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ainnewsone · 14 days ago

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जरूरत से ज्यादा पानी पीना हो सकता है खतरनाक, जानें लक्षण और बचाव के तरीके ,पानी पीना कितना जरूरी और कितना नुकसानदायक?

AIN NEWS 1: सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, विषैले पदार्थ बाहर निकालता है और अंगों को सही से काम करने में मदद करता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी नुकसानदायक हो सकता है? अगर आप अत्यधिक मात्रा में पानी पीते हैं तो यह आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। हाल ही में एक मामला सामने आया जिसमें कनाडा की एक महिला अधिक पानी पीने के कारण बीमार हो गई और उसे अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा। डॉक्टरों ने पाया कि उसे सोडियम डेफिशिएंसी (हाइपोनेट्रेमिया) हो गया था, जो कभी-कभी जानलेवा भी हो सकता है। एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? इसका कोई एक निश्चित नियम नहीं है, लेकिन डॉक्टरों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को औसतन 8 गिलास (2-3 लीटर) पानी पीना चाहिए। हालांकि, यह मात्रा व्यक्ति की उम्र, वजन, पर्यावरण और शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती है। क्या होता है जब आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं? जब शरीर में पानी की मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे: वाटर पॉइजनिंग: अत्यधिक पानी पीने से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे सिरदर्द, उल्टी और मानसिक भ्रम हो सकता है। सोडियम की कमी (हाइपोनेट्रेमिया): शरीर में सोडियम का स्तर गिर जाता है, जिससे कोशिकाओं में सूजन आ सकती है, और यह स्थिति कोमा या मौत तक ले जा सकती है। किडनी पर दबाव: जरूरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। मस्तिष्क पर असर: ज्यादा पानी पीने से मस्तिष्क की कोशिकाएं सूज सकती हैं, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। कैसे पहचानें कि आप जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं? 1. पेशाब का रंग अत्यधिक साफ होना अगर आपके यूरीन का रंग बार-बार बहुत हल्का या बिलकुल साफ दिख रहा है, तो इसका मतलब है कि आप जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं। सामान्य रूप से पेशाब का रंग हल्का पीला होना चाहिए। 2. बार-बार बाथरूम जाना अगर आप दिन में 6-8 बार से ज्यादा पेशाब कर रहे हैं (बिना कैफीन या शराब के सेवन के), तो यह संकेत हो सकता है कि आप ज्यादा पानी पी रहे हैं। 3. बिना प्यास लगे पानी पीना अगर आपको प्यास नहीं लगी फिर भी आप बार-बार पानी पीते हैं, तो यह ओवरहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। पानी तभी पिएं जब आपको सच में प्यास लगे। 4. मतली और उल्टी महसूस होना किडनी जब अतिरिक्त पानी को बाहर नहीं निकाल पाती, तो शरीर में तरल जमा होने लगता है, जिससे मतली और उल्टी की समस्या हो सकती है। 5. लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना सोडियम की कमी के कारण मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे आपको थकान और सिरदर्द हो सकता है। 6. हाथ-पैरों और होठों में सूजन आना अत्यधिक पानी से शरीर की कोशिकाएं सूजने लगती हैं, जिससे हाथ-पैर और होठों पर सूजन देखी जा सकती है। कैसे बचें जरूरत से ज्यादा पानी पीने से? प्यास लगने पर ही पानी पिएं। यूरीन के रंग पर ध्यान दें—अगर बहुत साफ है, तो पानी की मात्रा घटाएं। फलों और सब्जियों से हाइड्रेशन प्राप्त करें, केवल पानी पर निर्भर न रहें। अगर किडनी से जुड़ी कोई समस्या हो, तो डॉक्टर की सलाह से पानी की मात्रा तय करें। नमक और इलेक्ट्रोलाइट युक्त फूड्स को अपनी डाइट में ��ामिल करें। Drinking too much water can be harmful, leading to water poisoning, sodium deficiency (hyponatremia), and kidney strain. Overhydration can cause symptoms like excessive urination, clear urine, nausea, muscle weakness, and even brain swelling. To maintain a healthy water intake, drink only when thirsty, monitor urine color, and avoid excessive fluid consumption. If you experience constant fatigue, swollen hands and feet, or headaches due to excessive water intake, consult a healthcare professional. Balance hydration by including electrolytes and monitoring your body’s needs. Read the full article

