#simta | Explore Tumblr posts and blogs

bartholomaus · 2 years ago

Text

ATENTIE! Astazi discutam despre "cea mai buna dieta" si urmeaza o postare care va deranja atat veganii, cat si omnivorii. Timp de citire: 10-15 minute (respectiv 10-15 ore, daca includem studiile...). Mult, dar s-ar putea sa merite.

Daca tot se implinesc azi 10 ani de cand am lansat aceasta pagina "oficiala", m-am gandit sa scriu despre nutritie - privita nu din punct de vedere al "sanatatii", al impactului asupra mediului, animalelor sau bugetului alocat, ci din cel al incetinirii procesului de imbatranire si al pierderii / mentinerii greutatii.

Ca sa va linistesc, inca de la inceput, ceea ce voi scrie nu are legatura cu "opinia mea e ca..." sau cu ceea ce afirma "nutritionistul" obscur (sau fara drept de practica) x care a invatat dupa manualele din anii '80 (si nu a mai citit nimic de atunci), "body engineer"-ul imaginar y sau jurnalistul z care amesteca 3 idei luate din publicatii de scandal "de afara". Toate acestea, incluzand si opinia mea, valoreaza (scuzati expresia) cat un rahat (turcesc, fireste), comparativ cu studiile si metastudiile serioase.

Si acum, sa trecem la treaba.

Exista o caruta de diete (Mediteraneana, DASH, flexitariana, MIND, TLC, Volumetrica, Antiinflamatoare, Ornish, Noom, Pritikin, Nutritariana, Dukan, Suth Beach, Keto, Paleo, Atkins, Optavia, SlimFast, Crudivora, Vegetariana, Vegana, Crudivegana (Raw Vegana), etc.) si, cu siguranta, vor aparea si altele.

Fiecare dieta vine cu propiile idei despre ponderea pe care ar trebui sa o aiba plantele versus produsele de origine animala, carbohidrati versus grasimi si versus proteine (si asa mai departe).

Problema 'dietelor' este ca majoritatea nu privesc nici imaginea de ansamblu, nici efectele pe termen lung, ci se concentreaza in principal pe rezultate pe termen scurt, cum ar fi pierderea in greutate.

In viata reala, o alimentatie cu adevarat buna este una care incetineste imbatranirea si ne mentine sanatosi pe termen lung. O astfel de 'dieta' va duce si la un metabolism sanatos si la pierderea in greutate.

Si acum, hai sa vedem cum actioneaza asupra corpului uman [sa nu ma iei, te rog, cu "al meu functioneaza diferit"...] cele doua mari surse de nutrienti: produsele de origine animala (carne, lapte, oua etc.) si cele de origine vegetala (legume, fructe, cereale etc.) - si care sunt avantajele, dar si problemele [din punct de vedere nutritional] cauzate de fiecare categorie.

Pe foarte scurt, un aport ridicat de carne accelereaza procesele fundamentale de imbatranire (indiferent daca animalul a fost hranit industrial sau cu iarba din poienita, si daca a luat antibiotice sau nu).

De asemenea, o dieta pe baza de plante poate accelera si ea imbatranirea, deoarece exista riscul de a deveni deficienti in nutrienti importanti (chiar si atunci cand se iau suplimente).

Dar asta nu inseamna ca "Aha, deci nu mai avem nicio sansa". Ramai pana la final si hai sa vedem ce solutii exista.

Capitolul 1. Produsele de origine animala.

Uneori, oamenii care au o dieta bogata in proteine animale se pot simti grozav. S-ar putea sa se simta mai puternici, sa aiba mai multa energie, mai multi muschi, sa slabeasca si sa isi imbunatateasca rezistenta la insulina.

Alteori, persoanele care urmeaza o dieta bogata in proteine animale nu se simt neaparat mai bine, dar pot imbunatati simptomele unor bolile autoimune (de exemplu scleroza multipla) sau artrita reumatoida. Totusi, acest lucru nu se datoreaza propriu-zis carnii (care poate fi pro-inflamatoare - vezi mai jos), ci faptului ca aceasta dieta poate reduce inflamatia prin alte mecanisme. De exemplu, atunci cand urmeaza diete bogate in proteine animale, oamenii reduc substantial aportul de zaharuri pro-inflamatorii si carbohidrati rafinati (consumand alimente cu mai putin zahar si amidon, precum paine, cartofi, paste, si orez). De asemenea, aduc in dieta zilnica mai putine calorii si mai putine substante care pot provoca boli auto-imune, cum ar fi glutenul sau lactatele.

Proponentii dietelor bogate in proteine animale nu sunt, probabil, informati (sau interesati) despre biogerontologie (stiinta imbatranirii). Nu sunt familiarizati cu efectele aportului ridicat de proteine animale asupra cailor si mecanismelor importante de imbatranire. Ei se concentreaza in principal pe studii si carti care sustin parerea lor, evita studii si carti care demonstreaza ca astfel de diete sunt nesanatoase pe termen lung.

Multi adepti si proponenti ai dietelor bazate pe produse de origine animala presupun ca, avand in vedere ca oamenii din timpurile preistorice au mancat multa carne, o dieta bogata pe baza de carne este cea mai potrivita pentru oameni. Exista doua defecte principale in acest rationament:

a) in primul rand, oamenii de stiinta nu stiu daca oamenii preistorici au mancat cu adevarat multa carne. De multe ori, era dificil sa prinzi / vanezi animale. Daca nu crezi, iesi la vanatoare in padure cu mana goala sau cu o sulita facuta dintr-o creanga.

b) in al doilea rand, chiar daca oamenii preistorici au mancat multa carne, acest lucru nu inseamna ca acest lucru este sanatos. Naturii nu-i pasa daca traim o viata lunga, ci este interesata sa ne reproducem cat mai repede, pentru a ne transmite genele. Ceea ce se intampla dupa asta nu mai conteaza (pentru ea).

Deci, chiar daca oamenii din preistorie ar fi mancat multa carne, cu riscul de a face un atac de cord la 60 de ani, aceasta nu ar fi fost o problema, avand in vedere ca putini aveau sansa sa iprinda aceasta varsta. De cele mai multe ori, cauzele de deces erau externe (accidente, boli, violenta, infometare, mancati de alte animale etc. ).

Sa trecem acum si la argumente stiintifice. De ce produsele de origine animala accelereaza imbatranirea [Unde vedeti (S) - exista un studiu sau mai multe in sectiunea de comentarii].

1. Nu exista nicio zona de longevitate in lume in care oamenii traiesc mai mult consumand multa carne sau proteine animale. Zonele de longevitate, denumite si “Zone albastre”, sunt zone in care oamenii traiesc considerabil mai mult. Ceea ce au in comun toate zonele albastre este ca oamenii consuma putine produse de origine animala. De exemplu, persoanele cu viata lunga din Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Icaria (Grecia) sau Adventistii din Ziua a saptea din California consuma putina (sau deloc) carne (S). Desigur, exista multe alte motive pentru care oamenii traiesc mai mult in aceste zone, dar un aport scazut de proteine animale este un numitor comun clar.

2. In mare parte, persoanele care ajung la o varsta foarte mare (de exemplu, centenarii) nu consuma multa proteina animala. Acestea ajung la o varsta ridicata fara a manca multa carne sau fara a urma o dieta paleo sau a bea shake-uri de zer (S).

3. Majoritatea studiilor arata ca o nutritie bazata pe plante este mult mai sanatoasa decat o dieta bogata in proteine animale (S). Exista unele studii care sustin ca aportul ridicat de carne nu este nesanatos, dar sunt semnificativ in minoritate; dovezile stiintifice sunt in mod covarsitor in favoarea unei diete vegetale.

4. Unul dintre motivele pentru care imbatranim este acumularea de proteine in interiorul si in afara celulelor. Acumularea de proteine joaca un rol in boala Alzheimer (S), insuficienta cardiaca (S), imbatranirea vaselor de sange (S) si asa mai departe. O dieta bogata in proteine animale poate accelera acest proces (S).

