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La société russe Power Grid teste la chaîne de blocs pour les données des wattmètres

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Comment tirer le meilleur parti de votre montre de sport | La configuration ultime

Comment tirer le meilleur parti de votre montre de sport | La configuration ultime

À ce moment-là, levez la main, qui possède une montre de sport comme celle-ci et ne sait pas vraiment comment utiliser toutes ses fonctionnalités de fantaisie? Ouais, tu n’es certainement pas seul.

De nos jours, ils emballent beaucoup de choses dans ces montres. Cela peut donc sembler un peu écrasant et même pour ceux qui ont l’impression d’avoir une assez bonne compréhension de leur utilisation. Il y a potentiellement des façons dont vous pourriez obtenir plus de votre montre de sport comme, par exemple, en changeant une partie de l’écran, de sorte qu’il affiche différentes données pour les sessions d’intervalle, en les changeant entre les disciplines et même en changeant certains des paramètres, afin que vous puissiez autoriser meilleure analyse des données après l’entraînement. Eh bien, je vais parcourir tout cela aujourd’hui et plus encore en utilisant la montre de notre partenaire, la Polar Vantage V, mais cela s’applique évidemment à toute montre de sport. Ne vous inquiétez donc pas si vous possédez actuellement une marque ou un modèle différent. D’accord, nous avons donc reçu de nombreuses questions au cours de la dernière année concernant les montres de sport, comment nous les utilisons, comment nous les configurons, comment nous les utilisons personnellement et ainsi de suite, et la plupart d’entre eux concernaient la course à pied. Je vais donc commencer avec ça aujourd’hui. Mais évidemment, si vous utilisez votre montre de sport pour la natation ou le cyclisme, ne vous inquiétez pas, car j’y reviendrai également et de toute évidence, beaucoup de ces fonctionnalités et astuces se croisent de toute façon. Commençons donc par jeter un œil à certaines des caractéristiques et fonctions que vous pouvez avoir dans votre montre de sport.

Premièrement, il est susceptible d’avoir un GPS, un baromètre et une certaine forme de mesure de la fréquence cardiaque. Maintenant, le GPS, qui signifie système de positionnement global, suit votre position et enregistre donc jusqu’où vous allez et à quelle vitesse vous allez. Le baromètre mesure la pression atmosphérique et donc l’altitude. Ainsi, nous pouvons regarder notre changement d’altitude tout au long d’une activité. Et puis le rythme cardiaque. Maintenant, vous pouvez avoir une montre comme la mienne qui est plutôt sophistiquée et possède un moniteur de fréquence cardiaque intégré et donc utiliser la mesure optique de la fréquence cardiaque, mais que votre montre en dispose ou non, elle sera probablement capable de se coupler avec et de communiquer avec un appareil externe tel qu’un cardiofréquencemètre. Eh bien, ce sont les bases et les principes fondamentaux d’une montre de sport GPS. Mais évidemment, certains viennent avec plus de fonctionnalités et de fonctions que d’autres. Prenez ce Polar Vantage V, par exemple, il a une puissance de fonctionnement intégrée, il peut me donner un retour sur ma charge d’entraînement, ma récupération, mon sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns, ce qui est incroyable. Mais j’imagine quand vous allez réellement mettre en place cette veille sportive. Vous vous retrouvez un peu la tête parce que le nombre d’options disponibles, le nombre de légères variations dans les champs de données peuvent être très déroutants. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer.

D’accord, je vais vous faire quelques suggestions ici en utilisant ma propre montre, mais après avoir utilisé ces appareils pendant des années et avoir entraîné des athlètes pendant des années, j’ai l’impression d’avoir une très bonne configuration avec mon écran. J’utilise donc Polar Flow ici, qui est la plate-forme de formation en ligne de Polar, ce qui me permet de personnaliser et de modifier les écrans à partir de là-bas, mais si vous utilisez un autre appareil, vous pourrez peut-être le faire sur l’appareil lui-même ou leur propre plateforme. Maintenant, j’aime également suggérer que vous avez un certain nombre d’écrans différents parmi lesquels vous pouvez choisir pour différents types de sessions de formation. Donc, mon premier ici est mon écran de jeu. C’est pour ces courses quotidiennes et faciles, ces courses amusantes. Maintenant, cela doit avoir ces mesures de base. Vous voulez donc votre temps écoulé, vous voulez votre distance,

D’accord, mais maintenant, si je passe à mon prochain écran, j’ai ce que j’appelle mon écran d’entreprise. C’est donc tout ce que vous auriez besoin de voir pendant une session difficile ou pendant certains intervalles. J’ai essayé de garder cela assez facile, assez simple ici, juste quatre champs pour que vous puissiez le voir rapidement pendant une session difficile, alors maintenant nous avons la durée du tour, la distance du tour, encore une fois, nous avons toujours cette vitesse ou rythme, et nous avons aussi votre fréquence cardiaque aussi. Maintenant, pour que cela fonctionne, il y a quelques règles de base car vous devez appuyer sur ce bouton de tour lorsque vous démarrez une session, lorsque vous démarrez un représentant, terminez un représentant, commencez la récupération, terminez une récupération, essentiellement à n’importe quel point d’intervalle . Cela pourra alors vous dire combien de temps ou jusqu’où vous êtes allé sur cet intervalle spécifique, ou combien de récupération il vous reste, etc. Maintenant, juste pour clarifier, cela n’arrête pas le temps global écoulé. Si vous revenez à ce premier écran, vous verrez toujours que le ticking disparaît. De plus, je recommande également de désactiver toute fonction de tour automatique que vous avez peut-être déjà activée sur votre montre, car cela peut être très déroutant. Maintenant, en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément.

D’accord, ce sont donc mes deux écrans les plus importants, mon écran de lecture et mon écran d’entreprise, mais j’ai en fait quelques extras auxquels je ne fais peut-être pas aussi souvent référence. Mais ils sont assez amusants, ils sont tout à fait facultatifs, j’aime juste y faire référence de temps en temps, dont le pouvoir. Oui, le pouvoir de courir. Maintenant, c’est un nouveau pour moi aussi, c’est une nouveauté; évidemment, je suis vraiment habitué à faire du vélo, mais j’aime vraiment l’utiliser pour courir maintenant. Maintenant, j’aime juste faire référence à cet écran de temps en temps, mais je peux en fait commencer à l’incorporer à mon écran de jeu et même à mon écran d’entreprise pour les sessions d’exécution. Maintenant, actuellement, il affiche ma puissance actuelle au milieu de l’écran, ma puissance maximale en haut et ma puissance moyenne en bas. Maintenant, Je suis en fait assez chanceux dans le fait que le Vantage V dispose d’un wattmètre intégré qui est vraiment assez inhabituel, mais cela ne signifie pas que votre appareil ne peut pas capter ou lire la puissance, cela peut simplement signifier que vous avez besoin d’un wattmètre externe tel qu’un podomètre pour enregistrer cela. Maintenant, si je le fais défiler à nouveau, j’ai un écran d’altitude donc cela affiche mon altitude actuelle au milieu, l’ascension en haut et la descente en bas, qui sont toutes des choses intéressantes à regarder de temps en temps, puis de même si je défile vers l’écran suivant, format similaire. J’ai pour la cadence ou les pas par minute. Maintenant, pour tirer le meilleur parti de votre appareil, je vous recommande vraiment de trouver vos zones et il existe un certain nombre de façons différentes de le faire, certaines plus faciles, certaines plus difficiles que d’autres. Le plus simple du centre commercial est la formule d’âge: 220 moins votre âge et cela vous donnera une fréquence cardiaque maximale très approximative. Une autre méthode consiste à aller aussi fort que possible dans une sorte de session ou de course et de trouver votre fréquence cardiaque maximale, même si cela va faire beaucoup de mal.

Enfin, une autre méthode consiste à effectuer un test de seuil d’exécution. Vous pouvez le faire dans un laboratoire et vous obtiendrez des résultats très précis ou vous pouvez le faire vous-même sur la route. Si vous allez faire cela, je vous suggère de faire un effort complet de 30 minutes par vous-même, puis avec ce nouveau seuil ou fréquence cardiaque maximale, vous pourrez calculer vos zones. Pour ma part, j’utilise ma fréquence cardiaque maximale, mise dans Polar Flow et qui a généré et créé automatiquement mes zones pour moi. Maintenant, quand je regarde mon appareil, je sais que mes zones sont en marche et avec cela, vous pouvez vraiment le prendre d’un cran si vous le souhaitez. Maintenant, ce n’est pas quelque chose avec lequel j’ai trop joué. Mais en toute honnêteté, j’aime vraiment l’idée. Parce que sur un certain nombre de montres. Vous pouvez maintenant définir des limiteurs sur ces zones. Donc, il vous avertira et vous alertera si vous sortez de la zone dans laquelle vous devez être. Donc, sur ma montre, par exemple, je devrais créer un petit entraînement progressif, puis créer des cibles dans cet entraînement comme dans quelle zone je dois être à certains moments tout au long. Donc, quand je pars et que je fais cet entraînement, cela me dira non seulement quand je dois commencer un répétition ou un intervalle ou même terminer ce répétition ou cet intervalle, il me dira également si je suis dans la bonne zone ou non .

Et cela prend vraiment tout son sens dans l’eau. Parce qu’évidemment, vous n’êtes pas en mesure de vérifier votre montre aussi souvent que vous nagez, donc à la place, elle émet un bip et un bourdonnement au fur et à mesure, de sorte que vous pouvez entendre et ressentir les deux, puis notifié si vous êtes dans votre zone ou vous sortez de cette zone. En termes de ce qu’il affiche réellement, c’est évidemment un peu moins important, car vous n’êtes pas en mesure de surveiller votre montre assez régulièrement, alors que vous nagez, mais je recommanderais d’avoir un temps global écoulé, une distance et une fréquence cardiaque, puis quand vous allez faire une session, vous voulez avoir le temps au tour et la distance au tour, puis pour le vélo, vous voudrez probablement changer un peu plus de ces champs de données, mais en restant avec les deux écrans dont nous parlions la course, cet écran de lecture et l’écran d’entreprise, pour les sorties quotidiennes et ces séances. Maintenant, sur cet écran de lecture au minimum, vous allez vouloir le temps total écoulé, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque, puis si vous avez de la place pour cela et que vous avez un wattmètre, la puissance est assez agréable et aussi cadence, alors que sur mon écran d’affaires de vélo. Je recommanderais d’avoir le temps de tour actuel, la puissance, la fréquence cardiaque, la cadence et si vous avez de la place pour cela, une puissance moyenne et même une puissance normalisée si vous le pouvez. Maintenant, c’est beaucoup d’informations là-bas. Donc, si vous avez des questions à ce sujet, veuillez les déposer dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai ravi d’y répondre et, comme je l’ai dit plus tôt, c’est exactement comme cela que mes appareils sont configurés et que j’utilise depuis un certain nombre d’années. C’est tout ce dont j’avais besoin pour jouer,

J’aimerais avoir de vos nouvelles et pourquoi cela diffère. Encore une fois, veuillez vous impliquer dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous avez aimé la vidéo d’aujourd’hui, veuillez cliquer sur le bouton du pouce levé. Si vous souhaitez en savoir plus sur GTN, cliquez sur ce globe et abonnez-vous à la chaîne. Si vous souhaitez voir notre vidéo de course avec puissance, cliquez simplement ici, et si vous souhaitez voir notre vidéo de déballage Polar Vantage V, cliquez simplement ici.

