andre-life-coach

[andre-life-coach]

Настрой важен в разных сферах жизни: работе, творчестве, отдыхе. Чтобы поддержать хороший настрой предлагаю Вам этот замечательный плейлист в надежде, что он будет Вам полезен 🤗

[andre-life-coach]

Радует, что за время своего существования, человечеством накоплено множество полезных знаний, которые очень пригождаются в жизни. Об одной такой простой, но незаменимой мудрости повествует эта притча 

Лодочник перевозил путешественника на другой берег.

Путник заметил, что на веслах лодки были надписи. На одном весле было написано: «Думай», а на втором: «Делай»

— Интересные у тебя весла, — сказал путешественник. – А зачем эти надписи?

— Смотри, — улыбаясь, сказал лодочник. И начал грести только одним веслом, с надписью «Думай».

Лодка начала кружиться на одном месте.

— Бывало, я думал о чем-то, размышлял, строил планы… Но ничего полезного это не приносило. Я просто кружил на месте, как эта лодка.

Лодочник перестал грести одним веслом и начал грести другим, с надписью «Делай». Лодка начала кружить, но уже в другую сторону.

— Бывало, я кидался в другую крайность. Делал что-то бездумно, без планов, без чертежей. Много сил и времени тратил. Но, в итоге, тоже кружился на месте.

— Вот и сделал надпись на веслах, — продолжал лодочник, — чтобы помнить, что на каждый взмах левого весла должен быть взмах правого весла и только тогда можно будет попасть туда, куда хочешь.

Действительно, без такого простого правила сложно достичь успеха. Надеюсь оно станет частью Вашей жизни и Вы будете получать хорошие результаты.

[andre-life-coach]

🗝 Ключ к ∞ счастью

Эта история произошла совершенно случайно.

Началось всё совершенно тривиально и буднично.

Живя за городом, многое нужно делать самостоятельно. Так вышло и в этот раз. Не смотря на то, что дороги чистят, так получилось что из-за переменчивой погоды в этом году, на дороге образовалась ледяная ямка, мешающая всем машинам. Дворники не могли с ней справиться, т.к. постоянно проезжающие машины не давали стоящей в ямке воде затянуться, а когда это всё же происходило, было уже поздно, машины проезжая раскидывали воду и ямка только росла.

Через время стало понятно, что решение тут только одно - залить эту ямку в мороз НОЧЬЮ, чтобы никто не помешал воде застыть, сформировав ровную проезжую часть. Однако и это решение было неосуществимо, ведь дворники по ночам не работают. 😐

"Непорядок!" - подумал я). Поскольку других вариантов не оставалось, я решил сам ночью залить эту яму. Так и сделал. Ночью залил несколько десятков литров воды и пошёл спать.

Вот тут то и произошло самое интересное !)

Только я прилёг и попытался заснуть, как меня посетило "чувство выполненного долга", а следом какое-то чувство "правильности" от чего стало очень хорошо на душе. Сначала я не понял что происходит, но немного прислушавшись к чувствам понял, что это таким образом меня благодарила моя душа, за то, что я прислуша��ся к ней и исправил проблему, которая если подумать, мешала многим проезжающим водителям. В процессе анализа нахлынувших чувств, своей мотивации, я предполагал, что это приятное чувство - чувство "гордости", мол "какой я молодец, сделал такое хорошее дело всем", но потом вспомнил, что моей мотивацией было просто устранение ямки, как "неправильности" для дороги, не больше и не меньше. Конечно я понимал, что это будет полезно кому-то ещё, но не это двигало мной, мною двигало моё перфекционистское чувство "правильного", что и было "зовом души" к её самореализации. И поскольку эта микросамореализация прошла успешно, душа оказалась счастлива и довольна собой и мной )

Этот эпизод довольно наглядно иллюстрирует, тот самый 🗝 ключ к ∞ счастью. Ведь очевидно, что эти внезапные мгновения счастья появились не благодаря какой-то приобретённой выгоде, меня даже никто не поблагодарил из соседей т.к. попросту ночь меня никто и не видел, а потому невозможно списать эти чувства на что-то полученное извне. Счастье пришло изнутри, как это и происходит по настоящему. На самом деле это единственная дорожка для подлинного счастья, как бы нас реклама не уверяла в обратном. А если сделать так, чтобы это счастье изнутри приходило постоянно, то Вы и получите ту самую ∞ счастливую жизнь, о которой мечтают многие, думая при этом, что достичь этого возможно только с богатым мужем, красивой женой и т.д.

