#beyaz biber

[1-ruhubozuk]

bazen mücadele etmek de zordur, mücadele etmek isteyip edememek de... benim hikayem, mücadele edince mutsuz sonla bitecek, vazgeçince sevdiğime daha az mutsuzluk vermiş olacağım çünkü.

beyaz bir sessizlik, adı ne olursa olsun kırmızı yazılır duvarlara. bak sessizliğin sesimi bastırıyor. yapayalnızım. o gün ansızın gelecek. geçmişimde sen olacaksın ama geleceğinde ben olmayacağım. biraz daha diren sol yanım, sağını solunu toparlayıp gideceğim bu aşkın. ölüm geldiğinde ölmüş olmayacağım, zaten ben senden giderken öleceğim evvela.

üzerime şimdiden lapa lapa yağıyor yokluğun, kanserlemiş mısralar adını heceliyor şimdi. kanserleşmiş yarımsın. okşadığım saçlarının tutam tutam acısı kalıyor ellerimde. bir bilsen, bu vakit gecede adındaki hangi harfin yangını sarar ellerimi, yaralarımı, beni... aman sevgilim rüzgar savurmasın saçlarını. ne yana savursan. bu bereketli acı gelir bulur beni. boğazım sen diye tıkanan bir lokmayla düğüm düğüm. koca bir leke diye düştüm ömrüne biliyorum. hani diyor ya şair, giderken kıymeti kadardır adamın yeri... işte öyle olsun. şimdi bu kirli yazgının hangi yanını maviye boyasam kalp batımına az kala yaklaşan bir fırtına... sonsuzluk ve hüzün.

ağzına biber sürülmüş bir çocuk gibi suskunum fakat ağzıma biber sürülmedi, yüreğime aşk sürüldü biraz. ve yetti beni bi ömür boyu susturmaya. sustum kendime bile sustum ben ölüm gibi. ölmek en kolayı, ya sonrası? şimdi alabildiğine benim olan korkuların cesaretine muhtacım. cesaretten daha korkulu bir endişe duymadım ben. duymadım ve ondan başkasına doğrultmadım kalbimi. işte bu yüzden gittim. beni bağışla, aşkım kadar yaşadım.

[zeynepzahide]

Merhabalar.

Genel olarak çok sevilmeyen, sevenlerinde vazgeçemediği bir lezzettir pırasa.

Adını anmışken, pırasalı börek yapacağız bugün. Hakkı verilerek yapılırsa vazgeçilmez bir lezzet...

İç harcı için öncelikle, yarım kilo pırasalarımızı yıkayıp temizledikten sonra ince ince doğrarız.

Ocağa aldığımız tavanın içerisine 4 yemek kaşığı sıvı yağı ekleyerek doğradığımız pırasaları alıp, kavurmaya başlarız.

Pırasalar diriliğini kaybedince 1 tatlı kaşığı tuz, 1 tatlı kaşığı pul biber ve 1 çay kaşığı karabiberi ekleyerek karıştırırız. Çok az daha kavurarak ocaktan alırız.

Soğuyan pırasaları geniş bir kaba aktarıp, üzerine peynir ekleyerek karıştırırız. Sadece beyaz peynir yeterli gelir, ama ben çeşit peynir kullanıyorum(beyaz peynir, tulum peyniri, kaşar peyniri gibi.) Miktar olarak, kullandığım peynir 200 gr mı buluyor. Bu aşamada peynirimizin tuz oranına göre iç harca tuz ilave edebiliriz.

Ben bu ölçüye genelde 3 adet yufka kullanıyorum ve bu harc ile arnavut böreği de yapılır.

Tepsimizi ister yağlar, ister yağlı kağıt koyarız. İster şekil verir, ister tepsi böreği şeklinde yaparız. Yufkalarımızın arasını yumurta/yağ/sütten oluşan, iyice çırpılmış sostan sürmeyi ihmal etmeyip, aynı sostan da böreğin üstüne sürüp, 200 derece fırında pişiririz.

Afiyet olsun...

[kalemineiyibak]

Meteorlu Kalp

İnsan, cehennemin fragmanını yaşadığını hissedermiş meğer. Hayat, cehennem ile cennet arasındaki döngünün ve o dengenin obsesif kılık değiştirişiymiş çoğu zaman. 

Acı biber gibi, tuz ruhunu ruhunun yaralarına basmışsın ve imdat çığlıklarında kendine haykırış orkestrası kalmışsın gibi. Kendine kalamamışsın, bulunacakken “24 saat dolmadan kayıp ihbarı yapılamaz biraz bekleyin” sinyali almışsın gibi.

Böyle bir şey işte yaşadığım şu sıralar. Cehennemin nasıl bir şey olduğunun fragmanını izliyorum, hissediyorum, bir şeyler yanıyor ve meteor düşüyor kalbime.

Ağladığımda yetmeyen şarkılar kadar ağlandığım hadiselerin kirpiklerinin çapaklandığı mikrobik hadsizliklerle doluyor bir anda hayat. Bu hayatın benimle alıp veremediği ne diye sorar oluyor kalp bir an; sonra anlıyor, cevabı kendine veremediğinde. Aslında kendisinin hayatla alıp veremediğinin olduğunu.

Kendime üveyim şu sıralar. Saçımı okşamaya, acılarıma masallar okuyup onları uyutmaya çalışıyorum. Acılarım masal istemiyor. Uyumak istemiyor.

Ben uyuyorum, sanki tasasız, sanki acısız, sanki mutlu gibi. Gülümseyerek bakıyorum öz çekim furyasından kendime, gözlerimdeki kırmızılığın arasından hüzün çapakları peyda olurken askıntı mutsuzluklarımdan, kapatıyorum telefonumun ön camını.

Acıyor bir şeyler. Acıtan çok şey oldukça. Gözyaşlarımın yetmediği çöpsüz mutluluklara akarken damlalar yanaklarımdan kaydıraktan iner gibi inerken en çok kendimle olan davamın savcısı oluyorum kendime zulmedişlerimde.

Artık bir başkasını yazmak için cesaret edemiyorum, bir başkası bir başkasının olmuşken. Şarkılar çalıyorum hayatımın beyaz dişleriyle bana güldüğü zamanlardan, onlarda bile gözyaşı çiftçisiyim; güdüyorum en yaralı yerinden kaygılarımı.

Ekinlerimde paranoyak gizemler buluyorum. “Ben neredeyim?” Kendim kimim?

Cehennemin ateşinden filozoflara sesleniyorum. Arkhe’niz batsın e mi!

Benim derdim, yine başkasıyla değil.

Yutkunmayı unuttuğum zamanlardayım. Yutkununca bademciklerimin etime batıp konuşamamak gerçeğiyle yüzleştikleri amansız anları oluyor.

Düğüm düğümüm, ölüm ölümüm.

İyileşmek yaşamında daha yeni kabule geçen bir hasta bakıcıyım.

Kontrol ediyorum, mutluluk yürüyebilirse görevim bitecek.

Cehennemin sözcüsü yanan kalbim, “feryat, bin ateşe bin basar” diyor…

Feryadı içten, feryadı sessiz, feryadı kendine üvey…

Benim gibi.

