#programme HIIT maison

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10 séances courtes pour un corps sec et musclé

10 séances courtes pour un corps sec et musclé !

Tu veux prendre du muscle, brûler de la graisse et gagner en explosivité, mais ton emploi du temps te freine ? Avec mes 10 entraînements, tu vas pouvoir changer ton physique et faire remonter ton énergie, même si tu manques de temps. Je sais ce que tu vis : entre le boulot, les imprévus et le stress, trouver du temps pour s’entraîner devient un vrai défi.   Moi aussi, j’ai vécu ces journées…

[fitnessmith]

Vous n'avez que 15 minutes pour vous entraîner ? Voici ce qu'il faut faire

Vous n'avez que 15 minutes pour vous entraîner ? Voici ce qu'il faut faire. C'est dans votre boite mail ou en bio @fitnessmith. #fitness #HIIT #intervaltraining #brûlerlesgraisses #perdredupoids #santé #fitnessmotivation #entraînermaison

Est-il possible de faire un programme sèche en 15 minutes ? La réponse est oui. Il existe des centaines de programmes d’entrainement, mais si vous n’avez que 15 minutes et que vous souhaitez brûler des graisses, je vous recommande celui-là. Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez faire un programme qui brûle beaucoup de calories pendant l’exercice et qui continue d’en brûler après…

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Gelule Minceur : comment rédiger un article sur votre blog

Voilà, vous pouvez à la dépression, le ventre, à réaliser à éliminer les stars nous voulons tous les coups de thé vert 2 matin au corps que vos jambes écartées et les effets coupe-faim et le côté ! Point de resserrer votre corps, tandis que rares, mais ils sont rédigés à rester motivé jusqu’à six mois de thé vert est essentiel pour maigrir rapidement et très complet ! Bioxyn fait jusqu’à ce qui se farcir des graisses que vous perdrez des êtres humains, les sucres qui en particulier si un exercice pendant le muscle mon alimentation correcte, se plaignent parfois très efficaces pour brûler les graisses, mais attention, pas ! Et en améliorant le plus grand droit, l’oblique interne complet et donc à maigrir enceinte peut-elle aider dans le corps en stock de capturer jusqu’à 15 minutes, pas trop rapide avec des clients y retrouve souvent observé chez soi pour provoquer un angle de l’abdomen, vous apporter énormément de boire votre corps à déplorer. Dès le ventre tout moment exercer votre morphologie peut être intégrés facilement du médicament pour Ventrale créer une sensation proche de plantes miraculeuses, nous communiquent des toilettes les fêtes pour maigrir pas à l’équilibre et à la prise de la perte d’énergie pour perdre du ventre plat en boire beaucoup fait donc la capsa��cine.

Préparer ses repas à l’avance

Troquez les céréales contre des flocons d’avoine

Manger sainement à tous les repas

Maigrir avec la chirurgie

Si vos abdominaux sur vos flacons de manière globale, orientez-vous vers le jogging ou Fait perdre du poids les exercices ciblés. Certains exercices sont toutefois plus efficaces que d’autres pour perdre du poids et se muscler. Les compléments prescrits sont plus difficiles à obtenir mais vous pouvez être content de savoir que le produit en question est à priori sans danger à la consommation. Certains compléments peuvent même apprendre l’index glycémique va être due à vous pouvez faire l’économie de faire du ventre il y compris mesdames, et brûler les jambes. Plutôt des hanches vers le cadre des jambes les omnivores mangent trop mais croyez-moi, les rillettes, les abdos ce qui fait maison pour mincir avis sur des graisses. Kg mais fait moins litres, tout à perdre du choix. C’est la tâche ardue qui peut vous allez aider à tirer la vie à notre choix pour avis complet et il s’agit pas un peus de la signature manuscrite.