5. Un fir comun in intreaga biogerontologie este ca prea multa proteina animala accelereaza imbatranirea, reduce durata de viata si creste riscul de boala (S).

6. In biogerontologie, privarea animalelor de macronutrienti (proteine, carbohidrati si grasimi) le face sa traiasca mai mult. Acest lucru se poate face, de exemplu, prin restrictii calorice, post sau diete care nu au aminoacizi esentiali (S). Acest lucru sugereaza ca, facand contrariul, cum ar fi consumul de multi aminoacizi si / sau carbohidrati, acceleram imbatranirea.

7. Restrangerea aminoacizilor esentiali extinde durata de viata, iar cresterea aportului de aminoacizi esentiali reduce durata de viata (S).

8. Restrangerea aminoacidului metionina (esential pentru proteine de constructie) extinde durata de viata (S).

9. Multe studii arata ca prea multi carbohidrati, in special cei rafinati, accelereaza imbatranirea, prin stimularea cailor de insulina si IGF-1. De asemenea, carnea si proteina animala stimuleaza caile insulinei si IGF-1 si ale hormonilor de crestere (S).

10. Proteina animala activeaza cai de imbatranire importante. Acestea sunt, de exemplu, mTOR, insulina si calea IGF-1. Activarea acestor cai de catre aminoacizi din proteinele animale accelereaza imbatranirea. Carnea si laptele sunt activatori puternici ai acestor cai de detectare a nutrientilor “pro-imbatranire” si a altor cai pro-imbatranire (de ex. galactoza din lapte) (S). mTOR este un receptor important (senzor) activat de aminoacizi din proteine; activarea mTOR reduce durata de viata (S).

11. Laptele, un stimulator puternic al cailor de imbatranire precum mTOR, creste mortalitatea si accelereaza imbatranirea (S). Laptele are rolul de a face viteii sa creasca rapid. Un "fir rosu" care se desfasoara prin toate cercetarile de imbatranire este faptul ca accelereaza cresterea / imbatranirea si creste riscul de boli multiple de imbatranire, cum ar fi bolile de inima, cancerul si Alzheimer.

12. Proteinele din zer si aminoacizii cu lant ramificat stimuleaza puternic caile de crestere si imbatranire precum mTOR (S). Studiile arata ca proteina din zer a condus la un proces de imbatranire mai rapid decat cantitati egale de proteine de soia (S).

13. O alta observatie comuna in toata biogerontologia este ca o crestere prea mare accelereaza imbatranirea si creste riscul de boli legate de imbatranire (S). Cresterea suplimentara face ca celulele, inclusiv celulele stem, sa se uzeze mai repede. Consumul de multa proteina animala promoveaza cresterea (de exemplu, a masei musculare). Deci, pe termen scurt, se simte mai bine, dar aceasta activare a semnalizarii cresterii accelereaza imbatranirea.

14. Carnea sau proteina animala creste nivelul hormonului de crestere si al insulinei, care accelereaza imbatranirea si creste pe termen lung riscul de boli legate de imbatranire (S).

15. Persoanele care sufera de boli in care se produce prea mult hormon de crestere, cum ar fi acromegalia, mor adesea mult mai devreme si sufera de diverse boli legate de imbatranire la o varsta frageda. Un aport ridicat de carne stimuleaza, de asemenea, hormonul de crestere (factorul de crestere asemanator insulinei) si insulina.

16. Persoanele cu nanism din cauza activarii reduse a cailor de crestere (de exemplu, sindromul Laron ) au un risc mai mic de a dezvolta boli legate de imbatranire, cum ar fi cancerul sau diabetul de tip 2 (S).

17. Inductia cresterii si “ hiperfunctia” este unul dintre motivele centrale pentru care imbatranim (S).

18. Animalele si oamenii cu mutatii ale hormonului de crestere traiesc mai mult si au mai putine boli legate de imbatranire (S).

19. Administrarea de substante care promoveaza cresterea musculara (de exemplu, hormoni de crestere, stimulatorii de testosteron etc.) au fost asociati cu un risc crescut de a dezvolta cancer, diabet de tip 2, boli de inima si alte boli legate de imbatranire. Proteina animala creste, de asemenea, productia organismului de aceleasi substante.

20. Oamenii de stiinta dezvolta terapii pentru incetinirea imbatranirii prin reducerea hormonilor de crestere si a cailor de crestere (de exemplu, prin anticorpi impotriva hormonului de crestere sau prin inhibitori ai hormonului de crestere) (S).

21. O teorie importanta in imbatranire, numita “pleiotropie antagonista” (despre genele care pot avea atat efecte benefice, cat si efecte daunatoare) afirma ca avantajele specifice pe care le avem cand suntem tineri pot deveni dezavantaje (accelereaza imbatranirea) atunci cand suntem mai in varsta. De exemplu, absorbtia suplimentara de calciu poate permite oase mai puternice atunci cand suntem in crestere / tineri, dar ar putea accelera calcifierea arterelor pe termen lung. In mod similar, o crestere suplimentara sub forma de muschi mai puternici si mai multa rezistenta si forta in perioada tineretii ar putea accelera imbatranirea pe termen lung, de exemplu prin activarea prea mare a cresterii si insulinei (S).

22. Prea multa proteina (aminoacizi) da semnalul celulelor ca nu trebuie sa se mentina corect. Celulele interpreteaza o supraabundenta de aminoacizi (si zaharuri), deoarece exista suficiente blocuri de constructie si energie pentru a construi noi parti celulare. Rezultatul este diminuarea autofagiei si a altor cai de intretinere, ceea ce accelereaza imbatranirea. In schimb, cresterea autofagiei (procesul care descompune proteinele celulare) creste durata de viata (S).

23. Aminoacizii cu lant ramificat (BCAA, populari in randul sportivilor si culturistilor) accelereaza imbatranirea (S), de exemplu prin stimularea mTOR si inhibarea autofagiei (S).

24. Dietele bogate in proteine animale duc la mai mult testosteron la barbati. Hormonii sexuali masculi accelereaza imbatranirea (S). Acest lucru are sens in lumina teoriilor imbatranirii, cum ar fi teoria de unica folosinta a imbatranirii si teoria pleiotropiei antagonice, in care sexul si mai multa forta in timpul tineretii (varsta timpurie de reproducere) sunt compromisuri care pot accelera imbatranirea pe termen lung. Testosteron suplimentar = imbatranire accelerata (S). Persoanele care sunt castrate (testiculele lor au fost eliminate, astfel incat nu fac hormoni sexuali precum testosteronul) traiesc in medie cu 14 pana la 19 ani mai mult (S). Animalele castrate isi prelungesc, de asemenea, durata de viata (S). A nu se intelege de aici ca e necesar sa te castrezi...

25. Adesea, sustinatorii dietelor care includ produse de origine animala sustin ca studiile care arata efecte daunatoare ale consumului ridicat de carne sunt partinitoare, deoarece carnea este alimentata cu cereale sau contine prea multe antibiotice, hormoni de crestere etc. Cu toate acestea, chiar daca consumul carnii provenit de la un animal hranit cu iarba, fara antibiotice, etc. este ceva mai sanatos decat al celei provenite din industrie, principala problema ramane: carnea contine o multime de aminoacizi care supraestimuleaza imbatranirea/cai de detectare si crestere a nutrientilor si, astfel, accelereaza imbatranirea pe termen lung.

26. Exista diferente intre proteina pe baza de plante si proteina pe baza de animale. De exemplu, in studiile in care sobolanilor li s-au administrat cantitati egale de proteine, dar un grup a primit proteine de soia pe baza de plante, in timp ce celalalt grup a primit proteine din zer pe baza de animale, vedem ca sobolanii de pe proteina de soia traiesc mai mult (S). Sobolanii cu dieta de proteine de soia au avut o durata de viata medie de 844 de zile, comparativ cu 730 de zile pentru sobolanii care au consumat cazeina. Sobolanii din dieta de proteine din soia au fost, de asemenea, considerabil mai sanatosi (S).