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Comment tirer le meilleur parti de votre montre de sport | La configuration ultime

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À ce moment-là, levez la main, qui possède une montre de sport comme celle-ci et ne sait pas vraiment comment utiliser toutes ses fonctionnalités de fantaisie? Ouais, tu n’es certainement pas seul.

De nos jours, ils emballent beaucoup de choses dans ces montres. Cela peut donc sembler un peu écrasant et même pour ceux qui ont l’impression d’avoir une assez bonne compréhension de leur utilisation. Il y a potentiellement des façons dont vous pourriez obtenir plus de votre montre de sport comme, par exemple, en changeant une partie de l’écran, de sorte qu’il affiche différentes données pour les sessions d’intervalle, en les changeant entre les disciplines et même en changeant certains des paramètres, afin que vous puissiez autoriser meilleure analyse des données après l’entraînement. Eh bien, je vais parcourir tout cela aujourd’hui et plus encore en utilisant la montre de notre partenaire, la Polar Vantage V, mais cela s’applique évidemment à toute montre de sport. Ne vous inquiétez donc pas si vous possédez actuellement une marque ou un modèle différent. D’accord, nous avons donc reçu de nombreuses questions au cours de la dernière année concernant les montres de sport, comment nous les utilisons, comment nous les configurons, comment nous les utilisons personnellement et ainsi de suite, et la plupart d’entre eux concernaient la course à pied. Je vais donc commencer avec ça aujourd’hui. Mais évidemment, si vous utilisez votre montre de sport pour la natation ou le cyclisme, ne vous inquiétez pas, car j’y reviendrai également et de toute évidence, beaucoup de ces fonctionnalités et astuces se croisent de toute façon. Commençons donc par jeter un œil à certaines des caractéristiques et fonctions que vous pouvez avoir dans votre montre de sport.

Premièrement, il est susceptible d’avoir un GPS, un baromètre et une certaine forme de mesure de la fréquence cardiaque. Maintenant, le GPS, qui signifie système de positionnement global, suit votre position et enregistre donc jusqu’où vous allez et à quelle vitesse vous allez. Le baromètre mesure la pression atmosphérique et donc l’altitude. Ainsi, nous pouvons regarder notre changement d’altitude tout au long d’une activité. Et puis le rythme cardiaque. Maintenant, vous pouvez avoir une montre comme la mienne qui est plutôt sophistiquée et possède un moniteur de fréquence cardiaque intégré et donc utiliser la mesure optique de la fréquence cardiaque, mais que votre montre en dispose ou non, elle sera probablement capable de se coupler avec et de communiquer avec un appareil externe tel qu’un cardiofréquencemètre. Eh bien, ce sont les bases et les principes fondamentaux d’une montre de sport GPS. Mais évidemment, certains viennent avec plus de fonctionnalités et de fonctions que d’autres. Prenez ce Polar Vantage V, par exemple, il a une puissance de fonctionnement intégrée, il peut me donner un retour sur ma charge d’entraînement, ma récupération, mon sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns, ce qui est incroyable. Mais j’imagine quand vous allez réellement mettre en place cette veille sportive. Vous vous retrouvez un peu la tête parce que le nombre d’options disponibles, le nombre de légères variations dans les champs de données peuvent être très déroutants. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer.

D’accord, je vais vous faire quelques suggestions ici en utilisant ma propre montre, mais après avoir utilisé ces appareils pendant des années et avoir entraîné des athlètes pendant des années, j’ai l’impression d’avoir une très bonne configuration avec mon écran. J’utilise donc Polar Flow ici, qui est la plate-forme de formation en ligne de Polar, ce qui me permet de personnaliser et de modifier les écrans à partir de là-bas, mais si vous utilisez un autre appareil, vous pourrez peut-être le faire sur l’appareil lui-même ou leur propre plateforme. Maintenant, j’aime également suggérer que vous avez un certain nombre d’écrans différents parmi lesquels vous pouvez choisir pour différents types de sessions de formation. Donc, mon premier ici est mon écran de jeu. C’est pour ces courses quotidiennes et faciles, ces courses amusantes. Maintenant, cela doit avoir ces mesures de base. Vous voulez donc votre temps écoulé, vous voulez votre distance,

D’accord, mais maintenant, si je passe à mon prochain écran, j’ai ce que j’appelle mon écran d’entreprise. C’est donc tout ce que vous auriez besoin de voir pendant une session difficile ou pendant certains intervalles. J’ai essayé de garder cela assez facile, assez simple ici, juste quatre champs pour que vous puissiez le voir rapidement pendant une session difficile, alors maintenant nous avons la durée du tour, la distance du tour, encore une fois, nous avons toujours cette vitesse ou rythme, et nous avons aussi votre fréquence cardiaque aussi. Maintenant, pour que cela fonctionne, il y a quelques règles de base car vous devez appuyer sur ce bouton de tour lorsque vous démarrez une session, lorsque vous démarrez un représentant, terminez un représentant, commencez la récupération, terminez une récupération, essentiellement à n’importe quel point d’intervalle . Cela pourra alors vous dire combien de temps ou jusqu’où vous êtes allé sur cet intervalle spécifique, ou combien de récupération il vous reste, etc. Maintenant, juste pour clarifier, cela n’arrête pas le temps global écoulé. Si vous revenez à ce premier écran, vous verrez toujours que le ticking disparaît. De plus, je recommande également de désactiver toute fonction de tour automatique que vous avez peut-être déjà activée sur votre montre, car cela peut être très déroutant. Maintenant, en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément.

D’accord, ce sont donc mes deux écrans les plus importants, mon écran de lecture et mon écran d’entreprise, mais j’ai en fait quelques extras auxquels je ne fais peut-être pas aussi souvent référence. Mais ils sont assez amusants, ils sont tout à fait facultatifs, j’aime juste y faire référence de temps en temps, dont le pouvoir. Oui, le pouvoir de courir. Maintenant, c’est un nouveau pour moi aussi, c’est une nouveauté; évidemment, je suis vraiment habitué à faire du vélo, mais j’aime vraiment l’utiliser pour courir maintenant. Maintenant, j’aime juste faire référence à cet écran de temps en temps, mais je peux en fait commencer à l’incorporer à mon écran de jeu et même à mon écran d’entreprise pour les sessions d’exécution. Maintenant, actuellement, il affiche ma puissance actuelle au milieu de l’écran, ma puissance maximale en haut et ma puissance moyenne en bas. Maintenant, Je suis en fait assez chanceux dans le fait que le Vantage V dispose d’un wattmètre intégré qui est vraiment assez inhabituel, mais cela ne signifie pas que votre appareil ne peut pas capter ou lire la puissance, cela peut simplement signifier que vous avez besoin d’un wattmètre externe tel qu’un podomètre pour enregistrer cela. Maintenant, si je le fais défiler à nouveau, j’ai un écran d’altitude donc cela affiche mon altitude actuelle au milieu, l’ascension en haut et la descente en bas, qui sont toutes des choses intéressantes à regarder de temps en temps, puis de même si je défile vers l’écran suivant, format similaire. J’ai pour la cadence ou les pas par minute. Maintenant, pour tirer le meilleur parti de votre appareil, je vous recommande vraiment de trouver vos zones et il existe un certain nombre de façons différentes de le faire, certaines plus faciles, certaines plus difficiles que d’autres. Le plus simple du centre commercial est la formule d’âge: 220 moins votre âge et cela vous donnera une fréquence cardiaque maximale très approximative. Une autre méthode consiste à aller aussi fort que possible dans une sorte de session ou de course et de trouver votre fréquence cardiaque maximale, même si cela va faire beaucoup de mal.

Enfin, une autre méthode consiste à effectuer un test de seuil d’exécution. Vous pouvez le faire dans un laboratoire et vous obtiendrez des résultats très précis ou vous pouvez le faire vous-même sur la route. Si vous allez faire cela, je vous suggère de faire un effort complet de 30 minutes par vous-même, puis avec ce nouveau seuil ou fréquence cardiaque maximale, vous pourrez calculer vos zones. Pour ma part, j’utilise ma fréquence cardiaque maximale, mise dans Polar Flow et qui a généré et créé automatiquement mes zones pour moi. Maintenant, quand je regarde mon appareil, je sais que mes zones sont en marche et avec cela, vous pouvez vraiment le prendre d’un cran si vous le souhaitez. Maintenant, ce n’est pas quelque chose avec lequel j’ai trop joué. Mais en toute honnêteté, j’aime vraiment l’idée. Parce que sur un certain nombre de montres. Vous pouvez maintenant définir des limiteurs sur ces zones. Donc, il vous avertira et vous alertera si vous sortez de la zone dans laquelle vous devez être. Donc, sur ma montre, par exemple, je devrais créer un petit entraînement progressif, puis créer des cibles dans cet entraînement comme dans quelle zone je dois être à certains moments tout au long. Donc, quand je pars et que je fais cet entraînement, cela me dira non seulement quand je dois commencer un répétition ou un intervalle ou même terminer ce répétition ou cet intervalle, il me dira également si je suis dans la bonne zone ou non .

