3sotweb83

[3sotweb83]

آموزش سئو

مهم تر از همه سئو چیست؟

سئو فرایندی برای بهینه سازی وبسایت برای موتور جستجو هستش. یادگیری سئو خیلی برای وبسایت مهم هستش که باعث میشه وبسایتتون در صفحات اول واس خودش جا خوش کنه.

 اهمیت داد؟SEO چرا باید به

تعداد زیادی از مردم به جستجو در گوگل میپردازن این کار برای کسب و کار شما بسیار مهمه که میتونه باعث افزایش فروش شما بشه. آموزش سئو در اینجا به کمکتون میاد که بتونید سایتتون رو بیارید بالا و فروش شما از همه بیشتر باشه.

اولویت برای موتورهای جستجو چیست؟

به دنبال صفحاتی است که حاوی اطلاعات مرتبط با کیفیت بالا و مربوط به جستجوگر است.Google

موتورهای جستجو محتوای وبسایت شما ارزیابی میکنند که آیا این محتوا با مربوط به آنچه که جستجوگر سرچ کرده است یا نه (با توجه به کلمات کلیدی).

تحقیق درباره کلمات کلیدی مهمترین و بهترین روش برای یادگیری سئو است: اولین قدم برای بهینه سازی موتورجستجو این است که شما واقعا برای چه چیزی محتوا دارید. این کار به این معنی است که افرادی محتوایی که به دنبال آن است (کلمه کلیدی) شناسایی کنید. که بر اساس آنها گوگل سایت شمارا رتبه بندی کند.

آموزش سئو باعث میشه رو پای خودتون بمونید و با مهارت خودتون سایتتون رو بالا بیارید و نیازی به شرکت های سئو نداشته باشید.

بهبود سئو چطور صورت میگیره؟

سایت شما همیشه باید بروز باشه و هر چند روز یکبار باید یک محتوای جدید قرار بدید.

بدید. حالا میپرسید بک لینک چیه؟ به لینک هایی  (Backlink)باید برید و به سایت های دیگه بک لینک

که از سایتی به سایت شما داده میشود بک لینک میگویند.

کد نویسی سایت شما باید به بهترین شکل نوشته شده باشه.

محتوای سایتتون کمتر از 300 کارکتر نباید باشه.

بیش از حد از کلمات کلیدی در محتوای خودتون استفاده نکنید که باعث ضرر وبسایتتون میشه و همچنین از کلمات کلیدی به تعداد کم استفاده نکنید.

وبسایت شما باید خوانایی لازم رو داشته باشه که مخاطب به راحتی با سایت شما ارتباط لازم رو برقرار کنه که ما در دوره آموزش سئو به صورت کامل خوانایی بالا در وبسایت رو توضیح که چطور میشه خوانایی رو بالا برد.

از قرار دادن عکس پرهیز نکنید. محتوای شما باید حداقل یک عکس داشته باشه تا تنوع در وبسایت شما ایجاد بشه.

گوگل به این موارد خیلی اهمیت میده که در رتبه بندی وبسایت ها بسیار نقش مهمی دارد.

 شما میتونید با مراجه به دوره آموزش سئو در وبسایت ما(3سوت وب) از این دوره به صورت رایگان بهره مند شوید و آموزش های مفیدی رو دریافت کنید.

[3sotweb83]

روش های افزایش بازدید وبسایت :

توجه به محتواها

برای افزایش بازدید سایت باید توجه شما به تمامی صفحات وب خود یکسان باشه یعنی چی؟ یعنی اولیت خودتونو برای صفحه اصلی یا دیگر صفحات که از بازدید بیشتری برخورد دارن نزارید!

 نفر اول باشید

تحقیق کنید! سعی کنید بفهمید که درمورد چه چیزی محتوا کمتری در گوگل

وجود داره که شما به اون نیاز دارید. به سرعت روی اون محتوا پوشش بدید، چرا که باعث افزایش بازدید سایت شما میشه.

 پشتیبانی داشته باشید

برای افزایش بازدید وبسایت، اطمینان حاصل کنید که وبسایت شما پاسخگو هست. این روزها بیشتر از هر مواقعی مردم از وبسایت استفاده میکنن، بنابراین شما حتما باید انجمن پاسخگو برای وبسایتتون داشته باشید.

