#pesarse

[unweondetonado]

Para quien no lo sepa, mi pololo es Ectomorfo. Yo Endomorfo. Ironias de la vida que el quiere ganar peso y ser musculoso y yo quiero bajar de peso y ser pequeño.

La cuestion es que ha estado en volumen y ayer fue a pesarse despues de 3 meses. La ultima vez que se pesó pesaba 56, asi que esperaba pesar 65 o mas esta vez. Se pesó y pasaba 57... Mi primer instinto fue "burlarme", por asi decirlo. Es que el siempre me dice que yo no soy gordo y que el pesa mas que yo y todo eso. Entonces le dije "Te dije que no pesabas mas que yo".. Pero pues el se puso muy triste.. Y en todo el trayecto a mi casa estuvo en silencio.. Ahora que lo he puesto a pensar, me he dado cuenta que somos iguales.. Tal como yo sufro y quiero morirme cuando me estanco o subo de peso. El sufre y quiere morirse cuando se estanca o baja de peso.. Y el solo hecho de saber que yo comprendo ese sentimiento y de alguna manera me burlé de el solo me hace sentir culpable. No quiero ser la victima que se convierte en victimario.. Desde que volvi a mi casa tengo nauseas y me duele el estomago debido a toda esta culpa... ¿Que puedo hacer o decir para disculparme?

[bananasarentcool]

Normas en el Tca no escritas:

Ayuno no vale si no es min 24 hr.

Se redondean las calorías.

Pesarse al iniciar el día es requisito antes de poder comer cualquier cosa.

SIEMPRE hay escusas que dar para no comer, no entra si tu no lo permites.

Siempre ten alimentos con 0cal a la mano.

Lavarse los dientes seguido hace que la comida no sepa tan bien, quitando satisfacción.

Tomar mucha agua siempre, más cuando entran las ganas de comer.

Pensar en las cosas que se pueden hacer en vez de comer.

SIEMPRE tomar omeprazol, vitaminas lo que te ayude.

[segundocielo]

Para un nombre que ya no existe:

Juicio final,

En la misma balanza en la que pesaban corazones y plumas han colocado,

De un lado,

nuestro amor, ya frío,

envuelto en vendas,

Curado en sales.

Del otro,

Todos los besos que me diste

Y algunas caricias también.

Bambolean los extremos,

Una, dos, tres, incontables veces.

Los testigos somos nosotros mismos,

Los testigos son dos desconocidos.

La creatura de ojos canidos busca la verdad,

Muestra los dientes, gruñe.

Aquellas dos cosas jamás pesaron lo mismo,

Todo será devorado entonces,

La deuda del cariño nunca fue pagada.

(Tampoco puede pesarse la mentira)

- (ahora que conozco el pasado de las cosas, n)

[conchaverse]

la urgencia femenina de pesarse todos los días y obsesionarse con comparar bc constantemente

[supermasturbate]

REPITAN CONMIGO NO HAY QUE PESARSE DESPUÉS DEL 18 NO LO HAGAN WEON

[nadaesb]

