chokchai1555

[chokchai1555]

กินหรือฉีดวิตามินซี อันไหนดีกว่ากัน?

กินหรือฉีดวิตามินซี อันไหนดีกว่ากัน?

หลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า วิตามินซีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงช่วยให้ระบบภูมิต้านทานสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการหวัด และทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สดใส ดูสุขภาพดีอีกด้วย

แต่วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ แต่เราจะต้องรับประทานเข้าไป ซึ่งโดยส่วนมากแล้ววิตามินซีจะพบได้ในอาหารประเภทผักใบเขียวและผลไม้ชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม สับปะรด มะขาม สตรอว์เบอร์รีฝรั่ง มะนาว และมะเขือเทศ

นอกจากนี้ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ยังมักนิยมเสริมวิตามินซีให้แก่ร่างกาย ด้วยการรับประทานวิตามินซีในรูปแบบเม็ดหรือแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ รวมไปถึงการฉีดวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายด้วย

แต่หลายคนคงมีคำถามคาใจว่า ในเมื่อมีหลากหลายวิธีในการเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย แล้วเราควรเลือกใช้วิธีไหนถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด จะในรูปแบบของวิตามินกิน หรือควรเลือกแบบฉีดเข้าสู่ร่างกายไปเลย แบบไหนดีกว่ากันนะ? บทความนี้จะช่วยเปรียบเทียบถึงความแตกต่างระหว่างวิตามินซีทั้งสองแบบให้คุณได้เห็นภาพกัน ตามไปรู้พร้อมกันได้เลย!

เปรียบเทียบกินหรือฉีดวิตามินซี อันไหนดีกว่ากัน สำหรับใครที่สงสัยว่าถ้าอยากเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย ควรเลือกวิตามินกิน หรือเลือกแบบฉีดเข้าสู่ร่างกาย แบบไหนดีกว่ากัน ลองไปดูถึงข้อดี-ข้อเสีย ในแต่ละแบบกันก่อนได้เลย

ข้อดีของการฉีดวิตามินซีมีอะไรบ้าง? *การฉีดวิตามินซี สามารถเรียกได้อีกอย่างว่า การ drip วิตามินซีเข้าทางเส้นเลือดโดยตรง ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเต็มที่ *วิตามินที่เข้าสู่เส้นเลือดโดยตรงจะถูกดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้มากกว่าการกินวิตามินซี *ร่างกายได้รับวิตามินซีและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้สามารถนำไปใช้ประโยชน์ต่อการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย และดูแลผิวพรรณได้เห็นผล

ข้อเสียของการฉีดวิตามินซีมีอะไรบ้าง? *แน่นอนว่าการฉีดวิตามินซี ก็ต้องมีการแทงเข็มเข้าสู่เส้นเลือด ซึ่งคนถูกฉีดก็ต้องมีเจ็บตัวกันบ้างอย่างแน่นอน *สำหรับคนที่กลัวเข็มฉีดยา อาจจะไม่ชอบวิธีการฉีดวิตามินซี และคงหลีกเลี่ยงไปใช้วิธีการกินทดแทน *ไม่รู้ที่มาที่ไปของวิตามินซีที่จะฉีดเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ให้เสี่ยงต่อการได้รับวิตามินที่ไม่ได้มาตรฐาน ไม่ได้ผ่าน อ.ย. จึงควรเลือกคลินิกที่มีความน่าเชื่อถือ และสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินซีก่อนฉีดทุกครั้ง *การฉีดยาเข้าเส้นเลือดอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงได้ ส่งผลให้ร่างกายช็อก มีผื่นขึ้น ความดันต่ำ หรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ *ต้องเลือกคลินิกอย่างระมัดระวังมาก ๆ ควรเลือกที่เป็นสถานประกอบการที่สะอาด และควรฉีดโดยแพทย์เฉพาะทางผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น *มีราคาสูงมากกว่าการรับประทานวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย

เห็นข้อดีและข้อเสียของการฉีดวิตามินซีกันไปแล้ว คราวนี้เราไปดูถึงวิตามินซีในรูปแบบกินกันบ้าง จะได้รู้ว่าควรกินหรือฉีดวิตามินซี อันไหนดีกว่ากัน และจะได้เลือกเติมวิตามินกันได้อย่างเหมาะสม

ข้อดีของการกินวิตามินซีมีอะไรบ้าง? *วิตามินซี เป็นสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จึงปลอดภัย กินได้ทุกวัน แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม *วิตามินซี หาซื้อได้ง่ายและมีราคาถูก เหมาะสำหรับการดูแลผิวพรรณระยะยาวแบบไม่มีความเสี่ยง วิตามินซี ที่วางจำหน่ายในท้องตลาดมีให้เลือกหลากหลาย แต่เราควรเลือกซื้อวิตามินซีจากผู้ผลิตที่มีความน่าเชื่อถือและได้คุณภาพ *การกินวิตามินซี ทำให้เราไม่ต้องเจ็บตัวจากการใช้เข็มฉีดยาอย่างในแบบฉีด และไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ จึงเหมาะสำหรับทุกคน

ข้อเสียของการกินวิตามินซีมีอะไรบ้าง? *วิตามินซีแบบกินอาจเห็นผลช้ากว่า ซึ่งตามงานวิจัยอาจใช้เวลาประมาณ 4 – 6 เดือน แต่โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ดีขึ้นตั้งแต่ 2 – 4 สัปดาห์ *วิตามินซีแบบกินบางยี่ห้อ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้

ได้รู้กันไปแล้วถึงการเปรียบเทียบ ระหว่างการกินหรือฉีดวิตามินซี ว่าอันไหนดีกว่ากัน และสำหรับใครที่กำลังตัดสินใจอยู่ว่าควรเลือกวิตามินกิน หรือฉีดเข้าสู่ร่างกายดี อาจจะต้องพิจารณาถึงข้อดีข้อเสียเป็นสำคัญ แต่ทั้งนี้ไม่ว่าแบบไหนดีกว่ากันก็ตาม การเลือกจากความเหมาะสมและความสะดวกของคุณคือสิ่งที่จะต้องคำ��ึงถึงที่สุด… เล่นหวย

[chokchai1555]

โรคซึมเศร้าในเด็ก

โรคซึมเศร้าในเด็ก ภัยเงียบที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม

พ่อแม่หลายท่านมักจะกังวลว่าเมื่อลูกเราโตขึ้นจนกระทั่งเริ่มเข้าสู่วัยเรียน อาจมีการปรับตัวเข้าสู่สังคม การใช้ชีวิตของลูกเราจะเป็นอย่างไรบ้าง บางครั้งลูกๆ อาจพบความเครียดจนกระทั่งความเครียดสะสม มีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เริ่มเก็บตัว ไม่ค่อยพูด ก็ทำให้พ่อแม่กังวลใจไม่น้อย

ลูกแค่เศร้า หรือเข้าข่ายเป็น “โรคซึมเศร้า” กันแน่! โรคซึมเศร้า (depression) เป็นโรคทางอารมณ์ชนิดหนึ่ง ที่อารมณ์ซึมเศร้าจะมีมากกว่าปกติ คือมีอารมณ์เศร้าติดต่อ��ันเกือบทั้งวัน ติดต่อกันทุกวันนานเกิน 2 สัปดาห์

โดยเมื่อลูกเป็นโรคซึมเศร้า จะมีอาการดังต่อไปนี้ *มีอารมณ์ที่ซึมเศร้าลง เบื่อหน่ายมากขึ้น หรือบางรายอาจมีอารมณ์หงุดหงิด *ไม่มีความสุขความเพลิดเพลินเมื่อทำกิจกรรมที่ชอบ *ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลดลง หรือในขณะที่บางรายก็ทานอาหารมากเกินไป *นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ หรือตื่นเร็วกว่าปกติ ในขณะที่บางรายนอนทั้งวัน *เฉื่อยชา *ไม่มีสมาธิในการเรียน ความจำแย่ลง *รู้สึกผิด โทษตัวเอง รู้สึกไร้ค่า *อยากฆ่าตัวตาย

สาเหตุของโรคซึมเศร้าในเด็ก มักประกอบไปด้วย ทางชีวภาพ เกิดจาก *พันธุกรรม ถ้ามีประวัติโรคซึมเศร้าในครอบครัว ก็จะทำให้เด็กมีโอกาสป่วยด้วยโรคซึมเศร้า มากกว่าเด็กทั่วไป *ยาบางชนิดสามารถทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ เช่น ยาเคมีบำบัด ยาลดความดัน สารเสพติด เป็นต้น *โรคบางชนิด เช่นโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง เป็นต้น

ทางสิ่งแวดล้อมอื่นๆ ประกอบไปด้วย ความ���ครียด ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาในครอบครัว การทะเลาะกับแฟน ผลการเรียนตกต่ำ การคบเพื่อน ถูกเพื่อนกลั่นแกล้งเสมอ ๆ หรือรู้สึกไม่ชอบ กลัว กังวล กับบุคคลรอบข้าง หรือ เด็กขาดความมั่นใจในตนเอง กลัวการแข่งขัน

พ่อ แม่ ควรสังเกตอาการลูกด้วยตนเอง ก่อนสายเกินแก้ *เด็กเริ่มเก็บตัว ไม่ค่อยพูดเหมือนก่อน *เศร้า ร้องไห้ หงุดหงิดง่าย ทำอะไรก็ผิดหูผิดตา หงุดหงิดไปซะหมด *ไม่ชอบทำกิจกรรมที่เคยชอบทำมาก่อน เช่นชอบวาดรูป แต่ตอนนี้ไม่ชอบแล้ว *ไม่อยากทำอะไรเลย นอนทั้งวัน แอบร้องไห้คนเดียว *บ่นอยากตาย

