#xơ vữa động mạch
Explore tagged Tumblr posts
Text
Cây Hoa Chữa Bệnh - CÂY THUỐC THƯỢC DƯỢC
Tên khác: Thược dược dược dụng Tên khoa học: Paeonia officinalis gouan. Họ Hoàng Liên (Ranunculaceae).
Nguồn gốc: Cây có nguồn gốc ở vùng núi phía nam châu Âu cho đến vùng núi Hungari. Cây được trồng ở vườn để làm thuốc và làm cảnh.
Mô tả: Cây thảo, mọc khoẻ. Lá kép to, chia ra thành lá chét thuôn, dài, đôi khi gắn với nhau ở phía gốc lá. Hoa to thường có tám cánh hoa màu tía. Quả đại, thuôn, dựng đứng và phân toả ra.
NguyênLiệuLàmThuốc #ChữaHoHen #ChốngXơVữaĐộngMạch
0 notes
Text
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Trà Ô Long – Bí Quyết Sức Khỏe Và Sắc Đẹp Từ Thiên Nhiên
Trong văn hóa thưởng trà của người Á Đông, trà Ô Long được biết đến như một biểu tượng của sự sang trọng và tinh tế. Không chỉ nổi bật bởi hương vị thơm ngon, trà Ô Long còn chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng đặc biệt, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về giá trị dinh dưỡng của trà Ô Long, đồng thời so sánh với các dòng trà nổi tiếng khác như chè Thái Nguyên để bạn hiểu rõ hơn vì sao trà Ô Long ngày càng được yêu thích.
1. Trà Ô Long Là Gì?
Nguồn gốc và đặc điểm của trà Ô Long
Trà Ô Long, còn gọi là "trà xanh bán lên men," là một trong những loại trà đặc biệt nhất trong dòng trà truyền thống. Loại trà này được sản xuất bằng cách lên men một phần, tạo ra sự cân bằng giữa hương vị của trà xanh và trà đen. Lá trà có màu xanh lục đậm hoặc nâu nhạt, xoăn lại và tỏa ra hương thơm dịu nhẹ.
Sự khác biệt so với chè Thái Nguyên
Chè Thái Nguyên là trà xanh nguyên bản, không qua quá trình lên men. Lá trà xanh tươi, vị chát nhẹ, hậu ngọt thanh.
Trà Ô Long, nhờ quá trình lên men một phần, mang đến vị trà đậm đà, phong phú hơn, với hậu vị ngọt dịu và mùi thơm phức hợp.
2. Giá Trị Dinh Dưỡng Nổi Bật Của Trà Ô Long
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao
Trà Ô Long chứa nhiều polyphenol, bao gồm catechin và theaflavin. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
Vitamin và khoáng chất dồi dào
Trong mỗi tách trà Ô Long, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại vitamin và khoáng chất như:
Vitamin C và E: Tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da.
Kali và magiê: Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
Canxi và fluor: Giúp xương và răng chắc khỏe.
Amino acid – L-theanine
Trà Ô Long chứa L-theanine, một amino acid giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và mang lại cảm giác thư giãn. Đây là thành phần tạo nên sự khác biệt so với các loại đồ uống khác.
Caffeine – Tạo sự tỉnh táo nhẹ nhàng
Lượng caffeine trong trà Ô Long thấp hơn cà phê nhưng vẫn đủ để giữ cho bạn tỉnh táo mà không gây kích thích quá mức.
3. Lợi Ích Sức Khỏe Vượt Trội Của Trà Ô Long
Giảm cân và duy trì vóc dáng
Trà Ô Long giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhờ vào polyphenol, từ đó tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống trà Ô Long thường xuyên có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa, trà Ô Long giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Ổn định đường huyết
Trà Ô Long có khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Polyphenol trong trà giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm hấp thụ glucose từ thức ăn.
Cải thiện làn da
Nhờ vào khả năng chống viêm và chống oxy hóa, trà Ô Long giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm mụn và mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh.
Tăng cường sức khỏe xương và răng
Hàm lượng fluor trong trà Ô Long giúp tăng cường men răng, ngăn ngừa sâu răng. Đồng thời, các khoáng chất như canxi và magiê cũng hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
4. Cách Thưởng Thức Trà Ô Long Để Tận Dụng Tối Đa Dinh Dưỡng
Để cảm nhận trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của trà Ô Long, bạn cần chú ý đến cách pha trà và cách uống:
Chuẩn bị nguyên liệu
Trà Ô Long: Lựa chọn loại trà chất lượng cao, có hương thơm tự nhiên.
Nước pha trà: Sử dụng nước tinh khiết, nhiệt độ khoảng 85-90°C.
Cách pha trà
Tráng trà: Rửa trà bằng nước nóng để loại bỏ bụi bẩn và kích hoạt hương thơm.
Ngâm trà: Đổ nước nóng vào trà, ngâm trong 1-2 phút (lần pha đầu tiên) hoặc 3-5 phút (các lần pha sau).
Thưởng thức: Uống từng ngụm nhỏ, cảm nhận sự hòa quyện giữa vị chát nhẹ và hậu ngọt dịu.
Kết hợp trà với chế độ ăn
Uống trà Ô Long trước bữa ăn có thể giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, tránh uống trà khi đói để không làm kích thích dạ dày.
5. So Sánh Trà Ô Long Với Các Loại Trà Khác
Đặc điểmTrà Ô LongChè Thái NguyênHương vịPhức hợp, đậm đà, ngọt hậuChát nhẹ, thanh mát, ngọt hậuQuy trình chế biếnLên men một phầnKhông lên menGiá trị dinh dưỡngChống oxy hóa, hỗ trợ giảm cânGiàu catechin, tăng tỉnh táo
6. Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Trà Ô Long
Không uống quá nhiều: Trà Ô Long chứa caffeine, nên chỉ uống 2-3 tách mỗi ngày để tránh tác dụng phụ như mất ngủ hoặc đau dạ dày.
Tránh uống khi đói: Uống trà khi đói dễ gây kích ứng dạ dày.
Bảo quản trà đúng cách: Để trà trong hộp kín, tránh ánh nắng và nơi ẩm ướt.
7. Kết Luận
Trà Ô Long là một món quà thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, làm đẹp da mà trà Ô Long còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao chất lượng cuộc sống. So với chè Thái Nguyên, trà Ô Long mang một hương vị và giá trị riêng, phù hợp với nhiều đối tượng yêu trà. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trà vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng, hãy lựa chọn trà Ô Long để trải nghiệm sự khác biệt tuyệt vời này!
0 notes
Text
Trái tim là "nhạc trưởng" của cơ thể, và việc chăm sóc sức khỏe tim mạch là vô cùng quan trọng. Bạn có biết rằng một thói quen nhỏ như uống trà ô long mỗi ngày cũng có thể làm nên điều kỳ diệu? ❤️
Theo các chuyên gia, tác dụng của trà ô long đối với tim mạch bao gồm:
💓 Giảm cholesterol xấu (LDL): Trà ô long giúp giảm mỡ máu, từ đó hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch.
💓 Cải thiện lưu thông máu: Polyphenol trong trà hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm viêm nhiễm trong mạch máu.
💓 Giảm nguy cơ đột quỵ: Uống trà ô long đều đặn giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏi các nguy cơ nguy hiểm.
Chỉ cần 1-2 tách trà mỗi ngày, bạn đã giúp trái tim mình khỏe mạnh hơn. Hãy bắt đầu chăm sóc tim mạch ngay hôm nay với trà ô long!
