#sumber vitamin a dan d

[san-foodtech23]

Sentimen Publik : Antara Konsumsi Mie Instan atau Inovasi Mie Organik

Indonesia merupakan salah satu negara dengan tingkat konsumsi tertinggi urutan kedua setelah negara Cina berkisar 13,270 juta bungkus atau setara 92,4% dari total penduduk di Indonesia (Sindi, 2022).

"Konsumsi mie instan lebih baik tidak lebih dari dua bungkus dalam satu minggu dan tidak dijadikan kebiasaan rutin. Bila ingin mengkonsumsi mie instan sebaiknya diberikan tambahan sayur dan protein seperti telur, ayam, daging serta sumber protein lain. Tidak dianjurkan konsumsi mie instan sebagai lauk atau dimakan hanya dengan nasi karena hanya mengandung karbohidrat saja," pungkas Tri Kurniawati selaku Ahli Gizi Universitas Muhammadiyah Surabaya.

"Cara masaknya yang sangat mudah, punya banyak varian rasa, mudah dikreasikan menjadi aneka macam makanan," tutur Samuel.

" Harganya murah meriah, mudah didapatkan dimana-mana. Entah itu di warung dekat rumah hingga supermarket," tambahnya.

Namun, berdasarkan Data kandungan gizi pada salah satu merek mie instan di Indonesia didapatkan hasil bahwa: dalam satu bungkus mie instan ukuran umum (85 gram) mengandung kalori sebesar 380 kkal, 49 gram karbohidrat, 4 gram gula, 7 gram serat, 8 gram protein, dan 21 gram lemak. Sedangkan untuk ukuran mie instan ukuran jumbo (129 gram) didapatkan hasil berupa kandungan : 560 kalori, 80 gram karbohidrat, 13 gram gula, 3 gram serat, 13 gram protein dan 21 gram lemak. Beberapa komponen vitamin dan mineral yang ada meliputo Vitamin A (50%), Vitamin B1 (50%), Vitamin B6 (25%), Vitamin B12 (20%) dan natrium (970 mg) (Zahra et al., 2023).

Menurut Zahra et al., 2023, konsumsi mie instan melebihi batas konsumsi dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang bervariasi sekaligus kelainan fungsi. Hal ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat sederhana, lemak dan natrium yang tinggi. Beberapa gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan dari pola konsumsi mie instan secara berlebihan yaitu:

a. gangguan pencernaan, mie instan termasuk jenis makanan yang sulit untuk dicerna oleh tubuh sehingga dapat membuat sistem kerja pada saluran cerna bekerja lebih berat.

b. gangguan ginjal, adanya penumpukan natrium dan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal.

c. obesitas, adanya kandungan kalori yang tinggi mengakibatkan berat badan naik dengan mudah.

d. tekanan darah tinggi, tingginya kandungan natrium dalam garam pada 1 kemasan mie instan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan risiko kardiovaskular. Selain itu, konsumsi natrium per hari tidak boleh lebih dari 2.000-2.400 atau setara dengan 5-6 gram garam.

e. sindrom metabolik, terjadi ketika tubuh terbiasa menerima makanan instan dan kurang menerima sayuran dapat menyebabkan gejala penumpukan lemak pada perut, hipertensi, gula darah tinggi hingga kadar lipid yang tidak normal.

Sumber : Zahra et al., 2023.

Berbicara mengenai inovasi pangan berkelanjutan, mie instan menjadi salah satu produk pangan yang disoroti banyak kalangan untuk dilakukan inovasi melalui fortifikasi. Penambahan bahan dalam inovasi tersebut dapat berupa sayuran, buah-buahan maupun limbah steril dengan nilai gizi yang cukup tinggi. Salah satu inovasi mie organik yang sudah ada di Indonesia adalah mie organik daun kelor dari Desa Buahan.

Mie Kelor Desa Buahan adalah salah satu produk inovatif yang kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan. Daun kelor dikenal tinggi vitamin A dan berbagai nutrisi lainnya. Mengolah kelor menjadi mie tidak hanya menawarkan cita rasa yang unik dan lezat tetapi juga memberikan pilihan makanan yang sehat bagi masyarakat," ujar Bupati Sanjaya.

Menurut penelitian Adi et al., 2019, produk mie daun kelor terbukti mengandung vitamin A lebih tinggi dibandingkan produk mie biasa sehingga dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian anak, mengandung vitamin C dibandingkan produk mie biasa yang tidak mengandung vitamin C, mengandung senyawa bioaktif flavonoid berupa myrecyetin, quercetin dan kaempferol sebagai antioksidan.

Potensi pengembangan mie organik daun kelor memiliki nilai ekonomis dengan cara pemasaran yang beragam salah satunya melalui usaha warung makan.

"Untuk rasanya ini benar-benar enak, ditambah kelornya cukup berasa dan jika dimakan mienya saja sudah enak menurut saya," kata seorang pelanggan Satrio.

Selain itu, penggantian substitusi tepung dengan tepung non gluten dapat menjadi salah satu keunggulan mie organik daun kelor. Namun, salah satu kelemahan mie organik terutama mie organik daun kelor adalah harganya yang relatif dua kali lipat dari harga mie instan di pasar.

Jadi, kalian lebih suka mie yang mana nih? Mie instan dengan harga ramah di kantong atau mie organik demi kesehatan? Yuk, mulai sayangi kesehatan tubuh dimulai dari diri sendiri. Love your self❤

Referensi:

Sindi, A. E. 2022. Preferensi Remaja Terhadal Keputusan Pembelian Mie Instan Korea Berbagai Merek di Kabupaten Sumenep. Jurnal Cemara 19(2).

Adi, A. C., Qonita, R., dan Agnessia, N. A. 2019. The Acceptance and Nutritional Value of Crispy Noodles Supplemented With Moringa Oleifera as a Functional Snack for Children in a Food Insecure Area. Preventive Nutrition and Food Sience, 24(4).

Zahra, A. H., Najwa, H. R., Rihhadatul., dan Aisy. N. 2023. Faktor dan Pengaruh Konsumsi Mie Instan pada Mahasiswa. Jurnal Ilmiah Multidisiplin 2(3).

[elyaqaidah]

Kalau ngomongin makanan protein tinggi pasti langsung terbesit dengan makanan berharga mahal, bukan? Dalam bayangan pasti terfikirkan ikan salmon, ayam, daging, cumi-cumi. Tapi tahukah kamu ada jenis makanan dengan protein tinggi sekaligus harga ramah di kantong? Bahkan makanan ini mampu mencegah stunting bagi anak lohh. Yuk simak informasi berikut!

Ikan lele (Clarias gariepinus) adalah jenis ikan air tawar yang memiliki tubuh memanjang dan licin. Ikan ini memiliki beberapa ciri-ciri khas, antara lain tubuh yang lentur dan terdapat sirip punggung dan sirip ekor yang panjang. Ikan lele memiliki kulit yang licin dan berwarna gelap dengan bintik-bintik hitam di seluruh tubuhnya.

Ikan lele merupakan makanan dengan kandungan protein tinggi loh. Berdasarkan data DKBM tahun 2017, ikan lele mengandung 18 gram protein, 3 gram lemak, 50 gram natrium, 237 miligram asam lemak omega-3, 337 miligram asam lemak omega-6, dan 5,5 gram zat besi. Dengan harga yang ramah dikantong, ikan lele dapat diolah menjadi berbagai macam pangan dan dapat dikonsumsi berbagai kalangan.

• Asam lemak omega-3 bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak yang baik.

• Kaya akan kalsium dan vitamin D membantu menjaga kesehatan dan memperkuat tulang bayi.

• Protein tinggi bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

• Vitamin B12 berperan besar dalam pembentukan sel darah merah, kesehatan otak, dan sintesis DNA.

Sayangnya beberapa orang tidak terlalu menyukai ikan ini karena tidak menyukai aroma dan rasanya atau bahkan karena cara pemeliharaannya. Padahal jika lele diolah dengan benar akan memberikan cita rasa yang enak lohh!!

Dengan itu, ikan lele dapat menjadi pilihan kamu sebagai sumber makanan tinggi protein tanpa mengeluarkan banyak biaya dan pastinya bermanfaat bagi kesehatan juga.

[mahezatania]

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh

SEMANGKA (Citrullus lanatus) adalah buah yang sangat populer dan memiliki ciri khas berupa daging buah berwarna merah muda yang segar dan manis, serta kulit hijau tebal yang melindungi isinya.

Semangka memiliki daging buah yang berair, manis, dan segar, yang seringkali sangat cocok untuk dimakan dalam keadaan dingin atau sebagai campuran dalam salad buah.

Kulitnya biasanya tebal dan hijau, dengan belang-belang hijau gelap atau belang putih, tergantung pada varietasnya. Ada banyak varietas semangka yang berbeda, termasuk semangka merah, kuning, dan jenis hibrida.

Beberapa varietas terkenal termasuk semangka “Crimson Sweet,” “Sugar Baby,” dan “Yellow Doll. Semangka adalah buah musim panas yang populer karena rasa manis dan segarnya serta kemampuannya untuk membantu mengatasi dehidrasi pada cuaca panas. Buah ini juga merupakan sumber nutrisi yang baik dan memiliki potensi manfaat kesehatan yang penting.