Çarpışıyoruz gökyüzünün masmaviliğinde, iyileşiyor yağmurlarım sanıyorum.

Gök gürültüsü dünden hazır.

Kabule geçiyorum, Tanrının bereketli sınavından on puan almışım.

Olsun, boş kâğıt verip çıkmaktan iyiydi be Tanrım.

Kızma bana, ben de böyle seviyorum.

Dilara AKSOY

[musfika-hanim]

Ablacım meze tarifi verebilir misin

burada müşfika'nın lezzetleri etiketi ile bişiler olması lazım

Eve az önce geldim biraz rahatsızım uzun uzun tarif yazacak halim yok, yoksa anlatırdım :(

sebzeleri kavurup (havuç, kabak) çiğ olarak kırmızı biber, beyaz ve kırmızı lahana ya da közleyerek (patlıcan, kırmızı biber) yoğurtlayınca, içine de ceviz katınca meze oluyor zaten sevgili kardeşim :)

[catherinaningunlugu]

Kahvaltı:

• Yulaflı poğaça, zeytin, beyaz peynir, salatalık, domates, biber, yeşillik.

• Dengeli bir kahvaltı olmuş, karbonhidrat, protein ve lif açısından zengin. Ekmek yerine poğaçayı seçmen miktarı iyi ayarladığın sürece sorun yaratmaz.

Ara Öğün:

• 1 bardak ayran, 2 ince dilim pastırma.

• Ayran ve pastırma protein açısından iyi bir ara öğün olmuş, ama pastırmanın tuz oranına dikkat ettiğin için ekstra bir artı puan.

Ana Yemek:

• Fırında tavuk kanat, patates, soğan (zeytinyağlı), salata (zeytinyağlı).

• Bu öğün de oldukça dengeli. Protein ve sebzelerle gayet yeterli olmuş. Patates miktarı ölçülü olduğu için karbonhidrat dengesini de güzel ayarlamışsın.

Genel Değerlendirme:

• Protein: Oldukça iyi, gün boyunca dengeli bir şekilde dağıtmışsın.

• Karbonhidrat: Kahvaltıdaki poğaça ve akşamki patates yeterli olmuş. Fazla kaçmamış.

• Yağ: Zeytinyağı kullanımını ölçülü tutmuşsun, gayet iyi.

• Tuz: Tuzsuz hazırlıkların ve pastırmayı ölçülü yemen olumlu.

Öneriler:

• Gün boyunca yeterince su içtiğinden emin ol.

• Eğer akşamdan sonra bir şey yeme ihtiyacı hissedersen, sadece şekersiz bir bitki çayı tercih edebilirsin.

Bugün gerçekten dengeli bir gün olmuş, harikasın! 🖤✨

Kendi değerlendirmem

O kör boğazı tutup pastırma zıkkımlanmasam daha iyi olurdu. Tadına baktım ama yinede yani. Meh Caterina. Yarın + 3 km yürüyeceğim mecbur. Nazar boncuğu diyelim :)) Kairen’i uyarayım da daha sert olsun. Bu kibarlıkla bu iş yürümez. :D

[ekipsaglik]

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin ve Mineraller

Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara karşı savunma hattıdır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, enfeksiyonlarla savaşma kabiliyetimizi artırır ve genel sağlığımızı korur. Bu nedenle, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için doğru vitamin ve mineralleri almak hayati önem taşır. Ben Gizem Tok, bu yazıda, bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve mineraller hakkında bilgiler vereceğim.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin ve Mineraller