Et cela prend vraiment tout son sens dans l’eau. Parce qu’évidemment, vous n’êtes pas en mesure de vérifier votre montre aussi souvent que vous nagez, donc à la place, elle émet un bip et un bourdonnement au fur et à mesure, de sorte que vous pouvez entendre et ressentir les deux, puis notifié si vous êtes dans votre zone ou vous sortez de cette zone. En termes de ce qu’il affiche réellement, c’est évidemment un peu moins important, car vous n’êtes pas en mesure de surveiller votre montre assez régulièrement, alors que vous nagez, mais je recommanderais d’avoir un temps global écoulé, une distance et une fréquence cardiaque, puis quand vous allez faire une session, vous voulez avoir le temps au tour et la distance au tour, puis pour le vélo, vous voudrez probablement changer un peu plus de ces champs de données, mais en restant avec les deux écrans dont nous parlions la course, cet écran de lecture et l’écran d’entreprise, pour les sorties quotidiennes et ces séances. Maintenant, sur cet écran de lecture au minimum, vous allez vouloir le temps total écoulé, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque, puis si vous avez de la place pour cela et que vous avez un wattmètre, la puissance est assez agréable et aussi cadence, alors que sur mon écran d’affaires de vélo. Je recommanderais d’avoir le temps de tour actuel, la puissance, la fréquence cardiaque, la cadence et si vous avez de la place pour cela, une puissance moyenne et même une puissance normalisée si vous le pouvez. Maintenant, c’est beaucoup d’informations là-bas. Donc, si vous avez des questions à ce sujet, veuillez les déposer dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai ravi d’y répondre et, comme je l’ai dit plus tôt, c’est exactement comme cela que mes appareils sont configurés et que j’utilise depuis un certain nombre d’années. C’est tout ce dont j’avais besoin pour jouer,

J’aimerais avoir de vos nouvelles et pourquoi cela diffère. Encore une fois, veuillez vous impliquer dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous avez aimé la vidéo d’aujourd’hui, veuillez cliquer sur le bouton du pouce levé. Si vous souhaitez en savoir plus sur GTN, cliquez sur ce globe et abonnez-vous à la chaîne. Si vous souhaitez voir notre vidéo de course avec puissance, cliquez simplement ici, et si vous souhaitez voir notre vidéo de déballage Polar Vantage V, cliquez simplement ici.

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De nos jours, ils emballent beaucoup de choses dans ces montres. Cela peut donc sembler un peu écrasant et même pour ceux qui ont l’impression d’avoir une assez bonne compréhension de leur utilisation. Il y a potentiellement des façons dont vous pourriez obtenir plus de votre montre de sport comme, par exemple, en changeant une partie de l’écran, de sorte qu’il affiche différentes données pour les sessions d’intervalle, en les changeant entre les disciplines et même en changeant certains des paramètres, afin que vous puissiez autoriser meilleure analyse des données après l’entraînement. Eh bien, je vais parcourir tout cela aujourd’hui et plus encore en utilisant la montre de notre partenaire, la Polar Vantage V, mais cela s’applique évidemment à toute montre de sport. Ne vous inquiétez donc pas si vous possédez actuellement une marque ou un modèle différent. D’accord, nous avons donc reçu de nombreuses questions au cours de la dernière année concernant les montres de sport, comment nous les utilisons, comment nous les configurons, comment nous les utilisons personnellement et ainsi de suite, et la plupart d’entre eux concernaient la course à pied. Je vais donc commencer avec ça aujourd’hui. Mais évidemment, si vous utilisez votre montre de sport pour la natation ou le cyclisme, ne vous inquiétez pas, car j’y reviendrai également et de toute évidence, beaucoup de ces fonctionnalités et astuces se croisent de toute façon. Commençons donc par jeter un œil à certaines des caractéristiques et fonctions que vous pouvez avoir dans votre montre de sport.

Premièrement, il est susceptible d’avoir un GPS, un baromètre et une certaine forme de mesure de la fréquence cardiaque. Maintenant, le GPS, qui signifie système de positionnement global, suit votre position et enregistre donc jusqu’où vous allez et à quelle vitesse vous allez. Le baromètre mesure la pression atmosphérique et donc l’altitude. Ainsi, nous pouvons regarder notre changement d’altitude tout au long d’une activité. Et puis le rythme cardiaque. Maintenant, vous pouvez avoir une montre comme la mienne qui est plutôt sophistiquée et possède un moniteur de fréquence cardiaque intégré et donc utiliser la mesure optique de la fréquence cardiaque, mais que votre montre en dispose ou non, elle sera probablement capable de se coupler avec et de communiquer avec un appareil externe tel qu’un cardiofréquencemètre. Eh bien, ce sont les bases et les principes fondamentaux d’une montre de sport GPS. Mais évidemment, certains viennent avec plus de fonctionnalités et de fonctions que d’autres. Prenez ce Polar Vantage V, par exemple, il a une puissance de fonctionnement intégrée, il peut me donner un retour sur ma charge d’entraînement, ma récupération, mon sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns, ce qui est incroyable. Mais j’imagine quand vous allez réellement mettre en place cette veille sportive. Vous vous retrouvez un peu la tête parce que le nombre d’options disponibles, le nombre de légères variations dans les champs de données peuvent être très déroutants. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer.

D’accord, je vais vous faire quelques suggestions ici en utilisant ma propre montre, mais après avoir utilisé ces appareils pendant des années et avoir entraîné des athlètes pendant des années, j’ai l’impression d’avoir une très bonne configuration avec mon écran. J’utilise donc Polar Flow ici, qui est la plate-forme de formation en ligne de Polar, ce qui me permet de personnaliser et de modifier les écrans à partir de là-bas, mais si vous utilisez un autre appareil, vous pourrez peut-être le faire sur l’appareil lui-même ou leur propre plateforme. Maintenant, j’aime également suggérer que vous avez un certain nombre d’écrans différents parmi lesquels vous pouvez choisir pour différents types de sessions de formation. Donc, mon premier ici est mon écran de jeu. C’est pour ces courses quotidiennes et faciles, ces courses amusantes. Maintenant, cela doit avoir ces mesures de base. Vous voulez donc votre temps écoulé, vous voulez votre distance,

D’accord, mais maintenant, si je passe à mon prochain écran, j’ai ce que j’appelle mon écran d’entreprise. C’est donc tout ce que vous auriez besoin de voir pendant une session difficile ou pendant certains intervalles. J’ai essayé de garder cela assez facile, assez simple ici, juste quatre champs pour que vous puissiez le voir rapidement pendant une session difficile, alors maintenant nous avons la durée du tour, la distance du tour, encore une fois, nous avons toujours cette vitesse ou rythme, et nous avons aussi votre fréquence cardiaque aussi. Maintenant, pour que cela fonctionne, il y a quelques règles de base car vous devez appuyer sur ce bouton de tour lorsque vous démarrez une session, lorsque vous démarrez un représentant, terminez un représentant, commencez la récupération, terminez une récupération, essentiellement à n’importe quel point d’intervalle . Cela pourra alors vous dire combien de temps ou jusqu’où vous êtes allé sur cet intervalle spécifique, ou combien de récupération il vous reste, etc. Maintenant, juste pour clarifier, cela n’arrête pas le temps global écoulé. Si vous revenez à ce premier écran, vous verrez toujours que le ticking disparaît. De plus, je recommande également de désactiver toute fonction de tour automatique que vous avez peut-être déjà activée sur votre montre, car cela peut être très déroutant. Maintenant, en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément.

D’accord, ce sont donc mes deux écrans les plus importants, mon écran de lecture et mon écran d’entreprise, mais j’ai en fait quelques extras auxquels je ne fais peut-être pas aussi souvent référence. Mais ils sont assez amusants, ils sont tout à fait facultatifs, j’aime juste y faire référence de temps en temps, dont le pouvoir. Oui, le pouvoir de courir. Maintenant, c’est un nouveau pour moi aussi, c’est une nouveauté; évidemment, je suis vraiment habitué à faire du vélo, mais j’aime vraiment l’utiliser pour courir maintenant. Maintenant, j’aime juste faire référence à cet écran de temps en temps, mais je peux en fait commencer à l’incorporer à mon écran de jeu et même à mon écran d’entreprise pour les sessions d’exécution. Maintenant, actuellement, il affiche ma puissance actuelle au milieu de l’écran, ma puissance maximale en haut et ma puissance moyenne en bas. Maintenant, Je suis en fait assez chanceux dans le fait que le Vantage V dispose d’un wattmètre intégré qui est vraiment assez inhabituel, mais cela ne signifie pas que votre appareil ne peut pas capter ou lire la puissance, cela peut simplement signifier que vous avez besoin d’un wattmètre externe tel qu’un podomètre pour enregistrer cela. Maintenant, si je le fais défiler à nouveau, j’ai un écran d’altitude donc cela affiche mon altitude actuelle au milieu, l’ascension en haut et la descente en bas, qui sont toutes des choses intéressantes à regarder de temps en temps, puis de même si je défile vers l’écran suivant, format similaire. J’ai pour la cadence ou les pas par minute. Maintenant, pour tirer le meilleur parti de votre appareil, je vous recommande vraiment de trouver vos zones et il existe un certain nombre de façons différentes de le faire, certaines plus faciles, certaines plus difficiles que d’autres. Le plus simple du centre commercial est la formule d’âge: 220 moins votre âge et cela vous donnera une fréquence cardiaque maximale très approximative. Une autre méthode consiste à aller aussi fort que possible dans une sorte de session ou de course et de trouver votre fréquence cardiaque maximale, même si cela va faire beaucoup de mal.

Enfin, une autre méthode consiste à effectuer un test de seuil d’exécution. Vous pouvez le faire dans un laboratoire et vous obtiendrez des résultats très précis ou vous pouvez le faire vous-même sur la route. Si vous allez faire cela, je vous suggère de faire un effort complet de 30 minutes par vous-même, puis avec ce nouveau seuil ou fréquence cardiaque maximale, vous pourrez calculer vos zones. Pour ma part, j’utilise ma fréquence cardiaque maximale, mise dans Polar Flow et qui a généré et créé automatiquement mes zones pour moi. Maintenant, quand je regarde mon appareil, je sais que mes zones sont en marche et avec cela, vous pouvez vraiment le prendre d’un cran si vous le souhaitez. Maintenant, ce n’est pas quelque chose avec lequel j’ai trop joué. Mais en toute honnêteté, j’aime vraiment l’idée. Parce que sur un certain nombre de montres. Vous pouvez maintenant définir des limiteurs sur ces zones. Donc, il vous avertira et vous alertera si vous sortez de la zone dans laquelle vous devez être. Donc, sur ma montre, par exemple, je devrais créer un petit entraînement progressif, puis créer des cibles dans cet entraînement comme dans quelle zone je dois être à certains moments tout au long. Donc, quand je pars et que je fais cet entraînement, cela me dira non seulement quand je dois commencer un répétition ou un intervalle ou même terminer ce répétition ou cet intervalle, il me dira également si je suis dans la bonne zone ou non .

