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Estas cidades têm as maiores taxas de exercícios regulares

Várias cidades do Colorado e da Califórnia lideram a nação em taxas de exercícios regulares, de acordo com uma nova pesquisa.

A pesquisa, realizada por Gallup e Sharecare em 2015 e 2016, pediu aos adultos em 189 áreas do metro dos EUA sobre seus hábitos de exercício na semana anterior. As pessoas foram consideradas "praticantes regulares" se dissessem que exerceram pelo menos 30 minutos por dia, três ou mais dias por semana.

Boulder, Colorado, teve a maior porcentagem de exercicios regulares - cerca de 70% dos residentes adultos da área metropolitana dermavyn disseram ter exercitado pelo menos 30 minutos por dia, três dias por semana.

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Fort Collins, Colorado, ficou em segundo lugar, com cerca de 68% dos residentes relatando exercícios regulares, seguidos do metrô San Luis Obispo-Paso Robles-Arroyo Grande, na Califórnia, com 67% dos residentes relatando exercícios regulares. Completando os cinco primeiros foram Greeley, Colorado (65 por cento) e Santa Rosa, Califórnia (62 por cento). [NOS. Cidades classificadas por taxas de exercício: lista completa]

Os locais com as mais baixas taxas de exercícios físicos foram Cedar Rapids, Iowa (45,6%); Akron, Ohio (45 por cento); e a área metropolitana de Hickory-Lenoir-Morganton na Carolina do Norte (42 por cento).

Áreas com taxas elevadas de exercícios regulares também tendiam a ter taxas mais baixas de condições crônicas e problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, depressão, pressão alta, colesterol dermavyn funciona alto e ataque cardíaco, de acordo com Gallup e Sharecare.

Em uma análise separada, pesquisadores da Gallup e Sharecare analisaram a taxa geral de exercícios regulares nos Estados Unidos. Eles descobriram que, em 2016, 53,4% dos americanos disseram ter exercitado durante pelo menos 30 minutos por dia, três dias por semana. Essa é a maior taxa de exercícios físicos medidos desde que a pesquisa foi iniciada em 2008, disseram os pesquisadores. [Como iniciar uma rotina de exercícios e cumpri-lo]

"Comunidades inovadoras em todo o país estão começando a adotar uma abordagem ambiental para garantir que seus saiba mais moradores tenham lugares seguros e fáceis de se exercitar", disse Gallup e Sharecare em seu relatório. "Essas comunidades criam espaços públicos vibrantes, habitáveis, passíveis de bicicleta e de bicicleta, e estão investindo em infraestrutura que oferece lugares seguros para se exercitar e se mover naturalmente", afirmou o relatório.

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Como deixar um relacionamento tóxico e ainda se amar

Eu acredito que, depois de cada desgosto, você deixa um pedaço de seu coração com essa outra pessoa e você pode nunca obter essa peça de volta. As horas extras que o vazio em seu coração vai curar e irá preencher com alegria, mesmo que experiências, memórias, pensamentos, emoções, lágrimas e risos possam sempre ser deixados com pessoas passadas com as quais você compartilhou sua vida. Esta é a experiência humana e a jornada para encontrar o amor verdadeiro. Amar-se é o passo mais importante em um relacionamento e reconhecer quando deixar um relacionamento é o segundo passo mais importante. Os relacionamentos podem consumir uma grande quantidade de nosso espaço mental e emocional e causar dor incomensurável. Meu post anterior focou em como reconhecer sinais bio mac de um relacionamento tóxico - o primeiro passo para procurar ajuda e melhorar seus relacionamentos. Mas o que acontece depois que você reconhece os sinais e percebe que está com joelho em uma relação tóxica?

1. Procure ajuda.

Pessoas em relacionamentos tóxicos precisam de ajuda de amigos, familiares e profissionais para se comprometerem a mudar. Não há AA ou NA para este vício. Alterar é um processo e não apenas uma decisão. As pessoas muitas vezes retornam a relacionamentos viciosos, às vezes porque é familiar e, portanto, confortável. Eles não conhecem nenhuma outra pessoa, exceto o seu eu quebrado. É por isso que cercas e paredes geralmente cercam os abrigos das mulheres. Eles estão lá para permitir que os residentes se sintam seguros e comecem a curar. Tenha em mente que talvez seja necessário procurar ajuda várias vezes ou durante um longo período de tempo e está tudo bem.

