#xe đạp tập thể dục

[hieuartist]

Cuộc sống

Tìm thấy những xinh đẹp nhỏ bé từ những điều bình dị của cuộc sống này.

Và mình thử ghi ra những điều làm mình vui vẻ, hạnh phúc, những điều mình đã thử trải nghiệm trong nhiều năm qua:

1.Là thưởng thức một món ăn ngon, đồ uống một cách chậm rãi.

2.Là ngắm những giọt mưa bên khung cửa sổ

3.Là một ngày trăng sáng đi dạo và quan sát mặt trăng tròn to

4.Một buổi chiều mát đi dạo ngắm hoàng hôn xuống những đám mây màu vàng va cam, những hàng cây dần tối màu đi

5.Cắm một bình hoa, pha một ly trà

6.Là nấu những món mình thích

7.Chăm sóc bản thân

8.Là niềm vui khi hoàn thành một công việc, về đúng giờ

9.Là thưởng thức một cuối tuần bên gia đình, người thân

10.Tắm biển

11.Bơi ở hồ bơi chung cư, ở nhiều hồ bơi khách sạn, resort khác nhau

12.Vẽ tranh

13.Chèo SUP, chèo thuyền, đi Cano

14.Đi cafe đi ăn một mình và tận hưởng khoảng thời gian một mình đó

15.Hát và học hát những bài mới

16.Xem phim Netflix

17.Có một giấc ngủ ngon sau nhiều giờ làm việc căng thẳng

18.Ngồi trên máy bay và ngắm mây ngoài cửa sổ

19.Leo núi và thức dậy trên đỉnh núi

20.Đi trecking, trời nắng và mưa bão, xuyên rừng và xuyên những cánh đồng cỏ, suối và những đồi trọc

21.Làm gốm

22.Chơi zipline

23.Đi xe lửa ngắm cảnh

24.Đạp xe 50km

25.Mua những thứ mình thích, cảm giác được lựa chọn và khi nhận hàng

26.Trượt patin

27.Đá banh

28.Bóng bàn

29.Tập gym

30.Học võ, boxing

31.Học yoga

32.Đi bộ quanh nơi mình ở và khám phá những quán mới

33.Thử đổi nhiều kiểu tóc khác nhau

34.Đi du lịch nhiều nơi, những nơi khác nhau có nhiều trải nghiệm đi lại, ăn uống, vui chơi, nhiều vô số, phong phú (Như thả đèn trời ở Chiang Mai, đi bộ cầu kính ở Trung Quốc, đến ngôi đền ở Siem Riep Cambodia, đi tàu lênh đênh để ra đảo ở Philippine, Đi xe bus từ Bangkok lên tận Pai ở Thái Lan, chèo Sup ở Huế, chơi Zipline ở Quảng Bình, đi thuyền ở Hội An, đạp xe, cắm trại ở Đà Lạt,..... còn nhiều vô số những kỷ niệm vui, những món ăn lạ mắt)

35.Thử nhiều phong cách quần áo, giày dép, túi xách

36.Làm từ thiện

37.Tạo bất ngờ cho người thân bằng những món quà

38.Đi bộ thể dục

39.Đá banh

40.Học Tiếng Anh, Tiếng Trung

41.Học trang điểm

42.Học thanh nhạc

43.Học vẽ

44.Sửa quần áo

45.Tiết kiệm và đầu tư tiền hiệu quả

46.Viết blog

47.Trồng cây: hoa hồng, sen đá, trầu bà, kim phát tài, ....

48.Tự mua nội thất decor cho chung cư của mình

49.Thử khởi nghiệp và thất bại

50.Ngắm pháo hoa vào ngày giao thừa

51.Babecue bãi biển

52.Đi spa chăm sóc da

53.Học những điều mới mỗi ngày

54.Dạy những điều đã học, đã làm cho người khác

55.Tâm sự với bạn bè, cho người khác lời khuyên

56.Cắm trại ở rừng thông Đà Lạt

57.Nằm võng

58.Lặn biển ngắm san hô

59.Đi thuyền thúng

60.Đi tàu từ đất liền ra đảo (Côn Đảo, Cù Lao Chàm, Coron Philippine)

