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Comment créer un Vision Board pour épanouir ta carrière ?

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Comment créer un Vision Board, appelé aussi un tableau de visualisation, pour épanouir ta vie professionnelle et ta vie personnelle ? Sais-tu que le simple fait de visualiser tes objectifs peut être une clé vers une vie professionnelle épanouie et une croissance personnelle incroyable ? C'est là que le tableau de visualisation, aussi connu sous le nom de vision board, entre en jeu. 💫 ✨ Qu'est-ce qu'un Vision Board ? Le Vision Board est bien plus qu'une simple compilation de photos et de mots. C'est une porte ouverte vers la concrétisation de tes rêves, un outil puissant pour donner vie à tes aspirations. Mais pourquoi est-il si puissant ? Voici les Avantages de créer un Vision Board : - Activation cérébrale : Savais-tu que notre cerveau réagit fortement à la visualisation ? En créant un vision board, tu sollicites des parties de ton cerveau liées à la concrétisation des objectifs. Les neurosciences révèlent que visualiser tes aspirations peut stimuler la motivation et renforcer ta détermination à les atteindre. - Clarté des objectifs : Mettre tes priorités professionnelles et personnelles sur un tableau te permet de clarifier tes aspirations. C'est comme donner une feuille de route visuelle à tes rêves, les rendant plus tangibles et réalisables. - Inspiration et créativité : Que tu le fasses en version numérique ou à l'ancienne sur du papier, créer un vision board est un exercice créatif qui éveille ton imagination. En y intégrant tes objectifs, tes souhaits et tes envies, tu te connectes à ta créativité pour façonner ton avenir. Renouveler mon Vision Board : Personnellement, c'est un exercice que j'adore et que je refais chaque année. Je trouve que c'est une pratique tellement enrichissante. Cela me permet de réaligner mes aspirations, de visualiser mes progrès et de rester connectée à mes objectifs, tant personnels que professionnels. Cette réactualisation régulière est une opportunité d'évolution, un moment pour ajuster tes désirs et redéfinir ta trajectoire. 💫

💫 ✨ Guide pas à pas pour créer ton Vision Board Maintenant que tu connais les avantages de ce tableau de visualisation, je te propose un Guide pas à pas pour que tu puisses toi aussi t'amuser à créer tes rêves !!! ;) Étape 1 : Réfléchis à tes aspirations - Prends un moment pour te connecter à tes désirs et ambitions pour l'année à venir. - Pose-toi des questions sur ce que tu aimerais réaliser, tant sur le plan professionnel que personnel, sur ce qui est vraiment important pour toi, ce qui te fait vibrer au quotidien. - Pense à tes objectifs concrets et à ce qui t'inspire vraiment. 