Cruz de Mayo

estoy escribiendo acuciada por la angustia que siento en la parálisis del diseño, en la parálisis del proceso creativo. no puedo diseñar el segundo piso porque no hice las preguntas suficientes y ya es demasiado tarde, mañana entrego. cómo fueron de torturantes esas entregas de taller. ese desvelarse uno dos tres cuatro cinco seis días. seis días de angustia. de no comer. de no dormir. de no vivir. de tener miedo a las notas. hoy me acusaba un rayo de sentimiento de esos años. recordé, mejor dicho, mi cuerpo recordó esos rrayos de terror que fue dormir si tratar de dormir demasiado, con la luz prendida, co la bulla de la computadora, de un cooler que nunca se apaga, por el miedo a apagar completamente y que pase las horas y que o haya resuelto el diseño y que me coma la culpa, la angustia. hoy pasó por mi cuerpo esos rayos, ya no como esos años, ya no tuvo frente a sí a esa chiquilla culposa, sintiéndose inservible ante la vida por o poder resolver un proceso de diseño. faltar a la universidad. sentir odio. sentir angustia. el suicidio. el fracaso. la indefensión. la vida universitaria. llorar de madrugada. ya no llorar. acumular sobre el cuerpo esas memorias. pesarse. pensarse sin futuro. qué corta era la vida entonces. qué poco se miraba. renunciar entonces. fumar entonces. elevarme sobre un monte. soluciones que ahora aplicaría. soluciones. soluciones: preguntar. oh! cómo sufrí esos años. cómo sufrió conmigo mamá al ver que las luces de mi cuarto nunca se apagaban. que el desorden crecía. qué fueron esas dimensiones demenciales de angustia. ahora escribo. ahora escucho musiquita. miro lo que he construido. no puede ser en vano. escribo a José. un poco quiero exorcizar esa angustia. un poco quiero que desaparezca. no es José a quien escribo, no es su cuerpo, es a su alma a quien escribo. a su alma en la niebla de Cruz de Mayo. a su alma en el sonido del río de Andamarca, tantas veces aparecido en sus sueños, en sus pesadillas, al remanso donde nadó, a los relámpagos con los que bajamos aquél día del bosque dorado, escribo a esa soledad, a esa no soledad, al desierto caluroso del Pachaccámacc, escribo a su alma de huayno, al alma que le heredó su viejito, su gran viejito en la sangre de Los Andes de Cruz de Mayo. te escribo, querido José, al sonido del río que hoy acompaña a tu padre, a los claveles roas y blancas que esta noche le perfuman el camino, a su presencia que hasta hoy estuvo contigo, y luego también pero de otras manera. no hay muerte como dijo su hermano. qué va pues, amigo, qué va, eso cómo lo sabemos nosotros, no? José? caminador de montañas? 13 de febrero del 2024. crisis de angustia en el proceso de disseño. pero a diferencia de hace 10 años. de hace 15. Blanca, ahora pregunta.

te extraño Abram. extraño no estar sola en el mundo. ojalá pudieras haber mirado lo que miro yo cuando me tengo mucho cariño. aquello quizá es solo vanidad. pero yo creo que soy hermosa. este día comprobé cómo es el alma, pues, que nunca es otra, que nunca es igual, en nadie. quién eres. se diluye tu imagen de mi cuerpo. se diluye tu imagen de mi mente. se diluirá como se diluyó gustavo. quizá no. porque con él nunca pude compartir mi alma como contigo, como con nadie. te extraño realmente. es el cuerpo es el respiro de una ilusión que ya se muere lo que hizo la tristeza un poco este día en mi cuerpo, pero no te preocupes, un poco nada más.

ultima vezña

https://www.youtube.com/watch?v=UyJtW9G-HDU&list=RDUyJtW9G-HDU&start_radio=1&rv=dN2xwUrMrNQ

[tallergroovie]

{Taller de lectura e intertextualidad: Madres brutales}

Extracto de reseña del libro de McCurdy:

Jennette tenía seis años cuando fue a su primera audición. El sueño de su madre era que su única hija fuera una estrella, y Jennette estaba dispuesta a todo para hacerla feliz. Aceptó su plan de «restricción de calorías», que consistía en comer poco y pesarse cinco veces al día. Su madre la bañó hasta los 16 años, y se vio obligada a compartir con ella sus diarios, su correo electrónico y todos sus ingresos. Jennette relata todo lo que sucedió cuando su sueño finalmente se hizo realidad.

Cuando apareció el libro “Me alegro de que mi madre haya muerto” de Jennette McCurdy, la publicidad y revuelo fueron instantáneos: desde su título al contenido hablaban con una voracidad impensada sobre una figura “sacra” como lo es la Madre. Porque si hay algo con mala publicidad, es hablar mal de la Madre. 

De este tipo de textos no existe un género, consenso, canon ni nada por el estilo. Es una diáspora de libros que aparecen con cierta frecuencia para evidenciar que la psiquis también se conflictúa con esa imagen intocable. Es impensado que una madre sea cruel, que se anteponga a sus hijos (o que incluso se abuse de ellos de distintas formas). 

Este taller no intenta hacerse cargo de las problemáticas individuales respecto de este tópico, sino generar un lugar de discusión al amparo de diversas obras que versan sobre ello: una mirada crítica desde lo literario, pudiendo conversar de manera libre. 

¿De qué se trata el taller?

De reunirnos a comentar los capítulos diseccionados del libro “Me alegro de que mi madre haya muerto” de Jennette McCurdy una vez por semana, generando un diálogo con otros libros de la misma temática que la profesora irá compartiendo clase a clase. 

¿A quiénes va dirigido el taller?

A hijas e hijos, a madres o abuelas, a personas inquietas sobre un tema tabú que lean el libro antes mencionado.

¿Qué se necesita?

