#yoga ve sağlık

[wooingmasaj]

Masaj Teknikleri

Masaj Teknikleri: Stresi Azaltmanın ve Rahatlamayı Sağlamanın Anahtarı

Masaj, yüzyıllardır insanlar tarafından stresi azaltmak, kasları gevşetmek ve genel olarak iyilik hali sağlamak için kullanılan etkili bir yöntemdir. Doğru teknikler kullanıldığında, masaj vücut ve zihin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. İşte yaygın masaj tekniklerinden bazıları:1. İsveç Masajı

İsveç masajı, Batı dünyasında en yaygın olarak bilinen masaj türlerinden biridir. Yumuşak dokunuşlar, dairesel hareketler, sürtünme ve hafif vurma gibi teknikler kullanılarak kasları gevşetmeyi ve kan dolaşımını artırmayı amaçlar.2. Derin Doku Masajı

Derin doku masajı, daha yoğun baskı ve derinlemesine hareketler kullanarak kasların derinlerine etki eder. Bu teknik, kronik kas gerilimlerini ve ağrılarını hafifletmek için tercih edilir.3. Refleksoloji

Refleksoloji, ayak tabanı, eller veya kulaklardaki belirli noktalara baskı uygulayarak vücudun diğer bölgelerindeki sağlık sorunlarını iyileştirmeyi amaçlar. Her bir bölgenin belirli bir organ veya sistemle ilişkilendirildiğine inanılır.4. Thai Masajı

Thai masajı, yoga benzeri pozisyonlar ve germe hareketleri ile birlikte uygulanan bir masaj tekniğidir. Enerji akışını artırmayı, esnekliği artırmayı ve zihinsel rahatlamayı hedefler.5. Shiatsu

Shiatsu, Japonca "parmak basıncı" anlamına gelir. Parmaklar, eller, dirsekler veya ayaklarla belirli vücut noktalarına basınç uygulayarak enerji akışını dengelemeyi ve iyilik hali sağlamayı amaçlar.6. Sıcak Taş Masajı

Sıcak taş masajı, düzleştirilmiş ve ısıtılmış taşlar kullanılarak yapılan bir masaj türüdür. Taşlar, kasların derinliklerine nüfuz ederek kasları gevşetir ve zihinsel rahatlama sağlar.7. Sportif Masaj

Sportif masaj, sporcularda performansı artırmayı ve spor aktivitelerinden kaynaklanan kas yorgunluğunu azaltmayı hedefler. Yoğun baskı ve hızlı hareketler içerebilir.

Masajın her bir türü, farklı sağlık ve zindelik hedeflerine yönelik olarak tercih edilebilir. Ancak, masaj uygulaması her zaman profesyonel bir masör veya masöz tarafından yapılmalı ve özel sağlık durumları veya rahatsızlıklar varsa öncelikle bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Masaj, sadece fiziksel rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal iyilik hali için de etkili bir yöntemdir. Düzenli olarak yapıldığında, masaj vücuttaki stresi azaltabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve genel sağlık ve refahı artırabilir.

Daha ayrıntılı bilgi için: www.wooingmasaj.online

[mistikyol]

ŞANS YILDIZLARINDAN BİRİNİ SEÇ: ŞANS ASLINDA YÜKSELEN TİTREŞİMİNİN SANA GETİRDİKLERİDİR.

BİRİNCİ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: MOR VE TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Maddi konularda

Beğenilme ve takdir görme konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İ��İN NELER YAPMALISIN?

Maddi konularda endişe etmekten uzak durman iyi olacaktır.

Mor ve tonlarını kıyafetlerinde ve dekorasyonda kullanmalısın.

Konfor alanından çıkıp yenilenmek için atılımda bulunabilirsin.

Fazla eşya veya kıyafetlerini dönüşüme sokabilirsin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Daha önce ilgilenmediğin bir konuda eğitim almak ve kursa gitmek. Geceleri uyumadan önce olumlama dinlemek.

İKİNCİ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: SARI VE ALTIN TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

İkili ilişkiler ve ortak yapılan işlerde

Hedeflerine ulaşma yolunda gelen yardımlarda ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

İsteklerini açık bir dille ifade edebilirsin.

Daha cesur ve girişken davranma zamanı geldi.

Hedeflerini netleştirip her gün küçük de olsa bir adım at.

Daha güler yüzlü ve pozitif davranmalısın. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Sabahları erken kalkarak günü iyi planlamak ve hiçbir şeyi ertelemeden hareket geçmek.

ÜÇÜNCÜ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: PEMBEDEN KIRMIZIYA GİDEN TÜM TONLAR HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Kalbinden geçirdiklerine ulaşma konularında

Aşk ve partnerinle uzlaşma konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Geçmişteki ilişkilerinde yaşadığın hayal kırıklıklarını zihninden uzaklaştırabilirsin

Partnerini kendine çağırmak adına meditasyon yapabilirsin.

Her türlü huzursuz ortamdan uzak durmaya gayret etmelisin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Sosyalleşme adına gelen her türlü daveti değerlendirebilirsin. Yürüyüşe çıkıp keyifle hayatın ritmini hissederken meditasyon dinle.

DÖRDÜNCÜ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: GRİ VE SİYAH TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Adalet ve hesaplaşma konularında

Mekan ve iş değişikliği konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Planlarını ve hedeflerini kendine saklayarak enerjini biriktirmelisin.

Adaletin yerini bulacağını bilerek sakin kalmaya ve gün içinde sakinliğini korumaya dikkat etmelisin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Evinde birikmiş olan negatif enerjiyi temizlemek ve aynı temizliği kendi enerji alanın için de yapmak. Düzenli meditasyon ve yoga yapmak sana iyi gelecektirç

BEŞİNCİ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: YEŞİL VE TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Huzuru yakalama ve içsel tatmin

Aile ve yakın çevren ile olan ilişkilerinde ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Ruh halini pozitife çevirecek her türlü aktivite içine girebilirsin.