💫 Étape 2 : Rassemble ton contenu - Objectifs clairs : Identifie précisément tes objectifs. Quels sont-ils ? Écris-les de manière claire et concise. - Citations inspirantes : Recherche des citations motivantes qui résonnent avec tes aspirations. Ces affirmations positives peuvent te soutenir au quotidien. - Images significatives : Cherche des images ou crée des visuels qui représentent visuellement tes aspirations. Qu'il s'agisse de photos, de symboles ou d'illustrations, sélectionne-les avec soin. - Textes inspirants : Ajoute des mots ou des phrases qui incarnent tes intentions et tes rêves. Ces mots peuvent être des affirmations, des mantras ou des phrases encourageantes. 💫 Étape 3 : Choisis ton support - Version numérique : Si tu optes pour un vision board en ligne, des plateformes comme Canva offrent une variété d'outils pour créer un tableau de visualisation personnalisé. - Tableau physique : Pour ceux préférant une version physique, utilise un grand tableau ou un tableau de liège pour afficher et coller tes contenus. C'est une excellente manière de matérialiser tes aspirations. 💫 Étape 4 : Crée ton Vision Board - Mise en page : Dispose tes éléments visuels de manière harmonieuse et inspirante. Organise-les de façon à ce que chaque élément te rappelle tes objectifs et te motive. 💫 Étape 5 : Intègre ton Vision Board à ton quotidien - Affichage et ancrage visuel : Une fois terminé, place ton vision board là où tu pourras le voir fréquemment. Pourquoi pas dans ta chambre ou en fond d'écran de ton ordi ? Prends le temps chaque jour de te connecter visuellement à tes aspirations. 💫 Étape 6 : Ressens et visualise - Pause régulière : Arrête-toi régulièrement devant ton vision board. Prends quelques instants pour ressentir et visualiser la concrétisation de tes objectifs. Laisse ces moments d'observation t'inspirer et te motiver. 💫 ✨ C'est le moment de créer ton Vision board Maintenant que tu connais les étapes, c'est à toi de jouer ! - Ensemble, dessinons notre futur, donnons vie à nos ambitions ! Avec le vision board, tu t'engages dans un processus dynamique qui allie ton imagination à la réalité, unissant ainsi tes pensées et tes actions vers un avenir rayonnant. - Alors quand vas-tu te lancer dans la création de ton vision board ? Prends le temps nécessaire pour te connecter à tes rêves et faire de cette activité un moment inspirant et gratifiant pour toi. - Et surtout n'oublie pas : Tu es la créatrice de ta destinée. Prends les crayons, les photos, les mots et dessine le futur que tu désires ardemment ! Et fais de ton vision board une porte ouverte vers un avenir épanoui et rayonnant. À toi de créer ton chemin vers la concrétisation de tes aspirations ! ✨🌟 💫 Et toi, quand prévois-tu de faire ce moment créatif ? 💫 Et pour aller plus loin, je t'invite à Transformer tes journées de travail en une aventure épanouissante, remplie d'énergie et de positivité! en cliquant ci dessous ! 💫 Read the full article