วิธีรับมือ เมื่อลูกเป็นโรคซึมเศร้า *พ่อแม่ควรหมั่นพูดคุยกับลูก สังเกตพฤติกรรม สอบถามอาการสารทุกข์สุกดิบ ถามถึงความสุขของลูก เพื่อช่วยแก้ปัญหาในเบื้องต้น ก่อนที่ลูกจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า *การทำกิจกรรมร่วมกับลูก ไปทำกิจกรรมใหม่ๆ บรรยากาศใหม่ๆ เพื่อให้เด็กมีความสุขเพิ่มขึ้น แต่ต้องเป็นกิจกรรมที่ไม่ทำให้แย่ลงไปกว่าเดิม *พูดคุยกับลูกโดยเหตุและผล ไม่ใช้อารมณ์ ให้ความเอาใจใส่และความอบอุ่นแก่ลูกอยู่เสมอ เปิดโอกาสให้ลูกได้เล่าปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่เร่งรัด ให้บรรยากาศที่ผ่อนคลาย ไม่ตึงเครียด *คอยสำรวจพฤติกรรมหรือขอความช่วยเหลือจากคุณครูให้ช่วยสอดส่องพฤติกรรมของลูก และเปิดเผยพูดคุยกับคุณครูเพื่อแลกเปลี่ยนปัญหาของลูกที่พบที่บ้านและโรงเรียน เพื่อร่วมมือกันแก้ไขปัญหาอย่างใกล้ชิด *หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาจิตแพทย์โดยด่วนเพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป... เล่นหวย

[chokchai1555]

รู้สึกเนือย ๆ เบื่อ ๆ อาจเกิดภาวะ "Languishing"

ไม่ว่าใครก็ต้องมีเรื่องเบื่อกันบ้างแหละ จะเบื่อมากเบื่อน้อยก็ว่ากันไป..

หลายคน ที่กำลังเผชิญกับสภาวการณ์โควิด-19 แล้วต้องอยู่ที่บ้านตลอดเวลา เพื่อหลีกหนีภัยของโรค แต่ในขณะเดียวกัน การที่ได้อยู่ในที่พักอาศัยเพื่อความปลอดภัยให้กับตนเองนั้น ก็อาจจะมีความรู้สึกเนือย ๆ เบื่อ ๆ ในบางครั้ง ซึ่งสภาวะนี้เอง เขาเรียกว่า "Languishing" นั่นเอง

สำหรับ สภาวะ "Languishing" นั้น หมายถึง การอยู่ในภาวะว่างเปล่า จะเกิดอารมณ์ที่รู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ เกิดความรู้สึกขาดแรงจูงใจ ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต เพราะไม่รู้ว่าในอนาคตข้างหน้านั้นจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

และจากการศึกษาเพิ่มเติมมีการพบว่า สภาวะนี้ มักจะพบมากในช่วงวัย 25-74 ปี เกิดจากอารมณ์เหนื่อยหน่ายกับการพยายามทำอะไรบางอย่างมานาน ๆ ที่ยิ่งทำก็ยิ่งพบว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ เช่น ช่วงที่มีโรคระบาดแรกๆ ทุกคนตื่นตัว เรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อ แต่พอได้ทำทุกอย่างก็แล้ว แต่ก็ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงสักเท่าไร ความรู้สึกเหนื่อยหน่ายไร้จุดมุ่งหมายก็เกิดขึ้นมาบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ จนเกิดความรู้สึกว่างเปล่า จนทำให้เกิดความเนือยเฉื่อยชาในที่สุด

ถามว่า สภาวะ "Languishing" นั้น อาจจะดูคล้ายๆ กับ ภาวะซึมเศร้า แต่หากมีแค่อาการดังต่อไปนี้ ก็อาจจะเป็นแค่สภาวะที่ว่าก็เป็นได้ ได้แก่

มีความรู้สึกเนือย ๆ รู้สึกเหนื่อยแต่ไม่ได้เกิดอาการหมดไฟ เพราะยังมีความรู้สึกอยากทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แต่แค่ยังไม่มีกะจิตกะใจจะทำเท่านั้น

เกิดความรู้สึกไม่สนุกเหมือนก่อน แต่ไม่ได้รู้สึกเศร้า หรือซึมลึก

เกิดการเคว้ง มีความรู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย แต่ไม่ถึงกับหมดหวัง

ทำงานหรือเรียนได้ไม่เต็มประสิทธิภาพอย่างที่เคย แต่ไม่ถึงกับทำงานไม่ได้ หรือเข้าเรียนไม่ได้

แล้วถ้าเจอภาวะ Languishing กับตัว ต้องทำยังไงดี -พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย เช่น ลองเปิดใจที่จะดูหนัง หรือ ซีรีส์ที่ไม่เคยดูมาก่อน หรือลองเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ให้ตัวเอง

-ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้ หากจะให้ยกตัวอย่างง่าย ๆ ได้แก่ ลองเล่นเกมที่ต้องมีการผ่านด่านต่าง ๆ เพื่อให้ได้เล่นต่อ หรืออาจตั้งเป้าหมายอื่น ๆ เช่น จัดห้องใหม่ เคลียร์ตู้เสื้อผ้าไปบริจาคหรือขาย พิชิต��ัยในการลดน้ำหนัก เป็นต้น

หาเวลาโฟกัสในสิ่งที่ต้องทำ หากยังมีความรู้สึกที่เนือย ๆ น่าจะแบ่งเวลาส่วนตัวของตัวเองให้ได้โฟกัสงาน โฟกัสการเรียน หรือทำกิจกรรมที่ชอบโดยไม่มีคนมาขัดจังหวะ เพื่อสร้างความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน

สุดท้ายแล้ว อย่าปล่อยให้ความเบื่อกลืนกินชีวิตของเราไปเรื่อยๆ อย่าแก้ความเบื่อด้วยการหาอะไรง่ายๆ ทำขั้นเวลา เพราะมันช่วยเราได้แค่ชั่วคราวแค่นั้นแหละ ให้ความเบื่อที่เกิดขึ้นตอนนี้ เป็นไซเรนเตือนใจเราเถอะว่าชีวิตเราต้องการ “การเปลี่ยนแปลง” เราต้องทำอะไรสักอย่างกับชีวิตเราแล้ว… เล่นหวย

[chokchai1555]

วิตามินซี มีกี่ประเภท

วิตามินซี มีกี่ประเภท ต้องทานอย่างไรจึงจะถูกต้อง?

วิตามินซี มีกี่ประเภท อาจเป็นคำถามที่หลาย ๆ คนสงสัยและไม่เคยทราบมาก่อนว่าเจ้าวิตามินซีที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ นี้ แม้จะมีชื่อว่าวิตามินเหมือนกัน แต่แท้จริงแล้วมันมีหลายแบบหลายประเภทมาก ๆ ถ้าหากกล่าวถึงวิตามินซีนั้น หลาย ๆ คนจะนึกถึงเหล่าผลไม้ชนิดต่าง ๆ เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินซีตามธรรมชาติ แต่ถ้าหากเป็นอาหารเสริมล่ะ ทุกคนจะนึกถึงมันในรูปแบบวิตามินอัดเม็ดแบบเดียวหรือไม่?วิตามินซีประเภทต่างๆ ว่าต่างกันอย่างไร และมีวิธีกินอย่างไรให้ปลอดภัยและถูกต้อง

วิตามินซี มีกี่ประเภท และแต่ละประเภทมีความแตกต่างกันอย่างไร? เมื่อพูดถึงวิตามินบำรุงร่างกายที่ได้ร��บความนิยมเป็นอันดับต้น ๆ หรือวิตามินที่คนมักจะเลือกทานเสริมเป็นอันดับแรก ทุกคนจะต้องนึกถึง “วิตามินซี” อย่างแน่นอน เชื่อว่าทุกคนรู้จักและทราบถึงประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัด ที่สำคัญคือช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้ใบหน้าและผิวพรรณ แต่ยังมีหลายคนที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิตามินซีแต่ละยี่ห้อว่าแตกต่างกันอย่างไร? เราจึงรวบรวมเรื่องที่ควรทราบก่อนซื้อวิตามินซีมาบอกกัน

ชนิดของวิตามินซี มีอะไรบ้าง? วิตามินซี แบ่งเป็น 2 ประเภท ตามแหล่งที่มาของวิตามินซี 1.วิตามินซีสังเคราะห์ (Synthetic Vitamin C) สังเคราะห์ได้จากกระบวนการทางเคมี ได้สาร Ascorbic Acid หรือวิตามินซี ซึ่งมีความเป็นกรด และสูญสลายได้ง่ายจากความร้อน อากาศ น้ำ 2.วิตามินซีจากธรรมชาติ (Natural Vitamin C) มาจากผลไม้ โดยอะเซโรล่า เชอร์รี่ (Acerola Cherry) จะเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง จะได้สาร 2 ตัว คือ วิตามินซี และ ไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids)

วิตามินซีจากธรรมชาติ กับ วิตามินซีสังเคราะห์ ชนิดใดดูดซึมได้ดีกว่ากัน? วิตามินซีสูตรธรรมชาติ สามารถดูดซึมได้มากกว่า เนื่องจากมีไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยเพิ่มการดูดซึมได้ถึง 35% และอยู่ในร่างกายได้นานถึง 5-6 ชั่วโมง ในขณะที่วิตามินแบบสังเคราะห์อยู่ในร่างกายเพียง 3-4 ชั่วโมง