 به فکر تولید محتوا باشید

یکی از مهمترین عوامل برای بهینه سازی سایت تولید محتوای جدید هستش،

شما باید هرروز به فکر تولید محتوا جدید برای وب خودتون باشید تا گوگل

بفهمه که شما به وب خودتون توجه میکنید که برای سئو بسایت عالیه.

 محتوای تکراری را برطرف کنین

یکی از بهترین روش های برای بهبود سئو ( (SEOاینه که محتوای تکراری

سایتتون رو حذف کنید. چرا که محتوای تکراری میتونه بر سئوی سایت شما

تاثیر منفی بزاره. گوگل به سایت هایی که محتوای منحصر به فرد دارند امتیاز

مثبت میده. بنابراین برای بهینه سازی سایت محتوای وبسایت خودتونو مرتب

چک کنین که محتوای تکراری وجود نداشته باشه.

 توجه به موبایل

وبسایت خودتونو برای موبایل بهینه کنید. یکی از اجبار های گوگل که از سال

2015 گزاشته اینه که اگه وبسایتی برای موبایل بهینه نیست از امتیاز سئو

وبسایت کم میکنه. حالا میپرسید چرا؟ دلیلش روشنه، بیشتر از 60% از

جستجوها مربوط به تلفن همراه هست. به همین دلیل شما باید اطمینان حاصل

کنین که وبسایت شما برای موبایل های همراه به راحتی قابل حرکت و خواندن

هست.

اگه شما درحال ساخت وبسایت هستید و تاکید شما برروی تلفن همراه هست

بهترین گزینه WordPress هستش. زیرا WordPress  تاَکیدش برروی

موبایل هست و برای بهینه سازی سایت شما عالیه.

 تولید محتوا با کیفیت و با ارزش

محتوای مداوم و با کیفیت بالا نقش بسیار بسیار زیادی برروی سئو سایت شما

دارد. اصلا نگران نباشید که محتوای گزاشته شده با موضوع اصلی وبسایت

فرق داره. محتوای شما باید با با تحقیق نوشه شود که برای مخاطبان شما مفید

باشد، اگرمحتوای وبسایت شما برای خواننده های خود ارزشی نداره پس

انتظار افزایش بازدید وبسایت نداشته باشید.

اولین قدم برای ایجاد محتوای با کیفیت و بهینه، تحقیق درمورد کلمات

بهینه است و شما باید این کلمات را که افراد در گوگل سرچ میکنند پیدا کنید.

قدم بعدی این است که شما باید در درج تصاویر در محتوا های خود خلاق

باشید.افراد به طور طبیعی عاشق دیدن تصاویر در کنار متون هستند.

این کار توجه خوانندگان را به وبسایت شما جلب میکند و ایده شمارا بهتر

بهتر منتقل میکند که برای افزایش بازدید وبسایت مفیده.

مقالاتی که حداقل یک تصویر در کنار خود داارند در مقایسه با مقالاتی که

هیچ تصویر ندارند از امتیاز بالایی (سئو) در موتورهای جستجو برخوردارند.

 خوانایی بالا

حتی اگر هم مخاطب تحصیل کرده ای داشته باشید اگر خوانایی مقاله شما پایین

باشه مخاطب از خواندن محتوا صرف نظر میکنه.

برخی از کارشناسان معتقدند خوانایی بالا در سئو تاثیر بسیاری داره و گوگل

هنگام رتبه بندی به صفحاتی که خوانایی بالایی دارن امتیاز میده

 معماری سایت

هنگامی که مخاطبی به وبسایت سر میزند و بلافاصله و با سرعت نتونه آنچه

رو که نیاز داره پیدا کنه، به احتمال زیاد وبسایت رو ترک میکنه و این مورد

برای سئو سایت مفید نیست!

یک معماری خوب و فکر شده در سایت، میتونه به بازدید کنندگان کمک کنه

که مطلب خودشونو به راحتی پیدا کنند. به نیاز هاشون دسترسی داشته باشند و

بارها و بارها به سایتتون برگردند.(بازدید مکرر میتونه باعث بهبود سئو

 بشه).