Именно для этого я пишу эту историю. Чтобы каждый обратил внимание на свои отношения с собой же, со своей душой. Чтобы больше прислушивался к себе и через свою личную самореализацию приходил к состоянию непрекращающегося счастья 🤗

Все души хорошие, достаточно лишь прислушиваться к своей и жить с ней в гармонии.

Кто-то спросит. Вроде понятно, но КАК услышать то эту загадочную душу!??

Как научиться слышать себя глубинного?

На самом деле это не сложно. Мы все это умеем с детства. Именно поэтому дети такие счастливые, ведь они находятся в полной гармонии с собой!

ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ.

На первый взгляд совет простецкий, но помните ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО !)

Дело только в том, насколько вы будете внимательны к себе!

Разум постоянно занят генерацией мыслей. Голос души буквально заглушается этой «мыслемешалкой», поэтому интуитивные знания труднодоступны. Если остановить бег мыслей и просто созерцать пустоту, можно услышать шелест утренних звезд – внутренний голос без слов. Душа может найти ответы на многие вопросы, если прислушаться к ее голосу.

Если у Вас ещё нет этого натренированного навыка, то можно говорить точно, что в потоке жизненной суеты, Вы скорее всего не услышите то, что нужно. Поэтому для тренировки данного умения, выбирайте место, где Вас не будут отвлекать ни люди ни события. Время перед сном, прогулка на природе вдали от людей и т.д. Это важно потому, что Вам нужно научиться отличать ощущения идущие от ума и органов чувств и ощущения идущие как покажется из ниоткуда. Я говорю ОЩУЩЕНИЯ именно потому, что Ваша душа не владеет русским, английским, китайским и другими языками, ими владеет УМ. Душа же говорит на более универсальном языке ощущений, которые уже могут трансформироваться в мыслеобразы, более понятные нашему уму и могут быть выражены в слова.

Первый шаг УСЛЫШАТЬ свою душу.

Шаг второй. Проверить, то ли Вы услышали? )

Проверить тоже не сложно, совершите то, что Вы "услышали" от своей души. Ну например гуляли Вы по парку и вдруг чувствуете, что сейчас было бы классно покачаться на качели. Не важно сколько Вам лет, найдите качели и покачайтесь !) Если Вы правильно себя услышали, то от этого обычного качания Вы получите массу удовольствия.😊 Ну а если нет, значит Вы себя не совсем правильно поняли, слушайте внимательнее. 😉

Таким образом, раз за разом, шаг за шагом, увеличивайте количество "попаданий", через время Вы научитесь слышать себя так чётко, что сможете это делать и в других, более стрессовых и неудобных обстоятельствах 🤗

P.S. На пути у Вашей самореализации не мало трудностей, мешающих Вам быть собой полностью это: социум с предвзятыми, озлобленными и нетерпимыми людьми, Ваши страхи поэтому поводу, сомнения и даже собственная лень, но все они победимы, если Вы знаете что именно нужно Вам и Вашей душе. А как преодолевать всё эти пре��ятствия мы поговорим в следующих статьях 😎

У тебя обязательно получится,

если ты начнёшь сейчас!

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ 😉

P.P.S. Если Вы освоите этот навык слушания себя глубинного, то через некоторое время от этих микросамореализаций неизбежно придёте к главной Вашей самореализации и тогда 🥳🥳🥳 ЖИЗНЬ ПРОЖИТА ВООБЩЕ НЕ ЗРЯ 😇

[andre-life-coach]

Деньги могут дать многое, но не всё

За деньги можно купить: туфли, но не счастье, еду, но не аппетит, постель, но не сон, лекарство, но не здоровье, слуг, но не друзей, развлечение, но не радость, учителей, но не ум.

Сократ

Многие прочитавшие эти мысли скажут "да, всё понятно, чё тут мудрого?", но дело не в том, смог ли человек понять сказанное, а в том, руководствуется ли он этим в своей жизни. К сожалению, если мы с пристрастием посмотрим на свою жизнь, мы увидим, что уже давно отошли в своих действиях от этих разумных и элементарных правил. Мы изменяем себе, погнавшись за деньгами, мы лгём, нервничаем, идём на кражи, а некоторые и далее ... и всё ради чего? Ради того, что не может дать того, что нам по настоящему нужно! При этом я не призываю отказываться от денег, всем понятна их важная роль в обменных процессах, но я точно призываю не придавать им бóльшей значимости, чем та что у них есть и не пытаться заменить деньгами настоящую жизнь, которая по настоящему раскрывается вовсе не в накопительстве и обладании вещами, а в самореализации, в раскрытии себя, в искреннем проживании жизни, которое даёт такие эмоции и ощущения, которых не может дать ни самый дорогой ресторан, ни дорогое жилище.