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Comment créer un Vision Board pour épanouir ta carrière ?

💫 Comment créer un Vision Board, appelé aussi un tableau de visualisation, pour épanouir ta vie professionnelle et ta vie personnelle ? Sais-tu que le simple fait de visualiser tes objectifs peut être une clé vers une vie professionnelle épanouie et une croissance personnelle incroyable ? C’est là que le tableau de visualisation, aussi connu sous le nom de vision board, entre en jeu. 💫 ✨…

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Reprise de travail sans stress après les fêtes : comment y arriver ?

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Contrairement aux vacances d’été, la pause pendant la période de Noël ne laisse pas vraiment le temps de se ressourcer. De plus, nous sommes souvent soumises à de nombreuses obligations sociales. Ces petites vacances risquent donc de nous fatiguer plus qu’autre chose. Alors, comment en profiter sainement et aborder une reprise travail avec le pep's après les fêtes ? 💫 ✨ Prépare la reprise de travail en même temps que les fêtes ! - Choisir les cadeaux, finaliser la déco, penser au menu, dresser la liste des invités ou à l’inverse, réfléchir à ce qu’il faut préparer pour faire la fête à l’extérieur… Cela devient vite un vrai casse-tête, surtout lorsque tu es une maman active. Le travail te poursuit, de même que les enfants et toutes les exigences que les fêtes de fin d’année impliquent. Au milieu de ce tourbillon, prends le temps de planifier et simplifier ton travail. Établis une liste des tâches que tu dois impérativement achever avant la pause de Noël. Organise-toi en conséquence, quitte à commencer un peu plus tôt tes journées pour pouvoir sortir plus tôt. À la rentrée, tu devrais t’accorder le temps de la reprise, sans te brusquer. Et la meilleure solution pour y arriver, c’est d’éviter les tâches qui traînent : après les fêtes, ils viendront empoisonner ton bureau et ta nouvelle année si tu ne t’en débarrasses pas à temps ! 💫 ✨ Éviter les excès pour une reprise de travail zen après les fêtes Tout comme la gueule de bois, les lendemains de fête qui déchantent peuvent nous déprimer. Le retour au travail devrait se faire dans la vitalité. Donc, on y va doucement avec la nourriture et l’alcool. Rappelle-toi bien ceci : il faut de l’énergie vitale pour digérer, pour danser, pour chanter… Donc, si tu fais des excès, la fatigue apparaîtra inexorablement. Il vaut mieux prévenir que guérir ! Mais si tu souhaites vraiment faire la fête, pense à recharger tes batteries d’abord. Prends soin de toi, de ton corps avec une alimentation saine avant les fêtes, bouge et sors de la maison, va respirer l’air de la nature. Tu feras ainsi un grand stock de vitalité pour affronter les réveillons ! Et continue après les fêtes : prendre du temps pour soi, c’est bon pour la santé. 💫 ✨ Libère ton esprit des fausses résolutions et objectifs mal renseignés Pas la peine d’alourdir le début de l’année avec des résolutions qu’on n'en tiendra même pas. Pour une bonne reprise après les fêtes, Il vaut mieux rester zen. Ce que je te conseille, c’est de faire un bilan bienveillant de ton année, et peut-être de réfléchir à ce que tu pourrais améliorer de façon globale. C’est déjà un bon début ! L’exercice de la roue de la vie peut t’aider dans ce sens. Ainsi, tu pourras commencer l’année sans te mettre la pression, tout en ayant une base solide pour orienter tes objectifs. 💫 ✨ Conclusion Pour vivre pleinement les fêtes sans te faire rattraper par des tâches fastidieuses dès le retour au bureau, pense à bien finir l’année ! Et commence la nouvelle année de façon zen, sans mettre la charrue avant les bœufs. Si tu as déjà des objectifs clairs, tu peux y travailler à ton rythme. Dans le cas contraire, reste cool et abonne-toi à mon blog : je te partagerai toutes les astuces utiles pour avancer vers l’épanouissement professionnel ! 💫 Et toi, qu'en penses tu? Comment prépares-tu la reprise après les fêtes? 💫 Et pour aller plus loin, je t'invite à Transformer tes journées de travail en une aventure épanouissante, remplie d'énergie et de positivité! en cliquant ci dessous ! 💫 Read the full article

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5 Questions essentielles pour faire ton bilan de fin d'année

