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FLOTACION, RESPIRACION Y PROPULSION

Respiración: La respiración es fundamental para la natación, ya que permite al nadador controlar el aire mientras se sumerge y se desplaza. Enseñar la respiración implica practicar la toma de aire por la boca y la exhalación controlada bajo el agua. Un ejercicio común es realizar burbujas, donde los estudiantes practican sumergir el rostro y soplar suavemente para liberar el aire.

Flotación: La flotación es la habilidad de mantenerse a la superficie del agua sin esfuerzo. Es la base para aprender otras técnicas, ya que proporciona confianza y familiaridad con el medio acuático. Para enseñar flotación, se pueden realizar ejercicios de estrella (flotando de espaldas) o de medusa (flotando boca abajo con el cuerpo relajado), ayudando a los estudiantes a encontrar su equilibrio natural en el agua.

Propulsión: La propulsión es lo que permite avanzar en el agua, impulsándose con brazos y piernas. Enseñar la propulsión implica ejercicios de patada y de brazada en posiciones controladas, como sostenerse en el borde o usar flotadores. La meta es que los estudiantes comprendan cómo coordinar movimientos para desplazarse eficientemente.

Cada uno de estos elementos se enseña de forma progresiva y adaptada, asegurando que el estudiante desarrolle confianza y dominio en el agua antes de avanzar a técnicas más complejas.

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1. Ambientación al Medio Acuático

Objetivo: Ayudar a los principiantes, especialmente a los niños, a familiarizarse con el agua y reducir el miedo.

Actividades de ambientación:

Salpicar agua en el rostro: Permite que los principiantes se acostumbren a la sensación del agua en la cara.

Caminar dentro de la piscina: Caminando por las zonas poco profundas, los niños pueden sentir cómo se mueve el agua y familiarizarse con la resistencia.

Respiración y burbujas: Aprender a soplar burbujas en el agua enseña a controlar la respiración de manera divertida y segura.

Juegos de flotación: Realizar actividades con tablas de flotación ayuda a aprender a flotar sin miedo.

2. Conocimiento de Piscinas Reglamentarias en Colombia

Tipos de piscinas según el reglamento colombiano:

Piscinas recreativas: Dirigidas al uso recreativo. Su profundidad suele ser menor que la de las piscinas de competencia.

Piscinas semiolímpicas: Tienen una longitud de 25 metros y son utilizadas para entrenamientos y competencias de menor escala.

Piscinas olímpicas: Con 50 metros de longitud, estas son las que se emplean en competiciones internacionales.

Normas de seguridad:

Las piscinas deben contar con señalización de profundidad y zonas de seguridad.

Deben tener una baranda de acceso y una rampa para personas con movilidad reducida.

Se exige la presencia de personal de salvamento y primeros auxilios en piscinas públicas.

3. Deportes Derivados de la Natación

La natación no solo consiste en el nado competitivo; existen otros deportes acuáticos que se practican en piscinas:

Waterpolo: Un deporte de equipo que mezcla la natación con el balón y la estrategia.

Natación artística: Un deporte que combina danza, acrobacia y natación.

Clavados: Competencia de saltos desde trampolines o plataformas a diferentes alturas.

Natación en aguas abiertas: Si bien no se realiza en piscina, es parte de las modalidades competitivas de natación.

4. Reglamento Básico para la Natación

Reglas de competencia:

Salidas: Cada estilo tiene su posición de salida. La salida debe ser limpia, sin adelantarse al silbato.

Virajes: En los estilos crol y espalda, los virajes se hacen girando en el agua; en pecho y mariposa, se toca la pared con ambas manos.

Tiempos y registros: Los tiempos son cronometrados y los récords deben cumplir con las normas de la Federación Internacional de Natación (FINA).

5. Reglas para el Ingreso a la Piscina

Reglas de higiene y seguridad:

Ducha previa: Es obligatorio ducharse antes de entrar a la piscina para reducir la cantidad de químicos y bacterias en el agua.

Vestimenta adecuada: Se requiere el uso de trajes de baño específicos (no se permite ropa de algodón que no esté diseñada para nadar),gafas de natación, No ropa interior.

Uso de gorra: Es obligatorio el uso de gorra para mantener la higiene y reducir la caída de cabello en el agua.

No correr: En las instalaciones acuáticas, es prohibido correr o hacer maniobras peligrosas para evitar caídas y accidentes.

Prohibido ingerir alimentos: Comer dentro de la zona de piscina no está permitido, ya que puede atraer residuos al agua y afectar la higiene.

