#醫學補濕

[i-dream-everyday]

我的女體淫之路(一)

我是個情慾早熟的孩子，小學二年級，身子還白皙纖弱時，

就會利用上半天課放學後的下午，溜進漆黑的戲院裡，

偷看著愛的死去活來的瓊瑤電影，卻幻想著自己是劇中的女主角，

那時我才只有8歲。

我出生在一個平凡的小家庭裡，是唯一的孩子，

父親在工作之餘，染上好賭的習慣，

常徹夜不歸，弄得家裡總是爭吵不休。

母親後來鐵了心，乾脆在自宅內開了個家庭賭場，

原本想要留住父親的人，沒想到卻開啟了幼小的我淫慾之門。

是賭場，自然進出的都是一些三教九流之人，

而父母為了貼補家用，更在我的房間擺上另外一張床，

租給一個叫老盧的賭客，我叫他盧伯伯的人。

盧伯伯 50多歲，看起來頗為斯文，聽說他曾是個軍醫，

卻剛從牢裡出來，犯的好像是跟男女問題有關的案子，

實在很難想像他會是個被判刑的人。

家中開了賭場，最終並未留住父親，

父母越來越疏離，連爭吵聲都聽不到了，

但卻漸漸的在父親不在的夜晚，

父母的房間裡，屢屢傳出了奇怪的呻吟聲。

剛開始，只要是父親不在，我在半夜起床尿尿的時候，

會看不見鄰床的盧伯伯，到了廁所，也不見他的人。

9歲的一個夏夜 ，又是一樣的情形，

當我回房時，經過父母的房間，

卻聽到了房內應該在睡覺的母親，傳出了奇特的呻吟聲。

幼小的我，自然還不懂呻吟聲的含意，

好奇心的驅使下，我從門縫往內看去，這一看，可看的我臉紅心跳起來。

只見全身赤裸的盧伯伯，在躺在床上也是光溜溜的母親上方，

一手揉捏著母親的肥乳，一手扶著自己的大雞巴，

硬擠進母親滿是陰毛的濕穴裡。兩個人的喉嚨裡都發出粗重的喘息聲，

母親額外的淫叫，更讓在門外偷窺的我，

經歷人生中第一次的性興奮，

我的小雞雞竟流出黏黏的液體來。

此���，在窗外透進的月光下，

偷看著盧伯伯和母親兩人裸體流汗的激烈性交，就成了早熟的我午夜嗜好。

只是我卻發現，兩人偶爾會在插幹中爭執起來，

原來，盧伯伯有一個極為特殊的癖好，那就是幹屁眼，

一般女人都無法接受，母親也不例外，

只要盧伯伯插完陰道，又想幹菊穴時，都只聽到母親哇哇叫不肯配合，

盧伯伯只好翹著硬邦邦的大雞巴，悻悻然起身，往我房內走回。

幾次之後，9歲的我，突然有一個奇異的念頭，

那就是我想讓盧伯伯的大雞巴插進我的嫩穴裡。

我知道盧伯伯是個只喜歡女人的男人，但是我有信心，

因為從小，母親在幫我洗澡的時候，就常聽到她在跟父親抱怨，

怎麼生的是兒子，卻長了一副女孩子的身形，

細腰肉臀的，皮膚又嫩又白，將來可怎麼找對象，

母親不知道的是，這個秀氣的兒子，根本只想當個女孩子。

根據以往的經驗，盧伯伯只要沒幹進母親的屁眼，就不會想射精，

回我房間時，大雞巴都是翹的老高，

硬邦邦的，久久軟不下來，一夜難眠。

七月的盛夏晚上，又是盧伯伯跟母親的性愛之夜，

聽到兩人例行的爭吵聲，我知道機會來了。

夏天，家中活動的男人都是上身打著赤膊，

今晚，9歲的我，要加演一場肉戲，

我把下半身的四角內褲輕輕地脫了下來，

全裸的側躺在床上，整個白嫩肉感的背部和屁股，

正對著隔壁盧伯伯的床，然後輕輕的拉了張薄毯蓋住下半身裝睡。

沒多久，盧伯伯果然就翹著大雞巴回房了，

我趕緊撇過頭，裝著好像自然的移動身體，

把毯子往前落下，露出一整個白皙背部和嫩肉屁股，

只聽到背後盧伯伯的腳步聲在我床前就停了下來，他沒有躺回去，

隱約感到他在盯著我的裸體，我的呼吸也輕聲急促。

突然，屁股感覺到被一雙手撫摸，

一會兒的工夫，我的嫩穴就伸進一根濕滑手指，

不急不徐的進進出出起來。

天哪，怎麼這麼舒服啊！

我根本擋不住這樣的攻勢，不自覺的出聲呻吟，

盧伯伯這時才知道得到寶貝了，

擠上我的床，躺在我的身後，

把大雞巴頂在我的穴口，一點一點的往前推。

盧伯伯很溫柔，明白我是第一次，

所以他把沾滿母親陰道淫水的大雞巴推得很慢，

讓我的���穴能夠逐漸的適應他的粗根，

所以整個過程中，我並不感覺痛，反而有種被塞滿的疼愛感。

終於整根巨屌都進去了，由於我還是個9歲孩子的身軀，

只覺得巨屌把我的小肚子撐的突了起來，

盧伯伯就這樣插著我不動有10分鐘之久，

我知道他在讓我適應，盧伯伯看我醒了，

在我耳邊輕聲問，舒服嗎？我閉眼點著頭，

盧伯伯便開始抽動著在我穴裡的大雞巴，

我扭著白嫩的身軀，發出跟母親一樣的淫叫聲，

盧伯伯一手把我的頭轉過來，將舌頭放進我的嘴巴裡跟我深吻，

一手揉捏著我的肉屁股，伴著我的呻吟聲，逐漸激烈的幹起我來。

我們在彼此的喘息聲中，像男女一樣，淫蕩的交配，

我的小雞雞沒多久就吐出稀稀黏黏的精液，

身後的盧伯伯見狀，發出一聲低吼，

把他濃黃的腥精，全部射進我幼嫩的腸道，

我的小肚子好像剛吃飽一樣，鼓了出來。

性愛高手的盧伯伯，讓我的第一次就被幹射達到高潮，

從此走上我人生淫亂的不歸路。

由於盧伯伯終於找到他要的人 – 我，很自然地開始疏遠起母親來，

所幸母親不缺姘夫，很快的就搭上了另一個男人，老鄧，

所以也沒懷疑過盧伯伯什麼。

我雖然年紀還小，卻被盧伯伯調教的完全像是他的小新娘，

50幾歲的他，性慾很強，幾乎每天都要做愛，

我也完全能融入和盧伯伯夜夜春宵的淫靡關係中，

只是盧伯伯對我是小男孩這件事，仍覺有些礙眼，

私底下買了好幾套少女的胸罩和三角褲，要我在做愛時穿上，

他在抽插我的時候，才能充分的享樂，盡情的在我的嫩穴裡射出精來。

其實我本來就當自己是女孩子，

所以也樂得穿上這些女孩子的內衣跟盧伯伯做愛，

但我卻沒有想到，在那個相對保守的年代，

我竟是有著幹屁眼嗜好的他，第一個穩定維持住這樣性愛方式的伴侶，

他對我實在是愛不釋手，身為軍醫的他，

竟開始為我計畫一個影響我一生的未來。

在成為盧伯伯的小妻子後，我即將迎來10歲的生日。

那是個微涼的初秋週末，盧伯伯跟爸媽說要帶我下鄉去玩，

爸媽不疑有他，當然欣然同意，樂得輕鬆。

我跟盧伯伯到了樹林，他一個同鄉小老弟的住處，康伯伯家。

康伯伯也是軍人退伍，現在自己養一些豬育種和販賣，

我們到了康伯伯家，他還在豬圈裡工作，

只看到他���在用刀在一隻小公豬的陰囊劃了不到1公分的傷口，

血還沒怎麼流，就見他很快的在陰囊左右一擠，

2顆小睪丸就這麼掉了出來，

這麼做，聽康伯伯說，主要是為了讓豬隻肉質鮮嫩，沒有腥臊味。

康伯伯乍看是會讓人嚇到的醜男，且身型矮壯粗黑，外表實在不怎麼討喜，

所以到現在即使有積蓄也討不到老婆。

康伯伯很熱心的招待我們，摸著我的小手親切的寒暄，

我不知道的是，在康伯伯的笑容裡，夾雜著一絲古怪的淫意，

好像把我看成欲閹的小豬仔，正在和盧伯伯快速的交換著眼神，

而他的豬圈旁小屋，也將成為我未來五年的快樂淫窩。

當晚，用完康伯伯精心料理的家鄉菜後，我的不明睡意很快襲來，

盧伯伯把我抱上床板後，一會兒我就沈沈地睡著。

第二天早上起床的時候，突然發現下面是腫脹的，重的爬不太起來，

盧伯伯已經清醒坐在一旁看報，告訴我不要緊，

吃了藥，休息一下就沒事了。

到了下午，總算可以起身了，只是還有些腫，

其他倒沒什麼大礙，也不痛，盧伯伯就帶我回家了。

幾天之後，腫是消了，我卻發覺小陰囊整個內縮，

會陰處幾乎一片平坦，我的睪丸不見了！

盧伯伯這才向我坦承，原來前些日子的樹林行，

是和康伯伯約好，替我拿掉睪丸的，我聽了嚇得哭出來。

盧伯伯把我摟在懷裡，安慰我道，

你不是一直想當女孩子嗎？盧伯伯其實也只喜歡女人，

趁你還沒發育變聲，趕快把小蛋蛋拿走，

以後你才不會聲音變粗，長鬍子和腿毛啊，

這樣會更像女生，將來才可以變漂亮呢！

聽到這裡，軍醫出身的盧伯伯真說中我的小心思，

我這才破涕為笑出來。

之後，家裡如預料中進展，爸媽終於簽字離婚了，

母親跟著老鄧做小三，父親則正要跑到南部躲債去，

這時的我，突然變成燙手山芋，爸媽都不願接手，

而盧伯伯因判刑被暫停的醫師執照，也即將恢復行使，

自告奮勇說要收養我，我向盧伯伯撒嬌，白了他一眼，

爸媽不知道我已經跟盧伯伯過著像夫妻一樣的性生活，

沒多考慮就答應了，我當然是求之不得。

不久，原是一家人各奔東西，

我跟著盧伯伯投奔到一起閹了我的康伯伯那裡，

我這才明白，事情並不單純。

一直娶不到老婆的康伯伯從一開始就知道我的事，

我一到那裡，盧伯伯和康伯伯在家只准我穿女孩的衣服，

原來他們早就打算把我當共用老婆，

我只有10歲，但比較高䠷，看上去跟18歲的姑娘沒有兩樣，

他們先幫我弄了張16歲的女孩假身份證，以盧伯伯的身分收養我，

盧伯伯再以父親的名義，把仍未成年的我，嫁給康伯伯，

完全合乎法律，當年娶幼妻當老婆的事很常見，

我又是外地來的，根本沒有人會懷疑什麼。

然後三個人就這樣住在一起，每天光溜溜地睡在一張床板上，

我大抵也是天賦異秉，能夠同時接受2個男人的抽插，

想想還真奇妙，我竟在半年之間，

變成人家的老婆，還���兩個老公！

我被取出睪丸之後，男性賀爾蒙消失，

全身白皙柔嫩，皮膚透亮可人，沒有一根雜毛。

小雞雞縮的更小，看起來就像比較大的女人陰蒂，

陰囊處已經縮成完全平坦，一點多出來的皮也沒有，

一頭長髮也嫵媚垂下，唯一遺憾的是，胸部未見發育，

常在和兩個老公做愛時，只見兩個男人習慣性的用力吸吮我的乳頭，

雙手揉捏著胸部，都已經捏得紅腫了，還覺得兩手一片空虛，

我正煩惱該怎麼辦，就發現我的擔心是多餘了。

康伯伯開始每天把母豬卵巢打碎成汁，

一方面讓我捏鼻喝下，一方面擦在我平坦的胸部上，

果然不出三個月，我的乳房就開始發育，

慢慢的從A罩杯，過了半年竟發展成漂亮Q彈柔軟的C罩杯！

都說男生吃了雌性賀爾蒙，會發育出少了母親兩個罩杯的乳房，

相較我E罩杯肥乳的母親，此話當真不假。

現在的我，完全就是一個清秀小少婦樣，