Tener el libro (físico, digital o audiolibro)

Avanzar en la lectura por partes hasta acabarlo en el contexto del taller

Un interés profundo por generar comparaciones con otras obras, lo que llamamos intertextualidad para estos efectos

¿En qué formato se dicta el taller?

Días martes de febrero (6, 13, 20, 27) de 19:00 a 21:00 vía Meet 

O LA OPCIÓN SIGUIENTE:

Días sábado de febrero (3, 10, 17, 24) de 11:00 a 13:00 presencial en Providencia

Valor del taller: $50.000 total

Si estás interesada o interesado, escríbeme a inagroovie@gmail.com y charlemos. 

PUEDES ENCONTRAR EL LIBRO ACÁ

[cuerpoenaccion]

Cuál es la mejor hora para pesarse y obtener datos precisos

https://cuerpoenaccion.com/cual-es-la-mejor-hora-para-pesarse-y-obtener-datos-precisos/

Cuál es la mejor hora para pesarse y obtener datos precisos

¿Cuál es la mejor hora para pesarse y obtener datos precisos? ¿Es mejor hacerlo por la mañana, antes de desayunar? ¿O tal vez al mediodía? ¿O tal vez por la noche justo antes de acostarse? Esta pregunta es común entre quienes se toman en serio su salud y desean mantener un registro de su peso. … Leer más » https://cuerpoenaccion.com/cual-es-la-mejor-hora-para-pesarse-y-obtener-datos-precisos/

[deportedecontacto]

Teófimo López Jr. se sintió lo suficientemente bien como para comer una barra de chocolate después de pesarse para su pelea de peso welter junior el 10 de diciembre contra Sandor Martin en el Madison Square Garden. Foto de @TRboxing Teófimo López Jr. tuvo una cena de Acción de Gracias por primera vez en dos años hace un par de semanas. El ex campeón mundial de peso ligero se estaba suicidando, y casi lo matan, con drásticos recortes de peso para llegar a las 135 libras. Hacer 140 es mucho más fácil, pero sus luchas dentro y fuera del ring no se debieron simplemente a las drásticas caídas de peso. López admite que no ha estado "completo" durante algún tiempo, pero dice que poco a poco está juntando las piezas para recuperar la forma que tenía cuando derrotó al campeón Richard Commey y destronó al campeón del Ring/unificado Vasily Lomachenko. López (17-1, 13 nocauts) sabe que aún está por determinarse alcanzar las alturas de la clase de las 140 libras, pero la pelea del sábado contra Sandor Martín es un paso importante en ese objetivo. La pelea programada de 10 asaltos contra Martin (40-2, 13 KOs) en el Madison Square Garden encabezará un programa de Top Rank repleto de prospectos en ESPN (9:00 p. m. ET). Martin es un reemplazo tardío del oponente original de López, José Pedraza, quien se retiró debido a una enfermedad no relacionada con COVID. “Honestamente, tengo una buena mentalidad en este momento y esto es lo mejor que me he sentido en mucho tiempo”, dijo López a The Ring. “Diría que los últimos dos años me estaba matando. Mi último y mejor peso cuando me sentí cómodo en 135 fue para Richard Commey (diciembre de 2019). Después de eso, durante la pandemia, los dos últimos años fueron duros. “Tenía que averiguar si quería libertad en mi mente o libertad para hacer cosas. Mi libertad es ser constante, estar ocupado, ocupado, ocupado, soy una abeja que zumba, zumba, zumba, zumba. He tenido tres peleas en dos años. De eso es de lo que estamos hablando. Quiero mantenerme activo donde peleo al menos tres veces en un año”. López ha existido tanto tiempo que los fanáticos de las peleas olvidan que solo tiene 25 años. “The Takeover” se llama a sí mismo novato y veterano del boxeo al mismo tiempo. Dice que todavía está evolucionando. Martín es alguien, dijo López, que siempre quiso pelear. El español lleva una racha ganadora de 11 peleas, incluida una sorpresiva victoria sobre el futuro miembro del Salón de la Fama Mikey García en octubre de 2021, una pelea que retiró al campeón de cuatro divisiones. “Derrotó a Mikey García, este tipo tiene marca de 40-2, 13 nocauts, no es un gran pegador, pero es boxeador”, dijo López. “Obviamente, sacudió un poco al mundo cuando retiró a Mikey García. Este es un gran enfrentamiento. Es genial para el boxeo, y genial para mí. Él también tiene un gran cabello, hasta que lo golpeo. “Hasta ahora en mi carrera, los únicos dos zurdos que enfrenté fueron (Vasiliy) Lomachenko (W 12) y Diego Magdaleno (KO 7). Este será el tercer zurdo de mi carrera. Nada de mi entrenamiento cambiará realmente. El WBC ordenó a Sandor Martin todo el tiempo. Esto es genial para mi carrera en el boxeo. Estoy deseando que llegue. “This is what I wanted all along.” Teofimo is in for his biggest test at junior welterweight 🥊 #LopezMartin pic.twitter.com/XElnukIdEq — ESPN Ringside (@ESPNRingside) December 9, 2022 López dijo que quiere reservar su revancha contra George Kambosos. Afirma que estaba en "alrededor del 20 por ciento" de sí mismo la noche que perdió. En un excelente artículo escrito por Mark Kriegel publicado en ESPN.com el 4 de diciembre de 2021, se cita a la Dra. Linda Dahl, otorrinolaringóloga (ENT) con privilegios quirúrgicos en tres hospitales de Manhattan, diciendo que López "podría haber muerto, seguro". durante o después de su derrota por decisión dividida ante Kambosos el 27 de noviembre. “Cómo respiraba, ni siquiera puedo explicarte. Es como si alguien hubiera atado un juego de pesas de 300 libras alrededor de su pecho.

