anna-ivanovna

[anna-ivanovna]

Упражнение "Решение проблем: Разберитесь в Лабиринте"

Введение: Решение проблем - это навык, который необходим нам в нашей личной и профессиональной жизни. Однако, многие из нас сталкиваются с проблемами, которые мешают нам эффективно решать проблемы. Например: - Как определить основную причину проблемы, а не симптомы? - Как найти время и ресурсы для решения проблемы? - Как справиться с эмоциональным стрессом и давлением, которые могут возникнуть во время решения проблемы? - Как найти баланс между краткосрочными и долгосрочными решениями? Цель: Развитие навыков решения проблем, критического мышления и принятия решений. Количество участников: 8-12 человек Время: 40-50 минут Подготовка: - Разделите участников на группы по 3-4 человека. - Представьте следующую ситуацию: группа находится в лабиринте, и им нужно найти выход. - Предоставьте каждой группе карту лабиринта и набор материалов (например, бумага, карандаши, ножницы, клей). - Назначьте несколько проблем и ограничений, которые группа должна преодолеть, чтобы найти выход из лабиринта (например, некоторые двери заблокированы, некоторые пути запрещены, некоторые ресурсы ограничены). Задание: - Группы должны разработать план поиска выхода из лабиринта, используя предоставленные материалы и информацию. - Участники должны работать вместе, анализируя проблемы, генерируя идеи и обсуждая решения. - Поощряйте участников критически мыслить, оценивать риски и принимать решения. - Группы должны представить свой план и объяснить свой процесс решения проблемы. Параметры оценки: - Эффективность плана поиска выхода из лабиринта. - Качество анализа проблем и генерации идей. - Работа в команде и общение. Техники для решения проблем: - Анализ проблемы: определение основной причины проблемы и ее симптомов. - Генерация идей: поиск как можно большего количества идей для решения проблемы. - Оценка рисков: анализ потенциальных рисков и последствий каждого решения. - Принятие решений: выбор наиболее эффективного решения и его реализация. Обсуждение: - После завершения задания соберите все группы и обсудите результаты. - Спросите участников, как они чувствовали себя во время решения проблемы и что они узнали о себе. - Обсудите, какие техники и подходы были наиболее эффективными для решения проблемы. - Подчеркните, что решение проблем - это навык, который можно развить и улучшить с практикой и упражнениями. Вариации: - Добавьте ограничения по времени или материалам, чтобы усложнить задание. - Назначьте несколько групп, которые работают над одним и тем же заданием, чтобы сравнить их подходы. - Проведите задание в несколько раундов, чтобы группы могли улучшить свои навыки решения проблем. Read the full article

[anna-ivanovna]

Упражнение на восстановление душевных сил.

Время занятия: 10-30 минут в день, продолжительность 30 дней. Тело занятия: В течении дня в ходе бесед необходимо: 1)Не перебивать собеседника 2)Замечать собственные желания высказаться 3)Вникать в ход рассуждений собеседника 4)Отвечать только когда есть что сказать, после окончания собеседника 5)Говорить конкретно о предмете обсуждения экономя слова Пояснение: часто много слов тратятся понапрасну и эмоционально. Это плохо сказывается на душевных силах и тратит их на пустую болтовню.Куда лучше их рас��одовать на творчество. Важно: отказаться от всех своих привычных ответов или возражения собеседнику, чтобы вернуть себе собственную способность переживать происходящий момент и получать радость от него. Read the full article

[anna-ivanovna]

Упражнение на концентрацию внимания.

Время занятия:10-30 минут, каждый день, эффект от 4,5 недель Еслинеполучаетсядостичьконцентрациимыслинаоднойнейтральнойзаранеезаданнойцели,тогдастоитпоучитьсядос-тигатьконцентрациивниманияввосприятии.Объектомупраж-ненияввосприятиичеловеквсегдавыбираетприродныйобъект:камень,кристалл,природныйландшафт,деревоилирастение,небосплывущимипонемуоблаками,илизвукииголосаприроды.Уп-ражнениесостоитвтом,чточеловекнаблюдаетточно.Обычночеловеквместотого,чтобыдействительновосприниматьобъект,удовлетворяетсяегоопределением.Онспособенпредставитьсебеэтотпредметнетаким,каковоннасамомделе,атолькокаксхе-матическийшаблон.Вконцеконцов,мывсезнаем,каквыглядитроза,каквыглядитдеревоилиоблако.Ноеслимыпомним,чтовприроденичтонеповторяетсядважды,чтониоднарозанепо-вторяетдругую,ниоднооблаконеподобнодругому,онодажесебесамомунеподобно,потомучтоменяетсясовременемисосвеще-нием,—тогдамывидимтосамое,чтоиподразумеваетсяподуп-ражнениемввосприятии.Человекспособенвоспринятьоченьмногое,длячегонетнислов,нипонятий:краски,формы,движе-ния,звукии.т.п. Read the full article