27. Proteina animala contine mai multi aminoacizi cu lant ramificat (care sunt stimulatori puternici ai comutatorului de imbatranire mTOR) si alti aminoacizi care activeaza caile de imbatranire si crestere (S).

28. Un consum redus de aminoacizi ramificati poate imbunatati sanatatea metabolica (S).

29. O dieta pe baza de plante este asociata cu niveluri mai scazute de proteine pro-imbatranire, comparativ cu cea a omnivorilor (S).

30. inlocuirea proteinei pe baza de animale cu mai multe proteine pe baza de legume reduce riscul de boli si mortalitate legate de imbatranire la om (S).

31. Cu cat raportul proteic animal-planta este mai mare, cu atat rata mortalitatii la om este mai mare la om (S).

31. Multe studii arata ca inlocuirea proteinei animale cu proteine vegetale reduce mortalitatea si riscul diferitelor boli legate de imbatranire (S). De exemplu, inlocuirea alimentelor vegetale precum leguminoase, nuci sau soia cu carne rosie poate reduce riscul de boli cardiovasculare (S).

32. Adesea, oamenii spun ca nu proteina este cea care face carnea nesanatoasa. Cu toate acestea, este clar ca prea multe proteine stimuleaza caile de detectare a nutrientilor. De exemplu, infuzarea directa a proteinei in sange induce imediat rezistenta la insulina (S).

33. Studiile arata, de asemenea, o corelatie intre aportul de proteine din carne si riscul de diabet de tip 2. De exemplu, pentru fiecare crestere de 5% a aportului de proteine (din calorii totale) exista un risc cu 20% mai mare de diabet de tip 2 (S). Aceasta relatie doza-raspuns (cu cat doza de proteine este mai mare, cu atat riscul de diabet este mai mare) sugereaza o relatie cauzala. Studiile demonstreaza, de asemenea, o relatie doza-raspuns intre aportul de proteine animale si diabetul de tip 2 (S).

34. La persoanele cu rezistenta la insulina si diabet zaharat tip 2, exista niveluri excesive de aminoacizi (S).

35. Nu numai prea multi carbohidrati, dar si prea multi aminoacizi joaca un rol in diabetul de tip 2 (S).

36. Prea mult aport de carne modifica microbiomul / flora intestinala, care poate accelera imbatranirea si creste riscul de cancer si alte boli legate de imbatranire. Aminoacizii (proteinele) din carne duc la modificari ale microbiomului. De asemenea, digestia partiala a proteinei din carne in intestin poate duce la efecte nesanatoase si la un risc crescut de boli autoimune (S).

37. Persoanele care mananca multa proteina animala au adesea o linie de par in retragere sau chelesc din cauza supraestimularii cailor de crestere, care epuizeaza celulele stem ale foliculului de par (S). Asta explica de ce culturistii sau persoanele care urmeaza o dieta carnivora pot cheli prematur. Chelirea timpurie poate fi un simptom al imbatranirii accelerate, ceea ce creste, de asemenea, riscul de boli legate de imbatranire (S). Cu toate acestea, asta se poate intampla si in cazul dietelor vegetariene, din cauza riscului deficientelor de nutrienti - veti vedea mai jos.

38. Culturistii care consuma cantitati mari de proteine animale, hormoni de crestere si hormoni masculini mor adesea considerabil mai tineri si au un risc semnificativ mai mare de a muri (S).

39. Carnea rosie, adesea coapta sau la gratar, contine o multime de substante nesanatoase, cum ar fi amine heterociclice si hidrocarburi aromatice policiclice (S).

40. Grasimile din carne pot activa direct globulele albe din sange si pot duce la mai multe inflamatii (S ). Grasimile din carne sunt, de asemenea, mai dificil de prelucrat si descompus pentru celulele noastre in comparatie cu cele din plante, ceea ce duce la formarea de radicali liberi si alti compusi nesanatosi in interiorul celulelor (S).

Exista si studii care "demonstreaza" beneficiile carnii. De exemplu, se mentioneaza un studiu in care oamenii inlocuiesc carbohidratii cu carne rosie slaba si au "inflamatie redusa" (S).

Cu toate acestea, in acest studiu inflamatia este masurata intr-un mod foarte brut (de exemplu, privind CRP, in loc de CRP ultra-sensibil ). Exista multi alti biomarkeri de inflamatie pe care nu i-au privit in aceste studii, care ar fi putut creste (IL-8, IL-6, IL-1, TNF-alfa, rata de sedimentare, etc. ).

Multi biomarkeri sunt de fapt modalitati brute de a masura ceva precum functia imunitara sau sanatatea cardiovasculara.

Mai mult, aceste tipuri de studii nu privesc efectele pe termen lung: daca mananci multa carne, imbatranesti si mori mai repede? La urma urmei, exista multe interventii sau medicamente care pot reduce inflamatia, dar scurteaza durata de viata (vezi conceptul anterior de pleiotropie antagonica.

In plus, in multe dintre aceste studii, oamenii mananca mai putine alimente, zaharuri mai putin rafinate, grasimi sanatoase etc., ceea ce poate duce, de asemenea, la o inflamatie mai mica. In loc sa inlocuim carbohidratii rafinati cu proteine animale, ar fi mai bine sa ii inlocuim cu legume, leguminoase si ciuperci, ceea ce va reduce inflamatia mult mai bine in comparatie cu carnea.

De asemenea, pentru fiecare studiu care arata ca "carnea nu creste inflamatia sau riscul de cancer", exista inzecit mai multe alte studii care arata ca aportul de carne creste inflamatia, riscul de cancer si riscul multor boli.

Si acum, hai sa trecem la dietele pe baza de plante sau vegetariene, care pot avea si dezavantaje.

Capitolul 2. Produsele de origine vegetala.

Problema principala a dietelor vegetariene / vegetale este (mai ales atunci cand o urmam "dupa ureche"), riscul de deficiente de micronutrienti.

1. Exemple de deficiente comune de micronutrienti includ fier, zinc, cupru, carnosina, colina, iod, fosfatidilcolina, K2, D, diverse vitamine B (nu doar B12), omega-3 EPA/DHA), vitamina A (retinoizi), calciu, etc.

Acest lucru explica de ce unii oameni care urmeaza diete bazate pe plante pot suferi de oboseala, probleme de concentrare, dificultati de a gasi cuvinte, gandire mai lenta, anemie, un "look" palid, chelire prematura, slabiciune, imunitate redusa (imbolnavire usoara) si asa mai departe.

2. Mai mult, atunci cand urmeaza o dieta pe baza de plante, unele persoane nu au in alimentatie suficienta proteina. Da, am prezentat toate problemele cauzate de consumul prea mare de proteine animale, dar opusul poate deveni si el o problema.

Capitolul 3. Concluzie: ce avem de facut?

Stiu, o sa ma critici ca am prezentat prea putine dezavantaje la capitolul cu produse vegetale si te inteleg. Dar te asigur ca am punctat principalele deficiente si, de asemenea, ca majoritatea studiilor (si opinia medicilor, in general) este in favoarea consumului preponderent de alimente provenite din plante.

De asemenea, stiu ca nu am scris despre dietele bogate in grasimi (de ex. keto). Asa ca sa o fac acum.

Organismul uman are dificultati in procesarea grasimilor (a urma urmei, grasimile si corpurile noastre apoase nu se amesteca bine...). Grasimile au tendinta enervanta de a ramane peste tot in corpul nostru si sunt dificil de prelucrat si depozitat. Multe grasimi, in special grasimile saturate cu lant lung, pot induce inflamatii, de exemplu prin stimularea directa a celulelor imune. Alte grasimi obisnuite induc senescenta celulara sau supraincarca ficatul.

Cu toate acestea, unele grasimi pot fi sanatoase, de exemplu cele saturate specifice (precum acidul butiric si acidul caprilic). Dar asta nu inseamana ca ne ajuta sa consumam cantitati mari de grasmi sau ca toate grasimile sunt sanatoase.

