#lịch tập gym
Explore tagged Tumblr posts
Text
Tần suất luyện tập gym trong một tuần
Người mới bắt đầu nên tập gym 3-4 lần mỗi tuần, với mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30-45 phút. Khi bạn đã quen với việc tập luyện, bạn có thể tăng dần tần suất và thời lượng tập luyện.
Dưới đây là một số gợi ý về tần suất luyện tập gym trong một tuần cho từng mục tiêu tập luyện:
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào. Tập gym là một cách hiệu quả để đốt cháy calo. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Người mới bắt đầu: Tập trung vào các bài tập cardio, như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,..., 3-4 lần mỗi tuần.
Người đã có kinh nghiệm: Kết hợp các bài tập cardio và strength training, 4-5 lần mỗi tuần.
Tăng cơ
Để tăng cơ, bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ protein và năng lượng. Tập gym là cách kích thích cơ bắp phát triển.
Người mới bắt đầu: Tập trung vào các bài tập strength training, 3-4 lần mỗi tuần.
Người đã có kinh nghiệm: Kết hợp các bài tập strength training và cardio, 4-5 lần mỗi tuần.
Cải thiện sức khỏe tổng thể
Tập gym giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe tim mạch, sức khỏe xương khớp, và sức khỏe tinh thần.
Người mới bắt đầu: Tập trung vào các bài tập cardio, strength training, và các bài tập giãn cơ, 3-4 lần mỗi tuần.
Người đã có kinh nghiệm: Kết hợp các bài tập cardio, strength training, và các bài tập giãn cơ, 4-5 lần mỗi tuần.
Lưu ý khi lựa chọn tần suất luyện tập gym
Khi lựa chọn tần suất luyện tập gym, bạn cần lưu ý những điều sau:
Bắt đầu từ từ và tăng dần tần suất tập luyện theo thời gian. Điều này giúp cơ thể của bạn có thời gian thích nghi và tránh chấn thương.
Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đớn, hãy nghỉ ngơi và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tránh tập luyện quá sức. Tập luyện quá sức có thể khiến bạn bị mất cân đối và gây hại cho sức khỏe.
Xem thêm về lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu tại Đà Nẵng để tăng cường hiệu quả luyện tập bạn nhé!
Liên hệ ngay!
Website: Thanh Lam
Fanpage: Thanh Lam
0 notes
Text
1/2 năm trôi qua t đã làm được gì?
1. không hoàn thành (vì số 2)
2. rớt aim (vì chủ quan, vì tâm lý)
3. đã hoàn thành
4. chưa hoàn thành
5. đang cố gắng
6. đang cố gắng (teaching, excel, capcut, canva, plan, có thêm một vài thói quen tốt như đọc báo, đọc sách...)
7. có cố gắng nhưng không đáng kể (cụ thể hạn chế bia rượu, give up các mqh toxic, vẫn bỏ bữa, vẫn thức khuya, không chăm sóc tốt cả về mental lẫn physical health)
6 tháng còn lại sẽ làm gì?
dĩ nhiên là tiếp tục hoàn thành mục tiêu của 2024
1. Vào lại Đà Nẵng xin việc (part-time) và tiếp tục làm chị giáo.
2. Ôn thi và thi lại, tháng 7 sẽ thi C1 VSTEP, tháng 10 sẽ thi lại IELTS và chắc chắn phải đạt aim.
3. Mỗi tuần sẽ dành ra ít nhất 3 ngày để tập thể dục (có thể tập tại nhà, gym, biển, công viên ... miễn là có tập).
4. Ăn uống đủ bữa, cố gắng nấu ăn ở nhà và hạn chế ăn ngoài, hạn chế đồ ngọt.
5. Biết buông bỏ, biết từ chối khi bản thân không muốn.
6. Hiến tóc, cắt ngắn.
7. Đi du lịch một mình.
8. Dám đối diện với cảm xúc của bản thân.
9. Nói nhiều hơn, hướng ngoại hơn, đi ra ngoài tiếp xúc với nhiều người hơn.
"Kể cả khi điều đó không khiến người khác nhìn vào trầm trồ ngưỡng mộ, kể cả khi điều đó không có gì to tát hoặc lớn lao. Chỉ cần bạn cảm thấy hạnh phúc và hài lòng khi đạt được điều đó. Thì nó chính là thành quả."
I can do !ttttt
7 notes
·
View notes
Text
Ngày cuối cùng của tháng 06/2024,
Chính ra 10 năm trước cái gì vui buồn hay xảy ra ở tháng 06. “Trời mưa tháng 06 trong lòng rớm máu, biết là mình thích nhau …”. Ừ thì N2 nói lời yêu là 28/06, V1 thì ngày 29/06 đây này… Kì cục không 🤔
28/06 là sinh Nhật N1, 12/06 là sinh Nhật N3 🤔 kì cục tập 02 ý nhờ 😮💨 Đéo hiểu kiểu gì luôn 😂
Nhưng N4 & V1 lại đều sinh vào tháng 02 và đều đã cùng làm với nhau ở cùng một nơi nhưng khác bộ phận. À nhầm mẹ rồi, phải là 02 nơi vì giờ vẫn làm cùng nhau mà 🤷🏻♂️
V1 mất fb cũ là cũng vui phết, không bị báo noti như mình. Cũng chả đẹp trai xinh gái gì đou nhưng cũng gọi là “để nhớ một thời ta đã yêu 🥰”.
Chứ giờ ý hả ? Chả còn cái mẹ gì 😮💨 Mình vẫn là người thất bại từ 2021 đến giờ, kiêm luôn là thằng ăn hại & ăn bám hai ông bà già ở nhà 😮💨 Thật vẻ vang 🙃
V1 thì làm FPT, môi trường đúng ý, chắc giờ có người yêu hoặc người chồng xứng ý toại lòng 🥰 OK good for her 🥂😎
Texting những dòng này ra được vì trong mình chả còn oán hận gì cả 😮💨 Thật sự chả còn gì cho những mối tình của đại vận cũ. N4 & V1 giờ chỉ còn là những cái tên trong câu chuyện của mình và chị tử vi 🙂↔️
Nay là 25 âm lịch rồi 🫡 cũng chỉ vài ngày nữa là tới tháng 06 âm tức tháng 07 dương. Tháng báo động đỏ xem có cái con của nợ gì hay không 🤣
Mình vẫn tin là mình địt có gì vì :
- Thứ nhất, mình sẽ đặt Tildabow nên mình còn đúng cái nịt 😵
- Thứ hai, phải có tiền đi tập gym đã. Chứ giờ nghèo bà cố ông nội cmnl. Chịu chết từ A-Z 🌝
- Thứ ba, không ra gym thì cũng chả hiểu gặp V2 ở đâu luôn. Cuỳ 🙇♂️
Thôi hết mẹ chuyện =]]
01 : 14
30/06/2024
2 notes
·
View notes
Text
❗ PHỎNG VẤN TẠP CHÍ WSJ Tháng 8/2023
Cuộc sống giống như một bộ phim, Lý Hiện không bao giờ hoàn toàn hoà mình vào vai diễn, thậm chí thường xuyên thoát khỏi nó, nhìn nhận từ góc độ của người ngoài cuộc. Anh ấy tránh khỏi việc coi trọng giá trị chủ lưu như một điều hiển nhiên, một thói quen không suy nghĩ. Điều này là dũng cảm, cũng là cách tiếp tục cảm nhận thế giới một cách chân thực. Anh ấy muốn thời gian chậm lại.
Trước mắt là đấu trường cổ đại La Mã, anh ấy như nghe thấy tiếng la hét của cuộc chiến của ngày xưa, nó vĩ đại như vậy, hùng vĩ, nhưng cũng đã bị gió mưa xói mòn. “Nghìn năm phong ba, đã để lại dấu vết tại đây, nó không chỉ là một đống đá hay một công trình xây dựng. Bạn có thể cảm nhận được một loại hơi thở, và tầm ảnh hưởng của nghệ thuật vĩnh cửu, bất diệt đối với hậu thế.”
Đây là chuyến đi cá nhân mà Lý Hiện đã sắp xếp sau khi kết thúc công việc ở Milan. Anh ấy trân trọng những thứ trường tồn. Trước sự lựa chọn giữa nổi tiếng và kinh điển, anh ấy có xu hướng chọn cái sau. “Với những lựa chọn trong cuộc sống của tôi, tôi luôn suy nghĩ vì sao, tôi không muốn sự ồn ào tạm thời, mà là một tác phẩm có thể tồn tại mãi.”
