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The Anti-Inflammatory Diet एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट से वजन घटाएं #antiinflammatorydiet

Discover the secret to sustainable weight loss: an anti-inflammatory diet. In this video, we'll explore the connection between inflammation and weight gain, and how specific foods can help you reduce inflammation and shed those extra pounds. Learn about the best foods to incorporate into your diet, including colorful fruits and vegetables, lean proteins, and healthy fats. Say goodbye to inflammation and hello to a healthier, happier you!

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20 किलो वेट लॉस जर्नी: जानिये कैसे किया? असली स्टोरी और अनुभव

आज के समय में बढ़ता वजन बहुत आम बात हो गई है। पर बहुत लोगों को यह मालूम नहीं कि बहुत ज्यादा वजन या मोटापा होना यानी गंभीर बीमारियों को दावत देना जैसा होता है। मोटापे के कारण दिल की बीमारियां, टाइप 2 डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की बीमारियां, सांस फूलना या जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए बहुत से लोग अपना वेट लॉस या उसे मैनेज करने के लिए तरह-तरह से प्रयास करते हैं, जिसमें कई लोग कामयाब होते हैं और कई नहीं भी हो पाते।

वजन कई तरह से कम किया जा सकता है, लेकिन केवल जिम जाकर, एक्सरसाइज़ करके या डाइट कम करके ही वेट लॉस नहीं हो सकता। वजन कम करने के लिए सामूहिक प्रयास करने होते हैं। ��इए इस ब्लॉग में हम जानेंगे एक सफल वेट लॉस जर्नी के बारे में।

यह भी पढ़ें: एक सप्ताह मे कितना वजन घटाएं ?

मिलिए नूर से

तमिलनाडु के 27 वर्षीय नूर मोहम्मद दिल्ली NCR की एक बड़ी कॉर्पोरेट कंपनी में टीम लीडर की भूमिका में हैं। बड़े प्रोफाइल के कारण उनका लाइफस्टाइल बेहद व्यस्त रहता है। घर से दूर रहने के कारण कई बार लंच या डिनर बाहर ही करना पड़ता है। एक्सरसाइज़ करने का समय भी बहुत कम मिल पाता है। अगस्त 2023 में नूर का वजन 100 किलो हो गया था। 

नूर ने कई बार कई तरह से वेट लॉस करने का ट्राई किया। कभी जिम ज्वाइन किया, कभी ब्रेकफास्ट स्किप किया, तो सप्ताह में फुटबॉल खेलने का समय भी निकाला, पर वेट ज्यादा कम नहीं हो पाया। 

फिर एक ब्लॉग के जरिए नूर को Fytika Let It Melt के बारे में पता चला, जो एक लोकप्रिय वेट लॉस सप्लीमेंट है। नूर और ज्यादा जानने के लिए उत्सुक थे, इसीलिए उन्होंने Fytika की एक्सपर्ट टीम से संपर्क किया। यहीं से नूर की जिंदगी में बड़ा बदलाव आ गया।

सही सलाह और बदलाव 

Fytika के एक्सपर्ट ने नूर को बताया कि Let It Melt बॉडी वेट मैनेज या कम करने का एक नेचुरल और हेल्दी सप्लीमेंट है। यह आपके वेट लॉस गोल में बेहद फायदेमंद हो सकता है। इसमें ऐसे हर्ब्स का पावरफुल कॉम्बिनेशन है, जो बॉडी फैट को कम करने में मदद करते हैं। थोड़ा सा एक्सरसाइज और डेली मूवमेंट को अपनी रूटीन में शामिल करने से, Fytika Let It Melt के साथ आपकी प्रोग्रेस और भी तेज हो सकती है।

यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर आपके शरीर को आराम के समय भी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, फैट बर्निंग को सपोर्ट करता है, भूख कम करता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है।