เพียงแค่แหล่งที่มาต่างกัน ราคาก็ต่างกันไปเลยค่ะ ยี่ห้อไหนใช้สูตรที่มาจากธรรมชาติมักมีราคาสูงกว่า และสังเกตได้โดยง่าย ผู้ผลิตมักจะใส่รูปผลอะเซโรล่า เชอร์รี่ เอาไว้ที่ขวด ถ้าเห็นลองพลิกดูที่ฉลากค่ะ ว่ามี Acerola Cherry (วิตามินจากธรรมชาติ) กี่มิลลิกรัม/เม็ด หรือมีส่วนประกอบใด ๆ บ้างในเม็ด

ประเภทของวิตามินซีตามท้องตลาดในปัจจุบัน นอกจากประเภทตามแหล่งที่มาแล้ว ในร้านยายังมีวิตามินซีอีกหลายหลายประเภทให้ผู้บริโภคเลือก ขอยกตัวอย่างดังนี้

แบบอัดเม็ด วิตามินซีประเภทนี้โดยทั่วไปมีขนาดตั้งแต่ 25 – 1,000 มิลลิกรัม แต่ขนาดยอดนิยมทั่วไปคือ 500 และ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งหากเป็นไปได้ควรเลือกทานที่ระบุว่าเป็นแบบ Buffered, Sustained Release หรือ Slow Release เพราะตัววิตามินซีจะค่อย ๆ ปล่อยจากเม็ดยาช้า ๆ ทำให้วิตามินซีออกฤทธิ์ได้นานขึ้น อีกทั้งช่วยให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร แต่ระดับวิตามินซีในกระแสเลือดที่ได้รับนั้นไม่แตกต่างจากรูปแบบเม็ดทั่วไปที่ปล่อยวิตามินซีแบบทันที แบบเม็ดอม มีตั้งแต่ 25 – 500 มิลลิกรัม เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนเป็นเม็ด แต่พึงระลึกไว้เสมอว่า การอมวิตามินซีแบบเม็ดบ่อย ๆ กรดที่ออกมาจะทำให้ผิวเคลือบฟันบางจนฟันกร่อนได้ แบบเม็ดเคี้ยว โดยปกติมีขนาด 30 มิลลิกรัม เหมาะกับเด็ก เพราะมีรสหวานชวนทาน แต่ต้องระวังไว้ว่า ด้วยน้ำตาลที่มีปริมาณสูงอาจส่งผลให้เกิดฟันผุได้เมื่อรับประทานเป็นประจำ แบบเม็ดฟู่ มักมาในขนาด 500 และ 1,000 มิลลิกรัม วิธีการทานที่ถูกต้องควรนำไปละลายในน้ำจนฟองหมด เพราะฟองแก๊สที่เกิดขึ้นเมื่อรับประทานเข้าไปอาจเกิดอาการแน่นท้องในภายหลังได้ วิตามินซีชนิดนี้เหมาะกับผู้ที่ไม่สามารถกลืนยาเม็ดขนาดใหญ่ได้ ข้อดีคือเหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการดูดซึม แบบแคปซูล มีทั้งแบบแคปซูลแข็งและแคปซูลนิ่ม แต่ละแคปซูลมีขนาด 500 มิลลิกรัม ข้อดีคือกลืนง่ายสบายคอกว่าวิตามินซีรูปแบบอัดเม็ดแบบสารละลายเพื่อฉีด ซึ่งขนาดจะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการฉีด ข้อดีก็คือ ออกฤทธิ์เร็วและร่างกายสามารถเอาวิตามินซีไปบำรุงซ่อมแซมได้ทันที เพราะไม่ต้องผ่านการย่อยจากกระเพาะอาหาร

ทานวิตามินซีอย่างไรให้ได้ประโยชน์และปลอดภัย สำหรับการทานวิตามินซีให้ผิวสวย เสริมสร้างคอลลาเจนให้แข็งแรง ผิวขาวใสเปล่งปลั่ง โดยทั่วไปต้องทานวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไป ซึ่งเป็นปริมาณที่มากกว่าการป้องกันโรคหวัด และควรต้องเป็นวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ ซึ่งหากเป็นการรับวิตามินซีปริมาณสูง จะให้ดีควรปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการด้านผิวพรรณหรือชะลอวัยเพื่อรับคำแนะนำในการรับปริมาณวิตามินซีที่เหมาะกับร่างกายจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า… เล่นหวย

[chokchai1555]

วิตามิน C

วิตามิน C มีดีอย่างไร

ว่ากันว่าสาวๆ คนไหนไม่อยากมีผิวเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร ต้องกินวิตามินซี จริงหรือ? วิตามินซี เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ โดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้จำเป็นต้องได้��ับวิตามินชนิดนี้จากการรับประทาน โดยมากวิตามินซีจะอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทผักและผลไม้ชนิดต่างๆ พบมากในส้ม สับปะรด มะขาม สตอร์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ แต่สำหรับคนที่ไม่นิยมการรับประทานผักและผลไม้ จึงอาจจะต้องทานวิตามินเสริม

ประโยชน์ของวิตามินซี ในด้านสุขภาพวิตามินซีมีประโยชน์มากมาย อาทิ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เราไม่ป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่ายๆ เพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ โดยการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนในด้านของความสวยความงามวิตามินซีก็มีประโยชน์ ช่วยให้สาวๆ สวย สดใสได้เช่นกัน โดยวิตามินซีจะเป็นตัวกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิวพรรณ เสริมสร้างคลอลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นเหตุผลที่ว่าวิตามินซีจะสามารถ��ำให้ผิวพรรณของเหล่าสาวๆ สวยขึ้น สุขภาพดีดูเรียบเนียน จุดด่างดำจางลงอย่างเห็นได้ชัด

วิตามินซี มีดีต่อผิวอย่างไร *เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอ��แห่งวัย *เป็นตัวสร้างคอลาเจน ซึ่งเป็นเส้นใยทำหน้าที่เชื่อมเนื้อเยื่อต่างๆ ไว้ด้วยกัน ทำให้ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง *ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์

ปริมาณการรับประทานที่เหมาะสม ไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากจนเกิดอาการถ่ายเหลวนั่นแสดงว่าได้รับวิตามินซีปริมาณมากเกินไป หรือดูข้างขวดผลิตภัณฑ์นั้นๆ ซึ่งจะกำกับปริมาณการรับประทานที่เหมาะสมจาก อย.และควรดื่มน้ำตามมากๆ ทั้งนี้ วิตามินซีสามารถรับประทานได้ในทุกเพศ ทุกวัย… เล่นหวย

[chokchai1555]

วิตามิน

วิตามินสำคัญกับร่างกายอย่างไร?

แม้วิตามิน ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่ไม่ได้หมายความว่ามันไม่สำคัญ เพราะวิตามินมีส่วนสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกายอย่างมาก ดังนั้น "การตรวจหาระดับวิตามิน" จะช่วยทำให้เรารู้ลึกลงไปว่า ร่างกายกำลังขาดวิตามินกลุ่มใด และนำไปสู่การเสริมวิตามินกลุ่มนั้นกลับเข้าไป เพื่อให้กลไกการทำงานของร่างกายมีความส��บูรณ์มากขึ้น

การตรวจวิตามินหลักๆ ที่สำคัญมีอะไรบ้าง? แบ่งเป็น 4 กลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้ -กลุ่มที่ 1 จะเป็นวิตามินด้าน Antioxidant (เช่น วิตามินเอ ซี อี) กลุ่ม Xanthine หรือ Carotene -กลุ่มที่ 2 คือ กลุ่ม Essential minerals ซึ่งร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่ก็สำคัญไม่แพ้กัน -กลุ่มที่ 3 วิตามินดี เพราะวิตามินดีมีประโยชน์หลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงของกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ���้องกันโรคที่เกี่ยวกับ Metabolic Syndrome เช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด -กลุ่มที่ 4 วิตามินบี ซึ่งจะช่วยในด้านการเผาผลาญร่างกาย พลังงาน แต่วิตามินบี ประกอบด้วยหลายตัวๆ ฉะนั้นความโดนเด่นจะแตกต่างกันออกไป

จริงๆ แล้วการตรวจระดับวิตามินสามารถตรวจได้ในคนทั่วๆ ไป กล่าวคือ ไม่จำเป็นต้องรอมีอาการ แต่ทั้งนี้ในกลุ่มที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปควรได้รับการตรวจอย่างยิ่ง หรือในกลุ่มที่ไม่แน่ใจว่าตนเองทานสารอาหารครบ 5 หมู่หรือเปล่า ต้องการตรวจหาสภาวะโภชนาการก็สามารถตรวจหาได้เช่นกัน

แต่ถามว่า “อาการ” แบบไหน ควรรีบตรวจและมาพบแพทย์ …. *เส้นผมเปราะบาง แตกง่าย ผมร่วง *ผิวแห้ง หยาบกร้าน *สายตา มองไม่ชัดเจน *เลือดออกตามไรฟัน *มีแผลที่มุมปาก

การเตรียมตัวก่อนเข้ารับการตรวจวิตามิน *งดน้ำและอาหาร ก่อนการตรวจ 8 – 12 ชม *หากรับประทานอาหารเสริม หรือวิตามินเสริมอยู่ ควรงดก่อนมาตรวจเลือดอย่างน้อย 24 ชม

นอกจากการตรวจระดับวิตามินแล้ว จะมีการตรวจหาระดับโลหะหนัก และการตรวจหาระดับฮอร์โมนในร่างกาย ตรวจเรื่องความ��นาแน่นของกระดูก และตรวจหา Oxidative Stress test

แม้อายุยังน้อย ไม่อยากแก่เร็ว ไม่อยากป่วย การตรวจหาระดับวิตามินจะช่วยเราป้องกันความเสี่ยง และเป็นแนวทางในการส่งเสริมวิตามินที่ขาดเข้าสู่ร่างกายได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยมากขึ้น… เล่นหวย