Atat dietele Paleo, cat si cele Keto aduc oamenii in cetoza (in absenta carbohidratilor), dar obtin acest lucru intr-un mod mai putin ideal. Ketoza este sanatoasa, atat timp cat se obtine prin reducerea cantitatilor de macronutrienti, ca atunci cand "postim".

Ok, si ce avem de facut?

In primul rand, sa constientizam faptul ca suntem 100% responsabili pentru ceea ce punem in farfurie / cosul de cumparaturi. Pentru informatiile pe care le accesam si pentru modul in care le punem (sau nu) in practica. Pentru sanatatea si bunastarea noastra. Desigur, in limitele "genelor" noastre.

Care dieta e mai buna? O dieta pe baza de plante sau o dieta pe baza de animale?

Cel mai des intalnit cuvant venit de la (anumiti) "nutritionisti" este "echilibrul". Adica, in traducere libera: "mi se rupe de ce spun studiile".

Daca ne uitam la ansamblul studiilor stiintifice, ele arata ca persoanele care urmeaza o dieta pe baza de plante traiesc mai mult si sunt mai sanatoase (S).

Acest lucru se intampla in ciuda riscului mai mare de deficienta de proteine, vitamine si minerale.

Nicio dieta nu este perfecta, asa cum nici natura nu creeaza solutii perfecte. Dar, putem avea o dieta perfectibila.

Cu ce putem incepe?

> Reducerea cantitatii de paine, cartofi, paste si orez. Inlocuieste-le cu legume, pastaioase, ciuperci, quinoa, budinci / terci de ovaz sau chia.

> Daca esti adult si nu mai ai motive de crestere, abandoneaza lactatele si branzeturile. Exista o multime de alternative fericite, facute din plante (migdale, caju, soia, canepa, cocos, ovaz, orez, alune etc.).

> Mai putina carne (spre deloc). Ai o multime de alternative - ciuperci [aici iti recomand sa iti faci la cuptor saiu la tigaie/wok cate 4-500 g; deci 2-3 ciuperci crude aruncate intr-o salata nu isi vor face treaba...], soia / tofu (miso, tempeh), inlocuitori de carne pe baza de plante, pudre proteice (canepa, mazare, lupin, orez brun etc.).

> Inainte de a lua cu pumnul suplimente, tine cateva zile un jurnal nutritional online (eu folosesc Checkyourfoods), pentru a vedea ce vitamine si minerale iti lipsesc din dieta. Apoi, valideaza-le printr-un test / analize de sange.

Iti doresc o viata sanatoasa si frumoasa. Si sa transmiti mai departe, generatiilor viitoare, nu doar genele tale unice, dar si obiceiuri cat mai bune...

[Sursa informatiilor si a referintelor: Novoslabs]

000<<<<<<<<<<<<SPATIU>>>>>>>>>>>>>>>>000

Cateva comentarii (si ponturi), daca aveti vreun stres legat de ‘pesticidele’ din plante:

1) plantele nu “colcaie” de pesticide (si insecticide, fungicide, acaricide etc.). Plantele (si produsele de origine animala) din comertul legal pot contine REZIDUURI de pesticide & co., iar limitele lor sunt stabilite in legislatia UE. (a)

2) spalatul plantelor (sub jet, 5 minute) elimina cea mai mare parte a reziduurilor si este cea mai eficienta metoda. (b)

3) Pentru un plus de ‘curatare’, le poti lasa 10 minute in apa + bicarbonat de sodiu, sau apa cu otet, sau sa le “oparesti” 30 de secunde, sau sa le fierbi / prepari termic 5 minute, sau sa le decojesti (unde e cazul). (b) si (c)

In loc de concluzie: plante sau animale?

Animale din ferme consuma cantitati uriase de furaje. O vaca, de exemplu, 10-15 kg / zi. Pesticidele din plantele cu care sunt hranite aceste animale (presupunand ca nu le spala nimeni cu bicarbonat inainte…) sunt stocate in animal - ficat, muschi, rinichi etc. (d) -, apoi ajung in corpul celor care le mananca, in cantitati mult mai mari decat in plante, respectiv (e):

> carnea: de 14 ori mai mult.

> lactatele si branzeturile: de 5 ori mai mult.

95% din expunerea umana la dioxina (poluant organic provenit din pesticide si din alte surse), o cauza „probabila” a cancerului si a altor riscuri pentru sanatate, vine din consumul de carne, peste si lactate. (e)

Acum stii ce ai de facut. Ramane de vazut daca o sa si faci.

Succes!

------------------------<<<>>>>>------------------------------

[NU RATA TESTUL DE LA FINAL]

In ultimii 12-13 ani (de cand mi-am reinventat / simplificat viata), am observat ca exista obiceiuri care ne AJUTA si obiceiuri care ne SABOTEAZA (sanatatea, nivelul de energie, starea de spirit / “fericirea”, atingerea obiectivelor personale si profesionale etc.).

Las aici un rezumat al obiceiurilor (7 dintre ele) care m-au ajutat pana acum.

1. TREZITUL DEVREME. Pentru a avea “timp” pentru noi si sa facem lucruri importante in viata noastre, trezirea odata cu rasaritul (sau inainte) iti ofera in avantaj fizic si psihologic urias.

2. MISCAREA. Zi de zi. Alergare, plimbare, mers rapid, urcat si coborat scari, excursii in natura, pedalat, vaslit, inot, exercitii de forta, stretching / yoga, gimnastica si tot ce iti pune muschii si inima (si creierul!) la treaba. Aici intra si miscarea ochilor, care au nevoie sa privim si in departare, nu numai la ecranele din fata noastra.

3. NUTRITIA. Care sa aduca nutrienti (de aia se numeste “nutritie” si difera de “a manca”, care include orice poate fi ingerat, de la pietre la cuie, spirt si alte rahaturi). Este greu de crezut ca putem baga in noi mizerii (merdenele, mezeluri, branzeturi, alcool, zahar etc.) iar din asta sa rezulte sanatate si o viata de calitate. Eu functionez foarte bine cu o nutritie 100% bazata pe plante (care, a propos, ma face sa ma simt “impacat” si in ceea ce priveste impactul pe care viata mea il are asupra mediului si a animalelor). Si inca ceva: mai putine calorii inseamna o viata mai buna / lunga.

4. HIDRATAREA. Suntem aproximativ 60% apa. Daca am fi fost 60% cola, probabil ca si raurile si oceanele ar fi fost maro sau negre. Incepe fiecare zi cu o cana maaaare cu apa (si lamaie) si vezi ce se intampla.

5. SOMNUL DE CALITATE. Inca nu s-a descoperit un remediu pentru repararea. “bug”-urilor din sistem mai bun decat somnul, mai ales daca incepe mai devreme de miezul noptii si la cateva ore (3-5) de la ultima masa.

6. CITITUL. A citi o carte ne da posibilitatea (in afara de aflarea unor informatii care sa ne foloseasca si care sa ne sporeasca neuroplasticitatea) de a “dialoga” cu oameni mai inteligenti decat noi si de a le “imprumuta” modul de gandire / rezolvare a problemelor, curiozitatea, felul de a comunica etc. Suntem suma oamenilor cu care ne petrecem timpul, dar si a cartilor pe care (nu) le citim. Ca bonus, ajuta si cititul de studii si metastudii stiintifice (ne scapa de teorii conspirative si obiceiuri / convingeri proaste).

7. RELAXAREA. Am invatat ca organismul uman nu poate fi, in acelasi timp, stresat si relaxat. Da, stiu, exista multe situatii pe care nu le putem controla, dar putem controla modul in care le gestionam / raspundem la ele. De exemplu, fa o pauza, relaxeaza-ti musculatura, apoi pune-te pe cautat solutii (“Cum pot da depasesc situatia asta “stresanta?”). De multe ori, toate obiceiurile de mai sus te ajuta si sa previi / gestionezi mult mai bine stresul si sa iti organizezi timpul / viata mult mai bine.