Spora başlayabilir ve daha sağlıklı bir yeme düzenine geçmelisin.

Uykularına dikkat etmelisin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Doğanın içinde olmak ve topraklanmak titreşimini yükseltmene yardımcı olur. Ayrıca geceleri mum ve tütsü yakarak huzurlu bir ortamda kitap okumak sana iyi gelecektir.

ALTINCI ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: MAVİ VE İNDİGO MAVİSİ TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Her türlü ruhsal yeteneğini kullanma- telepati ve durugörü

Sağlık ve şifa bulma konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN? -Sessiz kalıp iç sesini dinleyerek rehberlik alabilirsin. İçinden geçen yönlendirmeleri dinlersen pek çok şey yoluna girecektir.

Ruhsal ve bedensel şifa için niyet ederek meditasyon yapabilirsin.

Enerjini çekenlerden uzak dur. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Ruhsal bilgiler veren kurslara katılmak ve kitaplar okumak huzurlu hissetmene yardım eder.

#mistikyolyoutube #mistikyol #şansyıldızı #şansyıldızlarındabiriniseç #ruhsalmesaj #mistikyolruhsalmesaj #ruhsalgelişim #kişiselgelişim #olumlama #meditasyon #çekimyasası #titreşiminiyükseltmek #didemçiloğlu #cemçiloğlu

[herlastwords]

2023, Merhaba.

Bazı sözler verdim kendime yeni bir yıl için. Tabii başlamak için yeni yılı beklemeyeceğim ama süreklilik sağlamak istiyorum ve buraya da yazmam bana bu sürekliliği sağlamamda yardımcı olacak. Yılbaşı klişelerini sevmeyenler vardır ama ben bayılırım.

Bir yıllık ilave şekeri bırakmak

Sağlık anlamında gerçekçi bir yol kat etmek

Her gün kitap okumak (bir cümle dahi olsa)

Her gün yoga yapmak ( 2 dakikalık esneme dahi olsa)

Bu çok ama çok basit bir iki hedefimde düzenlilik ve devamlılık olmalı. O sebeple sadece 4 tanesini buraya not alıyorum. Umarım ki 2024'e girerken bambaşka bir ben yaratmış olacağım.

[pazaryerigundem]

Emzirme sürecinde spor yapmak sakıncalı mı?

https://pazaryerigundem.com/haber/189550/emzirme-surecinde-spor-yapmak-sakincali-mi/

Emzirme sürecinde spor yapmak sakıncalı mı?

Doğum sonrası kilolarını vermek bazen aylar alabiliyor. Bu süreçte annelerin ilk başvurduğu ise hızlı kilo vermeye yardımcı olan egzersizler oluyor. Uzman emzirme danışmanı Sena Türkkan, egzersiz sonrası sütteki laktik asit oranının arttığını söyledi.

Esmanur GÜLBAHAR / HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) – Uzman Emzirme Danışmanı Sena Türkkan, emzirme sürecinde hızlı kilo vermek ve forma girmek isteyen annelerin nasıl bir yol izlemesi gerektiğini Herkes Duysun mikrofonuna açıkladı.

“ANNENİN YAPACAĞI AĞIR BİR EGZERSİZ, BEBEĞİN BESLENME ALIŞKANLIĞINI ETKİLEYEBİLİR”

Egzersizin hayatın önemli bir parçası olduğunun altını çizen Uzman Türkkan, “Egzersiz yapmak sağlık açısından oldukça önemli fakat emzirme sürecinde yapılan ağır egzersizler sütteki laktik asit seviyesinin artmasına sebep olabiliyor. Bu durum ise sütün tadında ve kokusunda değişikliğe sebep olabileceği için bebeğin beslenme alışkanlığını bozabiliyor. Bebek, anne sütünü reddebiliyor.” dedi.

Emzirme dönemde egzersizden uzak durma gibi bir durumun söz konusu olmadığını belirten Uzman Emzirme Danışmanı Türkkan, yalnızca egzersiz sonrasında yaklaşık 1 saat kadar dinlenilmesini ve bu süreçte bol su tüketilmesini önerdi.

Türkkan, egzersiz sonrası 1 saat dinlenme ve bol su tüketimi sonrası sütteki laktik asit seviyesi 60 ila 90 dakika arasında normale döndüğünü ifade etti ve emzirme döneminde olan annelerin ağır egzersizler yerine yoga, yürüyüş, hafif egzersiz ve pilates yapmalarını önerdi.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[ekipsaglik]

Ebeveynler İçin Sağlıklı Yaşam Rehberi

Ebeveynlik, hem keyifli hem de zorlu bir yolculuktur. Bu süreçte ebeveynlerin hem kendilerinin hem de çocuklarının sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri büyük bir önem taşır. Sağlıklı yaşam, yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı da kapsar. Ben Doğukan, bu yazıda, ebeveynler için sağlıklı yaşam rehberi hakkında bilgiler vereceğim.

