evi-mbti-blog

[evi-mbti-blog]

Berbagai Jenis Vitamin Yang Sangat Bermanfaat

Vitamin adalah kebutuhan utama untuk kehidupan yang sehat. Vitamin D dapat mengurangi risiko cedera akibat jatuh hingga lebih dari 20 persen pada pria dan wanita sehat berusia 60 tahun ke atas. Vitamin D telah lama dikenal untuk memperkuat tulang, tetapi studi baru menunjukkan itu juga meningkatkan kekuatan otot. Kombinasi ini membuat cedera lebih kecil kemungkinannya ketika orang jatuh. Vitamin D bermanfaat baik dikonsumsi dalam makanan yang diperkaya, produk susu, atau suplemen.

Ada 13 vitamin yang diketahui dan masing-masing memiliki peran berbeda di dalam tubuh.

Vitamin A

Vitamin A muncul dalam dua bentuk utama di alam: retinol, yang hanya ditemukan dalam sumber hewani, dan karoten tertentu, yang paling dikenal adalah 'beta-karoten' yang ditemukan dalam wortel dan tanaman kuning ke merah lainnya. Beta-karoten dapat dikonversi menjadi retinol dalam tubuh, dan mungkin memiliki peran dalam melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker.

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan dan pertumbuhan yang memadai. Gejala kekurangan termasuk rabun senja, hiperkeratinosis kulit, dan xerophthalmia - suatu kondisi mata, yang jika tidak diobati dapat menyebabkan kebutaan permanen. Kekurangan vitamin A masih tersebar luas di banyak negara berkembang.

Vitamin A ditemukan dalam labu, kumara (ubi jalar), aprikot, squash, nectarine, peach, dan mangga. Ini juga ditemukan di bayam, brokoli, selada air, asparagus dan kacang polong.

Vitamin Kelompok B

Vitamin B grup bekerja sebagai tim untuk mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B1 sangat penting untuk melepaskan energi dari makanan bertepung dan manis, sementara vitamin B2, B6, dan niasin membantu melepaskan energi dari makanan termasuk protein dan lemak.Jika Anda meningkatkan asupan energi, terutama dengan makan lebih banyak karbohidrat, tubuh Anda mungkin membutuhkan vitamin B.

Vitamin B12 dan asam folat, bersama dengan zat besi dan vitamin C sangat penting bagi olahragawan dan wanita karena mereka digunakan dalam pembentukan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke otot.Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 sangat penting untuk melepaskan energi terutama dari karbohidrat, fungsi saraf, otak dan otot.Sumber terbaik dari ini adalah vitamin berasal dari ragi bir kering. Sumber baik lainnya termasuk daging babi, unggas, sereal, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.