#堅持每一天運動30分鐘

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[peterchiublack]

轉述北斗故事，可信度?

(一)《心有定數，便不再迷路》

1983年，大韓航空007號航班，從紐約起飛後，離奇迷航至蘇聯上空。 天色昏暗，蘇軍射擊警告，客機並未察覺，在即將飛離蘇聯領空時，被導彈擊落。 消息傳出，舉世震驚，冷戰陰雲正濃，美蘇強壓怒火，等待黑匣子調查結果。 結果顯示，客機闖入領空是因地磁導航故障。同年，美國總統里根決定將建設中的GPS系統，開放全球民用。 普通民眾第一次可清晰知道，自己身在星球何處。

 兩年後，中方負責人卜慶君參加美國GPS研討會，歸國後卻另有憂慮。 研討會上，美方明言，特殊情況下將採取三重措施：降低精度、關閉區域甚至更換通信編碼。 因不可受制於人，卜慶君拜訪中科院院士陳芳允，商討中國的衛星定位系統。 陳芳允畢業於清華，抗戰時執教西南聯大，留洋時設計過世界第一部海用雷達，歸國後研發過第一顆衛星，七十年代曾提出衛星定位「燈塔」計劃，但無奈擱淺。 美國GPS定位用四星測距，為節約，陳芳允設計出「兩星定位」方案，然而受限於八十年代國力，計劃再度塵封。老人無奈寫詩，「人生路必曲，仍須立我志」。 衛星定位再成焦點，已是九十年代初。 1990年夏天，美國GPS系統第8顆衛星發射當日，海灣戰爭打響。 多國部隊穿越茫茫沙海，伊軍茫然無措，伊拉克戰俘稱，「我們從來不敢進沙漠，在那會把自己丟掉」。 因為天空上的星辰凝視，海灣戰爭中，伊軍傷亡超10萬，而美軍陣亡僅146人。精確制導的導彈，可以準確鑽入前一枚炸出的缺口。 尚未成熟的定位系統，主宰了戰爭，也搖動著世界的天平。

 1993年，中國貨輪銀河號，遭美方質疑運有違禁化學品。美方關閉了所在海域GPS信號，貨輪無奈在印度洋上漂流了33天。 

第二年，中國啓動北斗一號系統建設。 九年前的「兩星定位」，成為北斗一號主方案。最開始沒衛星，項目組從其他兩個衛星計劃中，騰挪出兩顆備用衛星。 

1995年，卜慶軍去哈工大招人，博士生應聘時都問了兩個問題：待遇多少？能解決住房嗎？ 當時，廣州一企業正在校招，月薪五千，提供住房。最終，卜慶君連一名博士生都沒招到，只有四、五名本科生願意前往北京。 幾經周折後，團隊終有雛形。

科學家們為北斗設計了兩個新功能，一個是讓迷途中人可以發120字短訊求助，一個是讓用戶5秒之內獲得導航反饋。 2000年10月，北斗首星發射，一個多月後，第二顆北斗衛星也被送入太空，中國成為美俄後，第三個建成衛星導航的國家。 2002年，歐盟發起「伽利略」衛星計劃，彼時，中方遇技術瓶頸，歐盟缺研發基金，雙方決定聯手開發。 然而，蜜月苦短，2006年，中國突然被排除在項目之外，決議不讓表態，資料不讓瀏覽，技術不被告知，歐洲媒體稱「中國人感到被嚴重利用甚至是羞辱了」。 

中國開始獨立研發北斗。 此時星空之上，衛星導航黃金頻段已被美俄佔去，只余一小段頻率資源，國際電聯約定：衛星先到者先得，且過期作廢。 過期期限設在2007年4月17日。 2007年4月11日，北斗二號首顆衛星，隨火箭進入發射架。然而發射前忽出故障，團隊緊急搶修3天3夜。 4月14日凌晨4時11分，火箭終於升空，衛星開始變軌調整。 4月16日晚8時，衛星信號從兩萬公裡外的太空傳回，此時距頻率失效僅剩4小時。 現場一片歡騰，那些常年沈默的人，放聲哭笑。 人群中沒有陳芳允，老人早在2000年北斗一號首星發射前數月，因病辭世。 晚年，他一直住在黃寺大街大院宿舍內，家中只有簡樸傢具和一台不大電視，見客所言，皆是衛星，有時談至深夜，���泥小樓外滿天星辰。 他年輕歲月，在西南聯大執教時，那一代人，都愛唱那首《畢業歌》：巨浪，巨浪，不斷地增長！快拿出力量，擔負起天下的興亡！

(二)

與歐盟轉為競爭對手後，北斗遭遇的第一重考驗，就是原子鐘。 衛星在太空定位，主要用時間計算空間，衛星里的原子鐘，決定著測距精度。 

此前，瑞士一家公司承諾出口原子鐘，但被要求必須比伽利略所用的，低一個數量級精度。 北斗轉為獨立研發後，瑞士公司忽然終止合作，原子鐘只能自造。 北斗團隊中那群沈默的科學家，開始了無數日與夜。 最終，中國自研原子鐘成功，300萬年僅誤差1秒，部分指標已超越GPS和伽利略系統。 