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L'année vient de s'écouler, il est temps de réaliser un bilan de fin d'année. C'est l'occasion parfaite pour se reconnecter avec soi-même, célébrer nos succès et tirer des enseignements de nos expériences. Je te propose ici 5 questions simples, mais fondamentales pour une rétrospective qui a du sens. 💫 ✨ De quoi suis-je réellement fière ? Cela peut être une réussite professionnelle mesurable, comme une promotion ou l'augmentation de ton chiffre d'affaires, mais cela peut également être quelque chose de plus personnel. - Tu as davantage confiance en toi  ou en tes capacités ? - Tu arrives à prendre du temps pour toi ? pour tes loisirs ? - Tu as mis en place des habitudes pour être plus zen ou faire de la méditation ? - Tu as réussi à dépasser certaines croyances limitantes ? - Tu arrives enfin à te déconnecter du travail quand il le faut ? - N'hésite pas à inscrire ces victoires et tes succès dans ton bilan de fin d'année ! - Tes fiertés servent de carburant pour passer à l'étape suivante de ton épanouissement. 💫 ✨ Qu'est-ce qui m'a donné le plus d'énergie ? - Cette année, tu as adopté un nouveau rituel de sommeil ? Tu te nourris différemment ? Tu fais du sport, de la méditation, tu te promènes dans la Nature ? Tu fais d'autres activités qui te donnent de l'énergie ? - Note-les. Ces détails sont importants, car une vraie rétrospective, ça concerne aussi notre santé. Tu pourras alors déterminer comment tu pourras améliorer et cultiver ton bien-être encore plus dans les mois à venir. 💫 ✨ Qu'est-ce qui a été facile pour moi, et dans quels domaines ai-je du mal ? - En fait, cela fait deux questions. Deux questionnements parallèles pour identifier tes forces et tes faiblesses. - Le bilan de fin d'année peut être un moyen d'identifier ta zone de génie, ainsi que les activités qui t'inspirent moins. - L'objectif ? Être plus focus sur ce que tu sais faire, et confier le reste à d'autres qui savent mieux faire que toi. Déléguer, c'est aussi une clé de la réussite. 💫 ✨ Qui a vraiment été là pour moi ? Quels sont mes soutiens inconditionnels ? C'est une question délicate, peut-être difficile à répondre, mais très importante. Quelles sont les personnes qui t'ont témoigné leur soutien ? C'est un moyen de faire le tri dans tes relations : - en identifiant les personnes qui ont été là pour toi, et que tu peux garder à tes côtés pour l'année à venir ; - en mettant le doigt sur certaines relations toxiques, qui te prennent beaucoup d'énergie ou tout simplement inutiles, qui ne t'apportent aucune joie. 💫 ✨ Qu'est-ce que je voudrais apprendre ? - Y a-t-il un domaine dans lequel tu voudrais devenir une vraie pro ? - Un sujet que tu voudrais approfondir ? - Avec la volonté d'apprendre sur un sujet précis, tu t'entraines à surmonter les obstacles et les difficultés. - Par la même occasion, tu apprends à être fière de toi pour chaque étape accomplie. - À la fin de l'année, à l'heure du prochain bilan, tu pourras accrocher une victoire de plus dans ta liste des fiertés ! Crois-moi, un nouveau talent apprivoisé, ça apporte tellement de satisfaction ! 💫 ✨ Conclusion : un bilan de fin d'année doit avoir du sens pour toi Le bilan, c'est fait pour progresser. Sans te mettre la pression, mais vraiment en essayant de trouver les solutions les plus intéressantes pour toi, les domaines qui t'inspirent et les actions qui te font vibrer. Avec ces 5 questions, tu auras exploré tes accomplissements, tes points forts, tes faiblesses et tes objectifs avec plus de clarté. 💫 Et toi, quelles questions te poses-tu pour faire le bilan de fin d'année ? 💫 Et pour aller plus loin, je t'invite à Transformer tes journées de travail en une aventure épanouissante, remplie d'énergie et de positivité! en cliquant ci dessous ! 💫 Read the full article

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Tenir un journal de gratitude : à quoi ça sert exactement ?