0 notes
Text
Dâm Dương Hoắc: Chỉ vài trăm ngàn là đã có cây thuốc chữa Yếu sinh lý
Tôi đã kê Dâm Dương Hoắc cho nhiều bệnh nhân và theo dõi họ trong nhiều tuần, kết quả thật đáng kinh ngạc. Cái tên nó đã nói lên tất cả, có chữ "Dâm" và "Dương", tức là bổ Dương và giúp chúng ta "Dâm" hơn. Loại cây này khá rẻ, và chúng mọc ở rất nhiều nơi, nếu bạn sống vùng đồi núi thì có thể đã từng gặp nó mà không biết.
Dâm dương hoắc, còn gọi là "tiên mao", là một loại thảo dược quý trong y học cổ truyền, nổi tiếng với công dụng tăng cường sinh lực, hỗ trợ sức khỏe sinh lý và cải thiện sức khỏe tổng thể. Loại thảo dược này đã được sử dụng từ hàng nghìn năm trước, đặc biệt trong y học Trung Hoa và Việt Nam. Dưới đây là bài phân tích chi tiết về công dụng và lợi ích của dâm dương hoắc.
Nghiên cứu của Khoa học hiện đại
Theo nghiên cứu về Tác dụng gây cương cứng và dinh dưỡng thần kinh của Icariin, một chiết xuất tinh khiết của Dâm Dương Hoắc, được các nhà nghiên cứu tại Khoa Tiết niệu, Trường Đại học Y San Francisco, cho thấy chất Icariin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cương dương vật. Chiết xuất chất này ở nước ngoài họ bán với giá khá đắt, khoảng 2 triệu / 100gram Icariin tinh khiết.
1. Đặc điểm của cây Dâm Dương Hoắc
Tên khoa học: Epimedium Họ thực vật: Hoàng liên gai (Berberidaceae) Đây là cây thân thảo lâu năm, thường mọc hoang ở các vùng núi cao tại Trung Quốc, Nhật Bản và Việt Nam. Lá có hình tim, viền răng cưa, thường được thu hái để sử dụng làm thuốc.
Thành phần hóa học chính bao gồm:
Icariin: Một flavonoid có tác dụng tăng cường nội tiết tố rất mạnh mẽ
Saponin và các loại alkaloid, flavonoid ...: Các chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Khả năng giảm stress, kháng viêm và nhiều công dụng khác
2. Công dụng chính của Dâm Dương Hoắc
2.1. Tăng cường sinh lý
Dâm dương hoắc nổi tiếng với công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam và nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng Icariin, thành phần chính của nó giúp:
Tăng cường sản xuất hormone testosterone ở nam giới, cải thiện ham muốn tình dục và chức năng sinh lý.
Hỗ trợ phụ nữ mãn kinh bằng cách cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng khó chịu như khô âm đạo hoặc giảm ham muốn.
2.2. Cải thiện tuần hoàn máu
Dâm dương hoắc có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó hỗ trợ:
Điều trị rối loạn cương dương ở nam giới.
Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như huyết áp cao, xơ vữa động mạch.
2.3. Bổ thận, tráng dương
Theo Đông y, Dâm dương hoắc có vị cay ngọt, tính ấm, tác động mạnh vào kinh thận. Do đó, thảo dược này thường được sử dụng để:
Hỗ trợ thận yếu, đau lưng, mỏi gối.
Điều trị chứng suy nhược cơ thể do thận hư gây ra.
2.4. Tăng cường hệ miễn dịch
Các chất chống oxy hóa trong dâm dương hoắc giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và làm chậm quá trình lão hóa.
2.5. Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
Nhiều nghiên cứu cho thấy dâm dương hoắc giúp tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ điều trị viêm khớp nhờ khả năng kích thích sản sinh collagen trong cơ thể.
2.6. Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Dâm dương hoắc còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần, nhờ khả năng thúc đẩy sản xuất dopamine – chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm giác vui vẻ, thư thái.
3. Cách sử dụng Dâm Dương Hoắc
Nó thường được sử dụng dưới nhiều dạng khác nhau:
Dạng sắc thuốc: Các bạn dùng lá dâm dương hoắc khô sắc uống hàng ngày. Lá này trên shopee bán rất nhiều.
Ngâm rượu: Kết hợp dâm dương hoắc với các thảo dược khác như ba kích, nhục thung dung để tăng hiệu quả bổ thận tráng dương. Có thể ra ngoài tiệm thuốc Đông Y mua, tiệm nào cũng bán.
Liều dùng:
Trung bình 10-15g dâm dương hoắc khô mỗi ngày.
4. Lưu ý khi sử dụng
Cần lưu ý những vấn đề sau trước khi bạn đang xem xét dùng loại thảo dược này:
Không sử dụng cho phụ nữ mang thai, người đang bị cảm cúm hoặc có vấn đề về dạ dày.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh lý khác.
Không nên lạm dụng vì có thể gây nóng trong hoặc rối loạn tiêu hóa.
5. Kết luận
Dâm dương hoắc là một loại thảo dược quý giá với nhiều công dụng vượt trội, từ tăng cường sức khỏe sinh lý đến hỗ trợ xương khớp và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần sử dụng đúng cách và tuân thủ liều lượng hợp lý.
Đến với Bệnh viện Súng, chúng tôi sẽ kê đơn kết hợp y học truyền thống, hiện đại và liêu pháp tâm lý để giúp bạn vượt qua căn bệnh này.
Liên hệ facebook.com/benhviensung Telegram: benhviensung Zalo: 0793 001 006 website: https://benhviensung.com
0 notes
Text
Top 7 thực phẩm bổ máu cho phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh, phụ nữ thường bị thiếu máu do mất đi một lượng máu đáng kể trong quá trình sinh con. Do đó, việc bổ sung thực phẩm bổ máu là rất cần thiết để giúp phục hồi sức khỏe và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nếu chưa biết bà đẻ nên ăn gì để bổ máu, mẹ hãy theo dõi bài viết sau.
Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả
Mẹ cho con bú nên ăn gì để bổ máu?
Sau đây là các thực phẩm bổ máu cho phụ nữ sau sinh.
Thịt bò
Trong 100gr thịt bò có khoảng 2,7gr sắt. Thịt bò cũng là thực phẩm chứa nhiều thành phần tốt cho quá trình tạo máu như acid folic, vitamin B12, kẽm.. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn thịt bò một lượng vừa đủ, không ăn quá 700gr/tuần. Lạm dụng ăn quá nhiều thịt bò có thể gây đầy bụng, khó tiêu và nếu ăn nhiều thực phẩm này kéo dài có thể khiến mẹ bị mỡ máu hay các bệnh tim mạch.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Thịt gà
Trong 100gr thịt gà có chứa khoảng 1,4gr sắt và đáp ứng từ 5-7% nhu cầu sắt của mẹ bỉm hàng ngày. Thịt gà còn là thực phẩm giàu choline, vitamin B12 giúp tăng cường trí não, tăng cường trí nhớ. Mẹ có thể kết hợp với các loại rau củ giàu sắt khác và nấu cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh để tiêu hóa tốt hơn cũng như gọi sữa mẹ về dồi dào.
