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Come dimagrire in un mese: 5 semplici passi

Bere acqua. Bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno e bevi anche tè, caffè, succo di frutta e yogurt. Iniziate ogni mattina con un bicchiere di acqua pulita. Ma ricorda che puoi bere almeno un'ora dopo i pasti.

Mangiare bene. Eliminate i dolci, il pane, il fast food, i cibi grassi e fritti dalla vostra dieta. È meglio sostituire tutto con frutta, pasti al forno e insalate vitaminiche. Se ti senti depresso senza dolci, puoi mangiare un pezzo di cioccolato amaro.

Osservare il regime. La colazione, il pranzo e una cena leggera dovrebbero essere alla stessa ora. Includere piccoli spuntini tra i pasti principali: barrette proteiche, frutta secca, yogurt fatto in casa, pane dietetico, formaggio magro, frutta e verdura. In questo modo, il tuo corpo non si farà prendere dal panico e cercherà di accumulare grasso.

Continuate a muovervi. Se non ti alleni in club specializzati, cerca di fare una passeggiata ogni sera e di fare un programma di esercizi specifici a casa ogni due giorni. Non passare troppo tempo sul posto di lavoro. Alzati ogni 20-30 minuti e cammina per l'ufficio. Quando ci si muove, il corpo si anima, si libera delle riserve in eccesso e si arricchisce di ossigeno.

Misurate i vostri parametri e dimenticatevi di perdere peso. Occupatevi della transizione verso uno stile di vita sano che vi aiuterà a stare meglio. Godetevi il processo e mantenete un atteggiamento positivo. Fate una foto, pesatevi e misurate i vostri parametri corporei di base prima di iniziare un corso di dimagrimento per valutare i risultati dei vostri sforzi.

Se ci sono altre domande, ecco il mio blog personale di salute e di cura - https://aiio.it/

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Dieta detox dei 3 giorni

1 GIORNO:

Colazione: 1 yogurt magro

Spuntino: 1 frutto

Pranzo: tonno al naturale + insalata mista con pomodorini + 2 albumi cotti

Spuntino: 1 yogurt magro

Cena: 250 g di carne di manzo lessa o alla pizzaiola o ai ferri + verdure a foglia (scarole, spinaci, bietole)

2 GIORNO:

Colazione:  1 tazza di tè o caffè + un bicchiere di latte parzialmente scremato + 1 cucchiaino di miele

Spuntino: 1 yogurt magro

Pranzo: 300 g di polipo o calamari al limone + verdure ed ortaggi (peperoni, zucchine, carote, ecc…)

Spuntino: 1 frutto

Cena: spiedini o straccetti con 250 g di petto di pollo alla griglia o al forno + verdure ed ortaggi (peperoni, zucchine, carote, broccoli, carciofi, pomodori, ecc…)

3 GIORNO:

Colazione: 1 tazza di tè o caffè + 2 biscotti secchi

Spuntino: 1 yogurt magro

Pranzo: 100 g di bresaola + insalata di verdure ed ortaggi conditi con succo di limone o aceto balsamico + 2 albumi cotti

Spuntino: 1 yogurt magro

Cena: 2 uova sode o frittata in padella antiaderente + verdure ed ortaggi (peperoni, zucchine, carote, broccoli, carciofi, pomodori, ecc…)