北斗遭遇的第二重考驗，是建設海外地面站。 因地緣政治，中國很難仿效美國GPS，在全球建立地面站。 北斗團隊為此發明瞭星間鏈路，讓衛星互聯，只要有一顆衛星在中國領空，所有衛星便能通過它，聯繫到國內地面站。 星間鏈路一個關鍵技術方案，提出者康成斌，當年只有29歲。 北斗科學家將這項技術形容為「讓宇宙中的兩顆塵埃私聊」。

 無窮的挑戰貫穿漫長的歲月，而作為人造星辰，北斗還需應對蒼穹一怒。 北斗系統中，每一顆衛星都有既定位置，也因此有指定發射窗口。有時遭遇雷雨，亦要冒險發射。 2011年7月，北斗第9顆衛星發射，發射前半小時，西昌電閃雷鳴，時間在驚雷中流逝。 發射窗口關閉前5分鐘，雷電短暫間歇，火箭趁機升空，升空數十秒後，雷擊再現。 

比驚雷更難捱的還有時間的風浪。北斗一支合作團隊，曾連續十年，出海蒐集數據。風浪無止無歇，大洋無邊無界。 漫長的時間，總能識別人心。

 2007年，北斗二號衛星發射後，從清華前往斯坦福留學的博士生高杏欣，破解了北斗衛星上的民碼編碼。 2009年，有論壇發佈消息稱「清華女生破解北斗送給美國」，一時輿論嘩然。

幾年後，流言不歇，北斗團隊中的80後女生，年輕的博導徐穎，參加一科普演講時，談起此事。 她說，實際上清華女生只破譯了沒有加密的民碼信號，並無難度，而且2012年中國已公開了民碼格式。 而除了民碼之外，北斗還有軍碼，徐穎說： 如果想破解軍碼系統，我們建議更簡單的方式。���就是造時空穿越機，穿越回北斗軍碼設計的時候，在旁邊偷聽好了。

演講視頻當年播放量超兩千萬，徐穎被網友稱為北斗女神。 她渾不在意，她說她只是北斗普通一員，茶杯里泡著枸杞，壓力大也會買買買，偶爾也有中年危機。 她和他們，只是心有定數，便不再迷路。

(三)

2008年，汶川地震，震中映秀一度音信斷絕。 地震20余小時後，第一支部隊突破死亡線，進入映秀，借助北斗，發出百字短訊，這是震中傳出的第一條消息。 此後，指揮部緊急調配了1000多台北斗終端，救援部隊借此發送了74萬條短訊，字字千金。 這是北斗首次登上公眾舞台，此後數年，北斗巡視山河，悄然改變著我們的生活。 

在上海，它記��所有公交車軌跡，提供實時到站預報；在伊犁，它精確引導拖拉機，每千米播種作業偏差不超2.5釐米。 在青海，它守護著藏羚羊遷徙路線，看著藏羚羊穿越長夜昏曉，穿越無人之地。 在東南沿海，當地漁民已有歌謠：出海一拜媽祖，二拜北斗。 漁民們放棄了傳統的GPS，大海上只知經緯意義不大，而用北斗，遭遇危險時，可互相預警。 這只是開始，最近數月，北斗定位標繪了武漢火神山，遙感重測了珠穆朗瑪峰，並幫監管部門找回了屢屢消失的獐子島扇貝。 徐穎說，北斗如水、電、公路一樣，是國家基礎，「北斗應用只受想象力的限制」。

 巡天的北斗已完成了最初的夢。 它已有7億終端，成為130個國家默認導航系統。在泰國，超2000萬輛摩托車管理，依靠北斗定位。 

今年6月23日，北斗系統最後一顆組網衛星發射，最後這顆衛星被暱稱「吉星」。 至此，中國耗時26年，投入超120億美元，總計將59顆人造衛星送入蒼穹。 

蒼穹之下，那群造星星的人，參與人數超30萬，目前隊伍以80後，90後為主，平均年齡31歲。 他們沈默少言，穿越了三個時代，世事百幻，心志如一。 北斗發射完成後，媒體採訪團隊工程師，他冷靜陳述，但說著說著，無聲���淚： 有些事情，總要有人做，就是沈默地做，哪怕看不到盡頭，也要堅持做下去。 

這個時代，變化的故事已經太多，但令人尊敬的，終究是不變的故事。 …… 無數個仲夏夜，一代代幼童仰望星空，第一次分辨銀河，第一次看到北斗。 星星的故事詭秘神奇，唯有北斗，關乎的是實用的生存。 他們的人生前路，迷宮連環無盡，而走出迷宮，終須不變的方向。

