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CHIAKISS ヴァンサンカン 2ch 2ちゃんねる

エレガントなスタイルの秘密とは？ プロのバレリーナが食生活を公開！

http://www.25ans.jp/news/gourmet/ballet-dancer-diet-180320-hns/

午後の間食はナッツやバナナ courtesy of Birmingham Royal Ballet via instagram

公演期間以外の夕食は炭水化物を控えめに 夕食：サーモンのグリルサラダ（またはチキンと野菜炒め）

朝食はミルクティーとともに 朝食：ミルク入りのヨークシャーティー1杯卵＆アボカドをのせたグラナリーブレッドトーストマルチビタミン剤

食事を抜くのは厳禁！ 避けているもの：砂糖アルコール食事を抜くこと

トレーニング以外の日はドーナッツとウォーキングを堪能 「休みの時や夏の間はもっとリラックスしているわ。バンクーバーの家に帰って、大好きなドーナッツや他に食べたいと思うものは何でも食べているの。トレーニング中でも、あるいは他のダンサーがサイクリングのようなエクササイズを取り入れているとしても、私のダ���エットはそんなに厳しくないわ。私は別のトレーニングオプションを取るより、心身ともにリラックスして休むようにしているの。大抵は散歩にいくことが多いわ」

午前の間食はバナナorオーツケーキ 午前の間食：バナナorオーツケーキ有塩の希釈ジュース

食生活とエクササイズの基本は、計画を立てること 「食事の習慣を変えるにはかなりの自制心と時間が必要。だから体に良くない食べ物をカットするという目標を達成させるには、まず『計画を立てる』ことが重要よ。結果的にあなたのルーティンになって、良い効果を生むはずだから。それから、少なくても週に2回は運動をすることをおすすめするわ。ランニングやマラソンをする必要はなくて、いつもなら車や公共交通機関を使うところを、歩いたり自転車を使うようにするだけでいいの。友達と一緒だと運動はさらに楽しくなると思う。あなたが本当にワークアウトしたくないと思ってしまうときにサポートしてくれる存在になるはずだから」

昼食は自分に必要な栄養素を確実にとるために、なるべく手作り 昼食：レタスとビートルートを挟んだチーズサンドイッチ（またはチキンと野菜炒めのパスタ）フルーツ

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〈アシメトリー〉アベリの涼しげなカラーストーン

今、買っておくべきピアス10選

ジュエリーの最大トレンドは、断然ピアス。セットで同じものをつける常識を覆す、片耳、イヤーカフ、アシメトリーなど、新しいデザインが豊富。つけ方や選びかたの基準も“今どき”へシフトしています！　まとめ髪をする機会が増える夏、耳もとで遊んでみませんか？

〈アシメトリー〉アベリの涼しげなカラーストーン

異なる長さで遊びをもたせたピアス。色石が耳もとでしゃららんと揺れたり、Iラインの先端で揺れたりと、表情豊かにカラーストーンを楽しめるセットアップです。[PG×カラーダイヤモンド]￥188,000(アベリ)

http://www.25ans.jp/fashion/jewelrywatch/pierce_160808/

ヴァンサンカン3月号

http://www.25ans.jp/member/magazine_25ans/170128

意味なしメイクにさようなら！“効く”メイク

毎日のメイク、気付けば無意識に塗っている…なんていうことありませんか？ 今必要なのは、何に効く？をキチンと意識した戦略的メイク。ミニマムなのに、マキシマムに効果的、そんな春のメイクを考えてみました。何に効くかを、ちゃんと意識した知性派メイク／春のトレンド、ピンクはおしゃれに効かせて／赤リップはヘルシー印象に効果あり!?／ベースは、効かせポイントと馴染ませポイントを意識してetc...

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新作だけど寒くない、アウタースタイルを提案！“あったか目線 ”の春服

そろそろお店に春の新作が並び始めるこの季節…でもちょっと待って！雑誌に載っているノースリーブのワンピースが可愛くても、お店で売っているサンダルが素敵でも、今は２月。外はまだ寒いから…とはいえ、春気分のおしゃれを楽しみたいというエレ女のために、新作のアウターをメインに身も心も暖かになれる、1カ月コーデを提案します。

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25ans 2ch 12 華やかきものヘアで、おしゃれな和の花嫁に！

華やかきものヘアで、おしゃれな和の花嫁に！

晴れの日のきもの姿を完成させてくれるヘアスタイル。みずみずしい生花や、さまざまな髪飾りを使った艶やかなアレンジをたっぷりとご紹介します。当日の参考になるポイントがたくさん！

ふんわりアップヘアにヘッドコサージュで柄のピンクをリフレイン/Side

トップとサイドは日本髪風にふくらませ、襟足の髪もゆったりとしたふくらみをもたせてアップに。

http://www.25ans.jp/wedding/hair/wasouhair_17_0404/

ヴァンサンカン3月号

http://www.25ans.jp/member/magazine_25ans/170128

意味なしメイクにさようなら！“効く”メイク

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スウィーツ界に春一番がやってきた！いちごに夢中

鮮やかなカラーと甘酸っぱい香りで、春へと誘ってくれる“いちご”。デザートやパフェ、ケーキに和菓子…。さまざまに形を変えて私たちのグルメな好奇心を刺激してくれます。特にこの春は、エレ女好みの才色兼備ないちごアイテムが大豊作！注目のレストランやパティスリー、ホテルで見つけた絶品いちごメニューと最新いちごニュースをお届けします。