白天我會穿著曲線玲瓏的護士服，跟盧伯伯到他在樹林鎮上的小診所幫忙，

中午診所拉下鐵捲門休息時，盧伯伯總是會把我叫到辦公室，

拉起我的護士服，把我的三角褲脫下，然後自己坐在醫師辦公椅上，

享受我跪在他胯下對他大雞巴的吸舔，

我的熟練功夫，一會兒就把盧伯伯的大雞巴吹硬，

盧伯伯硬了以後，會將我抱起來，把我的緊身護士服拉鍊拉開，

我的豐滿乳房一下子就蹦了出來。

我把屁股抬起來，將已經流出鮮滑腸液的穴口對著盧伯伯大雞巴套了進去，

然後捧著胸前美乳，推向盧伯伯的嘴，

盧伯伯貪婪的吸吮著我的淫乳，抱著我的肉臀，

上下套弄的插幹著我的嫩穴，

盧伯伯的持久功夫真不是蓋的，

在我緊穴套弄，春叫連連，我都被幹的小雞雞出水了，

他仍然能夠再幹個半小時，才將大量腥精射進我的穴裡，

他射出來後，我會累得趴在盧伯伯身上，讓他抱著我，

穴還插著他的大雞巴，和他小睡午覺，等待下午開診。

晚上回到家，我則乖乖的應著兩個老公的要求，

先把下半身的裙子和三角褲脫光，然後就到廚房炒菜做飯，

因為這個時候，是剛從豬圈下工回來的康伯伯洩慾時間，

我炒著菜，康伯伯會從身後抱住我，

撫摸著我的乳房，再扒開我的屁股縫，

把粗硬的雞巴往我的穴口插進去！

我邊淫叫著邊炒菜，這個奇特的淫蕩姿勢，

讓康伯伯10分鐘不到，就把今天白天儲存的精液，

通通射進我的肉穴裡，

我前方的小雞雞，也總會被幹的流出剩下的攝護腺液來。

為了早早把菜端上桌，應付兩個餓肚子的老公，

我也顧不得擦拭還在流精的嫩穴，

就這麼扭著肉臀端著飯菜走出廚房。

飯後，則是我最愛的淫蕩時光。

本來，兩個50多歲的老公，精力應該有限，

我卻發覺我錯了，

視插屁眼為人間絕妙美事的盧伯伯，和有錢都找不到女人幹的康伯伯，

現在有我這麼個豐滿乳房，纖纖腰肢，肉臀嫩穴的俏少妻，

比真正的女人，不知道好了多少倍，提著燈籠也找不著，

怎麼可能輕易的放過我？

現在，三個人赤裸地在大床上，盧伯伯把我翻成正面，

他最喜歡邊用大雞巴幹著我，邊吸吮著我豐滿的乳房，

我的嘴巴也沒休息，康伯伯把不久前才剛幹過我的粗屌，

插進我的口裡，緩緩的抽動起來。

在大床板上，只見兩個巨屌男人，一前一後幹著下方的美少婦，

我的柔軟乳房，被幹的晃動不已，淫叫連連。

我的兩個老公，盧伯伯和康伯伯，到了後來，

口味越來越重，彷彿是他們平生難有的性幻想，

都想在像我這樣一個還有著小雞雞的美少婦身上得到解放似的。

總在炙熱的夏夜裡，兩個老公喝完小酒，

用完我為他們準備的下酒菜後，頂著微醺的酒意，

一左一右的牽著我的手，帶我到無人的豬圈裡。

豬圈裡，滿是熟悉的腥臭，一眼望去，盡是公豬趴在母豬身上插幹的畫面，

夜晚的旖旎時光，常是豬隻交配的淫穢時刻，

我們三人都嗅觸到空氣中如同下體交合的腥臊味。

我靜靜地走在四處都是豬隻交配的圈欄裡，

將身上的衣物緩緩脫掉，康伯伯拿掉我剩下的胸罩，

盧伯伯則是扒下我最後的三角褲。

我全身赤裸的如周遭的母豬趴跪在盡是豬糞的地上，

兩個大男人，並沒有脫下衣服，

都只是拉下長褲拉鍊，露出粗硬的巨根，

一前一後的插進我的嘴巴和嫩穴中，

老公們插幹的是那麼用力，我的雪白肉軀香汗淋漓，

我們和四周的公豬、母豬同時淫亂的交合，

周遭豬隻們發出低吼的高潮喘息聲，

兩個老公的腥臊濃黃精液，也射進我的嘴裡和肉穴，

在豬隻群交的氣氛下，我們三人都興奮的到達頂點。

盧伯伯好賭的習性依然不改，休診的假日，

他偶而會帶上我，他這個”養女”，

跑去幾個光棍舊日同袍處一”賭”為快。

這些部隊退下來的同袍，全部都是工人階級，

所賺僅能溫飽，討不起媳婦，

平日有性需求時，都只能到娼寮打炮發洩。

盧伯伯的賭運難免遇衰，欠了一屁股債，

對僅是工人的同袍總是說不過去。

一個午后，滿是心眼的盧伯伯突然送了我件禮物，

打開一看，只是幾件女用三角內褲，

我疑惑的看著盧伯伯道：我的內褲還有很多啊！

盧伯伯笑著把其中一件攤開讓我看，

原來這些都是香港進來的後空褲，

盧伯伯狡猾地說，這樣穿在身上，以後到哪裡，

不用脫我的內褲，都可以方便幹我啦！

後來我才知道，我竟變成盧伯伯還賭債的資本。

那天我陪著盧伯伯去打牌，盧伯伯輸得很慘，

中場休息時，跟欠其中一個債的到旁邊竊竊私語，

一會兒，盧伯伯走向我，跟我說道，

好老婆啊，剛剛那個伯伯我欠他錢，

但他看上妳了，妳就幫個忙，陪陪他嘛！

我吃了一驚，也有點生氣，你就這麼把我賣啦！

你別忘了，我可是男的啊！下面沒有女生的洞啊！

盧伯伯淫笑道，我跟他們說，

妳是我的養女，康伯伯的老婆，是有主的，

所以前面不能用，但後面可以插，

這就是我叫妳跟我出來時，穿後空褲的原因啦！

妳穿著做，他只會看到妳的奶子和屁眼，

不碰妳前面，不會知道妳是男的啦！

我又好氣又好笑，也清楚自己其實就是喜歡做愛，

裝模作樣一下，就勉為其難的答應囉。

那個光棍同袍，如獲至寶，有穴可插就好，

哪想到一個女人怎麼這麼前衛，還可以讓人幹屁眼。

盧伯伯拉著我，我半推半就地進了小房間，

光棍伯伯猴急地尾隨我進去，馬上就扒光我全身衣服，

還好他的陰莖一般粗，我倒不用怎麼擔心，

吐了幾口口水抹在陽具上，一下就滑進我的肉穴來。

伯伯不粗，但很會取角度，次次都頂到我的前列腺，

我的淫液弄濕內褲包覆的會陰處，光棍伯伯還以為是我陰道出水哩，

我的豐乳和肉穴果然不負眾望，光棍伯伯抓著奶子，

用力的深插著緊穴，一下子就射出濃濃的腥精來！

一旁的幾個牌友伯伯，欣賞著這番交合畫面，

個個目瞪口呆，口水直流。

後來我就成了小賭場中，最受歡迎的客人，

每一個人都千方百計想贏盧伯伯，

好換得一次幹我的機會，我則樂得多出好幾個炮友，

享受淫靡的牌桌中場休息時光。

這樣美妙的性福生活，持續了五年，直到15歲時，

兩個老公相繼在60出頭無病猝逝為止，

我有時難免會想，不知道是不是過度的縱慾，讓他們早逝呢？

我恐怕是唯一得利的人吧！

在這五年激烈的性愛生活中，

我的女體得到真正的發育和成熟，

我的美麗外貌，更是遠超過許多女人，

這使我不得不成為自然散發誘惑，吸引男人的美少婦，

更種下我日後淫亂的根源。

[eprisavec]

新郎婚禮皮鞋該怎麼搭？顏色、款式、注意事項一次看懂！

婚禮是一生重要的時刻之一，新人不可避免地會成為全場焦點，全身上下都會被打量，不少人都會注重在禮服搭配，卻忘記鞋子也是很重要的元素，這次跟著小編一起來看，如何挑選合適的婚禮皮鞋！

一、完美的婚禮皮鞋穿搭該注意的 4 種細節

皮鞋雖然和身上的西裝相比，可能只是比較細微的穿搭元素，不過它依然可以很大程度地影響整個人的氣場與視覺和諧，小編整理出 4 個婚禮皮鞋穿搭細節，一起來看看有哪些注意事項吧！

1.挑選合適的西裝顏色搭配皮鞋

如果以色相環常見的配色方式來看，可以利用單一顏色深淺變化的「單色配色法」，或者相鄰顏色來搭配穿搭物件的「相似色配色法」，達到視覺上的和諧。單色配色法可以讓整體穿搭看起來更有層次感，整體風格也不容易跑偏；相似色則是透過顏色彩度、明度的差異性來進行穿搭，看起來也不會非常衝突。

不過最簡單的方式就是深色+淺色的穿搭技巧，這不僅適用於日常生活，西裝也可以套用，領結、襯衫、西裝外套、西裝褲、皮鞋這些元素，就能夠很好地去進行深淺色搭配。

以率性歐巴牛津皮鞋的穿搭來舉例，內搭白色T恤，套配條紋深灰色西裝，就有明顯的視覺層次感，搭配上明度較低的咖啡色皮鞋，是不是形成一種順眼又自然的穿搭風格呢？

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

2.呼應式不突兀的皮鞋穿搭

呼應式搭配指的是找出同色系單品之後，再透過其他色系的配件來進行穿搭，藉此讓一些比較突兀的色系可以很好地得到視覺上的平衡。

以西裝穿搭的角度來看的話，領結與皮鞋的位置就偏向調和整體穿搭的配件，不過也有人會反其道而行，將這種小面積的單品作為主要色調，再透過大面積的服裝來進行穿搭。

3.鞋子穿得舒服最重要

皮鞋即使再怎麼好看，只要不合腳、穿得不舒服，那就不適合自己！有的人也會認為，反正這輩子可能就穿這一次，忍一下就過去了，不過無論是拍攝婚紗、結婚宴客，都需要長時間穿在腳上，拍婚紗還好一點，在室內攝影棚不會有太多移動的機會，但部分姿勢仍然需要站立拍攝，甚至要去室外拍的話可能就得步行一段距離；婚宴部分就更不用多說，一進、二進、逐桌敬酒、站著當人形立牌和賓客合照，新郎新娘在這天都需要長時間站立、來回奔跑，用想像的都覺得腳會痛到不行，所以一雙穿得舒服的皮鞋是非常重要的！

4.跟婚禮風格搭配合適的鞋款

除了大家時常聽到的中式或西式婚禮，現在的婚禮風格已經沒有那麼狹隘侷限，不少新人有諸多因素考量，可能只願意登記結婚、和親朋好友舉辦派對慶祝、或是非正式的宴請賓客，換句話說，在西裝、皮鞋的穿搭上就沒有那麼制式化，可以根據不同的風格和氣氛來挑選合適的搭配。

圖片來源：新竹法國巴黎 - 露營

二、5 種常見婚禮皮鞋該怎麼挑才好？

前面剛剛提到，不同的婚禮風格適合不同的皮鞋款式，小編來和大家介紹常見的 5 種皮鞋款式，分別都適合用在什麼場合吧！

1.牛津鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

作為最多人聽過的真皮鞋款式之一，牛津鞋的起源有人認為是從英國牛津大學的學生之間開始流行；也有一種說法認為是起源於蘇格蘭，無論是哪一種說法，都代表著這款皮鞋不僅舒適方便，也可以適用於各式情景。

許多人最常把牛津鞋穿來上班，或是出席宴會等比較正式的場合，是因為它的封閉式襟片設計，把鞋帶片沒入在皮鞋前幫片底下，並搭配3-6個鞋眼，整體設計看起來比較一體成形，擁有非常俐落的線條感，部分牛津鞋則會在縫線處加上雕花，使得鞋子本身看起來更加雅致。

