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A principio, a dieta low carb tem como principal objetivo, não só diminuir o consumo de carboidratos, más também aumentar a ingestão dos alimentos reais, que são os alimentos ricos em nutrientes, proteínas e gorduras boas, que são muito benéficas ao nosso organismo.

Inegavelmente a dieta low carb é a dieta da moda, por apresentar excelentes resultados ao adeptos dela, e proporcionar grande satisfação também. Além disso, um cardápio low carb é muito saboroso! Por incluir alimentos muitos saborosos, saudáveis e principalmente muito fáceis de consumir ou até mesmo de prepara-los.

Alimentos que não podem faltar em uma dieta.

Uma das principais fontes para um cardápio de qualidade são os peixes! Eles são ricos em omega 3, um ácido graxo de excelente de qualidade que traz incontáveis benefícios a nossa saúde, principalmente para o nosso sistema cardiovascular.

Outra ótima opção para sua dieta é o abacate! Principalmente, para um café da manhã de altíssima qualidade. Ele é uma excelente fonte de vitamina B6, vitamina C e nutrientes como; magnésio, potássio, e é também uma ótima fonte de ômega 3.

Um alimento que certamente não pode falta em seu cardápio, é a semente de chia! Ela é um alimento que traz em sua composição, vários tipos de proteínas e nutrientes que são essências ao nosso organismo.

A principio, em 25 gramas de semente de chia "uma colher de chá" contém:

7,50 gramas de gorduras

125 calorias

8,0 gramas de fibras

150 miligramas de cálcio

220 miligramas de fósforo

80 miligramas de magnésio

1,20 miligramas de zinco

De fato, ela merece o termo de "super alimento" por ser tão rica em quantidades tão pequenas. Certamente, uma excelente opção para seu cardápio low carb.

O que você precisa saber para começar uma dieta low carb.

Sem dúvida nenhuma que, a primeira coisa que você deve fazer é procurar a orientação de um nutricionista!  De fato, essa iniciativa diminuirá qualquer risco a sua saúde. Lembrando que nada substitui a orientação de um profissional.

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Quer emagrecer rápido? 3 exercícios para potencializar seus resultados.

Quem que está acima do peso ideal não desejaria emagrecer rápido? Parecer ser um sonho bem distante, não é mesmo? Mas, não é tão difícil assim conseguir realizar esse sonho. 

Primeiramente você tem quer acreditar que é possível sim! E acima de tudo, buscar informações de como ter uma alimentação saudável e, certamente a melhor de forma de fazer isso é busca a orientação de um nutricionista.

Além disso, passe a praticar atividade física! De fato, uma alimentação regrada em conjunto com a prática de exercícios com bastante frequência, irão trazer resultados surpreendentes a sua saúde e seu corpo.

Por ser tão importante a nossa saúde praticar atividade física, separamos 3 exercícios incríveis para você emagrecer rápido.

1- Natação

A natação é um dos esporte mais benéficos e completos que existem, por trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, sem falar que a natação não causa nenhum tipo de impacto danoso as articulações do nosso corpo, podendo ser praticado até por pessoas com problemas como a osteoporose, artrite, artrose e até diabetes.

A principio, 1 hora de natação você chegar a queimar 500 calorias, isso quer dizer que são números bem expressivos, por não ser um esporte de tanta intensidade.

Por fim, a natação pode ser praticado por mulheres gestantes, crianças e idosos sem risco algum! Pelo ao contrario, ela só trará qualidade de vida e, certamente te ajudará a emagrecer rápido.

2- Corrida para emagrecer rápido

A corrida é um exercício de alta intensidade e, certamente temo que ter alguns cuidados para pratica-la.

O ideal é começar com pequenas caminhas na rua ou até mesmo numa esteira em uma academia, aumento o ritmo ate chegar as corridas de fato. Além disso, é muito importante está com o corpo aquecido e alongado para evitar qualquer risco de lesões.

A corrida não é um esporte tão democrático que nem a natação, por ter grande impacto nas articulações e ser de altíssima intensidade. Por isso, é muito importante você conhecer seus limites para respeitar seu corpo, com o intuito de preservar sua saúde física.

Portanto, se você tem intensão de começar a praticar corrida, faça primeiro uma avaliação com seu médico e com profissional de educação física. Afinal, a nossa saúde é o nosso bem mais precioso.

3- Crossfit

O crossfit é um exercício de altíssima também, só que em vez de correr alguns quilômetros, ele combina pequenas tiros de corrida com levantamentos de peso, tombamento de pneus subidas em cordas entre outras combinação que intensificam muito as sessões dos treinos.

O crossfit tem como finalidade a tonificação e definição dos músculos, sendo de extrema importância o acompanhamento de um profissional de educação físicas nas sessões de treinos, com o intuito de evitar qualquer tipo de lesão mais grave.

Conclusão, escolha a atividade física que mais te agrade, para que você tenha acima de tudo, prazer em praticar essa atividade física.