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Journal de gratitude ou cahier de gratitude. C'est un outil populaire en matière de développement personnel, venu des États-Unis. Tenir un cahier de gratitude permettrait de devenir meilleur chaque jour. Cela rendrait plus optimiste, plus altruiste, mais également plus déterminée à atteindre ses objectifs. Est-ce vrai ? En fait, le journal de gratitude peut être un outil efficace pour développer une attitude positive, "savourer les petits plaisirs du quotidien, comme les grandes victoires", selon Elle, et se "concentrer sur le positif" mais il peut aussi devenir un piège... 💫 Et c est aussi un outil idéal qui peut aider à mieux appliquer les bonnes résolutions de début d année. Si je te parle de cela, c est que cet article participe au Carnaval d article "Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et mon article préféré est "Libérer votre potentiel : Les neurosciences au service de l'épanouissement professionnel des femmes". 💫 ✨ Qu’est-ce qu’un journal de gratitude, d’abord ? Il s’agit d’un journal où tu notes régulièrement des choses pour lesquelles tu es reconnaissante. L’exercice classique consiste à lister 2 à 5 choses que tu as appréciées dans ta journée, et donc de finir chaque jour sur une note positive. - Tu peux utiliser toutes sortes de supports comme cahier de gratitude : un carnet à lignes, à point ou aux feuilles vierges ; un journal de gratitude tout prêt à remplir, ou même un simple cahier scolaire. - - L’important, c'est de choisir un cahier que tu aimes bien, et que tu as envie d’ouvrir à chaque fois. Il est également important de pouvoir écrire à la main. Ce geste aide à structurer les idées, et contribue à apaiser l’esprit. Donc, l’idée, c'est de pouvoir écrire chaque jour que telle ou telle chose t’a fait plaisir. C’est un véritable exercice qui peut être difficile lorsque tu as les idées noires. 💫 ✨ Tout n’est pas toujours rose… Et justement, tenir un journal de gratitude peut devenir un vrai piège à force de chercher « des trucs sympas » à noter tous les jours. On finit par se forcer à le faire, même si nous ne sommes pas sincères. Quand on est dans une phase un peu grise de notre existence, ce n’est pas évident de lister des objets de gratitude. Tiens, voici un exemple : "Un collègue m’a félicitée en disant que je réussis vraiment à abattre un boulot de titan ces derniers temps. En fait, je suis débordée et je ne suis plus très épanouie au travail." Dois-je lui en être reconnaissante alors qu’il n’a même pas pris la peine de m’aider quand je le lui ai demandé ? Une véritable action m’aurait grandement aidée, en plus s’il me complimente, il doit se rendre compte que je suis débordée. Alors là, le compliment est peut-être la seule chose « positive » dont je me souviens pour cette journée, mais je n’ai pas du tout envie de le noter dans mon journal de gratitude. Parce qu’un fait, ça ne me fait pas du tout plaisir. Au contraire, ça me rend en colère ! Tu vois pourquoi parfois, il n’est pas toujours possible de remplir son cahier de gratitude ? Si je me force à noter ce compliment dans mon cahier, je me mentirais à moi-même. Mais il est également possible de retourner la situation pour la rendre vraiment positive à mon égard. Non, je ne noterai pas le compliment dans le cahier. Je prendrai le temps de bien sentir ma colère monter. J’essaierai de comprendre pourquoi ce compliment m’énerve. Et je me rendrai compte que j’ai en fait besoin de moins travailler, parce que même les autres se rendent compte que j’en fais trop. Et là, je bascule vers le bon côté ! - Eurêka, dès demain, je prends 1 heure de pause déjeuner non négociable et je prends le temps de bien savourer le moment présent ! - Je peux aussi penser à me simplifier la vie au travail avec une meilleure organisation. Ces résolutions-là, je peux les noter dans mon cahier.   Tu l’auras compris : pas question de te forcer absolument à noter un objet de gratitude. Quand tu ne trouves rien de positif, c’est plutôt une occasion de faire un peu d’introspection. C’est important de se demander ce qui ne va pas, cela te permet de réfléchir aux actions que tu peux mettre en place pour y remédier. Tenir un cahier de gratitude, ça sert aussi à ça. 💫