Et cela prend vraiment tout son sens dans l’eau. Parce qu’évidemment, vous n’êtes pas en mesure de vérifier votre montre aussi souvent que vous nagez, donc à la place, elle émet un bip et un bourdonnement au fur et à mesure, de sorte que vous pouvez entendre et ressentir les deux, puis notifié si vous êtes dans votre zone ou vous sortez de cette zone. En termes de ce qu’il affiche réellement, c’est évidemment un peu moins important, car vous n’êtes pas en mesure de surveiller votre montre assez régulièrement, alors que vous nagez, mais je recommanderais d’avoir un temps global écoulé, une distance et une fréquence cardiaque, puis quand vous allez faire une session, vous voulez avoir le temps au tour et la distance au tour, puis pour le vélo, vous voudrez probablement changer un peu plus de ces champs de données, mais en restant avec les deux écrans dont nous parlions la course, cet écran de lecture et l’écran d’entreprise, pour les sorties quotidiennes et ces séances. Maintenant, sur cet écran de lecture au minimum, vous allez vouloir le temps total écoulé, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque, puis si vous avez de la place pour cela et que vous avez un wattmètre, la puissance est assez agréable et aussi cadence, alors que sur mon écran d’affaires de vélo. Je recommanderais d’avoir le temps de tour actuel, la puissance, la fréquence cardiaque, la cadence et si vous avez de la place pour cela, une puissance moyenne et même une puissance normalisée si vous le pouvez. Maintenant, c’est beaucoup d’informations là-bas. Donc, si vous avez des questions à ce sujet, veuillez les déposer dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai ravi d’y répondre et, comme je l’ai dit plus tôt, c’est exactement comme cela que mes appareils sont configurés et que j’utilise depuis un certain nombre d’années. C’est tout ce dont j’avais besoin pour jouer,

J’aimerais avoir de vos nouvelles et pourquoi cela diffère. Encore une fois, veuillez vous impliquer dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous avez aimé la vidéo d’aujourd’hui, veuillez cliquer sur le bouton du pouce levé. Si vous souhaitez en savoir plus sur GTN, cliquez sur ce globe et abonnez-vous à la chaîne. Si vous souhaitez voir notre vidéo de course avec puissance, cliquez simplement ici, et si vous souhaitez voir notre vidéo de déballage Polar Vantage V, cliquez simplement ici.

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[dianehebert]

Comment tirer le meilleur parti de votre montre de sport | La configuration ultime

Comment tirer le meilleur parti de votre montre de sport | La configuration ultime

À ce moment-là, levez la main, qui possède une montre de sport comme celle-ci et ne sait pas vraiment comment utiliser toutes ses fonctionnalités de fantaisie? Ouais, tu n’es certainement pas seul.

De nos jours, ils emballent beaucoup de choses dans ces montres. Cela peut donc sembler un peu écrasant et même pour ceux qui ont l’impression d’avoir une assez bonne compréhension de leur utilisation. Il y a potentiellement des façons dont vous pourriez obtenir plus de votre montre de sport comme, par exemple, en changeant une partie de l’écran, de sorte qu’il affiche différentes données pour les sessions d’intervalle, en les changeant entre les disciplines et même en changeant certains des paramètres, afin que vous puissiez autoriser meilleure analyse des données après l’entraînement. Eh bien, je vais parcourir tout cela aujourd’hui et plus encore en utilisant la montre de notre partenaire, la Polar Vantage V, mais cela s’applique évidemment à toute montre de sport. Ne vous inquiétez donc pas si vous possédez actuellement une marque ou un modèle différent. D’accord, nous avons donc reçu de nombreuses questions au cours de la dernière année concernant les montres de sport, comment nous les utilisons, comment nous les configurons, comment nous les utilisons personnellement et ainsi de suite, et la plupart d’entre eux concernaient la course à pied. Je vais donc commencer avec ça aujourd’hui. Mais évidemment, si vous utilisez votre montre de sport pour la natation ou le cyclisme, ne vous inquiétez pas, car j’y reviendrai également et de toute évidence, beaucoup de ces fonctionnalités et astuces se croisent de toute façon. Commençons donc par jeter un œil à certaines des caractéristiques et fonctions que vous pouvez avoir dans votre montre de sport.

Premièrement, il est susceptible d’avoir un GPS, un baromètre et une certaine forme de mesure de la fréquence cardiaque. Maintenant, le GPS, qui signifie système de positionnement global, suit votre position et enregistre donc jusqu’où vous allez et à quelle vitesse vous allez. Le baromètre mesure la pression atmosphérique et donc l’altitude. Ainsi, nous pouvons regarder notre changement d’altitude tout au long d’une activité. Et puis le rythme cardiaque. Maintenant, vous pouvez avoir une montre comme la mienne qui est plutôt sophistiquée et possède un moniteur de fréquence cardiaque intégré et donc utiliser la mesure optique de la fréquence cardiaque, mais que votre montre en dispose ou non, elle sera probablement capable de se coupler avec et de communiquer avec un appareil externe tel qu’un cardiofréquencemètre. Eh bien, ce sont les bases et les principes fondamentaux d’une montre de sport GPS. Mais évidemment, certains viennent avec plus de fonctionnalités et de fonctions que d’autres. Prenez ce Polar Vantage V, par exemple, il a une puissance de fonctionnement intégrée, il peut me donner un retour sur ma charge d’entraînement, ma récupération, mon sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns, ce qui est incroyable. Mais j’imagine quand vous allez réellement mettre en place cette veille sportive. Vous vous retrouvez un peu la tête parce que le nombre d’options disponibles, le nombre de légères variations dans les champs de données peuvent être très déroutants. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer.

D’accord, je vais vous faire quelques suggestions ici en utilisant ma propre montre, mais après avoir utilisé ces appareils pendant des années et avoir entraîné des athlètes pendant des années, j’ai l’impression d’avoir une très bonne configuration avec mon écran. J’utilise donc Polar Flow ici, qui est la plate-forme de formation en ligne de Polar, ce qui me permet de personnaliser et de modifier les écrans à partir de là-bas, mais si vous utilisez un autre appareil, vous pourrez peut-être le faire sur l’appareil lui-même ou leur propre plateforme. Maintenant, j’aime également suggérer que vous avez un certain nombre d’écrans différents parmi lesquels vous pouvez choisir pour différents types de sessions de formation. Donc, mon premier ici est mon écran de jeu. C’est pour ces courses quotidiennes et faciles, ces courses amusantes. Maintenant, cela doit avoir ces mesures de base. Vous voulez donc votre temps écoulé, vous voulez votre distance,

D’accord, mais maintenant, si je passe à mon prochain écran, j’ai ce que j’appelle mon écran d’entreprise. C’est donc tout ce que vous auriez besoin de voir pendant une session difficile ou pendant certains intervalles. J’ai essayé de garder cela assez facile, assez simple ici, juste quatre champs pour que vous puissiez le voir rapidement pendant une session difficile, alors maintenant nous avons la durée du tour, la distance du tour, encore une fois, nous avons toujours cette vitesse ou rythme, et nous avons aussi votre fréquence cardiaque aussi. Maintenant, pour que cela fonctionne, il y a quelques règles de base car vous devez appuyer sur ce bouton de tour lorsque vous démarrez une session, lorsque vous démarrez un représentant, terminez un représentant, commencez la récupération, terminez une récupération, essentiellement à n’importe quel point d’intervalle . Cela pourra alors vous dire combien de temps ou jusqu’où vous êtes allé sur cet intervalle spécifique, ou combien de récupération il vous reste, etc. Maintenant, juste pour clarifier, cela n’arrête pas le temps global écoulé. Si vous revenez à ce premier écran, vous verrez toujours que le ticking disparaît. De plus, je recommande également de désactiver toute fonction de tour automatique que vous avez peut-être déjà activée sur votre montre, car cela peut être très déroutant. Maintenant, en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément.

D’accord, ce sont donc mes deux écrans les plus importants, mon écran de lecture et mon écran d’entreprise, mais j’ai en fait quelques extras auxquels je ne fais peut-être pas aussi souvent référence. Mais ils sont assez amusants, ils sont tout à fait facultatifs, j’aime juste y faire référence de temps en temps, dont le pouvoir. Oui, le pouvoir de courir. Maintenant, c’est un nouveau pour moi aussi, c’est une nouveauté; évidemment, je suis vraiment habitué à faire du vélo, mais j’aime vraiment l’utiliser pour courir maintenant. Maintenant, j’aime juste faire référence à cet écran de temps en temps, mais je peux en fait commencer à l’incorporer à mon écran de jeu et même à mon écran d’entreprise pour les sessions d’exécution. Maintenant, actuellement, il affiche ma puissance actuelle au milieu de l’écran, ma puissance maximale en haut et ma puissance moyenne en bas. Maintenant, Je suis en fait assez chanceux dans le fait que le Vantage V dispose d’un wattmètre intégré qui est vraiment assez inhabituel, mais cela ne signifie pas que votre appareil ne peut pas capter ou lire la puissance, cela peut simplement signifier que vous avez besoin d’un wattmètre externe tel qu’un podomètre pour enregistrer cela. Maintenant, si je le fais défiler à nouveau, j’ai un écran d’altitude donc cela affiche mon altitude actuelle au milieu, l’ascension en haut et la descente en bas, qui sont toutes des choses intéressantes à regarder de temps en temps, puis de même si je défile vers l’écran suivant, format similaire. J’ai pour la cadence ou les pas par minute. Maintenant, pour tirer le meilleur parti de votre appareil, je vous recommande vraiment de trouver vos zones et il existe un certain nombre de façons différentes de le faire, certaines plus faciles, certaines plus difficiles que d’autres. Le plus simple du centre commercial est la formule d’âge: 220 moins votre âge et cela vous donnera une fréquence cardiaque maximale très approximative. Une autre méthode consiste à aller aussi fort que possible dans une sorte de session ou de course et de trouver votre fréquence cardiaque maximale, même si cela va faire beaucoup de mal.

Enfin, une autre méthode consiste à effectuer un test de seuil d’exécution. Vous pouvez le faire dans un laboratoire et vous obtiendrez des résultats très précis ou vous pouvez le faire vous-même sur la route. Si vous allez faire cela, je vous suggère de faire un effort complet de 30 minutes par vous-même, puis avec ce nouveau seuil ou fréquence cardiaque maximale, vous pourrez calculer vos zones. Pour ma part, j’utilise ma fréquence cardiaque maximale, mise dans Polar Flow et qui a généré et créé automatiquement mes zones pour moi. Maintenant, quand je regarde mon appareil, je sais que mes zones sont en marche et avec cela, vous pouvez vraiment le prendre d’un cran si vous le souhaitez. Maintenant, ce n’est pas quelque chose avec lequel j’ai trop joué. Mais en toute honnêteté, j’aime vraiment l’idée. Parce que sur un certain nombre de montres. Vous pouvez maintenant définir des limiteurs sur ces zones. Donc, il vous avertira et vous alertera si vous sortez de la zone dans laquelle vous devez être. Donc, sur ma montre, par exemple, je devrais créer un petit entraînement progressif, puis créer des cibles dans cet entraînement comme dans quelle zone je dois être à certains moments tout au long. Donc, quand je pars et que je fais cet entraînement, cela me dira non seulement quand je dois commencer un répétition ou un intervalle ou même terminer ce répétition ou cet intervalle, il me dira également si je suis dans la bonne zone ou non .