01: NGÀY VÀ ĐÊM Ở PHỐ CỔ VEN BIỂN
Lý Hiện thích đi dạo trong phố cổ, thoải mái và tự do. Khi đặt chân xuống Tuyền Châu, trời đang rơi mưa nhẹ, không ẩm ướt cũng không khô hanh, mọi thứ đều vừa phải. Thành phố này lạ lẫm mà yên bình, các công trình cổ đại với tường gạch đỏ trần trụi, càng làm tăng thêm vẻ cổ kính, khiến bạn có cảm giác như đang du hành xuyên thời gian. Anh ấy đã trải qua một mùa xuân ở đây, đúng như cái tên của bộ phim – 《Sắc Xuân Gửi Người Tình》. “Tôi rất hạnh phúc khi trở thành một diễn viên, được trải nghiệm các nghề nghiệp khác nhau và cảm nhận nhiều vẻ đẹp của các thành phố khác nhau.”
Để chọn cảnh quay, đạo diễn Trình Lượng đã đưa đoàn làm phim đi đến nhiều nơi. Nơi đây gần núi và biển, và những tòa nhà mang phong cách kiến trúc miền Nam Phúc Kiến tiêu biểu, khắp đường phố rực rỡ như pháo hoa, và có những cửa hàng sang trọng và lịch sự. Đây là một nơi yên bình, mang lại cảm giác ấm áp. Hai tòa tháp đá cao vút đẹp đẽ nằm ở phía đông và phía tây đang tắm mình dưới ánh nắng vàng, là biểu tượng của hàng nghìn năm thăng trầm. Đây là điểm xuất phát của Tuyến đường Tơ lụa trên biển, trong một quốc gia có nền văn hóa chủ yếu là nông nghiệp, nơi này trở nên đặc biệt và độc đáo.
“Ấn tượng của tôi về Tuyền Châu là một thành phố ẩm ướt.” Người dân sống với biển và gió, làm việc chăm chỉ, kiên định và lặng thầm. Ẩm thực địa phương cũng khác biệt so với các vùng nội địa, có nhiều hải sản hơn, Phúc kiến thường chú trọng "dựa vào núi ăn núi, dựa vào biển ăn biển". Ẩm thực Phúc Kiến nổi tiếng với việc chế biến hải sản, so với ẩm thực của Phúc Châu với hương vị nhẹ nhàng và sảng khoái hơn, dùng súp để giải nhiệt, nam Phúc Kiến hướng tới vị đậm đà, và hương thơm. Lý Hiện thực sự không thích hải sản, nhưng anh cũng thử một chút theo phong tục địa phương.
Một ngày nọ, chúng tôi quay một buổi tiệc trên sân thượng, phía sau có một số bàn người dân địa phương đang ăn uống. Đạo diễn đi qua và nói: “Các bạn cứ thoải mái ăn, chúng tôi chỉ cần quay bóng là đủ rồi.” Nhưng không ngờ lại được họ nhiệt tình mời vào ăn chung. Anh ấy nhìn xuống và thấy một cái nồi to, đầy hải sản cay nồng, một gia đình hơn mười người ngồi quanh nồi ăn uống. Họ mời Lý Hiện đến thử, “Lý Hiện thường tập gym, có yêu cầu nghiêm ngặt về khẩu phần ăn, nhưng hôm đó cậu ấy đã thuận theo và ăn một miếng lớn.”
Mỗi khi rảnh rỗi, Lý Hiện đều đeo túi nhỏ, tìm một quán cà phê nhỏ, đi ngắm cảnh. Mọi nơi đều là gạch đỏ và gạch vàng, “mái dạng đỉnh núi”. Cây đa hàng trăm tuổi có thể được nhìn thấy ở khắp mọi nơi, với bộ rễ dài rủ xuống. “Chúng tôi đã đi đến nhiều từ đường, cũng như các đại viện và Sùng Vũ cổ thành.” Mọi thứ đều giống như trong “Túi da” đã viết, thời gian hào hoa của Tuyền Châu trôi qua nhanh chóng, lại sinh ra hướng về biển.
(*) “Mái dạng đỉnh núi”重檐歇山 là một kiểu kiến trúc truyền thống của Trung Quốc, thường được sử dụng trong việc xây dựng các ngôi đền chùa, cung điện hoặc nhà thờ. Kiểu kiến trúc này có các mái nhà với nhiều tầng, mỗi tầng có mái lợp riêng và được nối với nhau bằng các cột hoặc trụ chéo. 重檐歇山 thường được sử dụng để tạo ra diện mạo trang trọng và uy nghiêm cho công trình.
Ở thành phố có nhịp độ êm đềm này, ngay cả ánh sáng cũng rất dịu dàng. Trình Lượng nói: “Là một thành phố ven biển, không khí ở đây có lượng hơi nước cao, độ ẩm khác biệt so với các thành phố khác, những thước phim quay ra có vẻ lạnh lẽo, khá mới mẻ.” Một nhà quay phim vừa trở về từ nước ngoài, đã sử dụng các máy quay phim phù hợp với một bộ phim của Anh, “Các bộ phim truyền hình của Anh cũng có cảm giác lạnh lùng như vậy. Chúng tôi đã sử dụng cùng lúc ba chiếc máy quay của dòng sản phẩm này.”
Lý Hiện nói: “Một ngày, chúng tôi rời khỏi Tuyền Châu và đi đến đảo Bình Đàm. Đó là một hòn đảo bốn mặt tiếp giáp biển, chúng tôi lái xe rất xa, cuối cùng đến bờ biển để quay phim và chụp một số ảnh. Buổi tối ăn tối ở Bình Đàm rồi quay lại Tuyền Châu. Mặc dù chỉ đi một ngày, nhưng tôi luôn cảm thấy đó là một trải nghiệm đặc biệt, văn hóa và phong cảnh ở đây khác biệt so với những nơi khác.” Đôi khi anh ấy cảm thấy, nếu không làm diễn viên, có lẽ anh ấy không bao giờ có cơ hội đến những nơi như vậy.
02: LÃNG QUÊN VÀ TỒN TẠI TRƯỚC CÁT BỤI
《Sắc Xuân Gửi Người Tình》 là một bộ phim tình cảm đô thị, không liên quan đến thể loại ngọt sủng, mà mang màu sắc ấm áp. Cả nam và nữ chính đều có cuộc sống và bí mật riêng của mình. Lý Hiện đóng vai Trần Mạch Đông, một người có tính cách mạnh mẽ từ khi còn trẻ, cha mẹ ly hôn, lớn lên dưới sự chăm sóc của bà nội, sau này trở thành một chuyên gia trang điểm cho người đã khuất. Mối tình giữa anh và nữ chính là một sự cứu rỗi hai chiều, mang lại sự chữa lành và trưởng thành cho cả hai.
Khi câu chuyện bắt đầu, tính cách của Trần Mạch Đông rất lạnh lùng, anh gặp lại bạn học cũ Trang Khiết trên chuyến tàu, cô ấy chào hỏi một cách nồng nhiệt, nhưng anh chỉ trả lời lạnh nhạt. Lý Hiện nói, sự lạnh nhạt của nhân vật đến từ công việc của anh. "Trong công việc, anh phải tiếp xúc với gia đình của những người đã khuất, thường không bắt tay khi gặp mặt, cũng không nói lời tạm biệt khi ra đi. Do tính chất công việc như vậy, dần dần anh trở nên lạnh lùng và ít nói.”
Nhân vật Trần Mạch Đông có đặc điểm nghề nghiệp, liên quan đến sự sống và cái chết, toàn bộ đoàn làm phim đều duy trì thái độ cẩn thận và tôn trọng, đặc biệt thuê giáo sư chuyên ngành Lâm Phúc Đồng đến giảng dạy các kiến thức và kỹ thuật liên quan, có thể nói là rất chân thành. Lý Hiện học rất nghiêm túc, “Từ việc gội đầu, mát-xa, đến trang điểm, mặc quần áo, tôi đã học từng bước cùng thầy giáo. Đây là nghi lễ cuối cùng dành cho người đã khuất, không liên quan đến việc họ nghèo hay giàu, không liên quan đến địa vị xã hội, anh ấy đều đối xử với họ cùng một thái độ.”