[3sotweb83]

مقدمه ای برای طراحی-سایت

 طراحی سایت به طراحی--سایت سایتهایی که در اینترنت نمایش داده

می شوند اشاره دارد.

طراحی  سایت

متمرکز مرورگرهای کامپیوتر بوده با این حال ، از اواسط سال 2010 ، طراحی وبسایت برای مرورگرهای تلفن همراه و تبلت اهمیت زیادی پیدا پیدا کرده است.

  طراحی وب چیست و چگونه است؟

 یک طراح وب بر روی ظاهر،چیدمان و رفتار وبسایت کار میکند.

بسیاری از صفحات وب با تمرکز بر سادگی طراحی شده اند ، به گونه ای که هیچ اطلاعات و عملکردی غیرمستقیم که ممکن است باعث منحرف یا سردرگمی کاربران شود ، ظاهر نمی شود.

 دو روش معمول برای طراحی--سایت که به خوبی در کامپیوترو موبایل کار می کنند طراحی مناسب برای هردو سیستم است.

 به چه دلیل طراحی وبسایت برای کسب و کار مهم است؟

 تا 15 سال پیش کمتر کسی فکر میکرد که گوگل به همچین قدرتی در این زمینه پیدا کند. باید گوگل رو ستایش کنیم که فضایی را در اختیار ما قرار داده تا اولین قدم را برای شروع هرکاری از گوگل برداریم. از شروع تحقیق درباره هر چیزی تا آشپزی کردن!

 دید باز:

یکی از مهمترین قابلیت های وب سایت ها دید باز هستش.

دید باز باعث یافتن محصولات و نیاز های افراد به سرعت و با کیفیت مناسب هستش.

دید باز در یک وبسایت باعث تغییر نظر مشتریان نسبت به کسب و کار شما میشه که این امر با

طراحی-سایت مناسب امکان پذیره.

  شما به فکر مشتری خودتون هستید:

اگر شما به طراحی وبسایت برای شرکت خودتون فکر میکنید یعنی به فکر مشتری خودتون هم هستید.

براتون مهم نیست که مشتری صبح به شرکت شما مراجعه کنه و یا شب، از طریق وبسایت برای کار خودش مراجعه کنه.

شما با داشتن وبسایت کنکجاوی مشتری رو هم برطرف میکنید و از این طریق اون رو به خودتون نزدیک تر میکنید.

از طریق طراحی-وب شرکت خودتونو به مردم معرفی میکنید که امتیاز بزرگی همانند تبلیغ در تلوزیون هستش.

 به مشتری های خودتون اطلاعات بدید:

مشتری شما با استفاده از سایت میتونه ویژگی های محصول رو بدونه و با مقایسه میتونه اطلاعات زیادی از طریق وبسایت شما به دست بیاره.

در چند سال اخیر بسیاری از مشتریان علاقمند به خرید اینترنتی شدن که با طراحی سایت این امر برای شرکت شما هم امکان پذیره.

مشتری های شما قبل از اینکه به مغازه، نمایشگاه یا شرکت شما بیان تصمیم خودشونو گرفتن چرا که این تصمیم گیری بخاطر سایت شما برای اطلاع رسانی بوده.

 یک وبسایت با ظاهر و طراحی خوب باعث ایجاد کارخانه در آمد میشه:

این روزها راه های زیادی برای تجارت الکترونیک وجود داره که بهترین،مناسب ترین راه طراحی سایت هستش.

بنابراین اگر از طراحی وبسایت خوبی برخوردار هستید و از همه مهمتر قابل اطمینان باشه مشتریان آمادن که از سایت شما خریداری کنند.

تجارت الکترونیکی آنلاین با چالش های خاص خود همراه است زیرا شما نیاز به ذخیره موجودی دارید و باید مدیریت حمل و نقل را انجام دهید.

 اگرچه با نگاهی به رشد پدیدار وب سایت های تجارت الکترونیکی ، می توانیم اطمینان داشته باشیم که وب سایت های کوچک با محصولات منحصر به فرد به همان اندازه رشد خواهند کرد.

پس مطمئن باشید که وبسایت شما هم به همان اندازه ای که قروشگاه های بزرگ رشد کردند شماهم رشد خواهید کرد.