Pessoas em relacionamentos tóxicos precisam de reabilitação, um processo que leva tempo. Encontre um amigo de apoio, membro da família ou profissional para ajudá-lo através do processo de cura. (Mas, se você está sendo fisicamente, verbalmente ou abusado sexualmente em um relacionamento, você precisa sair imediatamente e procurar ajuda.)

2. Expresse seus sentimentos.

É importante expressar seus sentimentos com a pessoa com quem você está em um relacionamento tóxico, seja amigo, colega de trabalho, membro da família ou outro significativo. Essa conversa muitas vezes se torna aquecida e superada pela emoção. Se a outra pessoa tem um temperamento curto ou é muito emocional, pode ser melhor escrever seus sentimentos. (Se a pessoa é emocionalmente madura, uma conversa adequada na pessoa pode ser melhor, mas sempre ajuda a ter seus sentimentos e pensamentos escritos de antemão.)

Como sempre, é importante indicar como essa pessoa faz você se sentir sem apontar um dedo ou dirigir a culpa. Para começar a conversa em uma base neutra, evite frases como "Você me faz sentir ..." Em vez disso, comece com algo que expressa suas próprias emoções. Por exemplo, "eu me sinto muito triste ou zangado quando ouço você dizer ..."

Expressar o que você tem a dizer em uma nota, e-mail ou mesmo mensagem de texto pode dar a outra pessoa tempo para pensar sobre o que você está dizendo e responder. Lembre-se de que você não pode controlar como a outra pessoa responde, mas você pode controlar como você aborda a expressão de seus sentimentos. Talvez o parceiro tóxico se torne defensivo ou com raiva e faça a escolha de deixar o relacionamento, ou talvez ele ou ela tente fazer reparações. Independentemente da sua resposta, bio mac funciona expressar seus sentimentos é um passo importante para consertar ou deixar o relacionamento.

3. Tomar uma decisão.

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Depois de ter expressado seus sentimentos,  decida se o relacionamento vale a pena lutar ou se você pode estar melhor sem essa pessoa. Pense sobre como a pessoa respondeu quando expressou seus sentimentos: ele estava a meio da defensiva? Ela culpou você? Eles fizeram desculpas, ou ignoram você? Estes são sinais reveladores de que você deve deixar o relacionamento e melhorar você mesmo.

Se a pessoa aceitou suas palavras e pediu desculpas, ou concordou que existe um grande problema e busca ajuda, talvez o relacionamento valha a pena lutar. Esta pessoa pode se beneficiar de ir à terapia ou tomar medidas para obter autoconsciência e percepção de seu comportamento tóxico. É importante não permitir que a pessoa repita seus comportamentos tóxicos.

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Acordo de Associação da Ucrânia com a UE: Compromissos Aceitáveis e Hipocresias Compartilhadas

A Ucrânia entrou em um Acordo de Parceria e Cooperação (PCA) com a UE em 1998. Em maio de 2009, juntou-se ao Projeto de Parceria Oriental - uma iniciativa da Polônia e da Suécia que também abrangeu seis estados da fronteira da UE: Armênia, Azerbaijão, Geórgia Bielorrússia, Moldávia e Ucrânia. Ironicamente, além da Moldávia, todos eles eram estados fundadores da União Soviética em dezembro de 1922, embora naquela época os três estados caucasianos formassem um único bloco. bio mac Em dezembro de 2011, na 15ª cimeira UE-Ucrânia, as duas partes entraram em negociações finais para estabelecer uma associação política e um acordo econômico para substituir o APC original, ou seja, o Acordo de Associação. Em 30 de março de 2012, os parceiros rubricaram o AA, que incluiu um Acordo de Comércio Livre abrangente e abrangente (DCFT). A UE solicitou uma série de reformas na Ucrânia para estarem em vigor antes da assinatura final. Eles incluíram melhorias nos sistemas jurídicos e jurídicos, confinamento prisional, mudanças nas leis eleitorais e passos positivos para a libertação do ex-primeiro-ministro Yulia Tymoshenko, cuja prisão os EUA percebem como politicamente motivada e baseada na "justiça seletiva". O lançamento do ex-ministro do Interior, Yurii Lutsenko, em 7 de abril de 2013, pareceu ser um grande passo na direção certa, mas seu caso foi menos problemático para a liderança ucraniana. Ainda assim, o cenário parece estar definido para três dos estados da Parceria Oriental - Ucrânia, Moldávia e Geórgia - para assinar acordos da Associação e DCFT com a UE na Cúpula de Vilnius de 28 a 29 de novembro.

