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Músculo deltoides | Anatomía y ejercicios de entrenamiento

Músculo deltoides | Anatomía y ejercicios de entrenamiento

Lo primero antes de entrar un determinado musculo es conocer un poco sobre el, vamos con los datos mas relevantes del músculo deltoides. El deltoides es uno de los músculos del hombro. El mismo tiene forma de un semi-cono hueco, se encuentra rodeando la articulación del hombro y une la cintura escapular con la diáfisis humeral. Músculo deltoides Su nombre proviene del parecido que tiene con…

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Síntomas y recuperación de los efectos del Sobreentrenamiento

Cuando empezamos a entrenar es habitual caer en el sobreentrenamiento muscular, pueden con nosotros mas las ganas de hacer ejercicio que el aguante de nuestros músculos. Los primero es que no debemos confundir el sobreentrenamiento con el sobreesfuerzo, el primero es una mala practica de entrenar demasiado unos determinados músculos con una rutina determinada, el sobreesfuerzo es entrenar un…

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Músculos redondo mayor y menor

Músculos redondo mayor y menor

A la hora de hacer entrenamientos de músculos debemos aprender exactamente con cada ejercicio que musculatura estamos entrenando, hoy vamos a conocer un poco mas el musculo redondo mayor y menor. Recalcar que antes de entrar cualquier parte de nuestro cuerpo es importante hacer unos estiramientos, y bastante aconsejable hacer un poco de cardo. Redondo mayor y menor El músculo redondo mayor es un…

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Romper fibras musculares para aumentar masa muscular

Romper fibras musculares para aumentar masa muscular

Aumentar la masa muscular es en objetivo de muchos deportistas y sobre todo culturistas. Para ello básicamente es necesario romper fibras musculares para hacerlas crecer, a través de este articulo de daremos una serie de conejos para aumentar tu masa muscular son riesgo. Como comentamos anteriormente, para hacer crecer un musculo hay que romperlo, exactamente tenemos que romper las fibras…

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Desarrolla tus brazos como un deportista

Desarrolla tus brazos como un deportista

Te vamos a proponer una nueva rutina para tus brazos centrada en el desarrollo físicos y muscular de los mismos. Los principales músculos que vamos a trabajar en esta rutina de entrenamiento son los ejercicios para tríceps y bíceps, de esta manera podrás desarrollar tus extremidades superiores de una manera mucho mas rápida. Este entrenamiento esta recomendado para todos aquellos que se estén…

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Repeticiones Negativas - Todo lo que debe saber

Repeticiones Negativas – Todo lo que debe saber

Existen multitud de métodos para estimular el crecimiento muscular, entre ellos se encuentran lo que se llaman las repeticiones negativas, que básicamente consisten en descender el peso de manera controlada alargándolo en el tiempo, cargando así el peso del del ejercicio en la parte en la fase excéntrica del mismo. Lo que intentaremos averiguar en este articulo es si esta practica de…

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Rutina para tener los brazos grandes en poco tiempo

Rutina para tener los brazos grandes en poco tiempo

A todos nos encanta lucir unos buenos músculos, con la rutina que vas a poder ver al final de este artículo lograrás tener unos brazos grandes y fuertes en poco tiempo. Unos brazos fuertes y grandes son aún hoy en día símbolo de masculinidad además de una de las partes más visibles del cuerpo, por lo que a todos los hombres les encanta tener unos buenos biceps y triceps. Pero unos grandes brazos…

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Rutina revienta camisas para Biceps y Triceps

Rutina revienta camisas para Biceps y Triceps

Llego la hora de entrenar en serio y aumentar la masa muscular de tus brazos con esta rutina de entrenamiento, olvídate de rutinas que hacen que tus brazos no crezcan, céntrate en esta rutina revienta ropa para tener Bíceps y Tríceps totalmente tonificados, la rutina de brazos perfecta. Antes de empezar con este entrenamiento debo recordarte que para ver resultados debes tener una buena…

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Cómo realizar las primeras dominadas

Cómo realizar las primeras dominadas

La dominada es un ejercicio cuyo objetivo es trabajar la espalda, se considera difícil de lograr para los principiantes debidos que esta misma demanda mucha energía y es complicada de lograr. El objetivo de las dominadas es trabajar los músculos del tren superior. Es fundamental para las dominadas emplear la fuerza lo cual requiere una gran concentración y disciplina. Como lograr las primeras…

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Press francés - Aumenta los músculos de tus brazos

Press francés – Aumenta los músculos de tus brazos

El press francés es una de las rutinas más habituales que suelen incluirse a la hora de trabajar los músculos del cuerpo, un movimiento con el que trabajamos los brazos de una manera sencilla. Ejecución del press francés en banco plano El movimiento de press francés se puede realizar principalmente de dos maneras, con barra o con mancuernas, y se realiza habitualmente tumbado en un banco. Para…

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Rutina para aumentar masa muscular los brazos

Rutina para aumentar masa muscular los brazos

El objetivo de aumentar masa muscular los brazos es bastante habitual entre los recién llegados al GYM, por ello hemos creado esta rutina, donde hablaremos de diversos movimientos para aumentar la musculatura en los brazos en general, y en los tríceps y bíceps en particular, una rutina completa para tus extremidades superiores. Rutina de bíceps y tríceps para aumentar masa muscular Esta rutina de…

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La natación como forma de fortalecer tus brazos

La natación como forma de fortalecer tus brazos

El deporte es una parte fundamental para fortalecer tus brazos, no solo debemos centrarnos en estas articulaciones si no en tener una rutina de ejercicio para tonificar todo nuestro cuerpo, una de las practicas mas habituales para lograr nuestro objetivo fortalecer tus brazos es la natación, una practica que nos ayudara a tener unos tríceps, bíceps y hombros mas desarrollados a la vez que también…

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Alimentos ricos en proteínas para aumentar masa muscular

Alimentos ricos en proteínas para aumentar masa muscular

Si lo que estas buscando es ganar masa muscular es tus brazos ahora vas a poder descubrir los alimentos ricos en proteínas que te ayudaran a conseguir tu objetivo de unos brazos mas tonificados. La dieta es uno de los puntos mas importantes a la hora de lograr unos brazos mas tonificados, a través de los diversos ejercicios para brazos que podemos practicar conseguimos aumentar nuestra masa…

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Cómo adelgazar tus brazos fácilmente

Cómo adelgazar tus brazos fácilmente

Adelgazar los brazos es el objetivo de mucha gente de cara a tener un buen cuerpo, no todo el mundo busca aumentar su musculatura, muchas personas tanto hombre como mujeres lo que desean es tener unos brazos delgados y tonificados, a través de este articulo aprenderás a adelgazar los brazos unos sencillos pasos que podrás realizar en el gym o en casa. ¿Este posible adelgazar los brazos…

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Jalones en Polea Invertido para Tríceps

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Jalones de polea para Tríceps

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Patadas traseras para Tripces