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植牙完要注意哪些？術後照護妥當才能延長植牙成效

要確保植牙手術的成功，除了醫師的專業技術外，還得落實植牙後的注意事項，正確的傷口護理是保持植體健康的關鍵，本文將詳細介紹植牙後所需要關注的事項。

植牙術後的 11 點注意事項

植牙後擁有健康而美觀的牙齒，是許多人在接受植牙治療前所期待的結果，除了植牙前的評估和手術外，還需切記以下 11 點事項：

● 幫助傷口止血

術後應輕咬紗布 30 分鐘至 1 小時，減少談話，若口水帶血絲應盡量嚥下，切勿吐出或漱口，以免影響止血。

● 植牙部位冰敷消腫

術後 7 天內應進行冰敷，每次 10 分鐘，休息 10 分鐘，之後則改為熱敷，並依醫師建議使用藥物。

● 避免太過劇烈的動作

植牙後應避免重訓、游泳、打球等劇烈運動，待傷口完全癒合後再進行。

● 兩週內只吃軟性食物

植牙後應避免咀嚼，可飲用水、果汁、牛奶等流質飲品，待傷口停止出血後再適當補充營養。

● 避免刺激性的飲食

應避免食用太堅硬、過熱或過涼、生食、辛辣或油炸等刺激性食物，以防止傷口再次出血或感染。

● ��當補充所需營養

植牙後應適當補充蛋白質及各類蔬果汁等營養素，促進傷口癒合。

● 使用冰袋冰敷

可使用冰敷幫助減輕疼痛和腫脹。

● 拆線前不使用牙膏

傷口癒合期間應避免使用牙膏刷牙。

● 刷牙力道放輕

刷牙時應避免用力過猛，以免刺激傷口。

● 適時服用止痛劑

可適時服用醫師開立的止痛劑，以緩解疼痛。

● 術後一週回診

應在術後一週回診，進行檢查、拆線和確認植牙情況

平日可以養成哪些習慣維護植牙成效？

如果想讓值牙效果能維持 10 幾年以上，甚至到終生，以下 4 種習慣請務必落實：

● 刷牙技巧

刷牙後應在每次進食後 30 分鐘內刷牙，持續刷牙 3 分鐘以上，採用適當的貝氏刷牙法，包括正確的握牙刷姿勢、適當的刷牙角度和運動方式。

● 使用潔牙輔助工具

刷牙無法完全清潔牙齒間的牙菌斑，因此應搭配使用牙線等潔牙輔助工具，使用牙線時應注意力道，避免牙齦受傷，並定期清潔後方牙齦間的縫隙。

● 定期回診

植牙後應定期回診檢查，尤其是在植牙後第一年，每 3 到 6 個月回診一次，這有助於醫師檢查植牙狀態，確認是否有植體周圍發炎的情況。

● 培養正確的咀嚼方式

避免使用植牙咬嚼硬物，如冰塊或堅果。在缺牙期間，患者應平衡使用兩側肌肉咀嚼，以避免顳顎關節疼痛或臉型不對稱的問題。

看完以上注意事項後，如果還想進一步了解有關術後飲食，該如何吃才正確，可以到原文查看：植牙後注意事項懶人包！一次了解植牙後飲食、照護怎麼做！

[mouniassn]

什麼事可以讓人終生受益？

以下一位有緣人分享，來文照登：

最近十多年，我一直在思考一個問題，究竟做什麼事，可以讓一個人終身受益？上學期間，我曾為了考試，學習和背誦了很多知識，但過幾年就發現，以前學的很多內容已經忘掉，曾花去很多時間，付出很多努力，一旦考試失利，皆前功盡棄。工作後，有些事情比較瑣碎、機械，對於提升自己幫助並不大，感覺以後人工智慧也可以做，且做得更好。

是否有什麼事情，一旦做了之後，絕不會白費功夫，投入一定會有產出，付出一定會有回報，值得一個人花大量時間精力？我曾想，讀書可以增長見識、變化氣質，可以讓人長久受益；也曾想，在社會上磨鍊性格，可以消除不好的習氣，讓一個人處世更圓融通達，讓人長久受益；學佛修行後明白，有捨有得，佈施出去的，最終都會慢慢回到自己身上。今生佈施的，即使今生沒有受用，也可以與人結善緣，來世種福田。

經過幾年修行，我漸漸體會到，唸經修行是人生在世最值得做的一件事，不止此生受益，亦且累世獲益，不止本人受益，全家（包括祖先）亦蒙法益。阿伯說：「每個人都有一本無形的儲金簿，誦經、行善、佈施等，就像把錢寄在銀行，累積無形財富。平時有積蓄，用時不用愁；平日無積蓄，用時就發愁；這本儲金簿，生生世世跟你走。」

「後代子孫，有認真修行、利益眾生，祖先能因其功德力而得益。就像你若富有，家中的父母、祖父母、曾祖父母也能蒙受其利一樣。」持續唸誦《金剛經》《藥師經》、〈大悲咒〉等正法經典和咒語，等於是不斷給自己以及家族儲金簿裡存錢。福德資糧補足，運勢蒸蒸日上，行事也會更為順暢。

阿伯開示：「人生在世，修行是根本，應作為首要任務，所有人事物隨著時間流逝都會幻滅，因世間的一切都是成住壞空，到最後都是一場空，所以要看清真相、學會放下、不要看重這個暫時的『假我』（即去我執、無我相），唯一能帶走的是心性的提升與未銷完的業障。」