61.Ở nhà một mình và tập trung thời gian cho bản thân

62. Dự đám cưới bạn bè

63.Đi ăn với bạn bè

64.Dự tiệc với đồng nghiệp

65.Nhận giải thưởng trong công việc, các cuộc thi

66.Nói chuyện, đi chơi với con gái

67.Gặp gỡ, ăn uống cùng gia đình bố mẹ, chị gái, các cháu

68.Nuôi cá cảnh

69.Chăm sóc người thân

70.Đi xe bus và ngắm đường phố

71.Giúp người khác qua đường, chỉ đường, ....

72.Trượt cỏ, trượt máng, trượt cát, ....

73.Đi patin

74.Đi nhà tuyết với con gái

75.Đọc sách

76.Nghe nhạc trong một ngày thảnh thơi

77.Nói chuyện hài với người thân

78.Ngồi không, nằm không làm gì cả

79.Là khoảnh khắc ghi lại những việc mình đã làm, đã đầu tư và thấy mình đã lựa chọn đúng, sử dụng tiền hiệu suất và để tiền phục vụ cho cuộc sống của mình

80.Tìm hiểu về nhiều nền văn hoá khác nhau và so sánh chúng

81.Ăn uống những món mới

82.Không quan tâm những gì người khác nói hay nghĩ về mình dù họ có những lời nói không hay, tiêu cực

83.Ghi lại thu nhập hàng tháng và cảm thấy biết ơn cuộc đời, biết ơn công việc đang có đã đem lại cho mình thu nhập đủ để phục vụ cuộc sống, đủ trải nghiệm và tiết kiệm, đầu tư, lo cho gia đình,.....

84.Chụp lại những điều xinh xinh trong cuộc sống hàng ngày

85.Ngồi trên xe cùng chồng đi chơi khắp nơi

86.Ngồi trên bãi cát trắng ở Côn Đảo ngắm biển và nghĩ về cuộc đời

87.Quay video, chụp ảnh và post facebook, instagram, tiktok

88.Được quay flycam cho 2 vợ chồng ở Phú Quốc

89.Tắm suối nước nóng

90.Ngồi cafe chill chill vào ngày cuối tuần lười biếng

91.Cho thuê nhà và được nhận tiền nhà

92.Nhận sổ hồng nhà

93.Đi cầu kính trong suốt trên đỉnh núi (Trung Quốc)

94.Đi thang máy trong núi (Trung Quốc)

95.Đi lễ nhà thờ

96.Tìm hiểu về tôn giáo

97.Đi chợ đêm

98.Những chuyến bay đi và về Gia Lai để thăm con gái

99.Ngồi quán cafe ngắm mưa

100.Đi biển hồ rồi xuống rừng thông

101.Đi qua những ngọn đèo ở Đà Lạt vào buổi chiều

102.Ăn những món ngon ở Huế, Hải Phòng, Hội An, Hà Nội

103.Cùng chồng nắm tay đi dạo và tâm sự

104.Cùng nhau giải quyết những vấn đề trong công việc, cuộc sống, khởi nghiệp

.

(Mình sẽ thêm vào list này khi có những trải nghiệm mới)

[hoangpnd]

Sáng thấy Văn nhắn bà Tân sau nhà vừa mất mình mới nhớ lúc vừa thức dậy đứng ở bệ cửa có hai người đi tập thể dục nói ai đó. Vậy là người họ nói là người sống trong căn nhà mình với bé hàng xóm xem như trạm dừng chân trong những chuyến đạp xe vi vu khắp xóm thuở nhỏ.

Bà có hai người con. Cô con gái lớn có vấn đề thần kinh, không có gia đình. Chú út làm thợ hồ, sống một mình như chị gái. Ngày ngày chú đi làm bằng con wave cũ, mua đồ ăn về cho mẹ và chị. Bình thường chú ít nói, cứ lầm lũi đi về nhưng chú sống rất nghĩa tình. Những đám tang trong xóm bao giờ cũng có mặt chú trong đội khiêng. Nhà chỉ có ba người, nương tựa nhau mà sống.