 مشتری ها میتونند باعث تبلیغ شما بشن:

اگر طراحی--وب شما مناسب باشد و از سوی دیگر اجناس فروخته شده شما مرغوب باشد مطمئن باشید که مشتری شما از جنس های خریده شده از شما را برای اطرافیان خود تعریف میکنه که همین باعث پیدا کردن مشتریان جدید هستش.

 با محتوای مهندسی شده فروش خودتون رو افزایش بدید:

اگر در طراحی-سایت خودتون محتواهای مناسب برای فروش محصول انتخاب کنید شک نکنید که باعث فروش بیشتر و افزایش کسب و کار شما میشه.

 از هرکجا که علاقه دارید مشتری جمع کنین:

یکی از مزایایی که به وب سایت ها قدرت بسیاری میبخشه اینه که در دسترس همه و در هر زمانی هستش. به طور مثال فروشگاه شما در یک منطقه قرار داره که فقط افراد خاصی از یه منطقه خاصی

با یک مدت زمان معینی  به اونجا مراجعه میکنند. اما وبسایت اینطور نیست، شما میتونید از هر کجا که علاقه دارید و در هر زمانی مشتری خودتون رو داشته باشید.

 ) با رقبای آنلاین خودتون میتونین به ضرب و شتم بپردازید:SEO با استفاده از تاکتیک مدرن سئو(

(سئو) مانند ایجادSEO داشتن یک وبسایت برای پیروزی مهم است. از طریق تاکتیک های مدرن

محتوا،ایجاد لینک یا بازاریابی،رسانه های اجتماعی میتوانید در صدر رقابت بمانید و مشتری های بیشتری را به سمت خودتون جذب کنید.

 (سئو) = صفحه اول گوگل SEO طراحی وب سایت با ظاهری مناسب +  

 البته سئو هزینه خودش رو داره. بدون شک وبسایت شما بدون داشتن جستجو و محتوای درست به شدت افت میکند. اما با سرمایه گزاری وبا سئو مناسب و حفظ مشتری به شما نتیجه مطلوبی میدهد.

  طراحی-سایت باعث اثبات شرکت شما میشه:

اگر می خواهید به مردم نشان دهید که تجارت خود را جدی می گیرید ، وقت آن است که یک

وبسایت حرفه ای طراحی کنید.

 زمانی که بیشتر از 50% کاربران گوشی با سرچ کردن شرکت و کالای جدیدی پیدا میکنند و نداشتن وبسایت باعث آسیب و زیان برای شرکت شما خواهد شد.

 مکالمات تاثیرپذیرتری داشته باشید:

اکثر وبسایت ها بیشتر برای پ��سخگویی به سوالات اساسی مشتریان مهم شما است. شما با طراحی-سایت

به این مشتریان پاسخ میدید و باعث نگه داریشان میشوید. وقتی افراد از وب سایت شما بازدید می کنند ، آنها به دنبال پاسخ به سؤالات اساسی مانند آنچه شما انجام می دهید ، محصولات / راه حل های شما ، مکان شما ، اطلاعات تماس و غیره هستند.

   راحتی و پشتیبانی مناسب:

اگر هیچ چیز دیگری شما را در مورد اهمیت وب سایت ها قانع نکند ،قطعا این مورد شمارا قانع میکند.

مشتری به خرید راحت و پشتیبانی نیاز دارد. خرید راحت تر برای او باعث بازگشتش به وبسایت شما خواهد شد. اگر طراحی--وب مناسب داشته باشید مشتری از سایت شما لذت میبرد و باعث بازگشتش میشود. وبسایت شما برای بازدید راحت است. فرم تماس مشتری با شما در دسترس است. بنابر این خرید آنلاین برای مشتری راحت تر است. سر انجام وب سایت شما در موتور جستجو به صفحه اول میرسد و یافتن آن برای مشتری راحت تر است.

 سایت های استاتیک(ایستا)چیست؟

سایت های استاتیک به وبسایت هایی گفته میشود که با استفاده از

طراحی میشوند. وبسایت هایی که اینگونه HTML/CSS کدهای

فارغ از هویت کاربر یا هرگونه ویژگی دیگر است. به طوری که اگر بخواین تغییری در وبسایت ایجاد کنین باید به کد های خودتونو تغییر بدید.