.. como si su cuello y su pecho estuvieran en un tornillo de banco. Así luchó”. Según los registros médicos de López, y según el propio luchador al hablar con The Ring, los médicos de la sala de emergencias le diagnosticaron algo llamado "neumomediastino" con "aire extenso en el espacio retrofaríngeo" durante su visita posterior a la pelea en el Hospital Bellevue. según la historia de Kriegel. Lopez and George Kambosos exchange punches. Photo by Ed Mulholland/ Matchroom Boxing “Esa pelea (de Kambosos) se acerca, pero tengo que poner toda mi atención en Martin en este momento”, dijo López. “Pero esto es algo interesante sobre la pelea de Kambosos y lo que mucha gente no sabe. Lo que noté es que cuanto más le arrojaba, era mejor para mi cuerpo que cuando tenía que atenderlo. “Soy un contragolpeador. Soy uno de los mejores contragolpeadores. Sin embargo, era mejor tirar, que esperar en él. Cada vez que lo atendí; Podía oírme respirar”. López promete que el mundo verá una versión diferente de él. Dice que está evolucionando como peleador y puede ser más agresivo en esta pelea. Él dice que no estaba satisfecho con su victoria de Pedro Campa en su debut en las 140 libras en agosto, y hay más por venir. Él dice que su "fuerza de hombre" está comenzando a establecerse a la edad de 25 años. No cambiará su estilo de boxeador/golpeador. Dijo que planea usar más del anillo. También enfatizó que su padre, Teófimo López Sr., será su único entrenador y que algunos de los entrenadores asistentes que tuvo en el pasado han sido removidos. “Eliminamos a algunos de los entrenadores asistentes, y la razón por la cual algunos de estos entrenadores asistentes me usan como su plataforma”, dijo López. “Le dije a mi (padre) que no quiero a estos entrenadores asistentes a mi alrededor, porque cuando ven estas cámaras, se iluminan, ‘Buen trabajo campeón’. No me gustan esas cosas. No me use como puerta de entrada para obtener su beneficio. Manténgase en su carril. “Somos mi padre y yo. Tendremos otras personas en la esquina en las que confiamos. Estoy agradecido por cada entrenador que vino a mi campamento y trabajó conmigo. El objetivo del próximo año es subir al ring en abril de 2023, en verano, y volver en diciembre de 2023, en la noche del Heisman (Trofeo)”. López dice que lo mejor está por venir. Él siente que hay más espacio para revelar. Su victoria sobre Lomachenko ni siquiera fue su mejor actuación. En este momento, dice que es el 97 por ciento de lo que puede ser completamente en el ring. Otra área en la que hizo hincapié fue volver al gimnasio con la mayor frecuencia posible. Planea tener tantos campamentos intermedios como sea posible. Lo mantiene enfocado y relaja su mente. “Hubo una pregunta de todos en mi equipo después de la pelea con Kambosos”, dijo López. “Me estaban mirando. Necesito hacerlo bien. Habría aplastado a Kambosos en dos rondas si apareciera la versión de Lomachenko de mí. Estaba alrededor del 50 por ciento en contra de Campo. Disfruto mis fracasos. Antes los odiaba. Ahora, a medida que estoy madurando, cuando fracaso, es parte de mi éxito. “Estoy avanzando en nuevas áreas que no avancé antes. Cuando mis entrenadores quieren tres más, diría: "¡Diablos, no!" Ahora lo hago. Esa es la diferencia. Siempre me empujé. Mis estándares son aún más altos