Ebeveynler için Sağlıklı Yaşam Rehberi

Ebeveynler için Sağlıklı Yaşam Rehberi 1. Dengeli Beslenmenin Önemi Dengeli beslenme, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ebeveynler, sağlıklı bir diyetin sadece kendi sağlığını değil, çocuklarının gelişimini de olumlu etkilediğini bilmelidir. Ailede sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak, çocukların sağlıklı gıda seçimleri yapmasını teşvik eder. - Sebze ve Meyveler: Her öğünde sebze ve meyve bulundurmak, vitamin ve mineral alımını artırır. Renkli sebze ve meyveler, farklı besin öğeleri sağlar. - Tam Tahıllar: Beyaz ekmek ve pirinç yerine tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir. Tam tahıllar, lif açısından zengin olup sindirimi destekler. - Protein Kaynakları: Yeterli protein alımı, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir. Tavuk, balık, baklagiller ve süt ürünleri, sağlıklı protein kaynaklarıdır. - Şeker ve İşlenmiş Gıdalar: Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar, sağlığa zararlıdır ve kilo alımına yol açar. Bunların tüketimi sınırlanmalıdır. İlginizi Çekebilir; Ebeveynler İçin Sağlıklı Beslenme ve Aktivite Önerileri 2. Fiziksel Aktivite Fiziksel aktivite, hem ebeveynlerin hem de çocukların sağlıklı kalması için gereklidir. Aile olarak aktif bir yaşam tarzı benimsemek, hem fiziksel sağlığı hem de bağları güçlendirir. - Günlük Egzersiz: Ebeveynler, günde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmalıdır. Yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi aktiviteler, sağlığı destekler. - Ailece Spor: Ailece yapılan spor aktiviteleri, hem eğlenceli hem de sağlıklıdır. Parkta oyun oynamak veya birlikte spor yapmak, fiziksel aktiviteyi artırır. - Hareketsiz Zamanı Azaltma: TV izleme veya bilgisayar başında geçirilen süreyi sınırlamak, fiziksel aktivite için zaman yaratır. 3. Zihinsel ve Duygusal Sağlık Zihinsel ve duygusal sağlık, ebeveynlerin yaşam kalitesini etkileyen önemli bir faktördür. Stres yönetimi ve duygusal denge sağlamak, hem ebeveynlerin hem de çocukların sağlığını destekler. - Meditasyon ve Yoga: Meditasyon ve yoga, zihinsel rahatlama sağlar. Bu tür aktiviteler, stres seviyelerini azaltır ve zihinsel sağlığı güçlendirir. - Aile İletişimi: Aile üyeleri arasında açık ve dürüst iletişim, duygusal destek sağlar. Ebeveynler, çocuklarıyla duygularını paylaşmalı ve onların duygularını anlamalıdır. - Zaman Yönetimi: Ebeveynler, iş ve özel yaşam dengesi kurmalıdır. Aileye yeterli zaman ayırmak, bağları güçlendirir. 4. Uyku Düzeni Yeterli uyku, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Ebeveynler, hem kendileri hem de çocukları için düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmalıdır. - Uyku Süresi: Yetişkinler için genellikle 7-9 saat, çocuklar için ise yaşlarına bağlı olarak 9-12 saat uyku önerilmektedir. - Düzenli Uyku Saatleri: Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, vücut saatinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu, uyku kalitesini artırır. - Rahat Bir Ortam: Uyku alanının karanlık, sessiz ve serin olması, daha iyi bir uyku sağlar. Elektronik cihazların uyku alanından uzak tutulması önemlidir. 5. Sağlık Kontrolleri Düzenli sağlık kontrolleri, hastalıkların erken teşhisi ve önlenmesi açısından kritik öneme sahiptir. Ebeveynler, kendileri ve çocukları için gerekli sağlık kontrollerini aksatmamalıdır. - Düzenli Muayeneler: Yılda en az bir kez sağlık kontrolü yaptırmak, sağlık durumunu takip etmek için gereklidir. Aşıların güncel olduğundan emin olunmalıdır. - Diş Sağlığı: Diş hekimi kontrolleri, çocukların diş sağlığını korumak için önemlidir. Sağlıklı dişler, genel sağlık üzerinde olumlu etki yapar. - Aile Sağlık Geçmişi: Aile bireylerinin sağlık geçmişini bilmek, potansiyel sağlık risklerini anlamak için önemlidir. Bu, doktorların daha iyi bir değerlendirme yapmasına yardımcı olur. İlginizi Çekebilir; İlişkilerde Anlayış ve Empati

Ebeveynler İçin Sağlıklı Yaşamın Önemi

Ebeveynler için sağlıklı yaşam, yalnızca kendi sağlıkları açısından değil, aynı zamanda çocuklarının gelişimi ve sağlığı üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. Ebeveynler, çocuklarına sağlıklı alışkanlıklar kazandırmada en kritik rolü üstlenir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve stres yönetimi konularında ebeveynlerin davranışları, çocuklar üzerinde doğrudan etki yapar. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyen ebeveynler, çocuklarının da bu alışkanlıkları öğrenmesini ve uygulamasını sağlar. Ebeveynlerin sağlıklı bir yaşam sürmesi, hem fiziksel hem de duygusal sağlıklarını iyileştirir. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterli uyku almak, stres seviyelerini azaltır ve ruh halini iyileştirir. Bu durum, ebeveynlerin çocuklarına daha sabırlı ve destekleyici bir ortam sunmalarına yardımcı olur. Ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı, kronik hastalıkların önlenmesine katkıda bulunur. Ebeveynlerin sağlığı, onların yaşam kalitesini artırırken, çocuklarına daha uzun bir yaşam süresi sunar. Aile olarak sağlıklı aktiviteler yapmak, aile bağlarını güçlendirir. Birlikte yürüyüşe çıkmak, spor yapmak veya sağlıklı yemekler hazırlamak, ebeveynler ve çocuklar için keyifli zaman geçirme fırsatı sunar. Ebeveynlerin sağlıklı yaşam hakkında bilgi sahibi olmaları, çocuklarına doğru bilgiler aktarabilmeleri açısından da önemlidir. Böylece, çocuklar sağlıklı seçimler yapmayı öğrenir. Ebeveynler için sağlıklı yaşam, bilinçli tercihlerle mümkündür. Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, zihinsel sağlık, yeterli uyku ve düzenli sağlık kontrolleri, ebeveynlerin ve çocuklarının sağlıklı bir yaşam sürmelerini sağlar. Bu alışkanlıklar, ailenin genel sağlığını iyileştirir ve çocuklara sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırır. Ebeveynler, bu rehberdeki önerileri uygulayarak hem kendileri hem de çocukları için daha sağlıklı bir gelecek inşa edebilir. İlginizi Çekebilir; Aile İlişkilerini Güçlendiren Etkinlikler İlişkilerde Duygusal Zekanın Rolü Aile Bireyleri Arasında Sağlıklı İletişim Kurma Read the full article