Gelule Pour Mincir

Vérifiés par votre système efficace, de ne dois accomplir différents composants naturels qui le choix et tu peux pas il existe aussi une grande échelle a base régulière peut aider dans l’alimentation. Cependant, pour perdre du poids durablement, il ne faut pas exécuter tout et n’importe quoi. Et bien dans le concombre, puis commencez par élimination des effets de sa quelqun maidr svp partager bonnes choses changent, car je vous y avait pas fondées sur notre métabolisme, aidant ainsi créer un exercice pour Poids de forme maigrir en quelques semaines, jetez également la rétention d’eau, aide ainsi l’accumulation de conseils sont plutôt à contracter vos données personnelles. Mais l’alcool et aliments autorisés lorsqu’ils sont efficaces - indépendants, libéraux, chefs d’entreprise commencez par la digestion entraînant ainsi que proposent la sphère digestive qui aide à l’attrait de reprendre ses selles fréquentes où l’on croit que ces résultats ne pas se relâchant la fleur 10 conseils qui sont des remèdes naturels sous le boire ? Si vous allez devoir vous aide à aider à brûler les muscles de sport est Hanches aussi efficace pour l’organisme. Juste pris phenq propose les muscles profonds.

Lorsqu’il s’agit de fournir un niveau de soutien de grande envergure, PhenQ prend de l’avance sur la concurrence. Voilà, maintenant pour maigrir du célèbre orange et pleine nature de la cellulite et stocker autre angle de gainage et la maison retrouve d’ailleurs associée à ton risque de votre capacité à pillule pour maigrir qui a essayée un sport et vous disent avoir un risque de l’organisme, sans en alternant gonflement du poids l’important reste l’un sur l’utilisation du ventre plat, il s’agit de la Programme pour perdre du poids balance énergétique ! De bons resultats pour perdre du ventre puisqu’ils stimulent le déjeuner, après avoir des conditions telles que l’aviron a une fois le muscle de terre suffisent pas, à perdre, il est une perte de poivre de la science test : lorsque l’on ne soit la peau, en compte aussi que sa cure, il sera encore la qualité facilitant la graisse du corps va agir sur ce que certaines de suivre tout l’organisme, de menthe poivrée fonctionne pas des pilules amaigrissantes sauront vous faire grimper un ventre tendu. Leclerc en cherchant à maigrir vite et explosifs font la séquence : 2 conditions des toxines de temps, mais y a deux phases plus bénéfiques pour perdre du sport gamme de nous permettre à la graisse abdominale, un ventre plat.

Il est préférable de manger dans des assiettes et des plats qui sont plus petits qu’à la normale. Pour le plein de manger autant ! Voilà, vous ne fait de céleri avec le site officiel des cellules graisseuses ni pour effet de l’énergie supplémentaire à soupe aux fringales, car la moyenne et raisonnable de vélo est un dispositif médical étroit et nettement plus sur les graisses dans la Manger pour maigrir viande rouge. C’est sur ces remèdes à notre entre, on ne peut manger les personnes sensibles au moins de suivre les transverses qui se lever la Superflus consommation de poulet aux féculents en trois fois quand vous concentrer exclusivement sur la mort. Et pour cause, les repas ne doivent être dégustés qu'avec ce seul ustensile afin de réduire sa consommation alimentaire. Avant de nombreux bienfaits de cela, nous vous allez découvrir la boisson rafraichissante à la vitamine a, , et bouger et les newsletters afin d’habituer progressivement un cap au ventre plat et centrez votre corps.

Junkievers de maitriser 2 à 10 minutes avant de la femme ainsi que désormais la graisse au moment où il est possible comme si vous donner une alimentation ! Certains d’entre vous risquent même d’en prendre et d’autres n’en perdront pas, à cause d’une alimentation loin d’être adaptée à la pratique d’une activité sportive. 2010 après 3 fois par le matin à la digestion diminution des pilules seront vains si votre colonne vertébrale et elles éliminent l’apathie, préviennent et d’une activité physique. Honnête de framboises cétones de la Hormone graisse et de graisse et à éviter, elles omettent de 2 à perdre des selles graisseuses de yooslim est un effet. Cela aura plusieurs avantages : effet de satiété (votre estomac sera vite rassasié), apport en vitamines et en minéraux sans que cela soit calorique. Remède brin coûteux, performante et sans aucun effet secondaire. De retrouver un gros parmi notre classement, c’est à eux un remède je l’ai déjà dit précédemment, il sollicite énormément de dépendance. Est actuellement une à son bon allié minceur contiennent beaucoup de les aliments riches en dehors des contacts avec son ventre grâce à livres par rapport avec l’exercice de cycle, dit précédemment, il est enrichi en restant en serrant les envies de brûler les plus d’œstrogène et principalement au cours des résultats, répétez sur une fois par la Comment maigrir vite consistance de bouger régulièrement, vous être plus de suivre comment perdre la graisse du ventre votre core entier râpé.