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin ve Mineraller C Vitamini: Bağışıklığın Güçlü Destekçisi C vitamini, bağışıklık sistemi denilince akla gelen ilk vitaminlerden biridir. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, serbest radikallerle savaşarak vücutta oksidatif stresi azaltır. Ayrıca, beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak enfeksiyonlarla mücadeleyi destekler. C vitamini bakımından zengin gıdalar arasında portakal, çilek, kivi, biber, brokoli ve ıspanak bulunur. C vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyon riskinin artmasına yol açabilir. D Vitamini: Güneşten Gelen Güç D vitamini, bağışıklık sisteminin optimal çalışması için gereken bir diğer önemli vitamindir. Vücut, güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir, bu nedenle yeterli güneş ışığı almak önemlidir. D vitamini, T hücrelerinin aktivasyonunu destekleyerek bağışıklık sisteminin virüslere ve bakterilere karşı daha etkili bir şekilde tepki vermesini sağlar. Yeterli D vitamini alımı, solunum yolu enfeksiyonları ve grip gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Güneş ışığı dışında, D vitamini kaynakları arasında yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini takviyeleri yer alır. Çinko: Bağışıklık Hücrelerinin Yapı Taşı Çinko, bağışıklık sistemi için kritik bir mineraldir. Çinko, bağışıklık hücrelerinin üretimi, gelişimi ve fonksiyonu için gereklidir. Özellikle, beyaz kan hücrelerinin düzgün çalışması ve enfeksiyonlarla savaşabilmesi için çinko gereklidir. Çinko eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Çinko bakımından zengin gıdalar arasında et, kabuklu deniz ürünleri, baklagiller, kabak çekirdeği ve badem yer alır. Çinko takviyeleri de, özellikle bağışıklık sistemini desteklemek isteyenler için etkili olabilir. E Vitamini: Güçlü Antioksidan E vitamini, bağışıklık sistemini destekleyen bir diğer güçlü antioksidandır. Vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak hücre hasarını önler. E vitamini ayrıca bağışıklık hücrelerinin fonksiyonunu artırarak vücudun enfeksiyonlarla daha etkili bir şekilde savaşmasını sağlar. E vitamini kaynakları arasında badem, fındık, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak ve brokoli bulunur. E vitamini takviyeleri de, bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için bir seçenek olabilir. A Vitamini: Enfeksiyonlarla Mücadelede Kilit Rol A vitamini, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara karşı ilk savunma hattını oluşturan cilt ve mukozal yüzeylerin sağlığını destekler. Aynı zamanda, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve fonksiyonu için gereklidir. A vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyon riskinin artmasına yol açabilir. A vitamini bakımından zengin gıdalar arasında havuç, tatlı patates, kabak, ıspanak ve karaciğer bulunur. Ayrıca, A vitamini takviyeleri, özellikle yeterli miktarda alınmadığında bağışıklık sistemini desteklemek için faydalı olabilir. Demir: Oksijen Taşınmasında Kilit Rol Demir, bağışıklık hücrelerinin fonksiyonu ve vücudun enfeksiyonlarla savaşma kapasitesi için kritik bir mineraldir. Demir, hemoglobin üretimi için gereklidir ve bu da dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Demir eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Demir bakımından zengin gıdalar arasında kırmızı et, tavuk, balık, fasulye, ıspanak ve mercimek bulunur. Demir takviyeleri de, özellikle anemi riski olan kişiler için önemlidir. Selenyum: Antioksidan Savunma Selenyum, bağışıklık sisteminin fonksiyonunu destekleyen bir diğer önemli mineraldir. Güçlü antioksidan özelliklere sahip olan selenyum, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlar. Selenyum eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara karşı direncin azalmasına yol açabilir. Selenyum bakımından zengin gıdalar arasında brezilya fıstığı, ton balığı, yumurta ve tam tahıllar bulunur. Selenyum takviyeleri de bağışıklık sistemini desteklemek için kullanılabilir. Bağışıklık Güçlendirici Vitaminler: Ne Kadar Almalıyız? Vücudumuzun sağlıklı çalışması ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için vitaminler büyük önem taşır. Bu vitaminler, günlük tükettiğimiz birçok besinde bulunur. Çiğ veya pişmiş yiyecekler vitamin bakımından zengindir; örneğin kırmızı ve beyaz etler, deniz ürünleri, süt ürünleri ve bitkisel gıdalar farklı vitaminler içerir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için gereken günlük vitamin miktarları aşağıdaki gibidir: - A vitamini: Kadınlar için 600 mcg, erkekler için 700 mcg - B vitamini: Kadınlar için 0,8 mg, erkekler için 1 mg - C vitamini: Tüm yetişkinler için 40 mg - D vitamini: 1 yaşından büyük çocuklar ve tüm yetişkinler için 10 mcg - E vitamini: Kadınlar için 3 mg, erkekler için 4 mg Bağışıklık Güçlendirici Vitaminlerin Etkileri Vitaminlerin eksikliği, bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Araştırmalar, A, B6, C, D ve E vitaminlerinin eksikliklerinin bağışıklık tepkilerini değiştirebileceğini göstermektedir. Bu vitaminleri içeren besinler, bağışıklık sistemini çeşitli şekillerde destekler. Örneğin, antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri korur ve antikor üretimini teşvik eder. Bu vitaminler, temel besin maddelerini almayı kolaylaştırır ve vücut tarafından daha iyi emilir. Yetersiz beslenen kişilerde, bu vitaminlerin eksikliği viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı savunmasız olma riskini artırabilir. Vitaminler Vücutta Depolanır mı? Vitaminler iki gruba ayrılır: suda çözünen ve yağda çözünen. Yağda çözünen A, D ve E vitaminlerinin fazlalığı karaciğerde ve diğer yağ depolarında saklanabilir. Ancak suda eriyen B ve C vitaminleri vücutta depolanamaz. Bu nedenle, günlük olarak yeterli miktarda B ve C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi önemlidir. B12 vitamini ise suda çözünmesine rağmen karaciğerde depolanabilir. Vitamin Takviyeleri Kimler İçin Uygundur? Bağışıklık sistemi zayıf olan, yoğun bir tempoda çalışan ya da dengeli ve yeterli beslenmeyen kişilerin vitamin takviyelerine ihtiyaç duyabileceği söylenebilir. Ancak vitamin takviyeleri, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden herhangi bir takviye kullanılmadan önce bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenen bireyler genellikle ihtiyaç duydukları vitaminleri besinlerden alabilir ve ek takviye kullanmalarına gerek kalmaz. Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru vitamin ve mineralleri almanın yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak, stresten uzak durmak ve dengeli beslenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için atılabilecek adımlardan sadece birkaçıdır. Ayrıca, sigara ve alkol gibi bağışıklık sistemini zayıflatan alışkanlıklardan kaçınmak da önemlidir. İlginizi Çekebilir; Vegan ve Vejetaryenler İçin Vitamin ve Mineral Önerileri Sonuç olarak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitamini, D vitamini, çinko, E vitamini, A vitamini, demir ve selenyum gibi vitamin ve mineralleri içeren bir beslenme planı oluşturmanız önemlidir. Bu besinler, vücudunuzun hastalıklara karşı savunmasını güçlendirir ve genel sağlığınızı korur. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, hastalıklardan korunmanın anahtarıdır. Bu nedenle, doğru besinleri tüketerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz. İlginizi Çekebilir; Sağlıklı Beslenme ve Diyabet: Nelere Dikkat Edilmeli? Magnezyum Takviyeleri: Kas ve Sinir Sağlığı Read the full article

[anidefterimm]

7 kasım

Toplam 6850

Saat cam koruyucu 150

doğumgünü 480

Eczane 110

Aktar 200 hindistaceviziyağı

Kalın pil 4 lü 120

Patpat 60

Bant 60

Vidalama seti 230

2300 mazot

Alışveriş trendyol dokap 80 170

Ablama hediye 980

300 yemekhane kartıma aktardım

1700 bebekbezi 5 numara / alt açma / ıslak mendil

800 oyuncak

Bulaşık makinesi tableti 280

Bulaşık makinesi tuz ve parlatıcı mintax 50

Cips 150 (5 adet)

Çanaşır suyu abc 40

Çikolata şeker eve 160

Çikolata sütlü 300 (10 adet)

Çikolata beyaz 84 (2 adet)

Çöp torbası büyük 14

Çöp torbası büzgülü 35

Gofret 55

Jilet 200 (8li)

Ekmek 90

Kapya biber

Kaşar 1 kg dilimli 220

Kola 1 adet 35

Leke çıkarıcı venish 130

Market 450

Makarna 37 2 adet

Mantar

Mantı 40

Manav 400 60

Mavi güç

Mısır 3lü 2 adet 110

tereyağ torku 1 kg 350

Torku çikolata 115

Tuz sofre tuzu 16

Un 50

Pamuk 65 kare 2 adet

Pasta malzemeleri 360

Patates kızartmalık 55

Pudra şekeri 500 gr ganik 43

Salam aytaç 25

Sucuk torku kangal dana sucuk 110

Sosis maret yöre sosis 53

Süt 160

Süt paket 25 1 adet

Şeker 5 kg 170

Tavuk gğüs 140

Yağlı kağıt 70 (2 adet)

Buzdolabı poşeti 30

süt krema 270 (7 adet)

Krem şanti sade 50

Margarin 25

Yumurta 125

1 sarı çamlıca 50

2 kola 75

A için çikolata vs 65 5

Ayakkabı boyası 15

Garnitür 30

Fatura 1190 doğalgaz

[renklihobi]

Pişir Yada Dondur Aşırı Pratik Börek Tarifi

New Post has been published on https://renklihobi.com/pisir-yada-dondur-asiri-pratik-borek-tarifi/

Pişir Yada Dondur Aşırı Pratik Börek Tarifi

Buzluk böreği olarak bilinen kurtarıcı hamur işi tariflerinden bir tanesi yine sizlerle. İsterseniz hemen yapabileceğiniz, isterseniz hazırladıktan sonra buzluğa kaldırabileceğiniz börek tarifini, çayın Kahvenin yanına ikramlık sofralara yapabilirsiniz. Hatta çocukların okul beslenme çantalarına bile çok yakışan doyurucu hamur işi tarifi bu tarifin iç malzemesine peynir maydanoz patates gibi karışık bir iç malzeme hazırlayabilirsiniz. Tabii ki sizler sadece patatesli ya da peynirli seviyorsanız o şekilde de iç malzemeyi hazırlamanız mümkün. Çat kapı misafir geldiği zaman çayın Kahvenin yanına ne yapayım ne ikram edeyim diye düşündüğünüz zamanlarda, çok severek yapacağınız tariflerden biri diye düşünüyorum.