Цените себя, цените настоящее и всё будет хорошо 🤗

[andre-life-coach]

СМЕХОТЕРАПИЯ

Говорят "смех продлевает жизнь", хочется в это верить, но к сожалению это крайне сложно проверить и доказать. При этом всё же на своём личном опыте мы знаем, что хорошее настроение однозначно помогает жить и трудиться. Психологами уже давно установлено, что позитивное мышление и настроение способны помочь эффективно бороться со стрессами и депрессивными состояниями.

Особенно полезным является умение "посмеяться над собой", но это уже довольно продвинутый уровень владения собой, а если Вы им ещё не овладели, обязательно поддерживайте себя на позитивной волне любой возможностью посмеяться от души. В частности с удовольствием рекомендую отличное юмористическое шоу КАМЕДИ БАТТЛ, насыщает психику положительными эмоциями, подходит для любых возрастов, способно улучшить способности шутить )

НАСТРОИТЬСЯ Н�� ПОЗИТИВ (https://comedyclubpro.ru/comedy/battle-3sezon/) 😁

[andre-life-coach]

Осторожно! Бинарное мышление.

Для начала давайте определимся, что понимается под бинарным мышлением.

Бинарное мышление - мышление в основе которого лежат базовые единицы значений "хорошо" и "плохо", своего рода ноль и единица, если сравнивать с математической бинарной системой. Позволяющие максимально просто различать объекты и явления окружающего мира. Для простоты его можно обозначить как "чёрно-белое" мышление.

Бинаризм (англ. binarism) — эпистемологическая структуралистская концепция, утверждающая, что структура бинарных оппозиций (верх — низ, добро — зло, гласные — согласные…) является одной из характеристик человеческого разума. Wikipedia Бинаризм

Люди обучаются этой модели мышления по умолчанию, как говорится "впитывают с молоком матери". Поэтому этот самый простой, а потому более доступный способ и является самым распространённым.

Чтобы наиболее полно понять, насколько это фундаментальная система для нашего мышления, приведём примеры бинарных понятий, которыми мы с Вами постоянно оперируем: добро ↔ зло, всё ↔ ничто, бытие ↔ небытие, порядок ↔ хаос, жизнь ↔ смерть, активный ↔ пассивный, верх ↔ низ, горячий ↔ холодный, притяжение ↔ отторжение, позитроны ↔ электроны, активность ↔ спокойствие, целостность ↔ фрагментарность, объединенность ↔ разъединённость, красота ↔ уродство, своё ↔ чужое, правильное ↔ неправильное ... перечислять можно долго.

Через эти понятия, мы упрощая формируем себе понимания: что для нас полезно, а что вредно, что опасно, а что безопасно, что приведёт к успеху, а что к провалу.

Однако наряду с очевидной пользой, данная система мышления (как и любое другое слишком упрощенное видение) имеет свои недостатки, знать о которых необходимо для того, чтобы вовремя их обнаруживать и корректировать как восприятие действительности, так и выстраивать коммуникацию с другими людьми, позволяющую понять их наиболее правильно, без искажений, так как они хотят сказать, а не так, как мы смогли их понять.

Бинарные мыслители делят почти всё на чёрное и белое, и они редко анализируют собственное поведение и отношение, потому что гораздо легче выносить быстрые суждения (разумеется в ущерб качеству) и оставаться там, где Вы есть. Это требует меньше энергии и времени для размышлений.

Проблемы бинарного мышления

Прекрасной иллюстрацией проблем бинарного мышления является вот эта картинка яблока в черно-белых цветах. Вы можете сказать какого цвета это яблоко? Зрелое ли оно? Быть может на нём есть червоточины и другие повреждения? (ответ в конце статьи) В этот момент становится наглядно и очевидно, что из-за утраты части информации о цвете и даже оттенках, мы теряем способность видеть и понимать больше, что неизбежно привело бы к существенным проблемам, если бы наше зрение было таковым.

Тоже самое происходит и с нашим восприятием и мировоззрением, если они работают по этой бинарной (черно-белой) схеме. Я выделил наиболее яркие проблемы "чёрно-белого" мышления.