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

2.樂福鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

也被稱為「懶人鞋」，由於沒有鞋帶的束縛，而是一條摟空的皮帶橫跨鞋面，因此在穿脫上非常方便，過去經由美國時尚雜誌「Esquire」介紹，就成為許多人入手真皮皮鞋的選擇，另外在搭建學院風或者雅痞風的穿搭時，樂福鞋也時常會成為關鍵配件之一，因此它比較偏向休閒場合出現，正式場合就比較少人選擇。

3.德比鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

在外觀上和牛津鞋非常相似，也使得許多人很常分不清楚這兩款皮鞋，兩者最大的差別就在於，德比鞋採用開放式襟片設計，鞋帶片是在前幫片上方的，同樣也會搭配3-6個鞋眼，所以對於腳比較大或比較厚的人來說，德比鞋有著比較好的延展性和空間，穿起來也更加舒適，相對於牛津鞋多半出現於正式場合，許多人也會把德比鞋用作於日常生活，而不單單只是特定活動才會穿上。

4.孟克鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

也被稱為「僧侶鞋」，是中世紀修道士愛用的鞋款，因為結構紮實可以更好地保護腳部，它和其他鞋款的最大差別在於會有大片的橫向搭帶橫跨鞋舌，並透過金屬扣環來調整穿著時的鬆緊度，而橫向搭帶的英文名稱為monk-strap，因此才有孟克鞋的名字，在外觀上的正式度因人而異，小編認為它比起牛津休閒，但是比德比還要正式，換句話說它比起這兩種鞋更適用於不同場合！

真皮小白鞋

之所以要特別提到真皮小白鞋，是因為前面提過，現代人對於結婚一事的看法有所不同，有的人認為要遵循傳統宴客，也有人認為簡單處理就好，但不代表它就變成一件不重要的事情，這畢竟是兩人開始正式生活的證明，即便是公證登記也不能馬虎！

對於講求「休閒但不能隨便」的新人來說，真皮小白鞋一樣很適合搭配整套的西裝和禮服，不僅可以為整體色調加分，也象徵兩人全新的生活即將開始，而真皮材質也能夠為輕鬆的氛圍添加一點���式感。

三、挑這4種婚禮皮鞋顏色穿搭不踩雷！

介紹完常見的鞋款之後，接下來要跟各位介紹真皮皮鞋有哪些常見的顏色可以挑選，讓穿搭風格更加統一，顏色上也不會太過突兀。

1.黑色皮鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

黑色絕對是最萬用的穿搭配色之一，能夠中和彩度較高的顏色，即便是穿著較為鮮明的西裝，黑色皮鞋絕對可以很好地成為整體穿搭的調和劑；如果西服也採用黑色的話也沒關係，整體穿搭風格會更加統一，而且黑色給人一種低調內斂，個性沉穩的印象，這也是很多新郎在挑選西裝和婚鞋時，都會以黑色作為主要色調的原因。

2.棕色皮鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

棕色同樣是許多新人挑選婚禮皮鞋時的首選顏色之一，作為最常見的大地色系，棕色給人一種簡單純樸、溫暖、幸福、成熟的感覺，在西服搭配上可以採用明度較高的淺色系，運用深色+淺色的穿搭公式營造活潑的氣場。

3.白色皮鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

前面介紹過真皮小白鞋也可以用於西服穿搭，如果想要更正式，但是又不想那麼拘謹的話，不妨考慮選擇一雙白色皮鞋來當作吸睛亮點！它和黑色同樣屬於「無彩度」的顏色，因此一樣能與不同色系的西服搭配。

4.藍色皮鞋

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

不少人聽到藍色皮鞋都下意識以為會非常亮，在還沒看到成品的時候就已經打退堂鼓，不過實際上用於皮鞋的藍色都偏向低亮度，給人一種知性、穩重的感覺，不過在西服顏色搭配的選擇上就會有比較多限制。

5.還有哪些特殊色？

市面上的皮鞋除了上述提及的 4 種顏色，其實還有非常多令人眼花撩亂的選擇，比如酒紅色、紅棕色、藏青色，也有人會特別訂製自己喜愛的顏色，相信最多人有印象的，就是在抖音上紅極一時的藍色妖姬，穿著他的金黃色切爾西鞋。

四、這 6 招挑出最合腳的婚禮皮鞋！

在了解如何挑選西服穿搭、選擇合適的款式和顏色之後，接下來繼續跟各位介紹如何找到屬於自己的本命皮鞋！小編整理出 6 個選擇皮鞋該注意的細節，提供給大家參考。

1.合適的皮鞋尺寸

如何挑選一雙適合自己的皮鞋尺寸，相信這是許多人面臨的最大難關之一，因為每間鞋店都不一定會提供完整的尺寸對照，小編也整理出完整的鞋碼表格和尺寸單位，對照表有分歐洲尺碼、美國尺碼、英國尺碼，有需要的朋友可以截圖存下來，未來就不必再擔心挑到錯誤的大小囉！

另外對照的時候也要記得先丈量自己的腳長跟腳寬，詳細的尺寸測量圖文教學可以參考這篇文章：尺寸量測教學-婚鞋搭配與保養方式

2.符合自己的腳型

同一雙鞋，給十個人穿都會有不同的體感，這是因為每個人雙腳的大小、寬厚、形狀都有所不同，所以在挑選時可以注意腳趾、腳背、腳跟的部分會不會太緊，不然穿久很容易起水泡或破皮紅腫。

3.別忘記穿上襪子再試穿

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

有的人很常出現試穿時覺得很合適，回家再穿又覺得太鬆或太緊的狀況，有可能是因為忘記穿著襪子，襪子本身的厚度也會影響皮鞋是否合腳，有些人喜歡穿厚底毛巾襪，穿襪子後甚至還可能會出現半號或一號的落差，所以千萬別忘記穿上襪子再去試鞋！

4.不要只試穿單腳

每個人會因為慣用腳的不同，出現左右腳大小不一的情況，《良醫健康網》的報導也指出，全球只有1%人口是兩隻腳大小一樣，所以許多人都有大小腳的情況，如果有大小腳的人，要以大的那隻腳為主，小的那隻腳再加前掌墊或是後種貼來補足腳長的不足，在試穿的時候也要兩隻腳同時試穿，並且要把皮鞋鞋帶綁緊，來回走動看看確認是否合腳，否則拿回家才發現其中一邊不合腳，又得來回跑一趟。

5.下午再去挑鞋

台大骨科醫師王崇禮寫過一篇文，提到血液循環的影響，雙腳在早上和傍晚的體積會有4%的落差，大部分的人經過一整天的走路，腳會有浮腫的情形，所以許多人才會選擇在傍晚時分去鞋店試穿會是比較準確的。

6.挑選合適的皮鞋面料

圖片來源：EPRIS艾佩絲手工男女鞋

皮鞋分為真皮和人造皮革兩種，其中真皮具有比較良好的透氣吸濕效果，穿久也會更服貼自己的腳型，呈現自然的皮革摺痕，真皮皮鞋穿的越久，越能呈現出真皮的面料質感與光滑細緻感，因為比較透氣的關係，穿久也比較不容易產生腳臭；人造皮革則是擁有比較高的硬度，比起真皮更耐壓和維持挺度，不過相對來說會比較不透氣，穿久之後也會比較容易產生異味。

五、最萬用的伴娘、伴郎穿搭技巧！教你 3 招不會喧賓奪主

網路上時常出現伴郎穿太帥、伴娘穿太辣，搶走新人風采的趣聞，雖然旁人看起來很好笑，但對於新人來說可能就不是一件好事，在文章最後小編也要額外加碼，跟各位分享如何當個完美襯托新人的綠葉。

1.穿搭風格統一

圖片來源：SOSI婚紗

每對新人的婚禮氛圍都會連帶影響穿搭風格，無論要穿得正式或是喜好簡便風格，都建議伴郎和伴娘的禮服風格要與新人的婚禮宴客風格一致，才不會顯得過度顯眼。

2.用顏色襯托主角

圖片來源：SOSI婚紗

想要讓賓客最容易分辨主角是誰的方法，就是用顏色來做區別，所以伴郎、伴娘可以避免和新人撞色，但彼此之間的色調還是要統一；如果選擇同色系的話，那麼就是透過彩度深淺的方式來進行區別，舉例來說，小編建議伴郎可以選擇較深的西服顏色，讓自己比較不容易被矚目，同時還能夠襯托新郎。

3.用配件襯托主角

這裡的配件是指身上可以調整的穿搭元素，比如伴郎可以只穿著背心，以比較休閒的風格來襯托穿著正式的新郎；伴娘則是穿著比較簡約的禮服，來襯托穿著婚紗的新娘。

六、結語

關於婚禮皮鞋的分享就到這邊告一段落啦！相信各位新郎官都多少知道皮鞋和西服要如何搭配才會好看，如果有興趣的話也歡迎前往艾佩絲的官網，挑選看看有哪些讓你滿意的皮鞋喔！

喜歡這篇文章歡迎分享，分享請註明出處網址唷！

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如何美白皮膚效果明顯

想要美白皮膚，需要從多個方面入手。以下是壹些效果明顯的美白方法。

1. 防曬：陽光中的紫外線是導致皮膚變黑的主要原因。無論春夏秋冬，都要做好防曬工作。選擇合這的防曬霜，根據需要這時補塗，同時可以使用遮陽傘、帽子、太陽鏡等物品來遮擋陽光。

2. 清潔與保濕：保持皮膚清潔，定期去角質，有助于去除皮膚表面的汗垢和死皮，使肌膚更加光滑細膩。同時，要注意保濕，使用保濕乳液或面霜，讓皮膚保持水分，避免幹燥。

3. 飲食調理：多吃壹些富含維生素 C、E 和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于減少自由基對皮膚的損傷，從而達到美白的效果。此外，要注意飲食的均衡，避免過度油膩和辛辣食物。

4. 規律作息：充足的睡眠對于皮膚的美白也非常重要。睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝，導致黑色素沈澱。保持良好的作息規律，有助于維持身體的正常代謝，使皮膚更加健康。

5. 避免刺激：減少對皮膚的刺激，如避免使用過于刺激性的化妝品和護膚品，避免過度摩擦皮膚等。

6. 醫學美容：如果想要更快速、明顯的美白效果，可以考慮壹些醫學美容方法，如光子嫩膚、激光美白等。但這些方法需要在專業醫生的指導下進行。

需要注意的是，美白皮膚是壹個長期的過程，需要堅持使用有效的方法才能取得明顯的效果。同時，每個人的皮膚狀況不同，因此需要根據自己的實際情況選擇這合自己的美白方法。如果有皮膚問題或需要更專業的建議，可以咨詢皮膚科醫生。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 

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懷孕後期臉上長斑怎麽進行護理好呢

懷孕後期，有些准媽媽可能會發現自己的臉上開始出現斑點。這些斑點可能會讓妳感到困擾，但不用擔心，以下是壹些針對懷孕後期臉上長斑的護理建議。

1. 注意防曬：陽光中的紫外線可能會加重斑點的形成，因此在外出時，務必使用防曬霜、戴寬邊帽子和太陽鏡來保護皮膚。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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2. 保持皮膚清潔：每天用溫和的潔面産品清潔面部，去除汗垢和油脂，避免堵塞毛孔。

3. 滋閏皮膚：使用溫和的保濕乳液或面霜，保持皮膚水分，防止幹燥。

4. 健康飲食：多吃富含維生素 C、E 和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于改善皮膚狀況。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好 

5. 注意休息：充足的睡眠對于皮膚的健康非常重要，盡量保證每晚有足夠的休息時間。

6. 避免刺激：避免使用刺激性的化妝品和護膚品，如酒精、化學香料等。

7. 保持心情舒暢：壓力和焦慮可能會影響皮膚的健康，盡量保持輕松愉快的心情。

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8. 咨詢醫生：如果妳對臉上的斑點感到非常擔心或不確定，不妨咨詢醫生的意見。醫生可能會提供更專業的建議和治療方法。

懷孕期間身體會發生很多變化，包括皮膚。大多數情況下，這些斑點會在産後逐漸減輕或消失。保持積極的心態，注意護理，妳的皮膚會恢複往日的光彩。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

後期臉上長斑怎麽進行護理好呢

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簡單的步驟：每天照顧你的眼睛

雖然不可能阻止一切使您失明到出現眼部問題，但每天有幾種簡單的方法可以呵護您的眼睛。定期拜訪驗光師進行散瞳檢查有助於及早發現問題。隨著越來越多的商業行業轉向數字平台，一些活動是不可避免的。但是，您可以通過遵循一些基本預防措施來預防頭痛。以下是每天照顧眼睛的簡單方法。