[chokchai1555]

ภาวะสิ้นยินดี ใช้ชีวิตไปวัน ๆ

Dead Inside รับมืออย่างไรกับ “ภาวะสิ้นยินดี”

การใช้ชีวิตแบบ Day by Day ฟังดูอาจจะดี คล้ายกับการใช้ชีวิตแบบปล่อยวาง แต่หากเราใช้ชีวิตแบบไม่มีความรู้สึก ไม่สุข ไม่ทุกข์ ไม่มีเป้าหมายในชีวิต ไม่ยินดียินร้ายกับทุกสิ่ง ใช้ชีวิตเหมือนตั้งโปรแกรมคอมพิวเตอร์ไว้ จากเคยมีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ สนุกกับสิ่งที่เคยทำ ตื่นเต้นกับการใช้ชีวิต ก็กลับเป็นชินชา ว่างเปล่าไปหมดทุกสิ่ง ไม่มีแพชชั่นหลงเหลืออยู่

5 เช็คลิสต์ คุณสิ้นยินดีหรือยัง? -รู้สึกไร้จุดหมาย ไม่มีเป้าหมายในชีวิต -เกิดคำถามเกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่ เบื่อหน่ายกับการใช้ชีวิต -รู้สึกเฉยชากับทุกสิ่งรอบตัว -แยกตัวจากสังคม -อ้างว้าง ว่างเปล่า

หากคุณมีอาการหรือความรู้สึกตาม 5 ข้อข้างต้น ที่เกิดขึ้นเพียงช่วงสั้นๆ ก็โชคดีไป แต่หากอาการเหล่านั้นอยู่กับ��ุณนานและไม่ได้หายไป นั่นแสดงว่าคุณอาจเข้าสู่ “ภาวะสิ้นยินดี” หรือ Dead Inside แล้ว แม้ดูคล้ายการกับปล่อยวาง แต่ภาวะสิ้นยินดีนั้นอันตรายมาก เพราะจะทำให้เราหมดไฟไปเรื่อยๆ และอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ในอนาคต

รับมืออย่างไรกับ “ภาวะสิ้นยินดี”

การดูสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว หากเศร้าแล้วยังอยู่เฉยๆ จะยิ่งทำให้เศร้า การขยับร่างกายจะช่วยให้ฮอร์โมนความสุขหลั่งออกมามากขึ้น เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ การดูแลร่างกายตัวเองให้ดีขึ้น จิตใจของเราอาจกลับมามีชีวิตชีวาและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น

ทำกิจกรรมที่ต่างออกไป การลองเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิต ค้นหาอะไรใหม่ๆ ออกไปเจอสิ่งใหม่ๆ เจอเพื่อนใหม่ๆ สังคมใหม่ๆ ไม่จำเป็นต้องหากิจกรรมที่สวยหรู ยิ่งใหญ่ ลองมองสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และหาความสุขจากสิ่งเหล่านั้น อาจช่วยให้มีกำลังใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น

หาแรงบันดาลใจพร้อมตั้งเป้าหมายใหม่ การตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ออกเดินทางไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ อาจเป็นจุดหมายหรือเป้าหมายสั้นๆ การได้พบเจอผู้คนที่แตกต่างจากเรา อาจทำให้เรามีมุมที่แตกต่างออกไป ช่วยให้เรามีแรงฮึด ตื่นตัวเพิ่มมากขึ้น และเป็นแรงบันดาลใจในการตื่นขึ้นมาตอนเช้าเพื่อให้รู้ว่าเราจะทำอะไรต่อไป

ระบายกับเพื่อนที่รู้ใจ ไว้ใจ หากรู้สึกไม่มีความสุขและหนักหนาเกินกว่าที่เราจะเก็บไว้คนเดียวแล้ว การขอคำปรึกษาจากเพื่อน หาคนรับฟังหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบายความรู้สึกของตัวเองช่วยให้เราได้รับรู้ถึงสภาพปัญหา จัดการกับตัวเองและสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดียิ่งขึ้น

อย่าลืมว่าเราเป็นมนุษย์ปุถุชนคนธรรมดาที่มีความรู้สึกนึกคิด มีความรัก โลภ โกรธ หลง หากเราจะมีความรู้สึกเศร้า เหงา เสียใจ ทุกข์ใจ หรือแม้แต่มีความสุข ดีใจ ก็จงอนุญาตให้เรามีความรู้สึกนั้นๆ ได้ เพียงแค่ให้เรารู้จักรับมือกับอารมณ์เหล่านั้นที่จะเกิดขึ้น รู้เท่าทันกับอารมณ์ของตนเอง แต่หากเกินลิมิตที่ตัวเราจะรับไหว การพบหรือพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็สามารถช่วยให้เรารับรู้ถึงปัญหาและจัดการกับตัวเองและสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดียิ่งขึ้น… เล่นหวย

[chokchai1555]

ประวัติแมวไทย

ประวัติแมวไทย

แมวถือเป็นหนึ่งในสัตว์เลี้ยงของคนไทยมาช้านาน และได้รับสิทธิ���นการขึ้นไปอาศัยอยู่บนเรือนร่วมกับมนุษย์ ดังปรากฏในประเพณีขึ้นบ้านใหม่ที่ จะมอบของมงคลต่าง ๆ แก่เจ้าของเรือน ซึ่งมีสัตว์เลี้ยงสองชนิดไก่และแมว ทั้งยังปรากฏแมวในสำนวนหรือสุภาษิตต่าง ๆ เป็นต้นว่า "หุงข้าว ประชดหมา ปิ้งปลาประชดแมว" "ฝากปลาย่างไว้กับแมว" และ "แมวนอนหวด" เป็นต้น นอกจากเลี้ยงในเรือนแล้ว พระสงฆ์ก็นิยมเลี้ยงแมว ในวัดด้วย เพราะป้องกันมิให้หนูมากัดทำลายพระไตรปิฏก

ตำราดูลักษณะแมว เกิดขึ้นมาตั้งแต่สมัยกรุงศรีอยุธยาซึ่งเป็นหนึ่งในตำราพรหมชาติซึ่งคัดลอกต่อ ๆ กันมา ฉบับหนึ่งอยู่ในการครอบครองของ สมเด็จพระพุฒาจารย์ (นวม พุทฺธสโร) สมเด็จพระราชาคณะฝ่ายมหานิกาย ผู้โปรดปรานการเลี้ยงแมว ตำราดังกล่าวเป็นสมุดข่อย เนื้อหาแต่ง เป็นโคลงและกาพย์ แบ่งแมวไทยออกเป็น 23 สายพันธุ์ เป็นแมวมงคล 17 สายพันธุ์ และแมวให้โทษ 6 สายพันธุ์ ส่วนตำราแมวฉบับ อื่น ๆ ก็ระบุไว้ใกล้เคียงกัน จากเนื้อหาแสดงให้เห็นถึงค่านิยมของคนไทยด้านรูปลักษณ์ เพราะแมวมงคลนั้นล้วนมีลักษณะที่งาม อันแสดง ให้เห็นว่าแมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่เป็นหน้าเป็นตาของบ้าน ทั้งนี้แมวไทยส่วนใหญ่มีอุปนิสัยดี ไม่ดุร้าย ฉลาด รู้จักประจบประแจง รักเจ้าของ และมี ความเป็นต้วของตัวเอง และมีข้อดีที่สำคัญคือมีภูมิต้านทานต่อโรคเขตร้อนสูง ขนสั้น ไม่มีปัญหาด้านเชื้อราจากความชื้น

เมื่อปี พ.ศ. 2427 พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวได้พระราชทานแมววิเชียรมาศคู่หนึ่งให้แก่ กงสุลอังกฤษชื่อ โอเวน กูลด์ แมวไทย คู่นี้ชนะการประกวดแมวที่ กรุงลอนดอน และทำให้ชาวอังกฤษนิยมเลี้ยงแมวไทยมากขึ้น ในที่สุดก็แพร่หลายไปทั่วโลก และแมววิเชียรมาศก็เป็นที่ รู้จักในภาษาอังกฤษว่า "Siamese Cat" หรือ แมวสยาม

แมวไทยในระดับนานาชาติ ในสหรัฐอเมริกา แมวไทยตัวแรกเป็นแมวของ ลูซี่ เว็บบ์ ภรรยาของ รัทเทอร์ฟอร์ด บี. เฮส์ ประธานาธิบดีคนที่ 29 ของสหรัฐอเมริกา

ทั้งนี้แมววิเชียรมาศได้รับการยกย่องจากนักจิตบำบัดในฐานะแมวที่ช่วยเสริมสร้างความสดใสและสมดุลทางอารมณ์ให้กับผู้เลี้ยง และมักถูกแนะนำ ให้ผู้ป่วยโรคทางจิตเวชที่มีโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล เพื่อเป็นตัวช่วยในการบำบัดอาการ ชาวต่างชาตินิยมนำแมวไทยไปผสมกับแมวพันธุ์ที่มี อุปนิสัยด�� เพื่อให้ลูกที่เกิดมาเชื่องหรือดุน้อยลง

ปัจจุบันแมวไทยที่ปรากฏในตำราซึ่งยังหลงเหลืออยู่คือ วิเชียรมาศ, โกนจา, ขาวมณี และมาเลศถูกชาวต่างชาติจดสิทธิบัตรไปแล้ว แบ่งเป็น วิเชียรมาศจดโดยอังกฤษ ส่วนโกนจา, ขาวมณี และมาเลศจดโดยสหรัฐ คงเหลือแต่ศุภลักษณ์เท่านั้นที่ยังไม่มีชาติใดจดสิทธิบัตร