Вы можете провести свой эксперимент и увидеть, как сложно, точно описать даже самые простые понятия "да" и "нет" с использованием бинарной двоичной системы КОНВЕРТЕР В ДВОИЧНУЮ СИСТЕМУ

ИСКАЖЕНИЕ

На примере с яблоком мы наглядно увидели, как изменяется восприятие объекта из-за отсутствия части информации о нём. Это касается абсолютно всего нашего восприятия, когда мы начинаем чрезмерно упрощать картину мира, мы неосознанно лишаем её реальных частей и разумеется делаем ошибочные выводы, а следовательно и действия наши уже не являются корректными.

Чёрно-белое мышление может создать искажённую картину реальности и ограничить диапазон наших мыслей и эмоций. Когда мы смотрим на ситуацию сквозь бинарную призму, мы неизбежно упускаем существенные детали и делаем неверные суждения.

Бинарное мышление может ограничить наше понимание мира. Чёрно-белое мышление может оказать негативное влияние на ваши отношения и затруднить поиск компромиссов и сотрудничество с другими людьми в погоне за общими интересами. Люди, которые мыслят чёрно-белыми понятиями, часто не способны принять противоречия человеческой природы.

Примеров таких искажений в истории человечества множество. Наиболее ярким из них был пример с рабством в отношении людей с тёмной кожей.

Сегодня это может казаться немыслимым, но в ~1940-х это было нормой.

Темнокожих буквально причислили к людям низшей категории, только из-за цвета кожи. Их статус равнялся практически статусу животных, поэтому стали возможны зоопарки с неграми. Для них ввели раздельные школы (для белых и темнокожих), отдельный общественный транспорт, запреты на совместное размещение в отелях и мотелях, разделение на кафе и рестораны только для белых и для «цветных», в области услуг, афроамериканские воинские подразделения и тому подобное.

Причиной всему это была вера в чёрно-белое (бинарное) убеждение "чёрные - низшие, недостойные, плохие, а белые - высшие, достойные лучшего, хорошие".

Жизнь конечно всё расставиила по своим местам и отказавшись от этой примитивной бинарной установки, сегодня мы знаем множество: умных, талантливых, одарённых, добродушных, в общем хороших людей. Однако ошибка была серьёзной и привела к ужасным последсвиям для тысяч людей, страдавших в течении целой эпохи.

К сожалению человечество учится медленно и неохотно, а потому у нас ещё огромная масса подобных бинарных установок: патриархальная соц. модель (равно как и матриархальная), "левые" и "правые" партии в политике, демонизация ЛГБТ людей, к сожалению даже расизм не доконца искоренён, список огромен и всё что его объединяет в корне - бинарное мышление.

КАТЕГОРИЧНОСТЬ

Под категоричностью подразумевается неизменность убеждения не смотря ни на какие доводы. Очень схоже с догматизмом.

Категоричность это не столько проблема самого бинарного мышления, сколько склонность людей к неизменности своих убеждений (консерватизм). Ведь для более детальных размышлений нужно затрать больше сил, энергии и времени, а это делать как правило лень. В связке с бинарным мышлением это даёт ужасные последствия. Человек однажды приняв некоторую бинарную установку, как всё та же "чёрные - плохие, белые - хорошие", остаётся верен ей долгое время, либо пока не изменится общественное мнение, либо непосредственно до смерти.

Разумеется это ведёт к постоянным конфликтам с реальностью, ведь мир устроен очень неоднородно, различны все темнокожие, различны все белокожие, возможно даже индивидуален каждый атом (просто наука не смогла этого ещё разглядеть). Потому если категорично руководствоваться установкой "чёрные - плохие, белые - хорошие", то это неизбежно приведёт к тому, что Вы причините вред невинному, доброму и полезному даже для Вашей жизни человеку.

ПРОТИВОСТОЯНИЕ

В самой структуре бинарной модели заложено противостояние и конфликт.

Некоторые явления противопоставляются друг другу, в то время, как они просто отличаются и не являются антогонистами (противостоящими). Например тёплое и холодное. На первый взгляд они действительно противостоят друг другу. Тепло "уничтожает" холод и наоборот. Рассуждая бинарно, можно прийти к выводу, что "тепло - хорошо, а холод - плохо", но думаю каждый из Вас согласится, что это не вся правда. Жара (тепло) может убить Вас точно также как и холод, равно как и наоборот, холод спасает нас от лютой жары, да и продукты нам сохраняет и т.д.

Таким образом, если бы мы не вышли за рамки бинарного мышления и демонизировали холод, то могли бы например уничтожить все источники холода (ведь он зло) и в особенно жаркую погоду получить проблемы с перегреванием и себя, урожая и прочего.

