#dimagrire in 21 giorni

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Chiletti di troppo, ecco la dieta per te #dieta #perditadipeso #dietaketo #appuntisulblog

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Chiletti di troppo, ecco la dieta per te #dieta #perditadipeso #dietaketo #appuntisulblog

[sfida21giorni]

AGOSTO

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In queste 3 settimane lavorerò solo il 7 e l'8 , per il resto starò in ferie ed ho tutto il tempo per concentrarmi su me stessa.

Diventare la versione migliore di me stessa in 21 giorni.

- smettere di fumare

- dimagrire 10 kg

- allenarmi costantemente

Alimentazione : proteine e verdure

Cardio : un ora di corsa al giorno

Esercizi addome 3 serie (crunch, plank, monte bike, plank laterale, gambe su e giù, piedi avanti e indietro e incrociati, crunch laterali, plank laterale con braccia)

Esercizi parte bassa (rdl, affondi bulgari, squat, sali e scendi, bacino, hip trust) (+ elastico : squat e salto, affondi camminata, apri e chiudi laterale, gamba in alto, apri e chiudi da terra, sdraiata apri e chiudi con peso)

Esercizi parte alta (flessioni, rematore , alzate laterali e avanti, elastico apri e chiudi)

[utinniiii]

21 APRILE 2021

Kcal totali ~ 1290

Oggi doveva andare meglio ma avevo proprio fame quindi mi sono concessa qualcosa in più e poi mi sono allenata quindi qualcosa di buono l'ho fatto. Domani starò più attenta, però se mi viene fame mentre studio e non mangio non ho le energie per studiare e laurearmi viene prima del dimagrire.

Comunque in questi ultimi giorni pesavo 57,9. Non canto ancora vittoria per essere arrivata al primo obiettivo perché deve consolidarsi come numero prima, devo vedere numeri sotto il 58 ancora per qualche giorno prima di crederci davvero. E ho un po' il timore di non vederli perché sotto il 57,5 non sono mai andata ed è come se credessi di non poterci arrivare nonostante ci provi da due anni. Penso proprio "si figurati se io sarò mai come mi immagino". Però dall'altra parte ne ho anche tanta voglia di farcela questa volta.