Trứng gà
Bà đẻ nên ăn gì để bổ máu? Trong 100gr trứng gà chứa khoảng 2,7gr sắt và đây cũng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng như trứng luộc, trứng ốp, trứng xào… Dù vậy, mẹ bỉm cũng chỉ nên ăn khoảng 3-4 quả trứng mỗi tuần và tránh sử dụng liên tục hàng ngày bởi có thể làm tăng cholesterol trong máu, gây xơ vữa động mạch.
Gan động vật
Trong 100gr gan bò chứa khoảng 6,5mg sắt, 100gr gan lợn chứa khoảng 12mg sắt, đặc biệt 100gr gan ngỗng có tới 44,6mg sắt… Bên cạnh đó, gan động vật còn rất dồi dào protein, selen, đồng, vitamin nhóm B giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên thực phẩm này cũng không nên ăn nhiều mà chỉ nên bổ sung 1-2 lần mỗi tuần.
Cá hồi
Trong 100gr cá hồi có 3,6gr sắt. Cá hồi cũng là loại cá béo có hàm lượng Omega-3 rất cao, giàu kali, magie, kẽm, vitamin B12 tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Mẹ nên ăn cá hồi 2-3 lần mỗi tuần để bồi bổ cơ thể và tăng chất lượng sữa mẹ.
Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không
Cải bó xôi
Trong 100gr cải bó xôi chứa 2,7mg sắt và nhiều vitamin, khoáng chất khác như vitamin A, E, C,… Cải bó xôi cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác như như làm món luộc, xào, salad.. hay kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C khác để tăng khả năng hấp thu sắt tối ưu.
Chuối
Trong 100gr chuối chứa 1,5mg sắt. Chuối là thực phẩm giàu vitamin B, vitamin C, kali giúp tăng cường hấp thu sắt, tạo tế bào hồng cầu và cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt, phòng ngừa tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm bổ máu như trên, cách giúp mẹ tăng cường sắt cho cơ thể nhanh chóng và an toàn chính là bổ sung viên uống sắt đều đặn mỗi ngày. Dùng viên sắt canxi cho mẹ sau sinh sẽ giúp cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết đáp ứng nhu cầu của mẹ và em bé bú mẹ, giúp cơ thể sản xuất ra dòng sữa mẹ chất lượng, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt sau sinh..
Hy vọng bài viết này đã gợi ý cho mẹ sau sinh nhiều món ăn thơm ngon, bồi bổ sức khỏe để bữa ăn thêm phong phú và bổ dưỡng hơn.
0 notes
Text
Vai trò của vitamin D đối với phụ nữ mang thai
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ là rất cần thiết. Vậy bà bầu có nên bổ sung vitamin D không, cùng tìm hiểu nhé!
Xem thêm: uống canxi và vitamin d cùng lúc được không
Vai trò của vitamin D đối với mẹ bầu
Vitamin D là một dưỡng chất thiết yếu cần được bổ sung đầy đủ trong thai kỳ vì nó mang lại nhiều lợi ích quan trọng như sau:
Hỗ trợ xương phát triển chắc khỏe
Từ lâu, bổ sung canxi và vitamin D3 cùng lúc là cặp dưỡng chất không thể tách rời. Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D là duy trì nồng độ bình thường của canxi và phospho trong huyết tương thông qua hỗ trợ hấp thu từ ruột, tăng huy động từ xương và giảm sự đào thải qua thận. Bổ sung vitamin D giúp cho việc tạo xương diễn ra bình thường, đảm bảo cho xương của mẹ bầu chắc khỏe và dẻo dai.
Ngoài ra, khi cơ thể mẹ được cung cấp đủ vitamin D sẽ hỗ trợ sự hình thành khung xương, vòng đầu thai nhi, đảm bảo dưỡng chất để thai nhi có thể phát triển tốt, đạt chiều dài đúng chuẩn.
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu
Tốt cho răng của mẹ bầu
Không chỉ tăng cường sức khỏe xương mà bổ sung vitamin D cho bà bầu còn có vai trò bảo vệ sức khỏe răng của mẹ. Sự có mặt của vitamin D giúp canxi và photpho được huy động vào răng tốt hơn, duy trì hàm răng chắc khỏe.
Hỗ trợ chức năng miễn dịch
Việc bổ sung đủ lượng vitamin D trong thời gian mang thai và cho con bú sẽ giúp các mẹ có hệ miễn dịch tốt để chống lại các loại bệnh thông thường như cảm cúm, cảm cúm. Những mẹ bầu được bổ sung đủ vitamin D sẽ có sức đề kháng tốt hơn những mẹ bị thiếu hụt.
Nếu thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai, bà bầu có nguy cơ mắc các bệnh liên ở hệ thần kinh, tim mạch, chứng tiền sản giật hoặc thậm chí là bệnh ung thư.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Vitamin D có khả năng làm giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ bệnh tim do xơ vữa động mạch, cơn đau tim và đột quỵ. Do đó, bà bầu được được bổ sung vitamin D hợp lý còn giúp bảo vệ hệ thống tim mạch, hạn chế tình trạng xơ vữa mạch máu.
Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không
Cách bổ sung vitamin D cho bà bầu
Hiện nay, có rất nhiều cách để có thể bổ sung vitamin D đặc biệt là vitamin D3 cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Trong đó, phải kể đến những biện pháp sau:
Bổ sung đủ nhu cầu
Theo khuyến nghị, liều lượng vitamin D cho bà bầu là 15 microgram (mcg), tương đương 600IU mỗi ngày. Đây là mức vitamin phù hợp để đáp ứng cho mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung quá nhiều hoặc quá ít vitamin D đều tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Kết hợp bổ sung vitamin D bằng nhiều cách khác nhau
Muốn bổ sung vitamin D cho thai kỳ, mẹ bầu cần kết hợp bổ sung bằng nhiều cách khác nhau trong đó ăn uống hằng ngày, tắm nắng và sử dụng thuốc canxi D3 cho bà bầu là những con đường bổ sung vitamin D cho bà bầu hiệu quả nhất.
Vitamin D có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau như trứng gà, cá béo, đậu hà lan, nấm, phô mai, sữa chua… Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu vitamin D hợp lí và cân đối trong bữa ăn hằng ngày nhé. Ngoài ra sử dụng thêm những viên uống vi chất bổ sung vitamin D cũng là cách bổ sung nhanh chóng và hiệu quả.
Ngoài ra, ánh sáng mặt trời là nguồn quan trọng nhất cung cấp vitamin D cho bà bầu . Da của chúng ta sử dụng tia nắng mặt trời để sản xuất vitamin D. Vì vậy một số chuyên gia khuyên bà bầu nên tắm nắng đúng cách cũng góp phần bổ sung vitamin D vô cùng hiệu quả.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu
Bài viết trên,đã giới thiệu đến các mẹ bầu những thông tin hữu ích liên quan đến việc bổ sung vitamin D cho bà bầu. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh.
0 notes
Text
Mỡ Máu Cao Có Gây Nên Đột Quỵ Hay Nhồi Máu Cơ Tim?
Mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là một tình trạng phổ biến liên quan đến sự gia tăng bất thường của chất béo trong máu. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh lý tim mạch, bao gồm đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Bài viết này sẽ phân tích cơ chế, mối liên hệ giữa mỡ máu cao và hai biến cố tim mạch nghiêm trọng này, từ đó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị.
Mỡ Máu Cao Là Gì?
Mỡ máu bao gồm các thành phần lipid chính: cholesterol và triglyceride. Hai loại cholesterol quan trọng nhất là:
LDL-C (Low-Density Lipoprotein Cholesterol): Thường được gọi là "cholesterol xấu", khi nồng độ LDL-C trong máu tăng cao, chúng có xu hướng lắng đọng tại thành động mạch, gây xơ vữa động mạch.
HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol): Được gọi là "cholesterol tốt", HDL-C giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi máu, bảo vệ hệ tim mạch.
Triglyceride là dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Khi mức triglyceride tăng cao, đặc biệt khi kết hợp với LDL-C cao hoặc HDL-C thấp, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng lên đáng kể.
Cơ Chế Gây Đột Quỵ Và Nhồi Máu Cơ Tim
1. Xơ Vữa Động Mạch
Xơ vữa động mạch là quá trình mà cholesterol, đặc biệt là LDL-C, lắng đọng tại thành mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Theo thời gian, mảng xơ vữa lớn dần, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Trong trường hợp nghiêm trọng, mảng xơ vữa có thể bị nứt hoặc vỡ, dẫn đến hình thành cục máu đông. Cơ chế này là nguyên nhân chủ yếu gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ:
Nhồi máu cơ tim xảy ra khi cục máu đông chặn hoàn toàn dòng máu đến cơ tim, gây hoại tử mô tim.
Đột quỵ thiếu máu não xảy ra khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu oxy và dinh dưỡng cho não.
2. Viêm Hệ Thống
Mỡ máu cao không chỉ gây xơ vữa động mạch mà còn kích hoạt phản ứng viêm hệ thống. Nồng độ LDL-C cao làm tăng sự giải phóng các cytokine gây viêm, thúc đẩy quá trình tổn thương nội mạc mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm mạn tính này làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch.
3. Tăng Triglyceride và Hội Chứng Chuyển Hóa
Triglyceride cao thường đi kèm với các yếu tố khác của hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo phì, tăng huyết áp và kháng insulin. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch mà còn gây rối loạn chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Phòng Ngừa Và Điều Trị
1. Thay Đổi Lối Sống
Chế Độ Ăn Uống: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như mỡ động vật, đồ chiên rán, thay vào đó tăng cường rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và cá giàu omega-3.
Tập Thể Dục: Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng HDL-C và giảm triglyceride.
Kiểm Soát Cân Nặng: Giảm cân ở người thừa cân, béo phì có thể cải thiện đáng kể hồ sơ lipid máu.
2. Sử Dụng Thuốc
- Statin: Là nhóm thuốc hàng đầu trong điều trị mỡ máu cao, có tác dụng giảm LDL-C và giảm nguy cơ tim mạch.
- Fibrate: Hiệu quả trong việc giảm triglyceride.
- PCSK9 Inhibitor: Là một liệu pháp mới, giúp giảm mạnh LDL-C ở những bệnh nhân không đáp ứng tốt với statin.
3. Theo Dõi Y Tế
Người có nguy cơ cao, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình bệnh tim mạch, nên kiểm tra mỡ máu định kỳ và tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
Kết Luận
Mỡ máu cao là một yếu tố nguy cơ chính đối với đột quỵ và nhồi máu cơ tim thông qua các cơ chế như xơ vữa động mạch, viêm hệ thống và rối loạn chức năng mạch máu. Tuy nhiên, đây là một yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được. Việc thay đổi lối sống, sử dụng thuốc và quản lý y tế chặt chẽ có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch. Nhận thức và hành động sớm là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch cho chính bạn và cộng đồng.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
http://cdcthaibinh.vn/tin-tuc/tin-nganh-y-te/kham-sang-loc-mien-phi-cho-nguoi-co-nguy-co-cao-mac-benh-kho.html
2. https://thainguyenmedical.com/dieu-tri/dieu-tri-mo-mau
3. https://www.msdmanuals.com/vi/professional/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-tim-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-c%E1%BB%A9ng-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-v%E1%BB%AFa-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch
0 notes
Text
Lợi ích khi sử dụng trà hoa ở từng mốc thời gian trong ngày?
Trà hoa – Bí quyết sức khỏe mỗi ngày
Trà hoa, với hương thơm dịu nhẹ và màu sắc bắt mắt, không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là một món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe con người. Uống trà hoa mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể, từ việc cải thiện giấc ngủ đến tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tại sao nên uống trà hoa hàng ngày?
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nhiều loại trà hoa như hoa cúc, hoa lạc tiên chứa các hợp chất có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon là nền tảng cho một ngày làm việc hiệu quả.
Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa có trong trà hoa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Trà hoa hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Đặc biệt, trà hoa cúc rất hữu ích trong việc làm dịu các cơn đau bụng kinh.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Một số loại trà hoa như trà xanh, trà ô long có chứa flavonoid, giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Làm đẹp da: Các chất chống oxy hóa trong trà hoa giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, làm mờ vết thâm, nám, tàn nhang, mang đến làn da sáng khỏe.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Hương thơm dịu nhẹ của trà hoa có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Sáng sớm: Đánh thức cơ thể và tăng cường năng lượng
Vì sao nên uống trà hoa vào buổi sáng: Sau một đêm dài ngủ, cơ thể cần được bổ sung nước và các chất dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới. Trà hoa với hương thơm tự nhiên sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.
Lựa chọn loại trà:
Trà hoa cúc: Giúp giảm đau đầu, mỏi mắt, cải thiện thị lực, rất phù hợp cho những người thường xuyên làm việc với máy tính.
Trà hoa nhài: Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, đặc biệt là vào mùa đông.
Trà hoa oải hương: Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Trưa: Giúp tiêu hóa tốt và giảm căng thẳng
Vì sao nên uống trà hoa vào buổi trưa: Sau bữa trưa, cơ thể cần được thư giãn để tiêu hóa tốt hơn. Trà hoa sẽ giúp bạn giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Lựa chọn loại trà:
Trà hoa atiso: Hỗ trợ gan, thận, giúp giải độc cơ thể, rất tốt cho những người thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.
Trà hoa đậu biếc: Giúp làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, đặc biệt phù hợp với những người sống ở vùng khí hậu nóng ẩm.
Chiều: Cải thiện tâm trạng và giảm stress
Vì sao nên uống trà hoa vào buổi chiều: Sau một buổi làm việc căng thẳng, trà hoa sẽ giúp bạn thư giãn, giảm stress và cải thiện tâm trạng.
Lựa chọn loại trà:
Trà hoa hồng: Giúp làm dịu thần kinh, giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ.
Trà hoa lạc tiên: Có tác dụng an thần, giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả.
Tối: Giúp ngủ ngon và sâu giấc
Vì sao nên uống trà hoa vào buổi tối: Trước khi đi ngủ, một ly trà hoa ấm sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Lựa chọn loại trà:
Trà hoa cúc: Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng mất ngủ.
Trà hoa lạc tiên: Có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Lưu ý khi sử dụng trà hoa
Không dùng quá nhiều: Dùng quá nhiều trà hoa có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn.
Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang mắc bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà hoa.
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên hạn chế uống trà hoa hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cùng chúng mình tìm hiểu thêm về các sản phẩm trà thảo mộc chất lượng và cập nhật những kiến thức bổ ích về sức khỏe trên Facebook và TikTok của Mộc Trà. Đừng quên ghé qua Shopee để khám phá và đặt mua những sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần của bạn!