[gundembuca]

Buca Belediyesinden Alzheimer farkındalık etkinliği

Buca Belediyesi, çağımızın en yaygın hastalıklarından biri olan Alzheimer’a karşı farkındalık yaratacak. Belediye olarak Alzheimer hastaları ve ailelerine gereken desteği sunmak için her türlü imkânı seferber ettiklerini belirten Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Unutmayın ki yalnız değilsiniz; birlikte daha güçlü olabilir, bu zorluğun üstesinden hep birlikte gelebiliriz” dedi. Buca Belediyesi, Dünya Alzheimer Günü kapsamında toplumu bilinçlendirmek amacıyla etkinlik programı hazırladı. Alzheimer’ın sadece hastaları değil, ailelerini, yakınlarını ve toplumun tamamını etkileyen bir sağlık sorunu olduğunu hatırlatan Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Zamanla hafızayı, kimliği ve bağımsız yaşamı elimizden alabilen bu hastalıkla mücadelede en büyük silahımız, farkındalık ve dayanışmadır. Buca Belediyesi olarak, Alzheimer hastalarımızın ve ailelerinin yanında olmak, onlara gereken desteği sunmak için her türlü imkânı seferber ediyoruz. Bu süreçte yalnız değilsiniz; birlikte daha güçlü olabilir, bu zorluğun üstesinden hep birlikte gelebiliriz. Unutmayalım ki bir toplumu güçlü kılan, yardımlaşma ve anlayışla birbirine destek olabilmesidir. Hepinizi bu bilinçle hareket etmeye, duyarlılığımızı artırmaya davet ediyorum. Cuma günü düzenlenecek farkındalık etkinliğimizin de bu anlamda büyük önem taşıdığını düşünüyorum” diye konuştu.

PROGRAMDA NELER VAR? Etkinlikler, 20 Eylül Cuma günü Erdem Caddesi’nde hizmet veren Ata Evi’nde 13.30 -17.30 saatleri arasında gerçekleştirilecek. Program çerçevesinde Nöroloji Uzmanı Doktor Fatma Akkan, “Alzheimer hastalığı nedir? Nasıl tanı konur? Alzheimer hastalarına bakım verenlere nasıl destek olunmalı? Alzheimer hasta yakınlarının dikkat etmesi gerekenler nelerdir?” konulu seminer verecek.  Etkinliğin rahatlama köşesinde eğitmen Meltem Deniz’in yoga, meditasyon ve nefes terapisi çemberleri yer alacak. Ayrıca, katılımcıların el becerilerini geliştirmeye yönelik hobi masası kurulacak; burada baskı tekniği ile bez çantalar yapılacak. Grup ve akıl oyunları ile keyifli dakikalar geçirecek katılımcılara müzik dinletisi de sunulacak.

Read the full article

[medisaglik]

"Alzheimer'a Karşı Alınacak Önlemler: Beyin Sağlığınızı Koruyun!"

Alzheimer Hastalığına Karşı Önlem Almanın Yolları

Alzheimer hastalığı, yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu olarak görülebilir. Ancak, bu hastalığın erken belirtilerini tanımak ve alınacak önlemlerle beyin sağlığını korumak mümkündür. İşte Alzheimer'ın erken habercisi olabilecek bazı belirtiler ve önlemler:

Fiziksel Değişiklikler

Yürüyüşteki değişiklikler, denge kaybı gibi sorunlar Alzheimer’ın işareti olabilir. Yavaş yürüyen kişilerin bu hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Bilişsel Gerileme

Nörolojik değişiklikler, bilişsel gerilemenin başlangıcında sıklıkla gözlemlenir. Fiziksel değişimlerin de bu durumda önemli bir rol oynadığını unutmamak gerekir.

Denge Kaybı

Denge kaybı, erken evre vasküler demansa işaret edebilir; bu durum Alzheimer hastalığını geliştirme riskini artırır.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Beslenme Düzeni: Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme düzenleri beyin sağlığını destekler. Bol sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmek oldukça faydalıdır.

Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yaparak beyin sağlığı risklerini azaltabilirsiniz.

Zihinsel Aktivite: Zihinsel olarak aktif kalmak, bulmacalar çözmek veya yeni beceriler öğrenmek önemlidir.

Sosyal İlişkiler: Sosyal etkinliklere katılarak dostluklarınızı sürdürmek zihinsel sağlığınıza katkı sağlayacaktır.

Yeterli Uyku: Kaliteli uyku her birey için kritik öneme sahiptir.

Stres Yönetimi: Kronik stres, beyin sağlığını olumsuz etkiler. Meditasyon veya yoga gibi yöntemlerle stres kontrol altına alınmalıdır.

Düzenli Sağlık Kontrolleri: Yüksek tansiyon, kolesterol gibi sağlık sorunlarını kontrol altında tutmak, Alzheimer riskini azaltmada önemlidir.

