動，但對老年人不一定適合。因為老年人關節椎間盤老化，有關節增生，椎管狹窄，過度的伸展會加劇關節的擠壓和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同時讓椎管更狹窄。另外，仰臥起坐也不適合老年人。 仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌，力度太大，超過國際勞工安全組織對椎間盤限定的150牛的定力，會增加人腰椎部位的負荷，讓老年人椎間盤退變非常嚴重。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛 紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。

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獨活性味辛苦，

 《千金方》：治齒根動痛：生地黃、獨活各三兩。 上二味細切，以酒一升漬一宿，含之。 現代用法是：用生地黃、獨活各60克，用一升酒泡一宿，然後用藥酒含漱，一天數次。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛 紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素獨活性味辛苦，微溫。 歸腎、膀胱經。 功效為祛風除濕，通痹止痛，「善去腎經浮風」。。 而生地黃甘寒，歸心、肝、腎經，可清熱涼血，養陰生津，是滋補腎陰的要藥。二藥合用，一方面祛風止痛，另一方面滋養腎陰，以固根本，因此用后牙齒疼痛可解，牙根也會慢慢的穩固。 含漱的時候如果咽下一些藥酒，也挺好的，可以加速藥效。 只是獨活味道辛苦，喝了以後嘴裏或者喉嚨會有麻麻的感覺，有點兒像多食了花椒。現代臨床，常有醫生用一味獨活治療牙齒疼痛。 經驗來自《肘後方》：治風齒疼，頰腫，用獨活以酒煎熱含漱。 亦可與細辛、羌活、川芎、生地黃同用，散寒止痛之效更佳。牙疼不是病，疼起來要人命。 我是牙疼過，特別知道牙疼的痛苦，真是一言難盡，誰疼誰知道。 所以大家備著點兒牙疼方，到時候救命吧。人到中年，腎精虧虛是不可避免的事情。 再保健，也抵不過日常瑣碎苟且的消耗，這個，大概就是人生吧——看著身體日衰老，卻無能為力。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片 所以在有限的生命裡，我們要盡量吃得滿意。 牙口很重要，大家多保重。 牙根都給我穩住。

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治療牙痛、牙根鬆動的“小妙方”，讓你的牙齒80歲都不掉

 以前，只有老爺爺老奶奶才牙齒鬆動呢，年輕人的牙都能啃鐵。 但是現在，有多少年輕人能咬得動脆骨的？ 我的牙，現在連硬一點兒的肉都咬不爛了，每次純靠撕扯。

持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片   為什麼啊？ 不知道腎虛這個真相大家是否能接受。 總之，我接了。 這年頭，腎不虛都不好意思出來混啊，說明工作不認真。腎主骨，牙為骨之餘。 牙根鬆動，代表根基不牢，腎精不足。 另有虛風上拔，引得牙齒動搖不正。那怎麼辦呢？補鈣這種說法，中醫里肯定沒有。 只有補腎。腎精怎麼補？ 那就得知道腎精怎麼來的。 腎精有先天和後天兩個部分，先天之精來自於父母，後天之精來自與脾胃的水谷精微。 所以很多孩子天生牙口就好，是因為父母給的先天之精充足，因此腎氣足，牙齒硬。而那些天生牙齒不好的，就是因為先天給的不好，導致腎氣衰弱，牙軟無力。後天之精來自水谷精微，脾胃很重要，是腎精的生化之源。 要想腎精充足，就要從脾胃補養入手。 直接補鈣，脾胃不吸收，有毛用。所以補腎精是個系統工程，可不是今天補脾，明天腎精就製作出來了，後天牙齒就堅固了。 不存在的。那麼遇到牙根已經鬆動，而且出現了牙痛，怎搞？ 系統建設來不及了，牙疼在線等，急。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛 紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素這裡就介紹一個小方子給大家，江湖救急，先把牙根穩住，牙痛去除，後面再慢慢地調理脾胃，補足腎精腎氣。

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 3、當地產的

 3、當地產的，符合時令的最值得吃

目前物流發達，很多水果都是外地的水果，不是本地的水果，正所謂“一方水土養一方人”。

外地的水果，最適合產地的人食用。 因為當地氣溫、土質、環境，造就出來的東西，肯定更養當地人。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素    