 سایت های داینامیک(پویا)چیست؟

سایت های داینامیک به وبسایت هایی گفته میشود که با استفاده از

طراحی میشوند.  HTML/CSS/PHP کدهای

این وبسایت ها توانایی شناسایی هویت و بسیار ویژگی دیگر دارند

و هوشمند هستند.

طراحی--سایت انجام بدید میتوانید سایت های بسیار PHP اگر با

قدرتمندی طراحی کنید.

 مزایای استفاده از وبسایت های داینامیک:

 1_مدیریت مطالب

2_ارتباط با اعضای وبسایت

3_مدیریت کاربران

4_مدیریت وبلاگ ها

5_مدیریت گالری

6_استفاده از اسلایدر ها و انیمیشن های فلش

و خیلی امکانات دیگه...

 شرکت سه سوت وب مفتخر است که با کادری مجرب و کار بلد توانایی طراحی وب سایت پویا را داراست.

ویژگی های ما:

پنل مدیریت فارسی

پنل مدیریت فارسی این امکان رو برای شما فراهم میکنه که بتونید به آسانی و با سرعت بیشتر وبسایت خودتونو مدیریت کنید.

 سازگاری با انواع مرورگرها

مهم نیست کاربر شما از چه مرورگری استفاده میکنه و این اطمینان رو بهتون میدیم که وبسایت های ما با هر مرورگری

(کروم،اینترنت اکسپلورر،فایرفاکس،سافاری و...)بتونه به راحتی با وبسایت شما ارتباط برقرار کنه.

 بدون محدودیت بنویس!

شما میتونید با وبسایت های ما هرچقدر که نیاز دارید صفحه ایجاد کنید و عکس و فیلم و فایهای خودتونو به اشتراک بزارید.

 سئو و بهینه سازی سایت

اولویت اول ما در طراحی-وب بهینه سازی وبسایت شما برای موتور جسجو هستش.

 برای دریافت مشاوره رایگان با ما در وبسایتهایمان در تماس باشید:

 https://xn----ymcbmmwr1a85kda.com/

 https://xn-----btdcpo0au4a70mea.com/

 https://3sotweb.com/

 https://knegar.com/

[3sotweb83]

حمية الغذائي السكري

 حمية الغذائي لمرضى السكري هو حمية الغذائي يستخدمه الأشخاص المصابون بداء السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم لتقليل الأعراض والمضاعفات الخطيرة للارتفاعات طويلة المدى في سكر الدم.

 التغذية والنشاط البدني جزءان مهمان من نمط الحياة الصحي عندما يكون لديك مرض السكري. إلى جانب الفوائد الأخرى ، يمكن أن يساعد اتباع خطة وجبات صحية والنشاط في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ، والذي يُسمى أيضًا سكر الدم ، في النطاق المستهدف. لإدارة مستوى الجلوكوز في الدم لديك ، تحتاج إلى موازنة ما تأكله وتشربه مع النشاط البدني وأدوية مرض السكري ، إذا تناولت أيًا منها. إن ما تختار تناوله ، ومقدار ما تأكله ، وعندما تأكل واتباع حمية الغذائي السكري ، كلها أمور مهمة للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم لديك في النطاق الذي يوصي به فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة مع مرض السكري ، فإن الجانب الأكثر أهمية في أي حمية غذائي هو أنه يؤدي إلى فقدان الدهون في الجسم ، وقد ثبت أن فقدان الدهون في الجسم يحسن التحكم في جلوكوز الدم وانخفاض مستويات الأنسولين.

 تكوين حمية الغذائي

 جنرال لواء

يمكن لمرضى السكري تناول أي طعام يريدونه ، ويفضل اتباع حمية غذائي صحي مع بعض الكربوهيدرات ، لكنهم بحاجة إلى أن يكونوا أكثر دراية بمحتوى الكربوهيدرات في الأطعمة وتجن�� السكريات البسيطة مثل العصائر والمشروبات المحلاة بالسكر. بالنسبة للأشخاص الذين يعتمدون على حقن الأنسولين (النوع 1 وبعض مرضى السكري من النوع 2) ، من المفيد تناول كمية ثابتة من الكربوهيدرات لجعل إدارة سكر الدم أسهل.