「人來世間就是來磨鍊的，來空空、去空空，要放下；帶得走的只有因果，所以人在世要儘量修行，若有錢再救濟貧人，會使來世較好過。」

「汝得人身不修道，如入寶山空手歸，人投胎轉世，第一消業障，第二修行，這樣人生才不會白來一場。」

「在五濁惡世中，要知道什麼是假的、什麼才是真的，對身外之物，該放下，就要放下。」

看到有師兄分享自己一天的功課：「《六祖壇經》7部，靜坐30分鐘，〈藥師咒〉4000遍。」也看過有師兄分享文裡講到自己挑戰高峰體驗，一天唸《金剛經》百部，也有師兄四點起靜坐，日日如此。對於在家修行者來說，修行就是最大的業餘愛好，主要的娛樂活動，也是自我充實提升的方式。把時間和精力儘量花在能讓自己不斷增值的事情上，是最智慧、最充實、最快樂、最有意義的。精進修行是人生最值得盡心投資、最有價值、能帶來持久收益的一件事。

(分享結束)

世人的心每天都在追求許多事物，想要讓自己獲得許多利益，為了得到很多財富、名望、感情…，可以說卯足全力做得很起勁。每個人在生活裡，都有重要人事物的排行榜，每天圍繞在衣食住行，幾乎都是排在第一位，為了達到衣食住行的滿足，大家要拼命的工作、學習、在各個層面競爭，對很多事都異常的執著，一定想要抓住什麼、獲得什麼，若無法得償所願，就心生種種煩憂。獲得了所追求的事物，便狂歡慶祝，恣情放縱享樂，就這麼迷糊地過了一生。

功名利祿如過眼雲煙，但面對因果、生死無常，我們永遠都是被因果命運操控著，每個人都逃不了生老病死，而這麼忙碌於世間的追求，是值得的嗎？生病了，痛的是自己，再多財富也不能代替病痛折磨，臨終的不捨，擁有再多的聲望、名譽、家人…，也喚不回已逝的生命。那麼，再想想，為了追求這短暫的滿足而耗費一生，真的是值得的嗎？

人生就像一場浮雲，隨著時間流逝，就像一場夢一般，在因緣已盡夢醒後，有形的資產終究留不住、帶不走，但無形的資產可以藉著修行累積，跟隨著我們，使生生世世都能受用。

相信大家每天生活裡都有許多的忙碌，有些人認為要抽出時間修行很困難，以為要全部丟棄，無事清閒的人才能修行，這是錯誤的想法。佛法教導我們的是智慧，是幫助我們在生活中懂得斷惡修善，若有心修行，我們都能在生活中找出時間的空隙，將生活的重心調整，多少都能夠排出修行時間。哪怕時間不多，但只要每���都有恆心堅持，日積月累下，我們的心念就能進步，能遠離造惡因、惡果的心，並逐漸提升心靈，讓生活裡智慧增長、煩惱減少，這是有修行的大益處。

找時間用心修行，讀經、靜坐、持咒，看似枯燥，但其中的奧妙與好處，只有願意去實行的人，才能體會，這不是空過，而是人生最有意義的付出。生活中的重心，除了我們自己該盡的責任與義務，大部分的人會把多餘的時間用來滑手機、看影片、聚會、遊玩…等，卻很少正視自己的內心。挖掘內心的大寶藏，是世間任何事物、財富都比不上、找不到的，只能透過我們自身修持、去領悟，才能擁有。

佛告訴我們；「奇哉！奇哉！一切眾生皆具���來智慧德相，只因妄想執著不能證得。」當我們醉生夢死於世間各種慾望名利的追求時，就被這樣的妄想障蔽了心中原有的佛性。若依照佛菩薩的教導修行，每天讀經、靜坐、自省…，都能懂得放下多生多世習以為常的妄想執著，一點一滴地改正堅固的妄念習氣，就可以透出自性的光輝。但若是一日修行、三日荒廢，很容易又被長久以來的習性影響，這就是為什麼修行不能間斷。

聖嚴法師：「有一個懶惰的人，他一年到頭都希望讀書，可是都讀不了書。在春天時，他說像這樣春光明媚的好天氣，不去玩多可惜；夏天到了，天氣這麼熱，怎麼讀得下書；到了秋天，正該舒舒服服地享受這秋高氣爽的好天氣；冬天到時，又快過年了，讀書還是等明年再說吧。這就是中國人說的：『春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠，過了秋天冬又到，收拾收拾好過年！』

有了精進心的人，他的心理一定是健康的，即使身體有病，經常還是法喜充滿；沒有精進心的人，就算身體沒病，他的心理卻是有病的，因為他的煩惱一定很多。因此，精進對學佛的人來講，是非常重要的，《大智度論》卷八十一就提到身、心的精進：身精進──如法致財，而用於布施。心精進──斷慳貪瞋恚等之惡心，而不使得入。」(引用完畢)