”Hương Trà – Một ngụm thanh khiết, trọn đời an nhiên “
0 notes
Text
Nano Curcumin: Vũ khí mạnh mẽ chống lại bệnh tật
Khi cuộc sống ngày càng trở nên hiện đại, khi bệnh tật ngày càng trở nên phức tạp với những biến thể khác nhau, người tiêu dùng không ngừng tìm kiếm các bài thuốc để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Mới xuất hiện trong những năm gần đây, Nano Curcumin đã nổi lên như một giải pháp đột phá trong lĩnh vực y học và chăm sóc sức khỏe. Với những lợi ích vượt trội mà mình đem lại, Nano Curcumin đang được coi là 1 loại “vũ khí mạnh mẽ” giúp con người ta có thể chống lại rất nhiều bệnh tât. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vì sao Nano Curcumin lại được mệnh danh là “vũ khí mạnh mẽ nhé”
Nano Curcumin là gì?
Nano Curcumin là dạng bào chế công nghệ cao của Curcumin – hoạt chất chính trong củ nghệ vàng. Thay vì tồn tại ở dạng hạt lớn như trong tự nhiên, Curcumin được xử lý để đạt kích thước nano siêu nhỏ, giúp phân tử curcumin được chia nhỏ thành các hạt siêu nhỏ, kích thước chỉ từ 50-70nm. Nhờ kích thước nhỏ và khả năng tan trong nước tốt hơn, Nano Curcumin có thể thẩm thấu vào cơ thể nhanh chóng, đem lại hiệu quả tối ưu trong việc hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, ngăn ngừa ung thư.
Công dụng tuyệt vời của Nano Curcumin
Kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ
Nano Curcumin có khả năng ức chế các yếu tố gây viêm trong cơ thể, giúp:
Giảm viêm hiệu quả trong các bệnh lý mãn tính như viêm khớp, viêm khớp dạng tháp, viêm loét dạ dày.
Kháng khuẩn tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi khuẩn gây bệnh.
Tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa
Nano Curcumin là 1 bài thuốc tốt giúp làm lành các vết loét ở dạ dày, giảm tiết dịch vị axit và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Với những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc viêm loét dạ dày tá tràng thì đây là 1 lựa chọn rất an toàn và lành tính.
3.Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư
Theo nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng Nano Curcumin có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt trong các bệnh ung thư gan, dạ dày, vú và đại tràng. Ngoài ra Nano Curcumin còn bảo vệ các tế bào còn khỏe mạnh tránh bị tỏn thương bởi các tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị bênh ung thư mang lại.
Hỗ trợ giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch
Nano Curcumin giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch chủ, xơ vữa động mạch vành và huyết áp cao.
Sử dụng Nano Curcumin sao cho hiệu quả
Theo chỉ dẫn bác sĩ
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng Nano Curcumin, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Theo liều lượng nhất định
Không phải cứ dùng nhiều là mang lại hiệu quả tốt, bạn nên dùng đúng liều lượng theo nhà sản xuất để mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu muốn tăng liều lượng, hãy tham khảo theo ý kiến của bác sĩ.
Kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh
Nano Curcumin sẽ phát huy tối đa hiệu quả khi được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây, và ít chất béo xấu. Ngoài ra bạn cũng cần phải sinh hoạt lành mạnh để Nano Curcumin phát huy hiệu quả tối đa.
Hi vọng sau khi đọc bài viết, bạn sẽ hiểu vì sao Nano Curcumin được coi là” Vũ khí mạnh mẽ”. Nano Curcumin là một sản phẩm đáng giá để đầu tư nếu bạn quan tâm đến sức khỏe. Muốn tìm hiểu sâu hơn về Nano Curcumin và những công dụng tuyệt vời của nó? Hãy truy cập ngay Fanpage CUCOMIN VIỆT NAM để được hỗ trợ miễn phí các thắc mắc bạn đang gặp phải nhé. Bạn cũng có thể truy cập trang sản phẩm của NANO CURCUMIN để biết thêm về các sản phẩm khác nhé!
0 notes
Text
CỦ HÀNH BỔ ÍCH TIM MẠCH
Đặc tính: Củ hành có thể chia ra 2 loại: củ hành tím và củ hành trắng. Đây là các loại gia vị, thức ăn rất thông dụng với mọi gia đình. Biết công dụng của chúng sẽ giúp cho ta có được sự lựa chọn hợp lý, bổ ích. Củ hành được cho là vị thuốc của tIm. Hành có chứa Sélénium chất khoáng chống oxy hoá, hội tụ sinh tố E, phòng giữ cho các tế bào khỏi bị tấn công bởi các gốc tự do. Hành tím phi chín vàng có mùi thơm nồng hấp dẫn hơn, chứa nhiều chất khoáng, đồng, kẽm, mangnesium.
Công dụng: Ăn 200g củ hành sống mỗi ngày sẽ tránh được sự hình thành những cục máu đông và bảo vệ những nguy cơ bệnh sinh từ mạch máu. Hành tím có ảnh hưởng tốt đến hệ tim mạch, trong món ăn hàng ngày nên trọng dụng loại thực phẩm này, vừa tăng hương vị cho món ăn vừa là vị thuốc quý cho sức khoẻ.
NguyênLiệuLàmThuốc #ChữaBệnhTimMạch #ChốngXơVữaĐộngMạch
0 notes
Text
Lợi Ích Sức Khỏe Của Trà Sen – Một Tách Trà, Vạn Tình Yêu Thương
Trà sen, một loại trà truyền thống mang đậm nét văn hóa Việt Nam, không chỉ nổi tiếng bởi hương thơm thanh khiết mà còn bởi vô số lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Được chế biến công phu từ sự hòa quyện giữa lá trà xanh – thường là trà Thái Nguyên hoặc chè Thái Nguyên – và hương hoa sen tự nhiên, trà sen không chỉ là một thức uống mà còn là món quà của thiên nhiên cho sức khỏe và tinh thần.
1. Trà Sen Là Gì? Hương Thơm Từ Tự Nhiên Đến Tâm Hồn Trà sen là loại trà đặc biệt được ướp hương từ hoa sen, loài hoa biểu tượng của sự thanh cao và tinh khiết trong văn hóa Việt Nam. Lá trà được chọn thường là trà Thái Nguyên, loại trà nổi tiếng với vị chát nhẹ và hậu ngọt. Quá trình ướp hương đòi hỏi sự tỉ mỉ, kết hợp hài hòa giữa nghệ thuật truyền thống và sự tận tụy, giúp trà sen lưu giữ trọn vẹn hương thơm tự nhiên của hoa sen.
2. Những Lợi Ích Sức Khỏe Của Trà Sen 2.1. Giảm Căng Thẳng Và Cải Thiện Giấc Ngủ Hương thơm dịu nhẹ từ hoa sen có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và mang lại cảm giác thư thái. Uống một tách trà sen ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, nhờ vào hợp chất L-theanine trong trà xanh, kết hợp cùng tinh dầu tự nhiên từ hoa sen.
2.2. Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch Trà sen chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và flavonoid, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và cải thiện tuần hoàn máu. Những hợp chất này còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
2.3. Hỗ Trợ Tiêu Hóa Lá trà xanh trong trà sen chứa tannin, có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Uống trà sen sau bữa ăn giúp làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2.4. Thanh Lọc Cơ Thể, Ngăn Ngừa Lão Hóa Các chất chống oxy hóa trong trà sen giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, trà sen cũng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc gan và cải thiện làn da từ bên trong.
Ngoài ra, trà sen có thể dùng làm quà tặng cao cấp, đặc biệt khi kết hợp với trà Thái Nguyên – biểu tượng của chất lượng và hương vị tinh túy.