Manfaat rutin mengonsumsi semangka adalah membantu memperkuat tulang. Pasalnya semangka merupakan buah yang kaya akan potasium. Kalium mempunyai fungsi menjaga jumlah kalsium dalam tubuh, sehingga tulang dan persendian tetap sehat dan kuat. Buah ini bahkan dapat mendukung kesehatan ginjal karena makan semangka akan membantu meningkatkan aliran urin.

Buang air kecil yang teratur juga akan berdampak baik bagi kesehatan ginjal tubuh. Selain itu juga dapat mengurangi lemak tubuh, karena semangka merupakan buah yang kaya akan citrline yang dapat berperan dalam mengurangi kelebihan lemak tubuh.

Semangka mengandung: Kadar air tinggi sekitar 92%, Karbohidrat sekitar 7%, Protein sekitar 1%, Lemak sekitar 0,2%, Serat sekitar 0,4%. Semangka juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.

Selain itu, semangka juga mengandung fitokimia seperti likopen dan citrulline yang memiliki fungsi antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu beberapa manfaat yang terdapat pada buah semangka yaitu:

a.      Menjaga kesehatan jantung: semangka mengandung senyawa antioksidan dan lyopen yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jntung.

Kandungan lycopene yang terdapat pada semangka membantu mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain itu buah semangka mengandung banyak kandungan vitamin, mineral dan senyawa fitokimia yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung

b.      Mengurangi tekanan darah tinggi: kandungan yang terdapat pada buah semangka salah satunya adalah citrulline yang membantu meningkatkan produksi oksida nitrat didalam tubuh. Fungsi dari oksidan nitrat yaitu membantu melonggarkan pembuluh darah dan meingkatkan aliran darah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi

c.      Mengoptimalkan Kesehatan Arteri: Semangka mengandung asam amino arginin yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Nitric oxide dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, membantu menjaga kesehatan arteri.

d.      Menurunkan Kadar Kolesterol: Buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh. Sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga semangka dapat membantu mencegah penyakit jantung.

e.      Menjaga Keseimbangan Elektrolit: Buah ini banyak mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium. Keduanya memiliki kemampuan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Keseimbangan elektrolit yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah kelainan irama jantung

f.       Meningkatkan Kesehatan Mata: Semangka mengandung vitamin A, C dan lutein yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin A pada buah ini membantu mengoptimalkan kesehatan sel mata.Selain itu, antioksidan dapat melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas penyebab degenerasi makula.Kandungan air pada semangka juga memiliki kemampuan untuk menghidrasi mata sehingga menjaga kelembapannya.

g.      Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dan C pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Selain itu, buah ini juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu menjaga kelembapan kulit secara optimal. Asam amino dalam semangka juga membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Semangka mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan memang bisa membuat kulit menjadi merah dan bengkak, namun dengan mengonsumsi semangka, kulit bisa menjadi lebih tenang dan sehat.

h.      Menurunkan resiko Kanker: Lycopene yang terdapat pada semangka memiliki efek anti kanker dan membantu melindungi tubuh dari risiko kanker. Likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas penyebab tumbuhnya sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya likopen, termasuk semangka, dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu, seperti kanker prostat. Selain itu, kandungan vitamin C juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat dapat membantu tubuh melawan perkembangan sel

i.       Meningkatkan system kekebalan tubuh: kandungan semangka mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

j.       Menjaga Kesehatan Ginjal: kandungan air tinggi yang terdapat dalam semangk dapat membantu mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin, sehingga dapat menjaga kesehatan ginjal

k.      Sumber Antioksidan Tubuh: Semangka mengandung likopen, senyawa yang memberi warna merah pada buah. Likopen merupakan salah satu jenis antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, jenis kanker tertentu, dan penyakit degeneratif lainnya.

[diansaiitsjourney-12]

KELOR

Kelor atau merunggai memiliki nama ilmiah Moringa oleifera. Tanaman kelor merupakan jenis tanaman tropis.

A. CIRI-CIRI

Tanaman kelor dapat dikenali dengan ciri-ciri sebagai berikut :

Tinggi tanaman kelor sekitar 7-11 meter, dan diameternya sekitar 30cm

Ukuran daunnya kecil-kecil, yang tersusun teratur dalam satu tangkai pohon

Bentuk daunnya bulat telur, dengan panjang 1-3 cm, lebar 4mm - 1 cm, ujung daun tumpul, pangkal daun membulat, dan tepi daun rata

Bunganya berwarna putih kekuningan kuningan, dan tudung pelepah bunganya berwarna hijau

5. Buah tanaman kelor berbentuk segitiga memanjang

6. Karakteristik daun kelor adalah bersirip tak sempurna, dengan ukuran kecil sebesar ujung jari

7. Helaian anak daunnya berwarna hijau sampai hijau kecoklatan

B. KLASIFIKASI

Tanaman kelor memiliki klasifikasi sebagai berikut :

Kingdom : Plantae

Divisio : Magnoliophyta

Class : Magnoliopsida

Ordo : Brassicales

Famili : Moringaceae

Genus : Moringa

Spesies : Moringa oleifera L.

C. KANDUNGAN

Kandungan-kandungan yang terdapat pada tanaman daun kelor contohnya :

Argine

Histidine

Isoleucine

Leusine

Lysine

Methionine

Phenylaline

Threonine

Thryptopan

Valine

Senyawa isotiosianat dan glukosinolat

Senyawa antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh

Memiliki banyak nutrisi bagi tubuh seperti, vitamin A, vitamin B, Zat besi, dan masih banyak lagi

Sumber vitamin C yang berguna untuk mencegah penyakit kronis

Anti inflamasi

Senyawa fenolik, flavonoid, betakaroten, zeaxanthin, tain dan Lutein yang bermanfaat untuk kesehatan mata

Selain kandungan-kandungan yang disebutkan di atas, masih banyak lagi kandungan-kandungan tanaman kelor lainnya yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kita.

D. MANFAAT BAGI KESEHATAN

Tanaman kelor memiliki banyak sekali manfaat sehingga disebut sebagai Mega superfood/tanaman fungsional, karena bagian-bagian tumbuhannya mulai dari daun, bunga, hingga buah dapat dimanfaatkan menjadi obat ataupun dikonsumsi sebagai sayuran. Berikut ini adalah manfaat tanaman kelor bagi kesehatan :

Menurunkan kadar gula darah, karena daun kelor mengandung asam klorogenik

Mengurangi peradangan, karena daun kelor mengandung isothiocyanate atau senyawa anti inflamasi

Menangkal radikal bebas, karena daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi

Menurunkan tekanan darah, karena mengandung Quercetin yang merupakan antioksidan kuat

Mendukung kesehatan otak, karena daun kelor mengandung vitamin E dan C yang tinggi melawan oksidasi yang mengarah pada degenerasi neuron

Mencegah kanker, daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat membunuh sel yang telah mati dan mencegah tumbuhnya sel kanker

Meningkatkan produksi asi

Mengurangi gejala menopause, karena daun kelor mengandung banyak vitamin dan mineral

Menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini, dan mengobati jerawat

Bunga daun kelor bermanfaat sebagai obat stimulan, afrodisiak, abortifacient, cholagogue, digunakan untuk menyembuhkan radang, penyakit otot, dan lain sebagainya

Buah daun kelor sering diolah menjadi makanan, seperti sayur bening, sayur santan, dan sayur asem

E. PENGAPLIKASIAN PADA MAKANAN

Donat daun kelor

2. Sayur bening

F. CARA MENANAM

Karakteristik lahan yang baik digunakan :

Terkena cahaya matahari langsung minimal 6 jam sehari

Dekat dengan sumber air

Mengandung unsur hara yang cukup

2. Memilih lahan dengan tanah yang subur, agar dapat tumbuh maksimal

3. Lakukan pembersihan hama pada lahan sebelum mulai penanaman

4. Buatlah lubang dengan diameter sekitar 50-70 cm, dengan kedalaman sekitar 50 cm

5. Gunakan pupuk organik sebagai pupuk dasarnya, cara pemberian pupuk ini adalah masukan pupuk organik secukupnya ke dalam lubang kemudian tutup dengan tanah sampai 3/4 bagian, setelah itu kita dapat membiarkan lubang minimal 2 minggu agar keadaan pupuk dalam tanah dapat terurai terlebih dahulu.

6. Lalu tanam tanaman kelor, dan sirami secara teratur

G. SUMBER REFERENSI

https://ccrc.farmasi.ugm.ac.id/ensiklopedia/ensiklopedia-tanaman-antikanker/k/kelor-moringa-oleifera-l/

[minumanherbal]

MINUMAN HERBAL ALAMI YANG BERKHASIAT UNTUK DAYA TAHAN TUBUH

MINUMAN HERBAL Di tengah cuaca yang kadang panas tapi tiba-tiba hujan, bisa membuat daya tahan tubuh melemah. Di saat kondisi seperti ini, tubuh membutuhkan minuman yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Contohnya minuman yang mengandung madu, jinten hitam dan kurma bisa jadi opsi untuk menungkatkan daya tahan tubuh secara alami. kombinasi ketiga bahan tersebut akan tercipta rasa manis dan asam yang menyegarkan. bukan hanya menyegarkan, bahan-bahan tersebut masing-masing memiliki manfaat yang luar biasa.

