#Crema de Brócoli

[esveltangel]

✨*TABLA DE CALORÍAS*✨

∆ *FRUTA KCAL POR CADA 100 GRAMOS*

Manzana            52 kcal

Piña                     55 kcal

Albaricoque.     43 kcal

Pera                     55 kcal

Plátano              88 kcal

Arándano           35 kcal

Naranja                45 kcal

Moras                  43 kcal

Arándano rojo 46 kcal

Fresa                 32 kcal

Higo                    107 kcal

Pomelo              50 kcal

Granada              74 kcal

Escaramujo      162 kcal

Melón                 54 kcal

Frambuesas    36 kcal

Jengibre          80 kcal

Kiwi                    51 kcal

Cerezas             50 kcal

Lichi                    66 kcal

Mandarina      50 kcal

Mango             62 kcal

Maracuyá          97 kcal

Ciruela             47 kcal

Melocotón         41 kcal

Membrillo          38 kcal

Ruibarbo          21 kcal

Sandía              30 kcal

Uvas                  70 kcal

Limón                 35 kcal

∆ *VERDURA KCAL POR CADA 100 GRAMOS*

Berenjena          24 kcal

Alcachofa          47 kcal

Aguacate          160 kcal

Coliflor              25 kcal

Brócoli              35 kcal

Judías               25 kcal

Berro de agua19 kcal

Champiñones   22 kcal

Col china           13 kcal

Guindilla             40 kcal

Guisantes          82 kcal

Lechuga             15 kcal

Hinojo                 31 kcal

Pepino             15 kcal

Col rizada          49 kcal

Zanahoria          36 kcal

Patata                86 kcal

Colinabo         27 kcal

Calabaza        19 kcal

Puerro               31 kcal

Maíz                 108 kcal

Acelga           19 kcal

Pimiento        21 kcal

Rabanitos        16 kcal

Remolacha      43 kcal

Col lombarda  29 kcal

Rúcula                25 kcal

Espárrago      18 kcal

Espinaca          23 kcal

Boniato            76 kcal

Calabacín        20 kcal

Cebolla             40 kcal

∆ *CARNE KCAL POR CADA 100 GRAMOS*

Salchicha       375 kcal

Pato                 375 kcal

Ciervo              375 kcal

Pechuga de pollo 75 kcal

Ternera                  94 kcal

Cordero                  178 kcal

Pechuga de pavo 111 kcal

Salami                     507 kcal

Jamón                  335 kcal

Beicon                  645 kcal

Filete de vacuno 115 kcal

Carne picada de vacuno 212 kcal

Filete de nalga      162 kcal

Filete de cerdo      171 kcal

Carne grasa de cerdo311 kcal

Carne magra de cerdo143 kcal

Escalope de cerdo     105 kcal

Salchicha de Viena       375 kcal

∆ *PESCADO KCAL POR CADA 100 GRAMOS*

Trucha     50 kcal

Trucha     50 kcal

Lucio        50 kcal

Arenque     146 kcal

Salmón     137 kcal

Filete de perca111 kcal

Abadejo      83 kcal

Atún             144 kcal

∆ *PRODUCTOS LÁCTEOS Y HUEVO POR CADA 100 GRAMOS*

Suero de mantequilla38 kcal

Crème fraîche             292 kcal

Queso cheddar            403 kcal

Queso emmental         382 kcal

Queso edam                251 kcal

Huevo                             155 kcal

Queso cottage             104 kcal

Leche de coco            136 kcal

Leche                             47 kcal

Queso quark desnatado67 kcal

Yogur natural               62 kcal

Nata                                204 kcal

Crema agria               162 kcal

Nata agria                  115 kcal

Smetana                        240 kcal

∆ *PASTA KCAL POR CADA 100 GRAMOS*

Fideos cocidos          142 kcal

Pasta de espelta cocida 128 kcal

Farfalle cocidas          147 kcal

Tallarines cocidos       159 kcal

Fideos de cristal cocidos124 kcal

Espaguetis integrales cocidos 152 kcal

∆ *PAN Y BOLLERÍA POR CADA 100 GRAMOS*

Baguette              248 kcal

Bretzel                 217 kcal

Chapata                 333 kcal

Cruasán                 393 kcal

Naan                    290 kcal

Pan de pita          290 kcal

Pumpernickel       181 kcal

Pan de molde integral244 kcal

Tortilla integral    170 kcal

Rollo de canela      384 kcal

∆ *ALCOHOL KCAL POR CADA 100 GRAMOS*

Cerveza          223 kcal

Gin-tonic       377 kcal

Vodka              215 kcal

Vino                  293 kcal

∆ *COMIDA RÁPIDA POR CADA 100 GRAMOS*

Hamburguesa con queso 250 kcal

Patatas fritas                        539 kcal

Salchicha con curry           288 kcal

Döner                                      215 kcal

Galletas con chocolate     512 kcal

Döner vegetariano              107 kcal

Pizza margarita                  199 kcal

Pizza con salami                  245 kcal

Patatas fritas                        291 kcal

Hamburguesa                     291 kcal

Nutella                                     547 kcal

[hdowfj2]

DIETA CON HELADOS (3 días, hasta 4 kilos)

OJO: Debes beber 2 litros de agua al dia. Puedes ayudarte con todo tipo de tés, aguas, café, y bebidas light (las 2 últimas con moderación).