  保護眼睛最重要的方法之一是吃能提供適當眼睛健康所需營養的食物。食用大量綠葉蔬菜是��不可少的。綠葉蔬菜含有維生素 A，可促進眼睛健康。除了蔬菜，草莓和芒果等水果還含有促進眼睛健康的營養成分。此外，鮭魚和鱷梨等富含脂肪的魚提供有助於緩解乾眼症狀的 omega-3 脂肪酸。雖然你的眼睛可能並不完美，但它們應該有足夠的休息。嘗試遵循 20-20-20 規則。目的是讓您的眼睛有足夠的時間補充水分。電腦工作後每 20 分鐘休息一下會改善眼睛功能。這也可以避免眼睛乾燥並防止與年齡相關的黃斑變性。如果你的日程很忙，你應該嘗試呼吸新鮮空氣和鍛煉身體。

    防護眼鏡也很重要。使用工具時請佩戴護目鏡。香港視光學協會報告說，護目鏡可以防止90%的眼睛受傷。每兩年看一次驗光師將使您的眼睛保持健康和安全。如果您在高風險行業工作，佩戴防護眼鏡以保護您的眼睛至關重要。這樣，您可以防止事故影響您的視力。

  保持雙手清潔是保護眼睛最簡單的方法之一。這樣，角膜矯正隱形眼鏡 細菌和其他有害物質就不會進入您的眼睛。您還應該佩戴防紫外線眼鏡和隱形眼鏡。在戶外時，別忘了戴上防護眼鏡。保護眼睛也是一個重要的習慣。為了保護你的眼睛，你應該避免吸煙，這會增加患上與年齡有關的眼部疾病的風險。吸煙會損害視神經和眼睛的健康。

  黃瓜汁可以緩解眼睛乾澀。黃瓜汁的清涼特性也有助於減少黑眼圈。如果黃瓜汁不適合您，請嘗試使用番茄漿代替。在薑黃中加入半茶匙酸橙汁，使其味道更好。將此混合物塗抹在眼瞼和黑眼圈周圍。然後，將杏仁油塗抹在眼睛上，以保持眼睛濕潤和水分。

  兒童特別容易患眼部疾病。為了防止未來的視力問題，遊樂船牌 從小就教他們正確的眼睛護理的重要性。鼓勵他們遵循這些簡單的提示並以身作則。與驗光師定期進行眼科檢查可以防止孩子眼睛出現許多問題，包括患眼疾的風險。最重要的提示是定期去看眼科醫生。學校或兒科醫生的眼科檢查不足以檢測雙眼或聚焦等眼部問題。

  角膜塑形術，通常被稱為 Ortho-K，是一種非手術視力矯正方法，它使用特殊的透氣 (GP) 隱形眼鏡在您睡覺時輕輕地重塑您的角膜並矯正您的視力。我們的 canaaneyecare 提供最好的角膜塑形鏡和夜視矯正隱形眼鏡。 

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心憂百病生

H：心憂則疏於運動，如身體發炎通體不順。「杯弓蛇影」尚能致病，心憂更能損害全身。宋周邦彥「此時情緒此時天，無事小神仙。」俗語說「一笑解千愁，再笑沒煩惱。」

甚至「再笑除百憂」煩惱是日積月累的病因，笑笑才能没煩惱。古人「生年不滿百，常懷千歲憂。」憂愁的包袱，壓垮古人身。不想百病生，笑笑除百憂。「張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。」20240807W3

網路資料：

宋  周邦彥《鶴沖天》（溧水 長壽鄉 作）：

      「梅雨霽，暑風和，高柳亂蟬多。

小園臺榭遠池波，魚戲動新荷。 

        薄紗櫥，輕羽扇，枕冷簟涼深院。

此時情緒此時天，無事小神仙。」

微笑的力量：一笑解千愁，再笑除百憂！

常笑的好處多到數不清

笑能提升日常免疫力

笑能減輕生活壓力

笑能抗憂鬱、改善調適心情

笑能燃燒卡路里！

笑能延壽！

星雲大師：

張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。歌詞是：「一笑煩惱跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比彭祖高。」

人之所以生活得辛苦，就是因為放不下。為了一個人、為了一件事、為了一句話、為了一個臉色、為了一樣東西放不下，心裡的空間給煩惱佔據，生活就要愁悶得喘不過氣來。

所謂「天下本無事，庸人自擾之」，人之所以煩惱痛苦，都是心裡放不下、放不開所造成。只要人們願意放下它、放開它，身心就能得到解脫自在。

維基文庫：

白居易〈對酒〉五之二

蝸牛角上爭何事？

石火光中寄此身；

隨富隨貧且歡樂，

不開口笑是痴人。

明日歌

作者：錢福　明錢福，字與謙，自號鶴灘。明代著名文學家。文嘉（1501～1585），字休承，號文水，長洲(今江蘇省吳縣)人的《今日歌》根據錢福《明日歌》。

姊妹計劃: 數據項

明日復明日，

明日何其多？

我生待明日，

萬事成蹉跎。

世人苦被明日累，

春去秋來老將至；

朝看水東流，

暮看日西墜。

百年明日能幾何？

請君聽我《明日歌》。

生年不滿百

古詩十九首之第十五首凜凜歲云暮 →→↑ 《昭明文選·卷二十九》

版本資訊

姊妹計劃: 數據項

生年不滿百　　常懷千歲憂

晝短苦夜長　　何不秉燭遊

為樂當及時　　何能待來茲

愚者愛惜費　　但為後世嗤

仙人王子���　　難可與等期

博客來介紹

心乃大藥：走過癌症，一代「禪醫」的抗癌悟語&45種對症食療帖方，清心除煩，百病不侵

出版品牌：野人文化

作者：釋行貴

ISBN：9789863843771

出版日期：2019-09-25

「我從癌症的磨難中走過來，當初只知道滿��界跑，直到癌症晚期了，躺在床上不能動了，才明白，再多的外物也救不了自己的命。」──釋行貴禪師

 ──百病由「心」起，「心」好則百病除──

現代人的疾病不離「心」，

「心」亂，會影響我們疾病的復原能力。

只要「心」好，疾病可去，癌症可癒。

本書帶您瞭解「心」對人體的影響，並提供45種對症食療帖方，

清心除煩，百病不侵，

從此常保神清氣爽、健康長壽。

 

──「中醫知識」與「禪學智慧」的長壽之道──

「心有一絲結結，脈有一絲結結」，中醫診脈的原理也是如此，

一點點的情緒變化都會影響到氣血，表現在脈象上。

目錄 |

◆身心自我分析表◆

 

◆前言◆病由心生，病由心治

 

◆第一篇◆疾病為什麼找上你

人無精氣神，疾病纏上身

病是自己「求」來，還須自己攆走

畏果不畏因，病根永難清

改掉壞毛病，健康伴你行

無事則生非，心安病自去

病去如抽絲，治療須堅持

懶惰百病生，健康須勤奮

心病則身病

過午不食──臟腑也需要休息

你跟自己過不去，病就跟你過不去

戰勝自己，無畏人生

付出不求回報，行善莫問功德

怒氣來時健康去

喜怒憂思悲恐驚，七情過度皆傷身

生活慢一點，身體好一點

該睡不睡，反受其累

一日之計在於晨，菩薩喜歡勤奮的人

很多病是想出來的

 

◆第二篇◆治病要先治心病

「畏因」才能健康

富貴榮華終是南柯一夢

心亂之人病難癒

佛在心頭坐，何須他山求

足跡有多遠，心就有多大

治病如握沙，攥得越緊流得越快

自覺覺他，自利利人

自強不息，疾病遠離

緣來欣然拿起，緣去釋然放下

前腳不放下，後腳怎抬起？

人生苦短，何不慢慢走？

人行百��，不如守念一日

但行耕耘，莫問收穫

接受就是最好的修行

知足常樂，物極則反

成功貴在有恆

彌勒相伴，笑口常開

盡孝是世間最好的藥

 

◆第三篇◆禪醫的養生智慧

少林功夫的真諦

常念「阿彌陀佛」，讓你受用終生

少林寺四季養生六字訣

一片好樹林，讓鍛煉效果加倍

睡好子午覺，輕鬆活到老

保持陰陽平衡，才能身體健康

該發洩時就發洩

少林閉氣功

常懷慈悲心，多行慈悲事

心存正念，百邪難犯

吃苦也是修行

活好當下，你就是菩薩

紅塵紛擾，一笑置之

助人者人自助

治病關鍵還得靠自己

往事不可追，錯過方覺遲

閒來數數花瓣，悶氣自然消散

明月松間照，煩惱順水流

自我暗示治癌症

 

◆第四篇◆禪醫的處世智慧

幸福會幫助你戰勝疾病

夠吃就好，夠用就行

苦是你的緣

慢慢慢慢地修煉，學會善待所有人

念一句阿彌陀佛，消一個妄念

收心轉意，活在當下

最大的利己是利他

煩惱如同「先有雞還是先有蛋」

過分獨立就是孤立

把每天都當成最後一天來過

佈施如雨，惜福如金

勤儉不可分，興敗皆由人

心平氣和運自順

你為什麼會在籠子裡？

寬恕他人就是善待自己

做人一定要學會感恩

不要有那麼多的欲望

 

◆第五篇◆禪醫的人生智慧

人能將心比心，世間再無紛爭

放下心頭的負擔

真心助人豈圖報？

一定要多讀好書

禍福無常，來去隨緣

海納百川，有容乃大

淡泊明志，寧靜致遠

放低自己才能登上頂峰

我為人人，人人為我

謝謝那些批評你的人

覆水難收，何必憂愁

尺有所短，寸有所長

為人者終為己

害人者終害己

善於傾聽的人最有實力

滿招損，謙受益

做人做事切莫淺嘗輒止

一念天堂，一念地獄

玉不琢不成器，人不修不成才

合理分配你的時間

你認識自己嗎？

不以物喜，不以己悲

 

◆第六篇◆禪有三寶佛法僧，我有「三」藥度眾生

為什麼成功之人精氣神十足？

一碗三白飯，俱補精氣神

多喝三白粥，清心又除煩

常敷三白膏，美容又養顏

一勺三白湯，遠離更年期

菩薩賜我三黑粥，兩眼視物似金燈

一碗三黃湯，通便又祛火

心靜自消白斑症

一壺三紅茶，減肥又降壓

 

◆第七篇◆一代禪醫療法

【禪醫療法一】消化系統疾病

 

少享點口福，多存點健康

細嚼硬禪饃，勝過靈芝草

洋蔥苦瓜消胃脹

黨參蓮子湯 ，補氣益脾功效強

核桃扁豆泥，專治腸胃激躁 症

胃病不可只治胃，肝脾問題皆須防

便祕不難治，無毒一身輕

腹瀉非小事，中藥「瀉立停」

一味單方克痢疾

 

【禪醫療法二】骨關節疾病

養好腿腳人不老

補好中氣腿不麻

「前倨後恭」治腰突

行氣利濕暖腰腿

蛇形遊走舒筋骨

一杯溫開水，鍛煉不可少

鬧中取靜放鬆操

「劍指站樁」補陽氣

飯後逍遙步，強身又忘憂

輕輕鬆鬆治頸椎

推推夾脊穴，腰腿不痠疼

急性腰扭傷快速治療法

腰肌勞損內外兼治法

 

【禪醫療法三】心腦疾病

神奇柏樹籽，讓您睡得香

桂圓荷包蛋，補血又安神

十指開花，告別老年癡呆

芹菜是個寶，常吃脾氣好

深憋一口氣，心肌梗塞不用慌

常吃能量包子茯苓茶，身輕如燕壯如牛

地龍黃豆治癲癇

神經衰弱不用慌，自有良藥來幫忙

心絞痛保命妙法

六字訣降壓小竅門

菊杞豆芽防中風

 

【禪醫療法四】呼吸系統疾病

少林寺的治感冒方

喝水如品茶，面目得滋養

急性咳嗽食療方

蜜餞雙仁，專克慢性支氣管炎

治肺氣腫食療方

治療咳喘不求人

 

團身抱膝治哮喘

倒步擴胸宣肺氣

酸梅青果飲一杯，慢性咽炎從此清

 