 المغذيات الكبيرة

حتى الآن ، لا يوجد إجماع على أن تناول نظام غذائي يتكون من أي تركيبة معينة من المغذيات الكبيرة (مثل: نسبة الدهون والبروتين والكربوهيدرات في الحمية الغذائي) هو أكثر فائدة لمرضى السكر ، ومع ذلك ، فإن البحث في حمية مرضى السكري محدود بسبب الطبيعة البحوث الغذائية. تميل الدراسات في هذه المساحة إلى الملاحظة بدلاً من التجريبية وقصيرة المدة نسبيًا ولديها امتثال ضعيف نسبيًا بسبب صعوبة التحكم في الوجبات الغذائية للمشاركين في الدراسة طوال ساعات اليوم لفترات طويلة من الوقت. وبالتالي ، هناك حاجة إلى المزيد من المحاكمات متعددة المراكز على نطاق واسع في المستقبل لزيادة تحديد التوصيات.

الكربوهيدرات

تشمل الكربوهيدرات السكريات والنشويات والألياف. هذه الأطعمة لها أكبر تأثير على مستويات السكر في الدم حيث أنها بمجرد استهلاكها يتم تقسيمها إلى سكريات يتم امتصاصها في الأمعاء الدقيقة.

لا توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكر (ADA) بكمية محددة من استهلاك الكربوهيدرات لحمية مرضى السكري ، على الرغم من أنه لا يوصى باستخدام الفركتوز كمحلي إضافي لأنه قد يؤثر سلبًا على دهون البلازما.

الدهون

لا يقدم ADA توصية محددة حول إجمالي كمية الدهون التي يجب أن يستهلكها مرضى السكري على أساس يومي. لاحظوا أن الدراسات أظهرت أن الحمية السكري عالية الدهون التي استبدلت الكربوهيدرات بالدهون أظهرت تحكمًا محسنًا في نسبة السكر في الدم وتحسين مستويات الدهون في الدم (زيادة تركيز HDL وانخفاض الدهون الثلاثية) مقارنة بالنظام الغذائي منخفض الدهونز

 بروتين

تاريخيا ، كان هناك قلق بشأن مستوى استهلاك البروتين لدى الأفراد الذين يعانون من أمراض الكلى الناجمة عن مرض السكري. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن الحمية الغذائية المنخفضة البروتين تحسن وظائف الكلى.

 تناول هذا الطعام يمكن أن يسيطر على مرض السكري

 قرفة- المكسرات -دقيق الشوفان -منتجات الألبان –فاصوليا –بروكلي –الكينوا –سبانخ –زيت الزيتون -سمك السالمون

[3sotweb83]

ما هو حمية الغذائي؟

 الحمية الغذائي اليومي هو مجموعة من الأطعمة التي يستهلكها الكائن الحي أو الشخص. في بعض الأحيان يتبع الناس نظامًا غذائيًا خاصًا قد يوصي به الطبيب أو أخصائي التغذية ، والذي يسمى الامتناع عن ممارسة الجنس أو العلاج الغذائي (على سبيل المثال ، في مرض السكري). في بعض الأحيان يتبع الشخص نظامًا غذائيًا / تجنب فقدان الوزن أو النظام الغذائي / السمنة (نظام غذائي لزيادة الوزن) لفقدان الوزن أو زيادة الوزن. أيضًا ، يرغب بعض الأشخاص في استخدام النباتات فقط في نظامهم الغذائي الذي يطلق عليه الحمية الغذائي النباتي.

   حمية غذائية  لإنقاص الوزن هي من جملة النصائح التي تسمعها دوما من الخبراء ويكررون جمله اذا رغبت بانقاص الوزن فالحل السحري والآمن ونتائج سريعة هو عمل حمية.