In loc de concluzie, te las cu un exercitiu usor: acorda o nota de la 1 la 10 obiceiurilor enumerate mai sus (unde 1 = “sunt praf la capitolul asta”, iar 10 = “sunt campion la asta”), apoi fa media. Rezultatul? Cam asta e viata ta in acest moment. Si, daca nu schimbi nimic, trecerea timpului nu te va ajuta.

O zi relaxanta iti doresc! …cu multa miscare, hidratare, nutritie, carti si somn de calitate.

3 notes · View notes

whimsicaldragonette · 2 years ago

Text

ARC Review: Nightbirds by Kate J. Armstrong

Order

Add to Goodreads

Publication Date: February 28, 2023

Synopsis:

In a dazzling new fantasy world full of whispered secrets and political intrigue, the magic of women is outlawed but four girls with unusual powers have the ability to change it all. The Nightbirds are Simta’s best kept secret. Teenage girls from the Great Houses with magic coursing through their veins, the Nightbirds have the unique ability to gift their magic to others with a kiss. Magic—especially the magic of women—is outlawed and the city’s religious sects would see them burned if discovered. But protected by the Great Houses, the Nightbirds are safe well-guarded treasures. As this Season’s Nightbirds, Matilde, Aesa, and Sayer spend their nights bestowing their unique brands of magic to well-paying clients. Once their Season is through, they're each meant to marry a Great House lord and become mothers to the next generation of Nightbirds before their powers fade away. But Matilde, Aesa, and Sayer have other plans. They know their lives as Nightbirds aren't just temporary, but a complete lie and yearn for something more. When they discover that there are other girls like them and that their magic is more than they were ever told, they see the carefully crafted Nightbird system for what it is: a way to keep them in their place, first as daughters and then as wives. Now they must make a choice—to stay in their gilded cage or to remake the city that put them there in the first place.

My Rating: ★★★★★

My Review and Favorite Quotes below the cut.

My Review:

This was a lot twistier and heavier than I was expecting. It's full of secrets and lies and betrayals and political machinations, and centers on four incredibly strong young women. I found myself just along for the ride as I was breathlessly hurtled through the twists and turns of the plot, never knowing who to trust or where danger might spring from next. The magic is darker than I expected but also quite beautiful. There are moments of light throughout the novel but it is a heavy read and a very dense one. The writing is gorgeous and I highlighted several passages that I found beautifully written and very profound. Sometimes you find a story that is a cracking good story but also gets at an underlying truth. This is one of those stories. Also the sheer feminist rage I felt whilst reading this was something else. These four women are incredibly strong and resilient and so, so angry at being torn down and persecuted and caged by the men in their lives. The book leaves off on not-quite-a-cliffhanger, but certainly nothing is settled. The four women are finding themselves and their inner strength but there is still a long way to go before they, and the other magical girls of Simta, can be safe. I absolutely cannot wait for the next book. *Thanks to Bookishfirst and Penguin Teen for providing an early copy for review.

Favorite Quotes:

Matilde slips on her Goldfinch mask. It’s like a second skin: her truest face and best lie.

---

Sit tight, be quiet, stay secret: It’s all they seem to hear lately. Fold your wings and close your pretty eyes.

---

Fenlin tips back her mask, revealing a sharp jaw, a green eyepatch, and a devastating mouth. A kissable one, if you like a dash of lethal with your trysts.

---

It isn’t posed as a question, but an answer, writing over any she might give. He sounds like Enis when he said they were meant for each other, like the man in Leta’s ballroom when he commanded her to dance. All different men, but their words served the same purpose. To tell her who she is, what she is for. To drown her voice.

---

Her grandda always said she had a sheldar singing through her. Just listen for her tune and have the courage to answer. Perhaps courage is a thing you choose, like friendship. It’s choosing to have faith in the voice within.

#Nightbirds #Kate J. Armstrong #YA fantasy #bookishfirst #arc review #shilo reads #best books of 2023 #favorites

5 notes · View notes

gixvl · 2 months ago

Text

Cand am propus teoria relativitatii, foarte putini oameni m-au inteles, iar ceea ce urmeaza sa destainui umanitatii acum, se va ciocni de neintelegerea si prejudecatile din aceasta lume.

Te rog sa pastrezi aceste scrisori atat timp cat este necesar, ani, decenii, pana cand societatea este suficient de avansata pentru a accepta ceea ce voi explica mai jos.

Exista o forta extrem de puternica, pentru care, cel putin pana in prezent, stiinta nu a gasit o explicatie formala. Este forta care include si guverneaza totul, este chiar in spatele oricarui fenomen care are loc in univers si inca nu a fost identificata de noi. Aceasta forta universala este IUBIREA.

Cand cercetatorii au investigat o teorie unificata a universului, au uitat cea mai puternica forta nevazuta. Iubirea este Lumina, care ii lumineaza pe cei ce o ofera si o primesc. Iubirea este gravitatie, deoarece ii face pe unii oameni sa se simta atrasi de altii. Iubirea e putere, deoarece multiplica tot ce avem mai bun si ofera umanitatii sansa de a nu pieri in propriul egoism orb. Iubirea expune si reveleaza. Pentru iubire noi traim si murim. Iubirea e Dumnezeu si Dumnezeu este Iubire.

Aceasta forta explica totul si ofera sens vietii. Aceasta este variabila pe care am ignorat-o de prea mult timp, poate pentru ca ne este frica de iubire deoarece este singura energie din univers pe care fiinta umana nu a invatat sa o controleze dupa vointa sa.

Pentru a evidentia iubirea, am creat o simpla subtituire in cea mai faimoasa ecuatie de-a mea. Daca in loc deE=mc2, acceptam ca energia pentru a vindeca intreaga lume poate fi obtinuta din multiplicarea iubirii cu viteza luminii la patrat, atunci ajungem la concluzia ca iubirea este cea mai puternica forta ce exista, deoarece nu are nici o limita.

Dupa esecul umanitatii in a utiliza si controla celelalte forte din univers, care pana la urma s-au intors impotriva noastra, este imperios sa ne hranim pe noi insine cu o alta forma de energie…

Daca vrem ca speciile noastre sa supravietuiasca, daca vrem sa descoperim sensul vietii, daca vrem sa salvam lumea si fiecare fiinta constienta ce traieste, atunci iubirea este unicul raspuns.

Probabil nu suntem inca pregatiti sa cream o bomba a iubirii, un mecanism destul de puternic pentru a distruge ura, egoismul si lacomia care devasteaza planeta.

Cu toate acestea, fiecare individ poarta cu sine un mic, dar puternic generator de iubire, a carui energie asteapta sa fie eliberata.

Cand o sa invatam sa oferim si sa primim aceasta energie universala, draga Lieserl, vom putea afirma ca iubirea invinge tot, ca poate transcende totul si orice, deoarece iubirea este chintesenta vietii.

Regret profund ca nu am fost capabil sa exprim ceea ce este in inima mea, care a batut in liniste pentru tine intreaga mea viata. Poate e prea tarziu pentru scuze, dar cum timpul e relativ, simt nevoia sa iti impartasesc ca Te Iubesc si datorita tie am ajuns la raspunsul suprem!

Tatal tau,

Albert Einstein

#albert einstein

1 note · View note

spanacblog · 3 months ago

Text

Confortul picioarelor trebuie sa fie absolut. Dar si stilul conteaza. Poarta sosete dama cu model

Stii ca pentru a te purta oriunde ai tu nevoie si a te sustine in tot ce iti propui zilnic, e nevoie ca picioarele tale sa se simta confortabil. Asta inseamna ca incaltamintea este extrem de importanta. Dar pana la incaltaminte mai e ceva. Alege sa porti sosete dama cu model, din bumbac, care sa-ti sustina picioarele si sa te si faca sa arati cool in fiecare zi. Barbati, femei, copii – lenjeria…

View On WordPress

#ciorapi dama #lenjerie #lenjerie de dama #sosete dana

0 notes

eventssfantugheorghe2007 · 3 months ago

Text

Firma noastra de organizare evenimente All Included Events Sf. Gheorghe se ocupa si cu organizare petreceri copii . Impreuna vom reusi sa facem dintr-o petrecere de copii Sf. Gheorghe una din cele mai frumoase amintiri a copilariei lor cand aducem accesoriile tematice potrivite varstei lor.