DÍA 1:

DESAYUNO:

Té negro o café (sin azúcar).

1/2 naranja.

1 rebanada de pan integral tostado con una fina capa de quesillo o queso crema light.

ALMUERZO:

100 gramos de carne magra.

1 taza de porotos verdes.

1 taza de zanahorias.

1 taza de postre de helado de vainilla.

TÉ:

1 manzana.

Té.

CENA:

1/2 lata de atún en agua.

1 tostada de pan integral.

Café negro o té (sin azúcar).

DÍA 2:

DESAYUNO:

1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite).

1 rebanada de pan tostado integral.

1/2 plátano.

Café negro o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

1 filete pequeño de ternera.

1 taza de brócoli.

1/2 taza de zanahorias.

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

TÉ:

1/2 plátano.

1 Té

CENA:

1 taza de quesillo o queso crema light.

6 galletas saladas light o integrales.

DÍA 3:

DESAYUNO:

1 manzana.

1/4 de taza de quesillo o queso crema light. 5 galletas saladas light o integrales.

Café negro o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

1 lata de atún en agua.

1 taza de zanahorias.

1 taza de coliflor.

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

TÉ:

1 manzana.

Té.

CENA:

1 huevo duro

1 rebanada de pan tostado integraRECETA

RECETA "HELADO DE VAINILLA":

Se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Tambien se le echa sacarina. Lo metes en el refrigerador antes de comerlo y queda con la textura, sabor y aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media según el día.

[blog-oscar-iglesias-casado-23675]

Pasta primavera

¡Prepara un delicioso plato de Pasta Primavera con esta receta fácil y saludable! Perfecta para disfrutar en cualquier época del año. Descubre cómo hacerla en mi último post del blog Oscar Chef Cuisine. #recetasdepasta #pastaprimavera #comidavegetariana

Vamos con otra rica receta de pasta, hoy haremos una pasta primavera. Ingredientes: 500 gramos de pasta (preferiblemente linguini o fettuccine) 1 cebolla picada 2 dientes de ajo picados 2 tazas de vegetales frescos (por ejemplo: zanahoria, calabacín, brócoli, champiñones, pimiento) 1 taza de tomates cherry cortados por la mitad 1/2 taza de caldo de verduras 1/2 taza de crema de leche o…

[escuelaterradescudella]

Receta de Crema de brocoli y esparrago con laminas de portobello

Receta de Crema de brocolí y espárrago con láminas de portobello Publicado por Escuela de Cocina y Pasteleria Terra de Escudella el 22 de noviembre de 2024 Requiere 30 min, para cuatro personas. Ingredientes · 1 manojo de brócoli · 1 manojo de espárragos verdes · 2 puerros · 1 litro de fondo de ave · C.n de mantequilla Para las láminas de portobello · 50gr de portobello · Aceite de oliva Para…

[miragexc]

Les vengo a presumir la comida de mi amorcito @buttercup1993 crema de brócoli sana 😏😏😏

[melissacastrodiaz]

Hoy Domingo 8 de Septiembre fui un día muy increíble ya que me la pasé con mi mamá y tuvimos día de chicas tenía mucho que no convivía con ella todo el día ya que nunca los tiempos coinciden porque ella trabaja y luego yo estudio.

Estuvo muy padre ya que por la mañana desayunamos juntas unos ricos chilaquiles que hizo mi mamá y pudimos platicar un poco de todo después fuimos a la playa sacamos a pasear a mis hijos perrunos y pudimos también disfrutar de la hermosa naturaleza del mar el simple hecho de escuchar las olas de mar nos relajamos bastante.

Por la tarde fuimos a comer a un lugar que se llama Salads, porque ambas teníamos antojo de una crema de brócoli la verdad quedamos encantadas porque estaba súper rica en lo que comíamos luego fuimos a la laguna del carpintero por un trole y estaba delicioso,los momentos que pasó con mi mamá son maravillosos y perfecto ya que es rara la vez que nosotras salgamos y platiquemos.

Algo de lo que más me gusta de salir es distraerme un poco de todo, ya que actualmente me siento sola y triste porque mi mamá se la pasa trabajando y mi hermano en Estados Unidos la verdad para mí es algo complicado porque siempre estoy solita y no tengo la atención de alguien, pero sé que cada sacrificio trae una recompensa.

[equilibriumnatural]

Cuando baja la temperatura, comer ensaladas empieza a perder un poco el atractivo.

