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Como repercuten los alimentos que tomas en tu bienestar

Alimentos que te ayudan a adelgazar

En el momento en que nos proponemos bajar de peso es realmente importante saber como distinguir de manera correcta la dieta que pretendemos ingerir con el objeto de conseguir nuestra finalidad. Para comenzar, vamos a remarcar un grupo de nutrientes que nunca tendrian que faltar en las dietas, como pasa con el huevo, las verduras de hoja verde, el salmon o la patata.

el huevo, como le ocurre a algun grupo de lipidos, estan pasando una nueva juventud a causa de una serie de ensayos que aseguran que no contribuyen a subir los niveles de colesterol en la sangre, ni siquiera elevan el riesgo que se les suponia de producir daños de tipo cardiovascular. Los huevos en si mismos, resultan un nutriente casi perfecto si queremos bajar peso, puesto que nos aportan gran cantidad de proteinas y grasas saludables, lo que genera el resultado de hartarnos, al igual que que destacan por su bajo aporte calorico.

Las verduras de hoja verde, como por ejemplo las espinacas, la col y las acelgas cuentan con multiples propiedades que las convierten en un alimento imprescindible en cualquier alimentacion. Apenas aportan calorias, con casi nada de hidratos de carbono, pero resultan abundantes en fibra. Resultan idoneas para prepararlas como guarnicion, en tanto que hacen crecer el tamaño de los platos sin necesidad de que suba el aporte calorico.

En cuanto al salmon, si nos fijamos, veremos que se trata de una de las comidas aconsejadas que mas ocasiones se reitera en la clasificacion de nutrientes sanos, puesto que se trata de un alimento rico en grasas (en este grupo hemos de citar de igual forma las sardinas, la caballa, los arenques y la investigar sobre la alimentacion trucha), extraordinariamente alto en cuanto a proteinas y en las grasas llamadas saludables. Nos proporciona ademas de esto una tipologia de nutriente muy especifico para nuestro organismo, el yodo.

Se debe pensar que cuanto mas nos sacie un alimento en cuanto a aporte en calorias, mas recomendable resultara este alimento al objeto de adelgazar. Hasta el dia de hoy, el agua es lo unico que no suele engordar. De modo que un pequeño truco sera agregarle mucha agua a todas las recetas, de manera que nos podremos sentir bastante mas llenos mientras consumimos exactamente las mismas calorias.

Antiguamente, a quienes buscaban bajar unos kilos se les aconsejaba no ingerir productos lacteos o bien bajar al minimo su dosis, en tanto que aportan un alto coeficiente en grasas. Actualmente, sin embargo, ademas de entender que esta grasa no es tan mala como se imaginaba, es importante destacar que variara tambien del tipo de lacteos, puesto que no todos seran igual. Por poner un ejemplo, podemos refererir el requeson, un lacteo con gran cantidad de proteinas y muy bajo en carbohidratos y grasa. De nuevo tenemos ante nosotros otro producto, en este caso un lacteo, que se identifica por ser realmente saciante y que apenas engorda.

Cuando hacemos una dieta, tampoco es aconsejable quitar el yogur, puesto que aunque aportan grasas, contribuyen a saciarnos de tal forma que bien podrian llegar a ocupar el lugar de cualquier otro producto que, al fin y al cabo, llegaria a proporcionarnos bastantes mas calorias. Eso si, lo mejor es ingerirlos naturales tambien conocidos como yogures blancos y sin endulzar, procurando olvidar dentro de lo posible los de sabores, dado que acostumbran a incluir muchos mas gramos de azucar. Lo apropiado seria consumir youghourts 0,0.

Por otra parte y aunque tengan calorias, la mayoria de los frutos secos resultan ser el snack idoneo, dado que aportan bastantes proteinas y fibra. Pero atencion, este alimento ha de ingerirse pero con mucha precaucion. Unos cuantos de ellos es optimo cada dia, sin embargo una bolsa de 250 gramos no es nada bueno. Si te ocurre que una vez que empiezas a comerlos no puedes detenerte, sera mejor que los quites de tu dieta.

De otra parte hay ciertos cereales de grano entero que no poseen gluten y aportan mucha fibra, al tiempo que nos ofrecen proteina. Los ideales para perder peso son la quinoa, la avena y el arroz integral.

Por ultimo, recordar que las frutas, a pesar de su indice de azucar, es esencial en la dieta, en tanto que sin problema hace las veces de un dulce ideal, puesto que resulta de sabor dulce y la relacion en cuanto a lo que harta y las calorias que aportan es ideal. Se conoce que tomar frutas es muy saludable y preciso para garantizar unos niveles adecuados de vitaminas en el organismo.