MANFAAT YANG TERDAPAT PADA KETIGA BAHAN TERSEBUT 1.MADU MINUMAN HERBAL ALAMI Madu mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan yang dapat membantu memaksimalkan sistem imun tubuh. Pada madu terdapat vitamin B, vitamin C, kalium, potasium, kalsium, mangan, zinc yang bagus untu meningkatkan daya tahan tubuh.

Berbagai Manfaat Madu bagi Kesehata

Menangkal radikal bebas

Meningkatkan imunitas tubuh

Meredakan batuk

Mempercepat penyembuhan luka

Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Menjaga kesehatan jantung

Memudahkan Dalam Proses Kehamilan dan Persalinan

Yang Perlu Diperhatikan Ketika Mengonsumsi Madu madu termasuk aman di konsumsi dan tidak banyak menimbulkan efek samping. dan perlu Anda ketahui bahwa madu tidak boleh diberikan kepada anak yang berusia di bawah 1 tahun karena bisa menyebabkan botulisme. Botulisme bayi, ini terjadi saat bayi menelan spora Clostridium botulinum, spora ini umumnya terdapat pada tanah atau madu. Spora ini nantinya bisa berkembang biak dan memproduksi racun, tepatnya di saluran pencernaan, kondisi ini umumnya terjadi pada bayi di bawah satu tahun.

JINTEN HITAM MINUMAN HERBAL Jinten hitam memiliki manfaat yang banyak karena salah satunya berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang maksimum sangat penting untuk perlindungan tubuh dari serangan penyakit infeksi. Semakin bagus daya tahan tubuh, maka semakin kuat tubuhnya dalam melawan berbagai penyakit.

Jinten hitam mempunyai julukannya sebagai penyembuh segala penyakit. jinten hitam termasuk dalam kelompok immunostimulafitogenik yang membantu membentuk dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.jinten hitam juga berfungsi sebagai anti-bakteri, anit-inflamasi atau anti-infeksi dan antioksidan

KURMA/SARI KURMA

MINUMAN HERBAL ALAMI YANG BERKHASIAT UNTUK DAYA TAHAN TUBUH Seperti diketahui kurma selain rasanya manis bisa menjadi sumber energi dan memiliki manfaat baik bagi sistem pencernaan.Kurma yang sudah matang ataupun kurma kering atau sari kurma, sama-sama mengandung banyak vitamin C yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Vitamin C dan antioksidan yang ada di kurma juga bisa mengurangi risiko penyakit pernapasan.

Buah satu ini sangat diminati saat saat bulan puasa. Apalagi, gula yang terkandung dalam buah kurma berperan sebagai bahan bakar untuk energi.Selain itu, manfaat buah kurma adalah buah ini mengandung banyak nutrisi yang dapat dicerna oleh tubuh. Inilah yang membuat energi kita cepat pulih.

Buah kurma juga sering dijadikan sebagai alternatif pengganti kopi di sore hari, di saat mata terasa mengantuk dan letih. pasalnya, buah ini dapat membuat kita jadi lebih berstamina.

Aspek Lain Dalam Menjaga Daya Tahan Tubuh

MINUMAN HERBAL Selain dari minuman sehat, untuk menjaga daya tahan tubuh yang agar tetap kuat perlu menerapkan asupan makanan dengan gizi yang seimbang. Setiap kali makan harus ada karbohidrat, protein, serta sayur-sayuran dan tak ketinggalan buah-buahan.

Ada beberapa tips lain menjaga daya tahan tubuh:

Berolahraga Secara Teratur Rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali seminggu dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Pilih olahraga yang sesuai kemampuan Anda dan mudah dilakukan, seperti berjalan kaki, joging, atau bersepeda di sekitar rumah.

Berjemur di Pagi Hari Berjemur di pagi hari merupakan rutinitas yang baik untuk meningkatkan imun tumuh, pasalnya sinar matahari di pagi hari banyak mengandung vitamin D, Idealnya, berjemur di bawah sinar matahari sekitar 15—30 menit pada pagi hari sebelum pukul 10.00 sudah cukup., Menurut penelitian, orang yang berisiko mengalami kekurangan vitamin D adalah mereka yang terlalu sering berada di ruangan tertutup serta tinggal di perkotaan dengan banyak gedung-gedung tinggi, sehingga terhalang dari sinar matahari langsung.

Istirahat yang Cukup Kualitas tidur adalah salah satu yang terpenting dalam menjaga daya tahan tubuh. Pola tidur yang cukup dapat memperkuat daya tahan tubuh. pastikan anda mencukupi waktu tidur Anda untuk tetap bisa menjaga daya tahan tubuh. untuk Orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 7–9 jam tiap hari, sementara untuk remaja membutuhkan waktu tidur setidaknya 8–10 jam tiap hari.

Mengendalikan Stres Stres merupakan respon tubuh terhadap perubahan yang berasal dari lingkungan, tubuh dan pikiran yang membutuhkan penyesuaian respon tubuh atas perubahan tersebut dapat berupa respon fisik, mental, dan emosional. Stres dapat memberikan efek negatif bagi sistem daya tahan tubuh apabila tidak di kendalikan dengan baik.

Sumber : MINUMAN HERBAL

[mpoofficial]

Mengenal Sinar UV, Dibutuhkan untuk Produksi Vitamin D!

Sinar UV juga ternyata bisa berbahaya bagi tubuh lho, Moms

Sinar UV dapat bermanfaat bagi tubuh karena memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Namun, bila sinar UV terpapar secara berlebihan, justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan dan berbahaya bagi tubuh.

Salah satu sumber sinar UV yang terbesar adalah matahari.

Nah, sinar UV ini dibutuhkan untuk memproduksi vitamin D yang sangat baik untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.

Jika Moms masih belum familiar dengan sinar UV, penjelasan berikut ini akan mengulas mengenai manfaat dan risikonya.

Semoga bisa menambah wawasan, ya, Moms!

[nagaasia]

Inilah Waktu yang Tepat untuk Mendapatkan Vitamin D dari Sinar Matahari

Vitamin adalah senyawa organik yang esensial untuk tubuh kita karena mereka memiliki perannya masing-masing dalam menjaga kesehatan. Vitamin umumnya bisa kamu dapatkan dari berbagai jenis makanan (daging, sayur, buah, susu, telur, dst.), tetapi ada satu jenis vitamin yang bisa diperoleh dengan cara yang unik, lho. Vitamin itu adalah vitamin D.

Vitamin D berperan sangat penting untuk tubuh karena ia bertugas membantu penyerapan kalsium dari usus yang sangat berguna dalam menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot. Selain itu, vitamin D juga berfungsi sebagai antioksidan dan anti radang sehingga mampu membantu kerja imun. Pada anak-anak, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang, sedangkan pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat menurunkan densitas tulang.

Kamu bisa memperoleh vitamin D dari beberapa sumber, tetapi cara paling mudah untuk mendapatkannya adalah melalui sinar matahari. Saat sel-sel kulit kita terkena sinar UV-B dari matahari, kolesterol di dalam sel akan diubah menjadi vitamin D oleh tubuh. Selain melalui sinar matahari, vitamin D juga dapat kamu peroleh dari konsumsi makanan (ikan salmon, tuna, mackerel, hati sapi, kuning telur, serta makanan fortifikasi) ataupun suplemen.

Kapan kamu harus berjemur?

“Berjemur jam berapa sih bagusnya?” Pernahkah kamu mendengar anggota keluarga ataupun teman terdekatmu bertanya tentang hal ini? Menurut anjuran dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI), waktu terbaik untuk kamu berjemur adalah sekitar pukul 09.00 pagi.

Sebaliknya, berjemur pada pukul 10.00-14.00 tidak dianjurkan karena puncak UV indeks rata-rata kota di Indonesia terletak pada rentang waktu tersebut. Berjemur di waktu tersebut dapat menyebabkan kerusakan kulit akibat sinar matahari (sunburn) dan meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.

Mungkin pertanyaan yang selanjutnya muncul adalah: “aku perlu berjemur berapa lama?” Jawabannya mudah, waktu yang kamu perlukan untuk berjemur cukup 5-15 menit dan dilakukan minimal 2-3 kali dalam 1 minggu. Rentang waktu tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam kadar yang tepat.

Berjemur vs COVID-19

Di era pandemi COVID-19 ini, sebagian besar masyarakat Indonesia menjadikan aktivitas berjemur sebagai suatu checklist wajib yang harus dilakukan di pagi hari. Hal tersebut didukung oleh informasi yang beredar di masyarakat bahwa berjemur saat Covid dapat membunuh virus dari tubuh seseorang sehingga mampu mencegah penyebaran dari virus COVID-19 itu sendiri.

Pernyataan itu memang didasari atas beberapa studi yang menyatakan bahwa paparan sinar UV dapat menghambat perkembangan hingga membunuh sejumlah virus, seperti virus influenza, SARS, dan flu burung.

Namun hingga saat ini, penelitian-penelitian yang berkaitan dengan hal tersebut masih belum memiliki bukti yang kuat karena dipengaruhi oleh banyak faktor lain. Meskipun demikian, berjemur telah menjadi suatu trend positif yang bermanfaat sehingga sangat baik untuk dibiasakan dan dilanjutkan. Vitamin D yang terbentuk dapat menjaga daya tahan tubuh dan membantu proses pemulihan pasca terinfeksi COVID-19

Tips agar berjemur kamu aman!