Trong suốt quá trình quay phim, đoàn phim đã mời nhiều người hướng dẫn liên quan đến tang lễ, từ giáo sư chuyên gia đến những người mới vào nghề, từ những người hướng dẫn nổi tiếng đến những người làm việc tại địa phương Tuyền Châu; từ việc dựng cảnh đến việc quay thực tế. Từ khi nhận dự án, Lý Hiện đã rất chú trọng, thảo luận sâu sắc cùng biên kịch, hoàn thành một quá trình từ nghiên cứu đến thực tế. Trình Lượng đã nhận thấy một số chi tiết, “Lần đầu tiên gặp người hướng dẫn liên quan đến tang lễ, cậu ấy đã nắm chặt tay của họ, rất lịch sự. Cậu ấy còn đi tới hỏi về thu nhập trong ngành, để hiểu thêm về hoàn cảnh sống của họ.”
Sau khi quay bộ phim này, cảm xúc lớn nhất của Trình Lượng là: Cuộc sống trôi qua rất chân thực. Anh nói, việc tử vong, mặc dù chúng ta thường không muốn đối diện, nhưng không có nghĩa là nó không tồn tại. “Khi bạn đến đó, trước mắt bạn là bốn cái lò hỏa thiêu lớn, phòng tang hoặc phòng hỏa thiêu, tất cả đều được lau chùi sạch sẽ, vật liệu kim loại phát ra ánh sáng lạnh lẽo. Theo quá trình quay phim, chúng tôi từ lòng kính sợ chuyển thành trân trọng cuộc sống của chính mình, bây giờ thậm chí mỗi bữa ăn của tôi cũng cảm thấy rất quý trọng.”
Lý Hiện lại nghĩ đến sự theo đuổi cuộc sống và nghệ thuật, anh ấy đã hiểu sâu sắc hơn về ranh giới giữa sự sống và cái chết, trong cuộc sống ngắn ngủi vài chục năm, suy cho cùng chúng ta nên theo đuổi điều gì, hoặc thu được kết quả gì. “Dù bạn kiếm được nhiều tiền đến đâu, có nhiều tài sản ngoài thân, nhưng vào thời điểm tử vong, tất cả đều trở thành cát bụi và không liên quan đến bạn nữa. Vì vậy, vẫn cần phải để lại những thứ có giá trị trong cuộc sống. Trong cuộc sống của tôi, tôi không theo đuổi lượng người xem hoặc những sự ồn ào tạm thời, tôi vẫn hy vọng quay những tác phẩm có thể lưu lại và trường tồn.”
03: TÌNH YÊU VÀ SỰ HỖ TRỢ ẤM ÁP TỪ BÀ NỘI
Cả hai bộ phim 《Sắc Xuân Gửi Người Tình》 và 《Đi Đến Nơi Có Gió》 đều có cùng một bối cảnh làng quê nhỏ, nhưng lại thể hiện hai câu chuyện về nhân vật khá khác nhau. “Phim kể về cảm xúc mâu thuẫn giữa nam nữ chính, qua đó họ thấu hiểu lẫn nhau và chữa lành những khuyết điểm của nhau,” Lý Hiện nói. Trailer đã thể hiện được tông màu của bộ phim, ngôn ngữ hình ảnh vô cùng tuyệt vời, đoàn phim hy vọng sẽ mang lại một câu chuyện tình yêu độc đáo, dành cho người trưởng thành.
Cùng với 《Đi Đến Nơi Có Gió》 cả hai bộ phim đều có bà nội là người “điều khiển từ xa”, nam nữ chính lạnh lùng và nóng nảy, một người đuổi theo và một người lảng tránh, họ cần phải lắng nghe tiếng lòng thông qua người thứ ba. Trước đây Lý Hiện đã từng xem nhiều bộ phim Đài Loan, đã từng ngưỡng mộ diễn xuất của bà Phương Phương, lần này trở thành một cặp đôi bà cháu trên màn ảnh, sau khi tiếp xúc anh ấy đã nhận ra bà là một người “rất chân thật”. “Muốn ăn gì chỉ cần nói một tiếng, ngày hôm sau bà ấy sẽ mang đến.” Khi họ quay các cảnh khác nhau, Phương Phương sẽ bảo Lý Hiện rằng, bà đã chuẩn bị hết rồi, ngày hôm sau bà sẽ đem Suncake hoặc bánh dứa đến. “Khi ở bên bà Phương Phương, có thể nói là không bí mật gì, bà ấy rất nhiệt tình với mọi người.”
Không khí ấm áp và thân thiện như một gia đình này, giống với không khí tại làng cổ Sa Tích năm ngoái. Khi đó, nhiều diễn viên đã ở trong các homestay địa phương. Lưu Giai “Mẹ của Hiểu Xuân”, Ngải Lệ Á “Dì Phượng” và Ngô Ngạn Xu “Bà nội” ở cùng trong một homestay, còn nơi ở của Lý Hiện thì ở đối diện. Ngải Lệ Á khi không có việc gì làm, cô ấy thường tập hợp mọi người lại cùng nhau nấu ăn, cô ấy tự mình bắt đầu, nướng bánh và làm bánh bao, rất vui vẻ.
Bà Ngô Ngạn Xu vẫn nhớ lần đầu gặp Lý Hiện, “Tôi luôn có suy nghĩ, các diễn viên trẻ như họ, sẽ không muốn gần gũi với những bà già như chúng tôi, nhưng không ngờ Lý Hiện lại chạy thẳng từ trong đám đông đến ôm tôi. Tất cả những suy nghĩ trước khi gặp mặt đều tan biến, cảnh tượng đó giống như một bức tranh thực sự của cuộc sống của một bà nội và cháu nội.” Đôi khi bà Ngô đang ăn cơm, Lý Hiện nhìn thấy bà cũng sẽ tiến đến ôm bà một cái.
Sau lần hợp tác này, bà Ngô Ngạn Xu đã đánh giá Lý Hiện là: Tràn đầy năng lượng tích cực, nam tính và là một chàng trai tốt bụng. “Cậu ấy đối xử với mọi người một cách rất tôn trọng, diễn xuất cũng tinh tế, chính xác và tự nhiên, không cứng nhắc trong việc thuộc lời thoại. Khi nắm vững lời thoại, không phải là cứ thể hiện ngay mà không suy nghĩ, mà cậu ấy luôn có những ý tưởng riêng. Loại diễn xuất tự nhiên này chính là điều mà diễn viên chúng ta cần phải theo đuổi.”
Bà đã đề cập đến một cảnh quay, để giải thích sự tinh tế của Lý Hiện trong việc xử lý mối quan hệ giữa các nhân vật. “Hôm đó là khi cậu ấy vừa ký hợp đồng trở về, tự nhiên dựa vào vai tôi, khi ấy tôi đang cầm một quả cam, và tôi đưa múi cam vào miệng cậu ấy. Nếu Lý Hiện không đến dựa vào tôi, tôi sẽ không thể đút cho cậu ấy ăn được, chỉ có thể để nó trong tay cậu ấy mà thôi, và sẽ không thể tạo nên mối quan hệ thân thiết và tự nhiên như hiện tại.” Bà nói rằng Lý Hiện có thể xử lý tốt cả mối quan hệ giữa cuộc sống và trong phim, sau khi quay xong, bà Ngô đã tặng cho Lý Hiện một câu gồm tám chữ: Giữ vững phong độ, tiếp tục nỗ lực.
04: THỜI GIAN SẼ TỰ CÓ ĐÁP ÁN
Lần hợp tác gần nhất của Lý Hiện và Trình Lượng là trong bộ phim “Phụ Nữ Tại Thượng Hải” vào 5 năm trước, trước đó đã cùng nhau thực hiện hai bộ phim ngắn, tổng cộng là 4 lần hợp tác. Cả hai đều cảm thấy rằng họ đang phát triển và trưởng thành hơn. “Khi chúng tôi sáng tạo giống như Free Style vậy" Lý Hiện nói, “Anh ấy sẽ đưa cho tôi không gian đủ để thể hiện.” “Ví dụ như cách đây hai tháng, tôi đã xem một bộ phim Châu Âu, muốn thử thiết kế cảnh quay như thế cho cảnh này, mọi người liền cùng tham gia, chúng tôi đều dám mạnh mẽ thử nghiệm những ý tưởng mới mẻ.”
Trong mắt của Trình Lượng, sau khi Lý Hiện hợp tác với Lâu Diệp và Hãn Ngọc Khôn, trên người anh ấy đã có dấu ấn được đạo diễn xuất sắc mài dũa qua, trở nên bền bỉ hơn trong diễn xuất. Có một cảnh quay phải đánh giày, anh ấy đã đánh trong vài phút, làm cho vết bẩn trở nên sạch sẽ, biểu cảm trên khuôn mặt dần thay đổi. Sau khi quay xong cảnh này, anh cảm thấy không hài lòng, yêu cầu quay lại, đoàn phim lại đưa cho anh một đôi giày bẩn, anh lại đánh trong bốn năm phút. Lần này, camera đã ghi lại sự thay đổi từ bình tĩnh đến phấn khích trên khuôn mặt anh. Trình Lượng nói: "Cậu ấy đang sử dụng những cảm xúc nhỏ nhặt hàng ngày để thúc đẩy cảm xúc, phương pháp diễn xuất này chưa từng được cậu ấy thể hiện trước đây." Đó là khoảnh khắc khiến cho đạo diễn hạnh phúc nhất.
