#보디빌딩

[ldw1472]

🧘‍♀️🏋️‍♀️하나의 이미지를 영상으로 무한한 가능성!💪🍽️

[iamkenlee-blog]

땅고 대회를 했나 봄

요 며칠 카톡과 페이스북에 동영상과 수상 기념사진이 올라오는 걸 보니… 몇 주 전부터 밀롱가에서 몇몇 분이 대회 출전은 안하냐는 말씀을 하시더만 내가 관심이 없어 이런 행사가 있는 줄 몰랐다는.

관심을 두지 않는 이유도 명확하고 동시에 단호하다고 할 수 있다. 크게 세 가지 때문인데 첫째는 타고난 몸매가 꽝이란 사실을 잘 알고 있다. 자기 비하가 아니고 팩트. 단신 + 숏다리 + 오다리 보유자라 뭘 해도 태가 나질 않음을 무술 덕후 시절 때부터 자세 교정을 위해 동영상 촬영을 하는 과정에서 뼈속 깊이 아로새긴 바다.

운동을 열심히 했어도 보디빌딩 대회 따위에 무관심했던 거도 마찬가지. 게다가 불법 스테로이드 투약 없인 입상이 불가능한 타락한 대회이기도 하고.

발레 댄서는 99%의 유전자와 1%의 영감으로 완성된다고 보지만, 땅고 댄서의 경우 진입 장벽이 상대적으로 낮은 편이긴 해도 기본이란 게 있다. 간혹 고도비만인이 세계 대회에서 우승한 사례가 있긴 하지만서도 예외를 당연시하는 건 곤란하지 않나.

둘째로 모든 춤 대회는 심사위원의 주관적 판단이 당락을 결정하는 근본적인 한계가 있다. 타인으로부터 이러쿵저러쿵 평가받는 거에 거부감이 크다. 조금 다른 얘기로 밀롱가를 드나드는 여성들 사이에서 누가 잘 추고 못 춘다는 정보를 공유하고 있단 걸 알고는 있다. 땅고 춤 경력이 대략 3년 이상 된 여성이라면 나와 합(合)이 잘 맞는 사람과 그렇지 못한 사람이 있을 뿐, 엄밀히 말해 잘 추거나 못 추는 객관적 평가가 가능할지 공감이 안 된다.

셋째로 (이것이 제일 큰 이유인데) 밀롱가 죽돌이 짓을 하는 한편 자칭 도사(=길 가는 무사)로서, 땅고를 몸공부 각성(=깨어닿음=깨달음)을 돕는 중요한 방편으로 인식하고 있다.

이로 인해 땅고에 접근하는 태도 또한 근본적으로 다른 면이 있다. 가령 땅고와 요가를 병행한다고 했을 때, "땅고 춤을 잘 추기 위해 요가가 도움이 될 것 같아 시작하는 것"과 "오랜 세월 요가로 단련한 김에 이걸 땅고에 적용해 보려는 것" 사이에는 꽤나 큰 인식 차이가 있다고 본다. 물론 나는 후자에 속한다.

무술 기본기는 대개 3년 정도 꾸준히 하면 혼자서 운동할 수 있을 정도가 되고, 같은 동작을 반복하는 동안 자연히 능숙해진다. 그 시점에서 윗단계로 도약하길 원할 경우 '더 깊은 무게 중심의 각성'은 필수이고, 골반저근, 대둔근, 척추기립근, 광배근 같은 속근육 단련이 얼마나 중요한지 스스로 납득하는 때가 온다.

같은 논리로 땅고 스텝 역시 3년 정도면 습득할 수 있고, 밀롱가를 뻔질나게 드나드는 동안 자연히 원숙해진다. 무술만큼 강한 몸힘을 필요로 하진 않지만 그럼에도 속근육 단련은 꼭 필요하다. 즉 요가를 꾸준히 수련하는 일상 루틴의 반복이 곧 땅고 연습인 것이다.