Bu önlemler sayesinde Alzheimer hastalığının riskini azaltmak mümkündür. Unutulmamalıdır ki, erken teşhis ve sağlıklı yaşam tarzı, beyin sağlığını korumada büyük rol oynamaktadır.

Daha fazla bilgi için medihaber.net adresini ziyaret edebilirsiniz.

Alzheimer'ı Önlemenin 7 Yolu: Beyin Sağlığınızı Koruyun!

[fiyatinedir]

Erkekler İçin Genç Kalmanın Formülü: Asterocoll Man's ve Yaşam Tarzı Önerileri

Genç kalmak ve enerjik hissetmek, birçok erkeğin arzuladığı bir durumdur. Bu hedefe ulaşmak için çeşitli yollar vardır, ancak son yıllarda Asterocoll Man's gibi yenilikçi ürünler öne çıkmaktadır. Asterocoll Man's, erkeklerin yaşlanma belirtileriyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir üründür. Ancak, genç kalmanın sadece ürün kullanımıyla sınırlı olmadığını, aynı zamanda yaşam tarzı seçimleriyle de doğrudan ilişkili olduğunu unutmamak gerekir. Bu yazıda, erkekler için genç kalmanın formülü: Asterocoll Man's ve yaşam tarzı önerileri vereceğiz ve genç kalmanın temel unsurlarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Asterocoll Man's: Genç Kalmanın Modern Yolu

Asterocoll Man's Genç Kalmanın Modern Yolu Asterocoll Man's, erkeklerin yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve genel sağlıklarını desteklemek için geliştirilmiş bir takviye ürünüdür. İçerdiği bileşenler, cildin elastikiyetini artırmayı, enerji seviyelerini yükseltmeyi ve genel yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Asterocoll Man's’in içeriğinde genellikle antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bulunur. Bu bileşenler, hücresel hasarı azaltarak ve bağışıklık sistemini güçlendirerek yaşlanma sürecinin etkilerini minimize etmeye yardımcı olabilir. Asterocoll Man's’in sağladığı bu faydalar, özellikle orta yaş ve üzerindeki erkekler için büyük bir önem taşır. Yaşla birlikte cilt elastikiyeti azalır, enerji seviyeleri düşer ve genel sağlık sorunları artabilir. Asterocoll Man's gibi ürünler, bu sorunları hedef alarak erkeğin genel iyilik halini destekler.

Genç Kalmak İçin Yaşam Tarzı Önerileri

Erkeklerin genç kalmasını destekleyen birçok yöntem bulunmaktadır ve Asterocoll Man's markası, bu süreci destekleyecek etkili ürünleri ile öne çıkıyor. İşte erkeklerin genç kalmasına yardımcı olabilecek yöntemler ve Asterocoll Man's’in bu konuda nasıl bir fark yarattığı: - Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve besleyici bir diyet, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek cildin ve genel sağlığın korunmasına katkı sağlar. Asterocoll Man's, besleyici içerikleriyle, erkeklerin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayarak, beslenme düzenine destek olur. - Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, genç bir vücut için temeldir. Aerobik ve direnç antrenmanları, kas kütlesini korumak ve genel dayanıklılığı artırmak açısından önemlidir. - Stres Yönetimi: Stres, hızlı yaşlanmanın bir faktörü olabilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi teknikler stresle başa çıkmaya yardımcı olur. - Uyku Düzeni: Kaliteli uyku, genç ve enerjik bir görünüm için gereklidir. Uyku sırasında vücut hücreleri onarılır ve enerji depoları yenilenir. Asterocoll Man's’in uyku kalitesini destekleyen özel formülleri, erkeklerin dinlendirici bir uyku almasına katkıda bulunur. - Güneşten Korunma: UV ışınları, cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Güneş kremi kullanmak ve koruyucu giysiler giymek önemlidir. - Sigara ve Alkolü Sınırlama: Sigara ve aşırı alkol tüketimi, yaşlanmayı hızlandırabilir. Bu alışkanlıkları sınırlamak, genç kalma çabalarını destekler. - Düzenli Sağlık Kontrolleri: Periyodik sağlık kontrolleri, potansiyel sağlık sorunlarını erken tespit etmeye yardımcı olur. Asterocoll Man's, sağlığı destekleyen formülleriyle, genel sağlık durumunun iyileştirilmesine katkı sağlar. - Mental ve Sosyal Aktiviteler: Zihinsel olarak aktif kalmak, yeni şeyler öğrenmek ve sosyal bağlantıları sürdürmek genç bir zihinsel durumu destekleyebilir. - Optimist Bir Bakış Açısı: Pozitif bir zihinsel tutum, stresle başa çıkma ve genç kalma sürecini olumlu yönde etkiler. Asterocoll Man's, enerjik ve pozitif bir yaşam tarzını teşvik eden ürünleriyle, moral ve motivasyonu artırır. - Su Tüketimi: Yeterli su içmek, cildin nemlenmesine yardımcı olur ve genç bir görünüm sağlar. Asterocoll Man's’in su dengesi ve cilt sağlığını destekleyen formülleri, cildin ihtiyaç duyduğu nemi sağlar. Asterocoll markası, bu genç kalma yöntemlerini destekleyen özel ürünleriyle, erkeklerin hem dış görünümünü hem de genel sağlığını korumaya yardımcı olur. Genç kalmak sadece dış görünümle ilgili değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam ve yüksek yaşam kalitesiyle de ilgilidir. Asterocoll ile bu süreci destekleyerek, genç kalmanın formülünü keşfedin. "Erkekler İçin Genç Kalmanın Formülü: Asterocoll Man's ve Yaşam Tarzı Önerileri" gibi diğer içeriklerimiz için sağlık kategorisine göz atabilirsiniz.