[diariorex]

28/03/24

Bueno se que probablemente nadie lo lea y el que lo lea será como wtf con este trastornadito pero no importa. Lo único que busco es ver un avance en mi, ver que tanto mejoro y ver mis actitudes día con día.

Hoy 28 de marzo me desperté muy tarde la verdad (ahí por las 12pm), cada día me levanto y hago al menos 10 min de saltar la cuerda, primero que me levante ps mi cuidado personal, no? me levante, me lave la cara, me puse bloqueador y crema, me arregle el pelo fin. Después me prepare mi "desayuno" ya ahí por las 2 de la tarde (wtf qn desayuna a la 2 de la tarde) que fue una porcion de cereal hecho a base de fibra con leche de almendras no mas grande que una taza.

Estoy probando algo nuevo, se trata de no comer algo mas grande que una taza, ya que según el estomago se expande y terminas teniendo mas hambre.

En fin mi ""desayuno"" fue de 130 kcal, dsp tuve que salir con mi familia y me compraron UN PUTO BURRITO, Dios mío, me resistí, me negué miles de veces, pensé en tirar la comida, pero termine comiéndolo... puedo decir que aproximadamente tenia al rededor de 415kcal, tenia otros planes en mente, pensaba comer quinoa o brócoli pero ya que..

cene otra vez cereal, pero ahora con menos cantidad de leche y como soy un puto antojoso de mierda me comí 9 gramos que no debía comer de otro cereal, se me antojo ya que es mas azucarado, mas grande, mejor atractivo, blah, blah, blah, no te justifiques gordo down. En fin terminaron siendo 158 kcal.

Hice hiit de 40 min full body.. Mori, literalmente, fue el entrenamiento MAS pesado que haya hecho hasta ahora, he hecho ejercicio hasta por 2 horas, pero este fue de otro mundo, fuaaa, super pesado, termine todo sudado iug y hasta llore del esfuerzo, me valió madre el dolor y me hice otros 20 min de low cardio, dsp ps ya me bañe y para finalizar el día me estoy tomando unas gelatinas en sobrecito, tienen mucha fibra, pocas kcal (3) y mucha vitamina.

Lo que para el final del día dan 706 kcal, y ya a dormir, mañana será otro día de sufrir ya que no soy skinny por genética.

[lichimochi]

# Dieta de definición muscular para una semana completa

## Lunes

Desayuno: Tortilla de 4 claras y 1 yema con 100 g de avena y 10 g de almendras. Un café solo o con leche desnatada.

Media mañana: 150 g de pechuga de pavo con 2 rebanadas de pan integral. Una pieza de fruta.

Comida: 200 g de ternera magra a la plancha con 150 g de arroz integral y ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre. Un yogur desnatado.

Merienda: Batido de proteínas con 250 ml de leche desnatada y una cucharada de cacao puro. 20 g de nueces.

Cena: 200 g de salmón al horno con 200 g de brócoli al vapor y 100 g de queso fresco 0%. Una infusión de té verde.

## Martes

Desayuno: 250 g de queso fresco 0% con 50 g de muesli y 10 g de pasas. Un zumo de naranja natural.

Media mañana: 150 g de atún al natural con 2 rebanadas de pan integral. Una pieza de fruta.

Comida: 200 g de pollo a la plancha con 150 g de pasta integral y salsa de tomate natural. Un yogur desnatado.

Merienda: Batido de proteínas con 250 ml de leche desnatada y una cucharada de miel. 20 g de pistachos.

Cena: 200 g de merluza a la plancha con 200 g de espinacas salteadas con ajo y 100 g de queso fresco 0%. Una infusión de té verde.

## Miércoles

Desayuno: 4 huevos revueltos con 100 g de jamón serrano y 10 g de semillas de chía. Un café solo o con leche desnatada.

Media mañana: 150 g de pechuga de pavo con 2 rebanadas de pan integral. Una pieza de fruta.

Comida: 200 g de cerdo magro a la plancha con 150 g de patata cocida y ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre. Un yogur desnatado.

Merienda: Batido de proteínas con 250 ml de leche desnatada y una cucharada de mermelada sin azúcar. 20 g de anacardos.

Cena: 200 g de trucha al horno con 200 g de judías verdes hervidas y 100 g de queso fresco 0%. Una infusión de té verde.

## Jueves

Desayuno: 250 g de queso fresco 0% con 50 g de copos de maíz y 10 g de arándanos. Un vaso de leche desnatada.

Media mañana: 150 g de atún al natural con 2 rebanadas de pan integral. Una pieza de fruta.

Comida: 200 g de pavo a la plancha con 150 g de cous cous y salsa de yogur. Un yogur desnatado.

Merienda: Batido de proteínas con 250 ml de leche desnatada y una cucharada de crema de cacahuete. 20 g de avellanas.

Cena: 200 g de bacalao al horno con 200 g de coliflor gratinada con queso light y 100 g de queso fresco 0%. Una infusión de té verde.