Sinar matahari memiliki efek baik dan juga buruk terhadap kesehatan kulit kamu. Agar berjemur kamu aman, ada beberapa tips dan saran yang bisa kamu ikuti:

Menggunakan tabir surya (sunblock) saat berjemur. Tabir surya bertujuan untuk menjaga kesehatan kulitmu dari efek buruk sinar UV matahari. Penggunaan tabir surya 20-30 menit sebelum berjemur dengan minimal SPF 24 mampu mencegah kerusakan sel kulit akibat sinar UV (sunburn).

Menggunakan kacamata hitam (sunglasses). Mata kita juga harus terlindung dari sinar UV yang berlebihan. Kacamata hitam dapat menjadi solusi untuk melindunginya. Selain menjaga mata, kamu jadi bisa sunbathing with style!

Jangan lupa siapkan air mineral. Rehidrasi dirimu saat berjemur dengan air mineral agar tubuhmu tidak dehidrasi. Berjemur di bawah paparan sinar matahari dan cuaca panas dapat membuatmu lebih berkeringat. Apabila kamu merasa lemas atau berkunang-kunang saat sedang berjemur, carilah tempat teduh untuk kamu beristirahat.

Masker, mencuci tangan, menjaga jarak, dan menghindari kerumunan (4M). Jaga dirimu dan orang-orang tersayang dari wabah COVID-19 yang masih berlangsung. Selalu terapkan prinsip 4M dimanapun kamu berada dan beraktivitas. Ingat bahwa pepatah “mencegah lebih baik daripada mengobati” sangatlah penting untuk kesehatanmu.

Vitamin D merupakan senyawa organik esensial bagi kesehatan tubuhmu. Kebutuhan vitamin D sangat mudah diperoleh, yaitu dengan cara berjemur di bawah sinar matahari. Waktu yang tepat untuk berjemur di Indonesia adalah sekitar pukul 09.00 pagi selama 5-15 menit dan dapat dilakukan minimal 2-3 kali dalam seminggu.

[toto7788-official-gacor-situs]

Kandungan Nutrisi Sayur Layu Sudah Jauh Berkurang tapi Boleh Dimakan Enggak Sih?

Sayur layu sering kali dianggap tidak segar dan kurang menggugah selera. Namun, sebelum membuangnya, banyak orang bertanya-tanya apakah sayuran yang sudah mulai layu masih aman untuk dimakan dan apakah kandungan nutrisinya tetap baik meskipun tampaknya sudah berkurang. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang kandungan nutrisi sayur layu, faktor-faktor yang memengaruhi kualitasnya, serta apakah sayuran tersebut masih layak dikonsumsi.

1. Apa yang Terjadi Ketika Sayur Layu?

Sayuran yang mulai layu mengalami perubahan fisik yang disebabkan oleh proses dehidrasi, yaitu kehilangan air. Kehilangan kelembapan ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti suhu yang terlalu panas, penyimpanan yang tidak tepat, atau terlalu lama dibiarkan di luar kulkas setelah dipanen. Ketika sayur kehilangan air, daun-daunnya menjadi lebih keriput, kering, dan tampak tidak segar.

Namun, meskipun penampilannya berubah, proses layu tidak selalu berarti bahwa sayuran tersebut sudah tidak bisa dimakan. Pada dasarnya, sayur yang layu masih mengandung sebagian besar nutrisi yang ada di dalamnya, meskipun ada penurunan yang signifikan pada kadar air dan beberapa vitamin tertentu.

2. Kandungan Nutrisi Sayur Layu

Sayuran kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Sayuran yang sudah mulai layu mungkin tidak seoptimal sayuran segar, tetapi masih mengandung sebagian besar nutrisi, meskipun ada beberapa yang berkurang. Berikut adalah beberapa nutrisi yang terpengaruh ketika sayur layu:

a. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat sensitif terhadap suhu dan paparan udara. Ketika sayur layu, kandungan vitamin C-nya bisa menurun, karena vitamin ini mudah teroksidasi. Meskipun begitu, sayuran yang sudah layu masih memiliki kadar vitamin C yang cukup, meski tidak sebanyak sayuran yang masih segar. Oleh karena itu, jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan asupan vitamin C yang tinggi, lebih baik mengonsumsi sayuran segar. Namun, sayuran layu masih tetap memberikan manfaat bagi tubuh.

b. Vitamin A (Beta-karoten)

Vitamin A dan beta-karoten yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau atau sayuran berwarna cerah relatif lebih stabil dibandingkan dengan vitamin C. Meskipun ada penurunan kadar beta-karoten pada sayuran yang layu, penurunan ini tidak terlalu signifikan. Jadi, sayur layu masih tetap bisa menjadi sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imun.

c. Mineral

Kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium pada sayur layu tetap ada meskipun penurunan air terjadi. Sayuran seperti bayam dan kale, yang dikenal kaya akan mineral, tetap memberikan manfaat meskipun kondisinya sudah layu. Bahkan, sayuran yang layu masih lebih baik dikonsumsi daripada tidak sama sekali, karena mineral-mineral ini sangat penting untuk keseimbangan elektrolit dan fungsi tubuh yang sehat.

d. Serat

Serat adalah salah satu komponen yang paling stabil pada sayuran. Meskipun kandungan air pada sayur layu berkurang, serat tetap terjaga dengan baik. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Oleh karena itu, meskipun sayuran sudah layu, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat serat yang baik dari sayuran tersebut.

e. Antioksidan

Sayuran juga mengandung berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Beberapa antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, relatif tahan terhadap suhu tinggi dan oksidasi. Meskipun kandungan antioksidan dapat sedikit berkurang saat sayuran layu, sebagian besar manfaatnya tetap bisa Anda peroleh, meskipun tidak sebanyak sayuran yang segar.

3. Bagaimana Menyimpan Sayur Agar Tidak Cepat Layu?

Untuk menghindari penurunan kualitas sayur, penting untuk menyimpannya dengan cara yang benar. Berikut beberapa tips untuk menyimpan sayur agar tetap segar lebih lama:

a. Simpan dalam Kulkas

Sebagian besar sayuran lebih baik disimpan dalam kulkas, terutama yang berdaun hijau. Suhu dingin membantu memperlambat proses dehidrasi dan menjaga kesegaran sayur lebih lama.

b. Gunakan Wadah Kedap Udara

Jika Anda tidak ingin sayur cepat layu, simpan dalam wadah kedap udara untuk mengurangi paparan udara yang menyebabkan penguapan air. Beberapa jenis sayuran juga lebih baik disimpan dalam kantong plastik dengan beberapa lubang kecil untuk menjaga kelembapan.

c. Jaga Kelembapan

Beberapa jenis sayuran, seperti selada dan bayam, membutuhkan kelembapan tambahan untuk menjaga kesegarannya. Anda dapat membungkus sayuran dengan tisu basah atau kain untuk menjaga kelembapan di dalam wadah penyimpanan.

d. Hindari Menyimpan Bersama Buah yang Menghasilkan Gas Etilen

Beberapa buah seperti apel dan pisang menghasilkan gas etilen yang dapat mempercepat proses pematangan dan pengeringan pada sayuran. Oleh karena itu, hindari menyimpan buah dan sayuran dalam satu wadah yang sama.

4. Apakah Sayur Layu Masih Aman untuk Dimakan?

Secara umum, sayur layu masih aman untuk dimakan asalkan tidak ada tanda-tanda pembusukan atau pembentukan jamur. Jika sayur hanya layu dan tidak busuk, Anda masih bisa memakannya. Namun, jika sayur mengeluarkan bau yang tidak sedap, berlendir, atau terdapat bercak-bercak hitam, lebih baik untuk tidak mengonsumsinya.

[zuzuandherstories]

Vitamin D dan Suasana Hati 🌞🐟🥛

Sudah beberapa hari ini kan aku beneran gak bagus suasana hatinya. Rasanya kayak hampa, sedih, pengen nangis terus, pokoknya beneran mood swing, barang kesenggol terus jatuh pun bikin aku emosi yg bener2 tidak untuk ditiru. Sampai suami juga kena imbasnya (maaf ya suami🥲).

Terus mikir apakah krn aku jarang banget keluar rumah, terutama pagi hari buat berjemur. Suami tu sering ngajak berjemur, jalan pagi, tapi akunya yg mager. Terus pagi ini, aku coba buat keluar rumah jam set 9an. Mataharinya cerah dan hangat, coba jalan 15 menit.

Sebenarnya kurang banget 15 menit minimal 30an lah. Tp ini 15 menit sudah engap, alhasil balik dan lumayan bikin mood perlahan agak enakan. Tadi ketiduran pagi jam 10 setelah mandi abis jalan pagi, apalagi malamnya aku susah tidur nyenyak karena pipis terus. Btw selama beberapa bulan belakangan aku jadi sohibul toilet saking besernya pas udah hamil besar ini.

Nah begitu bangun tidur, biasanya kemarin aku tu ngerasa suasana hatiku jelek banget. Bener-bener jelek moodku, dikit2 marah dan kesel, gak lama nangis sesenggukan, gak lama seneng luar biasa tapi cuma beberapa menit, terus balik lagi badmood. Pokoknya suasana hati tidak menentu.