而秋天天氣乾燥，大自然賜給我們雪梨，滋陰潤燥。 夏天天氣炎熱，大自然賜給我們西瓜，清涼解暑。 如果將雪梨保存到第二年夏天來食用，就算是當地產的，也是害人不淺。 因為夏天潮濕，食用雪梨會加重體內的濕邪。

4、碰傷撞傷可以吃，霉變腐爛千萬別吃。

如果水果其他地方都是完好的，只是一小塊磕壞了，沒有細菌侵入，短時間內可以吃，不過已經磕壞的水果變質的會更快，一定要馬上吃掉！

如果是放久了水果已經開始自然變質，甚至是發黴了，那麼即使只有一點點，也別吃了，因為黃麴黴素對肝臟有極強的破壞，造成肝毒素增加，嚴重損傷肝細胞，造成肝壞死，甚至會增加肝癌的幾率。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  

所有的飲食習慣都要根據自己體質來決定，大家稍微瞭解一下關於水果的知識，不要讓健康營養的水果變成傷害身體的“催命果”。

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腎功能不良者

 是腎功能正常的人如果是身體缺水或者是饑餓狀態，大量食用楊桃都是會導致血肌酐突然升高的，嚴重可能引發急性腎衰竭。

腎功能不良者，如果食用大量的楊桃，會出現神志不清、四肢無力和手腳麻木的癥狀，更嚴重甚至會出現昏迷。 而腎功能衰竭患者即使只吃了一個楊桃，也會出現不同程度的毒性反應，嚴重的話會加重病情發展成尿毒癥甚至會死亡。

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而哈密瓜、無花果、杏、石榴、蘋果、香蕉、柳丁等水果，是屬於含鉀排名前幾的水果，我們一般說對三高患者有很大好處，是醫生基本都提倡食用的健康水果，但是腎病患者對���就要嚴謹一點了。

因為對於有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人而言，鉀含量太高的水果是禁忌，主要是因為腎臟不好的人，腎的保鈉排鉀的功能受到影響，吃多了會引起血鉀的升高，嚴重會停止心跳，引發高鉀血症。

血糖高的人

小心含糖量���的

香蕉、桂圓、甘蔗、冬棗、柿子、石榴、荔枝、火龍果、金桔等水果都屬於含糖量高的水果。

糖尿病人吃水果最好是在正餐之間吃，上午9：00~9：30，下午15：00~16：00，這樣是因為防止你在餐中或餐后立即吃水果，這樣不好。 病情不太穩定的先不要吃水果，可以生吃西紅柿、黃瓜、水蘿蔔等。 或者選櫻桃、李子、柚、桃子、蘋果、梨、草莓等，選擇不那麼甜且成熟度低的水果。

糖尿病友有很多需要忌口，但我們之所以“管住嘴，邁開腿”，是為了擁有穩定的血糖，更健康的身體

1、水果“寒涼”，不可多吃嗎？

水果「寒涼」是由於以前認知局限時得出的結論，只要乾淨、新鮮的水果，就是可以放心吃的。

在过去，水果表面可能沾有寄生虫卵、致病微生物等，且用了一些没经过处理的粪肥、有机肥等，使得免疫力低的“体弱”老人吃了被感染出现肚子痛、拉肚子等现象，才有生果寒凉的说法。

而现在，随着科技进步及卫生意识的进步，水果生长时的虫害污染及农肥残留等已经有了相当严格的国家标准。只要水果是新鲜的，大家买回去认真清洗干净，实在担心洗不干净的就削皮处理，就不会出现闹肚子等问题。

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这也同时给老年朋友们提个醒，也不是“自家产的”水果就足够安全，采摘完用手搓一搓就吃更是要不得，一定要认真冲、洗。有机食品不代表不用再进行清洗处理，就不要将卫生问题造成的不良影响怪到“生果寒凉”头上啦。

2、到底饭前吃还是饭后吃？

老人有时挺纠结是饭前吃还是饭后吃，其实这应该取决于自身��胃肠道情况。

◎ 胃肠道健康的老人，吃水果时间没有限制；

◎ 胃肠道功能不佳的老人，酸水果饭后吃；

◎ 一些消化不良的老人，饭后等一会儿再吃水果。