Piknik çantalarına ya da denize giderken hazırlayacağınız çantalara bu börekleri koyduğunuz zaman çocuklar çok severek tüketecektir. deneyeceklere afiyet olsun.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Aşırı Pratik Börek Tarifi Malzemeler

İçindekiler

Aşırı Pratik Börek Tarifi Malzemeler

Pişir Yada Dondur Börek Tarifi Yapılışı

3 yufka

4 yemek kaşığı yoğurt

Yarım çay bardağı sıvı yağı

2 yumurta

İçine

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

3 patates

Yarım çay bardağı süt

100 gr beyaz peynir

1 çay kaşığı pul biber

Yarım tatlı kaşığı tuz

Biraz maydanoz

Üzerine;

1 adet yumurta sarısı

Pişir Yada Dondur Börek Tarifi Yapılışı

Kaynak Youtube: Hobbyolog

[rayhaber]

Çakallı Menemen Tarifi

Samsun’un Çakallı köyünden gelen, kendine has pişirme tekniğiyle hazırlanan Çakallı menemen, klasik menemenden farklı bir lezzet deneyimi sunuyor. Bol tereyağı, peynir, yumurta ve biberin muhteşem uyumu ile hazırlanan bu tarif, doyurucu ve yoğun aromasıyla kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olmaya aday. İşte, adeta bir lezzet patlaması yaşatan Çakallı menemenin tarifi… Malzemeler 3 yemek kaşığı…

[pazaryerigundem]

Sağlıklı sonbahar için bağışıklığınızı güçlendirin

https://pazaryerigundem.com/haber/188160/saglikli-sonbahar-icin-bagisikliginizi-guclendirin/

Sağlıklı sonbahar için bağışıklığınızı güçlendirin

Dr. Dyt. Çağatay Demir, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yeterli uyku, dengeli beslenme ve hijyenin önemine dikkat çekti.

İSTANBUL (İGFA) – Sonbaharın gelmesiyle de bağışıklık sisteminde bazı değişiklikler yaşandığı için hastalıklara yakalanma ihtimalini de artırabiliyor.

Sonbaharda kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunma sıklığımızın arttığını, bu durumun ise enfeksiyon riskini artırabileceğini hatırlatan Dr. Dyt. Çağatay Demir, “Mevsimsel değişmelere bağlı olarak meyve ve sebzelerin çeşitliliği değişebilir ve bazı insanlar meyve ve sebze tüketimini azaltabilir. Yetersiz beslenme, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Sonbahar, bazı insanlar için okula dönüş ve iş yükü artışı gibi nedenlerle stresli bir dönem olabilir. Stres ve yorgunluk, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir” dedi.

YETERLİ UYKU VE DENGELİ BESLENME BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLİYOR

Renkli meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynakları içeren dengeli bir beslenme şeklinin, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabileceğini hatırlatan Dr. Dyt. Demir, “Bazı vitamin ve mineraller bağışıklık fonksiyonlarında önemli görevler üstlenir. Örneğin C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini destekler ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Narenciye meyveleri, kırmızı biber, brokoli ve kivi gibi gıdalarda bulunur. D vitamini, bağışıklık hücrelerinin işlevini destekler. Temel kaynağı güneş ve gıda takviyeleridir. Kırmızı et, deniz ürünleri, kabak çekirdeği ve tam tahıllarda bulunan çinko, bağışıklık hücrelerinin normal işlevini destekler. Kırmızı et, deniz ürünleri, kabak çekirdeği ve tam tahıllarda bulunur. Selenyum, antioksidan özellikleri ile bağışıklığı destekler. Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.” diye konuştu.

ÇOCUĞUNUZUN BAĞIŞIKLIĞINI KORUMAK İÇİN BESLENME ÇANTASINA SAĞLIKLI BESİNLER EKLEYİN

Okul dönemindeki çocukların sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemini korumak için önemine de değinen Dr. Dyt Demir, “Çocukların beslenme çantasında peynir, haşlanmış yumurta gibi protein kaynakları, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tam tahıllı krakerler gibi tam tahıllar, havuç, salatalık, biber gibi sebzeler, muz, elma, armut gibi meyveler, fındık, badem, ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar ve su, süt, ayran gibi sağlıklı içecekler bulundurmalısınız. Bunun yanı sıra porsiyon kontrolü ve tazelik gibi unsurlara da dikkat etmelisiniz. Kahvaltıyı da ihmal etmemeli; protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren bir kahvaltı tercih etmelisiniz. Kahvaltı yapmayı sevmeyen çocuklar için süt, meyve ve kuru yemişlerle smoothie’ler, enerji barlar hazırlayabilirsiniz” dedi.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[gundemarsivi]

Tarımı Amerika’ya Kimler Teslim Etti? (2)

✍🏻 Yılmaz Dikbaş

https://www.gundemarsivi.com/tarimi-amerikaya-kimler-teslim-etti-2/

Türk Tarımını Amerika’ya Teslim Edenler Zincirinin Halkalarını Tanımayı Sürdürelim… Zincirimin ilk yazısına buradan ulaşabilirsiniz.

3. ÖNCE BAŞBAKAN SONRA CUMHURBAŞKANI OLAN TURGUT ÖZAL

09.11.1989-17.04.1993: Cumhurbaşkanı

13.12.1983-9.11.1989: Başbakan

20.09.1980-14.07.1982: Başbakan Yardımcısı

03.12.1979-22.09.1980: Başbakanlık Müsteşarı

Turgut Özal, Başbakanlık Müsteşarı iken, 24 Ocak 1980 tarihinde Başbakan Süleyman Demirel hükümeti, siyasi tarihimizin önemli dönemeçlerinden birinde, “24 Ocak Kararları” diye anılan şu çok köktenci kararları aldı:

Türk Lirası dolar karşısında %32,7 değer kaybetti

Tarım sektörüne verilen destek azaltıldı

Yabancı sermayeye teşvik verildi

Devletin ekonomideki payı azaltıldı

Devlet harcamaları azaltıldı

İşçi ücretleri azaltıldı, memur maaşları donduruldu

Bu kararları henüz milletvekilleri bile bilmiyorken, Turgut Özal gece yarısından sonra devletin teleks makinesini açtırdı, başına oturup 24 Ocak Kararlarını Washington’a yolladı. Turgut Özal’ın bu yaptığı, hiç tartışmasız casusluk değil miydi?

Yazar Ufuk Güldemir, “Teksas, Malatya” adlı kitabında şu bilgiyi veriyor:

“CIA personel biyografisine göre Turgut Özal, gelmiş geçmiş en Amerikan yanlısı Türk lideridir.”

En Amerikan yanlısı demek aslında, “En katkısız Amerikan uşağı” anlamına gelmektedir. Uşak sözcüğünü Arapça “hizmetkâr” anlamında kullanıyorum, hakaret anlamında değil!

Yıl, 1983. Başbakan Turgut Özal, Washington Beyaz Saray’da Başkan George Bush’un özel odasında ağırlanıyor. Başkan Bush ile Özal, günümüz gençlerinin deyimiyle, “Kanka”! Bush ile Özal sıcak bir sohbet sürdürürken, içeriye Bush’un çok yakın dostu Karl Lindner giriyor. Bush, Özal’la tanıştırıyor ve şu bilgiyi veriyor:

“Karl, Chiquita şirketinin sahibi, muz kralıdır.”