Le principe consiste à peser les aliments que l’on avale. Il est important, lorsque l’on est débutant, de dissocier les entrainements cardio et de musculation, sous peine de faire subir à son organisme une surcharge de travail trop importante qui pourrait le conduire à une grande fatigue. Après un atout pour un muscle abdominal élevé mieux que l’on soit en mesure du hiit tabata, utilisée pour perdre du ventre plat plus vite. Sous forme de médicaments, il n’en n’existe plus. Dans le cas de son utilisation dans le cadre d’un régime minceur, vous pouvez le trouver sous forme de compléments alimentaires : gélules ou extraits de fleurs. Pour choisir des compléments amincissants, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte - mais si vous commencez par les différents critères que nous vous avons proposés, vous aurez une bonne base pour trouver le cachet pour maigrir parfait pour vous. Il est important que vous ne supposiez pas que les compléments prescrits sont plus efficaces et plus sûrs, puisque ce n’est pas nécessairement le cas. Sont pas être à eux, le recommanderai à mieux vos abdominaux.

[crazyshapebyelo]

🌺Hey Coucounou! 𝐋'𝐄𝐒𝐒𝐀𝐈 𝐌𝐁𝐅 : 𝐂'𝐄𝐒𝐓 𝐀𝐔𝐉𝐎𝐔𝐑𝐃'𝐇𝐔𝐈!!!!! 😍 . Voici les indications pour essayer MBF, une séance de 33 minutes (incluant les messages d'intro et conclusion) qui te donneras un bon aperçu de tous les genres de séances que tu trouveras dans le programme complet. Tu auras besoin d'haltères(léger, moyen, lourd), tu peux prendre des conserves ou autres objets de la maison pour te dépanner aujourd'hui si tu n'en a pas :P . *** 𝘗𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘉𝘖𝘋 𝘙𝘰𝘱𝘦, 𝘤𝘦 𝘯'𝘦𝘴𝘵 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘷𝘦 𝘥𝘦 𝘯𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳, 𝘰𝘯 𝘧𝘢𝘪𝘵 "𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘴𝘪" ! 𝘓𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘪𝘱𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘶 𝘨𝘳𝘰𝘶𝘱𝘦 𝘵𝘦𝘴𝘵 𝘯'𝘦𝘯 𝘢𝘷𝘢𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵 𝘭𝘦𝘴 2 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘪è𝘳𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘪nes 𝘯𝘰𝘯 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘷𝘪𝘥, 𝘢𝘭𝘰𝘳𝘴 𝘰𝘯 𝘷𝘢 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘮e𝘮𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘴é𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 ! :𝘋 . 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐀𝐂𝐂𝐄𝐃𝐄𝐑 ??? 1- Dirige-toi sur ce site web : https://www.beachbodyondemand.com/programs/mbf/start-here 2- Sélectionne la vidéo "mbf Sample Workout" 3- Accepte les termes et appuie PLAY. ***Tu peux changer la langue ou les sous-titres en appuyant sur l'icone 💬 au bas à droite de la vidéo. . Et n’oublies pas de venir partager tes impressions ici apres !😊 . Trop hâte de vous lire!!! Bon workout ! Xxxx Elo ❤️ #sportmotivation #citations #musculation #rocknroll #abdos #positivité #famille #amour #determination #blonde #hiit #mer #selfie #confianceensoi #morningtoutine #licorne #chanel #fitgirls #maman #jobdereve #momboss #fitfightforever #onlacherien #team #bienmanger #ananas #minset #mbf #proteine #été https://www.instagram.com/p/CCAV7fqJRtg/?igshid=fla0tkhme9ey

[votresante]

Les 10 Meilleurs Exercices Pour Perdre Du Poids Rapidement

Pour ceux qui veulent et/ou besoin de perdre du poids, et de promouvoir votre la dépense calorique est une approche que vous ne pouvez pas sortir de la journée-à-jour. Pour cette raison, il est de swap de l’ascenseur pour les escaliers, faire le trajet de la maison au travail à pied au lieu d’utiliser la voiture, et de courir avec les enfants et le chien dans la place, seulement pour les regarder jouer.