## Viernes

Desayuno: Tortilla de 4 claras y 1 yema con 100 g de pan integral y 10 g de mantequilla. Un café solo o con leche desnatada.

Media mañana: 150 g de pechuga de pavo con 2 rebanadas de pan integral. Una pieza de fruta.

Comida: 200 g de ternera magra a la plancha con 150 g de quinoa y ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre. Un yogur desnatado.

Merienda: Batido de proteínas con 250 ml de leche desnatada y una cucharada de coco rallado. 20 g de almendras.

Cena: 200 g de salmón al horno con 200 g de champiñones salteados con ajo y perejil y 100 g de queso fresco 0%. Una infusión de té verde.

## Sábado

Desayuno: 250 g de queso fresco 0% con 50 g de granola y 10 g de miel. Un zumo de pomelo natural.

Media mañana: 150 g de atún al natural con 2 rebanadas de pan integral. Una pieza de fruta.

Comida: 200 g de pollo a la plancha con 150 g de arroz basmati y salsa de curry. Un yogur desnatado.

Merienda: Batido de proteínas con 250 ml de leche desnatada y una cucharada de canela. 20 g de nueces.

Cena: 200 g de merluza a la plancha con 200 g de ensalada de tomate, pepino y cebolla aliñada con aceite de oliva y vinagre y 100 g de queso fresco 0%. Una infusión de té verde.

## Domingo

Desayuno: 4 huevos revueltos con 100 g de salmón ahumado y 10 g de semillas de lino. Un café solo o con leche desnatada.

Media mañana: 150 g de pechuga de pavo con 2 rebanadas de pan integral. Una pieza de fr

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¡A Cocinar Keto con la Airfryer! Descubre 5 Recetas Irresistibles para T...

✅ METODO KETO FACIL - https://cutt.ly/metodoketofacil ✅ METODO KETO FACIL - https://cutt.ly/metodoketofacil ¡Saludos, familia keto! En este episodio especial, estamos encantados de compartir contigo una selección de cinco recetas keto que te harán amar aún más tu airfryer. Desde crujientes alitas de pollo hasta galletas de almendra keto, cada plato está diseñado para satisfacer tus antojos sin comprometer tu compromiso con el método keto. Receta 1: Alitas de Pollo Keto Crujientes Prepara tus papilas gustativas para una explosión de sabor. Estas alitas de pollo crujientes son sazonadas con una mezcla perfecta de especias keto y cocinadas a la perfección en la airfryer. Receta 2: Brócoli y Coliflor Gratinados Un acompañamiento delicioso y bajo en carbohidratos. Brócoli y coliflor se mezclan con crema agria y se gratinan con queso en la airfryer. Receta 3: Hamburguesas de Pavo Keto ¿Antojo de hamburguesas? Estas jugosas hamburguesas de pavo son una opción keto deliciosa. ¡No olvides el toque de queso cheddar derretido! Receta 4: Calabacines Rellenos de Queso Un plato elegante y fácil de preparar. Los calabacines se rellenan con una mezcla de queso crema, tomate, albahaca y ajo, y se cocinan a la perfección en la airfryer. Receta 5: Galletas de Almendra Keto ¿Postre keto? Estas galletas de almendra endulzadas naturalmente te ofrecen un final perfecto para tu festín keto. Únete a nosotros mientras exploramos estas recetas, compartimos consejos útiles y descubrimos cómo la airfryer puede ser tu mejor amiga en la cocina cetogénica. Además, profundizaremos en el método keto, explicando cómo este enfoque alimenticio puede potenciar tu pérdida de peso y mejorar tu bienestar general. No olvides darle "like", suscribirte para más contenido keto y compartir tus propias creaciones en los comentarios. ¡Cocinemos juntos y hagamos de cada comida keto una experiencia deliciosa y saludable! 🍽️💙 ✅ METODO KETO FACIL - https://cutt.ly/metodoketofacil ✅ METODO KETO FACIL - https://cutt.ly/metodoketofacil #RecetasKeto #Airfryer #ComidaSaludable #EstiloDeVidaCetogénico #CocinaConKeto #RecetasDeliciosas #KetoConAirfryer #AlimentaciónConsciente #BienestarKeto #MétodoKeto

[bookishnerdlove]