4. Cách Pha Trà Sen Đúng Điệu Để tận hưởng hương vị tinh tế của trà sen, việc pha trà đúng cách là điều vô cùng quan trọng:
Chuẩn Bị Nguyên Liệu: Chọn trà sen loại ngon, thường được làm từ trà Thái Nguyên hoặc chè Thái Nguyên.
Nhiệt Độ Nước: Sử dụng nước nóng khoảng 75-85 độ C để không làm mất đi hương vị tự nhiên của trà.
Thời Gian Ngâm: Ngâm trà từ 2-3 phút, tránh ngâm quá lâu để trà không bị đắng.
Thưởng Thức: Uống chậm rãi để cảm nhận hương sen lan tỏa trong từng ngụm trà.
5. Mẹo Kết Hợp Trà Sen Với Các Loại Thức Uống Khác
Trà Sen Mật Ong: Tăng cường vị ngọt tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa.
Trà Sen Sữa Tươi: Biến tấu hiện đại, phù hợp cho những ai thích vị béo nhẹ.
Trà Sen Chanh: Thức uống thanh mát, giúp tăng sức đề kháng.
6. Lời Khuyên Khi Sử Dụng Trà Sen
Uống trà sen vào buổi sáng hoặc chiều, tránh uống quá gần giờ đi ngủ để không gây mất ngủ.
Không nên uống trà khi đói để tránh kích thích dạ dày.
Bảo quản trà trong hộp kín, để nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời.
7. Trà Sen Và Những Giá Trị Văn Hóa Việt Nam Trà sen là hiện thân của nghệ thuật và tâm hồn người Việt. Hình ảnh tách trà sen bốc khói bên hồ sen tĩnh lặng không chỉ là biểu tượng của sự thanh tao mà còn là nguồn cảm hứng bất tận trong thơ ca, hội họa. Với người Việt, mỗi tách trà sen không chỉ đơn thuần là một thức uống mà còn là một hành trình tìm về cội nguồn.
Kết Luận Trà sen – từ hương vị đến giá trị sức khỏe – thực sự là một món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng. Một tách trà sen không chỉ mang đến sự thư giãn mà còn chứa đựng hàng ngàn lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Hãy dành thời gian để tận hưởng trà sen và cảm nhận sự kỳ diệu từ món quà này!
Bạn đã thử trải nghiệm hương vị của trà sen hay chưa? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn cùng chúng tôi!
0 notes
Text
Lợi Ích Sức Khỏe Từ Hạt Hạnh Nhân Mỹ
Hạt hạnh nhân từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Trong đó, hạt hạnh nhân Mỹ đặc biệt nổi bật bởi chất lượng cao và giá trị dinh dưỡng vượt trội. Hãy cùng tìm hiểu về các lợi ích sức khỏe của loại hạt này và lý do vì sao bạn nên bổ sung nó vào chế độ ăn hàng ngày. 1. Cải thiện sức khỏe tim mạch Một trong những lợi ích lớn nhất của hạt hạnh nhân là khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Nhờ vậy, hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 30%. Vì thế, việc tiêu thụ hạt hạnh nhân đều đặn là một lựa chọn thông minh cho sức khỏe của bạn.
2. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng Nhiều người lo lắng rằng hạt hạnh nhân có thể gây tăng cân vì chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng. Hạt hạnh nhân giàu chất xơ và protein, hai yếu tố quan trọng giúp kéo dài cảm giác no và giảm thèm ăn. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Hơn nữa, các chất béo không bão hòa trong hạt hạnh nhân là những chất béo tốt cho cơ thể, không gây tích trữ mỡ thừa. Vì vậy, hạt hạnh nhân có thể trở thành một phần của chế độ ăn lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng. 3. Tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ Hạt hạnh nhân Mỹ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho não bộ, như vitamin E và chất béo không bão hòa. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Điều này đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi hoặc những ai thường xuyên làm việc trí óc. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn chứa riboflavin và L-carnitine, hai dưỡng chất có khả năng tăng cường chức năng não và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer. 4. Làm đẹp da và tóc Hạt hạnh nhân Mỹ không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong mà còn là "bí quyết" làm đẹp cho da và tóc. Hàm lượng vitamin E cao trong hạt hạnh nhân giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chống lại quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Nhờ đó, da trở nên mềm mịn và săn chắc hơn. Ngoài ra, các axit béo trong hạt hạnh nhân còn giúp cải thiện sức khỏe tóc, làm tóc bóng mượt và giảm tình trạng gãy rụng. Với những lợi ích vượt trội này, việc ăn hạt hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và mái tóc óng ả. 5. Hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết Hạt hạnh nhân Mỹ chứa nhiều chất xơ, có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hạt hạnh nhân giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm đường huyết sau bữa ăn. 6. Mua hạt hạnh nhân Mỹ ở đâu? Để tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe mà hạt hạnh nhân mang lại, việc lựa chọn hạt hạnh nhân chất lượng là rất quan trọng. Bạn có thể tìm mua hạt hạnh nhân Mỹ tại các địa chỉ uy tín để đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và chất lượng sản phẩm tốt nhất. Tại Sodafoods, chúng tôi cung cấp hạt hạnh nhân Mỹ nguyên vỏ lụa, đảm bảo giữ trọn dưỡng chất tự nhiên của sản phẩm. Sản phẩm của chúng tôi không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn có thể yên tâm lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh cho cả gia đình. Kết luận: Hạt hạnh nhân Mỹ là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng nhất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Với những lợi ích vượt trội như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng cường trí nhớ, làm đẹp da và tóc, hạt hạnh nhân thực sự là một "siêu thực phẩm" cho sức khỏe. Đừng quên ghé thăm Sodafoods để lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt hạnh nhân Mỹ chất lượng nhất nhé! Read the full article
0 notes
Text
Tại sao ngày càng nhiều người trẻ dưới 30 tuổi bị Yếu sinh lý?
Cương dương kém, xuất tinh sớm, xuất tinh muộn… ngày nay ngày càng phổ biến ở nam giới trẻ tuổi. Trong khi Thầy ông nội của “Thiền Am bên bờ trại giam” 90 tuổi mà vẫn còn đẩy các cháu tốt, sự khác biệt là do đâu?
Yếu sinh lý là một loại bệnh khó chẩn đoán, có thể không có một nguyên nhân cụ thể.
Mình đã tư vấn cho rất nhiều ca, và ở hầu hết người trẻ tuổi, lối sống và các vấn đề tâm lý là nguyên nhân phổ biến hơn các vấn đề bệnh lý. Không có gì ngạc nhiên, nhưng YSL ở thanh thiếu niên là một điều có thật. Không may, hầu hết các bác sĩ trung niên đến cao tuổi ở các bệnh viện phần lớn loại trừ yếu tố tâm lý lúc chẩn đoán cho bệnh nhân.
Vậy những điều gì có thể gây ra rối loạn cương dương ở tuổi đôi mươi?
Yếu sinh lý ở người trẻ có thể được gây ra bởi nhiều thứ: , testosterone thấp, xơ cứng động mạch, béo phì, huyết áp cao, dị tật thể chất, hút thuốc, sử dụng rượu, thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác. Nếu như bạn xác định không thuộc các nguyên nhân ở trên, thì 90% bệnh RLCD là kết quả của các vấn đề sức khỏe tâm thần như căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm.