इसमें गार्सिनिया कैंबोजिया (फैट बर्न करता है), ग्रीन कॉफी (फैट एब्जॉर्प्शन कम करता है), पिपर नाइग्रम (न्यूट्रिएंट एब्जॉर्प्शन बढ़ाता है) और त्रिफला (पाचन सुधारता है) जैसे नैचुरल आयुर्वेदिक इंग्रेडिएंट्स शामिल हैं, जो नियमित उपयोग से आपके वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद करते हैं।

एक्सपर्ट ने नूर से उनके बॉडी टाइप, लाइफस्टाइल और BMI के बारे में जाना और उन्हें 3 महीने का एक पूरा कोर्स करने को प्रोत्साहित किया, साथ ही एक डाइट चार्ट और एक्सरसाइज़ प्लान बिल्कुल मुफ्त में शेयर किया। साथ ही कोर्स को लगातार डेडिकेशन से करने और धैर्य रखने की सलाह भी दी।

यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए भूल कर भी न करें ये 5 गलतियां

नूर की 6 महीने की वेट लॉस जर्नी

अगले 6 महीने में नूर ने Let It Melt की मदद और अपने डेडिकेशन से 20 किलो तक वजन कम कर सभी को सरप्राइज कर दिया। आज लगभग 1 साल बाद नूर का वेट 78-80 किलोग्राम पर ही मैनेज रहता है।

आइए जानते हैं नूर ने ये कैसे कर दिखाया।

रेगुलर Let It Melt का सेवन

नूर ने बताया कि उनका दिन Let It Melt के सेवन के साथ शुरू होता था। यह उनका डेली रूटीन बन गया था। वे रोज़ाना सुबह उठने के बाद खाने से 30 मिनट पहले Let It Melt की एक टेबलेट सादे या गरम पानी के साथ लेते थे। उन्होंने एक भी दिन टेबलेट लेना मिस नहीं किया। नूर ने कहा कि Let It Melt ने चमत्कारिक रिजल्ट दिए। उनकी क्रेविंग्स काफी कम हुई, साथ ही उनका डाइजेशन भी बहुत अच्छा हो गया। उनका फैट भी तेजी से बर्न होने लगा। उन्होंने बताया कि इसके कोई साइड इफ़ेक्ट नही है।

हेल्दी खाना और खाने की मात्रा पर ध्यान

नूर ने Fytika के द्वारा मिले डाइट चार्ट से अपने खाने की मात्रा और उसके टाइप पर बहुत ध्यान दिया। उन्होंने डाइट चार्ट के अनुसार अपने आहार में बदलाव किए। उन्होंने लो कैलोरी और हेल्दी फैट फूड्स अपनी डाइट में शामिल किए, खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाई और प्रोटीन इंटेक को बढ़ाया। उन्होंने खाना खाने का एक नियमित शेड्यूल तैयार किया और जरूरत के अनुसार ही खाया। जंक और प्रोसेस्ड फूड की मात्रा को कम से कम किया।

वर्कआउट रूटीन

नूर ने Fytika द्वारा सुझाए गए एक्सरसाइज़ प्लान को अपने लाइफस्टाइल में शामिल किया। उन्होंने माना कि वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित एक्सरसाइज़ जरूरी है। उन्होंने कार्डियोवैस्कुलर एक्टिविटी जैसे तेज चलना, स्विमिंग, या साइकिल चलाना आदि को अपनाया। इसके साथ ही योग का अभ्यास भी किया। वे सप्ताह में 6 दिन लगातार 1 घंटा वर्कआउट करते थे।

नूर की वेट लॉस जर्नी से हमें यह सीखने को मिलता है कि वजन कम करना एक लंबी और धैर्यपूर्ण प्रक्रिया है, जिसमें एक अनुशासित लाइफस्टाइल, सही खानपान, और नियमित एक्सरसाइज का मेल ही सफल परिणाम दे सकता है। Fytika Let It Melt जैसे प्रोडक्ट्स के साथ अगर आप सही डाइट ��र एक्सरसाइज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप भी अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: 