CALOEDDLQE 54

Celeste continuó quejándose, como si eso lo molestara. Pero eso no lo hizo sentir celoso o crítico de Kenneth. La sonrisa de Aelina no abandonó su rostro al sentir una relación más cercana de lo que había imaginado. "Ael, ¿qué es tan divertido?" “Bueno, así de simple. Me gusta tener un amigo cercano en Kenny". Cuando Aelina se echó a reír, Kenneth inclinó la cabeza y le sonrió. "Tienes razón. De todos modos, he sido amigo de ese tipo desde la infancia". “… Lo siento, Ken. No sé cómo reaccionar cuando de repente sales así". Cuando Kenneth reconoció refrescantemente las palabras de Aelina, Celeste realmente se puso inquieto. Celeste solía ser coqueto, pero se sentía avergonzado cuando Kenneth a veces la reconocía como un amigo. Al ver a Celeste avergonzado por la incómoda honestidad mostrada por Kenneth, quien a veces no es honesto, el Marqués de Filce y su esposa chasquearon la lengua. “Hijo, en momentos como este, lo mejor que puedes hacer es ser honesto y decir gracias. ¿Qué es tan vergonzoso?" "Así es. En momentos como este, es algo por lo que estar agradecido. ¿Por qué es tan difícil dar las gracias?” “¿De verdad quieres criticarme así delante de Lady Credin? Mientras sea Ken, es la primera vez que veo a la joven. Si no sabes qué tipo de persona soy, es posible que te malinterpreten". Cuando la pareja se convirtió en una y se burló de su hijo, Celeste suspiró. Aelina se echó a reír porque la familia parecía llevarse bien. Kenneth debía haber estado pensando lo mismo y, antes de darse cuenta, estaba escuchando su conversación con una sonrisa tranquila. Mientras tanto se sirvieron los aperitivos. El camarero caminó y dejó platos que contenían aperitivos. Era un canapé hecho con atún mezclado con mayonesa, brotes tiernos y tomates cherry partidos por la mitad sobre pan calentado hasta obtener una superficie crujiente. Aelina primero tomó un sorbo de vino blanco en su copa. Después de lavarse la boca con un vino blanco dulce y bajo en alcohol, mojó un canapé con un tenedor. Sabía lo delicioso que quedaba el atún sin grasa mezclado con mayonesa, pero comerlo como canapé le dio una sensación diferente. El atún adecuadamente salado se mezcló con mayonesa, pero aún se sentía desmenuzable. Además, el pan quedó seco y seco gracias a la superficie cálida. La humedad de los tomates cherry se la quitó. Si no fuera por los tomates cherry, podría haber estado un poco seco y mi boca estaría seca. Aún así, si no bebía vino blanco de vez en cuando, estaba tan seco que era difícil de tragar. Como era un aperitivo, fue una suerte que no hubiera muchos. Después de comer los tres canapés, comencé a sentir bastante hambre. Definitivamente era comida servida para abrir el apetito. Pronto, esta vez salió sopa. La placa ligeramente abollada tenía una banda roja dibujada a su alrededor, y dentro de la banda había un patrón dorado en forma de diamante. Dentro del plato blanco había sopa blanquecina. Al observar los diferentes colores de cada persona, parecía que hacían una sopa diferente. A primera vista, la marquesa era una sopa de zanahoria de color naranja y el marqués era una sopa de brócoli de color verde claro. Kenneth tomó sopa de ternera con mucha carne y Celeste, sentado frente a él, tomó sopa de almejas con almejas. Aunque hubiera sido difícil servir sopas diferentes para cada persona, el chef del Marqués las servía según los gustos de cada uno. En el caso del Duque, normalmente servía comida para satisfacer los gustos de Aelina. Kenneth también tiende a hacer lo mismo cuando agregó más carne, por lo que, naturalmente, se centra en las comidas favoritas de Aelina. Por supuesto, Kenneth cocinaba, pero no había mucha diferencia en la comida que comían las dos personas. Por el contrario,la Marquesa y ella sintieron que era natural que los miembros tuvieran diferentes comidas favoritas y que se sirvieran por separado alimentos que se adaptaran a sus gustos. Aelina estaba asombrada mientras comía su sopa de crema espolvoreada con mucha pimienta. “¡Marquesa, está realmente delicioso! Tal vez sea adecuado para mi gusto". "¿Entonces? Estoy tan feliz. Primero le pregunté a Su Alteza, pero todavía me preocupaba si encajaría bien”. La marquesa entrecerró los ojos y pareció aliviada. Aelina siguió elogiando y vació su plato de sopa. En el fondo del plato vacío, al igual que la circunferencia del plato, había una banda roja redonda y un patrón dorado en forma de diamante dibujado en su interior. El plato era tan bonito que Aelina lo miró sin darse cuenta. Un sirviente vino, limpió los platos vacíos y luego pidió ensalada. La ensalada también tenía diferentes ingredientes según tu gusto. La de Aelina era una ensalada llena de frutas. En comparación, Kenneth y Celeste, que usan relativamente más resistencia, comieron ensalada de pollo hecha con carne de pollo desmenuzada. La marquesa comió una ensalada hecha enteramente de pasto y el marqués comió una ensalada de camote con piñones, pasas y arándanos secos. La ensalada de frutas, rociada con un aderezo blanco esmeralda, contenía fresas, plátanos, mandarinas, kiwis y piñones finamente picados. Aelina mezcló la fruta en el cuenco convexo con el aderezo, la pinchó con un tenedor, se la metió en la boca y se la comió. Aunque cada uno tenía un dulzor y acidez diferente, su individualidad se revelaba claramente. En particular, el aderezo estaba hecho con kiwi, pero el sabor del kiwi no era fuerte, por lo que el sabor de la fruta era claro. Aelina tomó un trozo de kiwi y se lo llevó a la boca. Al principio pensé que el kiwi era una fruta ácida y ligeramente dulce, pero ese no era el caso del kiwi de aquí. Tenía un sabor dulce que le recordó al kiwi dorado que su ex novio me compró una sola vez.  