《阿伯的話-現場開示精華》：「廣欽老和尚曾說：『只要貪戀一枝草、一枝花，就要一直輪迴。』修行要了結情緣，心識不要被七情六慾給染污。所有事物相的起源都是心識的作用，修得愈好，敏感度愈高，所以要歷鍊和證悟到『身空、心空、性空、法空』的境界才能回得了淨土。」人生有很多重要的事要做，但最有意義、最值得去實行，且可以成為來生、來世最可靠的資產，莫過於修行佛法了。世間的一切並非我們的歸屬，把心安住，方能回淨土。南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[hkkx32]

男人保養睪丸要學會這些方法

　　一、金冷法

　　這是自古以來流傳下來，並被公認的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手***睪丸，促進其血液循環。然後在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機能。

　　二、熱冷法

　　這是一種很古老的增強男���性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　三、空冷法

　　對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。

　　四、多走動

辦公室男性應該註意睪丸的鍛煉，多運動，切勿久坐。應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經常座著的男子，應穿寬松、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地製宜，比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

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[airnetmarketing]

AI行銷這麽做-04

今天，我交辦員工去將商品的相關特色寫好。然而，他盯著那些資料看了老半天，卻面露難色，遲遲無法下手。我走近一看，發現工廠所寫的內容確實有限，難以充分發揮，而他呢，居然也不知道該如何巧妙地利用 AI 來寫出這個商品獨特的特點。這真的讓我心頭湧起一股惱火，但我還是迅速調整情緒，決定親自把適當的工具和方法傳授給他。 我讓他先把這個商品拍一張照片，然後上傳給 AI。告訴他要讓 AI 根據商品的特色賣點、功能以及明確受眾群體等這些運營人員必須清楚知道的關鍵要素進行分析。你猜怎麼著？僅僅不到 30 秒鐘，AI 就將整個商品的特色完整且全面地介紹了出來。如下圖： 這也正是我一直強調的，AI 不會取代人，但是不會善用 AI 工具的人，必然會被那些善於利用 AI 工具的人所取代。看看如今的時代，科技發展日新月異，各種先進的工具和技術層出不窮。在這樣的大環境下，我們怎麼能不緊緊跟上步伐，去掌握和運用這些能夠助力我們工作的利器呢？ 想一想，如果我們還停留在傳統的思維和方法中，固步自封，不願意去嘗試和學習新的工具，那我們將會被遠遠地甩在後面。而那些能夠迅速適應並靈活運用 AI 等工具的人，將會在競爭中脫穎而出，取得更大的成功。 就拿這個例子來說，如果沒有 AI 的幫助，可能我們需要花費大量的時間和精力去收集資料、分析市場、挖掘特點，而且還不一定能夠做到如此全面和準確。但是通過 AI，我們可以在極短的時間內獲得豐富且有價值的信息，為我們的營銷工作提供強大的支持。 在 2024 年的今天，我們每一個人都應該認真思考，自己是否已經掌握了這些技巧和方法，是否能夠熟練地使用各種工具。我們不能對新事物抱有恐懼和抵觸的心理，而應該以開放和積極的態度去擁抱它們。 對於營銷人員來說，更是如此。我們要時刻保持敏銳的市場洞察力，瞭解行業的最新動態和趨勢，善於利用各種工具和技術來提升我們的工作效率和效果。比如，通過大數據分析，我們可以更精准地瞭解消費者的需求和喜好，從而制定更有針對性的營銷策略；利用智能客服，我們可以為客戶提供更及時、更高效的服務，提升客戶滿意度。 同時，我們也要不斷提升自己的專業素養和綜合能力。不僅僅是會使用工具，更要懂得如何結合實際情況，巧妙地運用工具來解決問題。要學會從大量的數據和信息中提煉出有價值的內容，轉化為我們的營銷優勢。 總之，在這個充滿挑戰和機遇的時代，我們不能再滿足於現狀，而要不斷進取，不斷學習，不斷創新。只有這樣，我們才能在激烈的市場競爭中立於不敗之地，才能真正實現自己的價值和目標。讓我們從現在開始，積極行動起來，成為那個善於利用 AI 工具和其他先進技術的人，為我們的未來打下堅實的基礎！ Read the full article

[bobocoo]

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現金版APP防範欺騙行為提供安全及隱私性的環境，將會通過不定時的安全檢查來維護系統的完整��公平性，如果發現任何用戶有欺騙行為，就會依照相關章程條例，馬上關閉及取消其帳戶，任何經由欺騙行為獲取的資金將會被沒收或追回。也保證每位玩家的信息都取用嚴格的加密技術來確保數據的安全性，將繼續不遺餘力地堅持嚴格實行保密和隠私製度，確保你個人資料的安全，並保證決不將您的資料洩露給任何第三方。玩家的線上現金版APP支付都是透過業界知名的線上支付公司與銀行採用128位SSL加密技術和嚴格的安全管理體系，確保客戶的所有交易活動都是在極其嚴密的情況下進行。

