#ramazanda diyet

[yuzumguzelbenim]

Kısa bir özet : Ramazanda diyete başladım 11 kg verdim. 1 hafta arayla başka diyetisyene gittiğimde 3 kg almıştım aksksksk neyse ki ilk hafta o 3 kiloyu hemen verdim. Ama sonrasında daha veremedim. 2 veriyorum 2 alıyorum olmuyor bir türlü. Sonra hamişko olduğumu öğrendim. Evet hamişim hem de şikşosundan. Şu an 14 haftalık. 07.08.2024 Çarşamba

[elazigsurmanset]

“Ramazanda demir eksikliğine dikkat edilmeli”

Ramazan ayında demir eksikliği olanların kan testi yaptırarak tedbiri elden bırakmamaları gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Harika Uğurtay, “Oruç tutanlar için demir takviyesi gerekiyorsa, ilaçlar sahurdan en az yarım saat sonra veya iftardan 2-3 saat sonra alınmalıdır” dedi. VM Medical Park Samsun Hastanesi İç Hastalıkları (Dâhiliye) Uzmanı Dr. Harika Uğurtay, demir eksikliği ve oruç hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Kansızlığı kanın yeterli ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olmaması durumu olarak tanımlayan Uzm. Dr. Uğurtay, “Bu durumun başlıca nedeni demir eksikliğidir. Kırmızı kan hücreleri vücudun dokularına oksijen taşır” diye konuştu. “Belirtilere dikkat edilmeli” Demir eksikliğinde görülen belirtileri dile getiren Uzm. Dr. Uğurtay, “Yeterli miktarda demir olmadığında, bu oksijen taşıyıcı madde olan hemoglobin de yetersiz olur ve bunun sonucunda halsizlik, çabuk yorulma, çarpıntı, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi şikâyetler ortaya çıkabilir. Ayrıca saç dökülmesi, tırnaklarda güçsüzlük ve şekil değişiklikleri, dil ve dudakta bozulmalar gibi belirtiler de görülebilir. Kişide demir eksikliği anemisi varsa, besleyici olmayan maddeleri (toprak, kömür, buz vb.) tüketme isteği de ortaya çıkabilir” şeklinde konuştu. “Demir eksikliği anemisinin sebepleri” Demir eksikliği anemisinin farklı sebeplerden kaynaklanabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Harika Uğurtay, “Bunlar arasında demir alımının yetersiz olması (vejetaryen veya vegan bir beslenme, yetersiz demir içeren bir diyet),ihtiyacın artması (gebelik), emilim bozuklukları (çölyak hastalığı, mide-bağırsak operasyonları) sayılabilir. Kayıplar (yoğun adet kanamaları, hemoroid kanaması, kansere bağlı kan kayıpları, sık kan bağışı gibi) ve çeşitli kan hastalıklarına bağlı kan yıkımı da neden olabilir” dedi. “6 ayda bir kan testi yaptırılmalı” Bireyin şikâyetleri olmasa bile en az altı ayda bir kan testi yaptırmasını öneren Uzm. Dr. Uğurtay, “Özellikle 50 yaşından sonra erkeklerde ve menopozdaki kadınlarda demir eksikliği anemisi tespit edilirse, kanser taraması yapılması önemlidir” açıklamasında bulundu. “Kabızlık sorunu olan kişiler posalı besinlere öncelik vermeli” Ramazan döneminde sıvı açığının iftar ve sahur arasında tamamlanmasına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Uğurtay, “Dengeli bir beslenme hedeflenmeli ve özellikle kabızlık sorunu olan kişiler posalı besinlere öncelik vermelidir. Demir takviyesi gerekiyorsa, ilaç sahurdan en az yarım saat sonra veya iftardan 2-3 saat sonra alınmalıdır” dedi. Read the full article

[dahaneler100]

Ramazan'da kimler oruç tutamaz? Uzman isim oruç tutması sakıncalı kişileri açıkladı

Ramazan ayı, Müslüman vatandaşlar için manevi bir deneyim ve önemli bir oruç ayıdır. Oruç tutmak herkese uygun olmayabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Durman, ramazanda oruç tutmanın tehlikeli olduğu kişileri sıraladı. RAMAZAN’DA KİMLER ORUÇ TUTMAZ? Tip 1 diyabet, gestasyonel diyabet (gebelik diyeti), insülin kullanan tip 2 diyabet hastaları ve sıklıkla kan şekeri düşüklüğü ve kan şekerinde…

[fisiltihaberleri]