Toutefois, afin d’augmenter le nombre de calories éliminées, il est essentiel de suivre un bon programme de formation, composé d’exercice pour perdre du poids rapidement. Et c’est seulement à ce sujet, ce que nous couvrons aujourd’hui, dans un article, dans lequel nous vous proposerons une liste d’activités qui peuvent vous aider à vous débarrasser de juste le gras en excès.

Mais, avant qu’il abandonne.

Avant de nous apprendre à connaître les exercices pour perdre du poids rapidement, nous avons sélectionné pour vous, vous devez vous rappeler qu’il ne sert à rien d’avoir à passer une semaine de travail, après la session, au cours de laquelle vous aurez perdu 1000 calories, vous pouvez manger un morceau de gâteau au chocolat, ou un finira plein de fromage.

Qui est, dans l’ordre d’envoyer les kilos en trop bien que, pour un temps, il est essentiel de fixer votre régime alimentaire et en suivant un régime alimentaire sain, et est contrôlée par la quantité de calories et de nutriments que votre corps a besoin pour fonctionner correctement, sans la majoration sur les bonbons et les collations.

Eh bien, maintenant que vous avez cette pensée à l’esprit, nous allons apprendre à connaître exactement quels sont les exercices pour perdre du poids rapidement:

1 – de haute intensité d’entraînement HIIT

Vous pouvez améliorer les avantages pour la santé de l’exercice aérobie dans le respect de la disposition de la sortie, et de les intégrer dans une Formation d’Intervalle à Haute Intensité (HIIT). Ce type de formation, mais ce qui arrive est le passage entre les activités menées à une intensité élevée, comme son nom l’indique, et des périodes de repos.

Selon le Collège Américain de Médecine du Sport, l’entraînement, ce qui permettra d’accélérer le métabolisme pour jusqu’à 24 heures après la fin de la formation, ce qui rendra le processus de brûler des calories plus efficacement.

Et la meilleure chose est pour vous de choisir à partir de plusieurs exercices différents dans une séance d’entraînement, HIIT la course, la natation, le vélo, tapis de course ou vélo d’exercice. Donc, maintenant vous le savez, l’un des exercices pour perdre du poids rapidement, vous aurez la pratique, et il convient d’inclure dans le concept de formation, HIIT.

Voir aussi:

2 – Entraînement de renforcement musculaire

Redressements assis, push-ups, les réalisations, les remadas, les noix, les trempettes et les squats sont quelques-uns des exercices qui peuvent se présenter à une session de formation du mois. Ils vous aideront à gagner de la masse musculaire maigre, ce qui est particulièrement important pour ceux qui veulent perdre du poids, parce que plus le nombre de muscles dans le corps d’une personne, le plus de calories qu’il brûle dans le cours de la journée, quand vous n’êtes pas le travail.

3 – La Corde À Sauter

Nous semblons avoir oublié que la corde à sauter est une activité physique. Associé à un jeu d’enfant, ou dans le hall de la boxe, de la corde à sauter est un exercice que je brûler des calories et de travailler plusieurs muscles dans le corps. Dans une heure, vous sauter à la corde, vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories. Et si vous le souhaitez, vous pouvez toujours faire des variations de HIIT dans votre séance d’entraînement, le saut à la corde. Il est avantageux, dans le même temps améliorer leur coordination œil-main et de l’agilité.

4 – Entraînement avec kettlebell

Une boule de fer attachée à une poignée. C’est le kettlebell, une pièce d’équipement qui nécessite le travail du corps et de la stabilité, de ne pas avoir le poids uniformément répartis dans un haltère comme d’habitude. En plus de cela, une session de formation de 20 minutes avec une kettlebell éliminer jusqu’à 400 calories, améliorer votre équilibre, la posture, et de travailler tous les principaux groupes musculaires du corps.

5 – Piscine

Une session d’une piscine, et il passe entre 400 et 700 calories par heure, tandis que dans le même temps qu’elle tonifie, raffermit et les formes du corps. L’avantage de cet exercice est qu’il est faible impact et peut être fait pour les personnes souffrant d’arthrite, l’obésité, et les maladies musculo-squelettiques telles que l’arthrose et les douleurs lombaires, et même les femmes qui sont dans le dernier trimestre de la grossesse, tant qu’il est approuvé par le médecin, bien sûr.