[personalbutterflyy]

El proceso de mi fotonovela fue bastante arduo pues al principio cree una idea totalmente distinta a la planteada en el video, que al igual la idea que deje de lado la volveria a trabajar en el futuro, pero solo se me vino a la mente cuando pase por esta etapa de desbalance alimenticio claramente no fue asi como esta demostrado en las imagenes, fue mucho menos drastico pero lo quise exagerar mucho mas alla, tambien me parece un tema importante el tener TCA si alguien padece de esto, lo que se espera es que busque ayuda profesional.

Quise tratar arios temas como la comparaicon con las redes sociales que es algo bastante “comun” que visualizamos ahora, pero hay que tener en cuenta que nada de lo que hay alli es lo que enrealidad es.

El exceso de comida o el noquerer comer, medirse, pesarse, o no estar en el peso que se quiere puede afectar mentalmente e inclusohacer que se extrañe lo que eramos antes, basicamente fue lo que quise mostrar aqui 

y aunque se vea un poco disociado es un llamado a la conscientizacion de que nuestros cuerpos y salud mental SI IMPORTAN.

Para la elaboracion, solo quise verme enferme asi que maquille unas ojeras bastnate notorias busque elemento de mas que me ayudaran con la escenografia y todo el tema que queria abordar 

[anamnessia]

Hoy es día de pesarse y no estoy mentalmente preparada para ese número...

♡︎

[tmvictor]

ANOREXIA Y BULIMIA

Un 25% de la población sufre o sufrió de un problema de salud mental en algún momento de su vida, uno de los problemas más importantes de la salud mental más importantes son los trastornos de ka conducta alimentaria y de la ingesta de alimentos como son la anorexia y bulimia estos trastornos se caracterizan por una alteración persistente a la alimentación estos trastornos causan una alteración o la absorción de alimentos, lo que ocasiona un deterioro significativo de la salud física y del funcionamiento psicososial entre conductas alimentarias, según global verde of disease en todo el mundo existen 16 millones de personas con estos dos desordenes diagnosticados los países con más prevalecía de anorexia y bulimia son Australia, Luxemburgo, España, Austria y Nueva Zelanda.

Cada 1 de 100 personas padecen elgunos de estos trastornos que suelen ser más mujeres que hombres por cada hombre que se le diagnostica uno de estos trastornos en el mundo hay más de dos mujeres, sin embargo las sifras pueden variar pues existe un importante subregistro a nivel mundial, ahora que es la anorexia la anorexia se caracteriza por la auto inanición y una pérdida de peso que genera un peso bajo en su edad la restricción en la alimentación está determinada por un miedo intenso a ganar peso o tener sobre peso, otros comportamientos que suelen ver es en pesarse repetidamente o a obligarse a vómitar o usar lexantes como metodo para delgasar y que hay de la bulimia los pacientes con bulimia suelen estar excesivamente preocupadas por la comida, el peso y su forma física y esto tiene una influencia enorme en su autoestima lo que caracterizan alas personas que sufren estos desordenes son ciclos incontrolables de atraccones por esfuerzos inapropiados para prevenir el aumento de peso a los que se llaman comportamientos compensatorios estos últimos incluye los vómitos autoinducidos y el uso de laxantes común mente la bulimia inicia en personas muy preocupadas por ser delgadas que al principio quizás durante años restringen su alimentación haciendo dietas o comiendo alimentos con bajos de calorías.

Que se puede hacer una persona si cree que padecen estos trastornos? afortunadamente existen hoy maneras de tratar la anorexia y la bulimia sin embargo se requiere ayuda de un profesional de la salud mental para que haga el diagnóstico correcto, uno de los métodos es el cognitivo-conductual es un tratamiento para la bulimia que cuenta importante evidencia a su favor como antidepresivos pueden ayudar al tratamiento de la bulimia en el caso de la anorexia no existe un medicamento aprobado para tratarla en este caso puede ayudar la psicoterapia sin embargo el tratamiento elegido dependerá del análisis que haga el profesional de la salud mental de acuerdo de que será más conveniente al paciente.