Hai người ngày càng trở nên thân thiết hơn, cũng thường đùa giỡn trong cuộc sống. Lý Hiện nói: “Đạo diễn thường nuôi rùa và côn trùng tại nhà, những bài đăng trong vòng bạn bè đều rất nghệ thuật, trên trường quay lại rất hài hước, cảm giác rất kỳ diệu.”
Từ khi bắt đầu làm việc đến nay, Lý Hiện vẫn giữ nguyên phong cách giản dị như xưa. “Tôi không tiêu tiền lung tung, tôi rất biết ơn bố mẹ đã nuôi dưỡng tôi lớn lên trong hoàn cảnh khó khăn. Cho đến ngày hôm nay, tôi vẫn nghĩ rằng tiền nên được dùng vào những thứ quan trọng, chỉ mua những thứ đáng giá.” Trình Lượng nói, anh ấy dành toàn bộ thời gian và năng lượng cho việc nuôi dưỡng cả thể chất và tinh thần. Ở Quảng Châu, anh ấy thường dành thời gian đi tham quan các địa điểm du lịch, đi vào cửa hàng sách, chia sẻ với mọi người về những cuốn sách mới đọc gần đây. Chị Lưu Lâm cùng tổ của anh ấy đã nhận xét rằng, anh ấy luôn đến ăn sáng đúng giờ vào lúc 8 giờ sáng tại nhà hàng của khách sạn, “Đối với một người trẻ thì đây không phải là một điều dễ dàng thực hiện.”
“Tôi cảm nhận cuộc sống, cảm nhận văn hóa nhân loại, cảm nhận sự trưởng thành và tích lũy mà mỗi bộ phim và mỗi cuốn sách mang lại cho tôi. Khi tham gia vào các đoàn phim khác nhau, gặp gỡ các đạo diễn, biên kịch, nhà sản xuất khác nhau, tôi sẽ trò chuyện về nhân vật, sẽ dành những cảm xúc của bản thân vào nhân vật, tạo nên một nhân vật hoàn chỉnh.” Từ thời sinh viên cho đến nay, anh ấy đều duy trì xem một lượng phim lớn, từ những bộ phim của Guy Ritchie, Luc Besson vào thời sinh viên, đến những bộ phim đề cử giải thưởng lớn ngày nay, anh ấy luôn dành thời gian để theo dõi.
Anh ấy thích xem "Bố Già", ngưỡng mộ Jake Gyllenhaal, Ryan Gosling, xem cả Makoto Shinkai và Hirokazu Koreeda, thích tất cả những "thứ mà mọi người công nhận là hay". Anh ấy nhớ có một năm đi công tác ở Paris, anh ấy đã nhân cơ hội này đi thăm bảo tàng Louvre và tháp Eiffel, dành nửa ngày còn lại để quyết định nên đi đến Nhà thờ Đức Bà Paris hay Bảo tàng Orsay, khi đến trước cửa bảo tàng thì thấy xếp hàng đợi phải mất hai tiếng đồng hồ, không kịp đi đến Nhà thờ Đức Bà, vậy là anh quyết định đi mua vài món đồ. Năm thứ hai, một vụ hỏa hoạn làm hỏng công trình kiến trúc tuyệt vời đó. “Những chiếc áo mua lúc đó tôi đã không còn mặc nữa, nhưng việc bỏ lỡ Nhà thờ Đức Bà Paris lúc đó thì đã bỏ lỡ mất rồi. Từ sau sự việc đó, tất cả các quyết định trong cuộc đời tôi đều sẽ suy nghĩ, hôm nay tôi làm việc này là vì điều gì.”
Khi bạn ở độ tuổi ngoài ba mươi, “Bố Già” có thể chưa đến, vậy thì hiện tại hãy cứ làm những gì kích thích ham muốn sáng tạo của bản thân. Anh ấy không quan tâm đến tương lai xa xôi, chỉ tập trung vào kế hoạch nghề nghiệp hiện tại. Đạo diễn Trình Lượng nói rằng Lý Hiện là một người điềm tĩnh, kỷ luật và điềm đạm, anh ấy có đủ kiên nhẫn để chờ đợi khoảnh khắc tỏa sáng trong diễn xuất của mình. Lý Hiện đồng tình: “Tôi tin rằng thời gian sẽ có câu trả lời, sự kiên trì và tích lũy lâu dài sẽ mang lại kết quả cho tôi.”
_________ Trans: H Thanks for reading! Brought to you by #LixianVN
Cr: https://mp.weixin.qq.com/s/SmKTmv8Qf5O60FBIC2UoHw
2 notes
·
View notes
Text
Căn Hộ Picity Sky Park Liền Kề Phạm Văn Đồng Cách TP Thủ Đức 500m Sắp Được Ra Mắt Quý 3/2023
Dự án căn hộ Picity Sky Park Bình Dương là dự án cao cấp hiếm hoi sở hữu vị trí kim cương nằm ngay trung tâm hành chính TP Dĩ An, nổi trội về thiết kế thông minh, bày trí không gian tinh tế, tiện ích phong phú, tiềm năng gia tăng giá trị… thu hút sự quan tâm của khách hàng. Quỹ đất quy hoạch dự án Picity Sky Park rộng 10,615.9 m2, mật độ xây dựng toàn khu thấp chỉ khoảng 51% gồm 3 block P1, P2, P3 cao từ 21 -40 tấng với 1,794 sản phẩm trong đó có 1,262 căn hộ & 504 căn Officetel & 28 căn Shophouse thương mại nằm ở khối đế.
Tiện ích Picity Sky Park:
– Sân thể thao đa năng.
– Hồ bơi vô cực riêng biệt giành cho người lớn và trẻ em.
– Quảng trường trung tâm.
– Khu vui chơi trẻ em.
– Khu vực BBQ.
– Trường mầm non.
– Trường tiểu học.
– Nhà phố.
Khởi công xây dựng: Quý III/2023
Dự kiến bàn giao: Quý III/2026
Hình thức sở hữu:
– Người Việt Nam: Sở hữu lâu dài đối với căn hộ & 50 năm đối với Shophouse.
– Người nước ngoài: Sở hữu 50 năm theo luật pháp hiện hành
VỊ TRÍ CĂN HỘ PICITY SKY PARK
Dự án căn hộ Picity Sky Park Bình Dương được Tập đoàn Pigroup phát triển, tọa lạc tại mặt tiền đường Quốc lộ 1A, phường An Bình, thành phố Dĩ An, Bình Dương. Đây là một dự án có vị trí cực kì đắc địa mà khách hàng không nên bỏ qua khi tiếp giáp với ranh giới TP. Hồ Chí Minh chỉ 500m và mất chưa đến 5 phút đ�� kết nối đến trục đường huyết mạch Phạm Văn Đồng.
TIỆN ÍCH CĂN HỘ PICITY SKY PARK
Dự án căn hộ Picity Sky Park được chủ đầu tư ưu ái thiết kế đến hơn 20 dịch vụ tiện ích nội khu cực sang trọng và tiện nghi. Không thể không nhắc đến đó là công viên cây xanh với diên tích hơn 1000m2 mang lại một không gian tươi mát cho gia đình của bạn. Ngoài ra, dự án còn có nhiều tiện ích nội khu đặc biệt như: hồ bơi tràn viền, khu tiệc nướng BBQ, khu thể thao đa năng, công viên dạo bộ, các khu vực shophouse, phòng gym, spa,…
Ngoại khu của dự án chỉ mất vài phút để kết nối đến Tuyến Metro số 1 Bến Thành – Suối Tiên, làng đại học Thủ Đức, khu du lịch Suối Tiên, TTTM Vincom Plaza Dĩ An, siêu thị Big C, BV Ung Bướu 2,… Với những tiện ích nêu trên dự án chắc chắn sẽ đáp ứng được đầy đủ các nhu cầu thiết yếu của khách hàng.
