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과일

1. 사과

효능:

항산화 효과: 사과에는 퀘르세틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 노화를 방지합니다.

소화 촉진: 식이섬유인 펙틴이 소화를 돕고 장 건강을 개선합니다.

심혈관 건강: 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

2. 바나나

효능:

에너지 보충: 자연적인 당분과 칼륨이 풍부하여 운동 전후 간단한 에너지 보충 식품으로 적합합니다.

소화 개선: 바나나의 섬유질은 변비 예방과 소화 건강에 도움을 줍니다.

심장 건강: 고혈압 예방에 도움을 주는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.