fitnessadvissser-blog

[fitnessadvissser-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Фітнес (@fitness_adviser_kyiv)

Достойные внимания махи с приседом🤔👍 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #тренировка (at Pecherskyi District)

[fitnessadvissser-blog]

Доброе утро🌞 Я безумно люблю собак, а вы? ❤️ если тоже к ним не равнодушны #fitnessadviser (at ВЦ "КиевЭкспоПлаза")

[fitnessadvissser-blog]

Доброй ночи😈 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес (at Guliver Business Centre)

[fitnessadvissser-blog]

А Вы Знаете Пользу Орехов? Читайте! Орехи содержать, в основном, от 14-26% протеина, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, В6, В12, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, кобальт, йод, фосфор, железо и цинк. Орехи, благотворно влияют на нервную систему, способствуют понижению уровня холестерина в крови, росту и обновлению клеток, поддерживают в здоровом состоянии зубы, волосы, кожу, улучшают зрение и мозговую активность, очищают внутренние органы (печень). Но учтите, что перевариваются они достаточно трудно, так что не сильно увлекайтесь ими. И не забывайте что орехи, очень калорийны! В среднем порядка 600ккал на 100г☝🏻 Будьте здоровы, привлекательны и счастливы! #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #правильноепитание (at Akademmistechko)

[fitnessadvissser-blog]

Morning motivation👍 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at Kyiv, Ukraine)

[fitnessadvissser-blog]

Сила воли воли выглядит нынче так!👍😂 Всем доброго вечера!) #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at Mercato Italiano)

[fitnessadvissser-blog]

Вера и труд, к желанному результату приведут!👍 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at Kyiv, Ukraine)

[fitnessadvissser-blog]

Доброе утро и идеальных вам форм!👌🏻👍 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at ТРЦ Gulliver)

[fitnessadvissser-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Фітнес (@fitness_adviser_kyiv)

Крутая круговая интервальная тренировка для проработки всех мышечных групп! Выполняем каждое упражнение по 20-30 секунд, с равнозначным ему же отдыхом между упражнениями. По окончанию круга 1,5-2 минуты отдых. Выполняем в зависимости от уровня подготовленности от 3-6 кругов за тренировку! Всем красоты и здоровья💪 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #тренировка (at Mercato Italiano)

[fitnessadvissser-blog]

Мечта😍👌🏻 Всем отличного и продуктивного дня! #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at ТРЦ Gulliver)

[fitnessadvissser-blog]

Витамин B12 — один из самых важных, но о нем часто забывают. Цианокобаламин  ( полное название витамина В 12) необходим для метаболизма наших клеток. Если не обращать внимание на дефицит этого витамина, то это может привести к заболеваниям крови и нервной системы. Вы должны знать симптомы, которые указывают на то, что в организме не хватает витамина В12: -Бледность. Цианокобаламин стимулирует образование красных кровяных телец. При недостаточном их количестве развивается анемия даже при достаточном поступлении железа. Анемия сопровождается бледностью кожных покровов. -Проблемы со зрением. При длительном недостатке витамина В12 страдают сосуды сетчатки и, следовательно, питание сетчатки.Это приводит к тому, что человек испытывает размытое или двойное зрение, повышенную чувствительность к свету, трассирующие тени. При должном лечении зрение полностью восстанавливается. -Забывчивость Хроническая или нехарактерная забывчивость может быть симптомом дефицита B12. Эти проблемы могут быть неверно истолкованы как признаки деменции или болезни Альцгеймера, особенно у людей старшего возраста. Определение уровня В12 в крови поможет установить правильный диагноз и адекватное лечение . -Необъяснимая усталость. Усталость без видимой причины может быть признаком дефицита витамина В12, так как в организме не хватает красных кровяных клеток. Поэтому организм получает недостаточно кислорода, ему не хватает энергии для ��ктивной жизнедеятельности. — Головокружение. Дефицит B12 может также вызывать частые приступы головокружения при быстрой смене положения “сидя” на положение “стоя”, при обычных физических нагрузках. -Мышечная слабость. Это нарушение обусловлено анемией и недостатком кислорода в мышцах. -Чувство покалывания в конечностях Недостаток этого витамина также может привести к нарушению проводимости по нервным окончаниям, что выражается в неприятных ощущениях покалывания и судорог. Состояние ухудшает кислородная недостаточность при анемии #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #питание (at Palace of Sports, Kiev)

[fitnessadvissser-blog]

True story👍 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at Софіївська площа)

[fitnessadvissser-blog]

Morning motivation👍 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at Киев, Соломенка)

[fitnessadvissser-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Фітнес (@fitness_adviser_kyiv)

Ну очень крутой комплекс для домашней тренировки! По пробуйте обязательно и покажите друзьям!💪 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #тренировка (at Киев, Соломенка)

[fitnessadvissser-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Фітнес (@fitness_adviser_kyiv)

#fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес (at Національна опера України)

[fitnessadvissser-blog]

Ты должен верить в себя, даже когда тебе простят и примут твоё поражение! Это и есть дух чемпиона!💪 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #мотивация (at Kyiv, Ukraine)

[fitnessadvissser-blog]

Тот случай, когда заказал еды, а потом вспомнил что на диете😂😂 #fitnessadviser #nikitagresniuk #фитнес #антимотивация (at Ресторан Хинкали)