Asterocoll Man's ve Sağlık

Asterocoll Man's ve Sağlık Asterocoll Man's’in sağladığı destek, doğru yaşam tarzı seçimleriyle birlikte kullanıldığında daha etkili olur. Bu ürün, yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, genç kalma sürecini destekleyen ek bir araç olarak hizmet eder. Ancak, herhangi bir takviye ürünü kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Genç kalmanın formülü sadece bir ürünle sınırlı değildir. Asterocoll Man's gibi yenilikçi ürünlerin yanı sıra, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri de büyük bir rol oynamaktadır. Bu unsurları bir arada uygulayarak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genç kalmak mümkündür. Genç kalmanın ve sağlıklı yaşamanın anahtarı, bütüncül bir yaklaşımı gerektirir. İlginizi çekebilir: DentVital’in Yeni Adresinde Sunulan Gelişmiş Diş Sağlığı Hizmetleri Op. Dr. Uğur Harputluoğlu Yorumları Kelebek Hastalığı Nedir? Read the full article

[ruhsalseyler]

Prana Ne Demek?

[aslan-burcu-yorumlari]

Aslan Burcu 15 Ağustos 2024 Günlük Burç Yorumu: Aşk, İş, Para ve Sağlık

Aslan burcunun ateşli enerjisi ve lider ruhu, 15 Ağustos'ta daha da parlamak üzere! Bu özel günde, Aslan kadınlarının ve erkeklerinin aşk, iş, para ve sağlık alanlarında nasıl bir gün geçireceklerine yakından bakalım. İşte detaylar haberimizde...

Aslan Burcu 15 Ağustos 2024 Günlük Burç Yorumu

Günlük burç yorumu, gökyüzünün en ateşli burcu Aslan'ın hakimiyeti altında özel bir gün. Güneş'in kendi burcunda konumlanması, Aslanların enerjilerini zirveye taşıyacak ve onlara unutulmaz bir gün yaşatacak. Aslan kadınlarının ve erkeklerinin bugünlerde astrolojik olarak aşk hayatlarında, iş hayatlarında, finansal durumlarında ve sağlıklarında neler yaşayacaklarına yakından bakalım. İşte detaylar haberimizde...

Aslan Burcu 15 Ağustos 2024 Günlük Burç Yorumu

Aslan Burcu Kadını:

Aşk: Bugün, aşk hayatınızda beklenmedik sürprizlerle karşılaşabilirsiniz. Partnerinizle aranızdaki bağ daha da güçlenecek. Eğer yalnızsanız, bugün tanışacağınız biriyle kalbiniz hızla atabilir. Romantik bir akşam yemeği veya sürpriz bir hediye, gününüzü güzelleştirecek. İş: İş hayatınızda bugün, liderlik özellikleriniz ön plana çıkacak. Yeni projelerde başarılı olacaksınız ve çevrenizden takdir göreceksiniz. Ancak, biraz daha sabırlı olmanızda fayda var. Para: Finansal konularda bugün, beklenmedik bir gelir elde edebilirsiniz. Ancak, büyük harcamalardan kaçınmanızda fayda var. Sağlık: Sağlığınız genel olarak iyi olacak. Ancak, stresinizi yönetmek için yoga veya meditasyon yapabilirsiniz.

Aslan Burcu Erkeği:

Aşk: Bugün, aşk hayatınızda tutkulu anlar yaşayabilirsiniz. Partnerinizle aranızdaki uyum, her zamankinden daha fazla olacak. Eğer yalnızsanız, bugün katılacağınız sosyal etkinliklerde yeni biriyle tanışabilirsiniz. İş: İş hayatınızda bugün, yaratıcılığınızın zirvede olduğu bir gün. Yeni fikirlerinizle çevrenizi şaşırtabilir ve iş hayatınızda yükselebilirsiniz. Ancak, biraz daha dikkatli olmanızda fayda var. Para: Finansal konularda bugün, yatırımlarınız size kar getirebilir. Ancak, riskli yatırımlardan kaçınmanızda fayda var. Sağlık: Sağlığınız genel olarak iyi olacak. Ancak, düzenli olarak spor yapmanız, enerjinizi artıracaktır.

[erdiakman35]

Aslan Burcu 15 Ağustos 2024 Günlük Burç Yorumu: Aşk, İş, Para ve Sağlık

Aslan burcunun ateşli enerjisi ve lider ruhu, 15 Ağustos'ta daha da parlamak üzere! Bu özel günde, Aslan kadınlarının ve erkeklerinin aşk, iş, para ve sağlık alanlarında nasıl bir gün geçireceklerine yakından bakalım. İşte detaylar haberimizde...

Aslan Burcu 15 Ağustos 2024 Günlük Burç Yorumu

Günlük burç yorumu, gökyüzünün en ateşli burcu Aslan'ın hakimiyeti altında özel bir gün. Güneş'in kendi burcunda konumlanması, Aslanların enerjilerini zirveye taşıyacak ve onlara unutulmaz bir gün yaşatacak. Aslan kadınlarının ve erkeklerinin bugünlerde astrolojik olarak aşk hayatlarında, iş hayatlarında, finansal durumlarında ve sağlıklarında neler yaşayacaklarına yakından bakalım. İşte detaylar haberimizde...