MẶT BẰNG CĂN HỘ PICITY SKY PARK
Dự án căn hộ cao cấp Picity Sky Park được phát triển trên lô đất với quy mô 10.615 m2, nơi đây sẽ được kiến tạo nên 2 khối tháp độc lập cao 39 tầng với 2 tầng hầm. Picity Sky Park dự kiến sẽ cung cấp ra thị trường bất động sản 1.794 sản phẩm cao cấp, bao gồm căn hộ thương Mại – Shophouse – Officetel.
CĂN MẪU ĐIỂN HÌNH PICITY SKY PARK
Các căn hộ có từ 1-3 phòng ngủ với 4 loại diện tích 55m2, 60m2, 65m2, 70m2. Ngoài ra các căn Shophouse được bố trí ở các tầng phía dưới có diện tích từ 97 – 200m2.
Căn hộ hiện đại và đa dạng với nhiều tiện ích và lợi thế cho người mua căn hộ để ở. Dưới đây là một số thông tin về thiết kế và lợi ích của căn hộ tại dự án này
PHƯƠNG THỨC THANH TOÁN
Lịch thanh toán dự kiến dự án căn hộ Picity Sky Park, quý khách hàng cùng chờ thông tin chính thức công bố từ chủ đầu tư Pi Group.
Phương thức thanh toán và ưu đãi mua căn hộ Picity Sky Park được chia theo các phân khu, theo đó phương thức thanh toán chuẩn là phương thức thanh toán chính của dự án. Chờ thêm thông tin công bố chính thức từ chủ đầu tư.
Mọi chi tiết về dự án vui lòng liên hệ tại đây
Picity Sky Park
#pcityskypark #pigroup #ecoe
2 notes
·
View notes
Text
Chào mọi người, mình vừa trở về từ chuyến du lịch đáng nhớ tại Phú Quốc và muốn chia sẻ cùng các bạn những trải nghiệm thú vị nhất của mình.
Đầu tiên, đừng quên ghé thăm bãi Sao, một trong những bãi biển đẹp nhất tại Phú Quốc với cát trắng mịn và nước biển trong xanh tuyệt đẹp. Mình đã thuê một chiếc ghế tắm nắng và thưởng thức một ly cocktail mát lạnh ngắm nhìn hoàng hôn tuyệt đẹp trên bãi biển.
Nếu bạn là tín đồ của ẩm thực, đừng bỏ qua các món hải sản tươi ngon và đặc sản đường phèn của đảo Ngọc. Mình đã có dịp thưởng thức các món hải sản tuyệt vời tại nhà hàng Gành Hào và Hoàng Gia, đặc biệt là các món cua, tôm hùm và hàu.
Để tận hưởng tối đa kỳ nghỉ của mình, mình đã chọn lưu trú tại resort InterContinental Phú Quốc, nơi cung cấp dịch vụ cao cấp và đầy đủ tiện nghi. Tại đây, mình đã được thưởng thức các dịch vụ spa, bể bơi riêng và đặc biệt là hệ thống phòng tập gym hiện đại.
Cuối cùng, đừng quên lưu giữ những khoảnh khắc đáng nhớ của mình bằng cách chụp ảnh tại các điểm check-in hot nhất của đảo Phú Quốc, như biển Khem, Dinh Cậu, Hoàng Hôn Tình Yêu và nhiều điểm đến khác.
3 notes
·
View notes
Text
Steven Cao - Vận động viên thể hình gốc Việt đầy tiềm năng
Các động tác tập gym nên được thực hiện chậm và đầy đủ: Nếu bạn nghĩ rằng tập gym nhanh hết các động tác sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và mệt mỏi ít hơn, thì đó là một suy nghĩ sai lầm. Thay vào đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần đảm bảo dành đủ thời gian cho mỗi động tác và thực hiện chúng đầy đủ. Bằng cách giữ tư thế của động tác trong một khoảng thời gian đủ lâu, bạn sẽ tạo ra áp lực lớn hơn lên cơ bắp, dẫn đến kết quả tập luyện nhanh hơn và hiệu quả hơn cho cơ thể của bạn. Không nên giữ nguyên lịch tập sau khi vượt qua mức độ hiện tại: Việc tập luyện không nên bị giới hạn bởi một lịch trình hay cường độ tập luyện cố định. Nếu bạn giữ nguyên một chế độ tập luyện quen thuộc quá lâu, cơ thể bạn sẽ không tiến bộ và không có sự thay đổi gì. Do đó, nếu bạn cảm thấy cường độ hiện tại đã quá dễ dàng, hãy thay đổi lịch tập để thử thách cơ thể và đạt được kết quả tốt hơn. Để đạt được hiệu quả tập luyện mong muốn, không thể bỏ qua chế độ ăn uống khoa học. Bất kể bạn - i9e2d1iomt
1 note
·
View note
Text
Trải Nghiệm Tại Khách Sạn The Luna Boutique Hotel Quy Nhơn
Khi lưu trú tại The Luna Boutique Hotel Quy Nhơn, du khách sẽ được tận hưởng một kỳ nghỉ thoải mái và trọn vẹn với các dịch vụ và tiện ích tuyệt vời:
Phòng nghỉ sang trọng và tiện nghi: Mỗi phòng tại khách sạn đều được thiết kế hiện đại, với đầy đủ tiện nghi như điều hòa, minibar, TV màn hình phẳng, và hệ thống chiếu sáng ấm cúng. Các phòng đều có cửa sổ lớn, mang lại không gian thoáng đãng, giúp bạn thư giãn ngay trong phòng.
Bể bơi ngoài trời: Bạn có thể thư giãn tại bể bơi ngoài trời trên tầng thượng của khách sạn, tận hưởng tầm nhìn đẹp mắt ra thành phố và biển. Đây là nơi lý tưởng để thư giãn sau một ngày tham quan, hay đơn giản là thư giãn dưới ánh nắng.
Nhà hàng ẩm thực đa dạng: Khách sạn cung cấp nhà hàng với các món ăn Á – Âu và đặc sản địa phương. Bạn sẽ được thưởng thức các món ăn tươi ngon và đậm đà hương vị biển cả trong một không gian sang trọng.
Dịch vụ spa và massage: Sau những giờ phút tham quan mệt mỏi, dịch vụ spa và massage tại The Luna Boutique Hotel sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái tuyệt vời.
Phòng tập gym: Khách sạn trang bị phòng tập gym hiện đại, giúp bạn duy trì thói quen thể dục ngay cả khi đang du lịch. Với các thiết bị đầy đủ, bạn có thể dễ dàng tập luyện và cải thiện sức khỏe.
Dịch vụ cho thuê xe và hỗ trợ du lịch: Khách sạn còn cung cấp dịch vụ cho thuê xe và hỗ trợ du khách trong việc lên kế hoạch tham quan, giúp bạn dễ dàng khám phá các địa điểm nổi tiếng của Quy Nhơn.
Chất lượng dịch vụ xuất sắc: Đội ngũ nhân viên tại khách sạn luôn thân thiện, chuyên nghiệp và sẵn sàng hỗ trợ du khách 24/7, đảm bảo một kỳ nghỉ trọn vẹn.
Tất cả những trải nghiệm này tại The Luna Boutique Hotel Quy Nhơn sẽ giúp bạn có một kỳ nghỉ đáng nhớ với sự kết hợp hoàn hảo giữa sự sang trọng, tiện nghi và dịch vụ tuyệt vời.
0 notes
Text
#21PhútTậpLuyệnToànThân #TuyệtVờiChoNhữngNgàyTậpGymBậnRộn #ĐàoTạoReviveWell
Một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang có lịch trình tập luyện bận rộn! Bài tập này sẽ giúp bạn làm việc các nhóm cơ toàn thân một cách hiệu quả và không tốn nhiều thời gian. Với chỉ 21 phút, bạn có thể đạt được sự đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh mà mình mong muốn. Hãy thử ngay bài tập này để cảm nhận sự hiệu quả và hứng khởi mỗi khi tập gym! 💪 #tậpsứcđiều #21phút #tậptoànthân…
0 notes
Text
Nâng mũi có được cúi đầu không? Những điều cần biết để bảo vệ dáng mũi
Nâng mũi là phương pháp thẩm mỹ phổ biến giúp nhiều người sở hữu dáng mũi thanh tú, hài hòa với gương mặt. Tuy nhiên, sau phẫu thuật, việc chăm sóc hậu phẫu đúng cách đóng vai trò then chốt để đạt được kết quả thẩm mỹ như ý và tránh những biến chứng không mong muốn. Một trong những thắc mắc phổ biến của khách hàng là nâng mũi có được cúi đầu không?
Câu trả lời là KHÔNG NÊN cúi đầu, đặc biệt là trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật.