Aku ingat-ingat, kalau aku pernah baca, kurang vitamin D bisa bikin suasana hati berubah. Artinya berpengaruh!

Ku cari sumber vitamin D melalui chatgpt (suami semalam nyaranin buat unduh apk ini katanya berguna). Lumayan berguna sejauh ini, aku iseng tanya jawabannya begini :

Sebenernya aku sudah tahu ini sejak lama. Bahkan sebelum menikah dan hamil. Aku sering merasakan hampa dan galau gak jelas. Apalagi ketika di kosan selama satu minggu blas gak keluar kemana-mana even mau jalan pagi. Itu beneran kerasa.

Jadi, setelah menikah dan hamil ini aku mulai sadar kalau sebenarnya aku itu tahu kunci supaya suasana hatiku kembali balik lagi. Selain makan, makanan favorit, makanan yg mengandung vitamin D dan sebagainya ternyata ada kunci lainnya yaitu : Jalan pagi dan berjemur di pagi hari pas matahari sedang bagus-bagusnya…

Buktinya memang kerasa. Waktu zaman kuliah pun ketika aku segera mencari cara buat memulihkan suasana hati, aku segera keluar kamar kos. Entah itu ngobrol sama tetangga kos atau nyusun rencana buat jalan pagi di sekitar kosan. Hasilnya? Suasana hati kembali bagus dan bikin hilang yang namanya galau😭🥹.

Tapi ya itu tadi, saking malasnya buat gerak keluar dengan banyak alasan. Makanya suasana hati juga jelek.

Jadi pengen rajin semoga bisa konsisten 🫶

[suplemenpeninggibadanremajatiens]

0898-6060-102 Toko Susu Peninggi Badan Remaja Tiens di Tanjung Jabung Timur

Tiens Peninggi Badan Remaja Tanjung Jabung Timur: Solusi Cerdas untuk Pertumbuhan Optimal

Pendahuluan

Tinggi badan adalah salah satu faktor penting yang dapat memengaruhi kepercayaan diri dan penampilan seseorang, terutama di kalangan remaja. Di Tanjung Jabung Timur, banyak remaja yang mencari cara untuk menambah tinggi badan mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas produk-produk dari Tiens yang dirancang untuk membantu remaja meningkatkan tinggi badan mereka. Kita juga akan menjawab pertanyaan-pertanyaan umum terkait pertumbuhan tinggi badan dan memberikan informasi bermanfaat mengenai susu dan suplemen peninggi badan yang tersedia di daerah ini.

Tiens Peninggi Badan Remaja Tanjung Jabung Timur

Tiens Peninggi Badan Remaja Tanjung Jabung Timur adalah solusi inovatif yang diciptakan untuk membantu remaja mencapai tinggi badan optimal. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, produk ini memberikan dukungan pada pertumbuhan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Produk ini termasuk Susu Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur dan berbagai jenis vitamin serta suplemen yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi remaja.

Mengapa Tiens?

Tiens dikenal sebagai brand yang terpercaya dan memiliki berbagai produk berkualitas tinggi. Dalam konteks peninggi badan, Tiens menawarkan beberapa produk yang sudah terbukti membantu banyak remaja mencapai tinggi badan yang diinginkan. Beberapa produk utama meliputi:

Susu Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur: Susu ini kaya akan kalsium dan nutrisi penting lainnya yang mendukung pertumbuhan tulang.

Vitamin Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur: Vitamin ini memberikan dukungan tambahan untuk metabolisme dan pertumbuhan sel.

Suplemen Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur: Suplemen ini dirancang untuk membantu remaja mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan optimal.

Tiens Kapsul Peninggi Badan Remaja Tanjung Jabung Timur: Kapsul ini merupakan cara yang praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Dengan mengkonsumsi produk-produk ini secara teratur dan menggabungkannya dengan pola makan sehat dan olahraga, remaja di Tanjung Jabung Timur dapat memaksimalkan potensi pertumbuhan mereka.

Pola Makan Sehat untuk Pertumbuhan Optimal

Nutrisi memainkan peran penting dalam pertumbuhan. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mendukung pertumbuhan tinggi badan:

Sumber Protein: Makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan penting untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh.

Kalsium: Kalsium adalah nutrisi utama untuk kesehatan tulang. Susu, yogurt, dan sayuran hijau adalah sumber kalsium yang baik.

Vitamin D: Vitamin ini membantu penyerapan kalsium. Sumber vitamin D termasuk sinar matahari, ikan berlemak, dan suplemen.

Karbohidrat Sehat: Karbohidrat dari biji-bijian utuh, buah, dan sayuran memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari dan pertumbuhan.

Penting bagi remaja untuk memperhatikan asupan makanan mereka, karena nutrisi yang tepat dapat mempengaruhi tinggi badan mereka.

Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga juga memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan tinggi badan. Aktivitas fisik teratur dapat merangsang pertumbuhan tulang dan otot. Beberapa jenis olahraga yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi badan meliputi:

Basket: Melakukan lompatan saat bermain basket dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang.

Berenang: Berenang adalah olahraga yang melibatkan hampir semua otot tubuh dan dapat membantu memperpanjang tulang.

Yoga: Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh, yang berkontribusi pada penampilan tinggi badan.

Mengombinasikan konsumsi produk Tiens dengan pola makan sehat dan olahraga teratur akan memberikan hasil yang lebih baik dalam usaha menambah tinggi badan.

FAQ Seputar Pertumbuhan Tinggi Badan

Apakah ada perbedaan pertumbuhan tinggi antara laki-laki dan perempuan?

Ya, secara umum, laki-laki cenderung tumbuh lebih tinggi dibandingkan perempuan. Laki-laki biasanya mengalami lonjakan pertumbuhan yang lebih besar selama masa pubertas, namun setelah pubertas, laju pertumbuhan perempuan bisa lebih cepat dalam jangka waktu tertentu. Namun, setiap individu memiliki keunikan dalam pertumbuhan, yang dipengaruhi oleh genetik, nutrisi, dan kesehatan.

Apakah melompat dapat membantu menambah tinggi badan?

Melompat dapat membantu memperkuat otot dan tulang, yang pada gilirannya dapat mendukung pertumbuhan. Aktivitas melompat, seperti bermain basket, dapat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan dan membantu tulang tumbuh lebih panjang. Namun, melompat saja tidak akan secara langsung meningkatkan tinggi badan; penting untuk mengombinasikannya dengan pola makan sehat dan suplemen yang tepat.

Apakah ada makanan tertentu yang harus dihindari untuk meningkatkan tinggi badan?

Beberapa makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan bahan pengawet dapat berkontribusi pada masalah kesehatan yang mengganggu pertumbuhan. Makanan cepat saji dan camilan yang tidak sehat sebaiknya dibatasi. Sebaliknya, penting untuk fokus pada makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein untuk mendukung pertumbuhan.

Apakah olahraga kardio dapat mempengaruhi tinggi badan?

Olahraga kardio dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina, tetapi efeknya pada pertumbuhan tinggi badan lebih tidak langsung. Olahraga ini membantu menjaga berat badan yang sehat dan dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Kombinasi antara olahraga kardio dan latihan yang berfokus pada kekuatan serta pertumbuhan, seperti lompat atau bermain basket, lebih disarankan.

Apakah faktor lingkungan dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan?

Ya, faktor lingkungan seperti pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan hidup memiliki dampak besar pada pertumbuhan tinggi badan. Lingkungan yang mendukung, seperti akses ke makanan sehat dan fasilitas olahraga, dapat membantu remaja mencapai potensi pertumbuhannya. Selain itu, stres dan kualitas tidur juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan.

Kesimpulan

Meningkatkan tinggi badan adalah tujuan banyak remaja, terutama di Tanjung Jabung Timur. Dengan memanfaatkan produk-produk Tiens seperti Susu Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur, Vitamin Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur, dan Suplemen Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur, serta dengan mengadopsi pola makan sehat dan gaya hidup aktif, remaja dapat meningkatkan peluang mereka untuk tumbuh lebih tinggi.

Ingatlah bahwa setiap individu memiliki keunikan dan potensi pertumbuhan yang berbeda. Dengan komitmen dan usaha yang tepat, tinggi badan yang diinginkan bukanlah hal yang mustahil. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang pertumbuhan dan nutrisi

Baca Selengkapnya>>>

Apakah Anda sedang mencari Obat Peninggi Badan Tiens Untuk Remaja di Tanjung Jabung Timur?

Kami adalah Distributor Tiens Resmi yang menjual Susu maupun Kapsul Peninggi Badan Terbaik di Dunia. Susu Herbal Peninggi Badan Tiens dapat menambah Tinggi Badan Anda secara alami dan tidak memiliki efek samping. 

Paket penambah tinggi badan tiens untuk remaja usia 12 tahun keatas hingga 18 tahun mengandung 2 jenis produk herbal - Susu Kalsium NCP Jr Tiens, dan Kapsul penambah Tinggi Badan Tiens Zinc. 

Anda tidak perlu khawatir karena Paket Peninggi Badan Remaja Tiens sangat manjur dan telah digunakan oleh jutaan remaja di seluruh dunia. 