Et cela prend vraiment tout son sens dans l’eau. Parce qu’évidemment, vous n’êtes pas en mesure de vérifier votre montre aussi souvent que vous nagez, donc à la place, elle émet un bip et un bourdonnement au fur et à mesure, de sorte que vous pouvez entendre et ressentir les deux, puis notifié si vous êtes dans votre zone ou vous sortez de cette zone. En termes de ce qu’il affiche réellement, c’est évidemment un peu moins important, car vous n’êtes pas en mesure de surveiller votre montre assez régulièrement, alors que vous nagez, mais je recommanderais d’avoir un temps global écoulé, une distance et une fréquence cardiaque, puis quand vous allez faire une session, vous voulez avoir le temps au tour et la distance au tour, puis pour le vélo, vous voudrez probablement changer un peu plus de ces champs de données, mais en restant avec les deux écrans dont nous parlions la course, cet écran de lecture et l’écran d’entreprise, pour les sorties quotidiennes et ces séances. Maintenant, sur cet écran de lecture au minimum, vous allez vouloir le temps total écoulé, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque, puis si vous avez de la place pour cela et que vous avez un wattmètre, la puissance est assez agréable et aussi cadence, alors que sur mon écran d’affaires de vélo. Je recommanderais d’avoir le temps de tour actuel, la puissance, la fréquence cardiaque, la cadence et si vous avez de la place pour cela, une puissance moyenne et même une puissance normalisée si vous le pouvez. Maintenant, c’est beaucoup d’informations là-bas. Donc, si vous avez des questions à ce sujet, veuillez les déposer dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai ravi d’y répondre et, comme je l’ai dit plus tôt, c’est exactement comme cela que mes appareils sont configurés et que j’utilise depuis un certain nombre d’années. C’est tout ce dont j’avais besoin pour jouer,

J’aimerais avoir de vos nouvelles et pourquoi cela diffère. Encore une fois, veuillez vous impliquer dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous avez aimé la vidéo d’aujourd’hui, veuillez cliquer sur le bouton du pouce levé. Si vous souhaitez en savoir plus sur GTN, cliquez sur ce globe et abonnez-vous à la chaîne. Si vous souhaitez voir notre vidéo de course avec puissance, cliquez simplement ici, et si vous souhaitez voir notre vidéo de déballage Polar Vantage V, cliquez simplement ici.

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[arridanoblanchard]

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À ce moment-là, levez la main, qui possède une montre de sport comme celle-ci et ne sait pas vraiment comment utiliser toutes ses fonctionnalités de fantaisie? Ouais, tu n’es certainement pas seul.

De nos jours, ils emballent beaucoup de choses dans ces montres. Cela peut donc sembler un peu écrasant et même pour ceux qui ont l’impression d’avoir une assez bonne compréhension de leur utilisation. Il y a potentiellement des façons dont vous pourriez obtenir plus de votre montre de sport comme, par exemple, en changeant une partie de l’écran, de sorte qu’il affiche différentes données pour les sessions d’intervalle, en les changeant entre les disciplines et même en changeant certains des paramètres, afin que vous puissiez autoriser meilleure analyse des données après l’entraînement. Eh bien, je vais parcourir tout cela aujourd’hui et plus encore en utilisant la montre de notre partenaire, la Polar Vantage V, mais cela s’applique évidemment à toute montre de sport. Ne vous inquiétez donc pas si vous possédez actuellement une marque ou un modèle différent. D’accord, nous avons donc reçu de nombreuses questions au cours de la dernière année concernant les montres de sport, comment nous les utilisons, comment nous les configurons, comment nous les utilisons personnellement et ainsi de suite, et la plupart d’entre eux concernaient la course à pied. Je vais donc commencer avec ça aujourd’hui. Mais évidemment, si vous utilisez votre montre de sport pour la natation ou le cyclisme, ne vous inquiétez pas, car j’y reviendrai également et de toute évidence, beaucoup de ces fonctionnalités et astuces se croisent de toute façon. Commençons donc par jeter un œil à certaines des caractéristiques et fonctions que vous pouvez avoir dans votre montre de sport.

Premièrement, il est susceptible d’avoir un GPS, un baromètre et une certaine forme de mesure de la fréquence cardiaque. Maintenant, le GPS, qui signifie système de positionnement global, suit votre position et enregistre donc jusqu’où vous allez et à quelle vitesse vous allez. Le baromètre mesure la pression atmosphérique et donc l’altitude. Ainsi, nous pouvons regarder notre changement d’altitude tout au long d’une activité. Et puis le rythme cardiaque. Maintenant, vous pouvez avoir une montre comme la mienne qui est plutôt sophistiquée et possède un moniteur de fréquence cardiaque intégré et donc utiliser la mesure optique de la fréquence cardiaque, mais que votre montre en dispose ou non, elle sera probablement capable de se coupler avec et de communiquer avec un appareil externe tel qu’un cardiofréquencemètre. Eh bien, ce sont les bases et les principes fondamentaux d’une montre de sport GPS. Mais évidemment, certains viennent avec plus de fonctionnalités et de fonctions que d’autres. Prenez ce Polar Vantage V, par exemple, il a une puissance de fonctionnement intégrée, il peut me donner un retour sur ma charge d’entraînement, ma récupération, mon sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns, ce qui est incroyable. Mais j’imagine quand vous allez réellement mettre en place cette veille sportive. Vous vous retrouvez un peu la tête parce que le nombre d’options disponibles, le nombre de légères variations dans les champs de données peuvent être très déroutants. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer.

D’accord, je vais vous faire quelques suggestions ici en utilisant ma propre montre, mais après avoir utilisé ces appareils pendant des années et avoir entraîné des athlètes pendant des années, j’ai l’impression d’avoir une très bonne configuration avec mon écran. J’utilise donc Polar Flow ici, qui est la plate-forme de formation en ligne de Polar, ce qui me permet de personnaliser et de modifier les écrans à partir de là-bas, mais si vous utilisez un autre appareil, vous pourrez peut-être le faire sur l’appareil lui-même ou leur propre plateforme. Maintenant, j’aime également suggérer que vous avez un certain nombre d’écrans différents parmi lesquels vous pouvez choisir pour différents types de sessions de formation. Donc, mon premier ici est mon écran de jeu. C’est pour ces courses quotidiennes et faciles, ces courses amusantes. Maintenant, cela doit avoir ces mesures de base. Vous voulez donc votre temps écoulé, vous voulez votre distance,

D’accord, mais maintenant, si je passe à mon prochain écran, j’ai ce que j’appelle mon écran d’entreprise. C’est donc tout ce que vous auriez besoin de voir pendant une session difficile ou pendant certains intervalles. J’ai essayé de garder cela assez facile, assez simple ici, juste quatre champs pour que vous puissiez le voir rapidement pendant une session difficile, alors maintenant nous avons la durée du tour, la distance du tour, encore une fois, nous avons toujours cette vitesse ou rythme, et nous avons aussi votre fréquence cardiaque aussi. Maintenant, pour que cela fonctionne, il y a quelques règles de base car vous devez appuyer sur ce bouton de tour lorsque vous démarrez une session, lorsque vous démarrez un représentant, terminez un représentant, commencez la récupération, terminez une récupération, essentiellement à n’importe quel point d’intervalle . Cela pourra alors vous dire combien de temps ou jusqu’où vous êtes allé sur cet intervalle spécifique, ou combien de récupération il vous reste, etc. Maintenant, juste pour clarifier, cela n’arrête pas le temps global écoulé. Si vous revenez à ce premier écran, vous verrez toujours que le ticking disparaît. De plus, je recommande également de désactiver toute fonction de tour automatique que vous avez peut-être déjà activée sur votre montre, car cela peut être très déroutant. Maintenant, en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément.

D’accord, ce sont donc mes deux écrans les plus importants, mon écran de lecture et mon écran d’entreprise, mais j’ai en fait quelques extras auxquels je ne fais peut-être pas aussi souvent référence. Mais ils sont assez amusants, ils sont tout à fait facultatifs, j’aime juste y faire référence de temps en temps, dont le pouvoir. Oui, le pouvoir de courir. Maintenant, c’est un nouveau pour moi aussi, c’est une nouveauté; évidemment, je suis vraiment habitué à faire du vélo, mais j’aime vraiment l’utiliser pour courir maintenant. Maintenant, j’aime juste faire référence à cet écran de temps en temps, mais je peux en fait commencer à l’incorporer à mon écran de jeu et même à mon écran d’entreprise pour les sessions d’exécution. Maintenant, actuellement, il affiche ma puissance actuelle au milieu de l’écran, ma puissance maximale en haut et ma puissance moyenne en bas. Maintenant, Je suis en fait assez chanceux dans le fait que le Vantage V dispose d’un wattmètre intégré qui est vraiment assez inhabituel, mais cela ne signifie pas que votre appareil ne peut pas capter ou lire la puissance, cela peut simplement signifier que vous avez besoin d’un wattmètre externe tel qu’un podomètre pour enregistrer cela. Maintenant, si je le fais défiler à nouveau, j’ai un écran d’altitude donc cela affiche mon altitude actuelle au milieu, l’ascension en haut et la descente en bas, qui sont toutes des choses intéressantes à regarder de temps en temps, puis de même si je défile vers l’écran suivant, format similaire. J’ai pour la cadence ou les pas par minute. Maintenant, pour tirer le meilleur parti de votre appareil, je vous recommande vraiment de trouver vos zones et il existe un certain nombre de façons différentes de le faire, certaines plus faciles, certaines plus difficiles que d’autres. Le plus simple du centre commercial est la formule d’âge: 220 moins votre âge et cela vous donnera une fréquence cardiaque maximale très approximative. Une autre méthode consiste à aller aussi fort que possible dans une sorte de session ou de course et de trouver votre fréquence cardiaque maximale, même si cela va faire beaucoup de mal.