Oruç tutanlar dikkat! RAMAZANDA EN SIK YAPILAN 10 YANLIŞ! Beslenme ve Diyet Uzmanı #SılaBilgiliTokgöz; Oruç tutanlar dikkat! Bu hatalardan kaçının! Ramazan ayında oruç tutanlar için beslenme sıklığı, öğün saatleri, tüketilen besin miktarları ve ilaçların kullanım saatleri değiştiğinden dolayı bazı konularda çok daha dikkatli olmak gerekiyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz “Günlük yaşam alışkanlıklarımızdaki değişikliklere hatalı beslenme de eklenince, kilo alımının yanı sıra metabolik hızda yavaşlama, kan şekerinde ani iniş çıkışlar, sinirlilik, baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, dikkatsizlik, konsantrasyon kaybı, hazımsızlık, şişkinlik, mide bulantısı ve kalp rahatsızlıkları gibi pek çok sağlık sorunları gelişebiliyor” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz, Ramazanı sağlıklı geçirmek ve oruç tutarken herhangi bir sorunla karşılaşmamak için kaçınılması gereken 10 hatayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. İŞTE O AYRINTILAR... https://www.fisiltihaberleri.com/haber/oruc-tutanlar-dikkat-ramazanda-en-sik-yapilan-10-yanlis-8376.html #FısıltıHABERLERİ #iftar #ramazan #istanbul #sahur #ramadan #iftarmenüsü #yemek #lezzet #oruç #tatlı #food #turkey #ankara #instagood #ramazanayı  #instafood #instagram #türkiye #foodporn #huzur #iftarsofrası #sunum #gurme #künefe #like4like #yummy  #kadayıf #aşk

[incezekacom]

1 haftada zayıflama Yöntemleri

1 haftada zayıflama Yöntemleri, diyet yapma, 7 günde sağlıklı kilo verme, ramazanda kilo verme gibi yöntemlerin olduğu en etkili kilo verme yöntemlerini sizlerle paylaşıyoruz.

1 haftada zayıflama Yöntemleri arıyorsanız sizlere derlediğimiz kesin zayıflama yöntemleri ile Güzel bir makale hazırladık. 1 haftada zayıflama Yöntemleri, diyet yapma, 7 günde sağlıklı kilo verme, ramazanda kilo verme gibi yöntemlerin olduğu en etkili kilo verme yöntemlerini sizlerle paylaşıyoruz. HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VERME Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık…

[islamievlilikfan]

Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://www.islamievlilik.net/ramazanda-diyet-nasil-yapilir/

Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır

https://www.islamievlilik.net/wp-content/uploads/2019/05/WhatsApp-Video-2019-05-29-at-04.23.31.mp4

[saglikliorg]

Ramazanda Sıfır Şeker Fit Güllaç Tüketin!

Ramazanda Sıfır Şeker Fit Güllaç Tüketin!

Hem kilo vermek isteyenler hem de Ramazan’da sağlıklı beslenmek isteyenler için doğru bir diyet önemli. Aşırı yağlı ve şekerli beslenmek kişilerin gün içerisinde çok çabuk acıkmasına, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, kabızlık gibi problemler yaşamasına neden oluyor. Ramazanda Sıfır Şeker Fit Güllaç Tüketin! Tok kalarak, bağışıklığınızı güçlendirerek ve hatta kilo vererek çok kolay oruç…

[netbilge]

Ramazanda Neden Kilo Alınır? Ramazanda Kilo Artışı Nasıl Önlenir?

Ramazanda Neden Kilo Alınır? Ramazanda Kilo Artışı Nasıl Önlenir?

Ramazanda kilo almanın bir kaç yönlü sebebi vardır. Bunlardan birincisi sahur yapmadan akşamdan yemek yenip yatılmasıdır. Uzun süren açlıkların metabolizma hızını düşürdüğünü ve vücut yağ yapımına neden olduğunu düşünürsek sahura kalkmadan oruca niyetlenmek buna neden olabilmektedir. Egzersiz eksikliği ve metabolizmanın yavaşlaması kilo vermeyi zorlaştırır. Obez kişilerin bu dönemi diyet fırsatı…

[kastamonugncl]

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğba Küçük, oruç tutan kişilerin yedikleri yiyecekler kadar yemediklerinin de çok önemli olduğunu söyledi.

[islamievlilikfan]

Ramazan Ayına Özel Diyet

New Post has been published on https://www.islamievlilik.net/ramazan-ayina-ozel-diyet/

Ramazan Ayına Özel Diyet

Ramazan Ayına Özel Diyet

2019 Yılının Ramazan ayı geldi.  Artık 30 gün boyunca sürecek aç kalma sürecimi, yoksa ruhumuzu doyuracak bir manevi şölen mi? Artık buna siz karar verin.

Ramazan ayının önemini ve insana olan manevi ve dünyevi faydalarını saymakla bitiremeyiz. Manevi faydası Oruç tutarak sevap kazanıp, İslamın 5 şartından birini yerine getirmenin manevi huzuru bize yeterde artar bile. Birde Ramazan ayının bize dünyevi faydası da var. Nedir bu fayda, diyet.