Jangan sia siakan waktu pertumbuhan tinggi badan remaja anda karena di usia 12 hingga 18 tahun adalah masa keemasan untuk menambah tinggi badan. Setelah usia 18 tahun, hormon pertumbuhan tinggi badan akan menurun secara drastis. Maksimalkan potensi Tinggi Badan Anak Anda dari sekarang. 

Untuk WilayahJambi, Kami Terbiasa Mengirim Susu dan Kapsul Peninggi Badan Remaja Ke Berbagai Kota dan Kabupaten di Jambi, Terutama di Batanghari, Bungo, Kerinci, Merangin, Muaro Jambi, Sarolangun, Tanjung Jabung Barat, Tanjung Jabung Timur, Tebo, Jambi, Sungai Penuh, dan sekitarnya.

JANGAN MENYESAL BELAKANGAN HUBUNGI KAMI SEKARANG - WA: 0898 6060 102

Atau Anda bisa LANGSUNG Klik Link Ini : https://linktr.ee/daftar.produk

Kunjungi Kami di: Youtube https://www.youtube.com/@Peninggibadantiens

Facebook  https://www.facebook.com/profile.php?id=61564145565822&_rdc=1&_rdr

IG  https://www.instagram.com/peninggibadantiens2024/

X https://x.com/T58414Badan

Tiens Peninggi Badan Remaja Tanjung Jabung Timur, Susu Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur, Vitamin Peninggi Badan Remaja Tiens Tanjung Jabung Timur, Obat Peninggi Badan Untuk Remaja Tanjung Jabung Timur, Suplemen Peninggi Badan Remaja Tanjung Jabung Timur, Tiens Kapsul Peninggi Badan Remaja Tanjung Jabung Timur

[san-foodtech23]

Es Krim Sawi Hijau (Brassica juncea) Sebagai Inovasi Pangan Berkelanjutan

Kira-kira, apa yang terlintas di pikiranmu ketika mendengar kata "es krim" ? Manis? Oh sudah tentu, es krim pasti memiliki rasa manis sama seperti ukiran bulan sabit milikmu - senyuman.

Es krim atau ice cream merupakan salah satu produk olahan susu dengan penambahan beberapa komponen seperti gula, bahan pemantap, bahan penyedap rasa dan bahan tambahan inovasi tertentu. Secara umum, es krim menjadi salah satu produk pangan dengan tingkat konsumsi sekitar 0,73 L/orang/tahun di Tahun 2020. Menurut Mahrita et al., 2022, es krim memiliki beberapa komponen gizi meliputi kalsium, lemak, fosfor, protein, vitamin, dan mineral.

Produksi es krim dalam skala kecil maupun besar harus memenuhi standar SNI yang berlaku yaitu SNI No.3713-2018 tentang syarat mutu es krim layak dikonsumsi dan didistribusikan ke konsumen. Berdasarkan studi pustaka, terdapat banyak merek brand mengenai produk es krim dalam maupun luar negeri dengan berbagai macam varian rasa. Hal tersebut dilakukan untuk memberikan kepuasan terhadap konsumen.

Seiring berkembangnya teknologi, inovasi terkait pengolahan produk pangan semakin berkelanjutan dengan tujuan menambah nilai gizi suatu produk pangan. Hal ini diimplementasikan terhadap es krim dengan penambahan sayur sawi hijau sebagai bahan pangan inovasi.

Sawi hijau (Brassica juncea) merupakan salah satu komoditas sayuran hijau yang mengandung berbagai macam zat gizi meliputi protein (1,2 gram), lemak (0.3 gram), karbohidrat (4.0 gram), Vitamin A (0,1), Vitamin B (3,0) dan Vitamin C (2,0) (Kurniawati et al., 2019). Pemanfaatan sawi hijau didasarkan pada kandungan gizi diharapkan dapat mengurangi pemikiran konsumen terhadap es krim dengan kandungan gula dan kalori yang tinggi. Penelitian terkait pemanfaatan sawi hijau pada produk es krim sudah banyak dilakukan namun, produk es krim inovasi ini belum banyak dikenal oleh masyarakat luas.

Berdasarkan studi pustaka, adapun proses pembuatan es krim sawi hijau sebagai berikut:

1. Ditimbang bahan-bahan meliputi bubuk susu full cream (74 gram), gula pasir (15 gram), bubuk susu (10 gram), emulsifier (0.5 gram), CMC (0,5 gram) dan sawi yang telah diblender.

2. Diaduk dalam baskom hingga seluruh bahan tercampur rata pada suhu ruang (±25*C)

3. Ditambahkan air panas dengan suhu ±70*C sesuai perlakuan dengan pengadukan mixer hingga terbentuk adonan es krim

4. Ditempatkan dalam wadah tertutup lalu disimpan dalam freezer selama 5 jam

5. Dikocok kembali dengan menggunakan mixer selama 7 menit

6. Dimasukkan kembali kedalam freezer selama 10 jam atau sampai es krim beku sempurna

Sumber: Kartika et al., 2021.

Berdasarkan proses pembuatan es krim sawi hijau diatas tentunya teman-teman penasaran dong bagaimana rasa dari produk tersebut atau bahkan ingin mencoba praktik mandiri terkait produk? Tunggu apalagi, mari imajinasikan setiap bahan maupun limbah pangan sebagai produk pangan yang memiliki nilai gizi baik bagi kesehatan tubuh kita.

Apapun inovasi panganmu, disitulah kreativitasmu terukir. Ekspresikan dirimu lewat inovasi pangan berkelanjutan demi Indonesia Emas 2045.

Referensi :

Kartika, S. D., dan Ida, A. S. 2021. The Effect of Concentration of Flour, Green Mustard Pasta (Brassica Juncea) on The Characteristics of Ice Cream. Journal of Tropical Food and Agroindustrial Technology 3(1).

Kurniawati, H., dan Kristian, V. 2019. Peningkatan Pertumbuhan dan Hasil Sawi Hijau (Brassica juncea L.) dengan Pemberian Bokashi Eceng Gondok (Eichornoa crassipes). Jurnal PIPER 28(15).

Mahrita, S., Evi, F., dan Christian, F. 2022. Pengaruh Formulasi Santan dan Labu Kuning (Cucurbita moschata) Terhadap Sifat Fisik dan Kimia Es Krim. Jurnal Cakrawala Ilmiah 2(4).

[saiddd1313]

Makanan dan Minuman Sehat untuk Memenuhi Gizi Anak-Anak

Makanan dan Minuman Sehat untuk Memenuhi Gizi Anak-Anak

Gizi yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Nutrisi yang tepat tidak hanya mendukung kesehatan fisik mereka, tetapi juga mempengaruhi kemampuan belajar dan perkembangan mental. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menyediakan makanan dan minuman yang seimbang dan kaya gizi. Berikut adalah beberapa panduan mengenai makanan dan minuman yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak-anak.

Pentingnya Nutrisi Seimbang

Anak-anak memerlukan berbagai nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Makanan yang mereka konsumsi harus bervariasi untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan semua zat gizi yang diperlukan. Sebagai panduan umum, makanan anak-anak harus terdiri dari:

Karbohidrat Kompleks: Sumber energi utama bagi anak-anak. Pilihan yang baik termasuk nasi merah, roti gandum, kentang, dan oatmeal. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang tahan lama.

Protein: Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, dan produk nabati seperti kacang-kacangan serta tahu. Menghadirkan variasi protein dalam menu harian sangat dianjurkan.

Lemak Sehat: Lemak juga penting untuk perkembangan otak. Pilihlah lemak sehat yang dapat ditemukan dalam ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Hindari lemak trans yang sering terdapat dalam makanan olahan.

Buah dan Sayuran: Kaya akan vitamin, mineral, dan serat, buah dan sayuran harus menjadi bagian penting dari diet anak. Usahakan untuk menyajikan berbagai warna dan jenis untuk memastikan mereka mendapatkan beragam nutrisi.

Ide Makanan Sehat

Berikut adalah beberapa ide makanan sehat yang bisa disajikan untuk anak-anak:

Sarapan: Oatmeal yang dimasak dengan susu dan ditambahkan potongan buah seperti pisang atau apel. Atau, telur dadar dengan sayuran seperti bayam dan tomat, disajikan dengan roti gandum.

Makan Siang: Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran kukus. Salad buah segar dengan yogurt sebagai pencuci mulut juga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.

Camilan Sehat: Buah potong, yogurt, atau kacang-kacangan. Hindari camilan yang tinggi gula dan garam.

Makan Malam: Ikan bakar atau panggang dengan kentang tumbuk dan sayuran hijau. Pasta gandum dengan saus tomat dan sayuran juga bisa menjadi alternatif yang lezat.

Minuman Sehat untuk Anak

Minuman juga merupakan bagian penting dari diet anak. Air adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi. Namun, berikut beberapa pilihan minuman sehat lainnya:

Susu: Sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang. Susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond juga bisa dipertimbangkan.

Jus Buah Segar: Jika ingin memberikan jus, pastikan itu adalah jus 100% tanpa tambahan gula. Pilihlah jus yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk atau jambu biji.

Smoothie: Campurkan yogurt, buah-buahan, dan sedikit sayuran seperti bayam. Smoothie bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menyajikan nutrisi.