Vì sao?
Ảnh hưởng đến quá trình lành thương: Cúi đầu làm tăng áp lực lên vùng mũi, khiến máu và dịch mũi chảy ra nhiều hơn, gây đau nhức, tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm chậm quá trình lành thương.
Gây lệch, biến dạng dáng mũi: Sụn mũi mới ghép vào chưa cố định vững chắc. Cúi đầu có thể làm sụn di chuyển, lệch khỏi vị trí ban đầu, ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.
Tăng nguy cơ chảy máu: Cúi đầu có thể làm tăng áp lực lên mạch máu, gây chảy máu cam và sưng bầm.
Cụ thể, cúi đầu sau nâng mũi có thể gây ra những hậu quả sau:
Chảy máu cam: Áp lực khi cúi đầu làm vỡ các mạch máu nhỏ trong mũi, gây chảy máu.
Sưng bầm: Tăng áp lực lên vùng mũi làm máu dồn về nhiều hơn, gây sưng bầm kéo dài.
Nhiễm trùng: Dịch mũi chảy ra nhiều tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây nhiễm trùng vết thương.
Lệch vẹo, biến dạng dáng mũi: Sụn mũi bị xô lệch khỏi vị trí ban đầu, dẫn đến dáng mũi không cân đối, lệch vẹo.
Kéo dài thời gian hồi phục: Vết thương lâu lành hơn, sụn mũi khó ổn định, ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.
Vậy sau nâng mũi bao lâu thì được cúi đầu?
Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế cúi đầu trong ít nhất 7 ngày đầu sau phẫu thuật. Sau đó, có thể cúi đầu nhẹ nhàng nhưng vẫn cần tránh các hoạt động mạnh, tác động lực lớn lên vùng mũi. Với những người có cơ địa lâu lành, nên kiêng cúi đầu trong khoảng 3 tuần.
Ngoài cúi đầu, cần lưu ý những điều sau để bảo vệ dáng mũi:
Không chạm, sờ nắn vùng mũi: Tránh va chạm mạnh, sờ nắn mũi vì có thể làm lệch sụn, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Nằm ngửa khi ngủ: Tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp vì có thể gây áp lực lên mũi, làm lệch sụn, ứ đọng dịch.
Không đeo kính: Gọng kính tạo áp lực lên sống mũi, có thể gây ra vết hằn, lệch sụn. Nên sử dụng kính áp tròng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về thời điểm an toàn để đeo kính.
Hạn chế vận động mạnh: Tránh các hoạt động thể thao mạnh như tập gym, boxing, bơi lội... vì có thể gây tác động mạnh lên mũi.
Không trang điểm: Mỹ phẩm có thể tiếp xúc với vết thương, gây nhiễm trùng. Nên vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý và rửa mặt bằng nước sạch.
Lời khuyên từ chuyên gia:
Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ về chế độ chăm sóc hậu phẫu.
Uống thuốc đầy đủ, tái khám đúng lịch hẹn.
Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng, kiêng các thực phẩm gây sẹo, mưng mủ.
Giữ vệ sinh vùng mũi sạch sẽ, tránh bụi bẩn, nước bẩn.
Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời.
Nâng mũi là một quyết định quan trọng, hãy lựa chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, bác sĩ có chuyên môn cao để đảm bảo an toàn và đạt kết quả thẩm mỹ tốt nhất. Chăm sóc hậu phẫu đúng cách cũng là yếu tố quan trọng không kém để sở hữu dáng mũi đẹp như ý.
Tìm hiểu thêm: https://thammynhuhoa.vn/nang-mui-co-duoc-cui-dau-khong/
1 note
·
View note
Text
Lợi ích của Thảm Yoga Gấp Gọn?
Thảm Yoga Gấp Gọn Là Gì?
Thảm yoga gấp gọn là loại thảm được thiết kế với tính năng dễ dàng gập lại và mang theo, giúp người dùng tiện lợi hơn trong việc di chuyển. Với cấu trúc nhẹ, mỏng nhưng vẫn đảm bảo độ bền và độ bám, thảm sẽ phù hợp cho những người có lối sống năng động hoặc thường xuyên phải di chuyển. Sản phẩm này thường được sản xuất từ các chất liệu thân thiện với môi trường, không chứa hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Lợi Ích Của Thảm Yoga Gấp Gọn
Tiện Lợi Trong Việc Di Chuyển: một trong những lợi ích lớn nhất của thảm yoga là khả năng dễ dàng mang theo. Bạn có thể dễ dàng cho nó vào balo hoặc túi thể thao và đem theo đến bất kỳ đâu - từ phòng tập gym, công viên đến cả những chuyến du lịch. Điều này giúp bạn duy trì thói quen tập luyện bất kể bạn ở đâu.
Độ Bền Cao: mặc dù nhẹ và dễ gập, các loại thảm gấp gọn thường được làm từ những chất liệu cao cấp, đảm bảo độ bền lâu dài. Chúng không chỉ có khả năng chống trơn trượt tốt mà còn dễ dàng vệ sinh, giúp bạn yên tâm hơn trong mỗi buổi tập.
Đảm Bảo Tính An Toàn: sử dụng thảm gấp gọn giúp bạn tránh khỏi những chấn thương không mong muốn. Với bề mặt bám tốt, thảm giúp bạn giữ thăng bằng và hỗ trợ các động tác yoga một cách an toàn nhất.
0 notes
Text
Lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu tại Đà Nẵng.
Bí quyết chinh phục vóc dáng mơ ước với lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu tại Đà Nẵng.
Bạn đang mơ ước có một vóc dáng thon gọn, săn chắc? Bạn muốn cải thiện sức khỏe và nâng cao thể lực? Nếu vậy, hãy bắt đầu ngay với lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu tại Đà Nẵng.
Lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu tại Đà Nẵng được thiết kế khoa học và phù hợp với thể trạng của các bạn nữ. Lịch tập bao gồm các bài tập cardio, tập tạ và các bài tập bổ trợ, giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện của mình.
Cardio là các bài tập giúp đốt cháy calo và mỡ thừa. Các bài tập cardio phổ biến cho nữ mới bắt đầu bao gồm:
Chạy bộ
Đi bộ nhanh
Đạp xe
Bơi lội
Nhảy dây
Các bài tập tạ
Các bài tập tạ giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Các bài tập tạ phổ biến cho nữ mới bắt đầu bao gồm:
Tập cơ ngực, tay trước, vai
Tập cơ lưng, tay sau, bụng
Tập chân
Các bài tập bổ trợ
Các bài tập bổ trợ giúp hỗ trợ các bài tập chính và giúp cơ thể linh hoạt hơn. Các bài tập bổ trợ phổ biến cho nữ mới bắt đầu bao gồm:
Kéo giãn
Yoga
Pilates
Đọc ngay lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu tại Đà Nẵng để trang bị thêm cho mình kiến thức hay bạn nhé!
Liên hệ ngay!
Website: Thanh Lam
0 notes
Text
Chung cư Mia Center Point Đà Nẵng
Mia Center Point là dự án tổ hợp thương mại dịch vụ, văn phòng cao cấp và căn hộ chung cư toạ lại mặt tiền đường Ngô Thì Nhậm, quận Liên Chiểu, Đà Nẵng do MIA Invest làm chủ đầu tư. Dự án Mia Center Point Đà Nẵng được xây dựng trên diện tích 2639.7m2, cao 25 tầng nổi và 1 tầng hầm, cung cấp 335 căn hộ cao cấp sở hữu lâu dài, thiết kế đa dạng sản phẩm từ căn 2 phòng ngủ đến căn 3 phòng ngủ, Duplex.
TỔNG QUAN DỰ ÁN MIA CENTER POINT ĐÀ NẴNG
- Vị trí: 61 Ngô Thì Nhậm, Phường Hoà Khánh Bắc, Quận Liên Chiểu, Tp Đà Nẵng
- Diện tích đất: 2639,7m2
- Số lượng căn hộ: 335 căn
- Số tầng: 25 tầng nổi+1 tầng hầm
- Mật độ xây dựng: 60%
- Pháp lý: căn hộ sở hữu lâu dài
VỊ TRÍ DỰ ÁN MIA CENTER POINT ĐÀ NẴNG
Phía Đông: Tiếp giáp đường Nguyễn Tất Thành, dễ dàng kết nối tới các khu nghỉ dưỡng và giải trí như bãi tắm biển Đà Nẵng, Công viên nước Mikazuki, cùng chuỗi tiện ích ven biển nổi bật;
Phía Tây: Gần các trung tâm giáo dục lớn như Đại học Bách Khoa, Đại học Sư phạm, và các cơ sở công nghệ cao của Đà Nẵng;
Phía Nam: Tiếp cận nhanh đến trung tâm thành phố và các khu dân cư mới;
Phía Bắc: Liền kề cảng biển Liên Chiểu và các khu công nghiệp trọng điểm, phù hợp cho cư dân làm việc trong khu vực.