'깨어닿음'은 각성한 순간 스승에게 "이게 맞나요?" 묻고 확인할 필요 없이 그냥 아는 것이다. 언어만으론 온전한 설명이 불가능하므로 100% 전달할 수 없다. 하지만 힌트 정도는 줄 수 있지 않을까 해서 나름 소박한(=대오각성에는 한참 못 미치는 티끌만한) 각성 체험담을 글로 써서 개인 출판해 잘난 체하는 거.

내가 농 반 진 반으로 "무존재감이 컨셉"이라고 말하고 다니는 이유도 이 같은 성향이 강해서이기도 하다. 하물며 군중과 심사위원 앞에 나서는 대회를 어떻게 출전하겠냐고. 원래 도사의 스웩(Swag)은 "인부지이불온(人不知而不慍) = 남이 알아주지 않아도 화 내지 않는 것"이다. 물론 꽤 큰 돈벌이가 된다면야 까짓 자존심 간단히 내팽게칠 수 있긴 하다만, 눈 앞의 미끼(?)가 땡기지 않는데 물겠다고 나설 일은 없다.

반면에 대회 입상 목표가 중요한 동기 부여가 되는 분들도 당연히 있는 것이고, (아마 상당히 많을 듯?) 게다가 춤선생을 희망하는 이라면 경력으로서도 무척 중요할 거 같다.

사실은 나 자신이 이 좁은 나와바리 안에서조차 극소수 별종에 속하는 인간일 가능성이 크고 그래서 결이 많이 다르긴 하지만, 이 정도 차이는 피차 똘레랑스를 발휘해 충분히 공존 가능한 관계라고 본다.

[adshofar]

2024년 8월 12일 미얀마 현지신문 헤드라인

The Mirror (정부기관지) – 8월 12일~18일 양곤 팜유 도매기준가 1Viss당 K5,945 지난주 1Viss당 K5,780 – 8월 9일, 11일, 미얀마 정부, UAE에서 어려움 겪는 여성 2명, Ma Thidar Aung, Ma Khin Myat Noe Win 본국 송환  – 주미얀마 중국 대사관 신임 대사로 Ms. Ma Jia 임명 Myawady Daily (국방일보) – 8월 7일 미얀마 경찰청, 사가잉 지역 Kalay 타운십 시가 21억 9천만 짯 상당의 헤로인 19.8kg, 각성제 60만정 차량에서 발견, 남성 2명 체포 – 8월 6일~12일 인도네시아 Batam 섬에서 개최한 제56회 아시아 보디빌딩 및 피지크 선수권 대회에서 미얀마 선수단 금메달 2개, 은메달 2개…

[fitbeautykorea]

AB슬라이드 효과

AB슬라이드는 복근과 코어를 강화하는 효과가 크며, 집에서 저렴하게 구입하여 사용할 수 있습니다.

AB슬라이드 운동법

셋업: AB슬라이드를 양손으로 잡고 어깨가 죽지 않도록 바닥을 밀어내어 자세를 잡습니다. 골반을 후방경사로 만들어 복부에 힘을 주는 것이 중요합니다.

초보자용: 버틸 수 있는 만큼만 이동하며, 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의합니다. 거리를 천천히 늘려가며 연습합니다.

숙련자용: 셋업자세를 잘 잡고 멀리 앞으로 굴린 후, 최대한 자세를 유지하며 되돌아옵니다. 자세가 풀리면 범위를 줄입니다.

잘못된 운동자세

엉덩이가 너무 뒤로 빠지거나, 허리가 과도하게 신전되어 복부에 힘이 전달되지 않는 경우가 있습니다. 이럴 때는 운동을 조정해야 합니다.

남자 복근 운동 루틴 (초보자용)

AB슬라이드를 이용한 운동을 포함하여, 짐볼을 사용한 다양한 복근 운동을 추천합니다.

