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CIBI LIBERI

da mangiare quando voglio o da aggiungere ai pasti se ho più fame

VERDURA

• cetrioli, carotine, insalata, pomodorini

condite con lime, peperoncino, spezie varie, tabasco, salsa di soia, limone, aceto

FRUTTA

• mela cotta

• qualsiasi frutto in realtà

condita con lime, peperoncino, cannella, miele

PROTEINE

• tonno

• pollo

• fiocchi di latte

ALTRO

• mostarda

• senape

BEVANDE

• caffè, caffelatte

• bevande 0

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🌒

~ quale altra strada avresti dovuto imboccare per non stupirti nel renderti conto che anche tu sei una persona spaventosamente fredda?

~ metro arrivato, è davvero comodo

oggi: caffelatte, libro, pulizie, camomilla, mela cotta, cali

zero cazzi di scrivere il diario alimentare

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PASTI

in base a cosa ho più voglia di mangiare o cosa ho in casa

VERDURA

• zuppe di ogni tipo, pane, proteine

• insalatona

PASTA

• pasta al sugo, insalata

• noodles, proteine

CARNE

• carne alla griglia, pane, verdure

• pollo in vari modi, verdure, pane

LEGUMI

• fagioli all'uccelletto

• ceci, cipolla, tonno

UOVA

• kimchi pancake

• uova e 'nduja, pane

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🌒

~ non so stare calma, dovrei lavorarci

oggi:

caffelatte, ultra paradise, pulizie, orsetti, coca zero, fiocchi di latte

pranzo: penne all'arrabbiata, insalata con salsa di soia

cena: marinara, scarola, tonno, mostarda

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PASTI FUORI

BAR

• proteine + verdure

• primo (se non troppo condito)

• panino o piadina integrale con:

pollo, verdure, rucola, mozzarella

bresaola, rucola, grana, pomodoro, olio

prosciutto cotto, fontina, rucola, salsa rosa (siamo realistiche, prima o poi ne avrò bisogno, ma solo ogni tanto)

SUPERMERCATO

• zuppe di ogni tipo

• pollo, carotine, pane integrale

CINESE

• bao al vapore con manzo

• cetrioli marinati e frittata/tofu

PANETTIERE

• una fetta di pizza rossa

SUSHI

• pesce crudo, verdure, riso bianco

PIZZERIA

• marinara, verdure

KEBAB

• panino falafel

~ nel dubbio proteine + verdure

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🌒

~ ma se non mi peso come faccio?

boh magari mi misuro

- ok nastro preso

oggi:

caffelatte, pacchi, caffè macchiato, un po' di lacrime, trasloco, giochi con amici, ceci tostati, birra, cali, olio viso

cena: kebab box (non ne è valsa tanto la pena, meglio un panino falafel)

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FRUTTA:

VERDURA: •••

PROTEINE:

~ ogni • • • x3: un gioiellino / vestito / oggetto carino etsy

Schifezze / Salse / Cose grasse / Dolci: ••

~ ogni • = • • •

oppure

~ ogni • = 30 min esercizi

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🌑

~ non voglio pesarmi per un po'

basta propositi per l'anno nuovo che se no mi stresso

oggi:

papaya fermentata, orsetti alla biotina, caffelatte, tè alla pesca, calisthenics, brodino, pulizie, ultra paradise, mela, camomilla, olio viso

cena: riso basmati con 3 uova, valeriana, salsa di soia e mostarda