Situação política na Ucrânia

A situação política da Ucrânia só foi tornada bio mac mais complicada pelas eleições parlamentares de 2012, nas quais o Partido das Regiões revesteu a pluralidade, mas, em geral, a minoria limpa de votos e cinco partes atingiram a porcentagem mínima necessária para entrar no parlamento: Batkivshchyna (Patria) , UDAR (literalmente The Blow, o acrônimo representa a Aliança Democrática Ucraniana para a Reforma), o Partido Comunista da Ucrânia e Svoboda (Freedom). Os observadores ocidentais apontaram várias falhas nas eleições e consideraram que não é totalmente gratuito. O gabinete ucraniano está sob o controle de ministros da região de Donetsk, que também é a base do presidente do país, e o membro do Partido das Regiões, Viktor Yanukovych. Em julho de 2012, a pedido do último, o parlamento aceitou uma polêmica lei de idiomas, garantindo o status regional de línguas onde 10% de mais da população os fala. Especificamente, a lei habilitou falantes russos nas regiões do sul e leste da Ucrânia, onde predominam. Apesar de o presidente há muito ameaçou introduzir tal lei, não era necessariamente esperado fazê-lo por causa do impacto polarizador que provavelmente teria.

Notavelmente, nas últimas semanas, Yanukovych também sofreu dissidência em seu próprio partido em relação à assinatura do Acordo de Associação, embora no início do verão de 2013 as pesquisas de opinião tenham destacado uma oposição substancial ao partido parlamentar. Os comunistas são surpreendentemente ainda mais oposicionistas. Em 17 de setembro, no entanto, a Comissão Eleitoral Central da Ucrânia recusou a permissão dos comunistas e do movimento da Escolha da Ucrânia, liderada pelo pro-oligarca de Putin, Viktor Medvedchuk, para realizar uma reunião sobre um referendo sobre se a Ucrânia deve assinar o Contrato. Yanukovych eliminou os protestos e aproveitou o apoio dos oligarcas bio mac funciona da Ucrânia para uma cooperação mais estreita com a UE. Ao fazê-lo, tirei da oposição sua política-chave, que deixará as três partes mais vulneráveis ​​nas próximas eleições, a menos que se voltem para uma plataforma alternativa.

Tal movimento Yanukovych em uma boa posição para contestar as eleições presidenciais de 2015, embora o movimento para o oeste deixará espaço para um candidato pro-Rússia a preencher. Nesse caso, o presidente pode formar uma aliança temporária com a oposição - uma situação semelhante à de 1999 quando Leonid Kuchma correu contra o líder comunista Petro Symonenko e recebeu a maior parte de seus votos em regiões que tradicionalmente se opunham a ele.

Um problema para o presidente é que ele está perdendo apoio nas principais fortalezas do partido do leste e do sul por causa de dificuldades econômicas e falta de cumprir as promessas eleitorais. Por sua vez, sua situação pode beneficiar os comunistas ou mesmo a UDAR, um partido que tem algum apoio nessas regiões. Assim, o objetivo para as Regiões é assegurar que a assinatura do Acordo pague dividendos rápidos antes das eleições presidenciais.

As pesquisas de opinião sugerem bio mac funciona que o apoio na Ucrânia para vínculos mais estreitos com os EUA finalmente superou isso para a União Aduaneira liderada pela Rússia. O ministro da Economia, Petro Poroshenko, declarou que a diferença é superior a 50%, em comparação com 30%. Outras pesquisas sugerem que a diferença é menor: Joint Ukrain