denispankovkz-blog

[denispankovkz-blog]

Люблю, тоскую и скучаю, других проблем не замечаю, я не живу, а прозябаю, когда не вижу я тебя! Твоя улыбка словно допинг, твой голос будто ручеёк, он прожурчит и успокоит, волною счастья обовьет! #солнышко #люблюмоесолнышко

[denispankovkz-blog]

Когда ты на ПП, а сладенького очень хочется! Мой первый кулинарный опыт, протеиновые сырники😋😎 #сырники #солнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #пп #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

Жим не делал больше года, результатом был приятно удивлен! С 90кг вырос он до 110кг)) #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

С последней проходки становая выросла до 160кг)) #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

У @cf_solnyshko 65кг зашло легко, 70 уже тяжелее, но и это не предел👆 и все при своем весе в 50кг💪😎 Тренируйтесь правильно друзья!! #люблюмоесолнышко #присед #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #персональныйтренер #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

Если Вы хотите поднять свой уровень подготовленности, освоить новые навыки, нарастить мышечную массу или избавиться от жировой, то персональные тренировки это то, что гарантированно дадут Вам результат!!! Так, как при персональном тренинге все внимание уделяется именно Вам, а не делится на всю группу! Также тренировочная программа составляется исключительно под Вас, с учетом Ваших сильных и слабых сторон для того, чтобы Ваши слабые стороны стали сильными)) Весь процесс проходит под моим пристальным контролем и корректируется каждое Ваше движение! И в качестве бонуса вы получаете советы по составлению своего рациона, ведь питание еще важнее самой тренировки👆😉 На видео @cf_solnyshko осваивает новые навыки подтягивания киппингом, подноса носков к перекладине и скоростных првжков на коробку💪😎 Скоро начнем изучение "бабочки", хотите уметь также!? Тогда пишите в ЛС колличество мест ограничено)) #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

#1000tondeadliftchallenge #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Golden Eagle Team)

[denispankovkz-blog]

503 тонны для такой маленькой команды очень хороший результат!!! #1000tondeadliftchallenge #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

Уставшие, но довольные после #1000tondeadliftchallenge #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

В прошлую субботу на #1000tondeadliftchallenge в @golden_eagle_almaty поднял 24 000кг. Посмотрим сколько подниму сегодня в @enjoy_fitness_ 😎 #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Golden Eagle Team)

[denispankovkz-blog]

#1000tondeadliftchallenge #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Golden Eagle Team)

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

Сегодня прошел #1000tonchallenge Все отлично отработали и набрали 649 455кг! Мой скромный вклад был 120кг на 200 повторов итого 24 000кг)) Потом была баня, пилинг и массаж😊😊😊 Отличное завержение дня😎 #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Golden Eagle Team)

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

Thursday 04.01.18 1. Power Snatch + Hang Squat Snatch 1+2 @ 46.5kg 1+3 @ 44.5kg 1+5 @ 42.5kg 2. Front Squat 1 @ 110.5kg 2x2 @ 95.5kg 3. Stiff leg Deadlift 3x10 @ 56.5kg 4. 3 Rounds 10 V-ups @ 7.5kg 10 Strict T2B 5. Conditioning 3 Rounds: (12:26) 15 Chest to Bar Pull-Ups 12 Barbell Facing Burpees 9 Squat Cleans 60kg #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

Производство ореха для @cf_solnyshko на заказ!!! Кому нужно? Обращайтесь!))) #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

Wednesday 03.01.18 1. Squat Clean + Front Squat + Thruster 5x1+2+3 @ 62.5kg 2. Back Squat 5 @ 125kg 2x5 @ 105kg 3. Push Press 4x3 @ 57.5kg 4. Plyo Push Up + Wide grip Strict Pull Up 3x 10+11 #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Денис (@denispankovkz)

Tuesday 26.12.17 1. “Water Wings” AMRAP 20: (3+5) 27 Calorie Row 21 Pull-Ups 15 Burpee Box Jumps 60cm 9 Clean and Jerks 50kg 2. “Nickel and Dime” AMRAP 5: (2+5) 21-15-9 Kettlebell Swing 20kg Front Squat 50kg Calorie Row 15-10-5 Rest 5:00 AMRAP 5: (2+4) 21-15-9 Kettlebell Swing 20kg Front Squat 40kg Calorie Row 15-10-5 #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)

[denispankovkz-blog]

Что нужно для счастья? Прогрести 10ку!😂💪💪💪 #люблюмоесолнышко #masters #comptrainmasters #cfmasters #crossfitteam #crossfit #crossfitkz #кроссфиткз #фитнес #open2018 #инструктор #wod #crossfitcommunity #тренер #cfjudge #crossfitjudge #тренировкатренера #панковмойтренер #denis #denispankovkz #coach #crossfit #crossfitopen2018 #enjoycrossfit #masters35 #enjoyfitness #golden_eagle_team #atlantic (at Сеть фитнес клубов в Алматы «Enjoy Fitness»)