यह ब्लॉग पर्सनल एक्सपीरियंस पर आधारित और केवल जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें, खासकर यदि आप पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं या कोई दवा ले रहे हैं।

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्य��ाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास ��ेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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Cycle Your Way to Weight Loss: A Beginner's Guide to Indoor Cycling घर पर ही कमर और पेट की चर्बी घटाएं | साइकिल एक्सरसाइज

Ready to pedal your way to a healthier you? In this video, we'll guide you through the basics of indoor cycling, from proper form to effective workout routines. Discover how this low-impact exercise can help you burn calories, boost your metabolism, and achieve your weight loss goals.

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एक सप्ताह मे कितना वजन घटाएं ?

लोगो के जीवन में मोटापा अब एक बड़ी समस्या बन चुका है। मोटापे की वजह से डायबिटीज़, हृदय रोग, फैटी लिवर डिज़ीज़, सांस लेने में दिक्कत और यहाँ तक कैंसर जैसी जान लेवा बीमारियां हो सकती है। कई लोग मोटापे के कारण अपने लुक्स को लेकर चिंतित रहते हैं और तेज़ी से इसे कम करना चाहते हैं। इन सब बीमारियों और परेशानियों से बचने के लिए लोग तेज़ी से वजन घटाने के चक्कर में पड़ जाते हैं।

इंटरनेट और विज्ञापनों में तेज़ी से वजन कम करने के दावे किये जाते हैं और लोग इन दावों को सच मान गलत तरीको से वजन कम करने में लग जाते हैं। जो नुकसानदायक हो सकता है 

आइये, इस ब्लॉग में हम तेज़ी से वजन कम करने के चक्कर से होने वाली परेशानियों और साथ ही  हम जानेंगे कि एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे कितना वजन कम करना चाहिए। तेज़ी से वजन कम करने से शरीर मे होने वाली परेशानियां

तेज़ी से वजन कम करना खतरनाक हो सकता है। इससे शरीर मे एनर्जी की कमी, थकान, पित्ताशय की पथरी, डिहाइड्रेशन, कुपोषण, कब्ज, दस्त, बालों का झड़ना, हड्डियों का कमज़ोर होना और यहां तक कि कई व्यक्ति डिप्रेशन, चिंता के शिकार हो जाते है। इस समस्या मे उल्टा लोग ज़रूरत से ज्यादा भोजन खाना शुरू कर देते हैं।

एक सप्ताह मे कितना वजन कम करें ? वजन तेज़ी से कम करने के बजाय एक सिस्टमैटिक और सही गति से वजन कम करना शरीर के लिए अच्छा होता है।  शरीर को ढंग से काम करने के लिए एक निश्चित मात्रा मे फैट (वसा), कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की ज़रूरत होती है। इसके अलावा रेगुलर विटामिन्स और मिनरल्�� की ज़रूरत भी शरीर को रहती है।

स्वस्थ आहार के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत  1. फैट (वसा): कुल कैलोरी का 20-35% (लगभग 44-77 ग्राम प्रति दिन)।  2. कार्बोहाइड्रेट: कुल कैलोरी का 45-65% (225-325 ग्राम प्रति दिन)।  3. प्रोटीन: कुल कैलोरी का 10-35% (0.8 ग्राम प्रति किग्रा वजन)।  *स्वस्थ आहार में शामिल पोषक तत्वों की मात्रा व्यक्ति की उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और स्वास्थ्य लक्ष्य के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, ऊपर दिए गए दिशानिर्देश सामान्य हैं।

"एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे 400 ग्राम से 900 ग्राम यानि महीने मे 1.5 किलोग्राम से 3-3.5 किलो तक वजन घटाने पर ही ध्यान देना चाहिए। यदि आप इससे अधिक वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो नुक्सान होने की सम्भावना होती है।" सही वजन घटाने के लिए एक सर्टिफाइड डायटीशियन से पूछ कर अपने बॉडी वेट के अनुसार डाइट चार्ट बनवाएं और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से वजन घटाने की सही एक्सरसाइज रेगुलर करना ज़रूरी होता है।