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ragbuveer · 1 month ago

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*🚩🔱ॐगं गणपतये नमः 🔱🚩*

*🌹सुप्रभात जय श्री राधे राधे*🌹

📖 *आज का पंचांग, चौघड़िया व राशिफल (द्वादशी तिथि+त्रयोदशी तिथि प्रदोष व्रत)*📖

※══❖═══▩राधे राधे▩═══❖══※

दिनांक:-11-जनवरी-2025

वार:-शनिवार

तिथि :-12द्बादशी:-08:22/13त्रयोदशी:-30:34

पक्ष:-शुक्लपक्ष

माह:-पौषमास

नक्षत्र:-रोहिणी:-12:29

योग:-शुक्ल:-11:48

करण:-बालव:-08:21

चन्द्रमा:-वृषभ 23:55 मिथुन

सूर्योदय:-----07:31

सूर्यास्त:-----18:00

दिशा शूल-----पूर्व

निवारण उपाय:---उङद या वाह्वारंग का सेवन

ऋतु :- शिशिर ऋतु

गुलिक काल:-07:31से 08:50

राहू काल:-10:10से11:30

अभीजित--12:13से12:57

विक्रम सम्वंत .........2081

शक सम्वंत ............1946

युगाब्द ..................5126

सम्वंत सर नाम:-कालयुक्त

🌞चोघङिया दिन🌞

शुभ:-08:50से10:10तक

चंचल:-12:30से13:50तक

लाभ:-13:50से15:10तक

अमृत:-15:10से16:40तक

🌓चोघङिया रात🌗

लाभ:-18:00से19:40तक

शुभ:-21:20से23:00तक

अमृत:-23:00से00:40तक

चंचल:-00:40से02:20तक

लाभ:-05:50से07:31तक

🌸आज के विशेष योग🌸

वर्ष का 279वा दिन, शनिप्रदोष, शनिरोहिणी, अमृतसिद्बियोग सूर्योदय से 12:29, रोहिणी व्रत (जैन), घृतदान, ऊंट महोत्सव प्रारंभ (2दिन राज.),

🌺👉टिप्स 👈🌺

शनि प्रदोष व्रत के दिन तिल का दान करने से शनि दोष से मुक्ति मिलतीं है।

*सुविचार*

अगर आप मेहनत को अपनी आदत बना लेते है, तो जीवन में आपको सफल होने से कोई रोक नहीं सकता।”👍🏻 सदैव खुश मस्त स्वास्थ्य रहे।

राधे राधे वोलने में व्यस्त रहे।

*💊💉आरोग्य उपाय🌱🌿*

*नस पर नस चढ़ना (माँस-पेशियों की ऐंठन) के घरेलु उपचार :-*

👉🏻वेर��कोज वेन के लिए पैरों को ऊंचाई पर रखे, पैरों में इलास्टिक पट्टी बांधे जिससे पैरों में खून जमा न हो पाए।

👉🏻यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से ग्रसित हैं, तो परहेज, उपचार से नियंत्रण करें।

👉🏻शराब, तंबाकू, सिगरेट, नशीले तत्वों का सेवन नहीं करें।

👉🏻सही नाप के आरामदायक, मुलायम जूते पहनें।

👉🏻अपना वजन घटाएं। रोज सैर पर जाएं या जॉगिंग करें। इससे टांगों की नसें मजबूत होती हैं।

*🐑🐂 राशिफल🐊🐬*

🐏 *राशि फलादेश मेष :-*

*(चू, चे, चो, ला, ली, लू, ले, लो, आ)*

नवीन वस्त्राभूषण की प्राप्ति होगी। रोजगार में वृद्धि होगी। स्वास्थ्य का ध्यान रखें। बाहरी-भीतरी मतभेद समाप्त होने से प्रसन्नता रहेगी। जोखिम न लें। भाइयों से सहयोग मिलेगा। रोजगार प्राप्ति के प्रयास सफल रहेंगे। यात्रा लाभदायक रहेगी। वैवाहिक प्रस्ताव मिल सकता है।

🐂 *राशि फलादेश वृष :-*

*(ई, ऊ, ए, ओ, वा, वी, वू, वे, वो)*

संपत्ति के कार्य बड़ा लाभ दे सकते हैं। परीक्षा व साक्षात्कार आदि में सफलता मिलेगी। बुद्धि का प्रयोग लाभ में वृद्धि करेगा। दूसरों की जवाबदारी न लें। पुराना रोग उभर सकता है। परिवार के किसी सदस्य के स्वास्थ्य की चिंता रहेगी। विवाद को बढ़ावा न दें।

👫 *राशि फलादेश मिथुन :-*

*(का, की, कू, घ, ङ, छ, के, को, ह)*

बड़ों की बात मानें, लाभ होगा। अच्छी खबर मिलेगी। प्रसन्नता रहेगी। वरिष्ठ जन सहयोग करेंगे। जोखिम न लें। आलस्य रहेगा। यात्रा मनोरंजक रहेगी। स्वादिष्ट भोजन का आनंद मिलेगा। बुद्धि व ज्ञान की वृद्धि होगी। रचनात्मक कार्य सफल रहेंगे।