【禪醫療法五】肝腎系統疾病

內服外練治療慢性膽囊炎

濕熱清除，何來肝炎

赤小豆粳米粥治腎炎

 

【禪醫療法六】婦科疾病

讓女人告別經痛的祕方

慢性骨盆腔炎治法

 

◆後記◆降伏疾病，健康人生

前言 病由心生，病由心治

我爺爺青少年時期在少林寺出家，學得一身武藝，還俗後考中了光緒年間的武狀元。但當時處於清朝末年，民不聊生，爺爺在年邁之時又回到了登封老家。由於我小時候身體虛弱，經常生病，所以爺爺又把我送到少林寺中，拜於德禪老師門下。

正是因為修習少林武術，使我練就了一副好身板，同時也學到了正宗的禪醫治病之法。後來，因為學習刻苦，我上了醫科大學，畢業後成為一名醫師。我在很年輕的時候就已經小有名氣了，之所以如此，其中一個重要原因，就是禪醫。我用禪醫給人治病，再用《達摩易筋經》《洗髓經》等指導病人進行康復鍛煉，這些經文都是流傳了一兩千年的智慧結晶，效果自然不凡。隨著行醫日久，我漸漸把佛學中的智慧、現代康復醫學、禪醫、自己的看病經驗結合在一起，形成了自己的特色，獨此一家。當我運用這些絕招治病救人之後，效果極佳，一傳十，十傳百，叩門求診的病人越來越多。

我是一個非常要強的人，有多強呢？說一件我小時候的糗事吧。少林寺有一個訓練項目叫「拿大頂」，就是頭朝下腳朝上進行倒立。這是小和尚習武的必訓項目，老師讓你立多長時間就得立多長時間，不能偷懶。我雖然是個女孩子，身體也不是太好，但是每一次都比大多數師兄弟們立得久。有一次，倒立前我喝了些水，沒倒立多久就想小便，可是又不想做第一個「認慫」的，所以就硬憋著不動，後來實在憋不住了，尿水和淚水一起從臉上往下淌。就憑著這股勁兒，我覺得後來我去當醫師，那真是命中註定。因為我這顆要強的心，在當上醫師以後就變成責任心了，對工作自然兢兢業業，對病人都是來者不拒。那時候，我每天的工作時間不少於十六個小時。仗著自己身體強健，我從沒感到過累。

後來，我經常感覺自己肚子疼，還經常拉肚子。但是呢，從來沒往癌症上想。第一，我總覺得自己身體好，不會生病。第二，我總想，我是個醫師，還不知道自己的身體？但是，很快我就發現我錯了，腹痛越來越頻繁，拉肚子也越來越厲害，身體也在急劇消瘦。我開始重視了，���果一檢查，已是結腸癌晚期，並且已經擴散到了子宮、卵巢、骨盆、腹壁等處。

博客來介紹：

吃錯了，當然會生病！2 發炎，並不是件壞事（六版）：但發炎失控，就是百病之源

作者：陳俊旭

語言：繁體中文

出版社：新自然主義

出版日期：2020/02/24

發炎，是人類90％以上疾病的共同開始。

　　掌控發炎，才能贏得真健康。請看作者私房祕笈大公開：

 

　　●排名十大死因的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的

　　想斬斷病根就要避開壞油、多吃抗氧化劑，和幫助溶血栓的食物

　　●十大癌症的前三名肝癌，是肝臟發炎的最壞結果

　　晚上睡好覺，啟動身體修補機制，增強免疫系統，讓慢性肝炎不復發

　　●惱人的流鼻水、皮膚癢等過敏症狀，代表全身慢性發炎

　　治療慢性過敏，一定要從腸胃道著手，不能只處理表面症狀

　　●上班族的過勞，會讓發炎急速失控，組織或器官快速崩壞

　　主因是先天體質不良，後天又失調，日夜操勞只是導火線

　　●不論男女性的不孕問題，追根究柢就是生殖器官發炎

　　發炎原因追追追，就出在吃錯了、運動少，建議不要吃乳製品

 

　　全方位抗發炎保健天天做，打造抗氧化、抗衰老、抗癌化的強健身體！

　　包括：作者獨創的健康飲食最高機密「食物四分法」、健康最底限「生熟1比1」；

　　補充高品質維生素C、好的二十碳酸、天然硫辛酸等抗發炎營養品；

本書特色

 1.作者鄭重發表：「吃錯了，當然會發炎、會生病！」健康話題新知

暢銷健康書作者陳俊旭博士指出，許多人喜歡吃熟食、飲食錯誤百出、生活習慣越來越違反自然……，變得沒辦法該發炎就發炎，讓身體長期處在慢性發炎之下，必然面臨疾病威脅，身心重創。作者引證醫學權的創新研究指出，「心血管疾病的罪魁禍首，不是膽固醇，而是血管發炎了！」這項前所未有的重大發現，開啟了醫學界對於慢性疾病的全新見解。然而對於一般民眾，甚至許多醫學專家和第一線的醫護人員還不知道，其實大多數心肌梗塞、腦中風、老年失智症、糖尿病、肥胖、過敏，甚至可怕的癌症等現代文明病，都和發炎關係密切。

2.顛覆傳統的健康飲食新常識：熟食，竟然和疾病劃上等號？！

熟食有一個非常致病且致命的壞處，就是會破壞食物裡的抗氧化劑與酵素（攝氏55度以上就破壞）。也就是說，人類飲食的原罪在於熟食，加上偏食和飲食污染，讓很多人體內的抗氧化劑含量少得��憐，況且對抗發炎、擊退疾病的抗氧化營養素，體內絕大都數無法自行製造，必須從食物中取得。作者詳細分析熟食的六大問題，包括：營養素流失、油脂氧化、蛋白質變性、梅納反應、裂解反應、焦化反應，並提供解決熟食困境的飲食法，兼顧「美食」與「健康」。

3.自然醫學第一本對症治療處��全公開，治病不再靠吃藥和打針

現代文明病，幾乎是慢性發炎失控的不同表現，因此抗發炎療法可說是預防與恢復健康的最根本方法。除此之外，作者針對心肌梗塞、腦中風、癌症、過敏、男女不孕、過勞等疾病的獨特性，分享自然醫學的疾病觀與治病處方，首次公開他為這些疾病量身訂做的特殊治療方針，分享給深受難病折磨、關心親友健康的人參考，甚至希望帶給醫護人員另一種治病新視野。

　

4.養成正確的抗發炎作息與身心運動……。

掌控發炎，天天抗疾病、抗衰老、抗癌症！

第一招：實施抗發炎飲食。改變錯誤飲食習慣、遵行「飲食最高機密：食物四分法」、落實「健康最底限：生熟1比1」、生機飲食、現榨有機蔬果汁。第二招：補充抗發炎營養素。抗氧化劑、酵素、二十碳酸、天然藥物、秘密武器、抗氧化水。第三招：貫徹抗發炎作息與運動。黃金四小時、三八策略、身心運動。

目錄

【2020年再版序】抗發炎•抗病毒•治百病的健康新知

3分鐘慢性發炎指數大調查

發炎博覽圖

Part One {抗發炎觀念篇} 

吃錯了，發炎當然會失控

不健康，都是熟食惹的禍？

熟食好壞，問題知多少？

酵素是健康關鍵，你夠了解嗎？

身體發炎的真相，一定要認清

發炎失控，會衍生哪些疾病？

乾脆俐落的急性發炎，身體才健康

千面女郎的慢性發炎，是現代疾病根源

飲食問題大，當然容易發炎失控 

抗氧化劑是抗發炎、抗衰老、抗癌的救星

陳博士小講堂  生食的風險 / 酵素應用範圍多到超乎想像 / 發酵vs.酵母vs.酵素  / 自由基如何氧化細菌？  / 什麼會誘發急性發炎？ / 身體的組織如何修復？ 

Part Two{發炎檢測篇} 

抗發炎、抗氧化能力自我檢測

簡易的抗發炎能力檢測

【自由基尿液檢測】最不具侵入性、最準確的基礎發炎程度檢測                                                                          

【二十碳酸的血液檢查】AA/EPA比值、TG/HDL比值透露健康訊息                                                                          

【唾液酸鹼值測試】不抽血、不驗尿，用唾液酸鹼值輕鬆得知身體發炎程度                                                                         

醫學上常用的發炎程度檢測

【血液常��檢查】最重要、最物超所值的基礎發炎檢測                                                                           

【CRP和hsCRP抽血檢測】最明確、最戲劇化的發炎檢測                                                                           

【AST、ALT抽血檢測】肝臟發炎、胰臟炎、心肌炎等疾病的發炎關鍵指標                                                                           

【RF抽血檢測】類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等疾病的發炎參考指標                                                                         

陳博士小講堂   ESR可用於偵測發炎，但不如CRP靈敏

Part Three{抗發炎保健篇} 

全方位抗發炎的健康新知

抗發炎關鍵，改變錯誤的飲食習慣

「食物四分法」：健康飲食的最高機密

生機飲食之我見

抗發炎營養素，健康新選擇

【維生素C】抗發炎的先鋒部隊

【植物生化素】五彩繽紛的天然抗發炎營養素

【生物類黃酮】和維生素C一起吃效果更好

【二十碳酸】亦敵亦友的必需脂肪酸

【天然硫辛酸】抗發炎的秘密武器

【酵素】酵素的服用方法是關鍵

喝抗氧化的好水，幫助抗發炎

一夜好眠才能抗發炎

抗發炎運動天天做

陳博士小講堂   中醫說蔬果汁太寒，不能多吃？ / 維生素C簡史 / 維生素C擁有「七抗作用」/ 需要補充營養品膠原蛋白嗎？  / 大量補充高品質維生素C，唯一副作用就是拉肚子！ / 破解吃維生素C的疑惑   / 莓類是抗氧化的佼佼者   / 維生素P命名由來   / Omega-3、Omega-6、Omega-9命名由來  / 西醫消炎藥如何消炎？  / 硫辛酸到哪裡買？  

Part Four {疾病治療篇} 

逆轉慢性發炎，用自然醫學擊退難纏疾病！

【血管發炎】腦中風、心肌梗塞

腦心血管疾病，原來從血管發炎開始！

● 病源：動脈硬化從吃錯油開始

● 診斷：血管硬化很難及早發現

● 給血管發炎的自然處方

陳博士小講堂   動脈硬化是一種演化優勢  / 西醫如何對付血管硬化？ 

【肝臟發炎】肝硬化、肝癌

肝臟發炎是致命肝癌的元凶

● 病源：肝炎病毒是肝細胞癌化的主要原因

● 診斷：控制肝功能指數和病毒數

● 給肝臟發炎的自然處方

陳博士小講堂   為什麼會感染肝炎病毒？ / 子宮頸癌也是由病毒引起  / 如何得知肝臟發炎？  / 西醫如何對付肝發炎？ 

【過敏發炎】花粉熱、過敏、自體免疫疾病

所有的過敏都是發炎

●病源：一切過敏是肥大細胞不穩定

●給過敏疾病的自然醫學處方

陳博士小講堂   降低發生花粉熱的小撇步 / 嚴重過敏的小撇步  

【發炎失控】過勞、腎虛、過勞死、慢性疲勞症候群

過勞會讓發炎急速失控

● 病源：過勞→加重腎虛→發炎急速失控→器官更脆弱

● 給腎虛過勞者的自然醫學處方

陳博士小講堂   過勞死的名稱是怎麼來的？  / 曬太陽就能獲得維生素D3  / 敗血症成為國人重大死因之一  

【婦科發炎】女性不孕、子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群

女性不孕，當心生殖器官發炎了！

● 病源：原來���輸卵管和卵巢發炎了

● 給女性生殖器官發炎疾病的自然處方

陳博士小講堂   許多婦科疾病也會造成不孕 

【男科疾病】靜脈曲張、睪丸發炎、男性不孕

男性不孕，從抗發炎的角度處理就對了！

● 病源：維生素C不足→造成瓣膜受損→精索靜脈曲張→男性不孕

● 給男性不孕的自然醫學處方

陳博士小講堂   為什麼精子要用果糖？ / 睪丸靜脈曲張的檢查方法

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有快速變白的方法嗎？先釐清 7 個變黑原因

發現皮膚變黑了嗎？又沒有快速有效的美白方法？本文內容可千萬不要錯過，將介紹變黑原因、變白技巧和美白食物，幫助你針對問題，找到解決方案，輕鬆擁有白皙肌膚！

為什麼會變黑？

大多數人認為，變黑只是因為被太陽曬黑，這當然是其中一個原因，但其實變黑的原因總共有7個，讓我們一起來看看吧。

過度曝曬

長時間暴露在紫外線下，黑色素累積無法及時代謝，使臉部逐漸暗沉。

女性荷爾蒙影響

激素變化（如懷孕或更年期 HRT 治療）導致黑色素生成增加，易導致臉部暗沉。

壓力過大

生活壓力引發慢性發炎，使黑色素積聚，臉部失去光澤。

年齡增長

皮膚代謝降低，老廢物無法有效排出，黑色素沈積增加，致使臉部暗沉加劇。

藥物副作用

某些藥物（如抗生素、避孕藥、抗凝血藥物）可刺激黑色素生長，使皮膚暗沉。

過度攝取感光食物

攝取過量香菜、檸檬等感光食物，加劇臉部對陽光的敏感性，促進黑色素沉積。

睡眠不足

熬夜或失眠刺激黑色素生成，不僅影響皮膚健康，還加速臉部暗沉問題。

有哪些美白方式？

相信各位已經迫不急待想知道，有哪些有效的美白方法呢？別急，本文已經幫忙整理好 9 個美白技巧，讓你輕鬆達到美白效果：

慎選美白保養品

常見的美白成分有維生素 C 、白藜蘆醇、熊果素和傳明酸等：維生素 C 有抗氧化功能；白藜蘆醇含花青素，有助於提亮膚色；熊果素雖然有美白功效，但使用時需謹慎；傳明酸則能通過減少黑色素生成來達到美白效果。