Если вспомнить нашу печальную установку "чёрные - плохие, белые - хорошие", то она тоже привела к серьёзным социальным проблемам, которые в Америке не искоренены и по сей день (2022 год).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ !??

Как это изменить?

Принятие мира в "оттенках серого"

Вместо того чтобы делать поспешные выводы, Вы можете начать мыслить более гибко в "оттенках серого", используя полутона и промежуточные значения.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ. Соберите максимум информации об объекте или явлении и сопоставьте её.

ГИБКОСТЬ. Допускайте "промежуточные" значения, например причёска хорошая, но не подходит для этого случая или поступок плохой, но сейчас он не принёс особого вреда, потому можно простить.

АЛЬТЕРНАТИВЫ - НЕ ВРАГИ. Не исходите из мнения, что если две позиции разные, то они автоматически противоположные = вражеские. Даже в этих на первый взгляд разных позициях при желании можно найти не мало общего, что и становится основой консесусного решения.

Я МОГУ БЫТЬ НЕ ПРАВ. Допускайте мысль о том, что Вы не всезнающий и всеведающий Бог и не можете знать всего на верняка. Значит можете ошибаться в том, в чём уверены неимоверно, даже в тех постулатах, которым сотни лет. Это даст возможность слышать людей с иной точкой зрения, сформированной другим жизненным опытом. Это колоссальная возможность для дипломатии.

«Суть состоит в том, чтобы не формировать мнение о важном вопросе до тех пор, пока Вы не услышите все соответствующие факты и аргументы или пока обстоятельства не вынудят Вас сформировать мнение без доступа ко всем фактам», – поясняет Стивен Сампл в своей книге The Contrarian’s Guide to Leadership. Его любимый способ стимулировать такого рода мышление – это заставлять себя размышлять над возмутительными и невозможными способами решения проблемы. Он также подчёркивает, что Вы не можете размышлять в оттенках серого о каждом решении, которое принимаете ежедневно. Такое мышление необходимо, когда Вы рассматриваете серьёзные проблемы. «Если бы Вы пытались мыслить в оттенках серого обо всём на свете, Ваш мозг превратился бы в хаос. Решения, какую одежду или еду выбрать, принимаются с помощью бинарного способа, и это абсолютно нормально», – говорит Сампл.

Эту фундаментальную истину легко понять, но трудно примен��ть на практике каждый день. Мышление в оттенках серого требует больших усилий для развития. Согласно общепринятой мудрости, умение выносить быстрые суждения – ценный навык. Но те, кто мыслит в оттенках серого, утверждают, что суждения об истинности информации или достоинствах новых идей должны приниматься как можно медленнее.

Скотт Фицджеральд однажды описал нечто похожее на мышление в оттенках серого, когда заметил, что признаком первоклассного ума является умение удерживать в голове две противоположные мысли одновременно, сохраняя при этом способность функционировать.

Ключ к мышлению в оттенках серого – сначала позволить уму принять даже самые возмутительные идеи и только потом обращаться к практичности, законности, этике, времени и стоимости. Рассматривая каждую идею, мнение или аргумент, спросите себя: ЗНАЮ ЛИ Я ЭТО НАВЕРНЯКА ИЛИ МНЕ ПРОСТО УДОБНО ТАК ДУМАТЬ?

Ценность мышления в оттенках серого состоит в том, чтобы освободиться от невероятно жестких ограничений, которые управляют нашим разумом. Речь идёт о том, чтобы освободиться от бинарного мышления и повысить интеллектуальную независимость.

Когда Вы сознательно захотите мыслить в оттенках серого, Вы откроетесь людям, другому менталитету, взглядам и миру в целом.

Вот каким было яблоко в примере с чёрно-белым видением и каким его можно видеть используя боле продвинутое цветное зрение.

Такая огромная разница таится в использовании бинарного "черно-белого" и небинарного "цветного" мышления.

Для тех же, кто хочет пойти дальше и сделать своё мышление особенным, предлагаю познакомиться с более сложными типами мышления.

Типы мышления

Ни человеческий мозг, ни разум до конца не изучены, потому мы не можем знать, где находятся пределы этих систем, а потому можем говорить только о том, что на текущий момент достигл�� человечество в познании этих явлений.