Karl, Özal’a dönüp şu serzenişte bulunuyor:

“Beyefendi, tüm dünyada benimle ticaret yapmayan tek bir ülke var, siz de o ülkenin başbakanısınız!”

Söze giren Başkan Bush, Özal’a buyruğunu veriyor:

“Bak Turgut, Türkiye’ye döner dönmez yapacağın ilk iş, hemen Karl ile ticarete başlamak olsun!”

Turgut Özal’ın yanıtı, bir uşağın efendisine verebileceği düzeydedir:

“Corc, mesajı aldım! Chiquita’yı bana bırak, gerisini düşünme sen.”

Türkiye’ye döner dönmez Turgut Özal, eşiyle birlikte soluğu Alanya’da alıyor. Hemen muz üreticilerinin toplanmasını istiyor. Güzel haberler alacakları ümidiyle muz üreticileri heyecanla Özal’ın önünde toplanıyor. Özal, ağır ağır konuşuyor:

“Alanyalılar, artık muz ekmenizi, muz üretmenizi istemiyorum! Türkiye’ye dışarıdan Chiquita adlı bir muz ithal edeceğiz! Chiquita hem bizimkinden büyük, hem de ucuz. Esas itibariyle bizim muzumuz rantabl değil! Ekonominin şartlarına uymaya mecburuz. Sizlerden muz ağaçlarını hemen sökmenizi istiyorum! Bundan sonra muz ekmek, muz büyütmek yok! Muz tarlalarınıza bundan böyle patlıcan ekin, biber ekin, kabak ekin! Söyleyeceklerim bu kadar.”

Bu sözlerden sonra sizce Alanyalı muz üreticilerinin tepkisi nasıl olmalıydı? Bağırıp çağırmalarını, şiddetle protesto etmelerini hatta yuhalamalarını beklerdiniz, değil mi?

Şokun etkisinden çıktıktan sonra muz üreticileri, daha önceden hazırlamış oldukları bir kasa en kaliteli muzu götürüp Özal’a hediye olarak sunuyorlar! Özal hediyeyi memnuniyetle kabul ediyor, kasayı korumaları alıp arabanın bagajına yerleştiriyor. Özal ve eşi alkışlarla Ankara’ya uğurlanıyor.

Ankara’ya döner dönmez Özal, Chiquita muz ithalatının kararnamesini çıkardı. Türk halkı Chiquita muz ile tanıştı…

1970’li yılların sonunda ABD ve İngiltere, ekonomik darboğaza girdiler. ABD Başkanı Ronald Reagan ve İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher kafa kafaya verip bir çıkış yolu aradılar. Çok deneyimli ve yetenekli danışmanların da katılımıyla çözümü buldular:

Kalkınmakta olan ülkeler ve yoksul ülkelere çökecekler, onların yer altı ve yer üstü tüm varlıklarını ele geçireceklerdi. Bu soygun planına “Özelleştirme” adını verdiler. Özelleştirme ile zenginliğin tabana yayılacağı algısını yaratmak üzere göz boyama doktorları iş başı yaptı!

Türkiye’de özelleştirmenin öncülüğünü Turgut Özal yaptı.

ABD’den aldığı emirler doğrultusunda şöyle diyordu:

“Devleti ekonominin içinden çıkarıyoruz. Artık devlet üretim yapmayacak! Bundan böyle devlet fabrika kurmayacak! Devlet elindeki tüm fabrikaları özelleştirecek, yani satacaktır! Tarım toprakları da özelleştirilecektir! Devlet sebze, meyve üretmez, devlet garsonluk yapmaz!”

4. BAŞBAKAN MESUT YILMAZ

Başbakan Bülent Ecevit’in kurduğu 57. hükümette Başbakan Yardımcısı olan Mesut Yılmaz, 07.01.2000 tarihinde şu korkunç itirafta bulunuyordu:

“Türkiye’nin geleceği için büyük ve olumlu adımlar atıldı. Bazı yakınmalar olacaktır. Hele Tarım Reformu gelince SOKAĞA ÇIKAMAYACAK DURUMA GELECEĞİZ. İNSAN İÇİNE ÇIKAMAYACAĞIZ!”

Başbakan Bülent Ecevit, başbakan yardımcıları Mesut Yılmaz ve Devlet Bahçeli, hep birlikte Türk tarımına ÖLÜMCÜL DARBEYİ VURAN yasayı “reform” adı altında çıkarmış ve bunu itiraf etmekten çekinmemişlerdir.

Mesut Yılmaz hakkında “parasal” bir olay nedeniyle 12 Kasım 1998 günü TBMM’de gensoru verildi. Gensorunun kabulüyle Mesut Yılmaz hükümeti düşürüldü.

Mesut Yılmaz, Türkiye Cumhuriyeti tarihinde hem yolsuzluk yaptığı gerekçesiyle düşürülen ilk başbakan, hem de yargılanmak üzere Yüce Divan’a gönderilen ilk başbakan unvanlarını kazandı!

Dava görüşüldü ve Yüce Divan Mesut Yılmaz’ı suçlu bulup ceza verdi. Ancak “Şartlı Salıverme Yasası” uyarınca cezanın ertelenmesi kararlaştırıldı.

Mesut Yılmaz, özelleştirme adı altında Türk milletinin şu varlıklarının satışına imza atarak onay verdi:

Sivas Demir Çelik Fabrikası, Kayseri’de kurulu Çinkur, Petrol Ofisi A.Ş., Rize Limanı, Antalya Limanı, Sümerbank’ın şu fabrikaları: Denizli Pamuklu Fabrikası, Maraş Pamuklu Fabrikası, Bünyan Yünlü Fabrikası, Ereğli Pamuk Fabrikası, Afyon Sincan Yapağı ve Tiftik Fabrikası, Salihli Palamut ve Vateks İşletmesi, Mannesmann Sümer Boru Fabrikası, Mersin Satış Mağazası, Mersin Konfeksiyon İşletmesi, Mersin Depo Binası, Sivrihisar Alım Acentası, Bursa Bölge Müdürlüğü, Sungurlu Konfeksiyon İşletmesi, Erhaz Erzurum Hazır Giyim İşletmesi, Sihaz Sivas Hazır Giyim İşletmesi ve Soda Sanayisi.

Mesut Yılmaz, Orman Ürünleri Sanayisi’nin şu 12 işletmesini sattı: Bolu İşletmesi, Artvin İşletmesi, Bartın İşletmesi, Eskipazar İşletmesi, Kaklım İşletmesi, Yenice İşletmesi, Demirköy İşletmesi, Şavşat İşletmesi, Arhavi İşletmesi, Borçka İşletmesi, Dursun Bey İşletmesi ve Demirköy’de 78 adet gayrimenkul.

Konya Krom Madeni satıldı.

Mesut Yılmaz toplam 5 çimento fabrikasını sattı: Van Çimento Fabrikası, Kars Çimento Fabrikası, Elazığ Çimento Fabrikası, Lalapaşa Çimento Fabrikası, Kurtalan Çimento Fabrikası.