Nguyên nhân ít phổ biến hơn của ED cho nam giới ở độ tuổi 30
Không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định nguyên nhân gây rối loạn chức năng tình dục ở độ tuổi 30. Đôi khi, không có câu trả lời đơn giản cho lý do tại sao những người đàn ông trẻ tuổi phát triển ED.
Nghiên cứu quốc tế mà tôi đề cập ở trên đã thu thập dữ liệu từ nam giới ở tám quốc gia khác nhau. Trong số những người tham gia, tỷ lệ mắc YSL cao hơn có liên quan đến việc có nhiều hơn một tình trạng bệnh lý, như trầm cảm và tiểu đường.
Để hiểu rõ hơn về rối YSL ở tuổi 30, một nghiên cứu khác đã được thực hiện hơn 1000 bệnh nhân. Kết quả cho thấy những bệnh nhân trẻ tuổi có mối quan tâm về Yếu sinh lý đã chia sẻ các điều kiện hoặc hành vi sau:
Xuất tinh sớm
Hút thuốc lá
Sử dụng ma túy
Các yếu tố khác cho các vấn đề cương cứng ở tuổi 30 có thể bao gồm:
Bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh thận mãn tính
Huyết áp cao (tăng huyết áp)
Bệnh tim và mạch máu
Xơ vữa động mạch
….
Liệu yếu sinh lý có thể đảo ngược ở tuổi 30?
Tất nhiên là có: Với kế hoạch và thói quen điều trị phù hợp, bạn có thể giảm các triệu chứng. Trước khi đi sâu vào phương pháp điều trị, hãy gọi cho Bệnh viện Súng để được thăm khám một cách kĩ càng. Khi nguyên nhân được xác định, mình sẽ tạo ra một kế hoạch điều trị cá nhân, có thể bao gồm giảm cân, ngừng hút thuốc, tư vấn và thuốc ức chế PDE5. Tuy nhiên Bệnh viện Súng không khuyến khích bạn sử dụng thuốc để chữa bệnh. Ở đây chúng tôi sẽ áp dụng các phương pháp tân tiến nhất như tâm lí trị liệu, thay đổi lối sống, vẽ ra phác đồ điều trị không dùng thuốc để có thể có hiệu quả vĩnh viễn.
Vì YSL do nguyên nhân tâm lý phổ biến hơn ở nam giới ở độ tuổi 30, Bệnh viện Súng có thể kê cho bạn thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu hoặc liệu pháp để điều trị rối loạn tâm thần tiềm ẩn gây ra chứng Yếu sinh lý của bạn. Chúng tôi có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho các vấn đề chức năng tình dục của bạn dựa trên nguyên nhân và thói quen lối sống hiện tại của bạn.
Zalo 0793.001.006
Telegram benhviensung
facebook.com/benhviensung
https://benhviensung.com
0 notes
Text
5 món ăn bồi bổ cực tốt cho người thiếu máu não cục bộ thoáng qua
Thiếu máu não cục bộ thoáng qua là tình trạng não bộ tạm thời thiếu oxy và chất dinh dưỡng do lưu lượng máu não giảm đột ngột. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất qua chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu não và nâng cao sức khỏe não bộ.
Các nguyên nhân và yếu tố gây ra cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua
Thiếu máu não thoáng qua có cùng nguồn gốc với bệnh đột quỵ thiếu máu não cục bộ. Sự gián đoạn tạm thời của dòng máu chảy lên não do có cục máu đông hoặc động mạch não bị chít hẹp là nguyên nhân dẫn đến cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua. Cụ thể, các mảng xơ vữa (chất béo) bị tích tụ gây hẹp động mạch não hoặc cục máu đông hình thành ở động mạch não hay tại bất kỳ vị trí nào trong cơ thể (thường gặp nhất ở tim) nhưng có xu hướng di chuyển đến các động mạch, sẽ làm giảm lưu lượng máu chảy lên não gây ra tình trạng thiếu máu não thoáng qua.
Xem thêm: https://www.pharmacity.vn/thieu-mau-nao-cuc-bo-mon-an.htm
0 notes
Text
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐỘT QUỴ: HỖ TRỢ PHỤC HỒI HIỆU QUẢ
1. Đặt vấn đề
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên thế giới. Sau đột quỵ, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa tái phát. Một chế độ ăn phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tác động tích cực đến quá trình phục hồi thần kinh, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Bài viết này trình bày những nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng cho người đột quỵ, các thực phẩm khuyến nghị và cần tránh, cũng như một số lưu ý đặc biệt trong quá trình xây dựng khẩu phần ăn.
2. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người đột quỵ
Sau đột quỵ, người bệnh thường gặp phải các vấn đề như khó nuốt (rối loạn nuốt), suy dinh dưỡng, hoặc các bệnh lý liên quan như tăng huyết áp, tiểu đường, và rối loạn mỡ máu. Do đó, chế độ dinh dưỡng cần tuân theo các nguyên tắc sau:
a) Đảm bảo đủ năng lượng và chất dinh dưỡng
Người bệnh cần cung cấp đủ năng lượng để phục hồi sức khỏe, nhưng không vượt quá nhu cầu để tránh tăng cân, ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Dinh dưỡng nên cân đối giữa các nhóm chất: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.
b) Giảm muối và chất béo bão hòa
Lượng muối nạp vào hàng ngày nên dưới 5g, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ tái phát đột quỵ. Đồng thời, hạn chế chất béo bão hòa và cholesterol để tránh tình trạng xơ vữa động mạch.
c) Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và chống oxy hóa
Rau xanh, trái cây tươi, và các loại hạt là nguồn giàu chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mạch máu, giảm viêm, và hỗ trợ phục hồi não bộ.
d) Đáp ứng nhu cầu protein
Protein cần thiết để tái tạo mô và phục hồi chức năng thần kinh. Người bệnh nên ưu tiên protein chất lượng cao từ cá, thịt gà, trứng, đậu phụ, và sữa ít béo.
e) Chú ý đến khả năng nuốt
Đối với người gặp khó khăn trong việc nuốt, cần điều chỉnh kết cấu thức ăn (dạng lỏng, xay nhuyễn) và cân nhắc bổ sung dinh dưỡng qua đường ống nếu cần thiết.
3. Các thực phẩm khuyến nghị
a) Thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch
- Cá hồi, cá thu, cá mòi: Giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mạch máu.
- Các loại hạt và đậu: Chứa nhiều chất xơ, protein thực vật, và chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch.
- Dầu ô liu: Lựa chọn thay thế lành mạnh cho dầu ăn thông thường, giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu).
b) Rau xanh và trái cây
- Rau có màu xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh): Giàu vitamin K, folate, và chất chống oxy hóa.
- Quả mọng (việt quất, dâu tây): Chứa polyphenol giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do.
- Chuối: Nguồn cung cấp kali, giúp kiểm soát huyết áp.
c) Ngũ cốc nguyên hạt
Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám là nguồn carbohydrate phức tạp, giúp duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ tiêu hóa.
d) Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
- Sữa ít béo: Cung cấp canxi và vitamin D, tốt cho xương và cơ bắp.
- Trứng: Cung cấp choline, hỗ trợ chức năng não.
- Các loại đậu: Giàu magiê và kali, giúp điều hòa huyết áp.
4. Các thực phẩm cần tránh
Thực phẩm chứa nhiều muối: Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, dưa muối, và các món ăn mặn đều góp phần tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ tái phát đột quỵ.