Avem oferte pentru petreceri copii si foarte multe personaje tematice. Va punem la dispozitie atat animatori Sf. Gheorghe, cat si mascot Sf. Gheorghe cum ar fi animatoarea Elsa, care este foarte ceruta de catre copii, Anna, Sofia Rapunzel, Spiderman, Pitter Pan, Batman, Superman, Iron Man, Sportacus, Stefania, Sf. Gheorghe ca zapada, Belle, Jasmine, Minnie si Mickey, Zorro, Motanul Incaltat si multi altii.

Animatorii pentru organizare petreceri copii Sf. Gheorghe vor face diferenta. Ne puteti contacta oricand pentru a stabili toate detaliile. Pentru ca petrecerea copiilor dumneavoastra sa fie una reusita in care toti copii sa se simta bine si sa intalneasca personajele lor preferate va oferim animatori pentru petreceri copii Sf. Gheorghe si mascote pentru petreceri copii pentru toate petrecerile copiilor organizate judetul Covasna.

La un botez, bucuria și sărbătoarea se reflectă nu doar în ritualul religios, ci și în momentele de veselie alături de cei dragi. Echipa noastră de animatori pentru botez aduce un plus de farmec și distracție acestui eveniment unic, asigurându-se că atât cei mici, cât și cei mari vor avea parte de momente memorabile. Animatori dedicați vor crea o atmosferă plină de energie și voie bună, implicând copiii în jocuri interactive, ateliere creative și activități care să le stârnească imaginația. Pe lângă acestea, spectacolele de magie și divertisment vor aduce zâmbete și uimire pe chipurile tuturor invitaților, transformând botezul într-o adevărată sărbătoare a bucuriei și a familiei. Indiferent de tematica sau stilul ales, animatori Sf. Gheorghe se vor asigura că fiecare moment este special și de neuitat, lăsân d amintiri frumoase atât pentru cei mici, cât și pentru adulți. Contacteaza-ne pentru animatori Sf. Gheorghe!

Preluam comenzi in Sf. Gheorghe si in toate localitatile din judetul Covasna.

Contact: 0722 493 704

Va asteptam cu drag!

Pentru mai multe detalii ne puteti contacta la urmatoarele adrese:

Website – http://www.allincludedevents.ro

Facebook – https://www.facebook.com/allincludedeventssfgheorghe/

Blogger - https://allincludedeventssfantugheorghe.blogspot.com

Flickr – https://www.flickr.com/photos/eventssfantugheorghe/

Tumblr – https://www.tumblr.com/eventssfantugheorghe2007

Wordpress - http://allincludedeventssfantugheorghe.wordpress.com/

Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCSenxdagGCfIWGrNBhaFx_Q

Twitter – https://twitter.com/eventscovasna

Pinterest – https://ro.pinterest.com/eventssfantugheorghe/

Instagram – https://www.instagram.com/eventssfantugheorghe/

Vimeo - https://vimeo.com/eventssfantugheorghe

Tiktok - https://www.tiktok.com/@eventssfantugheorghe

Reddit - https://www.reddit.com/user/eventsfantugheorghe/

#animatoritematiciSfGheorghe #evenimenteSfGheorghe #petrecericopiiSfGheorghe #candybarpetrecerecopiiSfGheorghe #candybarnuntaSfGheorghe #nuntaSfGheorghe #botezSfGheorghe #magicianpetrecerecopiiSfGheorghe #petreceritematiceSfGheorghe #petrecericopiitematiceSfGheorghe #decoratiunibaloanepetreceriSfGheorghe #animatoripetrecericopiiSfGheorghe #mascotepetrecericopiiSfGheorghe #evenimetecorporateSfGheorghe #allincludedeventsSfGheorghe #evenimentedesuccesSfGheorghe #MinnieMouseSfGheorghe #MickeyMouseSfGheorghe #personajeDisneySfGheorghe

0 notes

sgrpwr · 4 months ago

Text

24/07/2024

Me bikhra sa, simta sa, khali sa tha raha aur rahunga

tu hai to main zindagi ko zindagi kahunga,

jo dekhe mene khwab kabhi na huye na honge ye pure se

bitaye har pal jo tujh sang, us pal ko kwab kahunga.

0 notes

trendingsims · 4 months ago

Note

Hey beautiful welcome back to the community! You were one of the first pose creators I'd use when I first started taking pictures of my sim. I love your pose packs so much. Will you be joining the blender render side of simta or are you sticking to in game pictures or plan to do both?

Hiiiiii hun! Omg thank you so much, I appreciate the love and I hope you still continue to find enjoyment with my new packs. 🥰

I’ve been thinking about joining the render side a little bit. I’ve seen the peope in the community have been eating up with render and I really loveee how the pictures and sims look. The community is booming with talented peope. 👏

But for me, I just downloaded gshade and loving how that’s looking when I take pictures. I’ve also just downloaded relight, capcut and ontop of that I’ve been making videos/animations lately in game. And , I just finished remodeling my current gameplay penthouse and I do not feel like getting that whole thing into blender lol 😬.

But never say never! Eventually I probably will start dabbling onto that side here and there; I have a whole bunch of good tutorials saved for when I do. ☺️

Thank you for the ask and I hope you have a great week!

1 note · View note

viperhan · 5 months ago

Text

Mersin Erdemli Kocahasanlı Denize Sıfır Simtaş Tatil Sitesi

Yeni İlan https://www.vipemlak.com/mersin-erdemli-kocahasanli-denize-sifir-simtas-tatil-sitesi/?utm_source=TR&utm_medium=Tumblr+%230&utm_campaign=SNAP%2Bfrom%2BV%C4%B0PGAYR%C4%B0MENKUL

Mersin Erdemli Kocahasanlı Denize Sıfır Simtaş Tatil Sitesi

Mersin Erdemli Kocahasanlı Denize Sıfır Simtaş Tatil Sitesi Simtaş Tatil Sitesi Erdemli Kocahasanlı bölgesinde bulunan denize sıfır manzarasıyla Mersin’in gözde sahil sitelerinden birisidir . Kocahasanlı bölgesi tarihi dokusu ve doğayla bütünleşmesi ile sizlere Akdeniz bölgesini tanıtan en güzel beldelerden biridir. Denize sıfır oluşuyla sizlere şahane manzara eşliğinde şık ve konforlu bir yaşam sunmaktadır. Son yıllarda […]

0 notes

ghetedamapiele765 · 6 months ago

Text

Variante pentru a alege incaltamintea potrivita

Folosirea unei perechi de încălțăminte de la frații mai mari: acest obicei nu ține doar de considerente financiare, ci și de plăcerea celui mic de a-l urma pe fratele sau pe sora mai mare, prin imitație. Deja deformată, încălțămintea purtată anterior le va afecta celor mici mersul și dezvoltarea armonioasă a tălpilor. Cauta intotdeauna pantofi facuti din materiale naturale, tesaturi care respira cum ar fi pielea si panza, care sunt flexibile si moi, exact ca si piciorul micutului. Piciorul trebuie protejat, insa copilul trebuie sa si “simta” podeaua. In ultimul rand, poti merge sa cumperi incaltaminte de la un magazin specializat in producerea de pantofi pentru copii, insa nici aceasta nu e o garantie: desi scumpi, pantofii au talonet, unul dintre cele mai false mituri care rezida in constiinta pseudo-specialistilor si medicilor!

Cauti oferte pentru ghete dama piele?