不僅擁有最專業優質的客戶服務，還設有客戶服務部門，會為你提供全年24小時不間斷的友善和專業的客戶諮詢服務，24小時線上存取款服務快捷安全，5至30分鐘快速到帳，簡單、便捷、安全，採用最受歡迎的熱門遊戲，提供最佳的賠率水位。

現金版APP是一個線上娛樂平台的程式，提供玩家廣泛的遊戲和活動，從賭場遊戲到體育博彩通通有，也是提供玩家身入其境和激動的遊戲體驗，平台可以透過台式機和移動設備去做連動，讓玩家隨時都可以享受博弈遊戲。

現金版APP可靠性？

相信這是所有玩家最關心的問題，就是現金版APP可靠性和可信度，在使用任何線上娛樂城之前，都要先去了解和探討評估用戶體驗，而娛樂城也營運多男，在台灣擁有龐大的用戶，雖然可能存在著詐騙的風險，但現金版APP還是值得你信賴的。

現金版APP安全措施

現金版APP非常重視玩家們的安全和保障，所以平台利用最先進的加密技術確保所有用戶數據和交易都受到保護，此外現金版APP實施嚴格的身份驗證協議，來防止沒有經授權的訪問並為玩家維護安全的遊戲環境。

現金版APP用戶表達

現金版APP是一個流行的線上論壇，玩家們能在這裡討論他們對現金版APP的體驗、分享技巧和意見，且深入了解該娛樂城平台的寶貴資源。娛樂城上的玩家通常有積極的體驗可以分享，突出了該平台廣泛的遊戲選擇、用戶友好的界面和響應迅速的玩家們的支持。

現金版APP社區意見

現金版APP是玩家討論和評價自己在現金版APP的體驗的另一個平台，現金版APP上的社區���見不一，有些玩家稱讚該平台的娛樂性遊戲和豐厚的獎金，而另一些用戶則對偶爾出現的技術故障和緩慢的客戶支持響應時間表示擔憂，在評估在線平台時，考慮多種觀點至關重要。

現金版APP用戶評論

現金版APP評價可以在各種評論網站上找到，提供更廣泛的玩家體驗，對這些平台的評價通常是正面的，��多玩家對該平台多樣化的遊戲選擇、吸引人的獎金和可靠的客戶服務表示讚賞。只是，與任何在線平台一樣，一定要謹慎行事並根據個人偏好和風險承受能力做出明智的決定。

現金版APP是合法平台嗎？

沒錯！現金版APP是在台灣經營的合法在線娛樂平台程式，多年來，在玩家們的口中贏得了良好的聲譽。

可以把個人信息交給現金版APP嗎？

現金版APP非常重視用戶隱私，且實施嚴格的安全措施保護個人信息，不過還是要建議你小心行事並遵循在線安全的最佳做法。

現金版APP的遊戲公平嗎？

現金版APP採用行業標準的隨機數生成器技術來確保其遊戲的結果公平公正，該技術生成隨機結果，為所有玩家提供公平的競爭環境。

怎麼聯絡現金版APP客服？

現金版APP提供多種客戶支持渠道，包括實時聊天、電子郵件和電話，且提供全天候24小時的服務，來解決你的任何疑難雜症。

現金版APP有哪些類型的遊戲？

現金版APP提供多樣化的遊戲，包括老虎機、輪盤賭、二十一點和撲克等經典博弈遊戲，以及各種熱門體育項目的體育博彩選項。

如何在現金版APP存取款？

現金版APP提供多種安全又便利的存款和取款支付方式，包括銀行轉賬和加密貨幣。

結論

現金版APP是最新的線上娛樂城平台程式，為玩家們提供廣泛的遊戲和各種優惠活動，且因為方便攜帶，所以深受玩家喜愛，雖然網路上存在著很多娛樂城詐騙的風險，但現金版APP是很可靠的，且名譽也很好，大多玩家都喜歡在現金版APP平台遊玩，但你還是要依照自己的偏好和風險承受才去進行遊戲。

[mantra0]

＃持咒步行 #祈求汶萊疫情好轉 #祈求台灣疫情好轉 #堅持每一天運動30分鐘 #大家繼續抗役covid19 #大家努力加油💪 #為烏克蘭人民禱告🇺🇦 （在 Seria, Brunei） https://www.instagram.com/p/CoCFPxduCJo/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[94-funs]

"運動與健康：建立健康的生活習慣"