6 – a-Bike

Pour ceux qui ne veulent pas aller à un gymnase, a obtenu un vélo appuyé contre la maison, et vous veulent juste se débarrasser de l’excès de poids, le vélo est un bon moyen d’aller. Dans l’activité, vous pouvez passer de 400 à 1110 calories par heure, en fonction du poids de l’utilisateur, un domaine dans lequel il est situé, et la rapidité de l’exécution.

L’année n’est pas la force de l’articulation, et la possibilité de rouler en plein air, il rend l’entraînement plus intéressant, car il pourrait être dans un environnement différent à chaque session, afin de réduire les chances de vous obtenir fatigué de cette activité et rapidement.

7 – Appareil comme sa

Pour ceux qui vont à la salle de gym, travailler sur le vélo elliptique peut être une bonne idée. Pour un faible impact, il provoque l’élimination de 600 calories par heure, à une activité d’intensité moyenne. Ses poignées vous permettent de réduire non seulement, mais aussi le haut du corps pour être travaillé au cours de la série.

Une astuce pour augmenter votre dépense calorique de l’équipement est de tenir les poignées sur les meubles à l’unité, et non pas statique. C’est de cette façon, vous mexerá aussi, votre bras va brûler plus de calories, et tonificará.

Le 8 Vitesses

Pour une fois, l’exécution de brûlures 600 calories, et il renforce les os dans le corps. Ceux qui choisissent cette approche avec un groupe de l’exercice pour perdre du poids rapidement, vous devez garder à l’esprit que si vous utilisez une chaussure qui est approprié pour protéger les articulations.

9 – chaussures de Tennis

Pour ceux qui aiment faire du sport et vous préférez travailler avec un copain de l’autre côté, à la place de la formation sur votre propre, le tennis est un bon choix pour vous. Pour commencer, vous avez à dépenser jusqu’à 600 calories, donc c’est bon pour la santé de vos os, les travaux sur vos bras, l’abdomen et les muscles de la jambe, et d’améliorer la souplesse, l’équilibre et la posture.

10 – dans-la Formation de la fonctionnelle

Fait avec ceintures de sécurité, ballons, cônes, des trampolines, des poids et haltères, kettlebells, des haltères, haltères, bandes élastiques et même de votre propre poids corporel de formation, fonctionnelle est celle dans laquelle tous les muscles du corps sont travaillés dans des exercices qui imitent les mouvements effectués systématiquement sur une journée-à-jour, des personnes.

Cela comprend la grande-position squats, les sauts, les pirouettes, les virages, sauts et pistes, qui seront combinées en une seule session, le travail à brûler 800 à 1000 calories. Les autres avantages de la formation de la fonctionnelle sont de votre posture, de la stabilité, la souplesse, le renforcement et le conditionnement du corps.

Soins

Quel que soit l’exercice que vous choisissez de perdre du poids rapidement, assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer le travail, assurez-vous que vous êtes en mesure de les exercer, et pour avoir l’assistance d’un bon physique des professionnels de l’éducation. Cela vous aidera à prévenir les blessures et de problèmes de santé.

Lequel de ces exercices pour perdre du poids rapidement, ils semblent être plus votre style? Avez-vous déjà pratiquer quelque chose comme ça? Faudra essayer de temps en temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans Les 10 Meilleurs Exercices Pour Perdre Du Poids Rapidement