Enfin, une autre méthode consiste à effectuer un test de seuil d’exécution. Vous pouvez le faire dans un laboratoire et vous obtiendrez des résultats très précis ou vous pouvez le faire vous-même sur la route. Si vous allez faire cela, je vous suggère de faire un effort complet de 30 minutes par vous-même, puis avec ce nouveau seuil ou fréquence cardiaque maximale, vous pourrez calculer vos zones. Pour ma part, j’utilise ma fréquence cardiaque maximale, mise dans Polar Flow et qui a généré et créé automatiquement mes zones pour moi. Maintenant, quand je regarde mon appareil, je sais que mes zones sont en marche et avec cela, vous pouvez vraiment le prendre d’un cran si vous le souhaitez. Maintenant, ce n’est pas quelque chose avec lequel j’ai trop joué. Mais en toute honnêteté, j’aime vraiment l’idée. Parce que sur un certain nombre de montres. Vous pouvez maintenant définir des limiteurs sur ces zones. Donc, il vous avertira et vous alertera si vous sortez de la zone dans laquelle vous devez être. Donc, sur ma montre, par exemple, je devrais créer un petit entraînement progressif, puis créer des cibles dans cet entraînement comme dans quelle zone je dois être à certains moments tout au long. Donc, quand je pars et que je fais cet entraînement, cela me dira non seulement quand je dois commencer un répétition ou un intervalle ou même terminer ce répétition ou cet intervalle, il me dira également si je suis dans la bonne zone ou non .

Et cela prend vraiment tout son sens dans l’eau. Parce qu’évidemment, vous n’êtes pas en mesure de vérifier votre montre aussi souvent que vous nagez, donc à la place, elle émet un bip et un bourdonnement au fur et à mesure, de sorte que vous pouvez entendre et ressentir les deux, puis notifié si vous êtes dans votre zone ou vous sortez de cette zone. En termes de ce qu’il affiche réellement, c’est évidemment un peu moins important, car vous n’êtes pas en mesure de surveiller votre montre assez régulièrement, alors que vous nagez, mais je recommanderais d’avoir un temps global écoulé, une distance et une fréquence cardiaque, puis quand vous allez faire une session, vous voulez avoir le temps au tour et la distance au tour, puis pour le vélo, vous voudrez probablement changer un peu plus de ces champs de données, mais en restant avec les deux écrans dont nous parlions la course, cet écran de lecture et l’écran d’entreprise, pour les sorties quotidiennes et ces séances. Maintenant, sur cet écran de lecture au minimum, vous allez vouloir le temps total écoulé, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque, puis si vous avez de la place pour cela et que vous avez un wattmètre, la puissance est assez agréable et aussi cadence, alors que sur mon écran d’affaires de vélo. Je recommanderais d’avoir le temps de tour actuel, la puissance, la fréquence cardiaque, la cadence et si vous avez de la place pour cela, une puissance moyenne et même une puissance normalisée si vous le pouvez. Maintenant, c’est beaucoup d’informations là-bas. Donc, si vous avez des questions à ce sujet, veuillez les déposer dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai ravi d’y répondre et, comme je l’ai dit plus tôt, c’est exactement comme cela que mes appareils sont configurés et que j’utilise depuis un certain nombre d’années. C’est tout ce dont j’avais besoin pour jouer,

J’aimerais avoir de vos nouvelles et pourquoi cela diffère. Encore une fois, veuillez vous impliquer dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous avez aimé la vidéo d’aujourd’hui, veuillez cliquer sur le bouton du pouce levé. Si vous souhaitez en savoir plus sur GTN, cliquez sur ce globe et abonnez-vous à la chaîne. Si vous souhaitez voir notre vidéo de course avec puissance, cliquez simplement ici, et si vous souhaitez voir notre vidéo de déballage Polar Vantage V, cliquez simplement ici.

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Comment tirer le meilleur parti de votre montre de sport | La configuration ultime

Comment tirer le meilleur parti de votre montre de sport | La configuration ultime

À ce moment-là, levez la main, qui possède une montre de sport comme celle-ci et ne sait pas vraiment comment utiliser toutes ses fonctionnalités de fantaisie? Ouais, tu n’es certainement pas seul.

De nos jours, ils emballent beaucoup de choses dans ces montres. Cela peut donc sembler un peu écrasant et même pour ceux qui ont l’impression d’avoir une assez bonne compréhension de leur utilisation. Il y a potentiellement des façons dont vous pourriez obtenir plus de votre montre de sport comme, par exemple, en changeant une partie de l’écran, de sorte qu’il affiche différentes données pour les sessions d’intervalle, en les changeant entre les disciplines et même en changeant certains des paramètres, afin que vous puissiez autoriser meilleure analyse des données après l’entraînement. Eh bien, je vais parcourir tout cela aujourd’hui et plus encore en utilisant la montre de notre partenaire, la Polar Vantage V, mais cela s’applique évidemment à toute montre de sport. Ne vous inquiétez donc pas si vous possédez actuellement une marque ou un modèle différent. D’accord, nous avons donc reçu de nombreuses questions au cours de la dernière année concernant les montres de sport, comment nous les utilisons, comment nous les configurons, comment nous les utilisons personnellement et ainsi de suite, et la plupart d’entre eux concernaient la course à pied. Je vais donc commencer avec ça aujourd’hui. Mais évidemment, si vous utilisez votre montre de sport pour la natation ou le cyclisme, ne vous inquiétez pas, car j’y reviendrai également et de toute évidence, beaucoup de ces fonctionnalités et astuces se croisent de toute façon. Commençons donc par jeter un œil à certaines des caractéristiques et fonctions que vous pouvez avoir dans votre montre de sport.

Premièrement, il est susceptible d’avoir un GPS, un baromètre et une certaine forme de mesure de la fréquence cardiaque. Maintenant, le GPS, qui signifie système de positionnement global, suit votre position et enregistre donc jusqu’où vous allez et à quelle vitesse vous allez. Le baromètre mesure la pression atmosphérique et donc l’altitude. Ainsi, nous pouvons regarder notre changement d’altitude tout au long d’une activité. Et puis le rythme cardiaque. Maintenant, vous pouvez avoir une montre comme la mienne qui est plutôt sophistiquée et possède un moniteur de fréquence cardiaque intégré et donc utiliser la mesure optique de la fréquence cardiaque, mais que votre montre en dispose ou non, elle sera probablement capable de se coupler avec et de communiquer avec un appareil externe tel qu’un cardiofréquencemètre. Eh bien, ce sont les bases et les principes fondamentaux d’une montre de sport GPS. Mais évidemment, certains viennent avec plus de fonctionnalités et de fonctions que d’autres. Prenez ce Polar Vantage V, par exemple, il a une puissance de fonctionnement intégrée, il peut me donner un retour sur ma charge d’entraînement, ma récupération, mon sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns, ce qui est incroyable. Mais j’imagine quand vous allez réellement mettre en place cette veille sportive. Vous vous retrouvez un peu la tête parce que le nombre d’options disponibles, le nombre de légères variations dans les champs de données peuvent être très déroutants. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer.

D’accord, je vais vous faire quelques suggestions ici en utilisant ma propre montre, mais après avoir utilisé ces appareils pendant des années et avoir entraîné des athlètes pendant des années, j’ai l’impression d’avoir une très bonne configuration avec mon écran. J’utilise donc Polar Flow ici, qui est la plate-forme de formation en ligne de Polar, ce qui me permet de personnaliser et de modifier les écrans à partir de là-bas, mais si vous utilisez un autre appareil, vous pourrez peut-être le faire sur l’appareil lui-même ou leur propre plateforme. Maintenant, j’aime également suggérer que vous avez un certain nombre d’écrans différents parmi lesquels vous pouvez choisir pour différents types de sessions de formation. Donc, mon premier ici est mon écran de jeu. C’est pour ces courses quotidiennes et faciles, ces courses amusantes. Maintenant, cela doit avoir ces mesures de base. Vous voulez donc votre temps écoulé, vous voulez votre distance,

D’accord, mais maintenant, si je passe à mon prochain écran, j’ai ce que j’appelle mon écran d’entreprise. C’est donc tout ce que vous auriez besoin de voir pendant une session difficile ou pendant certains intervalles. J’ai essayé de garder cela assez facile, assez simple ici, juste quatre champs pour que vous puissiez le voir rapidement pendant une session difficile, alors maintenant nous avons la durée du tour, la distance du tour, encore une fois, nous avons toujours cette vitesse ou rythme, et nous avons aussi votre fréquence cardiaque aussi. Maintenant, pour que cela fonctionne, il y a quelques règles de base car vous devez appuyer sur ce bouton de tour lorsque vous démarrez une session, lorsque vous démarrez un représentant, terminez un représentant, commencez la récupération, terminez une récupération, essentiellement à n’importe quel point d’intervalle . Cela pourra alors vous dire combien de temps ou jusqu’où vous êtes allé sur cet intervalle spécifique, ou combien de récupération il vous reste, etc. Maintenant, juste pour clarifier, cela n’arrête pas le temps global écoulé. Si vous revenez à ce premier écran, vous verrez toujours que le ticking disparaît. De plus, je recommande également de désactiver toute fonction de tour automatique que vous avez peut-être déjà activée sur votre montre, car cela peut être très déroutant. Maintenant, en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément.

D’accord, ce sont donc mes deux écrans les plus importants, mon écran de lecture et mon écran d’entreprise, mais j’ai en fait quelques extras auxquels je ne fais peut-être pas aussi souvent référence. Mais ils sont assez amusants, ils sont tout à fait facultatifs, j’aime juste y faire référence de temps en temps, dont le pouvoir. Oui, le pouvoir de courir. Maintenant, c’est un nouveau pour moi aussi, c’est une nouveauté; évidemment, je suis vraiment habitué à faire du vélo, mais j’aime vraiment l’utiliser pour courir maintenant. Maintenant, j’aime juste faire référence à cet écran de temps en temps, mais je peux en fait commencer à l’incorporer à mon écran de jeu et même à mon écran d’entreprise pour les sessions d’exécution. Maintenant, actuellement, il affiche ma puissance actuelle au milieu de l’écran, ma puissance maximale en haut et ma puissance moyenne en bas. Maintenant, Je suis en fait assez chanceux dans le fait que le Vantage V dispose d’un wattmètre intégré qui est vraiment assez inhabituel, mais cela ne signifie pas que votre appareil ne peut pas capter ou lire la puissance, cela peut simplement signifier que vous avez besoin d’un wattmètre externe tel qu’un podomètre pour enregistrer cela. Maintenant, si je le fais défiler à nouveau, j’ai un écran d’altitude donc cela affiche mon altitude actuelle au milieu, l’ascension en haut et la descente en bas, qui sont toutes des choses intéressantes à regarder de temps en temps, puis de même si je défile vers l’écran suivant, format similaire. J’ai pour la cadence ou les pas par minute. Maintenant, pour tirer le meilleur parti de votre appareil, je vous recommande vraiment de trouver vos zones et il existe un certain nombre de façons différentes de le faire, certaines plus faciles, certaines plus difficiles que d’autres. Le plus simple du centre commercial est la formule d’âge: 220 moins votre âge et cela vous donnera une fréquence cardiaque maximale très approximative. Une autre méthode consiste à aller aussi fort que possible dans une sorte de session ou de course et de trouver votre fréquence cardiaque maximale, même si cela va faire beaucoup de mal.