Không chỉ là nơi kết nối thuận tiện, MIA Center Point còn nằm trong vùng trọng điểm phát triển khu thương mại tự do của Đà Nẵng. Từ đây, cư dân dễ dàng tiếp cận mọi tiện nghi sinh hoạt, làm việc và giải trí trong khu vực, nhờ vào hạ tầng xã hội hoàn chỉnh và thiết kế quy hoạch tối ưu.
Dự án tọa lạc trên mặt tiền đường Ngô Thì Nhậm – một trục đường huyết mạch và sầm uất bậc nhất tại quận Liên Chiểu. Vị trí này kết nối trực tiếp đến các trung tâm thương mại, bãi biển Nguyễn Tất Thành, quốc lộ 1A và tuyến đường ven biển.
Liên kết vùng dự án Mia Center Point Đà Nẵng
4 phút đến bãi biển Nguyễn Tất Thành
5 phút đến trung tâm hành chính quận Liên Chiểu
7 phút đến khu nghỉ dưỡng Mikazuki
8 phút đến bến xe trung tâm Đà Nẵng
15 phút đến sân bay quốc tế Đà Nẵng
35 phút đến Bà Nà Hills.
TIỆN ÍCH DỰ ÁN MIA CENTER POINT ĐÀ NẴNG
Mia Center Point Đà Nẵng không chỉ là không gian sống cao cấp mà còn mang lại tiện ích vượt trội với vị trí thuận lợi, đáp ứng trọn vẹn nhu cầu cư dân.Tòa Mia Center Point là tòa nhà hiện đại đầu tiên với cảnh quan đẹp, thân thiện với môi trường, căn hộ có trung tâm thương mại và khu sinh hoạt chung, nơi an cư văn minh, môi trường sinh thái hấp dẫn. Mia Center Point có thể ở, cho thuê gia đình hay phát triển du lịch đều rất thuận tiện theo xu hướng thông minh hóa.
Căn hộ Mia Center Point Đà Nẵng mang tới cho quý cư dân của mình một không gian tiện ích phong phú và đa dạng bậc nhất. Chỉ với một vài bước chân gia chủ có thể tìm thấy cho mình mọi sản phẩm mong muốn tại chuỗi nhà phố retail, tìm thấy những dịch vụ chăm sóc sức khỏe, vui chơi giải trí đẳng cấp tại khối đế thương mại… Bên cạnh những tiện ích nội khu đủ đầy, quý gia chủ tại Mia Đà Nẵng cũng có thể nhanh chóng di chuyển tới trung tâm thành phố và sử dụng hàng trăm tiện ích du lịch đa dạng.
Mia Center Point Đà Nẵng một kiệt tác kiến trúc giữa lòng di sản mang đến hệ thống tiện ích đa tầng, đẳng cấp tại Đà Thành được thiết kế tỉ mỉ, đáp ứng mọi nhu cầu của cư dân.
Hồ bơi trẻ em: Nơi các bé vui chơi, thỏa sức nô đùa trong làn nước mát mẻ.
Khu vui chơi trẻ em: Thiết kế hiện đại, an toàn với nhiều trò chơi đa dạng, phù hợp với mọi lứa tuổi.
Khu BBQ: Nơi tổ chức những bữa tiệc nướng ngoài trời ấm cúng bên gia đình và bạn bè.
Spa: Nơi thư giãn, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với các dịch vụ massage, trị liệu cao cấp.
Phòng gym: Trang thiết bị hiện đại, đầy đủ các dụng cụ tập luyện giúp cư dân rèn luyện sức khỏe.
Khu đọc sách: Không gian yên tĩnh, với nhiều đầu sách phong phú, là nơi lý tưởng để thư giãn và trau dồi kiến thức.
Sky Lounge: Nơi ngắm nhìn toàn cảnh thành phố lung linh về đêm, thưởng thức ly cà phê hoặc cocktail yêu thích.
Vườn treo: Không gian xanh mát, trong lành, nơi thư giãn, hít thở bầu không khí trong lành.
Hệ thống an ninh 24/7: Đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cư dân với hệ thống camera giám sát, bảo vệ 24/7.
Dịch vụ quản lý chuyên nghiệp: Cung cấp dịch vụ quản lý chuyên nghiệp, chu đáo, đáp ứng mọi nhu cầu của cư dân.
Cổng kết nối cộng đồng: Nơi cư dân giao lưu, kết nối với nhau và tổ chức các hoạt động cộng đồng.
MẶT BẰNG DỰ ÁN MIA CENTER POINT ĐÀ NẴNG
Dự án MIA Center Point được xây dựng trên khu đất 2.639,7m², bao gồm 25 tầng nổi và 1 tầng hầm, cung cấp 335 căn hộ cao cấp sở hữu lâu dài. Với độ cao từ tầng 5 trở lên, mỗi căn hộ tại đây sở hữu tầm nhìn thoáng đãng, bao trọn vịnh biển xanh, núi non hùng vĩ, và nhịp sống sầm uất của thành phố.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa Chỉ: Số 61 Đường Ngô Thì Nhậm, Phường Hòa Khánh Nam, Quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng
Hotline: 0938 361 668
Website: https://miacenterpoints.com/
0 notes
Text
Phòng Sleepbox Quận 8, DT 15m2, FUL NT, giá 1,6 triệu/tháng
CHO THUÊ PHÒNG TRỌ SLEEPBOX QUẬN 8 – KHÔNG GIAN SỐNG HIỆN ĐẠI, TIỆN NGHI CHỈ VỚI 1,6 TRIỆU/THÁNG
Bạn đang tìm kiếm một không gian sống hiện đại, tiện nghi, và chi phí hợp lý ngay trung tâm Quận 8? Hãy để Sleepbox Quận 8 là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn! Với thiết kế thông minh, dịch vụ tiện ích đầy đủ, Sleepbox mang đến trải nghiệm sống thoải mái, lý tưởng cho sinh viên, người đi làm hay các cặp đôi trẻ.
Tiện ích vượt trội – Dọn vào ở ngay:
Không gian tiện nghi: Mỗi phòng có diện tích 15m², được trang bị đầy đủ nội thất: toilet riêng tư, khu bếp nhỏ gọn, máy giặt, tủ lạnh, máy lạnh riêng biệt và hệ thống nước nóng lạnh hiện đại.
Sạch sẽ – Thoải mái: Phòng luôn được giữ gìn vệ sinh với lịch dọn dẹp 2 lần/tuần, đảm bảo môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát.
Chi phí trọn gói: Giá thuê đã bao gồm toàn bộ chi phí: điện, nước, Wi-Fi tốc độ cao, không phát sinh thêm bất kỳ khoản nào.
Hệ thống tiện ích chung cao cấp:
Hồ bơi và phòng gym miễn phí: Thỏa sức thư giãn và rèn luyện sức khỏe.
Khu vực BBQ rộng rãi: Nơi lý tưởng để tổ chức các buổi họp mặt bạn bè, gia đình.
Wi-Fi mạnh và ổn định: Phù hợp cho học tập, làm việc online hoặc giải trí tại nhà.
An ninh tuyệt đối: Hệ thống camera giám sát 24/7, giúp bạn an tâm tuyệt đối.
Vị trí đắc địa – Kết nối thuận tiện:
Gần các siêu thị, chợ, cửa hàng tiện lợi như Bách Hóa Xanh, giúp bạn dễ dàng mua sắm hàng ngày.
Chỉ 5 phút đến Quận 1, Quận 5 và các quận trung tâm khác.
Xung quanh là các trường đại học lớn: Đại học Sài Gòn, Đại học Nam Sài Gòn, Đại học Văn Hiến, Đại học Y Dược, rất thuận tiện cho sinh viên.
Gần bến xe Quận 8 và các trung tâm thương mại lớn, đáp ứng mọi nhu cầu di chuyển và giải trí của bạn.
Lý do nên chọn Sleepbox Quận 8:
Chi phí hợp lý: Chỉ với 1.600.000 VNĐ/box/tháng, bạn đã sở hữu không gian sống lý tưởng với đầy đủ tiện ích.