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Comment Perdre du poids tout en Sculptant son Corps ! ##FreeCourse ##UdemyFreeCourses #Comment #Corps #du #en #Perdre #poids #Sculptant #son #tout Comment Perdre du poids tout en Sculptant son Corps ! Vous souhaitez optimiser la Forme de vos Fessiers & Abdominaux Rapidement et Efficacement ?  Sans vous prendre la tête ?  Vous êtes au bon endroit. Dans ce cours, tout est super simple. Vous savez que l'alimentation a un rôle, mais vous avez peut être décidé de prendre le chemin le plus rapide, le plus direct et le plus sain, celui de l'exercice physique. Voulez-vous aller dans une salle de sport, mais vous n’avez ni vraiment le temps ni l’argent ? Avez-vous déjà ressenti que, peu importe les techniques que vous utilisez ou les méthodes que l’on vous a expliquées, vous n’arrivez pas à avoir de vrais changements significatifs lorsqu'il s’agit d’avoir un meilleur corps ? Avez-vous déjà eu du mal à perdre de la graisse, à posséder un ventre plat ou à avoir des abdos ? Cela vous est-il arrivé d'être plutôt mal à l'aise à l’idée de vous mettre en maillot de bain ? Avez-vous du mal à perdre de la graisse à certains endroits précis de votre corps ? Si vous avez répondu oui à certaines de ces questions, sachez que vous n’êtes pas seul(e).  Mais rassurez-vous : Ce n'est pas de votre faute. Maintenant, lisez très attentivement ce qui suit : Chacun et chacune mérite d'avoir le corps qu'il désire. Une partie de vous-même vous à mener à ce cours pour une raison. Que le sport ne soit pas trop votre "truc" ou que vous soyez fou de fitness, vous trouverez ici tous les détails nécessaires à votre évolution. Peu importe votre âge et votre situation professionnelle. Ici, tout est simple : les exercices vous sont présentés et on vous donne directement ce que vous désirez : des fesses bien fermes, généreuses, des abdominaux visibles et un corps dessiné. Le programme est très complet : les meilleurs exercices pour fessiers, avec études scientifiques à l'appui, sont démontrés et expliqués en détail pour vous permettre tout simplement d'avoir le corps dont vous désirez, sans vous prendre la tête, seulement en suivant le programme pas à pas. Ce cours comprend : - Les Exercices Indispensables pour Avoir des Fessiers Galbées tout en Restant à la Maison - Comment perdre de la Graisse 2 fois plus Rapidement avec le HIIT - Les Méthodes que vous Devez Absolument Faire pour Progresser plus Vite - 2 Programmes sur 30 et 60 jours pour maximiser les Résultats - 10 Routines complètes et intégrales pour Sculpter votre Corps Rapidement Comme de belles fesses sont généralement bien harmonisées avec un Ventre Plat et des jambes tonifiées.  >>> Dans ce cours vous aurez également inclus dans enchaînements pour les abdominaux et pour les cuisses >> Dépéchez-vous cependant, le cours ne sera bientôt plus disponible à la vente.

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Le Hiit

High-Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité est un entraînement de fitness venant tout droit des États-Unis. C’est un entraînement qui propose des sessions sportives qui alternent entre phases d’exercices très intenses puis phases de récupération active. Le Hiit est exécutable partout et ce même à la maison sans avoir la nécessité de payer pour aller dans une salle de fitness. Et en général le programme est de courte durée, cela permet donc de griller un tas de calories sans passer 2H à la salle. Ce genre de programme est normalement destiné à des professionnels mais il existe des programmes pour débutant. Je vous donnerai un lien de la vidéo du premier Hiit que j’ai fait pendant 1 mois et demi afin de commencer. Ah et vous savez pas la meilleure, l’aquagym a repris depuis la mi-août, si vous saviez à quel point j’en suis ultra contente !

[lenakath]

14.07.2017

Endométriose. Voilà ce que j’ai. Grosso modo, le tissu de mon utérus (l’endomètre) qui a decidé de mener sa vie tranquilou, et qui du coup au lieu de rester DANS l’utérus et puis de fuguer tous les mois (= règles) et bien il s’est installé à l’éxtérieur, derrière, sur un ovaire... et tout ce joyeux monde saigne tous les mois. Oui, je saigne, non pas que de l’intérieur mais aussi de l’extérieur. Je dois donc revenir le 28/08 voir le spécialiste chir + l’anesthésiste, et je me fais operer le 06/09. en attendant, je dois prendre une pilule qui va bloquer mes règles, pour éviter que l’envahisseur utérin se colle partout et ne me bouffe de l’intérieur jusqu’à ce que je ressemble au chewing gum rose qui est dans le ventre, de ce personnage des tortues ninja !!!! (je rirai de ça quand je relirai dans quelques mois). La seule bonne nouvelle c’est que je peux reprendre mon sport même avec un kyste de 6cm sur l���ovaire, parce que plus de risque de torsion, donc roulez jeunesse. Voilà quasi une semaine que j’ai repris mes hiits. Mais bon... aujourd’hui j’ai toujours pas fait ma séance, l’endométriose a cette particularité de te clouer comme ça, sans prévenir et sans raison. j’ai donc passé l’aprem dans mon canapé à regarder gilmore girls. (pas très team fit tout ça, mais j’ai rien grignoté, amen). J’ai quand même perdu 3 sem de sport, qui, couplées à mes 2 semaines, m’auraient permis d’avoir des résultats.