Ramazanda diyet yaparım ve kilo veririm şeklinde bir düşünce bizi tamamen yanlışa götürür. Allah rızası için kuralına uygun olarak tuttuğumuz oruç bize aslında dünyevi anlamda diyet uygulatmakta. Biz orucumuzu Allah rızası için tutar, mükafatını dünyevi ve manevi olarak Allah ın izni ile alır ve nasipleniriz.

Ramazanda diyete girmek isteyen sahur ve iftar vakitlerine uyarak düzgün beslenmeleri gerekmektedir. 06 Mayıs 2019 da başlayıp ,03 Haziran 2019 tarihine dek sürecek bu uzun günlerde  vücudun uzun süre aç ve susuz kalacağından dolayı beslenme büyük önem taşır. Vücudumuzun karbonhidrat yakımı artacağından dolayı yaşanacak kilo kaybı ramazanda diyet in belkide en önemli kısmını oluşturmakta.

İftar ile sahur arasında en az 8 bardak su tüketiminin yapılması büyük önem taşır. Bütün gün susuz kalmış olan vücudumuzdaki eksik suyun tamamlanması için. İftar vektinde birden bire su içerek midemizi şişirmemeliyiz, aksi takdirde gün boyu yemek yemediğimizden dolayı küçülen midemizin aniden su ile doldurulması hem yemek yememizi engeller hemde fazla tüketilen su şişkinlik yaparak rahatsız eder.

Ramazanda Diyet Sahuru

Yulaflı lifli ürünleri süt ile tüketebiliriz, yanı sıra buğday ekmeği ve kuru yemiş tarzı yiyecekler ( fındık, ceviz,leblebi, badem) yenilebilir. Bol su içmek de en önemlisi. Eğer damak zevkinize uymadıysa  yaklaşık 2-3 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 6-7 Adet siyah zeytin, 2-3 dilim buğday ya da çavdar ekmeği ile yanında marul salatası veya herhangi bir salata sahur yemeği olarak yenilebilir. Hatta 1 tane kaynamış yumurta sahurda tüketildiğinde tok tutar.

Ramazanda Diyet İftarı

Ramazanda iftar sofralarında ekmeği az tüketmek önem arz ederi. Mümkünse ekmek yerine humus  yenilmelidir.

Ramazan ayında iftar sofrasına oturduktan sonra orucunuzu açıp, akşam namazını kıldıktan sonra iftara devam etmek daha uygundur. Çünkü gün boyu aç kalmış bir beden birden bire iftarda yüklenince mide için olumsuz durumlar oluşturabilir. Tercihen oruç açılıp, çorba içildikten sonra namaz için ara vermek, namazdan sonra tekrar iftara devam etmek daha uygun olur. Bunun sebebi ise oruç açılıp, çorba içildikten yada çok az yemek yenildikten sonra ortalama 10-15 dakikalık bir ara vermek ilk orucu açarken hissettiğimiz açlık atağını en aza indirerek iftarda daha az ve kararında yememize yardımcı olmaktadır.

İftar zamanı en başta çorba, sonrasında etli yemek (beyaz et yada kırmızı), ekmek yerine humus yada pide ekmeği de olabilir, yanına salata, en sonrasında ise ağzımızı tatlandırmak için meyve yenilebilir.

yada Şu da bir alternatif olabilir.

1 tabak çorba, 1 porsiyon beyaz et, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase inek yoğurdu ve bol salata eşliğinde 2 dilim çavdar ekmeği.

Ramazanda kilo vermek istiyorsanız kremalı çorbalardan uzak durmanız gerekmektedir. Hedef karbonhidrat yakmak olduğundan dolayı pirinç pilavından, beyaz ekmekten uzak durulmalı. Aynı zamanda yemek yedikten sonra asla yatmamalıdır.

Yemekten sonra yapılacak 20 dakikalık yürüyüş bizi kilo almaktan koruyacağı gibi yatsı sonrası kılınan teravih namazı aslında bir nevi yediklerimizin kolay sindirilmesine yardımcı olabilmektedir. Rabbimizin her emrinin arkasında aslında insanoğlu için fayda vardır. Lakin bunu görmeyi istemek lazım.

[we-dekormimar-me]

Ramazan ayında sağlıklı ve düzgün kilo almak için diyet

Ramazan ayında sağlıklı ve düzgün kilo almak için diyet

Birçok kız ve bayan da nasıl takip edileceğini merak ediyor Ramazanda kilo almak için diyet Uzun saatler oruç tutmak gerçekten mümkün mü? Beslenme uzmanları, daha fazla kilo almaya adanmış bir diyete bağlı kalmanın mümkün olduğunu ve bu yazıda sizi yönlendireceğimiz şeyin bu olduğunu söylüyorlar. Bu konu içerir … Ramazanda kilo almak için diyet nasıl yapılır Başlangıçta, kilonuzun doğru tıbbi…