6. Didáctica de la Natación

Objetivo didáctico: Que los futuros docentes de Educación Física, Recreación y Deportes desarrollen estrategias prácticas para enseñar habilidades acuáticas a sus estudiantes.

Metodologías de enseñanza para procesos motrices:

Método de enseñanza progresiva: Se inicia con ejercicios básicos de adaptación al agua y luego se avanzan las técnicas de natación según el progreso del alumno.

Uso de materiales didácticos: Tablas, aros y pelotas ayudan a los principiantes a desarrollar habilidades específicas como la flotación, el deslizamiento y la coordinación.

Evaluación continua: Realizar evaluaciones informales de cada habilidad permite a los instructores adaptar las lecciones al ritmo de cada estudiante.

Imágenes tomadas de Google

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Historia, Técnicas y Estrategias en la Enseñanza

Introducción

La natación, como disciplina deportiva y recreativa, tiene una rica historia que se remonta a miles de años, reflejando el desarrollo de la técnica y la importancia de esta actividad en la cultura humana. En el contexto colombiano, la natación ha evolucionado no solo como un medio de superación personal, sino también como una herramienta de inclusión y desarrollo físico. En esta cartilla, exploraremos la historia de la natación, los cuatro estilos básicos, la técnica de entrada y vuelta olímpica, y diversas estrategias para mejorar el rendimiento y la enseñanza de esta disciplina.

Tema 1: Historia de la Natación

La natación se practicaba en la antigüedad, como lo demuestra la existencia de pinturas en cuevas que datan de 10,000 a.C. A lo largo de la historia, ha sido utilizada en contextos tan variados como la guerra, la supervivencia y la recreación. En el siglo XIX, se establecieron las primeras competiciones organizadas en Europa, sentando las bases para el desarrollo de la natación competitiva moderna. En Colombia, la natación ha cobrado importancia tanto en el ámbito competitivo como recreativo, promoviendo no solo el desarrollo físico, sino también la socialización y el trabajo en equipo.

Tema 2: Estilos Básicos de Natación

Crol

Posición del cuerpo: El cuerpo se mantiene en una posición horizontal y ligeramente inclinado hacia abajo.

Movimiento de brazos: Se realiza un movimiento alternado, donde un brazo entra en el agua mientras el otro sale.

Nadada: Implica una patada continua y alternada desde las caderas.

Respiración: Se realiza girando la cabeza hacia un lado, manteniendo el cuerpo en una posición estable.

Espalda

Posición del cuerpo: Se nada de espaldas, con el cuerpo en una línea recta.

Movimiento de brazos: Los brazos se mueven alternadamente hacia atrás.

Nadada: La patada es similar a la del crol, continua y proveniente de las caderas.

Respiración: Es constante, ya que la cabeza permanece fuera del agua.

Braza

Posición del cuerpo: El cuerpo debe estar lo más horizontal posible.

Movimiento de brazos: Los brazos realizan un movimiento circular hacia adelante.

Nadada: La patada de rana se caracteriza por un movimiento de piernas en forma de corazón.

Respiración: Se lleva a cabo al finalizar el movimiento de brazos, elevando la cabeza.

Mariposa

Posición del cuerpo: Se mantiene una postura horizontal con un movimiento ondulante.

Movimiento de brazos: Ambos brazos se mueven simultáneamente hacia adelante.

Nadada: La patada de delfín, donde las piernas se mueven juntas, es clave.

Respiración: Se realiza al final de la fase de tracción, cuando la cabeza se eleva.

Tema 3: Entrada al Agua y Vuelta Olímpica

La entrada al agua es fundamental en la natación competitiva, donde una técnica correcta puede marcar la diferencia en el rendimiento. La postura debe ser aerodinámica, y el nadador debe realizar un empuje fuerte desde el bloque. Una entrada bien ejecutada minimiza la resistencia y maximiza la velocidad.

La vuelta olímpica es esencial para cambiar de dirección en las competencias. Los nadadores deben girar rápidamente sobre su eje y empujar con fuerza desde la pared. Cada estilo tiene técnicas específicas de vuelta que optimizan el rendimiento y la eficiencia.

Tema 4: Estrategias para Mejorar la Entrada y la Vuelta

Para mejorar la entrada y la vuelta en natación, se deben implementar prácticas como:

Entrenamientos específicos: Focalizarse en la técnica de salida y vuelta.

Análisis de video: Permite identificar errores y ajustar la técnica.

Simulación de competencia: Realizar prácticas que reproduzcan la presión de una competición real.