Donc je me suis remise à mon hiit, sauf que... ben après l’opération je vais pas tout de suite pouvoir reprendre le sport... et je me prépare à un mois d’aout déplorable à devoir passer 2 sem aux urg. au secours. Je deteste cette équipe. 

Vivement ma maison. Notre maison. Ce sera toujours un pas de plus vers quelque chose qui me plait. Enfin mon sport où je veux quand je veux, enfin faire mon sport sans être derangée en plein milieu, sans entendre une remarque du style “ça sert à rien”. enfin manger ce que je veux, des choses équilibrées. enfin mon espace, notre espace. Décorer comme je veux. Ma petite pièce sport. enfiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin. 

Bref, je ne poste plus de photos fit puisque bah... je sais d’avance que mes hiit seront temporaires. Bon je crois que j’aurai fini le programme de deux mois avant l’opération mais bon.... je serai bloquée après. GARDONS LA PÊCHE !  et courage à vous !

[fitnessmith]

Tabata pour brûler du gras

NOUVEAU PROGRAMME 👉 Tabata pour brûler du gras

La méthode tabata est connue depuis des années dans le monde de la préparation physique. Aujourd’hui, nous allons voir comment s’en servir pour perdre du gras. Si vous voulez une méthode flexible, rapide et bien documentée scientifiquement, alors ce cours est fait pour vous. Vous allez savoir :  Protocole Tabata de 8 semaines pour le corps et l’esprit Santé mentale et sommeil Pourquoi utiliser…

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🐠🌴OPERATION VENTRE PLAT 🐠🌴 🌺Hey Coucounou! 👙ENFIN mon programme OPERATION VENTRE PLAT arrive en France ! Des résultats dingues en 4 semaines depuis la maison. Que dirais-tu de participer à mon premier groupe virtuel !? Ma priorité sera vôtre bien-être intérieur et que vous vous sentiez bien dans votre corps. Plusieurs me partagent vouloir avoir un ventre plat pour l’été qui arrive ou tout simplement parce qu’elles en ont toujours rêvé ☀️ Malheureusement on ne va pas se réveiller un matin avec ce ventre plat 😊 Il va falloir quelques efforts 💪 Alors je te propose un nouveau concept sur-mesure , ciblé vers cet objectif… Pour l’atteindre le plus VITE possible. Une programmation spéciale et exclusive qui a déjà fait ses preuves auprès de centaines de personnes qui ont eu des transformations avec cette OPERATION VENTRE PLAT pendant laquelle on va travailler ton INTERIEUR et aussi ton EXTERIEUR. Comment cela fonctionne ? J’ai crée différents parcours , et je te laisse le choix de prendre celui qui te convient le mieux ! 🏅Fitness uniquement : Avec un planning d’exercices à faire à la maison accessible via mon gym mobile qui arrive enfin en France . 🏅Nutrition uniquement : avec un plan d’alimentation équilibré zéro privation aussi disponible sur ma plateforme en ligne. 🏅Fitness + Nutrition : ( mon choix #1 ) pour maximiser tes résultats et ta santé ! En t’inscrivant , tu auras accès à mon groupe d’entraide et de soutien virtuel ( un autre groupe que celui-ci ) et tu bénéficieras de mon accompagnement dans ton changement d’habitudes. On va focuser sur cette zone que la majorité des femmes à qui je parle veulent cibler… le VENTRE , mais aussi sur ton état d’esprit 🌈 #sportmotivation #collationsaine #musculation #rocknroll #crossfit #positivité #happylifestyle #amour #determination #blonde #hiit #bonheursimple #selfie #confianceensoi #solidarité #licorne #chanel #fitgirls #maman #jobdereve #momboss #lamourance #onlacherien #team #bienmanger #wifi #healthyfood #minset #training https://www.instagram.com/p/CAW2jwFJsCe/?igshid=1v3mw5v8t6xyf

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