Hôm nay, bà mất. Thành phố mưa to. Tiếng loa người ta bắt. Tiếng trống từng hồi. Đứng nhìn ra sau nhà như trông điều gì đó, như tuổi thơ dần rời bỏ đi.

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga ho���c thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[friedhoundslimeprune]

Chúc mừng bạn tuổi mới.

Năm mới, tuổi mới, hi vọng bạn luôn vui vẻ, trưởng thành và mạnh mẽ.

Năm 2023 là một năm bạn vượt qua được rất nhiều thứ, bắt đầu học những thứ bạn muốn, vượt qua vòng an toàn của bản thân làm vài điều điên rồ trong chuyện tình cảm, dù thất bại nhưng những phút giây trải nghiệm cũng thực sự tuyệt vời. :) . Cảm ơn bạn một năm dũng cảm và đáng yêu.

Năm mới, tuổi mới, hi vọng bạn vẫn giữ được nụ cười trên môi, hoàn thành thật tốt những target của bản thân:

Bạn hãy chăm chỉ tập thể dục thể thao. Tham gia chạy 2 cuộc thi chạy với 1 cuộc là half-marathon nhé. Bạn hãy thật chăm chỉ đạp xe, và giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn, xinh đẹp nữa.

Bạn hãy hoàn thành CPA, hãy học thêm tiếng Anh và tiếng Trung (or tiếng Hàn) nữa nhé. Bạn không cần giỏi tiếng Trung, bạn chỉ cần có thể giao tiếp được là tuyệt zời rồi.

Bạn nhớ quản lý tài chính bản thân thật tốt nhé. Bạn có mục tiêu cụ thể mà, bạn có nhiều việc cần phải làm lắm.

Bạn hãy dũng cảm yêu đương nhé. Bạn hãy mở lòng và đón nhận những mối quan hệ mới. Không hi vọng bạn bỏ được chấp niệm người bạn thích, nhưng hi vọng bạn có thể thích được những người khác nữa. Hãy yêu thương thản thân mà cho chính mình một cơ hội nhé.

Hi vọng 2024 là một năm thật sự dịu dàng cho bạn.

Yêu bạn. Chúc bạn sinh nhật vui vẻ.

[vanlam]

Cả tuần nay thang máy chung cư bị hư. Thế là ngày nào mình cũng bốn-tầng-lầu tập thể dục chạy lên chạy xuống xịt khói. Chiều nay lúc đang đứng đợi đồ giặt, mình thấy thằng ở cùng nhà với chiếc xe đạp + cái thùng Uber bự tổ chảng ở sau yên đang lục đục ngoài cửa. Mình mở cửa dùm nó, xong hết hồn hỏi: “mày vác xe đạp lên mấy cái lầu bữa giờ á hả?” Nó tỉnh bơ nhìn mình: “Ừ tại tao đi làm mà”. Xong nó còn chốt câu: “No choice, haha”

Mình đang chuẩn bị than mệt, nghe nói nó vậy xong lằng lặng lên phòng đi ngủ luôn.

10 điểm cho cái tinh thần này.

[nhathuocnamdominhduong]

Tập thể dục thể thao là một trong những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện các triệu chứng thoát vị đĩa đệm và hỗ trợ phục hồi chức năng cột sống. Người bệnh cần ưu tiên tập những bộ môn nhẹ nhàng, tác động tích cực đến cột sống như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe… Ngoài ra, thoát vị đĩa đệm có lắc vòng được không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

[ihrvietnam]

Nếu đang thắc mắc thoái hóa cột sống có nên chạy xe đạp không, người bệnh có thể tìm hiểu một số thông tin trong bài viết để c�� kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất. Tập luyện thể dục và duy trì vận động là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe cột sống và làm chậm quá trình thoái hóa.