🦀 *राशि फलादेश कर्क :-*

*(ही, हू, हे, हो, डा, डी, डू, डे, डो)*

घर-बाहर तनाव रहेगा। शांति बनाए रखें। अधिक प्रयास करने से लाभ होगा। व्यवसाय ठीक चलेगा। पार्टनरों से मतभेद हो सकते हैं। स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें। शोक समाचार मिल सकता है। दौड़धूप अधिक होगी। अपेक्षाकृत कार्यों में विलंब होगा।

🦁 *राशि फलादेश सिंह :-*

*(मा, मी, मू, मे, मो, टा, टी, टू, टे)*

घर-बाहर पूछ-परख रहेगी। मेहनत का फल मिलेगा। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें। आय में वृद्धि होगी। कोई बड़ी समस्या का हल मिलेगा। मित्र व संबंधी सहयोग करेंगे। घर के बड़ों की चिंता रहेगी। व्यवसाय ठीक चलेगा। संतान पक्ष तरक्की करेगा।

👩🏻‍🦰 *राशि फलादेश कन्या :-*

*(ढो, पा, पी, पू, ष, ण, ठ, पे, पो)*

भूले-बिसरे मित्र व संब‍ंधियों से म��लाकात होगी। उत्साहवर्धक सूचना प्राप्त होगी। दूसरों के काम की जवाबदारी न लें। प्रयास भरपूर करें, लाभ होगा। वरिष्ठजनों से मेल-मुलाकात होगी। स्वास्थ्य का पाया कमजोर रहेगा। जोखिम व जमानत के कार्य टालें।

⚖ *राशि फलादेश तुला :-*

*(रा, री, रू, रे, रो, ता, ती, तू, ते)*

लाभ के अवसर हाथ आएंगे। बेरोजगारी दूर करने के प्रयास सफल रहेंगे। जीवनसाथी से सहयोग प्राप्त होगा। यात्रा से लाभ होगा। भेंट व उपहार की प्राप्ति होगी। स्वास्थ्य का ध्यान रखें। जोखिम उठाने व जल्दबाजी करने से बचें। अतिउत्साह हानि देगा। विवाद न करें।

🦂 *राशि फलादेश वृश्चिक :-*

*(तो, ना, नी, नू, ने, नो, या, यी, यू)*

सुख के साधनों पर अतिव्यय हो सकता है। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें। बोलचाल में हल्की मजाक न करें। घर-बाहर तनाव रह सकता है। कार्यकुशलता में कमी रहेगी। कोई बड़ी गलती हो सकती है। अपरिचितों पर विश्वास न करें।

🏹 *राशि फलादेश धनु :-*

*(ये, यो, भा, भी, भू, धा, फा, ढा, भे)*

भाग्य अनुकूल है। समय का लाभ लें। रोजगार में वृद्धि होगी। परिवार में कोई मंगल कार्य हो सकता है। प्रसन्नता रहेगी। अपेक्षित कार्य पूर्ण होंगे। रुका हुआ धन मिल सकता है। भाइयों व पार्टनर से सहयोग मिलेगा। व्यावसायिक यात्रा लाभदायक रहेगी।

🐊 *राशि फलादेश मकर :-*

*(भो, जा, जी, खी, खू, खे, खो, गा, गी)*

राजकीय बाधा दूर होगी। मतभेद समाप्त होंगे। व्यवसाय ठीक चलेगा। कार्य में प्रगति होगी। दूसरों से अपेक्षा न करें। अज्ञात भय सताएगा। विरोधी पस्त होंगे। प्रमाद न करें। कार्यस्थल पर सुधार होगा। योजना फलीभूत होगी। रोजगार में वृद्धि होगी। मान-सम्मान मिलेगा।

🏺 *राशि फलादेश कुंभ :-*

*(गू, गे, गो, सा, सी, सू, से, सो, दा)*

तं‍त्र-मंत्र में रुचि रहेगी। राजकीय बाधा दूर होकर लाभ की स्थिति बनेगी। प्रतिद्वंद्वी शांत रहेंगे। आय में वृद्धि होगी। जल्दबाजी से काम बिगड़ सकते हैं। ऐश्वर्य पर व्यय होगा। आय के नए स्रोत प्राप्त हो सकते हैं। पारिवारिक सहयोग प्राप्त होगा।