運動與健康是成就健康生活的關鍵元素之一。適當的運動可以提升身體的健康狀態，增強免疫力，降低患病風險，並改善心理健康。然而，要實現這些好處，我們需要建立健康的生活習慣，並將運動納入日常生活中。 運動與健康：如何改善生活習慣 改善生活習慣是實現健康生活的第一步。首先，你需要確定適合自己的運動方式和強度。不同的人有不同的身體狀況和運動目標，所以選擇適合自己的運動方式是非常重要的。可以從輕度運動開始，如散步、慢跑或瑜伽，然後逐漸增加運動的強度和時間。 其次，建立一個固定的運動計劃。制定一個具體的時間表，將運動納入你的日程中，並堅持遵循。這樣可以確保你每天都有足夠的時間進行運動，並使其成為一個習慣。可以選擇早上、中午或晚上的時間段，取決於你的個人偏好和生活節奏。 最後，給自己一些動力和目標。設定一些具體和可衡量的目標，例如每週運動三次或每次運動30分鐘。這樣可以幫助你保持動力，並在達到目標時感到成就感。如果你需要一些額外的激勵，你可以尋求朋友或家人的支持，或參加運動團體或活動。 運動與健康：建立健康的生活方式 建立健康的生活方式是維持健康的關鍵。除了適當的運動，還有其他方面需要考慮。首先是飲食。確保飲食均衡且包含各種營養素是非常重要的。增加蔬菜、水果、全穀物和蛋白質的攝入量，並減少高脂肪和高糖食品的攝入。另外，保持足夠的水分攝入也是必要的。 其次是充足的休息和睡眠。擁有良好的睡眠品質對身體和心理健康都至關重要。確保每晚有足夠的睡眠時間，並創造一個適合休息的環境，例如避免使用電子設備、保持寧靜和舒適的睡眠環境。 最後，避免壓力和焦慮。長期的壓力和焦慮對身體和心理健康都有負面影響。嘗試找到一些減壓的方法，例如進行冥想、呼吸練習或從事舒緩壓力的愛好活動。保持良好的心理狀態對於建立健康的生活方式至關重要。 建立健康的生活習慣需要時間和努力，但它能給你帶來巨大的回報。透過運動與健康的結合，你可以改善身體健康狀態，增加生活品質，並享受更健康、更充實的生活。無論你選擇什麼樣的運動方式和生活方式，重要的是堅持下去，並結合其他健康習慣，如良好的飲食習慣和充足的休息。讓運動成為你生活中的一部分，並養成健康的生活方式，你將獲得更好的健康狀態和更積極的人生。 Read the full article

[airnetmarketing]

AI行銷這個做-04

今天，我交辦員工去將商品的相關特色寫好。然而，他盯著那些資料看了老半天，卻面露難色，遲遲無法下手。我走近一看，發現工廠所寫的內容確實有限，難以充分發揮，而他呢，居然也不知道該如何巧妙地利用 AI 來寫出這個商品獨特的特點。這真的讓我心頭湧起一股惱火，但我還是迅速調整情緒，決定親自把適當的工具和方法傳授給他。 我讓他先把這個商品拍一張照片，然後上傳給 AI。告訴他要讓 AI 根據商品的特色賣點、功能以及明確受眾群體等這些運營人員必須清楚知道的關鍵要素進行分析。你猜怎麼著？僅僅不到 30 秒鐘，AI 就將整個商品的特色完整且全面地介紹了出來。如下圖： 這也正是我一直強調的，AI 不會取代人，但是不會善用 AI 工具的人，必然會被那些善於利用 AI 工具的人所取代。看看如今的時代，科技發展日新月異，各種先進的工具和技術層出不窮。在這樣的大環境下，我們怎麼能不緊緊跟上步伐，去掌握和運用這些能夠助力我們工作的利器呢？ 想一想，如果我們還停留在傳統的思維和方法中，固步自封，不願意去嘗試和學習新的工具，那我們將會被遠遠地甩在後面。而那些能夠迅速適應並靈活運用 AI 等工具的人，將會在競爭中脫穎而出，取得更大的成功。 就拿這個例子來說，如果沒有 AI 的幫助，可能我們需要花費大量的時間和精力去收集資料、分析市場、挖掘特點，而且還不一定能夠做到如此全面和準確。但是通過 AI，我們可以在極短的時間內獲得豐富且有價值的信息，為我們的營銷工作提供強大的支持。 在 2024 年的今天，我們每一個人都應該認真思考，自己是否已經掌握了這些技巧和方法，是否能夠熟練地使用各種工具。我們不能對新事物抱有恐懼和抵觸的心理，而應該以開放和積極的態度去擁抱它們。 對於營銷人員來說，更是如此。我們要時刻保持敏銳的市場洞察力，瞭解行業的最新動態和趨勢，善於利用各種工具和技術來提升我們的工作效率和效果。比如，通過大數據分析，我們可以更精准地瞭解消費者的需求和喜好，從而制定更有針對性的營銷策略；利用智能客服，我們可以為客戶提供更及時、更高效的服務，提升客戶滿意度。 同時，我們也要不斷提升自己的專業素養和綜合能力。不僅僅是會使用工具，更要懂得如何結合實際情況，巧妙地運用工具來解決問題。要學會從大量的數據和信息中提煉出有價值的內容，轉化為我們的營銷優勢。 總之，在這個充滿挑戰和機遇的時代，我們不能再滿足於現狀，而要不斷進取，不斷學習，不斷創新。只有這樣，我們才能在激烈的市場競爭中立於不敗之地，才能真正實現自己的價值和目標。讓我們從現在開始，積極行動起來，成為那個善於利用 AI 工具和其他先進技術的人，為我們的未來打下堅實的基礎！ Read the full article