Enfin, une autre méthode consiste à effectuer un test de seuil d’exécution. Vous pouvez le faire dans un laboratoire et vous obtiendrez des résultats très précis ou vous pouvez le faire vous-même sur la route. Si vous allez faire cela, je vous suggère de faire un effort complet de 30 minutes par vous-même, puis avec ce nouveau seuil ou fréquence cardiaque maximale, vous pourrez calculer vos zones. Pour ma part, j’utilise ma fréquence cardiaque maximale, mise dans Polar Flow et qui a généré et créé automatiquement mes zones pour moi. Maintenant, quand je regarde mon appareil, je sais que mes zones sont en marche et avec cela, vous pouvez vraiment le prendre d’un cran si vous le souhaitez. Maintenant, ce n’est pas quelque chose avec lequel j’ai trop joué. Mais en toute honnêteté, j’aime vraiment l’idée. Parce que sur un certain nombre de montres. Vous pouvez maintenant définir des limiteurs sur ces zones. Donc, il vous avertira et vous alertera si vous sortez de la zone dans laquelle vous devez être. Donc, sur ma montre, par exemple, je devrais créer un petit entraînement progressif, puis créer des cibles dans cet entraînement comme dans quelle zone je dois être à certains moments tout au long. Donc, quand je pars et que je fais cet entraînement, cela me dira non seulement quand je dois commencer un répétition ou un intervalle ou même terminer ce répétition ou cet intervalle, il me dira également si je suis dans la bonne zone ou non .

Et cela prend vraiment tout son sens dans l’eau. Parce qu’évidemment, vous n’êtes pas en mesure de vérifier votre montre aussi souvent que vous nagez, donc à la place, elle émet un bip et un bourdonnement au fur et à mesure, de sorte que vous pouvez entendre et ressentir les deux, puis notifié si vous êtes dans votre zone ou vous sortez de cette zone. En termes de ce qu’il affiche réellement, c’est évidemment un peu moins important, car vous n’êtes pas en mesure de surveiller votre montre assez régulièrement, alors que vous nagez, mais je recommanderais d’avoir un temps global écoulé, une distance et une fréquence cardiaque, puis quand vous allez faire une session, vous voulez avoir le temps au tour et la distance au tour, puis pour le vélo, vous voudrez probablement changer un peu plus de ces champs de données, mais en restant avec les deux écrans dont nous parlions la course, cet écran de lecture et l’écran d’entreprise, pour les sorties quotidiennes et ces séances. Maintenant, sur cet écran de lecture au minimum, vous allez vouloir le temps total écoulé, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque, puis si vous avez de la place pour cela et que vous avez un wattmètre, la puissance est assez agréable et aussi cadence, alors que sur mon écran d’affaires de vélo. Je recommanderais d’avoir le temps de tour actuel, la puissance, la fréquence cardiaque, la cadence et si vous avez de la place pour cela, une puissance moyenne et même une puissance normalisée si vous le pouvez. Maintenant, c’est beaucoup d’informations là-bas. Donc, si vous avez des questions à ce sujet, veuillez les déposer dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai ravi d’y répondre et, comme je l’ai dit plus tôt, c’est exactement comme cela que mes appareils sont configurés et que j’utilise depuis un certain nombre d’années. C’est tout ce dont j’avais besoin pour jouer,

J’aimerais avoir de vos nouvelles et pourquoi cela diffère. Encore une fois, veuillez vous impliquer dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous avez aimé la vidéo d’aujourd’hui, veuillez cliquer sur le bouton du pouce levé. Si vous souhaitez en savoir plus sur GTN, cliquez sur ce globe et abonnez-vous à la chaîne. Si vous souhaitez voir notre vidéo de course avec puissance, cliquez simplement ici, et si vous souhaitez voir notre vidéo de déballage Polar Vantage V, cliquez simplement ici.

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À ce moment-là, levez la main, qui possède une montre de sport comme celle-ci et ne sait pas vraiment comment utiliser toutes ses fonctionnalités de fantaisie? Ouais, tu n’es certainement pas seul.

De nos jours, ils emballent beaucoup de choses dans ces montres. Cela peut donc sembler un peu écrasant et même pour ceux qui ont l’impression d’avoir une assez bonne compréhension de leur utilisation. Il y a potentiellement des façons dont vous pourriez obtenir plus de votre montre de sport comme, par exemple, en changeant une partie de l’écran, de sorte qu’il affiche différentes données pour les sessions d’intervalle, en les changeant entre les disciplines et même en changeant certains des paramètres, afin que vous puissiez autoriser meilleure analyse des données après l’entraînement. Eh bien, je vais parcourir tout cela aujourd’hui et plus encore en utilisant la montre de notre partenaire, la Polar Vantage V, mais cela s’applique évidemment à toute montre de sport. Ne vous inquiétez donc pas si vous possédez actuellement une marque ou un modèle différent. D’accord, nous avons donc reçu de nombreuses questions au cours de la dernière année concernant les montres de sport, comment nous les utilisons, comment nous les configurons, comment nous les utilisons personnellement et ainsi de suite, et la plupart d’entre eux concernaient la course à pied. Je vais donc commencer avec ça aujourd’hui. Mais évidemment, si vous utilisez votre montre de sport pour la natation ou le cyclisme, ne vous inquiétez pas, car j’y reviendrai également et de toute évidence, beaucoup de ces fonctionnalités et astuces se croisent de toute façon. Commençons donc par jeter un œil à certaines des caractéristiques et fonctions que vous pouvez avoir dans votre montre de sport.

Premièrement, il est susceptible d’avoir un GPS, un baromètre et une certaine forme de mesure de la fréquence cardiaque. Maintenant, le GPS, qui signifie système de positionnement global, suit votre position et enregistre donc jusqu’où vous allez et à quelle vitesse vous allez. Le baromètre mesure la pression atmosphérique et donc l’altitude. Ainsi, nous pouvons regarder notre changement d’altitude tout au long d’une activité. Et puis le rythme cardiaque. Maintenant, vous pouvez avoir une montre comme la mienne qui est plutôt sophistiquée et possède un moniteur de fréquence cardiaque intégré et donc utiliser la mesure optique de la fréquence cardiaque, mais que votre montre en dispose ou non, elle sera probablement capable de se coupler avec et de communiquer avec un appareil externe tel qu’un cardiofréquencemètre. Eh bien, ce sont les bases et les principes fondamentaux d’une montre de sport GPS. Mais évidemment, certains viennent avec plus de fonctionnalités et de fonctions que d’autres. Prenez ce Polar Vantage V, par exemple, il a une puissance de fonctionnement intégrée, il peut me donner un retour sur ma charge d’entraînement, ma récupération, mon sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns, ce qui est incroyable. Mais j’imagine quand vous allez réellement mettre en place cette veille sportive. Vous vous retrouvez un peu la tête parce que le nombre d’options disponibles, le nombre de légères variations dans les champs de données peuvent être très déroutants. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer. le nombre de légères variations dans les champs de données peut être assez déroutant. Que voulez-vous réellement afficher sur votre écran de montre? Eh bien, je pense qu’il est temps d’aller nous asseoir, de prendre un breuvage et d’expliquer.

D’accord, je vais vous faire quelques suggestions ici en utilisant ma propre montre, mais après avoir utilisé ces appareils pendant des années et avoir entraîné des athlètes pendant des années, j’ai l’impression d’avoir une très bonne configuration avec mon écran. J’utilise donc Polar Flow ici, qui est la plate-forme de formation en ligne de Polar, ce qui me permet de personnaliser et de modifier les écrans à partir de là-bas, mais si vous utilisez un autre appareil, vous pourrez peut-être le faire sur l’appareil lui-même ou leur propre plateforme. Maintenant, j’aime également suggérer que vous avez un certain nombre d’écrans différents parmi lesquels vous pouvez choisir pour différents types de sessions de formation. Donc, mon premier ici est mon écran de jeu. C’est pour ces courses quotidiennes et faciles, ces courses amusantes. Maintenant, cela doit avoir ces mesures de base. Vous voulez donc votre temps écoulé, vous voulez votre distance,

D’accord, mais maintenant, si je passe à mon prochain écran, j’ai ce que j’appelle mon écran d’entreprise. C’est donc tout ce que vous auriez besoin de voir pendant une session difficile ou pendant certains intervalles. J’ai essayé de garder cela assez facile, assez simple ici, juste quatre champs pour que vous puissiez le voir rapidement pendant une session difficile, alors maintenant nous avons la durée du tour, la distance du tour, encore une fois, nous avons toujours cette vitesse ou rythme, et nous avons aussi votre fréquence cardiaque aussi. Maintenant, pour que cela fonctionne, il y a quelques règles de base car vous devez appuyer sur ce bouton de tour lorsque vous démarrez une session, lorsque vous démarrez un représentant, terminez un représentant, commencez la récupération, terminez une récupération, essentiellement à n’importe quel point d’intervalle . Cela pourra alors vous dire combien de temps ou jusqu’où vous êtes allé sur cet intervalle spécifique, ou combien de récupération il vous reste, etc. Maintenant, juste pour clarifier, cela n’arrête pas le temps global écoulé. Si vous revenez à ce premier écran, vous verrez toujours que le ticking disparaît. De plus, je recommande également de désactiver toute fonction de tour automatique que vous avez peut-être déjà activée sur votre montre, car cela peut être très déroutant. Maintenant, en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément. en faisant tout cela, vous allez non seulement vous aider massivement, mais aussi un coach si vous en avez un. Parce que lorsque vous venez d’analyser cet entraînement après la session. Vous pourrez voir ces tours individuels et vraiment analyser ces blocs et, croyez-moi, ayant été entraîneur, cela aide énormément.