  حمية  تعني أنظمة إنقاص الوزن على اختلاف أنوعها، فالكثير من الناس يسعون خلف أنواع الحميات المختلفة لإنقاص أوزانهم والحصول على جسم مثالي رشيق، وتلك غاية مهمة لكن الأهم من ذلك هو أن يكون الإنسان بصحة جيدة، لذلك عند اتباع أي حمية لابد من مراعاة أن يكون نظام صحي طبي يتضمن جميع العناصر اللازمة لجسم الإنسان يحتوي على كافّة المواد الغذائية اللازمة ليقوم بعملياته الحيوية المتنوعة.

  أنواع الحمية:

 حمية صحية: حميةالغذائي الصحي هو نظام غذائي يساعد على الحفاظ على الصحة العامة للجسم وتحسينها. يوفر حمية الصحي ما يكفي من العناصر الغذائية ، والسوائل الكافية ، والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية ، وما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية. يوفر النظام الغذائي الصحي الاحتياجات الأساسية لجسمك دون زيادة الوزن أو المرض. يمكن لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أيضًا تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والسرطان.

  حمية عشبية: في هذا حمية ، تتم إزالة جميع المنتجات الحيوانية من النظام الغذائي واستبدالها بالمواد والموارد النباتية. انخفاض الكوليسترول وضغط الدم الطبيعي ، ونقص أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسمنة ومرض السكري هي نتيجة اتباع حمية الغذائي عشبي مخطط.

 حمية التخسيس : هذا حمية الغذائي ضروري لصحة البدناء ، ولكن يمكن أن يكون خطيرًا على الناس العاديين. الأمر متروك للطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد من يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا.

اتباع حمية للتخسيس لا يقتصر فقط على التخلص من الطعام. النظام الغذائي السليم هو برنامج يشمل جميع المجموعات الغذائية ولا يضر الجسم. المبدأ المهم في اتباع نظام غذائي للتخسيس هو أن تكون بطيئًا ومستمرًا. هذا يسمح للجسم بأن يصبح معتادًا على النمط الجديد بمرور الوقت وعدم الضغط على الجسم عن طريق فقدان الوزن تدريجيًا ، ولا تحدث مضاعفات مثل تساقط الشعر وترهل الجلد.

 قبل اتباع أي حمية غذائية لإنقاص الوزن يجب عليك فعل بعض الأمور وأنت تتجنب بعض الأمور وهي :

     لابد من البعد عن تناول المياه الغازية؛ لأنها تؤثر على نتائج أي حمية لإنقاص الوزن بالسلب.

     كما ينبغي الحفاظ على كمية السوائل بالجسم بشُرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يومياً.

     كما يجب الابتعاد عن السكر الأبيض والحلويات خلال الحمية.

     ينبغي الحرص على تناول أعشاب مسهلة منعًا لحدوث الإمساك أثناء الحمية.

     الحرص على تناول الخضروات مثل الخس والخيار بين الوجبات لتجنب الجوع.

     الحرص على مضغ الطعام ببطء، لأنه يساعد على الشعور بالشبع على وجه السرعة.

     الحرص قدر الإمكان على القيام بالتمارين الرياضية؛ لرفع معدل حرق السعرات الحرارية الزائدة.

  ولكن الأمر ليس بالسهل فيجب مواجهة صعوبة اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن باتباع التالي :

الكثير من الناس عند اتباع حمية يواجه صعوبة في خسارة الوزن، لأن اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن يتطلب إرادة وعزيمة وتحدٍّ إلى جانب الاستمرار، ويُنصح بإنقاص الوزن بالتدريج وبطء لأن في كثير من الحالات عند إنقاص الوزن سريعًا يفشل الشخص في الحفاظ على الوزن المفقود، فينصح باتباع حمية غذائية يكون نزول الوزن فيها 1 كيلو جرام أسبوعيًا، كما ينصح بتناول الطعام الصحي باستمرار وجعله نظام حياة، وممارسة الرياضة بصورة مستمرة، وذلك يضمن للشخص الحصول على كثير من الفوائد إلى جانب خسران الوزن.

[3sotweb83]

تعمیر یخچال و فریزر و تعمیر ماشین لباسشویی :

 فریزرها و یخچال ها به ما این امکان را می دهند که مواد غذایی کمتری هدر دهیم و پس انداز کنیم و لباس شویی به ما امکان شستن هرچه سریع تر لباس و مقدار زیادی را به ما میدهند.