ปัจจุบันยีนของแมวไทยได้กระจายไปสู่แมวสายพันธุ์ต่างประเทศทั่วโลกมากถึง 40 สายพันธุ์ด้วยกัน… เล่นหวย

[chokchai1555]

โรคต่อมไทรอยด์ คืออะไร

ต่อมไทรอยด์ ต่อมแห่งการควบคุม

ไทรอยด์ (Thyroid gland) เป็นต่อมไร้ท่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย อยู่บริเวณส่วนหน้าของลำคอ ใต้ลูกกระเดือก มีลักษณะคล้ายคลึงกับปีกผีเสื้อ และมีน้ำหนักประมาณ 20 กรัม หากเกิดโรคที่มีผลต่อต่อมไทรอยด์จะทำให้การผลิตฮอร์โมนไม่คงที่ และส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ โดยส่วนมากจะพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย

หน้าที่ของต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย รวมไปถึงมีหน้าที่ในการควบคุมพลังงานในร่างกายและมีผลต่อการทำงานในอวัยวะต่าง ๆ อีกด้วย โดยส่วนมากจะมีผลต่อสมองและหัวใจมากที่สุด ซึ่งฮอร์โมนนี้จะอยู่ในการควบคุมของสมองส่วนไฮโปธาลามัสและต่อมใต้สมอง เนื่องจากฮอร์โมนชนิดนี้มีผลต่อร่างกายมาก หากเกิดความผิดปกติกับต่อมไทรอยด์ก็จะส่งผลต่อภาพรวมของร่างกายตามไปด้วย

โรคไทรอยด์ที่พบบ่อย *โรคไทรอยด์เป็นพิษ หรือไทรอยด์ทำงานมากเกินไป สาเหตุของโรคเกิดจากความบกพร่องของภูมิคุ้มกันที่สร้างสารแอนติบอดีซึ่งเป็นการกระตุ้นให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากกว่าปกติ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้จะมีอาการใจสั่น น้ำหนักลด เหนื่อยง่าย เหงื่อออกเยอะ เป็นต้น การรักษาส่วนใหญ่จะเป็นการให้ยาซึ่งมีฤทธิ์ระงับการสร้างฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ การกลืนน้ำแร่ไอโอดีน หรือการผ่าตัด *โรคคอพอก เป็นภาวะที่ต่อมบริเวณลำคอใต้ลูกกระเดือกมีขนาดใหญ่ หรือบวมผิดปกติ สาเหตุของโรคเกิดจากการได้รับสารไอโอดีนไม่เพียงพอ อาการที่พบ คือ หายใจลำบาก แน่นในลำคอ ไอ เสียงแหบ และกลืนอาหารลำบาก ส่วนการรักษาจะคล้ายกับการรักษาโรคไทรอยด์เป็นพิษ คือ รับประทานยา การผ่าตัด และการกลืนแร่ *โรคต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ เกิดจากฮอร์โมนในเลือดมีระดับต่ำกว่าปกติเพราะต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนน้อย ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้จะมีอาการเฉื่อยช้า ง่วงนอน น้ำหนักขึ้น เป็นต้น การรักษาจะเป็นการให้รับประทานยาเพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ *มะเร็งต่อมไทรอยด์ เกิดจากการแบ่งตัวของเซลล์ในต่อมไทรอยด์มากผิดปกติ แม้จะไม่แสดงอาการแต่อาจสังเกตได้จากการคลำแล้วพบก้อนบริเวณลำคอ เป็นโรคที่สามารถติดต่อกันทางกรรมพันธุ์ ส่วนการรักษานั้นแพทย์จะพิจารณาขึ้นอยู่กับชนิดของโรค

การป้องกันและดูแลต่อมไทรอยด์ -ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ -หากมีอาการผิดปกติ เช่น เป็นไข้ น��ำหนักลด หรือน้ำหนักขึ้นอย่างผิดปกติ เหงื่อออกง่าย ควรรีบเข้าพบแพทย์ -ทานอาหารที่ปรุงสุกให้ครบ 5 หมู่ -ออกกำลังกายเป็นประจำ -พักผ่อนให้เพียงพอ

การดูแลป้องกันโรคทางไทรอยด์สามารถทำได้ง่ายก็จริง แต่หากละเลยก็อาจทำให้มีความเสี่ยงได้ไม่มากก็น้อยเช่นกัน หากพบความผิดปกติ เช่น มีไข้น้ำหนักลด เหงื่อออกมากผิดปกติให้รีบเข้าพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจวินิจฉัย และรักษาต่อไป… เล่นหวย

[chokchai1555]

ผมหงอก ยิ่งถอนยิ่งหงอกจริงหรือ?

ผมหงอก ยิ่งถอนยิ่งหงอกจริงหรือไม่ ?

เส้นผมของคนเรา นั้นประกอบไปด้วย เส้นผม เซลล์สร้างเนื้อผม เซลล์สร้างเม็ดสี ซึ่งจะคอยทำหน้าที่ป้อนเม็ดสีเข้าไปในเนื้อผม ทำให้เส้นผมไม่เกิดสีขาว เนื่องจากสาเหตุที่ผมมีสีขาวหรือที่เรียกกันว่า ผมหงอก นั้น ในทางการแพทย์ให้คำอธิบายกับเรื่องนี้ว่า เกิดจากเม็ดสีเมลานินของเส้นผม ทำงานลดลง หรือหยุดทำงาน จึงทำให้ผมเป็นสีขาว หยาบ และดูไม่เป็นประกาย สาเหตุเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ รวมถึงความเครียด การดื่มเหล้า และการสูบบุหรี่นั้น ทำให้ผมหงอกไวขึ้นด้วย

นอกจากนี้สาเหตุของผมหงอก ก็สามารถเกิดจากโรคบางโรคได้ เช่น ผมร่วงเป็นหย่อม หรือโรคด่างขาว โรคที่มีความเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย โรคเรื้อรังที่ส่งผลทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย ส่วนผมหงอกที่กลับมาดำได้นั้น เป็นผมหงอกที่เกิดจากโรคภายในร่างกาย

ถ้ารักษาโรคหายแล้ว ผมก็จะกลับมาดำได้ โรคที่ทำให้เกิดผมหงอก ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคโลหิตจาง โรคต่อมไทรอยด์ โรคด่างขาว รวมทั้งการบาดเจ็บและโรคของระบบประสาท ผมร่วงเป็นหย่อม การล้มป่วยบางอย่าง เช่น โรคมาลาเรีย และโรคไข้หวัดใหญ่ ส่วนอายุที่เริ่มมีผมหงอกขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ ในชาวต่างชาติที่มีผิวขาว ผมจะเริ่มหงอกครั้งแรกตั้งแต่อายุ 24-44 ปี ในคนผิวสีจะเริ่มหงอกเมื่ออายุ 34-54 ปี ส่วนชาวเอเชีย จะเริ่มมีผมหงอกตั้งแต่อายุ 30-40 ปี ผมที่เริ่มหงอกตามวัยนี้ไม่สามารถกลับมาดำได้อีก ส่วนผมที่หงอกก่อนวัย จะเริ่มหงอกก่อนอายุ 20 ปีในคนผิวดำ ส่วนคนเอเชียผมจะเริ่มหงอกก่อนอายุ 30 ปี ซึ่งเป็นเรื่องตามธรรมชาติ

ส่วนประเ���็นที่ว่า ยิ่งถอนผมหงอก ผมหงอกก็จะยิ่งขึ้นนั้น อธิบายได้ว่า “ไม่เป็นความจริง” เพราะการขาดสารอาหารบางตัว เช่น วิตามินบี 12 อาจทำให้มีผมหงอกได้ ในบางกรณีความเครียดอาจทำให้ผมหงอกได้เช่นกัน ซึ่งบางคนเชื่อว่า ความเครียดทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี ถ้ากินวิตามินบีขนาดสูง อาจทำให้ผมหงอกกลับดำได้ การกินยาบางตัว เช่น คลอโรควิน อาจทำให้คนที่มีผมสีอ่อนหรือผมน้ำตาลแดงกลายเป็นสีขาวได้ด้วยเช่นกัน ทั้งนี้ผมหงอก ไม่สามารถรักษาได้ ทำได้เพียงเล็มออกหรือย้อมสีผมเพื่อปกปิดผมหงอกเท่านั้น… เล่นหวย

[chokchai1555]

ผมขาวก่อนวัย เกิดจากอะไร เพราะอะไร

ผมขาวก่อนวัย เป็นเพราะอะไร?