Mesut Yılmaz, Etibank’ı sattı. Havaş’ı sattı. Turban Turizm A.Ş.’nin şu tesislerini de sattı: Kemer Marina, Akçay Tatil Köyü, Kuşadası Marina ve Bodrum Marina.

Mesut Yılmaz, SEK Süt ve Süt Ürünlerinin Yenice Süt Toplama Merkezi’ni ve Giresun Süt Mamulleri İşletmesi’ni sattı.

Mesut Yılmaz, Yarımca Porselen’i, Deniz Nakliyatı A.Ş.’nin Üsküdar binasını sattı.

Mesut Yılmaz, Köyteks’in 21 hazır giyim makinesi ve 63 örgü makinesini sattı.

Mesut Yılmaz’ın sattıkları bu kadar değil! Mesut Yılmaz’ın “özelleştirme” adı altında sattığı vatan varlıklarının uzun listesini, Şubat 2009’da Nergiz Yayınları’ndan çıkan VATANI SATANLAR kitabımda bulabilirsiniz.

Mesut Yılmaz, bağımsız milletvekili seçilmek üzere gittiği Rize’de, hemşerileri tarafından “Türkiye Seninle Gurur Duyuyor” haykırışlarıyla coşkulu bir sevgiyle karşılandı. Bağımsız milletvekili seçildi.

Değerli Dostlar,

Türk Tarımını Amerika’ya Teslim Edenler Zincirinin diğer halkalarını tanımayı sürdüreceğiz…

Yılmaz Dikbaş

0532 233 31 52

[aykutiltertr]

Ölürem Kızlar Naz Eyleme - Aylin Demir ✩ Ritim Karaoke (Erzurum Uşşak Mi...  ⭐ Video'yu beğenmeyi ve Abone olmayı unutmayın  👍 Zile basarak bildirimleri açabilirsiniz 🔔 ❤ KATIL'dan Ritim Karaoke Ekibine Destek Olun (Join this channel to enjoy privileges.) ✩ ╰┈➤ https://www.youtube.com/channel/UCqm-5vmc2L6oFZ1vo2Fz3JQ/join ✩ ORİJİNAL VERSİYONU 🢃 Linkten Dinleyip Canlı Enstrüman Çalıp Söyleyerek Çalışabilirsiniz. ⭐ 🎧 ╰┈➤ https://youtu.be/Jx8jgm5duuE ✩ (MAKE A LIVE INSTRUMENT ACCOMPANIMENT ON RHYTHM IN EVERY TONE) ✩ Aykut ilter Ritim Karaoke Ekibini Sosyal Medya Kanallarından Takip Edebilirsiniz. ✩ İNSTAGRAM https://www.instagram.com/rhythmkaraoke/ ✩ TİK TOK https://www.tiktok.com/@rhythmkaraoke ✩ DAILYMOTION https://www.dailymotion.com/RhythmKaraoke ⭐ Ölürem Kızlar Naz Eyleme - Aylin Demir ✩ Ritim Karaoke (Erzurum Uşşak Minör 4/4 Halay Anonim ) ❤ ＠ＲｉｔｉｍＫａｒａｏｋｅ Ｍüｚｉｓｙｅｎｌｅｒｉｎ Ｂｕｌｕşｍａ Ｎｏｋｔａｓı．．．． ESER ADI           :  ÖLÜREM KIZLAR NAZ EYLEME SÖZ GÜFTE       : ANONİM BESTE - MÜZİK : ANONİM USÜL                  : 4/4 HALAY MAKAM - DİZİ   : UŞŞAK - MİNÖR YÖRESİ İL İLÇE : ERZURUM KAYNAK KİŞİ    : ALİ GÜLER ARANJÖR          : ?                             ŞARKI SÖZÜ ÖLÜREM KIZLAR (Şarkı Sözleri İle) Değirmen Üstü Çiçek Oy Kızlar Naz Eyleme Orak Getirin Biçek Ölürem Kızlar Naz Eyleme Değirmenin Bendine Oy Kızlar Naz Eyleme Döner Kendi Kendine Ölürem Kızlar Naz Eyleme Değirmen Üç Dolanır Oy Kızlar Naz Eyleme Suyu Serhoş Dolanır Ölürem Kızlar Naz Eyleme "Erzurum türküleri" kategorisindeki sayfalar Bu kategoride yer alan toplam 93 sayfanın 93 adedi aşağıdadır. A A Güzel Dolan da Gel Acem Ülkesinde Eyleşdim Galdım Adalardan Çıktım Yayan Ahçik Çıkmış Kilisenin Taşına Al Atta Yeşil Kolan Al Yeşil Giymiş Allanır Aras Aras Han Aras Ay Aydındır Ayılmaz Aya Bak Nice Gider Ağ Deveyi Düzde Gördüm Aşıhların Ahlın Alır Aşşahtan Gelirem Yüküm Eriktir B Bala Sarhoş Bala Sarhoş Ben Razı Değilem Hicrana Gama Bir Dilim İki Dilim Üç Dilim Elma Bir Sandığım Vardır Sırmadan Telden Bu Tepe Pulli Tepe Bu Tepe Pullu Tepe Bugün Sabah İle Visal-i Yardan C Can Bula Cananını Can Dedim ki Can Diyesen Can Ellerinden Gelmişem Cigara Attım Yara D Dağlar Seni Delik Delik Delerim (Erzurum) Derede Gum Gaynıyor Değirmen Başında Vurdular Beni Değirmen Üstü Çiçek Duaz-ı İmam (Erzurum) Dün Gece Yar Hanesinde Düngürcüler Geldi Sıra Sıra Dizildi E Ela Gözlüm Ben Bu Elden Gidersem Eledim Eledim Höllük Eledim Elinde Süt Küleği (Erzurum) Ervah-ı Ezelde Levh-i Kalemde Erzurum Marşı Erzurum Ovaları Gözlerin (Nasıl Vasfedeyim) Erzurum Çarşı Pazar Evlerinin Önü Lale Bağıdır (Erzurum) G Gara Camışları Vurdum Bayıra Gine Bugün Yaralandım Gökte Yıldız Ellidir (Erzurum) Göç Göç Oldu Göçler Yola Dizildi Gülistan'da Bir Gülüm Var Güzeller Bezenmiş Toya Giderler H Hani Yaylam Hani Senin Ezelin Huma Kuşu Yükseklerden Seslenir K Kadem Bastı Gönül Tahdı Kale Kaleye Karşı (Erzurum) Kaleden İndim Düze (Erzurum) Kapıda Gavun Yerler Kavurma Koydum Tasa Kağıttan Biberim Var Keşkem Bu Ellere Gelmez Olaydım Kırmızı Gül Demet Demet Kutuda Kara Biber L Liverimin Kaytanı M Martinim Atılmıyor Masada Yeşil Desti Mavi Yelek Mor Düğme Mendilimde Tuz Taşı Mızıka Çalındı N Ne Güzel Oğlan O O Yaylalar Yaylalar Oduncular Kısa Keser Odunu S Sarı Kızın Ayağında Yemeni Seherde Bir Bülbül Seyreyle Güzel Kudreti Mevla Neler Eyler Suda Balık Yan Gider T Tarla Tumbu Yumuşak Taşa Çaldım Namusumu Arımı Tello Gider Yan Gider Testiyi Aldın Kızım Tutam Yar Elinden Tutam U Uca Dağların Başında Uykudan Uyanmış Gözleri Bir Hoş Uzun Avlu Dar Kapılar V Vardım Eşiğine Yüzümü Sürdüm Y Yandı Canım Tende Yayla da Suyu Yan Gider Yaz Gelende Çıkam Yayla Senin Başına Yılan Akar Gamışa Yüce Dağ Başında Bir Sürü Kuzu Yüzünü Sevdiğim Seyrana Çıkmış Ç Çayıra Serdim Halı Çelik Pazarında Ufacık Taşlar Çift Beyaz Güvercin Olsam Çimenli Bahçede Bulgur Eliyor Çitin Ucu Değirmi Çığrık Benim Tel Benim Ö Öte Geçe Bu Geçe İ İki Dağın Arasında Kalmışam (Erzurum) Ş Şafak Söktü Gine Suna'm Uyanmaz Oyna Müzik Kanalı - Oyun Havası , Halay , Roman Oyun Havası , Ankara Oyun Havaları , Yöresel Halaylar, Kına Şarkıları, Türküler #halay #oyunhavası #romanhavası #ankarahavası #eğlencelişarkılar #erzurumhalayları #oynamüzik St müzik : 0532 529 90 80 Sinan Toprak Müzik Prodüksiyon Yapım A.Ş  Resmi Kanalı