💫 ✨ Pourquoi tenir un journal de gratitude ? Il est important de rappeler qu’un journal de gratitude est avant tout un outil de réflexion sur soi. Ce n’est pas une corvée à accomplir coûte que coûte. Et en termes de réflexion, tu peux définir tes objectifs personnels et te servir de ton cahier de gratitude pour avancer. Alors, tu voudrais quoi ? Voici quelques raisons intéressantes qui pourraient nous motiver à tenir un cahier de gratitude : - Apprendre à voir le bon côté des choses  Un carnet de gratitude, c’est un outil efficace pour apprendre à voir le verre à moitié plein. Un objectif que tu peux choisir si tu as tendance à râler… - Devenir plus enthousiaste  Tu manques un peu de motivation, tu as du mal à t’épanouir ? tenir un cahier de gratitude peut t’aider à identifier les choses qui te font plaisir - Constituer un cahier de souvenirs à consulter plus tard  En dehors de bilans très fonctionnels qu’on fait souvent concernant notre vie professionnelle ou personnelle, il est également intéressant de voir ce qui nous a rendu heureuse sur le mois ou l’année passée. Et le cahier de gratitude est un excellent outil pour garder ces souvenirs. - Apprendre à mieux apprécier les personnes qui t’entourent  Tu as tendance à être désagréable avec les gens, même si tout va bien ? Tu peux essayer de remercier chaque jour une personne dans ton cahier. C’est un exercice intéressant pour être plus conscient de la qualité des personnes qui t’entourent, et d’apprécier les efforts qu’ils font dans vos relations. - Essayer de mieux vivre au travail  Pourquoi ne pas tenir un journal de gratitude spécialement dédié au travail ? Une tâche accomplie, une réflexion qui avance, le fait d’avoir pu t’accorder une pause agréable… Tout ça peut alimenter ta gratitude et t’aider à mieux t’épanouir au travail. - Avoir plus confiance en toi N’oublie pas que ton premier admirateur doit être toi-même ! En notant tes accomplissements, toutes les choses dont tu es fière, même les plus petites, tu vas apprendre à croire en toi. - Mieux te connaître Tenir un cahier de gratitude, c’est aussi et surtout un exercice d’introspection. Tu vas apprendre à identifier les choses qui t’apportent de la joie, ce que tu apprécies le plus chez tes proches, ce que tu aimes le plus dans ton travail. Finalement, tenir un journal de gratitude, c'est comme avoir une super baguette magique pour soutenir tes bonnes résolutions de début d'année ! En notant ce pour quoi tu es reconnaissante, tu cultives une attitude positive et ça te booste pour rester concentrée sur tes objectifs. C'est comme si tu donnais des super-pouvoirs à tes bonnes résolutions en les entourant d'une énergie ultra positive. Ce journal devient ton allié fun et inspirant, te rappelant à quel point la vie est pleine de petites pépites à célébrer. Alors, hop, un pas après l'autre vers une année épanouissante et pleine de réussite ! 🌟 💫 ✨ Comment tenir un cahier de gratitude qui respire vraiment la reconnaissance ? La première étape, c’est de définir tes objectifs en tenant un cahier de gratitude. Ainsi, tu pourras créer des formules intéressantes pour t’inspirer. Par exemple, si tu as envie d’avoir davantage confiance en toi, tu pourrais noter le succès, la fierté, la victoire ou la bonne action du jour…  Au cas où tu voudrais être plus positive au quotidien, pourquoi ne pas noter tes émotions, les bonnes surprises, les bonnes actions des gens qui t’entourent… Bref, à toi de déterminer ce qui t’inspire ! Ensuite, pense à réserver un petit créneau pour écrire dans ton cahier. Que ce soit le soir avant de te coucher, dans les transports, après ta journée de travail ou même avant de quitter ton bureau s’il s’agit d’un cahier de gratitude « professionnel »… A toi également de trouver le meilleur moment. L’important, c’est d’en faire un vrai rituel chaque jour. Toutefois, évite de te mettre la pression. Pour chaque gratitude, tu peux faire une simple liste ou raconter un peu ce qui t’a apporté de la joie. Mais si tu ne trouves rien à noter, pas de problème. Prends le temps de réfléchir à ta journée… C’est une occasion de te créer un objet de gratitude : après une journée qui semble n’avoir rien eu de positif, tu peux décider de t’offrir un petit moment cocooning pour absorber tout ça. Et voilà, tu peux être reconnaissante de faire ça ! 💫 ✨ Tenir un journal de gratitude : Conclusion Tenir un cahier de gratitude ne signifie pas se voiler la face. Il s’agit d’explorer tes sensations, tes émotions, les choses qui t’ont fait vibrer… et plus tard, tu pourras utiliser ces belles choses pour développer une attitude plus positive et avancer vers ce qui t’inspire vraiment. . 💫 ✨ Bonus Tu peux aussi utiliser une tirelire de gratitude et de joie. Chaque jour ou chaque semaine, note sur un petit papier une chose qui t’a rendue heureuse. Mets le papier dans un bocal que tu ouvriras au prochain Noël ou anniversaire. Chaque note représentera un joli souvenir que tu auras peut-être oublié ! Un cadeau à s'offrir avec joie. 💫 Et toi, que mets-tu dans ton cahier de gratitude ? 💫 Et pour aller plus loin, je t'invite à Transformer tes journées de travail en une aventure épanouissante, remplie d'énergie et de positivité! en cliquant ci dessous ! 💫 Read the full article