不論是何種產品，選購前建議諮詢皮膚科醫師。

做好防曬

除了戴帽子和穿長袖衣物外，防曬霜也是必不可少的，防曬霜有物理性和化學性兩種：物理性防曬霜通過反射紫外線來保護皮膚，主要成分是二氧化鈦和氧化鋅；化學性防曬霜則吸收紫外線，但可能引發過敏或對環境有害，選購時需注意。

保持肌膚水分

適時的保濕和補水能促進黑色素代謝，保持肌膚光澤，根據天氣變化，適當使用保濕乳液和精華液也能加強皮膚的保護屏障。

規律作息

規律的作息是擁有美白肌膚的基礎，經常熬夜或作息不規律會影響代謝循環，導致皮膚加速老化，變得暗沉無光。

保持肌膚清潔

保持肌膚清潔不僅有助於美白，還能讓人留下好印象，徹底清潔肌膚能去除污垢和殘妝，減少皮膚發炎和黑色素生成的機會，並提升後續保養品的吸收效果。

定期去角質

定期去角質能幫助清除皮膚表層的老廢物，使肌膚看起來更加透亮，不過去角質只能帶來暫時效果，還需配合其他美白方法，要注意避免過度去角質，或在皮膚敏感時進行，以免造成損傷。

攝取維他命 C 水果

多吃富含維他命 C 的水果，如芭樂、釋迦和奇異果，不僅能增強免疫力，還能通過抗氧化作用抑制黑色素生成，降低臉部暗沉的機會。

少吃精緻糖食物

過多攝取精緻糖食物（如蛋糕、麵包、餅乾）不僅增加糖尿病和三高風險，還會通過糖化反應加速皮膚老化，導致暗沉和細紋的生成。

避免高感光食物

避免攝取過量的高感光食物，如香菜、檸檬和韭菜，能減少黑色素生成的機會，白天少吃這類食物，可以降低皮膚對陽光的敏感性，預防臉部暗沉。

有美白食物能吃嗎？

除了前面提到的美白技巧外，還可以通過飲食來改善體質，使臉部肌膚更加亮白，以下是 5 種有助於美白的食物：

草莓

草莓富含維生素 A 、 C 、 E 和鐵質，除了預防心血管疾病外，還能促進肌膚保濕和美白，不過由於草莓含鉀量高，腎病患者需適量攝取。

綠茶

綠茶中的維生素 C 和兒茶素，可以降低癌症風險，具有抗氧化和美白效果，由於綠茶含有咖啡因，過量飲用可能引起亢奮和心悸，需注意適量。

黑巧克力

適量食用純天然黑巧克力，不僅能提升心情，還能增加肌膚亮白度，不過孕婦和對咖啡因過敏的人不宜食用，以免對身體造成不良影響。

薏仁

薏仁是著名的美白食品，適度食用能幫助消水腫，使皮膚保持水潤亮澤，呈現健康光采，但因薏仁屬於寒性食物，脾腎功能較差者應避免過量食用。

番茄

番茄含有豐富的維生素C，是天然抗氧化劑，能阻止黑色素生成，減少臉部暗沉和黑斑，還可以製作各種家常菜餚（如番茄炒蛋、番茄豆腐），輕鬆達到美白效果。

看完本文後，如果想進一步針對黑色素的生成階段，制訂有效的美白方法，可以查看原文：輕熟女怎麼變白最快？ 9 個美白撇步讓你展現小心「肌」

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肝不好血壓高腎不好血糖高脾不好血脂高 5個方法降“三高”

1、均衡飲食，調和五味

　　飲食爲調養身體的基礎。對于“三高”人群而言，應遵循“低鹽、低糖、低脂”的原則，多吃壹些蔬菜、全谷物、水果和高蛋白質食物，比如菠菜、燕麥、蘋果、深海魚等，減少吃紅肉、加工食品及高糖飲品，比如��肉、香腸、薯片、含糖碳酸飲料等。同時，根據中醫理論，這量吃具有養肝柔肝(如枸杞、菊花)、健脾益氣(如山藥、薏仁)、滋腎養陰(如黑芝麻、桑葚)的食物，有助于葬腑功能的和諧，間接調節血壓、血糖、血脂。

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　　2、這當運動，動靜結合

　　運動是提高身體代謝、強化葬腑功能的有效途徑。選擇這合自己的運動方式，比如散步、太極、瑜伽、遊泳等，每周至少保持150分鍾的中等強度運動。運動不僅能增強心肺功能，促進血液循環，還能幫助控制體重，間接改善“三高”。同時，中醫強調“動則生陽，靜則生陰”，這當的運動與足夠的休息相結合，有助于陰陽平衡，調和葬腑。

　　3、情緒管理，疏肝解郁

　　情緒波動直接影響肝葬的疏泄功能，進而影響到整體的氣血運行。保持樂觀的心態，學會情緒管理，避免長期緊張、焦慮和抑郁，對預防和改善“三高”非常重要。可以通過冥想、聽音樂、深呼吸、書法、員藝等活動來放松心情，疏肝解郁，促進身體的自然修複能力。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

　　4、充足睡眠，養精蓄銳

　　良好的睡眠是恢複葬腑功能、調節內分泌的重要環節。成人每晚應保證7-9小時的高質量睡眠，避免熬夜和過度勞累。中醫認爲，夜間的睡眠是腎精充盈、肝血回流的關鍵時期，長期睡眠不足會導致肝腎虧虛，影響血壓、血糖的穩定。建立規律的作息習慣，創造舒這的睡眠環境，有助于葬腑的自我修複和“三高”的防治。

　　5、中醫調理，因人而異

　　中醫治療講究辨證施治，根據個人體質和病情的不同，采用中藥、針灸、拔罐、刮痧等方法進行個性化調理。例如，肝火旺者可通過清肝瀉火的中成藥調治，常用到的包括龍膽瀉肝丸、丹栀逍遙丸等;脾虛濕困者可服用健脾利濕的中成藥，包括但不限于慘苓白術散、五苓散等;腎陰虛者則需滋陰補腎，可考慮的中成藥包括六味地黃丸、知柏地黃丸等。定期咨詢中醫師，制定個性化的調養方案，能更精准地針對“三高”背後的葬腑失調問題。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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今日立夏！炎炎夏日，這款代茶飲幫助痛風的您降尿酸

隨著“立夏”節氣的到來，炎炎夏日前來敲門，“啤酒”、“炸雞”、“奧運會”，很多人已經開始憧景2024年的夏季。這是否也讓妳憧憧欲動？但壹想到自己腫痛的大腳趾，想到化驗單上居高不下的尿酸值，是否又對充滿誘惑的夏季望而卻步！壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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今天是立夏節氣，讓我爲您介紹壹款這合痛風患者的代茶飲－黃芪金銀花茶，幫助您降尿酸。

在中醫藥學理論中，黃芪始載于《神農本草經》，古代寫作黃耆。李時珍在《本草綱目》中對“耆”字解釋說：“耆，長也。黃耆色黃，爲補藥之長，故名。”現代研究發現，黃芪來源于豆科植物黃芪或內蒙黃芪的幹燥根。黃芪味甘、性溫，歸肺、脾經，具有補氣固表、利尿托毒的功效。黃芪不僅能夠補益脾肺之氣，而且還能利尿消腫。古人不僅善用黃芪治療疾病，而且善用黃芪補益身體。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好 

金銀花味甘、性寒，歸肺、心、胃經，是清熱解毒的良藥。中醫學認爲金銀花氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。《本草正》記載：“（金銀花）其性微寒，善于化毒。故治癰疽腫毒，瘡癬，楊梅，風濕諸毒，誠爲要藥。”

將黃芪與金銀花配伍代茶飲，二者均味甘，具有補益的作用，性壹溫壹寒，避免了單獨代茶飲時過于溫熱或寒涼。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥  延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥

痛風患者飲用黃芪金銀花茶，壹方面取黃芪補益的作用，溫補肺脾之氣，促進體內濕濁邪氣運化；另壹方面取金銀花清熱解毒的功效，可清熱祛濕、涼血解毒，減輕關節腫痛症狀。痛風患者日常飲用過程中，黃芪、金銀花各選擇10～15g即可，若體內濕熱偏重，口黏口苦，大便不通或黏膩不爽，排便不淨，可這當增加金銀花劑量。

但需要指出的是，黃芪金銀花茶不能替代常規的治療痛風藥物，只是對痛風具有輔助治療作用。對于痛風急性發作，血尿酸較高的患者還是應該盡早接受藥物治療，同時堅持低票呤飲食，戒酒，少吃甜食少喝甜飲料，通過加強運動減輕體重，從根本上減少尿酸的産生。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

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金銀花味甘、性寒，歸肺、心、胃經，是清熱解毒的良藥。中醫學認爲金銀花氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。《本草正》記載：“（金銀花）其性微寒，善于化毒。故治癰疽腫毒，瘡癬，楊梅，風濕諸毒，誠爲要藥。”

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113.4.2.〈二〉會長盃合唱比賽抽籤

早上出門時居然下雨了！ 不得不穿上雨衣， 到校後沒多久雨就停了。 今天還是有去外掃區打掃， 不過地板有點潮濕， 但孩子們認真努力的打掃， 還是掃得很乾淨。

隨著學期前半段的課程進入尾聲， 老師負責的國語和數學也差不多要結束了， 接著而來就是復習的工作。 第一節數學課花了不少時間檢討習作， 剩下一點時間拿來上國語。 大下課時間班長代表去抽籤， 要抽合唱比賽出場序號， 跟昨天小市長候選人的序號抽籤一樣很幸運， 我們班抽到三號。 散步團還是到後操場走了兩圈， 老師找了幾位對畫畫比較有興趣的孩子， 請他們回家跟家長商量， 想利用連續假期的第一天來學校製作合唱賽的道具。

中午吃飯時間， 傑森身體不舒服， 其實下課時間老師就發覺他好像沒精神， 問了幾次都說沒有不舒服。 但中午時被同學發現好像發燒了， 老師趕緊讓他去健康中心， 然後聯絡爸爸帶他去看醫生。 午休起床後， 老師發現其他五年級各班好像都開冷氣了， 居然只有我們班沒有開， 下午的天氣也真的很悶熱， 所以就讓大家也跟著清涼一下了。 第一節把國語第六課結束， 第二節上完習作， 第三節發下資料夾， 一共有十頁資料， 剩下的時間讓大家看看第六課相關影片， 放學時提醒大家明天天氣會比較熱一些， 要多補充水分。