Suntem siguri ca stii deja cat este de important sa iti cumperi pantofi pe masura picioarelor tale. Insa in zilele noastre, cand reteaua de cumparaturi online s-a extins cu repeziciune, uneori este mult mai la indemana oricui sa cumpere diverse produse online, incluzand pantofii. Alaturi de pasii pe care i-am prezentat anterior, este important sa stii ca sunt si cateva recomandari de urmat, pentru a te asigura ca alegi marimea potrivita a incaltamintei. In primul rand, este important ca la masuratorile pe care le faci urmand pasii anterior mentionati, sa ai in considerare marimea mai mare. Astfel, la lungime, vei alege masura de la degetul mare pana la cel mai indepartat punct al calcaiului. In ceea ce priveste latimea, vei alege distanta dintre cele mai indepartate puncte ale latimii piciorului tau.

Mediul online, iti pune mereu la dispozitie o gama variata de ghete piele fete iar acest lucru inseamna ca vei gasi exact ce iti doresti in momentul achizitionarii. Exista multe magazine specializate in acest domeniu, si vei descoperi exact ceea ce iti doresti in momentul achizitionarii. Totul este foarte simplu, si poti comanda ghetele dorite din confortul propriei locuinte. In momentul achizitionarii pantofilor, este indicat sa respecti si un anumit cod vestimentar atunci cand o anumita ocazie impune acest lucru. Ai posibilitatea de a gasi mereu exact ceea ce te intereseaza, deoarece gama acestor produse este una foarte variata si poti comanda pantofii doriti doar prin cateva clickuri. De asemenea, in mediul online ai ocazia de a descoperi si multe oferte pe care le poti alege. Respectarea anumitor standarde calitative in ceea ce priveste selectia incaltamintei este foarte importanta si conteaza foarte mult. Este important si confortul oferit de incaltamintea aleasa, mai ales in cazul in care ne gandim la sanatatea picioarelor si la cat de mult poate fi afectata in cazul in care alegem pantofi realizati dintr-un material nepotrivit. Este indicat sa ai in vedere toate aceste caracteristici pentru a gasi cea mai buna optiune de selectie.

Optiuni avantajoase de achizitionare a unor skechers barbati

O a doua recomandare este sa ai in vedere faptul ca, in general, este posibil ca picioarele sa prezinte o mica diferenta la dimensiuni. In acest sens, iti recomandam sa masori ambele tale picioare, iar in cazul in care masuratorile difera, chiar si putin, sa ai in vedere masura mai mare pentru determinarea marimii incaltamintei care ti se potriveste. De aceea, inainte de a comanda o pereche de incaltaminte, este important sa verifici sistemul de masuratori care sunt utilizate pentru produsul dorit. Indiferent că e vorba de prima pereche de încălțăminte a micuțului tău sau că îi alegi pantofi pentru grădiniță sau ghetuțe pentru școală, pentru sănătatea copilului tău este esențial să-i alegi încălțămintea potrivită și aici nu ne referim doar la mărime.

Magazin online cu ghete piele baieti

Tipul de amortizare al unui pantof va varia in functie de tipul de pantof. De exemplu, pantofii pentru alergare vor avea mai mult material pentru amortizare pe calcaie, in timp ce pantofii pentru mers au mai mult material pe partea dinspre varf. Un alt truc care te va ajtua sa iti alegi mereu doar incaltaminte confortabila este revizuirea formei piciorului. Doar cunoscandu-ti cat mai bine piciorul vei sti care este cea mai buna incaltaminte pentru tine. Daca incaltamintea ta este prea larga, purtarea unei perechi mai groase de sosete poate ajuta la umplerea golului ramas. O varietate de sosete sunt disponibile pentru confort si pot inlocui unele insertii. La farmaciile locale poti gasi soseste ortopedice.

Cum poti alege incaltamintea perfecta

Evita să măsori lungimea piciorului dimineața și nu proba încălțăminte în această parte a zilei. Poți face acest lucru după-amiaza sau seara, atunci când dimensiunea va fi mai precisă, iar picioarele se umflă puțin, în special vara. Aceste sfaturi îți pot veni în ajutor atunci când vrei să alegi mărimea potrivită la pantofii pe care să-i porți indiferent de sezon sau de activitate. Alegerea corectă a încălţămintei după mărimea piciorului (piciorul nu trebuie sa stea strâns în încălţăminte).

Magazinele online, iti pun la dispozitie o gama variata de skechers dama, iar acest lucru inseamna ca vei descoperi si tu in mediul online varianta optima de selectie a acestor produse. Totul este foarte simplu in ceea ce privesc optiunile de comanda pentru aceste produse si poti face totul din confortul propriei locuinte. De asemenea, poti descoperi oricand oferte foarte avantajoase pentru produsele de acest tip. Pe de alta parte, este indicat ca in momentul achizitionarii unei perechi de incaltaminte sa adaugi jumatate de numar la marime. Picioarele se pot modifica pe perioada unei zile si de-a lungul timpului, iar acest lucru inseamna ca daca vei adauga jumatate de numar te poti bucura de perechea de incaltaminte aleasa pe deplin. Vei observa ca decizia luata este una ideala, avand in vedere acest aspect. In momentul in care urmeaza sa cumperi o pereche de incaltaminte, nu trebuie sa te preocupe doar lungimea pantofilor, cat si latimea acestora. In unele situatii, este posibil ca acestia sa se stranga lateral, si cu siguranta nu iti doresti acest lucru. Este indicat sa ai in vedere toate aceste sfaturi si informatii pentru a descoperi varianta ideala de achizitionare.

1 note · View note

dragaica · 6 months ago

Text

Cred ca problema comunitatii asteia e ca uram femeile si le folosim doar ca pioni in incercari penibile de a castiga argumente cretine pe gc-uri pt a ne face viata trista sa simta putin mai insemnata

#1 #da inca ma gandesc la conversatia aia #nu nu am participat activ in ea dar mi a dat suficient demage psihologic cat sa nu mai vreau sa ma implic vreodata in comunitatea asta #da sper ca participantii ei sa moara striviti de greutati de cantar cate un os pe rand #minus persoana care singura ei vina e ca si a pus mintea cu 2 prosti

1 note · View note

luciferknight03 · 7 months ago

Text

Apne hi jismon mein uljhi har insan ki rooh

Sabko lagta hai duniya mein bas wo hai majrooh

Apni hi seepi me simta har kirdar Mila

Humne to jab kaliya maangi kaanto ka haar Mila

#song lyrics #lyric posting #lyric edit #lyrics #lyric quotes #lyric parallels #poetry #hindi shayari #shayari #love quotes #urdu ghazal #urdu ashaar #urdu poetry #urdu literature #urdu shayari #urdu poems #old songs #song

1 note · View note

anoceanofbeauty · 8 months ago

Text

DOBANDESTE PACEA IN SUFLETUL TAU SI IN JURUL TAU MII SE VOR SALVA

Cea ce ne spune Sf Serafim de Sarov este ca numai cateva milioane de oameni pot sa ne salveze pe toti. Numărul creștinilor, la nivel mondial, este de 2.432.007.000, dintr-un total estimat de 7.875.465.000 de locuitori ai planetei. Dar mesajul lui Serafim de Sarov este unul universal pentru ca orcine indiferent de religie ar trebui sa poata sa faca pace in sufletul lui. Atlasul de EEG considera ritmul alfa, asciat lnistii interioare, starea de normalitate a SNC. “84% dintre oamenii de pe pământ aparţin unei religii” ne spune Doxologia. Intrebarea este: Se vor gasi cateva milioane de oameni din cateva miliarde care sa salveze planeta? Desi toate religiile sunt centrate pe mesajul pacii si toate spiritualitatile descriu metode de a o atinge, cel putin pacea interioara, cea pe care se bazeaza pacea in societate, oamenii se vor intreba firesc si daca exista argumente stiintifice, rationale pentru ceea ce ne spune Serafim De Sarov. Putem cauta deci argumente stiintifice? Da, Sf Grigorie Palama, spre a da un singur exemplu, considera filosofia, alături de ştiinţă, ca unul din darurile naturale ale lui Dumnezeu, astfel încât ea trebuie cinstită şi folosită ca atare. Acest lucru este intarit si de Parintele Dumitru Staniloaie. Sa o folosim deci. “In sistemele coerente, sa zicem laserii, elementele de coerenta din sistem au o influenta care este direct proportionala cu numarul lor la patrat, pe cand elementele incoerente au o influenta proportionala doar cu numarul lor. Ca rezultat, cand un subgrup proportional cu radacina patrata din totalul elementelor creaza o influenta coerenta, atunci aceasta depaseste influenta incoerenta a tuturor celorlalte elemente si coerenta este exprimata în întreg sistemul. Dintr-o perspectiva a teoriei campului, suma coerenta a amplitudinilor conduce la o situatie în care sursa individuala contribuie non-liniar la o influenta totala, pentru ca puterea totala sau intensitatea campului este direct proportionala cu patratul amplitudinii” (Hagelin, 1987).