El color era verde claro, igual que el kiwi normal, pero el dulzor era más fuerte que el del kiwi dorado. Después de comer la pulpa suave de un kiwi que era tan dulce que le hizo un hormigueo en la lengua, esta vez se comió un plátano.  El plátano, que es más suave que el kiwi, tenía un dulzor discreto como se esperaba. Si el kiwi daba una sensación de hormigueo, el plátano daba la sensación de que la lengua se derretía. En comparación con el kiwi o el plátano, la mandarina tenía un sabor más fresco que un sabor más dulce. Cada vez que masticas, los granos que rebotan liberan un jugo refrescante. Se sintió como si el jugo se duplicara al mezclarlo con el aderezo de kiwi. La siguiente fresa que comí tenía la cantidad justa de sabor dulce y refrescante. Es difícil comprarlo porque es muy caro, ¿verdad? Era una de las frutas favoritas de Aelina. Por supuesto, no hubo frutas que no me gustaran. Después de comer felizmente ensalada de frutas, Aelina bebió vino blanco para refrescar su boca. Tan pronto como el vaso estuvo vacío, el sirviente que esperaba detrás de mí se acercó y lo llenó. El humor de Aelina mejoró cuando escuchó el sonido claro del vaso al llenarse. No sabría decir si fue por el alcohol o por el ambiente del comedor. Aelina, que estaba muy emocionada, participó activamente en la conversación. Ni siquiera notó que Kenneth miraba preocupado a su lado. La marquesa también descubrió que el alcohol con moderación mejoraba su estado de ánimo, por lo que los dos se divirtieron hablando de varias cosas. Después de comer la ensalada, llegó el momento de la comida principal. Algunos sirvientes entraron para llevar el plato principal. Lo primero que llegó fue comida hecha con carne de codorniz. Frente a cada persona se colocó un plato de carne de codorniz del tamaño del puño de una mujer adulta. Lo siguiente que llegó fue un pavo grande. A continuación se sirvieron individualmente ensalada de salmón y pescado plano a la parrilla, al igual que carne de codorniz. Luego vinieron uno tras otro un plato de carne de conejo y un cerdo asado entero. Lo último que apareció fueron dos ollas grandes, cada una de las cuales contenía un guiso diferente. Cuando todos estos menús estuvieron alineados en el medio, la mesa estaba llena. A cada persona se le dieron tres platos y también había otros platos, por lo que se entregaron un total de cuatro platos. Como si eso no fuera suficiente, también había un recipiente aparte para guardar el guiso. Los sirvientes que servían la comida desaparecieron hacia la cocina, y las criadas que habían estado paradas contra la pared se adelantaron levemente para esperar. "¡Guau!" Los ojos de Aelina se abrieron mientras observaba cómo la comida llegaba una tras otra. En la mansión Blanc, Kenneth y ella eran los únicos que comían, por lo que nunca antes habían comido comida como esta. La primera vez que disfrutó de una cena adecuada hubo una serie de sorpresas. Aelina cayó en un feliz dilema al no saber qué comer primero. Kenneth, que notó que Aelina estaba preocupada, apareció primero. Aelina, que lo vio tocar primero la platija asada, comenzó a comer con él. La platija asada, que sólo tiene una punta grande, tiene un ligero sabor a pescado blanco. Como no había condimentos adicionales, pude disfrutar del sabor único, sabroso y ligero de la platija.  “Ael, cuando haya carne roja y pescado blanco, come primero el pescado blanco. Tiene un sabor ligero y la pulpa es suave, lo que la hace fácil de comer. Por otro lado, el pescado de carne roja tiende a tener un sabor fuerte, por lo que si comes este pescado primero, no podrás disfrutar del ligero sabor del pescado blanco”. "¡Ajá! ¡Bueno!" Aelina quedó impresionada al escuchar esto por primera vez. Cuando miró, vio que otros también estaban probando primero la platija asada. Al ver eso, ganó confianza y volvió a comer la porción restante. Después de comer la platija a la parrilla, hubo ensalada de salmón. Definitivamente fue tan sabroso como dijo Kenneth. Aunque simplemente peló el salmón y lo mezclé con repollo, pimentón y tomates cherry, el sabor no se perdió. Si hubiera comido esta ensalada primero, definitivamente no habría sentido el sabor de la platija a la parrilla. Atrás Novelas Menú Siguiente             Read the full article