[thudieuslc]

5 cach don gian de cham soc ban than

5 Cách Đơn giản để Chăm sóc Bản thân

Có nhiều điều quan trọng hơn việc uống nước, ăn rau và ngủ đủ để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Đây là một sự thật đơn giản: nếu bạn không chăm sóc bản thân, không ai khác sẽ làm. Việc chăm sóc bản thân là quan trọng đối với sự thành công và sự sống lâu dài của bạn. Hãy tìm cách chăm sóc bản thân theo một cách tự nhiên, không theo lịch trình cố định. Bạn có thể có chế độ ăn uống tốt nhất, đủ giấc ngủ, tập thể dục hàng ngày, uống đủ nước và vẫn cảm thấy căng thẳng về mặt tinh thần và tâm lý vì cuộc sống. Sức khỏe cơ thể tốt chắc chắn giảm bớt tác động tiêu cực của căng thẳng, nhưng bạn cần đạt được sự cân bằng hoàn toàn trong cuộc sống của mình. Cuộc sống phải cân bằng.

Đọc sách.

Nếu bạn muốn cảm thấy tốt và làm tốt hơn, hãy đọc sách. Bạn không phải tập trung hoàn toàn vào phát triển bản thân, nhưng bạn nên luôn có ít nhất một cuốn sách phát triển bản thân để giữ bạn định hướng và cảm hứng. Tuy nhiên, đối với việc chăm sóc bản thân, quan trọng là thưởng thức những tạp chí không cần suy nghĩ nhiều, tiểu thuyết và các chủ đề khác thu hút sự quan tâm của bạn.

Đọc sách là cách du hành trong tâm hồn vào một thế giới khác. Nó mang đến một sự gián đoạn sáng tạo trong cuộc sống làm việc của bạn. Quan trọng nhất, bạn đọc càng nhiều, bạn càng làm việc não bộ, bạn càng nâng cao kiến thức, tự tin, sự tập trung và năng lượng. Đọc sách là một cách tốt để mở rộng tầm nhìn của bạn và giúp bạn trở nên thành công hơn.

Tìm kiếm sự kết nối xã hội.

Chúng ta là loài động vật xã hội. Chúng ta cần kết nối với người khác. Một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân là tìm kiếm sự kết nối xã hội. Hãy dành thời gian với gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Hãy tham gia vào các hoạt động xã hội, như thể thao, câu lạc bộ, tổ chức tình nguyện, hoặc thậm chí là tham gia vào cộng đồng trực tuyến. Gặp gỡ và giao tiếp với những người khác có thể mang lại niềm vui và hỗ trợ tinh thần cho bạn. Kết nối xã hội không chỉ làm cho bạn cảm thấy kết nối và được chấp nhận, mà nó còn mang lại lợi ích sức khỏe và trạng thái tâm lý tốt hơn.

Thực hành thể dục đều đặn.

Thể dục là một phần quan trọng trong việc chăm sóc bản thân. Nó không chỉ giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng. Thực hiện ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, bao gồm cả các hoạt động như đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe hoặc tham gia vào lớp thể dục nhóm. Thể dục giúp cơ thể tiết ra endorphin - các chất hóa học trong não có tác dụng làm giảm căng thẳng và làm tăng cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó, nó cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.

Tạo ra thời gian cho sở thích cá nhân.

Để chăm sóc bản thân, hãy tìm thời gian để thực hiện những sở thích cá nhân mà bạn yêu thích. Điều này có thể là việc chơi nhạc, vẽ tranh, viết, nấu ăn, trồng cây, đi du lịch, hoặc bất kỳ hoạt động sáng tạo nào khác mà mang lại niềm vui và thoả mãn cho bạn. Tìm hiểu về sở thích của mình và tạo ra thời gian để thực hiện chúng. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn, giải trí và khám phá thêm về bản thân.

Thực hiện các kỹ năng quản lý căng thẳng.