เชื่อว่ามีวัยรุ่น หรือวัยผู้ใหญ่ (วัยทำงาน) จำนวนไม่น้อยมีปัญหาผมขาว (ผมหงอก) ก่อนวัย ซึ่งการที่เส้นผมของเราเปลี่ยนจากสีดำกลายเป็นสีขาวนั้น ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ช่วงอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่การที่บางคนมีผมขาวเกิดขึ้นมาเร็วเกินไปนั้น อาจเกิดมาจากหลายปัจจัยภายในร่างกาย สภาวะแวดล้อม หรือจากสารเคมีบางอย่าง การมีผมขาวก่อนวัยไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่ก็ทำให้มีความแตกต่างจากคนวัยเดียวกัน

สาเหตุที่ทำให้���กิดผมขาวก่อนวัยนั้นอาจมาจาก กรรมพันธุ์ ถือเป็นสาเหตุหลักของหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ ใครที่มีผมขาวตั้งแต่อายุยังน้อย แนะนำให้ลองสังเกตหรือปรึกษาคุณพ่อคุณแม่ดูว่า มีใครที่มีผมขาวตั้งแต่เด็กหรือไม่ เพราะการมีผมขาวก่อนวัย สามารถถ่ายทอดมาจากกรรมพันธุ์ได้

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะต้องได้รับสารอาหารที่สำคัญ อย่างเช่น โปรตีนและวิตามินบี 12 ในปริมาณที่เพียงพอของแต่ละวัน ถ้าหากจะให้ “เมลานิน” เป็นตัวบำรุงเส้นผมให้มีความดกดำเงางามจะต้องทานอาหารทั้ง 2 ประเภทนี้ ซึ่งสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่ เนื้อเป็ด กุ้ง หอย ปู ปลา รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต เนยแข็ง ฯลฯ หรืออาจทานวิตามินเสริมเพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างพียงพอ

-การสูบบุหรี่นอกจากจะส่งผลเสียต่อปอดแล้ว ยังทำลายอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย รวมไปถึงกระบวนการผลิตเม็ดสีในเส้นผมอีกด้วย ซึ่งผู้ที่สูบบุหรี่มาตั้งแต่เป็นวัยรุ่นอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดผมขาวมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุรี่ -ความเครียดถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ส่งผลทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสเต็มเซลล์ที่รากผมลดลง ทำให้เส้นผมไม่แข็งแรง การผลิตสีผมไม่ปกติ จนอาจทำให้ผมเป็นสีขาวและยิ่งไปกว่านั้นคืออาจส่งผลให้มีผมขาดร่วงได้ง่ายอีกด้วย

การป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดผมขาวก่อนวัย *การทานโปรตีนและวิตามินบี 12 ให้เพียงพอ *งดสูบบุหรี่ *ลดความเครียด *นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ *ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มีส่วนช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้ นอกจากนี้การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม ที่มีความเหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีเช่นกัน… เล่นหวย

[chokchai1555]

โรคดึงผมตนเอง

โรคดึงผม คืออะไร ทำความเข้าใจก่อนผมบางจนสายเกินแก้

โรคดึงผมตนเอง (trichotillomania) หมายถึง โรคผมร่วงที่เกิดจากการดึงหรือถอนผมตนเอง โดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ โรคนี้จัดอยู่ในกลุ่มความผิดปกติทางจิตเวชแบบย้ำคิดย้ำทำสามารถเกิดได้กับทุกบริเวณของร่างกายที่มีผมหรือขนที่ยาวในขนาดที่สามารถดึงออกได้ เช่น ผม ขนคิ้ว ขนตา หนวดเครา และหัวหน่าว เป็นต้น

ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดโรคที่ชัดเจน มีสมมติฐานการเกิดโรคหลายอย่าง เช่น เกิดจากระดับของสารสื่อประสาทในบริเวณสมองขาดความสมดุลทำให้ผู้ป่วยควบคุมพฤติกรรมการดึงผมของตนเองไม่ได้, เกิดจากความเครียด���ิตกกังวลและความกดดันกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมดึงผม นอกจากนี้ยังเกิดจากโรคของหนังศีรษะเองโดยการดึงผมจะทำให้อาการดีขึ้น เช่น อาการคันจากรังแค และอาการเจ็บปวดจากปลายประสาทอักเสบ มีข้อมูลจากการศึกษาพบว่าพันธุกรรมอาจมีส่วนในการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค

โรคนี้พบได้ในทุกเพศทุกวัย ผู้ป่วยอาจยอมรับหรือไม่ยอมรับว่าดึงผมตนเอง ผมร่วงจะมีได้หลายลักษณะ หลายขนาด อาจเป็นหย่อมเล็ก หรือกระจายหลายหย่อมทั่วศีรษะ หรืออาจกระจายทั้งศีรษะ รูปร่างของหย่อมผมร่วงมีลักษณะแปลก ตำแหน่งของผมร่วงส่วนใหญ่เป็นที่ศีรษะ แต่สามารถพบได้ในตำแหน่งอื่นที่มีขนได้แก่ ผม ขนคิ้ว ขนตา หนวดเคราและหัวหน่าว ผิวหนังบริเวณผมร่วงจะมีลักษณะปกติ อาจพบเส้นผมลักษณะเส้นสั้น ๆ มีความยาวไม่เท่ากัน บริเวณปลายผมมีลักษณะทื่อ และอาจพบผมหักงอในบริเวณผมร่วง

ในการวินิจฉัย คุณหมอจะดูเพื่อแยกจากโรคผมร่วงเป็นหย่อมและโรคเชื้อราที่หนังศีรษะ โดยทั่วไปสามารถวินิจฉัยได้จากการซักประวัติและตรวจร่างกาย ยกเว้นในรายที่มีลักษณะไม่ชัดเจนอาจต้องยืนยันการวินิจฉัยด้ว���การตัดชิ้นเนื้อ จากนั้นจะเข้าสู่ขั้นตอนการรักษา แพทย์ผู้รักษาประเมินผู้ป่วยเบื้องต้นว่ามีปัญหาทางจิตใจ และปัจจัยกระตุ้นการเกิดโรคหรือไม่ โดยแพทย์ผู้รักษาอาจร่วมรักษาผู้ป่วยร่วมกับจิตแพทย์ การรักษาทำได้ตั้งแต่การให้คำปรึกษาและการปรับพฤติกรรม หากเป็นรุนแรงอาจต้องให้ยาทางจิตเวชในการช่วยควบคุมอาการ และให้การรักษาเฉพาะในกรณีที่ผู้ป่วยมีโรคทางหนังศีรษะร่วมด้วย เช่น ยาทาสเตียรอยด์รักษาภาวะหนังศีรษะอักเสบ หรือให้ยาแก้อาการปลายประสาทอักเสบ เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม โรคนี้มีความแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ

– วัยเด็กจะมีการพยากรณ์โรคดี โดยการดึงผมมักจะเป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติ เพียงให้คำแนะนำก็สามารถปรับพฤติกรรมได้ – วัยรุ่นมักมีปัญหาทางด้านจิตใจร่วมด้วยการดำเนินโรคมักยาวนานและเป็นๆ หายๆ – วัยผู้ใหญ่การพยากรณ์โรคไม่ดี การดำเนินโรคมักจะนานและมักมีความผิดปกติทางจิตใจร่วมด้วย ในผู้ป่วยบางคนอาจมีพฤติกรรมผิดปกติอื่นๆ เช่น การกินผมตนเอง ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการลำไส้อุดตันตามมาได้

โรคนี้อาจหายเองได้โดยแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินอาการและหาความผิดปกติทางจิตใจที่อาจพบร่วมด้วย นอกจากนี้ญาติผู้ป่วยควรเข้าใจลักษณะของโรค เพื่อความเข้าใจในตัวผู้ป่วยและความร่วมมือกับแพทย์ในการรักษา… เล่นหวย

[chokchai1555]

จิตตกง่าย ดาวน์ง่าย ดิ่งง่าย แบบไม่มีสาเหตุ

ทำอย่างไรเมื่อจิตตก

เคยหรือไม่กับความเครียดที่เกิดจากปัญหาของสิ่งต่าง ๆ รอบตัวทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว หรือแม้แต่เรื่องความรัก และไม่ว่าจะเป็นปัญหาแบบใด หากเราจมอยู่กับความคิดนั้นจนรู้สึกแย่ และไม่สามารถหาทางออกได้ อาจทำให้เราเสี่ยงเป็นสภาวะ “จิตตก” ได้ ซึ่งสภาวะดังกล่าวสามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ และด้วยความที่สภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย หากเราขาดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับมัน บทความนี้จึงจะพาคุณไปรู้จักกับสภาวะจิตตกกัน

อาการของสภาวะจิตตก

ในระยะแรก ๆ จะรู้สึกเป็นกังวลเกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ อย่างมาก เริ่มกลัวและคิดถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในแง่ลบ ซึ่งอาจมีอาการอื่น ๆ ตามมาในภายหลัง เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น ไม่มีสมาธิ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เป็นต้น หากอาการอยู่ในระดับรุนแรงอาจทำให้คิดถึงขั้นว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไป นอกจากนี้ในบางรายอาจมีอาการทางจิตร่วมด้วย เช่น หวาดระแวง หูแว่ว และประสาทหลอน เป็นต้น และเนื่องจากโรคนี้ไม่สามารถป้องกันได้โดยตรง อีกทั้งยังไม่สามารถรู้ได้ล่วงหน้าว่าจะเกิดขึ้นตอนไหน เพราะต้องขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่เราต้องเจอด้วย ดังนั้นการเตรียมพร้อมรับมือกับอาการจิตตกจึงเป็นสิ่งที่เราควรรู้เอาไว้

เตรียมรับมือกับอาการจิตตกได้อย่างไร

หากเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงเรื่องราวหรือเหตุการณ์ร้าย ๆ ได้ เราก็ควรดูแลตนเองในทุกสภาวะในทุก ๆ วัน เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดจากเรื่องรอบตัวมากจนเกินไป เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนน้อยจะส่งผลถึงความคิด และอารมณ์ในทางอ้อมได้ นอกจากนี้การหากิจกรรมอื่น ๆ ทำเพื่อพักผ่อนร่างกายก็สามารถช่วยได้ เช่น การออกกำลังกายเพื่อให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินที่สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายขึ้นได้ หรือจะดูหนัง ฟังเพลง ก็ถือเป็นการพักผ่อนทางจิตใจได้เช่นเดียวกัน

เมื่ออยู่ในสภาวะจิตตกควรทำอย่างไร

เมื่อตกอยู่ในสภาวะดังกล่าวเราต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติ และความคิดต่อเรื่องนั้น ๆ ทั้งการเชื่อมั่นในตนเอง เชื่อว่าปัญหาจะมีทางออก มองหาแง่บวกของเรื่องนั้น ๆ จัดลำดับขั้นตอนของปัญหา และไล่แก้ไขทีละเรื่องไปตามขั้นตอนที่วางเอาไว้ แต่ถ้ามั่นใจแล้วว่าไม่สามารถผ่านพ้นปัญหาเหล่านั้นได้ การให้เพื่อน หรือคนในครอบครัวเข้ามาช่วยก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งเหมือนกัน แต่ถ้าหากยังไม่สามารถหาทางออกได้อีก ให้เข้าพบแพทย์ด้านจิตวิทยา หรือจิตแพทย์เพื่อรับการปรึกษา พูดคุยเพื่อหาทางออกเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้นให้จงได้

ปัญหาสภาวะจิตตก��ือเป็นเรื่องไม่ไกลตัว ดังนั้นการเตรียมรับมือ และกำลังใจจากผู้คนรอบข้างในการเจอปัญหาต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นปัญหาต่าง ๆ ไปได้… เล่นหวย

[chokchai1555]

Toxic คืออะไร

Toxic คืออะไร แบบไหนที่เรียกว่า Toxic?