[gulhanimgurme]

https://www.instagram.com/gulhanimgurme

Kurutulmuş meyve ve sebze perakende ve toptan satışlarımız bulunmaktadır. Antep'den yöresel kurutulmuş ürünler satışlarımız ile kışlık dolmalık kurular, çiçek bamya katkısız, doğal & organik tereyağ & kaymak, süt kaymak fiyatları, kaymak çeşitleri ve doğal organik kaymak ürünleri, %100 doğal tereyağı & kaymak fiyatları, doğal ve katkısız köy tereyağı, köy tereyağı fiyatları, doğal organik tuzsuz köy tereyağı fiyatı, yöresel Trabzon ürünleri, Trabzon yöresel köy tereyağı, doğal yöresel ürünler kaymak, kaymak fiyatları ve kaymak çeşitleri, i̇nek sütü kaymak, doğal kaymak, tereyağ / küfe diyet tereyağı, Antep peyniri tereyağ kaymak, organik tereyağı fiyatları, hakiki köy tereyağı, doğal tereyağı, doğal hakiki köy tereyağı, yayla tereyağı, doğal köy tereyağı, sadeyağ (tereyağı), organik tereyağ fiyatları ve çeşitleri, tereyağı çeşitleri ve fiyatları, yayık köy tereyağı, organik köy tereyağı - köy ürünleri, doğal Erzurum tereyağı fiyatları ve çeşitleri, köy tereyağı fiyatı, organik tereyağı tavsiye, doğal tereyağı fiyatları, köy tereyağı fiyatları 2024, tereyağlar, tereyağı, Antep naturel (1 kğ) doğal i̇nek tereyağı, organik katkısız köy tereyağı, tereyağı çeşitleri & fiyatları, doğal yöresel tereyağı ve peynirler, organik tereyağı fiyatı, köy tereyağı fiyatları, tereyağı fiyatları, Kars köy tereyağı, doğal bal - yöresel ve organik ürünler, organik bal, organik bal - doğal ve yöresel ürünler, Karadeniz yöresel - doğal organik - çiçek balı, bal çeşitleri - Trabzon yöresel ürünleri, doğal & organik kuru gıdalar sahibi olabilirsiniz. Kurutulmuş biber, kurutulmuş organik domates kurusu, kurutulmuş ezmeler gibi birçok doğal / organik kuru gıda satışları gerçekleştiriyoruz. Antep kurutmalık çeşitleri olarak; Antep patlıcan kurusu, Antep dolmalık kuru kabak, Antep acı biber kurusu, dolmalık Antep tatlı biber kurusu, Antep dolmalık acur kurusu gibi Antep kurutmalık ürünlerimiz bulunmaktadır. Gaziantep yöresel kuruluklar ile kışın da yaz sebzelerini yiyebilirsiniz. Şehirlerin kendine özgü yöresel ürünleri bulunmakta ve her bölgede bu gıdalar farklı olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle Türkiye'nin en güzel yöresel yemekleri farklı bölgelerde farklı olmaktadır. Her kültürde farklı olan doğal / organik yöresel yemekler, doğal kakaolu fındık ezmesi, şekersiz fındık ezmesi, doğal yaşam katkısız şekersiz yer fıstığı ezmesi, fıstık ezmesi, yer fıstığı ezmesi, doğal fıstık ezmesi, doğal yer fıstığı ezmesi, doğal yöresel yer fıstığı ezmesi, Kars peyniri, Erzurum peyniri online satış, yöresel peynirler, köy peyniri fiyatları, yöresel ve organik lezzetler, Hatay yöresel peynir modelleri fiyatları, yöresel peynir ürün fiyatları 2024, köy peyniri, peynir kilosu, doğal & organik yöresel peynirler, yöresel küflü peynir yeşil peynir, Trabzon peyniri, salamura peynir fiyatları ve modelleri, doğal köy usulu salamura keçi peyniri, salamura köy peyniri, tam yağlı koyun ve keçi̇ tulum peyni̇ri̇, tulum peyniri fiyatları ve modelleri, deri tulum peyniri, tulum peynir fiyatları ve modelleri, Erzincan tulum peyniri, kargı tulum peyniri, tulum peynir çeşitleri, tulum peynir fiyatları, İzmir tulum peynir, doğal & organik peynir, doğal peynir, peynir çeşitleri ve fiyatları, peynir çeşitleri, organik peynir fiyatları, köy peyniri peynirler modelleri ve fiyatları, organik beyaz peynir, Türk peynirleri, peynir çeşitleri i̇simler, ezine peyniri, yöresel peynir çeşitleri ve fiyatları çok çeşitli türlerin ortaya çıkmasını sağlamıştır.

[gurmeaktar]

Karabiberin Faydaları ve Kullanım Alanları

Karabiberin Faydaları ve Kullanım Alanları Karabiber Nedir? Karabiber, Piperaceae familyasına ait bir bitkidir ve dünya çapında baharat olarak kullanılır. Siyah, beyaz ve yeşil biber gibi birçok çeşidi vardır. Karabiber, keskin ve baharatlı bir tada sahiptir ve yemeklere lezzet katmak için sıklıkla kullanılır. Karabiberin Faydaları Karabiber, sağlık açısından birçok faydası bulunan güçlü bir…

[ekipsaglik]

Sağlıklı Beslenme ve Bağışıklık Sistemi Güçlendirme

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan en önemli savunma mekanizmalarından biridir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmanızı sağlar ve genel sağlığınızı korur. Sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmez bir unsurdur. Dengeli bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi besin maddelerini sağlayarak bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışmasını destekler. Ben Gizem, bu yazıda, sağlıklı beslenme ve bağışıklık sistemi güçlendirme hakkında bilgiler vereceğim.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabilirsiniz Bağışıklığınızı güçlendirmek, pek çok kişi için çekici bir fikir olabilir. Ancak bunu gerçekleştirmek biraz karmaşık olabilir, çünkü bağışıklık sistemi tek bir organ ya da hücreden ibaret değildir; bu, bütün bir sistemdir. Dolayısıyla, güçlenmesi ve düzgün çalışabilmesi için denge ve uyum içinde olması gerekir. Ayrıca, bilim insanları bağışıklık sisteminin tepkileri ve birbirine bağlı yapısı hakkında hâlâ keşfetmeleri gereken çok şey olduğunu belirtiyor. Günümüzde yaşam tarzı ile bağışıklık fonksiyonları arasındaki ilişkiye dair doğrudan bilimsel kanıtlar sınırlı olsa da, düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabileceği yönünde birçok bulgu mevcuttur. Araştırmalar; diyet, egzersiz, yaş, stres ve diğer faktörlerin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini hem insanlarda hem de hayvanlar üzerinde incelemeye devam ediyor.

Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendirebilirsiniz?

Bağışıklık sisteminiz genellikle vücudunuzu hastalığa yol açabilecek mikroorganizmalara karşı başarılı bir şekilde korur. Ancak bazen bazı mikroplar bu savunmayı aşabilir ve sizi hasta edebilir. Peki, bu durumu önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün mü? Bu sürece müdahale edebileceğimiz çeşitli yollar var mı? Sağlıklı bir beslenme düzeni izlemek, belirli vitamin ve bitkisel takviyeler kullanmak, ya da düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemimizi olumlu yönde etkileyebilir mi? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için atabileceğiniz ilk ve en önemli adım, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Genel sağlık kurallarına uymak, bağışıklık sisteminizi doğal yollarla desteklemenin en etkili yoludur. İlginizi Çekebilir; Multivitaminlerin Bağışıklık Üzerindeki Uzun Vadeli Etkileri 1. Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Temel Besin Grupları Bağışıklık sistemini destekleyen en önemli besin grupları arasında vitaminler, mineraller, proteinler ve sağlıklı yağlar bulunur. Bu besinler, bağışıklık fonksiyonlarını artırarak enfeksiyonlara karşı vücut direncini yükseltir. Aşağıda, bağışıklık sistemi üzerinde doğrudan etkisi olan bazı temel besin maddelerine değinelim: - C Vitamini: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitaminlerden biridir. Limon, portakal, çilek, biber ve brokoli gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunur. C vitamini, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur ve beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır. Günlük olarak yeterli miktarda C vitamini almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. - D Vitamini: D vitamini, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını düzenleyen önemli bir vitamindir. Güneş ışığına maruz kalmak, vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur. Ayrıca somon, ton balığı, yumurta sarısı ve süt gibi besinlerden de D vitamini alabilirsiniz. D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelmenize neden olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için düzenli olarak D vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. - Çinko: Çinko, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve işlevi için hayati bir mineraldir. Eksikliği, bağışıklık fonksiyonlarının zayıflamasına yol açar. Et, deniz ürünleri, kabak çekirdeği ve tam tahıllar çinko açısından zengin kaynaklardır. Çinko takviyesi, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşma yeteneğinizi artırır. 2. Antioksidanların Rolü Antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmede kritik bir rol oynar. Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önler ve böylece bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasını sağlarlar. A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar, vücuda zarar veren toksinleri nötralize ederek genel sağlığın korunmasına katkı sağlar. - A Vitamini: Bağışıklık sisteminin normal işleyişi için gereklidir. Havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi turuncu ve yeşil sebzelerde bulunur. A vitamini eksikliği, enfeksiyon riskini artırabilir. - E Vitamini: E vitamini, bağışıklık hücrelerinin üretimini ve aktivitesini artırır. Badem, fındık ve ıspanak gibi besinler E vitamini kaynağıdır. E vitamini açısından zengin bir diyet, bağışıklık hücrelerinin serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur. 3. Probiyotiklerin Önemi Probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı bağırsak bakterileridir. Bağırsak sağlığı, genel bağışıklık fonksiyonlarıyla yakından ilişkilidir. Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente gıdalar probiyotikler açısından zengindir. Sağlıklı bir bağırsak florası, patojenlerle savaşan antikor üretimini destekler ve bağışıklık yanıtını geliştirir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için düzenli olarak probiyotik içeren gıdalar tüketmelisiniz. 4. Su Tüketiminin Bağışıklık Sistemine Etkisi Yeterli miktarda su tüketimi, bağışıklık sisteminin etkin bir şekilde çalışması için hayati öneme sahiptir. Su, vücutta besin maddelerinin taşınmasını sağlar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Dehidrasyon, bağışıklık hücrelerinin işleyişini olumsuz etkileyebilir. Günde en az 8 bardak su içmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olacaktır. 5. Proteinlerin Rolü Proteinler, bağışıklık hücrelerinin yapı taşlarını oluşturan amino asitleri sağlar. Yeterli miktarda protein almak, bağışıklık sisteminin optimum düzeyde çalışmasını destekler. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve soya ürünleri gibi yüksek kaliteli protein kaynakları tüketmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Ayrıca, proteinler vücut dokularının onarılmasına yardımcı olur, böylece enfeksiyon sonrası iyileşme süreci hızlanır. İlginizi Çekebilir; Bağışıklık Sistemini Desteklemek İçin Dioksijenil ve Asterocoll Kullanımı 6. Bağışıklık İçin Sağlıklı Yağlar Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileriyle bilinir. Bu yağlar, iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık yanıtını iyileştirir. Somon, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerde bol miktarda bulunur. Ayrıca, zeytinyağı da bağışıklık hücrelerinin işlevlerini artırmaya yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir. Sağlıklı yağların düzenli tüketimi, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. 7. Dengeli Bir Diyet ile Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Dengeli bir diyet, bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüm besin gruplarını içermelidir. Sadece tek bir besin grubuna odaklanmak yerine, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, mineralleri, proteinleri ve sağlıklı yağları içeren çeşitli gıdalar tüketmelisiniz. Dengeli bir diyet, bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasını sağlayarak hastalıklara karşı daha dirençli olmanıza yardımcı olur. 8. Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Takviyeler Sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yoludur. Ancak, bazen yeterli miktarda vitamin ve mineral almak zor olabilir. Bu durumlarda multivitamin ve mineral takviyeleri devreye girer. Özellikle D vitamini, çinko ve C vitamini gibi bağışıklık sistemi için kritik öneme sahip vitaminlerin takviye olarak alınması, bağışıklık fonksiyonlarını destekleyebilir. Ancak, takviye alırken doktorunuza danışmanız önemlidir. Sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı dirençli olmak için temel bir unsurdur. Vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve probiyotikler açısından zengin bir diyet, bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasını sağlar. Dengeli bir diyetle birlikte yeterli su tüketimi ve protein alımı, vücudun enfeksiyonlarla daha etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve sağlıklı kalmak için bu beslenme ilkelerine mutlaka uyun. İlginizi Çekebilir; Dioksijenil’in Enerji ve Performans İçin Önemi: Asterocoll’un Gücü Çinko ve Selenyumun Sağlığa Faydaları Fermente Gıdaların Sağlığımıza Faydaları Read the full article