Типология мышления:

Ассоциативное мышление

Атактическое мышление

Визуальное мышление

Групповое мышление

Дивергентное мышление

Комбинаторное мышление

Критическое мышление

Латеральное мышление

Логическое мышление

Магическое мышление

Наглядно-образное мышление

Образное мышление

Позитивное мышление

Раздельное мышление

Саногенное мышление

Символическое мышление

Стратегическое мышление

[andre-life-coach]

Сегодня мир наполнен массой информации и в этом потоке можно совершенно забыть про себя, про свои потребности, про то, что не так популярно, но чрезвычайно важно для души каждого человека. Для того, чтобы это всегда оставалось с Вами, подписывайтесь на каналы в удобных для Вас соц. медиа 🤗

https://andre-lifecoach.livejournal.com/

[andre-life-coach]

Когда нет любви к себе, её начинают искать в другом человеке и попадают в зависимость, соглашаясь на малое, в страхе, что больше/лучше не будет. А после, человек смиряется с болью и страданиями в отношениях, потому как страшно почувствовать свою пустоту. А выход там, где был вход - только через любовь к самому себе.

[andre-life-coach]

Сильному челове��у внутри Вас, посвящается.

Большинство людей ищет СИЛУ, где-то во вне. В деньгах, в общественном положении, в физической силе и прочем, почему то забывая, что источник всех этих явлений, это мы сами, мы и есть та самая СИЛА, создающая все эти явления. Разница только в том, что кто-то овладел этой силой лучше других, а потому овладев собой, своим этим естественным потенциалом, невероятной силой дремлющей в нас самих, мы можем создать больше и совершеннее того, что имеем сейчас.

Красивее всего об этом сказал один талантливый писатель, более 100 лет назад.

Владей собой среди толпы смятенной, Тебя клянущей за смятенье всех, Верь сам в себя наперекор вселенной, И маловерным отпусти их грех; Пусть час не пробил, жди, не уставая, Пусть лгут лжецы, не снисходи до них; Умей прощать и не кажись, прощая, Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья, И мыслить, мысли не обожествив; Равно встречай успех и поруганье, He забывая, что их голос лжив; Останься тих, когда твоё же слово Калечит плут, чтоб уловлять глупцов, Когда вся жизнь разрушена и снова Ты должен всё воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде, Ha карту всё, что накопил c трудом, Bcё проиграть и нищим стать как прежде И никогда не пожалеть o том, Умей принудить сердце, нервы, тело Тебе служить, когда в твоей груди Уже давно всё пусто, всё сгорело И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями, Будь честен, говоря c толпой; Будь прям и твёрд c врагами и друзьями, Пусть все в свой час считаются c тобой; Наполни смыслом каждое мгновенье Часов и дней неуловимый бег, — Тогда весь мир ты примешь как владенье Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

Редьярд Киплинг «Заповедь» 1895 г.

Вы наверное скажете "да, это всё конечно инетесно, но ЧТО ДЕЛАТЬ ТО?" и ответов на этот вопрос может быть множество, в частности от уровня подготовленности читателя, но если дать ответ, который подойдёт всем, то он звучит примерно так "Обратите внимание на себя, на свой внутренний мир, задайтесь вопросами, Такой ли он как мне рассказывают?, Такой ли я, каким я себя вижу?", а всё остальное уже будет разворачиваться по цепочке. Удачи всем, кто решился отправиться в это непростое, но однозначно полезное путешествие вглубь себя 😎

Если у Вас появятся вопросы, Вы можете написать мне их в лс.

[andre-life-coach]

НОВЫЙ 2022 ГОД

Все мы, ежегодно желаем друг другу счастья, предполагая, что оно появится как-то само, на что конечно можно просто надеяться и ждать, а можно и посодействовать этому. Поэтому хочу пожелать всем нам, быть искренними и откровенными с собой и окружающими, ведь именно с этого начинаются ЛЮБЫЕ добротные отношения: в бизнесе, в дружбе и в личной жизни. Конечно же если все эти сферы будут в полном порядке, человек неизбежно будет нап��лнен счастьем. Пусть никакие преграды не смогут противостоять Вашей искренности и откровенности и настигнет Вас счастье 🤗

[andre-life-coach]

Единственный способ делать великие дела – это ...

Вам надо найти то, что вы любите. И это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что по-вашему является великим делом. И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете.

Стивен Пол Джобс

[andre-life-coach]

Самостоятельность

Ко мне часто обращаются люди с проблемой, которая видится им совершенно неразрешимой (или очень сложноразрешимой), но уже после первой части сессии нам становится очевидно, что решение проблемы не такое уж и сложное.

Так почему же тогда человек не мог её решить!?