भोजन की मात्रा कम न करें 

कई लोग तेज़ी से वजन कम करने के लिए दिन मे एक समय का भोजन (विशेषकर सुबह का नाश्ता) छोड़ देते हैं और अपनी डाइट को 800-900 कैलोरी प्रति दिन तक सीमित कर लेते हैं। यह करना ठीक नहीं होता है।

"शरीर को दैनिक कार्यो के लिए एक दिन मे 1200-1300 कैलोरी की आवश्यकता होती है।" कैलोरी कम करने से आपका मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को धीमा हो सकता है और कैलोरी बर्न होना मुश्किल हो सकता है। इससे शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और वजन घटने के बजाय बढ़ भी सकता है। वजन कम करने के लिए भी संतुलित मात्रा मे पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना ज़रूरी होता है।

बढ़ती जाती है क्रेविंग

जल्दी जल्दी वजन कम करने के चक्कर मे लोग खाना कम कर देते हैं और अपनी मनपसंद चीज़ों से दूरी बना लेते हैं। पर बहुत ज्यादा दिन वे अपनी इस आदत पर कंट्रोल नहीं कर पाते और अपनी पसंदीदा भोजन देख रुक नहीं पाते। ऐसा लेप्टिन हार्मोन लेवल का बैलेंस बिगड़ने के कारण होता है। ऐसी परिस्थिति मे वजन कम होने की बजाय बढ़ ही सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

डाइट के बदलने और पोषक तत्वों की कमी की कारण कई प्रकार की मानसिक समस्याएं होने लगती है। इसमें डिप्रेशन, चिंता, अनि���्रा, बौद्धिक क्षमता पर असर और मेमोरी की समस्याएं हो सकती हैं।

डिहाइड्रेशन

वजन घटाने की प्रक्रिया मे सबसे पहले की दिनों मे शरीर से वाटर वेट जल्दी घटता है। लो कार्बोहाइड्रेट डाइट फॉलो करने की कारण ये और तेज़ी से होता है। ऐसे मे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है और यह काफी गंभीर भी हो सकता है। इससे सर दर्द, मसल्स क्रैम्प और एनर्जी लेवल्स मे भारी कमी हो सकती है।

सारांश

"याद रखिये वजन घटाना एक समय लेने वाली प्रक्रिया इसीलिए धैर्य रखना भी बेहद ज़रूरी है।"

वजन कम करने की लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार रखना ज़रूरी है। इसमें अनुशासन, निरंतरता, धैर्य की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। वजन कम करने की लिए सर्टिफाइड डायटीशियन और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से विचार विमर्श करना चाहिए। साथ ही बैलेंस्ड डाइट, अच्छी नींद और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य भी ज़रूरी होता है। 

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पेट कमर और कूल्हों की चर्बी घटाएं: इन 4 मसालों का करें रोजाना सेवन

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दिल्ली-एनसीआर में काली घटाएं, यूपी-बिहार में बारिश का अलर्ट; जानें इन राज्यों का मौसम

दिल्ली एनसीआर में आज पूरे दिन बादल छाए रहने का अनुमान है. वहीं उत्तर प्रदेश और बिहार समेत कई राज्यों में भारी बारिश हो सकती है. पहले ही नेपाल एवं अन्य पहाड़ी राज्यों में हो रही भारी बारिश की वजह से उत्तर प्रदेश और बिहार से होकर निकलने वाली नदियां उफान हैं और इन दोनों राज्यों में भी बारिश हो रही है. इसलिए दर्जनों जिलों में तबाही का आलम है. चूंकि नेपाल में भारी बारिश का दौर जारी है. इसलिए नेपाल से…