Cuối cùng, để chăm sóc bản thân, hãy học cách quản lý căng thẳng một cách hiệu quả. Có nhiều kỹ năng và phương pháp khác nhau để giảm căng thẳng, bao gồm kỹ thuật thở, thiền, yoga, viết nhật ký, và tạo ra lịch trình hàng ngày có tổ chức. Hãy tìm hiểu và thử nghiệm những phương pháp này để tìm ra những gì phù hợp với bạn và giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Nhớ rằng chăm sóc bản thân là một quá trình liên tục và không có công thức chung cho mọi người. Quan trọng nhất là lắng nghe và hiểu rõ nhu cầu của chính bạn, và sau đó tìm các hoạt động và phương pháp phù hợp để chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[xedaptaptheducthientruong]

Xe Đạp Thể Dục - Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Giá Rẻ

Mua xe đạp tập Gym, xe đạp tập thể dục tại nhà giá rẻ, giao tận nơi uy tín, chất lượng. Xe đạp tập thể dục toàn thân giúp giảm cân, giữ dáng khỏe mạnh. Website: https://www.thethaothientruong.vn/may-tap-the-duc/xe-dap-the-duc/ Liên hệ ngay chúng tôi để được tư vấn & hỗ trợ : Địa chỉ : 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội Email: info@thethaothientruong.vn Hotline: 0243 566 7337

[legotoys-blog1]

#GetFitAtHome: Hãy Tự Lắp Đặt Phòng Tập Thể Dục Tại Nhà

#phòngtậpthểdục #lắpđặtphòngtậpnhanhchóng #thiếtbịtậpcửahàngchínhhãng Khi lắp đặt phòng tập thể dục tại nhà, chúng tôi đã đầu tư vào thiết bị t���p luyện chính hãng và đa dạng như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế tập cơ, máy tập cơ bụng… Nhờ sự chuyên nghiệp và nhanh chóng của đội ngũ lắp đặt, chúng tôi không mất nhiều thời gian để hoàn thành việc này. Sau buổi tập đầu tiên, tôi cảm nhận rõ sự hứng…

[hieuartist]

50 điều muốn làm trong năm nay

1. Thử vẽ Acrylic, chất liệu màu mới mà không quan tâm mấy đến kết quả

2. Du lịch đến đất nước chưa từng đặt chân đến, một nền văn hoá lạ, mới mẻ

3. Học nấu ít nhất 5 món ăn mới

4. Đọc ít nhất 15 quyển sách

5. Tập thể dục (bơi, đi bộ,...) ít nhất 3 lần/tuần

6. Thăm ba mẹ ít nhất 5 lần, gọi điện 1-2 lần/ tuần

7. Viết nhiều hơn

8. Chăm sóc bản thân, sức khoẻ, sắc đẹp nhiều hơn

9. Cùng chồng lái xe đến 1-2 thành phố mới

10. Ăn nhiều rau hơn, giảm ăn bánh, đồ mỡ, dầu, chiên, nướng

11. Sống chậm hơn

12. Nói ít lại, ít quan tâm đến việc không liên quan đến mình

13. Lướt mạng xã hội, tiktok, facebook ít lại

14. Dùng điện thoại ít đi

15. Thử làm tranh bằng vỏ sò

16. Đem đồ đạc ở nhà ra sửa

17. Giữ cho chỗ ở sạch sẽ, ngăn nắp

18. Giảm shopping mua quần áo, giày dép, chỉ mua những thứ thật sự cần thiết

19. Khen ngợi người khác nhiều hơn

20. Tìm những điểm tốt đẹp ở cuộc sống, ở người khác

21. Hạn chế bực tức, hạn chế nói lời khó nghe

22. Giúp đỡ được nhiều người hơn

23. Thử mặc 1 màu sắc mà trước giờ không muốn mặc

24. Học hát những bài hát mới

25. Dậy sớm hơn và tập thể dục buổi sáng

26. Thử viết 1 bài dài hơn, nhiều nội dung hơn

27. Chụp ít ảnh lại

28. Xem TV ít lại

29. Thử nhìn sự việc, sự vật ở những góc cạnh mới

30. Hứng thú hơn với công việc

31. Thử 1 phương tiện mới (các phương tiện đã thử: xe đạp, xe máy, ô tô, máy bay, tàu hoả, tàu điện, xe bus, xích lô, thuyền, cano, tàu biển, thuyền thúng, cáp treo) các phương tiện chưa thử (xe bus đường sông, trực thăng, kinh khí cầu)