Дело как правило оказывается в самостоятельности. Ведь человек сам мог слушать себя, анализировать себя, выискивать и предлагать возможные пути решения, но для каждого этого шага, нужна уже выработанная самостоятельность, которую зачастую у нас не воспитывают в юношестве (если не сказать, что даже подавляют). Точнее сказать нужно так, самостоятельность - многогранное умение, потому, в каких-то вопросах человек может быть самостоятелен и в то же время в других, совершенно беспомощен. В моей практике часто приходят люди, которые в жизни в целом успешны и состоятельны, казалось бы их сложно назвать несамостоятельными, но как уже сказано ранее, они самостоятельны в своей проф.области, но не столь самостоятельны в вопросах рефлексии и самоанализа, поэтому им сложнее разобраться с более глубокими процессами своего существа.

Рассуждать о проблеме в общем можно долго, "Что же делать!??" спросите Вы.

Осознать, в каких сферах Вы самостоятельны, а в каких нет. (только после шага признания проблемы, Ваше сознание запустит механизмы, как бы оно могло на это отреагировать)

Сферам, где Вы обнаружили свою беспомощность, начните уделять больше внимания (в порядке Ваших приоритетов): накапливайте знания об этой сфере, старайтесь решить простейшие задачи в этой сфере, таким образом проверяя знания на практике.

Помните ВЫ МОЖЕТЕ ВСЁ, другой вопрос какими усилиями Вам это дастся и какого качества получится результат, но тем не менее ээто уже результат, который можно дорабатывать и совершенствовать

Надеюсь это небольшое эссе, подтолкнет Вас начать действовать там, где Вы до сих пор опасались, стеснялись, останавливая себя от необходимых достижений.

Успехов и тотальной самостоятельности ;)

[andre-life-coach]

Застенчивость и стеснительность

Стеснительность – это внутреннее переваривание будущей неловкости. Стеснительность – это реакция эго на стеснённость и неудобство в скором будущем. В отличие от застенчивости - склонности человека к болезненной щепетильности относительно негативных оценок окружающих на его счет, к боязни социального взаимодействия, стеснительность скрывает выкрутасы эго относительно предстоящего события. Она протекает внутри и до сомнительной с позиции ложного эго ситуации. Застенчивость — это внешнее реагирование на произошедшее неожиданно неблагоприятное событие, от которого хотелось бы спрятаться, если знать о нем заранее.

Как выйти из тени? Изначально, что стоит сделать – принять свою тень, обнять её и понять, что, по сути, она вас защищает, да коряво, да вам тесно, но безопасно. Бороться с тенью, смысла нет. Смысл есть, научиться - ей управлять и использовать себе на благо.

Что можно сделать самостоятельно?

Есть ли внутри вас эталон уверенности, сравнивая себя с которым , вы и прячетесь в тень эмоционального напряжения? Когда и как появился ваш эталонный образ уверенности? Вы уверены в том, что он ваш, а не навязан извне кем-либо? Зачем вы себя подгонять пытаетесь под виртуальный образ? Может куда мудрее будет принять себя таким, какой вы есть, со всеми вашими особенностями?

Страх быть непринятым в основе и застенчивости и стеснительности. Страх может стать вашим верным другом, если вы осознаете его сигналы - чему вы боитесь научиться?

Попробуйте осмыслить, что именно в себе вы не принимаете или отвергаете или желаете спрятать от других? Что произойдёт, если вы позволите этому быть в вас?

Представьте для начала это в мыслях, затем ��опробуйте перенести своё видение в реальность общения с людьми.

Чему вам стоит научиться? Осмыслите зону своего развития.

Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и стеснительностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.

Составьте для себя список ресурсов – своих удачных сценариев взаимодействия с людьми, уверенного поведения, расслабленности в компаниях, деловых ситуациях. Вспомните свои ощущения, эмоции, чувства, соответствующие вашей уверенности, пропитайтесь, наполнитесь ими.

Запланируйте дела, в которых вы уверенно сможете себя вести, закрепите на практике образ вашего уверенного взаимодействия в различных ситуациях.

Значимый момент - не стоит ждать быстрых эффектов и результатов. Привычные шаблоны реагирования рушатся не так быстро, как бы нам желалось.

Практикуйте до тех пор пока не получите красивый результат, вызывающий внутри вас свет радости. Пусть свет радости и станет для вас ориентиром выхода из тени игр эго – застенчивости и стеснительности.

[andre-life-coach]

Главное - оставаться собой.