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Tips de Plan keto diario

Hacer un buen plan de fiesta cetogénica incluye una elección cuidadosa de tipos de alimentos bajos en carbohidratos y ricos en grasas saludables. La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que se ha demostrado que ayuda a ciertas personas a ponerse en forma y mejorar su bienestar general. Aquí hay un ejemplo de un festín cetogénico de una semana que pretende comenzar:

Día 1:

Desayuno: Huevos fritos con espinacas y queso feta cocidos en aceite de oliva. Almuerzo: Plato de pollo asado con verduras mixtas con verduras licuadas, aguacate y una vinagreta cetogénica. Cena: salmón calentado con espárragos y una guarnición de coliflor triturada. Dia 2:

Desayuno: yogur griego con frambuesas y una pizca de semillas de chía. Almuerzo: Fideos de calabacín con pesto y tomates cherry. Cena: Hamburguesa para dorar con brócoli, pimientos morrones y salsa para dorar baja en carbohidratos. Día 3:

Desayuno: batido cetogénico con leche de coco, espinacas, aguacate y proteína en polvo. Almuerzo: Ensalada de pescado con verduras licuadas y aderezo de aceite de oliva. Cena: filetes de cerdo a la parrilla con coles de Bruselas y una guarnición de crema de espinacas. Día 4:

Desayuno: Huevos fritos con cubitos de tocino y champiñones. Almuerzo: Rollitos de pavo y queso cheddar con una guarnición de cortes de pepino. Cena: Bacalao preparado con salsa de margarina y limón, presentado con espárragos cocidos a fuego lento. Dia 5:

Desayuno: Cuajada entera con fresas cortadas y una pizca de almendras. Almuerzo: Ensalada de huevo con rollitos de lechuga. Cena: muslos de pollo calentados con una guarnición de brócoli y coliflor asados. Día 6:

Desayuno: Tortilla con cubitos de jamón, pimientos ringer y queso cheddar. Almuerzo: pechuga de pollo rellena de espinacas y queso feta con una guarnición de espinacas salteadas. Cena: Hamburguesa molida y vegetales salteados con una salsa cetogénica. Día 7:

Desayuno: Rollitos de aguacate y salmón ahumado. Almuerzo: Ensalada Caprese con mozzarella, tomates cherry y albahaca, espolvoreada con aceite de oliva. Cena: Camarones calentados o asados con una guarnición de espinacas salteadas y salsa de margarina con ajo. Refrigerios: puede tomar delicias cetogénicas como nueces licuadas, pieles de cerdo, queso cheddar o pequeñas porciones de vegetales bajos en carbohidratos con salsa (por ejemplo, guacamole o aderezo agrícola) cuando sea necesario.

Bebidas: Limítese al agua, el té de cosecha propia y el espresso oscuro. También puede incorporar bebidas cetogénicas como el café espresso (espresso mezclado con aceite MCT y margarina) si lo desea.

Tenga en cuenta que es fundamental mantenerse dentro de su límite diario de azúcar (normalmente entre 20 y 50 gramos de carbohidratos netos cada día) y cambiar el tamaño de las porciones para satisfacer sus necesidades y objetivos dietéticos particulares. Además, consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo plan de alimentación, especialmente si tiene un problema médico grave. ​

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¡Guía de alimentación con germinados!

La verdad a nosotros nos pasa muuuuy seguido que no sabemos ni qué onda cuando se trata de alimentarnos más sano y sobre todo en tiempo de godinismo, sin embargo, gracias a Cultivos Naturales San Francisco que nos comparten esta guía podremos ser un poco más saludables en nuestra alimentación.

En el desayuno

Se dice que es la comida más importante del día, pues es lo primero que se ingiere tras el ayuno nocturno y lo que suministrará a nuestro organismo los componentes con los que desempeñará sus funciones para hacer frente a actividades físicas e intelectuales. Por ello, lo ideal es que nuestro desayuno sea una fuente rica en nutrientes de la mejor calidad, dándole especial importancia a cubrir los requerimientos de micronutrientes. Estos, en realidad son el gran pilar de bienestar, pues son los que hacen posible la correcta utilización de los alimentos para alcanzar un óptimo estado fisiológico. 

Algunas recomendaciones para un desayuno óptimo en sabor y nutrición son: 

a) Llénate de energía con un shot de pasto de trigo y micro verde de girasol.

b) Prepara jugos verdes realmente nutritivos con los germinados de: brócoli, alfalfa, kale, betabel, zanahoria, trébol y agrega tus frutas favoritas. 

c) Haz de tu smoothie un tiempo de comida completo integrando todos los grupos de alimento: Brotes de trigo dulce + Germinados de amaranto, betabel y/o alfalfa + Leche vegetal + Nueces, almendras o crema de cacahuate orgánica. 

d) Avena a base de agua o leche vegetal, frutos rojos y como topping germinado de amaranto y brotes de trigo dulce. 