Môi trường văn minh: Cộng đồng cư dân thân thiện, văn hóa sống hiện đại, là nơi lý tưởng để xây dựng một lối sống tích cực.
Giờ giấc tự do: Không hạn chế thời gian, giúp bạn thoải mái sắp xếp công việc và sinh hoạt cá nhân.
Liên hệ ngay hôm nay:
Đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm không gian sống chất lượng tại Sleepbox Quận 8! Hãy nhanh tay đặt chỗ để tận hưởng cuộc sống tiện nghi, hiện đại mà bạn luôn mong muốn.
📞 Hotline liên hệ chủ nhà cập nhật tại: https://phongtro123.com/bingo-cho-thue-sleepbox-full-noi-that-gia-re-chi-1-600k-moi-xay-sach-se-an-ninh-tot-co-cho-de-xe-pr670741.html. 📍 Địa chỉ: Sleepbox Quận 8, TP. Hồ Chí Minh. 👉 Hãy đến và cảm nhận sự khác biệt ngay hôm nay!
#phongtro123com#phòng trọ giá rẻ#phòng trọ sinh viên#phòng trọ tphcm#phòng trọ an ninh#phòng trọ phường 6#phòng trọ quận 8#phòng trọ sleepbox
0 notes
Text
Lợi ích của Thảm Yoga Gấp Gọn?
Thảm Yoga Gấp Gọn Là Gì?
Thảm yoga gấp gọn là loại thảm được thiết kế với tính năng dễ dàng gập lại và mang theo, giúp người dùng tiện lợi hơn trong việc di chuyển. Với cấu trúc nhẹ, mỏng nhưng vẫn đảm bảo độ bền và độ bám, thảm sẽ phù hợp cho những người có lối sống năng động hoặc thường xuyên phải di chuyển. Sản phẩm này thường được sản xuất từ các chất liệu thân thiện với môi trường, không chứa hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Lợi Ích Của Thảm Yoga Gấp Gọn
Tiện Lợi Trong Việc Di Chuyển: một trong những lợi ích lớn nhất của thảm yoga là khả năng dễ dàng mang theo. Bạn có thể dễ dàng cho nó vào balo hoặc túi thể thao và đem theo đến bất kỳ đâu - từ phòng tập gym, công viên đến cả những chuyến du lịch. Điều này giúp bạn duy trì thói quen tập luyện bất kể bạn ở đâu.
Độ Bền Cao: mặc dù nhẹ và dễ gập, các loại thảm gấp gọn thường được làm từ những chất liệu cao cấp, đảm bảo độ bền lâu dài. Chúng không chỉ có khả năng chống trơn trượt tốt mà còn dễ dàng vệ sinh, giúp bạn yên tâm hơn trong mỗi buổi tập.
Đảm Bảo Tính An Toàn: sử dụng thảm gấp gọn giúp bạn tránh khỏi những chấn thương không mong muốn. Với bề mặt bám tốt, thảm giúp bạn giữ thăng bằng và hỗ trợ các động tác yoga một cách an toàn nhất.
0 notes
Text
Phan khu Song Town Caraworld Cam Ranh: Bieu tuong song dang cap ven bien
Phân khu Sông Town Caraworld Cam Ranh là một trong những khu vực nổi bật nhất trong dự án 800ha này. Với thiết kế độc đáo, tiện ích đẳng cấp và vị trí chiến lược, nơi đây không chỉ là lựa chọn lý tưởng để an cư mà còn là cơ hội đầu tư đầy tiềm năng tại thủ phủ du lịch miền Trung.
Hãy cùng khám phá chi về phân khu này và lợi thế đầu tư qua bài viết dưới đây!
==> Đọc thêm thông tin chi tiết về dự án tại: DỰ ÁN CARAWORLD
Thiết kế và kiến trúc độc đáo của phân khu sông Town Caraworld Cam Ranh
Sông Town nổi bật với kiến trúc được lấy cảm hứng từ ba nền văn hóa nổi tiếng thế giới: Ma Rốc, Ả Rập và Hy Lạp.
Các căn nhà phố và shophouse tại đây được thiết kế tinh tế, hài hòa giữa vẻ đẹp truyền thống và sự hiện đại.
Điểm nhấn đặc biệt trong thiết kế của Sông Town là hồ bơi riêng tại mỗi căn hộ.
Điều này không chỉ mang lại sự thư giãn, mà còn nâng tầm phong cách sống cho chủ nhân. Với không gian rộng rãi và bố trí hợp lý, các căn nhà tại đây phù hợp cho cả mục đích sinh sống và kinh doanh.
==> Tại sao các chuyên gia đánh giá nhà phố Caraworld Cam Ranh là lựa chọn đáng đầu tư? Đọc ngay tại: NHÀ PHỐ CARAWORLD CAM RANH
Vị trí và kết nối thuận lợi của phân khu Sông Town Caraworld Cam Ranh
Phân khu Sông Town tọa lạc tại vị trí đắc địa trong dự án Caraworld Cam Ranh, gần phân khu Para Sol và liền kề trục đường nội khu Silk Path.
Với hệ thống giao thông hoàn chỉnh, cư dân tại đây dễ dàng di chuyển đến sân bay Cam Ranh chỉ trong 10 phút hoặc trung tâm thành phố Cam Ranh trong 20 phút. Sự kết nối này không chỉ giúp cư dân thuận tiện trong cuộc sống hàng ngày, mà còn tạo điều kiện để phát triển kinh doanh.
Hơn nữa, vị trí chiến lược gần biển Bãi Dài – một trong những bãi biển đẹp nhất Việt Nam – mang đến giá trị vượt trội cho phân khu này. Không chỉ là nơi lý tưởng để sinh sống, Sông Town còn có tiềm năng thu hút du khách, mở ra cơ hội đầu tư hấp dẫn cho các nhà kinh doanh bất động sản.
Tiện ích nội khu đẳng cấp tại Sông Town Caraworld Cam Ranh
Sông Town Caraworld mang đến một hệ sinh thái tiện ích toàn diện, đáp ứng nhu cầu sống hiện đại của cư dân.
Bên trong khu vực, cư dân có thể tận hưởng các tiện ích như vườn cảnh quan được thiết kế theo chủ đề độc đáo, khu tập gym ngoài trời, sân tennis, và sân pickleball hiện đại.
Đặc biệt, sân vận động dành cho trẻ em được xây dựng với sự chú trọng đến yếu tố an toàn, giúp các em nhỏ có không gian vui chơi lý tưởng.
Không chỉ dừng lại ở đó, tiện ích trong nhà cũng được đầu tư kỹ lưỡng. Lounge Ả Rập mang đến không gian thư giãn sang trọng, trong khi phòng pilates và clubhouse đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe và giải trí.
Cư dân còn có thể tận hưởng những buổi tối thú vị với phòng game, phòng karaoke hoặc rạp chiếu phim tại chỗ.
Lý do nên đầu tư vào Phân khu Sông Town Caraworld Cam Ranh
Phân khu Sông Town không chỉ là nơi an cư lý tưởng mà còn mang đến cơ hội đầu tư với tiềm năng sinh lời cao. Với vị trí gần biển Bãi Dài, phân khu này là lựa chọn hoàn hảo cho các nhà đầu tư muốn khai thác giá trị kinh doanh và cho thuê.
Đặc biệt, thiết kế 100% có hồ bơi riêng và bàn giao full nội thất của nhà phố tại đây mang tính ứng dụng cao, giúp tối ưu hóa hiệu quả sử dụng, từ kinh doanh cửa hàng đến vận hành homestay hoặc villa nghỉ dưỡng.
==> Đọc ngay thiết kế nhà phố Sông Town tại: NHÀ PHỐ SÔNG TOWN
Chủ đầu tư KN Cam Ranh cũng đưa ra những chính sách hấp dẫn nhằm hỗ trợ người mua.
Bên cạnh pháp lý sở hữu lâu dài đảm bảo tính an toàn và minh bạch, giá bán cạnh tranh từ 8 tỷ đồng/căn cùng các chính sách thanh toán linh hoạt sẽ giúp nhà đầu tư dễ dàng sở hữu sản phẩm này.
Phân khu Sông Town Caraworld Cam Ranh là sự kết hợp hoàn hảo giữa thiết kế tinh tế, tiện ích hiện đại và vị trí chiến lược. Đây không chỉ là nơi lý tưởng để an cư mà còn là cơ hội đầu tư với tiềm năng vượt trội. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bất động sản đáp ứng cả nhu cầu sống đẳng cấp và giá trị đầu tư bền vững, Sông Town chính là lựa chọn không thể bỏ qua.
0 notes