Kesimpulan

Memberikan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi kepada anak-anak adalah investasi terbaik untuk kesehatan dan perkembangan mereka. Dengan memastikan bahwa anak-anak mendapatkan berbagai nutrisi dari makanan yang seimbang, kita membantu mereka tumbuh dengan optimal, belajar dengan baik, dan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat untuk masa depan. Mari kita jadikan makanan dan minuman sehat sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, demi generasi yang lebih sehat dan cerdas.

[mahezatania]

Jenis Jamur dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Jamur adalah organisme yang termasuk dalam kerajaan Fungi. Mereka tidak memiliki klorofil dan tidak dapat melakukan fotosintesis seperti tumbuhan. 

Jamur umumnya tumbuh di tempat yang lembap dan gelap, seperti hutan, tanah, atau bahkan pada benda-benda yang membusuk. 

Nah, organisme ini kerap diolah menjadi bahan makanan karena rasanya yang lezat. Namun, tak hanya lezat, jamur juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan. 

etahui Dulu Kandungan Nutrisi Jamur

Sebenarnya masing-masing jamur mengandung makronutrien berbeda sehingga manfaatnya juga dapat berbeda. Namun, dalam 79 gram jamur secara umum mengandung nutrisi berikut:

Kalori: 15 gram.

Lemak: 0,2 gram.

Sodium: 3,5 gram.

Karbohidrat: 2,3 gram.

Serat: 0,7 gram.

Gula: 1,4 gram.

Protein: 2,2 gram.

Selain itu, jamur juga mengandung makronutrien seperti: 

1. Selenium

Membantu tubuh membuat enzim antioksidan untuk mencegah kerusakan sel. Jenis cendawan yang mengandung selenium adalah cremini atau portabella.

2. Vitamin D

Membantu pertumbuhan sel, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Maitake masuk golongan dengan jamur yang tinggi vitamin D. 

3. Vitamin B6

Membantu tubuh membentuk sel darah merah, protein, dan DNA. Shiitake adalah pilihan terbaik untuk vitamin B6. 

Beberapa Jenis Jamur yang Sehat Dikonsumsi

Ada beberapa jenis jamur dapat dikonsumsi dan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, antara lain:

1. Shiitake

Shiitake tumbuh secara alami di negara-negara Asia. Jika kamu mencari pengganti daging, mulailah dengan shiitake. Selain teksturnya yang cukup menggantikan, kandungan asam aminonya hampir setara dengan daging merah. 

2. Jamur kancing putih

Kancing putih adalah jenis yang mudah dijumpai di pasar tradisional atau modern.  Kancing putih membantu melawan pertumbuhan tumor. Jamur kancing putih yang terpapar sinar UV juga merupakan sumber vitamin D yang luar biasa.

3. Jamur tiram

Tidak hanya enak dan bertekstur mirip daging, tiram juga memiliki sejuta manfaat. Ukurannya cukup besar dengan tekstur berlapis yang membuatnya memiliki sensasi seperti makan daging.

4. Portobello

Portobello sebenarnya adalah spesies yang sama dengan kancing putih. Hanya saja varietasnya yang berbeda. Warnanya tidak putih melainkan cokelat. 

Selain itu, portobello ukurannya juga besar dengan tekstur agak licin tapi gurih. Portobello termasuk jenis jamur yang mengandung potasium tinggi.

5. Porcini

Porcini sedikit lebih sulit ditemukan, karena jenis ini tidak dapat dibudidayakan secara komersial. Namun, porcini juga mengandung ergothioneine super tinggi yang memiliki sifat sitotoksik. Dengan kata lain, konsumsi varietas ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

6. Chanterelle

Jika kamu ingin mengonsumsi lebih banyak vitamin B, chanterelle adalah asupan terbaik. Ini merupakan jenis jamur dengan sumber vitamin B 1, 2, 3, dan 5 yang andal. 

[suppleirikanlautsegarr]

WA 0857-3603-2629, Supplier ikan laut bermacam jenis berkualitas

Kami merupakan Supplier Ikan Laut Segar berkualitas tinggi yang siap menjadi mitra tepercaya dalam memenuhi kebutuhan Anda, baik untuk rumah tangga, restoran, hingga industri kuliner. Hubungi 0857-3603-2629. Dengan komitmen pada kualitas dan kesegaran, kami menghadirkan pilihan ikan terbaik yang siap diolah menjadi hidangan lezat setiap hari.

Tersedia bermacam jenis komoditas ikan antara lain ;

Ikan Kakap Merah (Red Snapper Fish)

Ikan Tengiri (Spanish Mackarel Fish)

Ikan Kerapu (Grouper Fish)

Ikan Ekor Kuning (Yellow-Tail Fish)

Ikan Lemadang (Lemadang Fish)

Ikan Pisang – pisang (Banana Fish)

Ikan Pari (Stingray Fish)

Ikan Kuwe (Trevally Fish)

Ikan Lodi (Lody Fish)

Dan Lain – lainnya

Ikan laut telah lama menjadi salah satu komoditas pangan penting di seluruh dunia. Di Indonesia, ikan laut bukan hanya bahan makanan, tetapi juga sumber gizi utama yang mendukung kesehatan masyarakat. Pemilihan ikan laut yang berkualitas dari supplier yang andal memastikan konsumsi makanan yang sehat dan lezat. Seiring dengan meningkatnya permintaan ikan laut, penting untuk memilih supplier yang dapat menyediakan produk berkualitas tinggi secara konsisten.

Mengapa Memilih Supplier Ikan Laut yang Berkualitas?

Kualitas ikan laut memiliki dampak langsung pada kesehatan konsumen. Ikan yang tidak segar atau diproses dengan metode yang kurang higienis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk keracunan makanan. Selain itu, kualitas ikan juga memengaruhi cita rasa masakan. Ikan laut berkualitas memiliki tekstur yang kenyal, aroma segar, dan rasa yang khas, menjadikannya bahan utama yang dicari di industri kuliner.

Karakteristik Supplier Ikan Laut Berkualitas

Supplier ikan laut berkualitas biasanya memiliki beberapa ciri khas yang membedakan mereka dari supplier lainnya. Pertama, mereka memiliki sertifikasi keamanan pangan, seperti HACCP (Hazard Analysis Critical Control Point) yang memastikan bahwa proses penanganan dan pengolahan ikan mematuhi standar internasional. Selain itu, supplier ini menggunakan teknologi modern, seperti rantai dingin dan pengemasan vakum, untuk menjaga kesegaran ikan selama proses distribusi.

Jenis-Jenis Ikan Laut yang Ditawarkan oleh Supplier Berkualitas

Supplier berkualitas menawarkan berbagai jenis ikan laut yang diminati oleh pasar, seperti:

Ikan Tuna: Kaya akan omega-3, tuna menjadi pilihan utama untuk berbagai hidangan mulai dari sashimi hingga steak ikan.

Ikan Kakap: Ikan dengan daging putih yang lembut ini cocok untuk berbagai olahan, baik dibakar, digoreng, atau dikukus.

Ikan Salmon: Dikenal karena kandungan nutrisi yang tinggi, terutama omega-3 dan protein, salmon menjadi favorit di kalangan konsumen yang peduli kesehatan.

Ikan Tenggiri: Dengan teksturnya yang kenyal dan rasanya yang kuat, tenggiri sering digunakan dalam pembuatan makanan olahan seperti pempek atau otak-otak.

Manfaat Ikan Laut Berkualitas bagi Kesehatan

Ikan laut berkualitas tinggi adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Omega-3 yang terkandung dalam ikan laut membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung. Selain itu, ikan laut juga mengandung protein yang mudah dicerna, serta berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin D dan selenium, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme.

Peran Teknologi dalam Menjaga Kualitas Ikan Laut

Teknologi modern memainkan peran penting dalam menjaga kualitas ikan laut selama proses distribusi. Sistem rantai dingin memungkinkan ikan tetap segar dari waktu penangkapan hingga sampai ke konsumen. Selain itu, pengemasan vakum membantu mengurangi oksidasi dan menjaga kelembapan ikan, sehingga kualitas produk tetap terjaga meski harus dikirim jarak jauh.

Sertifikasi yang Wajib Dimiliki Supplier Ikan Laut

Untuk memastikan bahwa ikan yang dipasok benar-benar berkualitas, supplier harus memiliki sertifikasi seperti HACCP, yang menunjukkan bahwa mereka mengikuti prosedur keamanan pangan yang ketat. Selain HACCP, beberapa supplier juga memperoleh sertifikasi tambahan, seperti MSC (Marine Stewardship Council) yang memastikan bahwa ikan ditangkap secara berkelanjutan.

Keberlanjutan dan Tanggung Jawab Lingkungan

Supplier ikan laut berkualitas juga harus mempertimbangkan dampak lingkungan dari praktik penangkapan ikan. Penggunaan alat tangkap yang ramah lingkungan dan praktik penangkapan yang berkelanjutan membantu menjaga keseimbangan ekosistem laut. Hal ini penting untuk memastikan bahwa pasokan ikan laut tetap stabil dan tidak mengancam keberlangsungan spesies ikan di masa depan.

Memilih Supplier Ikan Laut yang Terpercaya

Dalam memilih supplier ikan laut berkualitas, ada beberapa faktor yang harus dipertimbangkan. Pertama, perhatikan reputasi supplier di pasar. Supplier yang memiliki rekam jejak baik biasanya memiliki ulasan positif dari pelanggan. Selain itu, harga dan layanan yang ditawarkan juga harus seimbang dengan kualitas produk. Pastikan juga bahwa supplier memiliki kemampuan distribusi yang baik agar produk dapat sampai dengan cepat dan dalam kondisi terbaik.