Оставаться собой - это великое искусство. Это самое трудное, потому что не требует от тебя никаких усилий. Не нужно никому и ничему подражать, не нужно строить из себя мудреца или корчить недоумка. Надо прост�� говорить своим голосом и заниматься любимым делом.

Генри ��иллер

[andre-life-coach]

Не позволяй НИКОМУ испортить свой день!

Это ТВОЙ день, испорти его САМ !))

[andre-life-coach]

Как завести полезную привычку

Как это работает:

По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки. Именно из них строится наша жизнь. От того, насколько они продуктивны и полезны, зависит наше здоровье, карьера и жизнь в целом. Перевести полезные занятия в разряд привычных и не напрягающих не так просто, но есть несколько приёмов, которые помогут в этом преуспеть:

1. Начинайте с самых простых привычек. Профессор Стэнфордского университета Би Джей Фогг ввёл понятие «мотивационной волны». Он имел в виду то, что у мотивации есть свои «приливы» и «отливы»: она появляется и идёт на спад. Силу воли надо тренировать, как мышцы. Поэтому если вам становится плохо от одной мысли о 50 отжиманиях, сделайте 5. Если вам сложно настроиться на часовую пробежку по парку, начните с 10 минут — это лучше, чем ничего.

2. Прогрессируйте постепенно. Первых успехов достичь очень просто, главное помнить, что оставаться на одном уровне — значит сделать шаг назад. Нет смысла сразу выдавать поразительные результаты в повседневном занятии, надо постепенно увеличивать нормативы. Вам потребуется меньше усилий над собой, ведь самое сложное — начать.

3. Разбивайте привычку на части. Например, вы поставили задачу читать каждый день 10 страниц книги на французском языке. Если 10 страниц даются вам с трудом, читайте по 5 страниц два раза в день, утром за кофе и вечером перед сном. Если вы будете прогрессировать каждый день на 1 %, то достигните цели за 2 или 3 месяца. Главное — не утратить достигнутых результатов.

4. Оступившись, сразу возвращайтесь к режиму. Вы должны быть готовым к неудачам, но не нужно на них настраиваться. Определитесь, какие дела или события могут изменить вашу обыденную жизнь в ближайшее время (например, вы уезжаете в командировку). Подумайте, как вы сможете не отойти от плана в изменившихся условиях. А даже если и отойдёте, постарайтесь не бросить привычку, которая так долго нарабатывалась, и вернитесь к режиму, как только сможете.

5. Будьте терпеливы. Умение быть терпеливым, пожалуй, ключевой навык в выработке привычки. Держите темп, который вы в состоянии вынести. Новые привычки могут вам даваться очень легко вначале, но чем дальше, тем сложнее будет выходить на новый уровень. Терпение определяет успех.

Дэвид Нил / Психолог: «Люди часто пытаются, но не могут изменить ежедневные привычки, такие как образ питания или физические упражнения. Зачастую провалы объясняются временем и местом, которые провоцируют повторение привычных реакций. Неудачные попытки могут говорить не о слабости воли и не о том, что вы не осознаёте проблемы здоровья, а о силе обстоятельств, запускающих привычные сигналы. Привычки заставляют нас делать то, что мы всегда делали, вопреки стремлениям жить по-другому».

[andre-life-coach]

Как спорт помогает становиться умнее

На протяжении долгого времени наука не могла объяснить, почему наш мозг так сильно увеличился в размерах и стал непропорционально большим относительно нашего тела. Раньше эволюционисты считали, что в основе плотоядных привычек человека и потребности в социальном взаимодействии лежат сложные мыслительные процессы. Согласно последним исследованиям, за свой огромный мозг мы должны благодарить необходимость постоянно думать и … БЕГАТЬ!)

Чтобы прийти к такому выводу, антропологи на примере животных — от морских свинок до волков и овец — изучили связь между размером мозга и выносливостью. Они заметили, что у видов, которые природа наградила лучшей выносливостью, мозг был больше относительно размера тела.

Исследователи изучали мышей и крыс, ��оторых разводили целенаправленно для участия в марафонах. Они создали лабораторных животных, которые превосходили других в беге, и скрещивали их с теми, которые демонстрировали наилучшие результаты на беличьем колесе. У вновь выведенных животных уровень концентрации нейротрофического фактора мозга, стимулирующего рост здоровой ткани, начал повышаться.

Мораль такова: упражнения необходимы для того, чтобы быть еще умнее, сильнее и образованнее.

Дэвид Перлмуттер

«Еда и мозг»