#햄스트링 | Explore Tumblr posts and blogs

duuiduui · 2 years ago

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장경인대도 여전히 안좋고 햄스트링(?)이 꽉 뭉쳐 있어 뛰지 않으려다 이래저래 화가 쌓이는 기분(?)이 들어 뛰었다.

뭐 한 2키로 뛰면 아프겠거니~ 맘 먹고 나왔더니 평소보다 몸도 오랫동안 풀었고, 2키로까지 힘을 아예 빼고 뛰게 됐다. 장경인대가 딱히 불편치 않길래 오 괜찮은데? 싶었다. 하지만 3키로 찍기도 전에 심박수는 180을 찍었고 오늘 왜 이렇게 힘들지.. 생각했더니 어제도 그제도 평소보다 잠도 덜자고 술도 많이 마셨구나.. 돌아보았다. 역시 몸은 정직하구나…..

지난 몇 년 간 집에만 쳐박혀 있었더니 이맘때쯤 날파리가 이렇게 많은 줄 몰랐다. 뛰면서 어쩔 수 없이 부딪히는 날파리는 그럭저럭 무시할 만 하지만 시커멓게 떼로 달려드는 날파리 무리는 여전히 무섭다 ..

친구가 필요하다…………….

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robinhoodbubble · 8 months ago

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인생 종아리 스트레칭

탑플레이어포커 머니상 💻 만타머니상 O1O 66O6 2O25 캬톡문의: M2025 초보자도 쉽게 이용할 수 있는 안전한 거래 플랫폼! 충전과 교환을 간편하게 인생 종아리 스트레칭 요즘 "몸짱" 열풍에 따라 많은 사람들이 운동을 합니다. 저도 몸만들기를 위해 열심히 운동하고 있습니다!! 그런데, 여러분들 혹시 '종아리'라고 하면 뭐가 떠오르시나요? 근육질의 튼튼한 다리? 아니면 예쁜 허벅지 뒤쪽?? 만약 이런 생각이 드셨다면 한번 의심해보세요! 이뿐만 아니라 우리는 흔히 건강과 ��련된 정보 중 잘못 알고있는 것들이 꽤나 많이 존재합니다. 그래서 오늘 시간의 테마 주제로 이것에 대해 이야기 해볼까 해요^^ 첫 번째, <허벅지 뒤근육(햄스트링)> 입니다~ 허벅지 뒷부분 (슬와근 / 대퇴사두근) 은 엉덩이 아래 부위에서 무릎 관절까지 이어지는 두꺼운 띠 모양의 근육입니다. 왜 이곳이 두꺼워졌을까요??? 이유인즉슨~~바로 오랜시간 앉아있거나 서있게 되었을 때 일텐데요.. 일단 가장 큰 원인으로는 오랫동안 앉아서 공부하는 학생들의 경우 하체운동할때 스쿼트같은 고중량 운동 시 허리 통증 및 부상예방에도 좋다고 들 수 있겠네요^^ 또 다른 이유로 여성분들에게 특히 하이힐이나 롱치마 입으셨던 분들… 아마 제 포스팅 보시면서 놀라셨죠….ᄏ 바로 그 때문이라고 할수있는데요 ᅲᅮ 종아리 부분보다 더 가늘어 보이려고 짧은 치마나 바지를 착용하시는데 이게 정말 골반불균형,허리통증 유발할 뿐아니라 발쪽으론 가랭이통을 넓혀줘 살찜+부종 초래한답니다!!! 두번 째,<무릎 안쪽살>인데요 ^^ 바로 퇴행성 관절염때문에 그렇답니다!! 이건 대부분 나이 드신 어르신분들이 그러실거에요;; 근데 실제로 의학적 연구결과에선 20대 후반부터 서서히 시작되지만 사실 젊으신 분이어도 해당될 확률이 높아요 게다가 다이어트하면 나타나는 부작용이라던지 근골격계의 변화 또한 같은 연령대의 또래보단 늦게 나타날 가능성이 큽니다. 세번

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katakiyakuza · 11 months ago

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매일 유산소를 하든지

비타민 챙기기

간식-식사대용?

그람수 맞추고 미리 준비해놓기

백팩

도시락통

잘 시간엔 독서 후 내용 정리하기

참을 수 있는 인간이란 걸 증명해줘!!!

아침에 공복 유산소?

간헐적 단식

주말엔?

7 공복 유산소

8

9

10

11

12 출근

13

14

15 밥 타임(화목)

16 밥 타임(월수금)

17

18

19

20

21 퇴근

22 운동 (근력은 4개만)

23 유산소

24

방 정리

네일

브라 팬티 사기

오버사이즈드 티셔츠

머리 자르기

몰입 상태에 빠지기

엉덩이

등

복근 유산소

어깨

햄스트링

복근 유산소

Get outside and walk around, enjoy the weather

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jgoldh04 · 1 year ago

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