Chất béo bão hòa và chất béo trans: Mỡ động vật, bơ thực vật, đồ chiên rán, bánh quy công nghiệp làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Đồ uống có cồn: Rượu và bia làm tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe não bộ.
Đường tinh luyện: Bánh ngọt, kẹo, và nước ngọt làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường, góp phần gây tái phát đột quỵ.
5. Lưu ý trong xây dựng chế độ dinh dưỡng
a) Theo dõi cân nặng và chỉ số sức khỏe
Người bệnh cần kiểm soát cân nặng, huyết áp, mỡ máu và đường huyết định kỳ. Thay đổi chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.
b) Chế biến thức ăn lành mạnh
Ưu tiên hấp, luộc, hoặc nướng thay vì chiên xào. Hạn chế sử dụng gia vị và dầu mỡ.
c) Chú ý cung cấp đủ nước
Người đột quỵ cần uống đủ nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, để đảm bảo tuần hoàn máu và chức năng chuyển hóa.
d) Tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia
Trong trường hợp phức tạp (như khó nuốt, suy dinh dưỡng nặng), nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch ăn uống cá nhân hóa.
6. Kết luận
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị và phục hồi sau đột quỵ. Bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế muối và chất béo bão hòa, đồng thời đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết, người bệnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường khả năng phục hồi và giảm nguy cơ tái phát.
Sự phối hợp chặt chẽ giữa gia đình, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp người bệnh xây dựng một chế độ ăn tối ưu, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống sau đột quỵ.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/roi-loan-nuot-o-benh-nhan-sau-tai-bien-vi
2. https://medlatec.vn/tin-tuc/nguyen-tac-an-uong-khoa-hoc-giup-day-lui-moi-benh-tat-s51-n22903
3. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dau-o-liu-cong-dung-va-rui-ro-vi
0 notes
Text
Ăn yến khi mang thai 3 tháng cuối có tốt không?
Trong thời gian mang thai mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn bình thường, để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Đặc biệt yến là một loại thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho nên bà bầu 3 tháng cuối ăn yến được không?
Xem thêm: bầu 38 tuần ăn dứa được không
Giá trị dinh dưỡng của tổ yến
Thành phần dinh dưỡng của tổ yến gồm có:
Protein: Chiếm 42.8 – 54.9%, được tổng hợp từ nhiều axit amin và glucose thiết yếu như cystein, phenyllamin, tyrosin, glucosamine,… Trong đó cystein và phenyllamin (chiếm 4.5%) là 2 axit amin không thể thay thế giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin D, tăng dẫn truyền xung thần kinh, tăng cường trí nhớ. Glucosamine là tiền chất đặc biệt quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và lipid glycosyl hóa, giúp nâng cao sức khỏe xương khớp và phục hồi sụn bao khớp khi bị oxy hóa. Các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, C, E, PP, sắt, canxi, natri, phốt pho, kẽm, mangan, kẽm,… Hormone: Có 6 loại hormone, trong đó testosterone và estradiol là những hormone giới tính có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của tuyến sinh dục và hoạt động của các mô cơ quan khác trong cơ thể chúng ta. Axit aspartic: Axit aspartic chiếm khoảng 4.69%, là 1 axit amin rất tốt cho gan, giúp tái tạo năng lượng, loại bỏ độc tố có hại với hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Proline: Proline chiếm khoảng 5.27% có nhiệm vụ tái tạo mô, tổng hợp collagen, duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Tyrosine và axit syalic: Tyrosine và axit syalic chiếm khoảng 8.6% giúp phục hồi những tế bào hồng cầu bị tổn thương.
Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối ngừa thiếu máu
Bà bầu 3 tháng cuối ăn yến có tốt không?
Bà bầu 3 tháng cuối ăn yến rất tốt cho thai kì. Vì khi mang bầu chế độ dinh dưỡng và tác dụng của các thực phẩm được chú ý rất nhiều.
Mẹ bầu duy trì ăn yến thường xuyên sẽ mang lại một số lợi ích như sau:
Nâng cao sức đề kháng cho bà bầu và thai nhi nhờ chứa mitogen kích thích quá trình hình thành và phân chia tế bào T hoặc tế bào B. Nhờ đó hàng rào miễn dịch được củng cố, giảm nguy cơ bà bầu bị mắc bệnh do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây ra. Cung cấp sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cho bà bầu 3 tháng cuối. Kích thích sinh sản các tế bào sợi trong giác mạc, giúp bà bầu 3 tháng cuối có đôi mắt sáng, ngăn ngừa nguy cơ bị mờ mắt, đục thủy tinh thể, phục hồi giác mạc cho những đôi mắt bị tổn thương. Cung cấp canxi và vitamin D giúp nang cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu 3 tháng cuối, giảm tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở khu vực sống lưng, xương chậu. Giúp tại tạo sụn khớp, ngăn ngừa bệnh viêm khớp mạn tính. Đồng thời làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương cho bà bầu. Giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi sáng nhờ hàm lượng protein và vitamin C cao kích thích quá trình tổng hợp collagen và chống oxy hóa hiệu quả. EGF (yếu tố tăng trưởng biểu bì) có trong tổ yến giúp tế bào da phân chia, tái tạo, củng cố kết cấu, tăng độ đàn hồi cho da, giúp ngăn ngừa và cải thiện rạn da hiệu quả. Giúp thai nhi phát triển và hoàn thiện nhanh hơn nhờ có chứa hầu hết những chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho thai nhi qua bánh nhau. Cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu nhờ axit amin trytophan có khả năng giảm stress, cải thiện tâm trạng, thư giãn hệ thần kinh giúp mẹ bầu có cảm giác vui vẻ, phấn chấn hơn bình thường.
Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu
Những chú ý khi mẹ bầu sử dụng tổ yến
Bà bầu 3 tháng cuối ăn yến có tốt không còn tùy thuộc vào liều lượng và cách sử dụng. Do đó, các chị em phụ nữ mang thai nếu sử dụng yến cần chú ý một số vấn đề dưới đây.
Mỗi ngày chỉ ăn khoảng 4 – 5g tổ yến, mỗi tháng tối đa 60g tổ yến vì ăn quá nhiều bà bầu và thai nhi cũng không thể hấp thụ được hết dưỡng chất có trong tổ yến. Nên ăn yến vào lúc đói để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, có thể ăn cùng lúc uống viên DHA nhưng cách thời điểm uống viên sắt và canxi 1 – 2h. Ăn yến cách ngày, vào một khung giờ nhất định sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Cùng với ăn yến bà bầu vẫn cần ăn các loại thực phẩm khác sao cho bổ sung được đầy đủ các loại dưỡng chất với tỉ lệ cân bằng. Mua yến tại các địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và độ an toàn. Chứng yến cách thủy để giữ lại hàm lượng dưỡng chất nhiều nhất, có thể kết hợp chưng yến cùng táo đỏ, kỷ tử, hạt sen,… để thay đổi khẩu vị, giúp bà bầu không có cảm giác chán ăn.
Tuy là món ăn bổ dưỡng nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều tổ yến. Thay vào đó, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật khoa học, đa dạng các loại thực phẩm và nhớ thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu để có thai kỳ luôn đủ chất và khỏe mạnh.
Hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ bầu giải đáp được câu hỏi mang thai 3 tháng cuối có nên ăn yến sào không, nắm được những công dụng của yến cũng như biết cách sử dụng yến sao cho hiệu quả nhất. Chúc mẹ và các bé một thai kỳ khỏe mạnh!
0 notes