Distribusi Ikan Laut Berkualitas: Mengapa Pengiriman Cepat Itu Penting?

Kecepatan pengiriman adalah faktor kunci dalam menjaga kualitas ikan laut. Ikan adalah produk yang mudah rusak, sehingga pengiriman yang lambat dapat menyebabkan penurunan kualitas, bahkan pembusukan. Supplier berkualitas akan memastikan bahwa pengiriman dilakukan secepat mungkin, menggunakan sistem logistik yang efisien untuk menjaga kesegaran ikan.

Hubungan Jangka Panjang dengan Supplier Ikan Laut Berkualitas

Menjalin hubungan jangka panjang dengan supplier ikan laut berkualitas memberikan banyak keuntungan. Kemitraan yang baik memungkinkan Anda untuk mendapatkan prioritas dalam pengiriman, harga yang lebih kompetitif, dan stabilitas pasokan. Selain itu, supplier yang terpercaya akan berusaha untuk memenuhi kebutuhan pelanggan secara konsisten, menjamin produk berkualitas tinggi setiap saat.

Kesimpulan

Memilih supplier ikan laut berkualitas adalah langkah strategis untuk memastikan pasokan produk pangan yang sehat, aman, dan lezat. Supplier yang memiliki sertifikasi, menggunakan teknologi modern, dan mendukung praktik berkelanjutan menawarkan nilai jangka panjang yang tidak hanya berdampak pada kesehatan konsumen, tetapi juga pada kelestarian ekosistem laut. Hubungan yang terjalin dengan supplier berkualitas adalah investasi penting dalam menjaga kelangsungan bisnis dan kualitas produk yang dihasilkan

FAQ: Supplier Ikan Laut Bermacam Jenis Berkualitas

Mengapa penting memilih supplier ikan laut berkualitas? Memilih supplier yang berkualitas memastikan ikan yang dikonsumsi segar, aman, dan memiliki nilai gizi tinggi, serta meminimalkan risiko keracunan makanan.

Apa saja jenis ikan laut yang umumnya ditawarkan oleh supplier berkualitas? Beberapa jenis ikan yang sering ditawarkan adalah tuna, kakap, salmon, dan tenggiri, yang semuanya terkenal karena nilai gizi dan kelezatannya.

Bagaimana cara mengetahui bahwa supplier ikan memiliki sertifikasi keamanan pangan? Pastikan supplier memiliki sertifikasi seperti HACCP atau MSC, yang menandakan bahwa mereka mengikuti standar keamanan dan keberlanjutan dalam penanganan ikan.

Apa manfaat kesehatan dari ikan laut berkualitas? Ikan laut berkualitas kaya akan omega-3, protein, vitamin, dan mineral penting seperti selenium dan vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana teknologi modern membantu menjaga kualitas ikan laut? Supplier berkualitas menggunakan teknologi rantai dingin dan pengemasan vakum untuk menjaga kesegaran ikan selama proses penyimpanan dan pengiriman.

Apakah ada perbedaan harga antara supplier ikan laut berkualitas dengan supplier biasa? Biasanya, harga ikan dari supplier berkualitas lebih tinggi karena standar penanganan, teknologi, dan sertifikasi yang mereka miliki, namun ini sepadan dengan kualitas produk yang diterima.

Bagaimana supplier berkualitas memastikan keberlanjutan lingkungan? Supplier yang bertanggung jawab menggunakan metode penangkapan ikan yang ramah lingkungan dan berkelanjutan untuk menjaga keseimbangan ekosistem laut.

Apa yang harus diperhatikan saat memilih supplier ikan laut? Perhatikan reputasi, sertifikasi, harga, layanan pengiriman, dan teknologi yang digunakan supplier untuk memastikan produk yang berkualitas dan segar.

Seberapa penting kecepatan pengiriman dalam menjaga kualitas ikan? Sangat penting. Ikan laut cepat membusuk, sehingga pengiriman yang cepat dan efisien memastikan ikan tetap segar saat sampai di tangan konsumen.

Bagaimana menjalin hubungan jangka panjang dengan supplier ikan laut berkualitas? Hubungan jangka panjang memberikan keuntungan seperti prioritas pengiriman, harga yang lebih baik, dan stabilitas pasokan, memastikan kualitas produk tetap terjaga.

[mpoofficial]

Jamur

Sumber vitamin D alami serta kaya akan antioksidan yang baik untuk kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.

Coba main di Slot 𝐌𝐏𝐎7788 Gacor nya Viral banget New member wajib 𝐖𝐃 Link : Klik disini

[nagaasia]

9 Makanan untuk Memperbesar Sel Telur, Konsumsi Rutin saat Promil

1. Produk susu full cream

Produk susu full cream adalah pilihan yang cocok untuk meningkatkan peluang hamil. Produk susu kaya akan lemak jenuh, sangat bermanfaat bagi kesuburan. Ini juga merupakan sumber vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A, E, D, K, dan K2.

Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi produk susu full cream kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibandingkan dengan yang tidak meminumnya. Dalam penelitian ini, produk susu rendah lemak termasuk susu skim atau rendah lemak, serbat, yogurt, dan keju cottage. Produk berlemak penuh (full cream) termasuk susu murni, es krim, krim keju, dan keju lainnya.

2. Hati

Hati, khususnya hati sapi, adalah salah satu makanan paling padat nutrisi. Makanan ini juga sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A, yang sulit diperoleh di makanan lain.

Selain menjadi sumber utama vitamin A, hati juga kaya akan zat besi yang sangat mudah diserap tubuh. Zat besi dapat mencegah keguguran dan anemia pada kehamilan.

Kandungan lain di hati adalah vitamin B12, yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA. Selain itu, hati juga kaya akan kolin, asam lemak omega-3, dan asam folat.

3. Kacang-kacangan dan lentil

Kacang-kacangan dan lentil merupakan sumber serat dan asam folat yang sangat baik untuk program hamil. Serat dan asam folat dapat menjaga keseimbangan hormonal tubuh, Bunda.

Selain itu, jenis makanan ini juga tinggi protein, yang dapat membantu proses ovulasi yang lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa 5 persen kalori yang dimakan dari sumber protein nabati dan bukan protein hewani, maka risiko infertilitas akibat an-ovulasi turun lebih dari 50 persen.

4. Kuning telur

Kuning telur memasok hampir seluruh zat besi, kalsium, zinc, vitamin B6, asam folat, dan vitamin B12. Kuning telur dari ayam yang dipelihara di padang rumput juga sangat kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang meningkatkan kesuburan, serta mengandung vitamin A, D, E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.

Telur merupakan sumber protein tanpa lemak yang murah, dan telah terbukti baik untuk kesuburan laki-laki dan perempuan. Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir.

5. Nanas

Nanas adalah sumber vitamin C yang baik. Dalam satu porsi nanas setidaknya dapat memenuhi 46 persen kebutuhan dari nilai gizi harian yang direkomendasikan. Kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Nanas juga mengandung bromelain, yakni enzim alami yang memiliki efek anti-inflamasi dan anti-koagulasi (pengencer darah). Bromelain mendorong sistem kekebalan untuk terhindar dari peradangan. Makanan yang menyebabkan peradangan dapat menghambat kesuburan, dan peradangan kronis sebenarnya dapat mendorong tubuh untuk menekan ovulasi.

6. Kayu manis

Mengonsumsi suplemen kayu manis dapat membantu mengatasi siklus haid yang tidak teratur pada perempuan yang mengidap PCOS. Dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa perempuan dengan PCOS melaporkan jumlah periode haid yang lebih baik saat mengonsumsi suplemen kayu manis, dibandingkan yang tidak mengonsumsinya. Artinya, siklus haid yang teratur membuat proses ovulasi berjalan baik, berarti lebih banyak peluang untuk hamil.  

7. Sayuran berdaun hijau

Mengonsumsi sayuran berwarna hijau tua setiap hari sangat baik untuk kesehatan.  Sayuran berdaun hijau juga sangat penting, terutama saat Bunda menjalani program hamil.

Beberapa contoh sayuran hijau ini adalah kangkung, bayam, dan lobak Swiss. Kebanyakan sayuran berdaun hijau tersebut mengandung nutrisi seperti kalsium, zat besi, dan asam folat yang baik untuk program hamil. Sayuran berdaun hijau juga kaya akan serat yang baik untuk kesehatan saluran cerna.

8. Buah beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, asam folat dan zinc. Antioksidan dalam buah beri dapat menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh yang bisa mengganggu kesuburan dengan merusak sel telur. Sedangkan asam folat dan zinc dapat meningkatkan kesuburan.

Meski buah beri memberikan manfaat penting, Bunda perlu jeli memilih sebelum mengonsumsinya. Usahakan pilih yang organik karena buah beri biasanya mengandung banyak pestisida.

9. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diketahui dapat meningkatkan produksi hormon progesteron. Ubi jalar juga mengandung vitamin A yang sangat penting untuk menjaga kesehatan ovarium, Bunda. Untuk Bunda ketahui, vitamin A memungkinkan ovarium memulai proses meiosis, yang berkontribusi pada produksi sel telur.