En la comida 

La comida es una base de la alimentación diaria que permite alcanzar las características de una dieta correcta que debe ser completa, variada y equilibrada. “Este tiempo de comida es importante para continuar con nuestras actividades durante el resto del día, así como para asimilar los nutrientes necesarios para la función y renovación celular” menciona la nutrióloga. 

Con germinados, brotes y microverdes, podemos preparar alimentos muy completos, donde estos darán textura y un toque crujiente y fresco. Podemos usar diversos tipos, para combinar sabores. También el uso en caldos, guisos y sopas, son inclusive mejores que las clásicas legumbres porque se pueden absorber mejor, aumenta la biodisponibilidad de minerales como el hierro, magnesio y zinc, y lo mejor es que, al digerirse más fácil, son la alternativa a los granos enteros, como el caso de las lentejas o frijoles. 

Puedes preparar: 

-Pokés y bowls de ensaladas súper completas a las que puedes agregar trozos de pollo, atún, queso con una vinagreta sencilla. 

-En panes y bocadillos, sustituyendo la clásica lechuga o poniéndolos como extra.

-En tacos en lugar de usar lechuga y cebolla picada

-Puedes colocar sobre pizzas brotes de trigo dulce que le dará un twist interesante a éstas.

En la cena

El último tiempo de comida del día, tiene especial importancia ya que precede al momento de dormir que es cuando nuestro cuerpo se estabiliza, depura sustancias de desecho, regenera tejidos y repone funciones sistémicas. Esto como resultado de los nutrientes que se encuentren disponibles en el cuerpo, fruto de la alimentación de todo el día. 

Para que este proceso se lleve a cabo adecuadamente, lo ideal es optar por cenas ligeras pero ricas en nutrientes que cumplan un balance adecuado. Éste, consiste en que la mayor parte de alimentos, 50% sea del grupo de vegetales, para lo cual la variedad de alimentos vivos (germinados, brotes y micro verdes) son la opción, sus enzimas, prebióticos, fibra y compuestos activos favorecen la digestión, mientras que su clorofila, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos, le dan a tu cuerpo la fuente de elementos necesarios para realizar las funciones metabólicas nocturnas y revitalizar el organismo en general.

Te damos algunas ideas para una cena deliciosa: 

-Wrap de pechuga de pavo con germinado de microverde de girasol. 

- Tostadas de germinado de alfalfa o betabel, acompañadas de batido de arándanos y linaza con germinado de trébol-zanahoria.

- Ceviche de queso panela con germinado alfalfa-cebolla.

-Tostada de champiñones al ajillo y germinado de alfalfa. 

-Ensalada de hojas de espinaca, brotes de lenteja y nuez. 

[lacocinadepelukito]

Si tienes brócoli 🥦 prepara una deliciosa CREMA casera de BRÓCOLI los ni...

[pastaloversjg]

La pasta

Uno de los alimento favoritos de muchas familias, completo, versátil y nutritivo, de los alimentos mas consumidos mundialmente, pero... ¿Cuál es su origen?

En 1154, el geógrafo árabe Idrisi describía las largas cintas de pasta de trigo que se comían en Sicilia. Y esa pasta era distinta de la asiática por una razón fundamental: se hacía con trigo duro, que no se adapta a China por razones climáticas. Los que existían en el Levante mediterráneo eran de trigo, tal y como se conocen en la actualidad. Por eso la relevancia que se le otorga a los árabes, quienes comenzaron a cultivar este cereal, según pruebas, desde el año 6700 a.C. De ahí la sentencia: “cuando el hombre aprendió a cultivar cereales, molerlos para transformarlos en harina, mezclarla con agua y secarla al sol para mejorar su conservación, nacieron el pan, la cerveza y la pasta”.

Su variación

 La pasta debe adecuarse al amplísimo abanico de recetas de la cocina italiana, que muchas veces intentan incluir en un solo plato la proteína de la carne o el pescado y los vegetales de la salsa sofrita, con base al tomate, pero también a muchas otras hortalizas, como la col, el brócoli, la calabaza, los calabacines, etc. Estas salsas de verduras normalmente usan de base el aceite de oliva. Otros platos como la carbonara y las pastas en base a la crema de leche, son más propias del norte del país. Sea como fuere, todo este tipo de acompañamiento o matriz debe estar bien ligado, formando una masa que debe adherirse correctamente a las piezas de pasta, para que cuando las enrollemos con el tenedor y la cuchara, nos llevemos toda la salsa y los tropezones. Este es el principal motivo de que existan tantos tipos y formas de pasta

Holaaa! Somos Gianna y José, y éste es nuestro primer post del blog, esperamos que les haya gustado mucho, estaremos compartiendo más contenido respecto de nuestra querida y deliciosa pasta, estén atentosss💓💓💓💓💓💓

Si quieren pueden dejar ideas en los comentarios sobre lo que les gustaría que publiquemos. Saludoss 🍝💕