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100% no comprimento das regras da vigilância sanitária. . #foracovid19 (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CRAWeiaBnr6/?utm_medium=tumblr

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1. Você pode emagrecer fazendo QUALQUER COISA, contanto que esteja em déficit calórico.⁣ ⁣ ⁣ 2. Suponho que você já esteja se concentrando na nutrição como uma forma de manter um déficit calórico.⁣ ⁣ ⁣ 3. Estou falando muito especificamente sobre perda de peso SUSTENTÁVEL, perder peso E manter a perda a longo prazo.⁣ ⁣ ⁣ 4. Estou defendendo o que funciona para a MAIORIA das pessoas. Isso pode variar de acordo sua rotina.⁣ ⁣ ⁣ 5. Você também deve ser moderadamente ativo no dia a dia, 7 mil ⁣passos por dia é uma boa meta.⁣ ⁣ ⁣ Beleza?⁣ beleza.⁣ ⁣ ⁣ •Cardio 🏃🏾‍♀️⁣ ⁣ A maioria das pessoas foca nisso quando tenta perder peso pela primeira vez.⁣ ⁣ Mas o problema de focar no cardio sem levantar pesos é que você quase certamente perderá músculos.⁣ ⁣ O que leva a um metabolismo mais lento, mais flacidez e nenhum aumento da força.⁣ ⁣ ⁣ •Mobilidade 🧘🏼⁣ ⁣ Apenas fazer ioga ou Pilates é outro problema que vejo o tempo todo, especialmente com mulheres que têm medo de que os pesos as tornem muito grandes.⁣ ⁣ Yoga e Pilates são ótimos e têm muitos benefícios. É uma excelente ideia dedicar um tempo ao trabalho de mobilidade de maneira consistente.⁣ ⁣ Isso permite que você tenha uma melhor execução dos movimentos evite lesões.⁣ ⁣ Mas isso não têm exatamente os mesmos efeitos na preservação e construção muscular que o treinamento de força .⁣ ⁣ ⁣ •Treino com pesos 🏋‍♂️⁣ ⁣ Ouça, meus manos.⁣ ⁣ Levantar pesos é incrível.⁣ ⁣ Mas e se eu te dissesse que fazer um pouco mais de trabalho de mobilidade e fazer cardio de vez em quando te deixaria maior e mais forte?⁣ ⁣ Como disse anteriormente, mais mobilidade = uma maior amplitude movimento = mais hipertrofia.⁣ ⁣ E não é óbvio que ter um coração mais forte e mais fôlego fazendo cardio ajudará no seu treinamento de força?⁣ ⁣ ⁣ •Resumindo O equilíbrio é fundamental.⁣ ⁣ ⁣ E não se esqueça de ter pelo menos 1 dia de folga por semana, onde você se concentra em fazer uma caminhada no parque ou algo do tipo.⁣ (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CQwp-bwBq3_/?utm_medium=tumblr

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Quando penso que cheguei ao meu limite, descubro que tenho forças para ir além. . Academia Family Fitness 📲 (62) 9.9144-3554 ✅ (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CQoN6YuB9jr/?utm_medium=tumblr

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Uma triste marca, vidas perdidas, sonhos interrompidos, famílias destruídas pela tristeza e dor! 😔🖤 Mais de meio milhão de brasileiros mortos e tantos brincando com a vida do próximo, empatia zero. Todos reclamando de tanta besteira e perdendo oportunidades de ter bons momentos com pessoas queridas. #covid_19 #lutobrasil🇧🇷 (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CQWzBzKB1KP/?utm_medium=tumblr

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Você tem sempre duas opções⁣ ⁣ ⁣ 1- Considerar o tempo, se o seu tênis é o certo, qual o melhor caminho, o que vão pensar de você, o quanto você se sente preparado, se alguém vai te fazer companhia...⁣ ⁣ ⁣ Ou⁣ ⁣ ⁣ 2- Fazer.⁣ ⁣ ⁣ De qualquer forma, a escolha é sua.⁣ (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CQUsomAh2c-/?utm_medium=tumblr

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Sempre bom lembrar -Treinar com pesos vai te deixar mais forte e confiante. -Nada adianta fazer 2 horas de cardio todo dia se a sua dieta é ruim. -Creatina não causa queda de cabelo, não eleva DHT, nem causa danos aos rins. Isso é mito. -O corpo perde gordura como um todo em déficit calórico. Não existe como perder gordura de uma área específica naturalmente. -Carbo é vida. Grande abraço! (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CQKHSJLBq1o/?utm_medium=tumblr

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E quando você pensar em desistir lembre-se dos motivos que te fizeram aguentar até agora 👈🏋‍♀️💪👉🏆 Academia Family Fitness (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CP4CU0HBHCX/?utm_medium=tumblr

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Nem sempre eu gostei de treinar.⁣ ⁣ ⁣ Hoje, é uma das poucas coisas que sinto falta durante o lockdown.⁣ ⁣ ⁣ Torço para que o treino com pesos se torne mais popular e acessível do que já é. ⁣ ⁣ ⁣ Nada extravagante, apenas ferro, testado e comprovado. ⁣ ⁣ ⁣ É ótimo para sua saúde, força, longevidade, estabilidade, confiança, o que quiser.⁣ ⁣ ⁣ Um ROI imbatível⁣ ⁣ 1. Melhora a saúde metabólica.⁣ 2. Aumenta a força ⁣ 3. Aumenta a massa muscular ⁣ 4. Melhorar a composição corporal ⁣ 5. Melhore a sensibilidade à insulin.⁣ 6. Aumente a densidade óssea.⁣ 7. Melhore a velocidade, potência, mobilidade e coordenação.⁣ ⁣ ⁣ A lista é longa..⁣ ⁣ ⁣ Treine com pesos.⁣ (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CP3vuIhBGeK/?utm_medium=tumblr

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Eu vou te mostrar como eu irei conseguir! Academia Family Fitness 🏋‍♀️ (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CPqFCI_BCBc/?utm_medium=tumblr

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📲 (62) 9.9144-3554 Academia Family 🏆🏋‍♀️✅ (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CPnSLVZhM8D/?utm_medium=tumblr

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Academia Family Fitness! ✅ Nada é mais forte que a sua vontade, levante a cabeça e acredite que é possível🏆💃 (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CPmeFqhBtBK/?utm_medium=tumblr

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Porque nada é mais forte que a sua vontade, levante a cabeça e acredite que é possível. Academia Family Fitness 🏋‍♀️ 💪✅ (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CPk_ekaBkqX/?utm_medium=tumblr

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Sextou com perguntas! 🏆✅ Academia Family Fitness (em Academia Family Fitness) https://www.instagram.com/p/CPb0i6gh45v/?utm_medium=tumblr

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