[bobocoo]

【現金版APP】你也在尋找娛樂城現金版APP嗎？同時這些問題你也要多加注意！

現金版APP是什麼？

你是不是也在尋找可靠的線上娛樂城呢？最近現金版APP受到極大的關注，且也因為人氣慢慢升高，也出現很多現金版APP詐騙的訊息，也因為這樣現金版APP評價也浮出水面，以下要為你深入介紹現金版APP，告訴你有哪些評論，哪些又是可能存在的問題。

皇家娛樂城提供華人最優質的遊戲平台，且擁有百萬註冊玩家，且辦公室和客戶中新片不世界各地，還有很多博弈產業相關的合法營業執照，同時也提供多樣化博弈遊戲，還有完善的客戶服務，也致力維護遊戲的公正性，所以玩家數不斷地增多，以誠信保證作為資深的線上娛樂城平台，多年來也都以顧客至上的原則，讓線上娛樂城不斷發揚光大。

娛樂城承諾每位玩家享有最快捷的存取款服務和現金版APP，且設有客戶彩金支付部門，提供安全的線上支付平台，由專業人員為玩家提供派彩服務，所有投注都在結果確認後即時派彩，以強大的財團做為後盾，堅持用誠信為根本的快捷便利付款機制，建立起了公司和玩家之間的信用保證。

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不僅擁有最專業優質的客戶服務，還設有客戶服務部門，會為你提供全年24小時不間斷的友善和專業的客戶諮詢服務，24小時線上存取款服務快捷安全，5至30分鐘快速到帳，簡單、便捷、安全，採用最受歡迎的熱門遊戲，提供最佳的賠率水位。

現金版APP是一個線上娛樂平台的程式，提供玩家廣泛的遊戲和活動，從賭場遊戲到體育博彩通通有，也是提供玩家身入其境和激動的遊戲體驗，平台可以透過台式機和移動設備去做連動，讓玩家隨時都可以享受博弈遊戲。

現金版APP可靠性？

相信這是所有玩家最關心的問題，就是現金版APP可靠性和可信度，在使用任何線上娛樂城之前，都要先去了解和探討評估用戶體驗，而娛樂城也營運多男，在台灣擁有龐大的用戶，雖然可能存在著詐騙的風險，但現金版APP還是值得你信賴的。

現金版APP安全措施

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現金版APP用戶表達

現金版APP是一個流行的線上論壇，玩家們能在這裡討論他們對現金版APP的體驗、分享技巧和意見，且深入了解該娛樂城平台的寶貴資源。娛樂城上的玩家通常有積極的體驗可以分享，突出了該平台廣泛的遊戲選擇、用戶友好的界面和響應迅速的玩家們的支持。

現金版APP社區意見

現金版APP是玩家討論和評價自己在現金版APP的體驗的另一個平台，現金版APP上的社區意見不一，有些玩家稱讚該平台的娛樂性遊戲和豐厚的獎金，而另一些用戶則對偶爾出現的技術故障和緩慢的客戶支持響應時間表示擔憂，在評估在線平台時，考慮多種觀點至關重要。

現金版APP用戶評論

現金版APP評價可以在各種評論網站上找到，提供更廣泛的玩家體驗，對這些平台的評價通常是正面的，許多玩家對該平台多樣化的遊戲選擇、吸引人的獎金和可靠的客戶服務表示讚賞。只是，與任何在線平台一樣，一定要謹慎行事並根據個人偏好和風險承受能力做出明智的決定。

現金版APP是合法平台嗎？

沒錯！現金版APP是在台灣經營的合法在線娛樂平台程式，多年來，在玩家們的口中贏得了良好的聲譽。

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現金版APP非常重視用戶隱私，且實施嚴格的安全措施保護個人信息，不過還是要建議你小心行事並遵循在線安全的最佳做法。

現金版APP的遊戲公平嗎？

現金版APP採用行業標準的隨機數生成器技術來確保其遊戲的結果公平公正，該技術生成隨機結果，為所有玩家提供公平的競爭環境。

怎麼聯絡現金版APP客服？

現金版APP提供多種客戶支持渠道，包括實時聊天、電子郵件和電話，且提供全天候24小時的服務，來解決你的任何疑難雜症。

現金版APP有哪些類型的遊戲？

現金版APP提供多樣化的遊戲，包括老虎機、輪盤賭、二十一點和撲克等經典博弈遊戲，以及各種熱門體育項目的體育博彩選項。

如何在現金版APP存取款？

現金版APP提供多種安全又便利的存款和取款支付方式，包括銀行轉賬和加密貨幣。

結論

現金版APP是最新的線上娛樂城平台程式，���玩家們提供廣泛的遊戲和各種優惠活動，且因為方便攜帶，所以深受玩家喜愛，雖然網路上存在著很多娛樂城詐騙的風險，但現金版APP是很可靠的，且名譽也很好，大多玩家都喜歡在現金版APP平台遊玩，但你還是要依照自己的偏好和風險承受才去進行遊戲。