Toxic ถ้าแปลเป็นภาษาอังกฤษโดยไม่อ้างอิงถึงจิตวิทยาแปลว่า ‘เป็นพิษ’ ซึ่งพออะไรที่เป็นพิษอาจถูกตีความได้ว่าเป็น พฤติกรรม แนวคิดที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ สังคมโดยรวม คนใกล้ตัวรอบ ๆ เรา ทำให้พวกเขาเกิดความรู้สึกไม่ดี ไม่สบายใจที่จะอยู่กับกันกับเรา

เรา Toxic ไหมแบบไหนที่เรียกว่า Toxic? บางครั้งเราเผลอทำพฤติกรรมที่วู่วามโดยที่ไม่ได้ทันคิด ส่งผลให้คนรอบข้างเสียใจ โกรธ แต่ถ้าเราทำลงไปแล้วเราสามารถแก้ไขได้โดยการตั้งคำถามกับตัวเองคำนึงถึงคนอื่น เดินเข้าไปพูดคุยถึงการกระทำ ขอโทษถึงพฤติกรรมที่เราทำไปก็จะสามารถปรับเปลี่ยนผลลัพธ์ที่คนอื่นมองว่าเรา Toxic ได้

หรืออาจตั้งข้อสงสัยกับตัวเองว่าที่คนอื่นเริ่มหายไป��ากชีวิตเราเป็นเพราะเราหรือคนอื่นไม่เข้ากับเรา กลับมาทบทวนตัวเอง ขอ Feedback จากคนรอบข้างที่มองพฤติกรรมเรามาตลอดถ้าคนนั้นมองว่าเรามีนิสัยที่ Toxic คนใกล้ตัวเราบอกแบบนั้น ลองกลับมารีเชคตัวเองแล้วแก้ไข

Toxic มีจุดกำเนิดไหม? -พฤติกรรมการเลี้ยงดูมีผลมาก ๆ -ประสบการณ์ที่เจอมาทำให้กลายเป็นคน Toxic ได้ -ความเชื่อที่คิดว่าเราเคยถูกปฏิบัติไม่ดีมาเราเลยต้องทำแบบนั้นใส่คนอื่นบ้าง

Toxic มีแยกประเภทไหม? -Narcissist กลุ่มคนหลงตัวเอง มองว่าตัวเองดีกว่าคนอื่น ใช้ความเชื่อว่าตัวเองอยู่เหนือคนอื่น เช่น เชื่อว่าตัวเองเก่ง มีสถานะทางการเงินที่ดีกว่า ทำให้ทำพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเพราะความเชื่อแบบนั้น -Manipulate ชอบควบคุมคนอื่น ให้เป็นไปตามที่ตัวเองต้องการ การเสี้ยม ให้คนที่ถูกควบคุมไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ -Gaslighting การทำให้เราเกิดความสับสนว่าเราเป็นคนผิดในความสัมพันธ์ -Abuse ด่าทอ ทำร้ายร่างกาย ล่วงละเมิด

รับมือกับคน Toxic ใกล้ตัว -อะไรที่ยอมได้ยอมอะไรที่ยอมไม่ได้อย่าไปยอม เช่น ความสัมพันธ์ที่ล้ำเส้นไม่ว่าจะเป็นผู้ปกครอง เพื่อน หรือแฟน -หาคนที่ช่วยซัพพอร์ตความคิดของเรา โดยที่เราต้องไปบอกเล่าให้ที่พร้อมซัพพอร์ตเราโดยตัดอคติ และความเห็นส่วนตัวออก -พบผู้เชี่ยวชาญถ้าความ Toxic ที่เจอเกินที่เราจะรับไหว

สิ่งสุดท้ายเมื่อเราเ��อกับความ Toxic จนเรารับมือไม่ไหว อยากให้มองหาคนที่พร้อมจะรับฟังเรา ถ้าหากคนใกล้ตัวไม่มีใครที่พร้อมจะรับฟังหรือคนใกล้ตัวที่เป็น Toxic สำหรับเรา อยากให้ลองไปพบผู้เชี่ยวชาญ เพื่อแก้ไขสิ่งที่มากระทบกับตัวของเราเอง… เล่นหวย

[chokchai1555]

โรคแพนิค

รู้จัก โรคแพนิค โรคที่ไม่ได้มีแค่นิสัยขี้ตกใจ

โรคแพนิค (Panic Disorder) ถือเป็นอีกโรคหนึ่งที่ได้รับความสนใจในยุคปัจจุบัน ยิ่งในยุคข่าวสารบ้านเมืองไปไวมาไวแบบนี้ อาการตื่นตระหนกตกใจก็เกิดขึ้นถี่ยิ่งกว่าดอกเห็ด แต่รู้ไหมว่าอาการที่เราชอบพูดกันว่า “อย่ามาแพนิคน่ะ” แท้จริงแล้วมันคือโรคที่เกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติ (automatic nervous system) ทำงานผิดปกติ และโรคแพนิคนี้ก็ไม่ใช่แค่นิสัยขี้ตระหนกตกใจ อย่างที่ชาวเน็ต ชาวโซเชียลยุคนี้เป็นกันด้วย

โรคแพนิค หรือ Panic Disorder คืออะไร โรคที่เกิดจากฮอร์โมนลดหรือเปลี่ยนแปลงกระทันหัน ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ เหมือนไฟฟ้าลัดวงจร ระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของร่างกายในหลายๆ ส่วน จึงเกิดอาการหลายอย่างร่วมกัน เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกมาก หายใจไม่ทัน ท้องไส้ปั่นป่วน วิงเวียนคล้ายจะเป็นลม และเป็นอาการที่เกิดขึ้นฉับพลันโดยที่ไม่มีสาเหตุหรือมีเรื่องให้ต้องตกใจ นั่นทำให้บางคนที่มีอาการมักคิดว่าตนเองเป็น���รคหัวใจ และไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ และผู้ป่วยโรคแพนิคมักจะรู้ตัวว่าเป็นโรคแพนิกก็ต่อเมื่อมีอาการดังกล่าวไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็ค แล้วพบว่าหัวใจแข็งแรงเป็นปกติ แพทย์จะสงสัย และอาจวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพนิค

อาการของโรคแพนิค *ใจสั่น ใจเต้นแรง แน่นหน้าอก *เหงื่อออกมาก หนาวๆ ร้อนๆ *หายใจถี่ หายใจตื้น หายใจไม่อิ่ม *วิงเวียน โคลงเคลง รู้สึกตัวลอย คล้ายจะเป็นลม *รู้สึกกลัวไปหมดทุกอย่าง โดยเฉพาะกลัวตาย *ควบคุมตัวเองไม่ได้ รู้สึกอยู่คนเดียวไม่ได้

เมื่อมีลักษณะอาการดังที่กล่าวมาข้างต้น และสงสัยว่าอาจเป็นโรคแพนิค สิ่งที่ต้องทำเป็นลำดับแรกคือการไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด แม้ว่าโรคแพนิคจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่อาการของโรคนั้นไปสัมพันธ์คล้ายคลึงกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ ด้วยเช่นกัน เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคระบบหลอดเลือดหัวใจ และหัวใจวายเฉียบพลัน

ถึงจะไม่อันตราย แต่ก็ต้องรักษา โรคแพนิครักษาได้ด้วยการทานยาเพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมองที่ผิดปกติ การตรวจเลือดหาสาเหตุที่���กิดทางด้านร่างกาย เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ หรือรักษาด้วยการทำจิตบำบัดซึ่งอาจหาต้นเหตุของความกลัวได้ แต่ผู้ป่วยก็สามารถลดความวิตกกังวลของตนเองได้เช่นกัน เช่น การฝึกการหายใจเพื่อควบคุมสติ เมื่อเกิดอาการ หรือควบคุมอาหารบางประเภทที่กระตุ้นให้อาการกำเริบอย่างคาเฟอีนหรือน้ำอัดลม

การรักษาที่ได้ผลดีคือการรักษาแบบองค์รวม นอกจากรับประทานยาอย่างต่อเนื่องแล้ว จำเป็นต้องมีการรักษาทางจิตใจควบคู่ไปด้วย โดยให้ความรู้ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบำบัด ปรับแนวคิด ก็จะช่วยให้ผู้ป่วยอยู่ร่วมกับโรคนี้ได้อย่างมีความสุข นอกจากนี้ ให้พยายามพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ผ่อนคลายจากความเครียดและความวิตก ดูแลจิตใจตัวเองให้เข้มแข็งมีความสุขกับทุกวันและดำเนินชีวิตอย่างเหมาะสม