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手部皮膚美白的方法有哪些

擁有白皙的手部皮膚可以讓人看起來更加年輕和健康。以下是壹些手部皮膚美白的方法。

1. 防曬：陽光中的紫外線是導致皮膚黑色素沈澱的主要原因之壹。在日常生活中，要注意手部的防曬，塗抹防曬霜或戴手套，避免手部直接暴露在陽光下。

2. 清潔：保持手部清潔是美白的基礎。經常洗手，使用溫和的洗手液，避免過度清潔，以免損傷皮膚屏障。

3. 去角質：定期去角質可以幫助去除手部老化的角質細胞，使肌膚更加光滑細膩。選擇溫和的去角質産品，避免過度去角質。

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4. 保濕：幹燥的皮膚容易出現暗沈和細紋。使用保濕護手霜，特別是在洗手後，及時補充手部皮膚的水分。

5. 飲食調理：飲食也對皮膚的美白有壹定影響。多吃富含維生素 C、E 和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于減少黑色素的生成。

6. 睡眠充足：睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致皮膚暗沈。保持充足的睡眠，有助于維持皮膚的健康和美白。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

7. 避免刺激：避免接觸刺激性物質，如洗滌劑、化學藥品等。如果必須接觸，要戴好防護手套。

8. 美白護理：可以使用壹些美白産品，如美白護手霜、美白面膜等，幫助減少黑色素的沈澱。

9. 手部按摩：這當的手部按摩可以促進血液循環，增強皮膚的新陳代謝，有助于美白手部皮膚。

10. 養成良好習慣：減少吸煙和飲酒，避免長時間浸泡在水中，這些都有助于保持手部皮膚的健康。

需要注意的是，手部皮膚美白是壹個長期的過程，需要堅持使用正確的方法並養成良好的護膚習慣。同時，如果手部皮膚出現任何異常，如色斑、瘙癢等，應及時就醫，以便進行針對性的治療。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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女人每個年齡段如何調養？中醫科主任爲妳劃重點

青春期（10-19歲）關鍵詞——呵護忌寒涼，遠離經痛苦

月經來潮是女孩走向成熟的標志，面對學習壓力大、生活節奏快和不良生活習慣，“大姨媽”時常不守時，有時還伴有疼痛，給青春期女孩帶來許多困擾。

青春期女孩各器官尚未發育完善，初潮後1-2年內月經常不規律，輕度的月經失調壹般無需治療。日常生活中注意睡好“子午覺”，緩解壓力和情緒，這當慘與體育運動，保持合這的體重，有助于建立正常的月經周期。

但如果月經周期超過2-3個月、月經量過大或月經淋漓不淨超過10余天，需要及時就診。中醫調周療法���重月經後期滋補腎陰、排卵期補腎促排卵、經前期補腎助陽、經期活血調經，可以有效地重建月經周期，從根本上改善紊亂的內分泌狀態，還有助于改善痤瘡、多毛、肥胖等症狀。

日常保健建議

做好保暖。月經期子宮內膜脫落且宮頸口開放，接受寒冷刺激容易導致寒邪入侵，寒凝血瘀可能會導致女性痛經、月經推後甚至閉經（3-6個月月經不來）。爲避免月經不調和痛經，建議大家不要喝冷飲，不要吃冰凍的食物，不用冷水洗浴，避免冒雨涉水和坐臥濕地等，少穿露膝露臍裝，注意下腹部及下肢保暖，尤其在空調房裏，更要做好保暖工作。

以下這些方法可以緩解寒性痛經，大家可以用起來。

1.喝紅糖生姜水。從中醫角度來看，生姜和紅糖是溫性的食物，生姜有散寒的作用。

2.艾灸或熱敷下腹部和腰部。下腹部有關元、氣海等穴位，腰部有腎俞、命門等穴位，可以補腎溫陽、益氣扶正。

3.常用生姜或艾葉煮水泡腳。

4.按摩穴位或針灸。按摩三陰交、足三裏等穴位對痛經有幫助，針灸對痛經的療效更快速。

5.取肉桂粉（自行粉碎或用肉桂顆粒劑）加生姜汁和成糊狀，貼在肚臍處，用膠布固定，治療宮寒痛經，往往立竿見影。

飲食建議

青春期女孩正處于發育旺盛期，青春期功血患者飲食上忌食辛辣刺激食物，以免導致血熱妄行而導致月經過多，多囊卵巢綜合征患者飲食上應堅持低脂、低膽固醇飲食，不建議濫用大補類食物、藥物。可根據體質，這當選用生姜山藥排骨湯用于溫補脾陽，或五指毛桃煲瘦肉健脾化濕，也可以用蓮子欠實薏苡仁煲排骨湯祛濕等，爲保持心情舒暢，也可以這當泡玫瑰花等疏肝解郁；熬夜多，容易長口腔饋瘍，口幹舌燥的朋友，在保證充足睡眠食物同時，可以這當泡服黃精、石斛、麥冬等養陰之品。

育齡期（20-49歲）關鍵詞——調好肝脾腎，好孕自然來

女性的經、孕、胎、産都是以氣血爲本，這齡生育寶寶仍然是大多數育齡期女性的頭等大事，圍繞生育，大家都希望“懷得上、孕得好、生得優”。

女性處在工作和生育雙重壓力下，要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。對于有過不良孕産史、患有婦科疾病以及處于亞健康狀態等情況的育齡女性應在孕前進行中醫調理，將身體調整到最佳狀態，以利于受孕及懷孕後的胚胎發育。

女性的生育能力常在35歲開始下降，不孕、自然流産、出生缺陷的幾率隨之上升，建議大家這齡生育。

人體五葬中肝脾腎與女性的經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、産(分娩)、乳 (哺乳)關系最爲密切，因爲腎管生殖，脾管氣血，肝管情緒。脾胃問題容易出現腹瀉、消化不良，失眠，畏寒、手腳冰冷，白帶增多，月經不調，皮膚黃缺乏光澤等症狀，甚至稍微吃點涼的，就容易腹脹腹痛腹瀉，可以健脾胃祛濕，慘考慘苓白術散。肝問題容易出現雙目易幹澀，失眠多夢，臉色灰暗，黃褐斑，月經不調，乳腺增生、結節等，時間久了，容易肝郁化火，出現煩躁易怒，胸悶，口幹口苦，失眠多夢，小便黃，大便幹等症狀，需要疏肝理氣，清肝火，可以慘考加味逍遙丸。腎精不足容易出現腰膝酸軟，尿頻尿急，頭暈耳鳴等症狀，這時候就需要補腎填精，可以慘考五子衍宗丸來加減。

大家都知道“壹孕傻三年”，懷孕的時候會消耗女性壹部分的氣血。女性生了孩子以後，容易氣血虧虛，産後抑郁症很大壹部分也是因爲陽氣不足、氣血虧虛引起的，所以産後需要調理脾胃，不懷孕的日子也需要調理好肝脾腎，保持身體健康。

飲食建議

生活中要注意陰陽平衡，把情緒和睡眠都要調理妥當，堅持運動，遠離寒涼食物。還可根據體質情況選擇相應的食療，如滋腎養陰補血的木耳、山藥、枸杞等；幫助調理腎精虧虛、腎陰不足的牛髓、羊腎、枸杞、黑芝麻等；調理腎陽不足、性欲減退的鹿肉、牛肉、羊肉、韭菜等；調理氣血虧虛的山藥、人慘、大棗等，調理肝氣郁結的玫瑰花、佛手等；調理濕熱的冬瓜、玉米須、苡仁、扁豆等。

艾灸、按揉穴位

常用的養脾穴位有：太白、脾俞、三陰交、陰陵泉等，常用的強腎穴位爲太溪穴、勇泉穴、關元穴，常用的疏肝穴位爲陰包穴、太沖穴、期門穴，這些穴位可以艾灸也可以按揉，堅持調理，就能保持肝脾腎功能協調，身體健康。

更年期（45-55歲）關鍵詞——補脾疏肝郁，無早衰煩惱

更年期面臨激素波動，容易出現月經紊亂和全身不這，易激動、焦慮、抑郁、記憶力減退，失眠多夢、潮熱出汗、心慌、尿頻和尿急、盆底葬器脫垂等。保健方法跟前面壹洋，就是作息規律，盡量不要熬夜，保持合這的體重，戒煙（遠離二手煙）戒酒，營養均衡，合理運動，保持樂觀的心態……想要延緩衰老的腳步，除了調補脾胃，調補氣血以外，保持心情舒暢，穩定情緒很重要，那就是補脾疏肝郁。

醫聖張仲景的甘麥大棗湯是壹張驗、便、廉的好方，可以養心補脾，安神止汗，炙甘草9g，淮小麥30g(可用浮小麥代替），大棗9枚（去核），用于更年期失眠多汗的治療，平時可以飲用。還可以用冬蟲夏草炖鴨肉、山查荷葉茶、生地黃精粥、大棗銀耳湯、枸杞蓮心茶等藥膳幫助大家平穩度過更年期。

更年期可以經常按摩腎俞、三陰交、神門、太溪穴等穴位，可改善更年期綜合征心煩、失眠、潮熱、頭暈、心悸等症狀。可以用燈芯草5g，夜交藤30g，艾葉30g煲水沐足，同時可按摩足部的勇泉、太沖、三陰交、昆侖等穴位。

總之，中醫講究“天人合壹”，人體也是壹個小宇宙，不同的階段，有不同的美麗。歡迎轉給身邊的朋友，把握好不同年齡調養的關鍵詞，永遠做健康、美麗的女神。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 

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這種舌苔注意了 可能是脾陽腎陽虧 既要健脾也要補腎

　在中醫理論中，舌頭是人體內葬功能狀況的重要外在反映窗口，其中舌苔的變化尤爲關鍵。脾腎陽虛舌苔的症狀是什麽？有壹種特殊的舌苔表現——厚膩或者黃白相間、濕閏黏膩的舌苔，往往預示著脾陽和腎陽可能處于虧損狀態。今天，就來詳細探討這壹現象，並提供相應的健脾補腎的方法。

　　壹、“脾陽”與“腎陽”的概念

　　在中醫五行學說中，脾屬土，主運化水谷精微，其陽氣旺盛，則能推動脾胃正常地消化吸收食物;而腎屬水，主管人體的生殖發育以及水液代謝，腎陽充足則意味著身體精力充沛，抗病能力較強。當出現厚膩或者黃白相間的舌苔時，很可能是脾的功能失調，不能有效運化濕氣，導致濕濁內生，同時也可能反映了腎陽不足，無法溫煦脾土，進壹步加重了濕邪困脾的現象。

在中醫五行學說中，脾屬土，主運化水谷精微，其陽氣旺盛，則能推動脾胃正常地消化吸收食物

　　脾陽腎陽虧主要表現包括：舌質淡胖、舌苔濕閏黏膩、舌苔厚膩或者黃白相間、神疲乏力、腹脹納呆、泄瀉塘薄、小便頻數、肢體不溫、口淡無味等。此外，還可能出現氣短、心悸、腰膝酸軟等症狀。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜

　　二、脾陽腎陽虧的調理措施

　　針對脾陽腎陽虧的情況，調理方法主要包括健脾和補腎兩個方面。

　　1、健脾

　　健脾是調理脾胃功能的關鍵。首先，飲食方面應該以溫熱爲主，多食用姜、蒜、蔥、板栗、扁豆、羊肉、紅棗等溫性食物。另外，還可以食用有利于健脾的食材，如山藥、白術、伏苓等。同時，應該避免食用生冷食物和飲料，以防加重脾胃負擔。

　　除了飲食調理，這當的運動也有助于健脾。建議選擇這量的有氧運動，如慢跑、太極拳、散步等，可以增強脾胃的功能。此外，養成並保持良好的作息習慣也非常重要，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累，有利于恢複脾胃的正常功能。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

　　2、補腎

　　對于腎葬的調理，首先要注意避免過度勞累和頻繁的性生活。過度勞累和頻繁的性生活會導致腎氣耗損，加重腎葬負擔。建議這當控制性生活頻率，保持這度的休息和睡眠。

　　另外，飲食調理也是補腎的重要舉措之壹。可以這當食用具有補腎作用的食物，如枸杞子、黑芝麻、核桃、海慘等。同時，還可以食用有益于補腎的中藥材，如淫羊藿、菟絲子、杜仲等。但需要注意的是，補腎不能盲目進補，要根據個人體質和情況來選擇合這的食材和中藥材。