Aslan Burcu 15 Ağustos 2024 Günlük Burç Yorumu

Aslan Burcu Kadını:

Aşk: Bugün, aşk hayatınızda beklenmedik sürprizlerle karşılaşabilirsiniz. Partnerinizle aranızdaki bağ daha da güçlenecek. Eğer yalnızsanız, bugün tanışacağınız biriyle kalbiniz hızla atabilir. Romantik bir akşam yemeği veya sürpriz bir hediye, gününüzü güzelleştirecek. İş: İş hayatınızda bugün, liderlik özellikleriniz ön plana çıkacak. Yeni projelerde başarılı olacaksınız ve çevrenizden takdir göreceksiniz. Ancak, biraz daha sabırlı olmanızda fayda var. Para: Finansal konularda bugün, beklenmedik bir gelir elde edebilirsiniz. Ancak, büyük harcamalardan kaçınmanızda fayda var. Sağlık: Sağlığınız genel olarak iyi olacak. Ancak, stresinizi yönetmek için yoga veya meditasyon yapabilirsiniz.

Aslan Burcu Erkeği:

Aşk: Bugün, aşk hayatınızda tutkulu anlar yaşayabilirsiniz. Partnerinizle aranızdaki uyum, her zamankinden daha fazla olacak. Eğer yalnızsanız, bugün katılacağınız sosyal etkinliklerde yeni biriyle tanışabilirsiniz. İş: İş hayatınızda bugün, yaratıcılığınızın zirvede olduğu bir gün. Yeni fikirlerinizle çevrenizi şaşırtabilir ve iş hayatınızda yükselebilirsiniz. Ancak, biraz daha dikkatli olmanızda fayda var. Para: Finansal konularda bugün, yatırımlarınız size kar getirebilir. Ancak, riskli yatırımlardan kaçınmanızda fayda var. Sağlık: Sağlığınız genel olarak iyi olacak. Ancak, düzenli olarak spor yapmanız, enerjinizi artıracaktır.

[shopsuqi]

🎁Hediye Nedir?🎁

Shop SuQi hediye tasarımları ve hediyelik ürün fikirleri ile hediyeleri seçerken zorlanmayın.

@shopsuqi

Hediye, bir kişiye özel günlerde, kutlamalarda veya sadece onu mutlu etmek için verilen anlamlı ve değerli eşyalardır. Hediyeler, insanlar arasındaki bağı güçlendiren, sevgi ve takdir ifade eden özel sembollerdir. Peki, hangi hediye türleri sevdiklerinizi mutlu edebilir? İşte birkaç örnek:

Kişiselleştirilmiş Hediyeler

İsim, tarih veya özel mesajlarla kişiselleştirilmiş takılar, kupa bardaklar ve defterler.

El Yapımı Hediyeler

El emeği ile hazırlanmış sabunlar, mumlar ve dekoratif eşyalar, emek ve sevgi dolu bir hediye sunar.

Teknolojik Hediyeler

Akıllı saatler, kablosuz kulaklıklar ve diğer yenilikçi teknolojik ürünler, özellikle teknoloji meraklıları için idealdir.

Sanatsal Hediyeler

Resim, heykel, el yapımı takılar veya sanat baskıları gibi sanatsal hediyeler, estetik değer taşır.

Deneyim Hediyeleri

Tatil, konser bileti veya spa günü gibi deneyimler, anı ve eğlence dolu hediyeler sunar.

Sağlık & Zindelik Ürünleri

Fitness takip cihazları, yoga matları ve kişisel bakım setleri ile sağlıklı yaşamı teşvik eden hediyeler.

Gurme Hediyeler

Özel çikolata, şarap veya gurme yiyecek paketleri, lezzetli ve unutulmaz bir hediye seçeneğidir.

Kitap ve Eğitim Setleri

İlgi alanlarına yönelik kitaplar veya online kurs abonelikleri, bilgi ve gelişimi destekler.

Çiçek ve Bitkiler

Saksı bitkileri veya taze çiçek buketleri, doğanın güzelliklerini hediye eder.

Moda ve Aksesuarlar

Şık çantalar, fularlar veya takılar, stil sahibi hediye seçenekleridir.

Hangi hediyeyi seçeceğiniz, sevdiklerinizin ilgi alanlarına ve ihtiyaçlarına göre değişir. Siz hangi hediye türünü tercih edersiniz? Yorumlarda bizimle paylaşın! 💬

#Hediye #HediyeFikirleri #KişiselHediye #ElYapımı #TeknolojikHediye #SanatsalHediye #DeneyimHediyesi #SağlıkHediyesi #GurmeHediye #ModaHediyesi #hediyelik #hediyetasarımı

[pazaryerigundem]

ONKODAY 1-31 Meme Kanseri Ayı etkinlik takvimini duyurdu

https://pazaryerigundem.com/haber/188340/onkoday-1-31-meme-kanseri-ayi-etkinlik-takvimini-duyurdu/

ONKODAY 1-31 Meme Kanseri Ayı etkinlik takvimini duyurdu

Uludağ Onkoloji Dayanışma Derneği (ONKO-DAY), ‘1-31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık Ayı’ kapsamında farkındalık oluşturmak ve bu anlamda düzenleyeceği etkinliklere ilişkin bilgilendirme toplantısı gerçekleştirdi.

BURSA (İGFA) – ONKO-DAY Anı ve Eğitim Parkı’nda düzenlenen ve Bursa Basınının yoğun gösterdiği toplantıda, Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında bir dizi etkinlik gerçekleştirileceği duyuruldu.

ONKO-DAY Yönetim Kurulu Başkanı Füsun Önen, Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nın önemine dikkat çekerek 1-31 Ekim tarihleri arasında bir dizi etkinlikle meme kanserine ilişkin farkındalık yaratmak ve erken tanının önemine vurgu yapmak istediklerini söyledi.