Tema 5: Elementos Tácticos en Natación

La táctica en natación es esencial para el rendimiento en competencias. Implica estrategias tanto ofensivas como defensivas, donde los nadadores deben adaptarse a las condiciones de la carrera y a la competencia directa.

Tema 6: Planificación Táctica Durante el Entrenamiento

Una correcta planificación táctica es crucial. Se debe evaluar el progreso de los nadadores y ajustar las tácticas según los resultados de las competencias. Esto implica:

Evaluación formativa: Para medir el avance en el proceso de aprendizaje.

Evaluación sumativa: Para valorar el desempeño final en competencias.

Autoevaluación y reflexión: Fomentar la autocrítica y el aprendizaje continuo.

Tema 7: Estructuración de una Clase de Natación

Estructurar una clase de natación es vital para el aprendizaje efectivo. Esto incluye:

Planificación de la clase: Definir objetivos claros y fases (calentamiento, ejercicios, enfriamiento; 'parte inicial central y final').

Elementos clave: Preparación del espacio, seguridad, uso de equipos.

Métodos de evaluación: Utilización de checklists y rúbricas para evaluar el desempeño de los estudiantes.

Retroalimentación Efectiva

La retroalimentación positiva crea un ambiente motivador y fomenta el aprendizaje. Es esencial ofrecer comentarios constructivos que ayuden a los estudiantes a mejorar.

Estrategias para Motivar a los Estudiantes

Crear un ambiente positivo: Fomentar la colaboración y el apoyo mutuo.

Establecer metas alcanzables: Mantener el interés y la motivación.

Adaptar las clases: Considerar diferentes niveles y habilidades.

Adaptación a Diferentes Niveles

Es fundamental adaptar las clases a las necesidades de cada grupo. Esto incluye:

Técnicas de adaptación: Para diferentes edades y habilidades.

Estrategias para manejar clases con diferentes habilidades: Adaptar ejercicios y actividades para garantizar la inclusión.

Conclusión

La natación es una disciplina que combina técnica, estrategia y educación física. A través de una adecuada estructuración de las clases y la implementación de estrategias efectivas, se puede garantizar un aprendizaje enriquecedor y seguro para todos los estudiantes. La importancia de la planificación, la evaluación y la adaptación son clave para formar nadadores competentes y motivados en Colombia.

Aquí tienes una lista de referencias que puedes usar para respaldar el contenido de la cartilla sobre natación, incluyendo temas de historia, técnica, estrategias de enseñanza y evaluación. Estas referencias están adaptadas al contexto académico y deportivo en Colombia:

Referencias

Aguirre, M., & López, J. (2015). La historia de la natación: evolución y desarrollo en Colombia. Editorial Pontificia Universidad Javeriana.

Bacelar, R. (2018). Técnicas de natación: Un enfoque práctico para la enseñanza y el aprendizaje. Editorial Universidad de Salamanca.

González, R., & Pineda, A. (2020). Planificación y evaluación en la enseñanza de la natación. Editorial Universidad de los Andes.

Pérez, J. (2017). Tácticas en natación: Estrategias para mejorar el rendimiento competitivo. Revista de Educación Física y Deportes, 10(1), 45-60.

Ramírez, A. (2019). Motivación y aprendizaje en la educación física: estrategias para la enseñanza de la natación. Editorial Universidad Nacional de Colombia.

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Esta Cartilla de Natación es una guía práctica diseñada para enseñar a niños y principiantes las habilidades fundamentales de la natación. A través de ilustraciones, explicaciones sencillas, imágenes explicativas y videos de referencia, aborda técnicas básicas como la flotación, el control de la respiración y los movimientos de brazos y piernas. Lo primero que exploraremos es la ambientación al medio acuático, el conocimiento de las piscinas reglamentarias en Colombia, los deportes que derivan de la natación y las reglas para el ingreso a la piscina. En lugar de centrarse en el desarrollo técnico de estilos, esta cartilla busca fortalecer el uso de medios, recursos e implementación de una didáctica específica para la natación, promoviendo una experiencia acuática divertida, educativa y segura.

https://elibro.net/es/lc/uniminuto/titulos/175867/

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PRESENTACION

Me complace saludarlos mi nombre es Gloria Guavita ID905014 Soy estudiante de la Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deporte. A través de este trabajo, espero contribuir al desarrollo de mejores prácticas de enseñanza en el campo de la natación.

Mi cartilla tiene como nombre principal : Nadando Seguro y Feliz: Todo lo que Necesitas Saber.