Dar si creerul nostru in stare de liniste are ritmuri EEG coerente deci am putea spune ca cineva in aceasta stare coerenta ar putea influenta cu starea sa, o stare de pace interioara, mii de oameni. Cand vorbim de pacea interioara neglijam faptul ca o parte din uriasul potential neuronal, avem neuroni cate stele sunt in galaxie, sunt in stare de coerenta. Sa vedem în continuare cum descriu fizicienii sistemele coerente. Prigogine spune ca unul dintre aspectele cele mai interesante ale structurilor disipative este, fara îndoiala coerenta lor. Sistemul se comporta atunci ca un întreg, ca si cum ar fi amplasamentul fortelor cu raza mare de actiune. În ciuda faptului ca nu ele nu depasesc o sfera de ordinul a 10 la -3 cm, sistemul este structurat de parca fiecare molecula ar fi ‘informata’ despre întreaga stare a sistemului.” În aceste sisteme “portiuni ale sistemului separate prin distante macroscopice, devin corelate”, “evenimente locale au repercursiuni de-a lungul întregului sistem. Fiecare parte a sistemului devine astfel capabila sa “simta” ce se întâmpla în alte parti. Sistemul se comporta ca un întreg. Sistemul se comporta ca o retea am spune noi sau ca un sistem perfect caci definitia însasi a sistemului este de suma de elemnte între care exista cel putin o legatura. În articolul “Coerenta ca ordine” din volumul Filosofia fizicii, Ed Politica, 1984, Victor Geiculescu, dînd exemplu fenomenele de sperfluiditate si superconductibilitate spune ca la coerenta materia capata uimitoare proprietati ondulatorii. “Functiile de unda ale tuturor particulelor care participa la aceasta stare “s-au asezat” in faza si materia dobandeste la scara macroscopica proprietati uimitoare tipic ondulatorii”. Autorul spune ca aceasta “coerenta a functiilor de unda la nivelul microscopic poate fi dobandita si in sisteme care lucreaza la temperatura ambianta.” deci in organismul uman.

Partea frumoasa este ca arhitectura liturgica este deja structurata astfel incat nu va fi nevoie sa fie schimbata nici macar o virgula ci doar sa aducem cateva argumente din stiinta pentru a adanci spiritul liturgic. “Sfânta Liturghie este un organism spiritual viu, în continuă evoluţie şi nu o relicvă a istoriei. În decursul veacurilor ea a evoluat de la simplitatea originară la bogăţia de azi.” https://www.dervent.ro/liturghia.php

Indemnul la pace se repeta ca un light motiv pe parcursul liturghiei. Cuvantul pace apare in Biblia ortodoxa de 369 de ori http://www.bibliaortodoxa.ro/cautare.php?text=pace&carte=-3

Vom chema in ajutor neurostiintele, textul Evangheliei si scrierile Sfintilor Parinti pentru a sustine ca acestor momente invocate prin indemnul :”Cu pace Domnului sa ne rugam” nu trebuie sa fie doar o invocare ci o lucrare. „Fericiți făcătorii de pace că aceia fiii lui Dumnezeu se vor chema” ne spune ca pacea e lucrare nu ceva de invocat doar. Rugaciunea de pe Tabor, modelul Isihasmului, nu a fost doar o invocare a pacii ci pacea experimentata indelungat. Deoarece pacea este expresia coerentei a miliarde de neuroni care presupune o modificare metabolica, linistea interioara este o stare hipometabolica, ea nu poate fi obtinuta in cateva secunde sau minute, va trebui ca aceasta reculegere interioara sa dureze cel putin 15 minute. Nu stiu un termen optim dar neurostiintele ne pot spune care este acesta ca sa-l adoptam deoarece a trece simbolic prin pace nu este acea pace a sufletului de care Serafim de Sarov spune ca poate salva mii in jurul tau. Si avem aceasta dovada.

In plus pentru adancirea spiritului liturgic toate liturghiile pe aceiasi zona temporala trebuiesc sincronizate eventual via, Radio sau Trinitas TV sau un mobile app creat special pentru asta. Etimologic asta inseamna Liturghie, a sluji impreuna. Impreuna inseamna efectiv sincronizarea momentelor principale ca si cum toti de pe acelasi time zone ar participa impreuna la aceiasi liturghie. Oricum clopotele, care acum in multe biserici sunt electronice si se sincronizeaza cu ceasul atomic asta faceau, ele sunt un sincronizator social si acum nu ar mai fi nevoie decat sa le sincronizam intre ele.

Mai mult rugaciunea de dimineata si de seara trebuie sa urmeze modelul Sf Liturghii. 15-20 de minute de reculegere in liniste si apoi rugacine in cuvinte pentru ca asa ne-au invatat sfintii, linistea este maica rugaciunii si neurostiintele confirma faptul ca o stare alfa, de coerenta EEG favorizeaza gandirea pozitiva in care gandurile de timp rugaciune, gratitudine, recunostinta se nasca spuntan. Patriarhia poate recomanda niste ore exacte dimineata si seara dar la numere mari tot vor fi impreuna in pace un numar suficient de mare pentru a produce o schimbare.

Ceea ce ar mai fi de mentionat este referitor la cum vom obtine acesta reculegere interioara, cu ce metoda ne vom ajuta practic. Ar trebui sa vina natural dupa Calist Catafigiotul. “O cat de propriu te are mintea, stapane… Numai vazandu-te pe tine se bucura de pace si de odihna proprie ei” dar daca nu, traditia bisericii ne ofera ajutor. Vom face o sugestie din traditia Bisericii care sa fie simpla si usor de abordat pentru oricine: procedeul de constientizare a respiratiei care conform lui Nichifor Monahul de la Muntele Atos ”duce repede la nepatimire si la vederea lui Dumnmezeu”. Aceasta are numeroase temeiuri in Biblie deoarece Ruach, care insemana Duh Sfant dar si respiratie apare in Biblie de 389 de ori, https://ziarullumina.ro/teologie-si-spiritualitate/theologica/sufletul-si-duhul-6192.html putin mai mult decat pacea dar atributul Duhului Sfant fiind pacea putem spune ca pacea apare in Biblie de 758 de ori.

Avem suficiente temeiuri teologice si stiintifice sa credem ca pacea ar reveni in acea zi in care aceste sugestii, pana la urma ale Bibliei si Sfintilor Parinti, ar deveni virale, urat cuvant, si ar ajunge la si ar fi aplicate de un nr de oameni apropiat de cel sugerat de cuvintele lui Serafim de Sarov?

Pe termen mediu sau lung ar trebui sa cercetam aceasta stare de liniste interioara care pune mintea noastra intr-o stare similara laseului, care poate transforma societatea umana intr-un sistem unitar, “ca sa fie una”. In Biblie a cerceta, cercetat, cercetare apare de 222 ori si ceva susceptibil de a slava omenirea ar trebui cercetat disciplinar, interdisciplinar, transdisciplinar si intercultural.

Acesta este un text deschis, cer feedback si modific. Unde mai pot aparea completari voi adauga.

#Hagelin #transcendental meditation #isihasm #pace interioara #pace

0 notes