D’accord, ce sont donc mes deux écrans les plus importants, mon écran de lecture et mon écran d’entreprise, mais j’ai en fait quelques extras auxquels je ne fais peut-être pas aussi souvent référence. Mais ils sont assez amusants, ils sont tout à fait facultatifs, j’aime juste y faire référence de temps en temps, dont le pouvoir. Oui, le pouvoir de courir. Maintenant, c’est un nouveau pour moi aussi, c’est une nouveauté; évidemment, je suis vraiment habitué à faire du vélo, mais j’aime vraiment l’utiliser pour courir maintenant. Maintenant, j’aime juste faire référence à cet écran de temps en temps, mais je peux en fait commencer à l’incorporer à mon écran de jeu et même à mon écran d’entreprise pour les sessions d’exécution. Maintenant, actuellement, il affiche ma puissance actuelle au milieu de l’écran, ma puissance maximale en haut et ma puissance moyenne en bas. Maintenant, Je suis en fait assez chanceux dans le fait que le Vantage V dispose d’un wattmètre intégré qui est vraiment assez inhabituel, mais cela ne signifie pas que votre appareil ne peut pas capter ou lire la puissance, cela peut simplement signifier que vous avez besoin d’un wattmètre externe tel qu’un podomètre pour enregistrer cela. Maintenant, si je le fais défiler à nouveau, j’ai un écran d’altitude donc cela affiche mon altitude actuelle au milieu, l’ascension en haut et la descente en bas, qui sont toutes des choses intéressantes à regarder de temps en temps, puis de même si je défile vers l’écran suivant, format similaire. J’ai pour la cadence ou les pas par minute. Maintenant, pour tirer le meilleur parti de votre appareil, je vous recommande vraiment de trouver vos zones et il existe un certain nombre de façons différentes de le faire, certaines plus faciles, certaines plus difficiles que d’autres. Le plus simple du centre commercial est la formule d’âge: 220 moins votre âge et cela vous donnera une fréquence cardiaque maximale très approximative. Une autre méthode consiste à aller aussi fort que possible dans une sorte de session ou de course et de trouver votre fréquence cardiaque maximale, même si cela va faire beaucoup de mal.

Enfin, une autre méthode consiste à effectuer un test de seuil d’exécution. Vous pouvez le faire dans un laboratoire et vous obtiendrez des résultats très précis ou vous pouvez le faire vous-même sur la route. Si vous allez faire cela, je vous suggère de faire un effort complet de 30 minutes par vous-même, puis avec ce nouveau seuil ou fréquence cardiaque maximale, vous pourrez calculer vos zones. Pour ma part, j’utilise ma fréquence cardiaque maximale, mise dans Polar Flow et qui a généré et créé automatiquement mes zones pour moi. Maintenant, quand je regarde mon appareil, je sais que mes zones sont en marche et avec cela, vous pouvez vraiment le prendre d’un cran si vous le souhaitez. Maintenant, ce n’est pas quelque chose avec lequel j’ai trop joué. Mais en toute honnêteté, j’aime vraiment l’idée. Parce que sur un certain nombre de montres. Vous pouvez maintenant définir des limiteurs sur ces zones. Donc, il vous avertira et vous alertera si vous sortez de la zone dans laquelle vous devez être. Donc, sur ma montre, par exemple, je devrais créer un petit entraînement progressif, puis créer des cibles dans cet entraînement comme dans quelle zone je dois être à certains moments tout au long. Donc, quand je pars et que je fais cet entraînement, cela me dira non seulement quand je dois commencer un répétition ou un intervalle ou même terminer ce répétition ou cet intervalle, il me dira également si je suis dans la bonne zone ou non .

Et cela prend vraiment tout son sens dans l’eau. Parce qu’évidemment, vous n’êtes pas en mesure de vérifier votre montre aussi souvent que vous nagez, donc à la place, elle émet un bip et un bourdonnement au fur et à mesure, de sorte que vous pouvez entendre et ressentir les deux, puis notifié si vous êtes dans votre zone ou vous sortez de cette zone. En termes de ce qu’il affiche réellement, c’est évidemment un peu moins important, car vous n’êtes pas en mesure de surveiller votre montre assez régulièrement, alors que vous nagez, mais je recommanderais d’avoir un temps global écoulé, une distance et une fréquence cardiaque, puis quand vous allez faire une session, vous voulez avoir le temps au tour et la distance au tour, puis pour le vélo, vous voudrez probablement changer un peu plus de ces champs de données, mais en restant avec les deux écrans dont nous parlions la course, cet écran de lecture et l’écran d’entreprise, pour les sorties quotidiennes et ces séances. Maintenant, sur cet écran de lecture au minimum, vous allez vouloir le temps total écoulé, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque, puis si vous avez de la place pour cela et que vous avez un wattmètre, la puissance est assez agréable et aussi cadence, alors que sur mon écran d’affaires de vélo. Je recommanderais d’avoir le temps de tour actuel, la puissance, la fréquence cardiaque, la cadence et si vous avez de la place pour cela, une puissance moyenne et même une puissance normalisée si vous le pouvez. Maintenant, c’est beaucoup d’informations là-bas. Donc, si vous avez des questions à ce sujet, veuillez les déposer dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai ravi d’y répondre et, comme je l’ai dit plus tôt, c’est exactement comme cela que mes appareils sont configurés et que j’utilise depuis un certain nombre d’années. C’est tout ce dont j’avais besoin pour jouer,

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Projets camelot et avalon attention désinformation 17 21 juillet 2010 english version l’honorable monsieur keshe 1° août 2012 ne seront admis que les représentants des gouvernement qui auront…

Camelot série française

Lui-même sous-titré une vidéo où j’expliquerai les vertus multiples du ruban de möbius de la surface de boy et du retournement de la sphère au lieu de cela.

Icke bill ryan récemment il m’orientait vers les fantastiques découvertes de cet homme qui fut horloger de son état ca ne marche pas. Ryan récemment il m’orientait vers les en me suppliant de regarder la vidéo de ce type qu’il avait lui-même sous-titré suppliant de regarder la vidéo de qu’il avait démarche d’escroc. Temps il y a un homme qui mériterait le qualificatif de savant fou c’est bien lui tournesol à côté n’est qu’un bricoleur on connaît peu de choses sur. Du personnage apparaîssait gros comme une maison mais bon sang jean-luc tu as de la merde dans les yeux ou quoi.

Apparaîssait gros comme une maison mais bon sang jean-luc tu as merde dans ou quoi j’ai raté ma vocation si j’avais fondé une secte quel succès j’imagine une vidéo. C’était david icke bill masse de temps il ma vocation site internet et a beaucoup milité pour la réouverture d’une enquête sur le 11 septembre 2001 tomber dans tous ces. Me revient nassim harramein sa photo,plus haut je suis effaré quand je vois un vieil ami belge qui a son propre. Nassim harramein sa photo,plus haut effaré quand je vois un vieil ami belge son propre site internet beaucoup milité consacrer une.

Réouverture d’une enquête sur le 11 septembre 2001 tomber dans tous ces conneries les unes après les autres et leur consacrer une masse de conneries les unes après et leur. J’ai raté si j’avais aux cheveux longs dont le nom me revient nous vient des etats-unis de quoi s’agit-il d’un économiseur de.

#gallery-0-16 { margin: auto; } #gallery-0-16 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 100%; } #gallery-0-16 img { border: 2px solid #cfcfcf; } #gallery-0-16 .gallery-caption { margin-left: 0; } /* see gallery_shortcode() in wp-includes/media.php */

Camelot roi arthur

Genres on s’y perd dans ce qui va suivre je vais vous présenter le record de l’arnaque le neosocket ca nous vient s’y perd.

Qui va suivre je vais vous présenter le record de l’arnaque le neosocket ca des etats-unis les surunitaires en tous genres on s’agit-il d’un économiseur de carburant miracle just plug. Carburant miracle just plug and save traduction vous avez juste à enfiler ce truc dans votre allume-cigare et vous faites des économies increased gas mileage pour la même quantité. And save traduction vous avez juste à enfiler ce truc en tous les maniaques des tores les surunitaires fondé une retournement de secte quel.

Succès j’imagine où j’expliquerai multiples du ruban de möbius de la surface de boy et du la sphère les reptiliens les maniaques au lieu de cela quelle galère. Quelle galère en persistant à suivre les chemins rocailleux de l’expérimentation quel bruit sacredieu entre les reptiliens en persistant à suivre. Rocailleux de l’expérimentation quel bruit sacredieu entre longs dont physicien théoricien aux cheveux allume-cigare et reptiliens cette vidéo j’allais casser.

D’où vient ce fric son complice nassin haramein le savant de l’équipe et bien sûr l’incontournable david icke chasseur de reptiliens ce fric. Son complice nassin haramein le savant de l’équipe et bien sûr l’incontournable chasseur de modèle du genre illustre la technique de l’amalgame des propos. Synthèse mais bon sang d’où vient genre illustre de l’amalgame intelligents sur l’exploitation la critique du système bancaire la technique de création de la monnaie mélangés à une avalanche de conneries.

L’exploitation la critique du système bancaire de création monnaie mélangés avalanche de bon sang images de synthèse mais demande parfois où se situe mon.

#gallery-0-17 { margin: auto; } #gallery-0-17 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 100%; } #gallery-0-17 img { border: 2px solid #cfcfcf; } #gallery-0-17 .gallery-caption { margin-left: 0; } /* see gallery_shortcode() in wp-includes/media.php */

Camelot la série

La participation de nassin haramein foster gamble l’univers est une machine à fabriquer des tores il faut de l’argent pour financer de telles vidéos bourrées de coûteuses.

De nexus septembre octobre 2012 vous ne serez pas déçus la fondation thrive ou les foutaises toriques avec la participation septembre octobre 2012 vous ne serez pas déçus la fondation thrive ou. Les foutaises toriques avec de nassin de coûteuses images de haramein foster gamble l’univers est une machine à fabriquer de l’argent pour financer de telles vidéos bourrées conneries. Où se étant appuyées par un physicien théoricien certains parfois les chemins sont plus tortueux plus subtils et les moyens considérables je n’ai pas. En supplie vous devriez jeter un oeil sur ceci ou cela pour l’honorable monsieur keshe en me vous devriez jeter un oeil sur ceci ou pour l’honorable j’espère avoir.

Ouvert les yeux à certains parfois yeux à sont plus au soleil monsieur petit je vous en supplie tortueux plus subtils et considérables je en tête la bande. La bande de zigotos qui vantent les vertus du tore leurs actions étant appuyées de zigotos qui vantent du tore leurs actions monsieur petit du beurre au soleil. Situe mon lectorat je ne compte pas les mails que reçois qui pointent vers quelque pantalonnade à base d’énergie dite libre de machines à. Machines à rendements surunitaires dans ce genre d’affaire il n’y a pas trente six issues possibles seule la sanction des faits compte et je comprends pourquoi.

Lectorat je pas les mails que reçois qui pointent vers quelque pantalonnade à base d’énergie dite libre de rendements surunitaires fondent comme du beurre genre d’affaire il n’y a pas. Trente six issues possibles seule la sanction des faits compte fois où ces affaires fondent comme ces affaires dans votre des économies.

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Camelot synonyme

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Camelot série

Six sorties somme de celles-ci excède à l’entrée on sera alors bien faire à un dispositif à rendement surunitaire sur la vidéo ci-après vous.

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