[anna-ivanovna]

Борьба со страхом.

Вы устали жить в страхе, сдерживающем вас? Вы хотите научиться преодолевать страх и трансформировать его в положительные эмоции? Вы не одиноки, все в определённой мере испытывают страх. И я его испытываю, но не всегда. Да я боюсь пукнуть в транспорте даже намеренно, или быть непонятым незнакомыми людьми, но это не повод отказываться от своих желаний и эмоций. Хорошей новостью является то, что…

[anna-ivanovna]

Сила веры и убеждений: Как наши убеждения формируют нашу жизнь

Вера и убеждения могут невероятно вдохновлять, придавая нам смелости рисковать, отстаивать то, во что мы верим, и упорствовать перед лицом невзгод.

Вера и убеждения – две самые могущественные силы, формирующие нашу жизнь. Они являются фундаментом, на котором мы строим свою идентичность, наши отношения и наше понимание мира. Это линзы, через которые мы смотрим на реальность, и они влияют на каждое принятое нами решение, каждое действие, которое мы предпринимаем, и каждую нашу мысль. Сила веры и убеждений: Как наши убеждения формируют нашу…

[anna-ivanovna]

Пять черных дыр неуверенности в себе.

Неуверенность в себе – это способ социальной адаптации. Это выбор между “бей или беги”, который порой сильно виден издалека. Неуверенность выражается в речи, жестах, движениях, осанке и т.д. В общем неуверенные люди похожи на амёб, бесцельно плывущих по движению вниз. Конечно, каждый считает себя уверенным и целеустремлённым, но может это мозг обманывает нас? Он такой лжец! Конечно он заботится о…

[anna-ivanovna]

Личностный рост и саморазвитие.

Если не растёшь, то деградируешь. Вы не задавались вопросом почему так происходит? Да и вообще зачем развиваться? Нужна ли ответственность в вопросе саморазвития? Как зона комфорта влияет на личностный рост? Все эти вопросы я постараюсь затронуть в этом посте. Конечно я не претендую на не погрешность, поэтому, друзья, существуют комментарии. Существует такое утверждение неиспользуемые мышцы не…

[anna-ivanovna]

Диета и психологическое благополучие: взаимосвязь между питанием и настроением, советы по поддержанию позитивного отношения к питанию

Питание и психологическое благополучие тесно связаны. Наше питание может оказывать значительное влияние на наше настроение, эмоции и общее психологическое состояние. Правильное питание может помочь нам поддерживать позитивное отношение к питанию и улучшить наше психологическое благополучие. В этой статье мы рассмотрим взаимосвязь между питанием и настроением. А также предоставим советы по…

[anna-ivanovna]

Самоконтроль порций: как определить правильный размер порции и избежать переедания

Мой опыт самоконтроля порций: как определить правильный размер порции и избежать переедания “Ещё ни один голодный не обосрался” В современном мире, где много жирное еды, контроль над порциями становится все сложнее. Я сам столкнулся с проблемой переедания, которая привела к лишнему весу и негативному влиянию на мое здоровье. В этой статье я хочу поделиться своим опытом и рассказать, как я…

[anna-ivanovna]

Как преодолеть тревожные расстройства?

Тревожные расстройства (тревога, беспокойство) могут быть очень неприятными и влиять на качество жизни. Однако, есть несколько методов, которые помогают справиться с этими проблемами. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них. Тревожные расстройства Психотерапия: Психотерапия – это разговор с профессиональным терапевтом, который помогает вам понять и изменить негативные мысли и поведенческие…