Enlace:Que es la anorexia y la bulimia?

Esto sería todo nos vemos en un próximo esto fue TMVICTOR.

[las-microfisuras]

En los años 60, en la estación de metro de Anjos en Lisboa, en el carril oriental, había una balanza roja para que las personas pudieran pesarse, bastaba meter una moneda. Puedo confundirme, pero tengo buena memoria, creo que la balanza estaba ahí. La balanza debía ser española porque tenía escrito:¿cuánto pesa usted hoy?

Me quedé fascinada con lo que fascina a Molly Bloom de Joyce, con la maravilla de la grafía del español: ese punto de interrogación invertido al inicio de la pregunta que cierra con otro punto de interrogación que no está invertido. Parece un arabesco. A los 4 años yo era Molly Bloom, como les pasa ciertamente a muchos niños.

- Adília Lopes (Lisboa, 1960), tomado del libro "Z/S" ,Averno, 2016,  dedicado a Roland Barthes. Selección y traducción de Carla Badillo Coronado

Portada de Luís Henriques

[thecatrendon2-blog]

Es todo un sueño pesarse y darte cuenta que bajaste 1kg en una semana, ir al médico para realizarte análisis generales y darte cuenta que tu salud no se ve afectada 🤩

[uwun-t]

Me pregunto cómo es

despertarse y amarse a sí mismo.

Mirarse al espejo y no querer llorar.

Pesarse, ver el número y no querer vomitar.

Estar con amigos y no sentirse feo.

Ir en público y no sentirte inseguro.

Ir a comprar ropa y no sentirte gordo.

Me pregunto;

cómo es amar tu vida.

[merkabici]

HIDRATACIÓN DEPORTIVA, ¿cómo hidratarse mejor en el ciclismo?

Una gran mayoría de aficionados al ciclismo suelen descuidar su hidratación, algunos por desconocimiento y otros por despiste. Esto lleva a una reducción del rendimiento y una recuperación mas lenta. Aquí vamos a hablar de la importancia de hidratarse bien y cómo, cuándo y qué debemos tomar antes, durante y después de las competiciones o entrenamientos. • Los deportistas pueden llegar a sudar más de 1l, en algunos casos extremos incluso 2l por hora, por hora cuando realizan ejercicio con calor. • El mecanismo de la sed lo tenemos un poco atrofiado. Este no se activa hasta que no hemos perdido más de 1l. lo cual ya es tarde, ya que es cuando nos estamos deshidratando. • El resultado de esa deshidratación es: o Una disminución del volumen del plasma. o Disminución de la sudoración. o Aumento de la temperatura corporal o Desequilibrio electrolito. No son los únicos cambios fisiológicos, pero en definitiva producen una disminución de nuestro rendimiento deportivo ¿QUÉ DEBEMOS REALIZAR PARA NO DESHIDRATARNOS? Para empezar, debemos ser conscientes de beber sin sentir sed. Cuando tenemos está sensación es que ya es demasiado tarde, por lo que debemos tomar unas medidas: • Antes del ejercicio: de 1h antes del ejercicio debemos tomar 500ml de líquido y evitaremos bebidas diuréticas (eliminan el agua y sodio a traves de la orina) como el té, café y refrescos con gas. • Durante el ejercicio: Si hace mucho calor, debemos disponer de líquidos fríos (10-12 grados) e ingeriremos 150-300ml cada 15-20min. (100ml cada 10min) Para ejercicios de menos de 1h nos bastará con agua, pero en salidas más largas debemos tomar bebidas isotónicas que nos aporten electrolitos y energía (hidratos de carbono) • Después del ejercicio: seguiremos evitando bebidas diuréticas y estimulantes, centrandonos nuevamente en bebidas isotónicas. Lo ideal sería pesarse para ver el peso perdido y tomaríamos el doble de líquido por peso perdido (si perdimos 1km, tomaríamos 2l.), pero como guía rápida podemos recomendar tomar 500ml tras una salida calurosa y luego tomaremos 1l por hora. ¿RECOMENDACIÓNES PARA EL VERANO? • Evitaremos las horas de más calor • Nos llevaremos un botellín de bebida isotónica con electrolitos (los más importantes son el sodio, cloro y potasio) e hidratos de carbono y otra de agua fresca. • Si vamos a realizar rutas largas, buscaremos una zona donde podamos rellenar el botellín con agua fresca • Debemos utilizar ropa transpirable y de colores claros. Read the full article