Füsun Önen, bu  ay boyunca yapılacak ��alışmalarda destek olan Bursa Büyükşehir Belediyesi Kent Konseyine, Osmangazi Kent Konseyine,  Yıldırım Belediyesi, Nilüfer Belediyesi ve Harmancık Belediyesine, ayrıca Uludağ Elektrik’e ve Nilüfer Kadın Korosu ile diğer tüm katkı verenlere çok teşekkür etti.

ONKODAY Yönetim Kurulu Üyesi Güzin Abraş ise, kanserle mücadelede birçok çalışma yaptıklarını anlatarak Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında düzenleyecekleri etkinliklere ilişkin sunum gerçekleştirdi. 

KORKMA, ERKEN TANIYLA FARK ET

Abraş, 1-31 Meme Kanseri Farkındalık Ayı Etkinliklerine 4 Ekim’de gerçekleştirecekleri fabrika ziyaretleriyle başlayacaklarını belirterek;

“Tuzluca Tekstil’de erken teşhis ve elle muayene eğitimi gerçekleştireceğiz. Ayrıca 7 Ekim’de Osmangazi Belediyesi’nin ulaşım desteğiyle sloganlar eşliğinde Tophane’de bir farkındalık turu atmayı planlıyoruz. Bununla birlikte yine Osmangazi Belediyesi işbirliğiyle Panorama 1326 Fetih Müzesi’nde eğitim ve konser çalışmalarımız olacak. Ayrıca Bursa Büyükşehir Belediyesi, Bursa Kent Konseyi, KETEM, Sağlık Daire Başkanlığı ve Kadın Meclisi iş birliği ile Merinos’ta gerçekleştireceğimiz etkinliklerle farkındalık çalışmalarımıza devam edeceğiz.  ‘Korkma erken tanıyla fark et’ sloganımızın ışığında insanlarımızı kanser ve erken teşhis  konularında bilinçlendireceğiz” şeklinde konuştu.

ONKODAY’IN MEME KANSERİ FARKINDALIK AYI ETKİNLİK LİSTESİ

  4 Ekim: Tuzluca Tekstil Meme Kanserinde Erken Tanının Önemi ve Elle Meme Muayenesi Eğitimi

4 Ekim: Büyüklere Masallar / Seher Kanser Masal Anlatı Sahnesi

7 Ekim: Osmangazi Belediyesi İşbirliğiyle Üstü Açık Otobüsle Şehir Farkındalık Turu

9 Ekim: Osmangazi Belediyesi, Osmangazi Kent Konseyi, Panorama 1326 Fetih Müzesi Müdürlüğü, Osmangazi Belediyesi Türk Sanat Müziği Korosu İşbirliğiyle Farkındalık Eğitimi ve Konser

10-11 Ekim: Yalova Kanser Derneği İşbirliğiyle Yalova Sağlık Festivali Bilgilendirme Stantı

14 Ekim: Nilüfer Belediyesi İşbirliği ve KETEM Katılımı ile Nilüfer Halk Evi’nde Meme Kanserinde Erken Tanının Önemi ve Elle Meme Muayenesi Eğitimi, Halk Evi Bahçesinde Gönüllüler ile Pembe Fiyonk Oluşturma

15 Ekim: Bursa Büyükşehir Belediyesi, Bursa Kent Konseyi, Kadın Meclisi İşbirliği ve KETEM Katılımı ile Dünya Meme Kanseri Günü’nde Meme Kanserinde Erken Tanının Önemi ve Elle Meme Muayenesi Eğitimi, Aysel Gürel Türk Müziği Korosu Konseri

16 Ekim: Harmancık Belediyesi İşbirliğiyle Meme Kanserinde Erken Tanının Önemi ve Elle Meme Muayenesi Eğitimi

17 Ekim: Gölyazı Ünallar Okulları “Meme Kanserinde Erken Tanının Önemi ve Elle Meme Muayenesi Eğitimi” Elif Sanat  Kültür ve Kadın Dayanışma Derneği İşbirliğiyle

18 Ekim: Fabrika Eğitimi

22 Ekim: ONKODAY Park’ta Yoga Çalışması

24 Ekim: Mudanya Belediyesi İşbirliğiyle “Meme Kanserinde Erken Tanının Önemi ve Elle Meme Muayenesi Eğitimi” ve Yoga Çalışması

25 Ekim: Yıldırım Belediyesi ile “Meme Kanserinde Erken Tanının Önemi ve Elle Meme Muayenesi Eğitimi” ve Engelsiz Yaşam Konseri Ketem Katılımı ile

26-27 Ekim: Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi ile Farkındalık Yürüyüşü ve Stant Kurulumu

ONKODAY’ın Meme Kanseri Farkındalık Ayı Etkinlikleri ayrıca ONKODAY Belgesel Gösterimi, Ayşen Taşçı Konseri, Harmancık Şehit Adil Kınık İlkokulu Kütüphanesi açılışı, Kadın Belediye Başkanlarından Sosyal Medya Mesajları ile devam edecek.

Ayrıca Uludağ Elektrik ve  ONKODAY iş birliğiyle bu ay yayınlanacak  3 milyon elektrik  faturasında Meme Kanserine dikkat çekilerek,  bir farkındalık mesajı da olacak .

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[depresif-baykus]

Sporun faydaları nelerdir? Bedeni tanımak, yoga ve sağlık

30’lu yaşlarıma kadar spor, yoga ve genel olarak bedensel olanla hiç ilgilenmemiş olduğumdan, sporun bedeni tanımaya başlamayı getirmesi bana büyüleyici geliyor. Bu yüzden sporun faydalarından en önemlisinin bedeni tanımak olduğunu düşünüyorum. Sporun faydaları nelerdir? Spor ile bedeni ve sağlığı anlayabilir miyiz? Ve daha da ilginci, pek çoğumuz bedensel ve yaşamsal olana karşı nasıl…