각 운동을 10회씩 3세트 진행하며, 쉬는 시간은 60초입니다.

이렇게 AB슬라이드를 활용한 복근 강화 운동에 대한 설명과 함께, 홈트로 진행할 수 있는 실질적인 운동 루틴도 소개되었습니다.

[love-lies-bleeding-2024]

러브 라이즈 블리딩 love lies bleeding 2024 야스 하이라이트 시간대

러브 라이즈 블리딩 love lies bleeding 2024 야스 하이라이트 시간대 동영상 추천 합니다. 출연진은 크리스틴 스튜어트 나오고, 노출 수위 높은편 입니다. 베드신 청불 19세 보세요.

영화 러브 라이즈 블리딩 love lies bleeding 2024 동영상 사이트 <

누누 보다 괜찮기 때문에, 러브 라이즈 블리딩 (Love Lies Bleeding, 2024) 노출 수위 상당한편 입니다. 러브 라이즈 블리딩 2024 크리스틴 스튜어트 참여 영화 베드신 위주로 감상 해보세요.

러브 라이즈 블리딩 love lies bleeding 2024 야스 하이라이트 시간대 로즈 글래스의 신작으로, 기대를 모으고 있는 영화입니다. 이 영화는 "은둔형 체육관 매니저 '루'"와 야심찬 보디빌더 '재키' 사이의 로맨스를 중심으로 전개됩니다. 이들의 사랑은 예기치 않은 ��력과 범죄의 세계로 이끌게 되는데요, 이는 '루'의 범죄 가문과 밀접한 연관성을 가지게 됩니다.

70년대 전후의 미국을 배경으로 한 이 영화는 네온 무드와 신스 음악, 그리고 히피 스타일의 패션을 통해 그 시대의 분위기를 잘 살려내고 있습니다. 이런 분위기와 배경은 이야기에 깊이와 동시에 색다른 매력을 더해주고 있습니다.

주인공 '루'는 매니저로서의 삶을 꾸준히 이어가고 있지만, 그녀는 내면에는 깊은 고독과 어둠을 안고 있습니다. 한편으로는 보디빌딩 선수 '재키'에게 마음을 빼앗기고, 그 사랑이 그녀의 삶에 새로운 의미를 부여합니다. 하지만 그 사랑은 곧 예기치 않은 충돌과 위험한 상황으로 이어지게 됩니다.

'재키'는 자신의 꿈을 위해 라스베가스로 향하게 되는데, 그 과정에서 그녀는 '루'와의 사랑을 통해 새로운 자아를 발견하게 됩니다. 하지만 그녀의 선택은 그녀를 범죄의 세계로 끌어들이고, 그녀의 삶에 예기치 못한 변화를 가져옵니다.

이 영화는 로즈 글래스의 감독으로서의 재능과 예술적인 비전을 잘 보여주고 있습니다. 그의 감각적인 시각과 감정적인 표현은 관객들에게 깊은 여운을 남기며, 이야기의 강도를 높여주고 있습니다.

러브 라이즈 블리딩은 단순한 로맨스 이상의 의미를 담고 있습니다. 이는 사랑과 욕망, 희망과 절망 사이의 복합적인 감정을 탐구하고, 주인공들의 내면 성장과 변화를 보여줍니다. 또한 범죄와 가문의 요소가 이야기에 더해져, 긴장감과 반전을 더해줍니다.

러브 라이즈 블리딩 love lies bleeding 2024 야스 하이라이트 시간대 이 영화는 미국에서는 3월 8일에 개봉되었고, 그 이후로 전 세계적인 관객들의 호응을 얻고 있습니다. 로즈 글래스의 감독력과 배우들의 연기력, 그리고 멋진 음악과 시각적인 요소들이 어우러져, 이 영화는 현대적이고 독특한 작품으로서의 위치를 굳건히 하고 있습니다.

[jennie8800]

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