پس یخچال، فریزر و ماشین لباس شویی در زندگی ما اولویت دارند. اما وقتی یخچال،فریزر و ماشین لباس شویی خراب میشود شما کلافه میشوید و نیاز به تعمیر یخچال و فریزر و تعمیر لباسشویی دارید.

 علائم خرابی یخچال و فریزر کدامند و چگونه به تعمیر یخچال و فریزر بپردازیم؟

 علائم خرابی یخچال ممکن است صدای غیرطبیعی یخچال، کار نکردن کمپرسور یخچال، خراب شدن یخساز، روشن نشدن دستگاه و… باشد.

ممکن است قطعه ای از یخچال نیم سوز شود.گاهی ممکن است قطعه ای از آن به طور کامل بسوزد،گاهی نیز ممکن است قطعاتی از یخچال به تعمیر نیاز داشته باشد.این امر قطعا توسط یک فرد متخصص باید انجام گیرد و عیب یابی بشود.همانطور که در ابتدای صحبت هایمان گفتیم یخچال یکی از مهم ترین لوازم برقی در تمامی خانه هاست و تعمیر یخچال نیز در جای خود برای عملکرد درست این سیستم مهم است. تشخیص اینها باید توسط یک متخصص انجام گیرد.

 یخچال،فریزر و لباسشویی معمولا به دلیل ح��م کاری بالا و نیز عواملی همچون نوسان برق، استفاده نادرست و … دچار مشکلات عملکردی می شود. به عنوان مثال یخچال و فریزر ممکن است سرمای داخل آن کاهش پیدا کند که در این صورت باید قطعاتی همچون کندانسور مورد بررسی قرار بگیرند. صدای یخچال هم مشکل دیگری است که ممکن است ناشی از خرابی موتور یا تراز نبودن این دستگاه باشد. خرابی ترموستات باعث از کار افتادن کمپرسور شده و عملکرد یخچال را نیز مختل می سازد. اتومات نکردن یخچال هم به دلیل خرابی قطعاتی همچون موتور اتفاق می افتد. همه این مشکلات در حالی رخ می دهند که عیب یابی و ترمیم به موقع آنها تاثیر بسزایی در برطرف شدنشان دارد.

 تعمیرات یخچال و فریزر و تعمیر ماشین لباسشویی شامل چه چیزهایی میشود؟

 تعمیرات یخچال و فریزر و تعمیرات لباسشویی شامل بررسی، عیب‌یابی، سرویس و تعمیر انواع یخچال، فریزر،ماشین لباسشویی و سایدبای‌ساید است که توسط تعمیرکار متخصص باید انجام می‌شود.

 تعمیر یخچال فریزر چگونه انجام می شود؟

 کلیات تعمیر یخچال فریزر ، تفاوتی با روند ترمیم یخچال های معمولی ندارد. بیشتر قطعات مشترک هستند و در هر دو بخش فریزر و  یخچال فعالیت دارند. برای تعمیر هریک از مدل های یخچال فریزر اعم از کمبی، دوقلو، بالا پایین و …، اول دستگاه عیب یابی می شود. تعمیرکار بر اساس مشکلات و علائم موجود، بخش های معیوب یا آسیب دیده را شناسایی می کند. سپس با توجه به شدت خرابی، اقدامات لازم را برای رفع ایرادهای عملکردی یخچال انجام می دهد.

 ممکن است در طول روند تعمیرات یخچال و فریزر، نیاز به تعویض یک یا چند قطعه باشد. در این صورت، تعمیرکار اول هماهنگی های لازم را با کاربر انجام می دهد و در صورت رضایت مشتری، قطعه آسیب دیده تعویض می گردد. گفتنی است پرسنل نمایندگی تعمیرات یخچال، برای تعویض بخش های معیوب این دستگاه از قطعات اورجینال استفاده می کنند. به این ترتیب می توان اطمینان داشت که یخچال فریزر مثل روز اول و بدون ایراد و نقص کار می کند.

 شرکت آسان فیکس با پشتیبانی 24 ساعته و بهترین سرویس آماده تعمیر یخچال و فریزر و تعمیر ماشین لباس شویی شماست.