เริ่มต้นดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ด้วยการงดพฤติกรรมเหล่านี้ -การใช้ชีวิตประจำวันด้วยความเร่งรีบ -กินนอนไม่เพียงพอและไม่เป็นเวลา -ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือมากเกินไป

เล่นหวย

[chokchai1555]

โรคย้ำคิดย้ำทำ

โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคของคนขี้กังวล

โรคย้ำคิดย้ำทำ OCD (Obsessive Compulsive Disorder) เป็นโรคของคนที่มีความกังวล และความไม่มั่นใจต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เป็นผลให้ต้องทำกิจกรรมนั้น ๆ ซ้ำไปซ้ำมา เช่น การปิดไฟห้องน้ำ หรือการล้างมือบ่อย ๆ เป็นต้น โดยผู้ป่วยจะไม่สามารถหักห้ามใจไม่ให้ทำได้ เมื่อทำแล้วจะทำให้รู้สึกคลายความกังวล ก่อนที่จะเริ่มกังวลใหม่อีกครั้ง

โรคย้ำคิดย้ำทำเกิดจากอะไร สาเหตุของการเกิดโรคนี้เกิดจากได้หลายช่องทางทั้งการทำงานผิดพลาดของร่างกาย จากครอบครัว หรือจากเหตุการณ์อื่น ๆ ได้แก่ *การทำงานของสมอง และระบบประสาทที่ผิดปกติทำให้ส่งผลต่อความรู้สึกที่แสดงออกมา *เกิดขึ้นได้จากพันธุกรรม หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงได้ *สภาพแวดล้อม หรือเหตุการณ์ที่เคยพบเจอ ส่วนมากจะเป็นเหตุการณ์รุนแรงที่ส่งผลต่อชีวิต

อาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ ผู้ป่วยจะเกิดอาการได้ 2 ส่วนคือ การย้ำคิด และการย้ำทำ ซึ่งสามารถอธิบายได้ ดังนี้ -อาการย้ำคิด เป็นการคิดถึงสิ่งหนึ่งวนไปวนมาแต่ยังไม่ตัดสินใจลงมือทำ เช่น คิดมากว่าลืมปิดประตูบ้านหรือไม่ ตอนออกจากบ้าน หรือกลัวอันตรายที่เกิดขึ้นจากการกระทำของตนเองมากจนเกินไป -อาการย้ำทำ ��ู้ป่วยจะทำทุกอย่างมากกว่าปกติ เช่น ล้างมือบ่อยครั้งอย่างไม่มีเหตุผล และไม่สามารถหยุดทำได้ หรือการปัดโต๊ะตลอด ๆ เพราะกลัวว่าจะมีสิ่งสกปรกทั้ง ๆ ที่ทำความสะอาดไปแล้ว เป็นต้น

ย้ำคิดย้ำทำหรือแค่กังวล จากข้อมูลที่กล่าวไปหลายคนคงเข้าใจว่าตนเองเสี่ยงเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ แต่ในความเป็นจริงแล้วยังมีเส้นบาง ๆ กั้นอยู่ระหว่างโรคนี้กับความรู้สึกกังวล หากเราแค่ทำบางอย่างซ้ำเพราะ กังวลเรื่องความปลอดภัย ทำแล้วสบายใจ จะยังไม่ถึงขั้นเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ แต่ถ้าหากไม่สามารถควบคุมอาการดังกล่าวได้ และเริ่มส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หยุดคิดเรื่องใดเรื่องหนึ่งไม่ได้ นั่นถึงหมายความว่าคุณเสี่ยงโรคย้ำคิดย้ำทำ

รักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ สามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยาทางจิตเวชภายใต้การดูแลของแพทย์ทั้งนี้ต้องระวังผลข้างเคียงด้วย นอกจากนี้ยังสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดทางจิตด้วยการให้ผู้ป่วยเผชิญสิ่งที่กังวล และอดทนต่อความต้องการของตนเอง เช่น หากผู้ป่วยกังวลเรื่องความสะอาดบนโต๊ะ ให้หาอะไรมาวางบนโต๊ะให้ดูเลอะ และพยายามหักห้ามใจให้ได้ 10-15 นาทีจึงค่อยไปทำความสะอาด จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาให้นานขึ้น

การป้องกันโรคย้ำคิดย้ำทำ

-ดูแลตนเอง พักผ่อนให้เพียงพอ -ผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ดูหนัง เล่นโยคะ ฟังเพลง เป็นต้น -พยายามเสริมความมั่นใจให้กับตนเอง หลีกเลี่ยงความคิดที่เป็นกังวล -หากรู้ว่าตนเองมีความเสี่ยงให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำต่อไป

โรคย้ำคิดย้ำทำอาจไม่รุนแรงถึงชีวิต แต่หากปล่อยไว้จะสามารถสร้างความลำบากในชีวิตประจำวัน และคนรอบข้างได้ ถึงแม้การบำบัดอาจจะลำบากแต่ถ้าพยายามจะสามารถหายจากโรคนี้ได้… แทงหวย

[chokchai1555]

วัยทอง คืออะไร อาการคุณเข้าข่ายหรือยัง?

วัยทองคืออะไร?

วัยทอง (Menopause) คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ถ้าประจำเดือนขาดหายไปครบ 1 ปี แสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้ว และถือว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ โดยอายุเฉลี่ยที่ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองประมาณ 48-52 ปี สังเกตอาการ “วัยทอง”

*อาการร้อนวูบวาบ (hot flush) โดยเฉพาะบริเวณลำตัวส่วนบน เช่น บริเวณหน้า คอ และอก มักเกิดอาการนานประมาณ 1-5 นาที ร่วมกับ อาการอื่น ได้แก่ เหงื่อออก หนาวสั่น วิตกกังวล หรือใจสั่นได้ อาการเหล่านี้อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และการนอนหลับยากขึ้นได้ *ช่องคลอดแห้ง ติดเชื้อและคันในช่องคลอด เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ *โรคกระดูกพรุน *โรคไขมันในเลือดสูงเพิ่ม โอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันมากขึ้น เนื่องจากจากการขาดเอสโตรเจน เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่สำคัญในการลดไขมันไม่ดี( LDL) *เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ *ซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย *ผิวหนังเหี่ยวแห้ง และบาง ขาดความยืดหยุ่น เป็นแผล และกระได้ง่าย

วัยทองรักษาได้หรือไม่?

*การรักษาโดยการให้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน (hormone replacement therapy: HRT) ใช้เฉพาะผู้ที่มีอาการรุนแรงและไม่มีข้อห้ามใช้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน *กลุ่มยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเพศหญิง (non-hormonal treatment) ได้แก่ กลุ่มยารักษาโรคซึมเศร้า (antidepressant) เช่น ยากลุ่ม SSRIs และ SNRIs ยากลุ่ม selective estrogen receptor modulators (SERMS) ตัวอย่างยาได้แก่ tamoxifen, raloxifene เป็นต้น ยา tibolone และ androgen เป็นต้น

วิธีดูแลตนเองรับมือกับวัยทอง

อาหาร สตรีวัยทองควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว เป็นต้น แคลเซียมที่รับเข้าไปจะเป็นตัวเสริมสร้างกระดูกเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน นอกจากนี้ ควรควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือดโดยงดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ เต้นรำ รำมวยจีน เต้นแอโรบิก เป็นต้น

ฝึกการควบคุมอารมณ์ให้มีความคิดในทางบวก และทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน

ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม (Mammography) ตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก (Bone Mineral Density) รวมทั้งการตรวจระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง

ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณารับฮอร์โมนทดแทน ในกรณีที่สตรีวัยทองมีอาการต่างๆ มาก หรือตรวจพบความผิดปกติ เช่น กระดูกบาง หรือกระดูกพรุน และมีความจำเป็นจะต้องได้รับฮอร์โมนเพิ่มเติม แพทย์จะพิจารณาให้ฮอร์โมนทดแทนตามความเหมาะสม

ผลดีของฮอร์โมนทดแทน ช่วยรักษาอาการต่างๆ ของภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน อาการที่สำคัญได้แก่ อาการร้อนวูบวาบและลดการสูญเสียมวลกระดูก จึงช่วยป้องกันภาวะกระดูกบางและกระดูกพรุน นอกจากนี้ ยังรักษาอาการช่องคลอดแห้งที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน และช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ผลเสียของฮอร์โมนทดแทนที่อาจเกิดขึ้น อาการข้างเคียงหรืออาการไม่พึงประสงค์ เช่น เลือดออกทางช่องคลอด คัดตึงเต้านม น้ำหนักเพิ่ม เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ขาบวม เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดดำอุดตัน และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ในปริมาณที่สูง และใช้ติดต่อกันนาน 10-15 ปี ซึ่งการใช้ฮอร์โมนทดแทนไม่ควรใช้ติดต่อนานเกิน 5 ปี

ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ฮอร์โมน

ผู้ที่มีประวัติมะเร็งเต้านม และมะเร็งมดลูก

ผู้ที่เป็นโรคตับ

ผู้ที่เกิดลิ่มเลือดที่เท้า

ผู้ที่มีประจำเดือนผิดปกติโดยไม่ทราบสาเหตุ

อาจจะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อเข้าสู่วัยทองและถ้าอาการเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันควรมาปรึกษาและตรวจสุขภาพวัยทองกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแต่เนิ่นๆเพื่อก้าวเข้าสู่วัยทองอย่างมีความสุขและมีคุณภาพชีวิตที่ดี… หวยเด็ด