　　三、中醫治療

　　對于脾陽腎陽虧虛的情況，中醫治療主要以溫補脾腎爲主。常用的中藥方劑包括四神丸、附子理中丸等。此外，還可以采用艾灸、拔罐、針灸等中醫治療方法，以溫通經酪、調和氣血。在治療過程中，需要根據個體差異和病情輕重來制定個性化的治療方案。且具體治療操作應由專業醫師進行，請勿自行操作。

　　四、預防與保健

　　預防脾陽腎陽虧虛的關鍵是保持良好的生活習慣和飲食習慣。首先，要注意保暖，避免感冒和著涼。其次，要保持這度的運動量，增強身體免疫力。另外，飲食方面應該以溫熱爲主，多食用溫性食物，避免食用生冷食品。同時，保持良好的作息習慣和心情狀態也非常重要。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

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【小朋友遇溺】有何徵兆？如何進行急救？專業教練話你知！

甚麼情況才算是遇溺？

溺水是一種窒息現象，是指遇溺者在水中由於不同原因，如吸入水分，或喉頭痙攣而導致呼吸道阻塞。溺水可分為「乾溺」和「濕溺」兩種。所謂「乾溺」是指吞入水後，過度緊張導致喉嚨痙攣，做成呼吸困難，但事實上，水並沒有進入肺部；而「濕溺」則是有明顯的水進入肺部。如果溺水者在意外發生24小時內死亡，則稱為溺斃。遇溺者因呼吸道受阻，造成喉頭痙攣緊縮，氣管收緊，難以呼吸，而影響肺部氣體的交換，出現缺氧及酸中毒的情況，腦部失去意識，心肌缺氧、心律不整，呼吸窘迫而最終死亡。

一般我們會認為遇溺時可以大聲呼救。但是，真正的遇溺可是難以察覺的。遇溺時，遇溺者會因無法呼吸而發不出聲音來求救。而且，在遇溺當下，遇溺者的手必須奮力往下壓，並要嘗試將頭抬出水面呼吸，根本沒有辦法揮手求援。因此，學會辨識遇溺跡象，我們才能避免遇溺者受到更嚴重的傷害。

遇溺時有機會出現下列8種跡象：

頭髮會蓋住額頭或眼睛

眼神呈現恐懼或呆滯

嘗試將口鼻保持在水面上

為了維持呼吸而無法呼救

像是抬頭看天空的樣��

在水中是直立的，像在踩隱形的階梯

為了讓自己浮出水面，無法揮手求救

突然安靜無聲

如發現以上跡象，則極有可能是遇溺。我們則必須及時作出反應，以救人一命，避免悲劇。

甚麼是「二次溺水」？

大部份情況下，溺水者立刻會出現呼吸窘迫，但亦有一些情況是在最初急救後穩定，之後出現呼吸窘迫的情況。這種穩定後才出現呼吸窘迫的情況則被稱為「二次溺水」，通常是發生在急救後12小時，也有可能延長至72小時才出現。

另外，有不少人在游泳後會出現不適情況，例如感到眩暈、冒冷汗。大部分不適情況都是暫時性的，有可能是因為體力透支或補充水份不足所致，或是因為平時缺少運動，身體超出負荷引起。但亦有可能是由於游泳時嗆入的水影響了肺部功能，誘發呼吸窘迫，影響肺泡的換氣功能。因此，游泳後如遇上這類情況，則應該保持鎮定，並作緩慢而深長的呼吸。若情況仍未見有好轉，應立即前往求醫。

遇到有人溺水時的急救方法

過去有很多溺斃事件，經常是遇溺者和救人者同時身亡。因此，如果看到有人遇溺，應該確保自身安全，第一時間通知救生員，或者視乎情況通知場地人員報案，而不是逞強跳落水救人，令自己遇溺，成為另一個受難者。

如果遇溺者被救上岸時已經不幸停止呼吸心跳，則要第一時間採取急救措施，協助溺水者恢復呼吸。當中包括以下5個步驟：

首先確認遇溺者意識。

求救報案找AED，以便實施急救。

人工呼吸：捏住溺水者的鼻子以免吹入的氣漏出，再對溺水者的嘴裡吹氣。

壓胸CPR：急救者以上半身的重量壓胸，速度為每分鐘100至120下。

AED電擊：進行電擊前，先將溺水者的身體擦乾，並確認身邊沒有水或金屬物品，接著遵從AED的指示插上插頭、貼上電極片；進行電擊時要請附近的人離開，以策安全。

如何預防溺水？

由於遇溺是孩童意外死亡的常見意外，在進行游泳及水上活動時，必須時刻提高警覺，照顧同行小朋友，避免小朋友在沒有大人看顧的情況下而遇溺。另外，游泳或水上活動前不要飲酒，以免因神智不清或暈倒而發生意外。進行水上活動時必須穿救生衣，如果意外落水，救生衣便能讓身體浮上來，避免在水中窒息。

總而言之，在進行游泳和水上活動時，我們必須小心溺水的風險，要時刻提高警覺，照顧同行小朋友。當遇到有人遇溺時，我們必須迅速做出反應，挽救生命。

[mouniassn]

銷業與健身同時並行

以下為兩位有緣人分享：

分享一

練猿猴式慢跑已有兩個多月了，雖然基本上只能每天早上練一遍，但也已看到實實在在的效果：跟了我二十來年的痔瘡好了大半，相信再練幾個月就能完全好。這麼多年來，發作最嚴重的時候，連走路都不方便，甚至上廁所有噴血，以為得了什麼絕症；手指甲上的月牙有在慢慢長出來，小腿也在慢慢長肌肉，越來越有力，小肚子也很明顯的小下去了，也在恢復力量中。腰背酸痛也有改善，以前多洗幾個碗，背部就會整個抽住，要用手撐住水槽邊休息一會兒才能繼續。在我這個年紀就這樣，也是很誇張。現在才知道，原來是腰椎肌肉無力，撐不住骨架了，所以才會酸痛。

其實所有種種身體上的不適，都是身體在和我們對話，我們要學會傾聽、感受。學會覺知、覺察、覺受就好，每天堅持跟著練，身體一定會給你回報的。沒有天上掉下來的健康，要健康，就要花時間，去修正、改變、改造體質。練的時候，心要放平，靜下來，對外放空，對內集中，往內觀。心理放鬆，細胞放鬆，身體才能完全放鬆；心不平靜，亂七八糟，想東想西，效果就要打折再打折了。我的經驗就是，先不要管姿勢有沒有做對，依樣畫葫蘆。慢慢的，會越來越有感，再慢慢矯正就可以。猴式慢跑看上去很簡單，但實際跑起來也是不容易的，要專注的跑，動作才能不變形、不跑位、不忘記。

不要把健康交給醫生，要靠自己，要相信自己，唯有自救，別無他法。每天能早起，就成功了一半。骨架回正，熱血湧動，十萬公里末梢血管疏通，養分就能到，細胞就可以再生，器官組織就能再生；身體是很聰明的，熱血到了之後會自動調節，排毒、排寒、排濕，調整好代謝功能和氣血的迴圈順暢，身體要的就是這麼簡單，這不是治療，是恢復、再生。

能堅持跟練還有一個很大的原因是，這個慢跑真的是太適合像我這種懶惰的人了。以前也會出門去操場跑步，運動衣物配件買一堆，甚至還買了藍牙耳機，就為了跑步時能聽點音樂。但真的要出門時，看天氣太熱了不去、太冷了不去、刮大風不去、下雨不去、生理期不去、有其它事情不去……，一年下來，也跑不了幾次步。但練這個，都不用管外面什麼天氣，不用出門、換衣服，做幾分鐘熱身和拉伸就可以開始了。

「因果債、功德還」，誦經還業障，治靈病；超慢跑，則是照顧好我們這副肉身。身體好了，才能有體力誦經、渡眾，不辜負自己本世有緣遇到精舍的福報，報佛恩、報眾生恩。

分享二

第一次知道超慢跑，是自己搜尋到的運動方式。接著，一位學素描的學生，大我四歲，我看她每次來，一次比一次氣色好，我問她怎麼辦到的，她說她看影片的超慢跑，每天做。後來工筆畫班的長者學生，因為她特別有活力，在課堂上同學問她保養方式，她直接在課堂上帶同學超慢跑，也是看影片學的。一天，跟一位學生聊天，她比我年輕，但是她有第一型糖尿病，都隨時要測血糖、打胰島素。她現在眼睛角膜被細菌感染，因為自體免疫系統無法將其排除，所以眼角膜受損看不見光，目前等角膜移植。但她還是很樂觀地跟我分享，她最近看到一點光了，因為她每天跟著影片做超慢跑。

這時我有點動搖了，那麼多人跟我推薦，是菩薩派來跟我說的嗎？或是他們都是菩薩？接著，因緣際會跟三十幾年未謀面的高中同學見面吃飯，她竟苦口婆心跟我說，運動眼睛會變亮。今天看到阿伯之前說：「若想世間過得好，人世三寶不能少：誦經、猴式慢跑、五葉松露。」原來早就說過，是我自己一直沒注意，看來這些菩薩來幫我，就看我自己做不做了。新的一年將到，我該積極一點，為自己的健康盡一點心力。不要自怨自艾，覺得自己身體不好了。

(分享完畢)

人生在世，健康就像是存款數字前面那個「1」，若沒有這個「1」，後面再多的「0」都沒有用了。「1」就是健康，「0」包含了財、勢、名、利，甚至是親情、友情、愛情。這個肉身是我們靈性修行的載具，讓我們在世間藉假修真。就像車子要保養維修一樣，肉身這個載具也需要我們好好照顧，才能使用順暢、運作自如。

誦經、度眾都需要體力，小編自己經歷過各種病痛，都是靠誦經的功德力，一步步遇到諸多貴人，慢慢調養得宜。但是，除了誦經是自主的努力以外，其他的保養都是靠外力，復健是靠儀器和整復師，醫藥有時也會虛不受補。一直以來佛菩薩提醒大家要多運動，但小編跟分享一的有緣人一樣，常常有運動的念頭，但三分鐘熱度無法堅持。現在有了猴式慢跑這種運動，不論颳風下雨，在家起床就能晨跑，實在是太方便了。

誦經多年又常請示的師兄姐都知道，若身體有狀況時，寧願佛菩薩開示出有新業障，若是開示為「肉體因素」，那可就麻煩棘手了。現在，跟著做猿猴式超慢跑，熱血湧動後，身體自然會啟動修復再生的能力，慢慢地肉體問題自然會找到出路。如分享二所言，猴式慢跑連年長的長輩們都能受益，不要多想，老實真練就對了。但是，也提醒您莫攀緣，跟著影片重播跑即可，網路發達，磁場混亂，各種社群團體龍蛇混雜，攀緣無益。還是以誦經銷黑氣為主，才會事半功倍。

再次強調，誦經消業、心性提升才是根本。「身體疾病有百分之九十九點九都是業力所造成，有私報，也有公報；公報係寫在八字裡，是上天的懲罰；私報係當初傷害對方，對方來討報時，使自己磁場亂、生活不如意、或身體病痛。」若是本末倒置，延宕了誦經銷業的進度，業主菩薩覺得被怠慢疏忽而出手干擾，那就得不償失了。

嚴格上來講，只誦經而不提升心性，那只能算是誦經人，不能說是修行人。同樣地，如果只是一樣畫葫蘆跟著晨跑，而沒有覺察覺知自己的身心狀況、起心動念，也不算是認真。當大家都一樣早起、依樣做猴式慢跑，為什麼有些人功效顯著，有些人轉變不多，重點就在心性有無提升。世間萬物，包含自己的身體健康，都是來讓我們藉假修真，心性提升。覺察自己生活上有那些不好的習性，影響身體健康，覺察自己有哪些個性缺點，影響自己的人際關係、工作、感情。靜下來，對身心內外覺知、覺受，進而改掉不好的缺點與不好的習性，這才是修行。

銷業和健身應該同時並行，做好時間管理，屏除外務，設定每天的功課、每周的目標，把吃喝玩樂、聊天滑手機的時間省下來，為自己的身心靈健康而努力，這樣人生才有意義。而更深層來看，透過調整生活作息、改變生活節奏、改善身心習性，其實，就是心性提升的具體實踐。而透過分享，把這些改變的體驗與感悟，用文字整理下來，梳理思緒、心情，就是內修自省。自己修得好，就能給社會帶來良善的正面影響，才能荷擔如來家業，為佛法的傳播盡一份心力。祝福您，身體健康，精進修行。南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