32. Tránh xa thị phi, tám chuyện, tụ tập, chỉ gặp những người có cùng câu chuyện, cùng mục tiêu

33. Ăn ít lại

34. Thanh lý, cho tặng bớt quần áo

35. Quan tâm đến người thân nhiều hơn

36. Không thử m��� phẩm lạ lên da

37. Không xem quảng cáo, những mục bán hàng vô bổ

38. Không làm những việc bản thân không thích

39. Đi những chuyến bay cao cấp hơn

40. Uống ít lại những thức uống có đường

41. Thử đem tranh, giá vẽ ra ngoài trời vẽ

42. Đi ra ngoài nhiều hơn

43. Gặp nhiều hơn những người mình thích

44. Đọc sách đúng chủ đề không đọc quá nhiều những sách lang man

45. Có nhiều hơn những giấc ngủ ngon

46. Những câu hỏi không thích thì không trả lời

47. Cắm hoa, thử những hoa khác nhau

48. Tập trung làm việc gì đó chậm hơn, lâu hơn, tận hưởng cảm giác làm việc đó

49. Ngắm nhiều cảnh đẹp hơn

50. Ăn nhiều món ăn mới lạ, độc đáo hơn, chỉ ăn ít

[mersdiary]

stress vãi

mình ít khi viết về những điều tiêu cực ảnh hưởng lên tâm trạng mình, nhưng lần này mà không viết thì nó cứ lẩn quẩn trong đầu

mình còn đang tới tháng nữa chứ?

Đầu tiên, mình có sai trong câu chuyện. Mình không đi ngủ đàng hoàng, mình thức khuya và không ăn cùng gia đình (cái này cố tình). Mình nên chăm sóc tốt sức khỏe bản thân hơn.

Những ngày gần đây tóc mình không đẹp, mình đoán là do máy sấy, và mình quên bôi hair mask. Nhưng không có nghĩa là ba được quyết định chuyện tóc tai của mình.

Khi ba nhận xét và nói mình thay đổi, mình không cảm thấy biết ơn, không cảm thấy muốn làm theo lời ba. Bởi vì mình mất rất lâu để học được cách yêu bản thân và chấp nhận con người của mình, vì sao ba lại có tư cách bác bỏ thứ mình mất 25 năm để yêu chỉ để chính ba thấy vui? Vậy cảm xúc của mình ở đâu trong câu chuyện này? Và mỗi khi ba nhận xét, mình chỉ nghe thấy lời phán xét của những người ở nhà nội, ba vì thấy họ chê mình mà chê theo.

Mình là một đứa quá khó tính và bướng bỉnh. Mình sẽ không nghe, và cách ba nói chuyện càng khiến mình muốn phản kháng. Ba làm mình tự hỏi vì sao ba lại phải quan tâm? Trước giờ ba luôn không quan tâm mà, sao bây giờ lại khác? Vì sao ba nói chuyện như chưa bao giờ hiểu mình là ai vậy? Vì sao bao chỉ nhìn mọi thứ từ góc nhìn của ba? Vì sao ba nghĩ ba làm vậy thì mình sẽ thay đổi? Không, mình không cảm nhận được chút tình cảm nào từ những lời nhận xét đó, mình chỉ thấy suy nghĩ áp đặt và một chiều thôi.

Chẳng lẽ ôi ba nói đúng quá con đi làm thẳng lại cái tóc cho ba và mọi người vừa lòng, còn con thì nhìn mình trong gương mà tự hỏi vì sao mình lại làm thế này, vì sao mình không được chọn làm thứ mình muốn mỗi sáng mỗi đêm, như mình của thời gian trước?

Tiếp theo, mình làm gì? Tránh mặt ba tiếp (cho khỏe). Mình sẽ nói mẹ buổi sáng mình tự ăn, trưa tầm 12h30 mình về ăn rồi rửa chén. Mình mà gặp ba chắc chỉ có cãi tới mốt. Mình sẽ bắt đầu lau nhà trở lại. Thứ 7 và Chủ nhật tuần này mình sẽ dọn lại phòng dạy + phòng mình. Về việc tập thể dục, mình sẽ đi xe đạp ở ngoài đường, hạn chế tối đa việc tập ở nhà nếu nó đồng nghĩa với việc mình phải chạm mặt người trong gia đình.