#buenadigestión

[shelonabelgralcepeda]

» APARATO DIGESTIVO

Reeducar nuestro paladar y el de nuestra familia resulta fundamental para vivir más y mejor, manteniendo así alejadas las enfermedades físicas y mentales.El cerebro y el sistema digestivo están conectados.

Un problema psíquico causa trastornos digestivos y una buenadigestión contribuye al equilibrio mental.

Todas las emociones en gran parte van al estomago.

Cuando éstas no se controlan afectan directamente la capacidad de defensa del tejido protector del estómago y el intestino delgado,

provocando en éste síntomas y enfermedades como:

• Ulcera gástrica.

• Gastritis.

• Reflujo.

• Estreñimiento.

• Diarreas Continuas.

• Sangrado Digestivo.

• Pérdida del apetito

• Sensación de vacío.

• Inflamación.

• Gases.

• Eructos.

• Nauseas.

• Ardor.

En los niños se suele presentar ansiedad, fatiga, agresividad, alteración del sueño y sensación de distensión.

A las emociones que afectan directamente al estómago le agregamos los siguientes factores: ·

Comidas condimentadas o irritantes.

· Horarios de alimentación irregulares con ayunos prolongados.

· Consumo de alcohol y tabaco.

· Una vida muy agitada.

· Consumo de medicamentos irritantes como los antiinflamatorios.

· Falta de higiene en los alimentos.

· Mal habito para lavarse las manos antes de comer. · Consumo excesivo de alimentos muy ácidos.

· Escasez de fibra en su dieta diaria.

· Equilibro en los alimentos en cuanto a los nutrientes. Es muy importante fortalecer el cuerpo a través del aparato digestivo, con un horario y una alimentación adecuada, para que nos pueda aportar los nutrientes y se regenere día a día “Una buena digestión, nos garantiza una salud equilibrada” y se fortalece con el complemento de nutrientes y emociones en control.

La compleja red de plexos nerviosos intestinales influye no solo en la digestión sino en la sensación de felicidad.

Por ello debemos fortalecerla ¡Siempre!

5 puntos favorables:

1. Nutrición Equilibrada.

• Incluir a diario en tus alimentos 5 colores de frutas y verduras.

• En el tipo de alimentación que sea de tu preferencia, llevar el control de calorías, (Ver cuantas se requieren, esto según tu complexión y actividades).

• Tomar 2 litros de agua al dia mínimo.

• Comer 3 veces al día y 2 entremés (Una a la media mañana y otra a media tarde). Fruta o bien una barra nutritiva.

2. Estilo de vida.

• Analiza tus hábitos y da prioridad a tu SER para luego HACER sin prisas (El orden y la libertad dan relajación en tu vida). Con ello podrás tener abundan- cia en tu vida que te dará paz y plenitud para tu BIENESTAR.

3. Ejercicio:

Camina de 20 a 60 mins de preferencia en un área verde.

4. Descanso:

Duerme 8 horas de tu día. Para que sea de forma reparadora consume un té que te ayuda a tener dulces sueños.

5. Control de emociones:

las personas que manejan mal sus emociones o no saben expresarlas e identificarlas, sufren más problemas digestivos.

Los órganos digestivos reflejan ocasionalmente problemas no resueltos, los cuales se manifiestan con inflamación estomacal, úlceras, problemas de hígado y vesícula; esto es más claro en personas que se agobian por situaciones anímicas, conflictivas, incertidumbres, inseguridad o una vida desordenada en todos los aspectos.

Se puede tomar riendas de esto:

A. Poniendo pensamientos positivos.

B. Distrayendo tu mente de ese momento de preocupación, enojo o angustia para concentrarla en tu respiración. Haciendo ejercicios de respiración profunda y enfatizando la importancia de poder respirar, esto te cambiará tu estado de ánimo por la alegría de sentirte vivo.