#질압

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케겔 운동 방법, 골반 근육 힘키우기!!

케겔 운동 방법, 골반 근육 힘키우기!! 요실금 예방에 도움이 되는 운동법 다들 알고 계신가요? 홍혜리 선생님의 글을 소개합니다.

신사역 여의사산부인과 리에스여성의원 홍혜리 원장입니다. 최근 개인적인 일로 너무 바빠서 포스팅에 좀 소홀했네요^^;; 다시 마음을 가다듬고… 열심히 해봐야겠습니다! ㅎㅎ외래에서 질 이완을 호소하는 환자분들을 검진 해보면 유난히 골반 근육에 힘이 하나도 없는 분들이 있습니다. 저희 병원에는 VVP-3000이라는 질압 측정 기계가 있는데, 아주 젊은 분인데도 근육의 수축 정도가 미미한 경우도 많습니다. 그렇다면 이런 경우에는 모두 다 이쁜이 수술을 해야 하나? 당연히 아니겠죠? 질이 많이 늘어나 있다고 해도 근육의 힘만 좋으면 늘어난 질을 커버 할 수 있습니다! 그러면 골반 근육 강화는 어떻게 해야하나…

일단 소변 끊어 보기 연습!

케겔운동은 감각을 익히는 것이 참 어려운데요.. 힘 줘보세요~~하면 대부분…

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