🐡 *राशि फलादेश मीन :-*

*(दी, दू, थ, झ, ञ, दे, दो, चा, ची)*

विवाद को बढ़ावा न दें। उत्तेजना पर नियंत्रण आवश्यक है। स्वास्थ्य का पाया कमजोर रहेगा। चोट व दुर्घटना से हानि संभव है। घर में अशांति रहेगी। कुसंगति से बचें। वस्तुएं संभालकर रखें। कोई बड़ी समस्या खड़ी हो सकती है, धैर्य रखें।

※══❖═══▩राधे राधे▩═══❖══※

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weightlossregime · 2 months ago

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The Anti-Inflammatory Diet एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट से वजन घटाएं #antiinflammatorydiet

Discover the secret to sustainable weight loss: an anti-inflammatory diet. In this video, we'll explore the connection between inflammation and weight gain, and how specific foods can help you reduce inflammation and shed those extra pounds. Learn about the best foods to incorporate into your diet, including colorful fruits and vegetables, lean proteins, and healthy fats. Say goodbye to inflammation and hello to a healthier, happier you!

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fytikahealthcareproduct · 3 months ago

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20 किलो वेट लॉस जर्नी: जानिये कैसे किया? असली स्टोरी और अनुभव

आज के समय में बढ़ता वजन बहुत आम बात हो गई है। पर बहुत लोगों को यह मालूम नहीं कि बहुत ज्यादा वजन या मोटापा होना यानी गंभीर बीमारियों को दावत देना जैसा होता है। मोटापे के कारण दिल की बीमारियां, टाइप 2 डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की बीमारियां, सांस फूलना या जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए बहुत से लोग अपना वेट लॉस या उसे मैनेज करने के लिए तरह-तरह से प्रयास करते हैं, जिसमें कई लोग कामयाब होते हैं और कई नहीं भी हो पाते।

वजन कई तरह से कम किया जा सकता है, लेकिन केवल जिम जाकर, एक्सरसाइज़ करके या डाइट कम करके ही वेट लॉस नहीं हो सकता। वजन कम करने के लिए सामूहिक प्रयास करने होते हैं। आइए इस ब्लॉग में हम जानेंगे एक सफल वेट लॉस जर्नी के बारे में।

यह भी पढ़ें: एक सप्ताह मे कितना वजन घटाएं ?

मिलिए नूर से

तमिलनाडु के 27 वर्षीय नूर मोहम्मद दिल्ली NCR की एक बड़ी कॉर्पोरेट कंपनी में टीम लीडर की भूमिका में हैं। बड़े प्रोफाइल के कारण उनका लाइफस्टाइल बेहद व्यस्त रहता है। घर से दूर रहने के कारण कई बार लंच या डिनर बाहर ही करना पड़ता है। एक्सरसाइज़ करने का समय भी बहुत कम मिल पाता है। अगस्त 2023 में नूर का वजन 100 किलो हो गया था।

नूर ने कई बार कई तरह से वेट लॉस करने का ट्राई किया। कभी जिम ज्वाइन किया, कभी ब्रेकफास्ट स्किप किया, तो सप्ताह में फुटबॉल खेलने का समय भी निकाला, पर वेट ज्यादा कम नहीं हो पाया।

फिर एक ब्लॉग के जरिए नूर को Fytika Let It Melt के बारे में पता चला, जो एक लोकप्रिय वेट लॉस सप्लीमेंट है। नूर और ज्यादा जानने के लिए उत्सुक थे, इसीलिए उन्होंने Fytika की एक्सपर्ट टीम से संपर्क किया। यहीं से नूर की जिंदगी में बड़ा बदलाव आ गया।

सही सलाह और बदलाव

Fytika के एक्सपर्ट ने नूर को बताया कि Let It Melt बॉडी वेट मैनेज या कम करने का एक नेचुरल और हेल्दी सप्लीमेंट है। यह आपके वेट लॉस गोल में बेहद फायदेमंद हो सकता है। इसमें ऐसे हर्ब्स का पावरफुल कॉम्बिनेशन है, जो बॉडी फैट को कम करने में मदद करते हैं। थोड़ा सा एक्सरसाइज और डेली मूवमेंट को अपनी रूटीन में शामिल करने से, Fytika Let It Melt के साथ आपकी प्रोग्रेस और भी तेज हो सकती है।

यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर आपके शरीर को आराम के समय भी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, फैट बर्निंग को सपोर्ट करता है, भूख कम करता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, जिससे ��जन कम करना आसान हो जाता है।

इसमें गार्सिनिया कैंबोजिया (फैट बर्न करता है), ग्रीन कॉफी (फैट एब्जॉर्प्शन कम करता है), पिपर नाइग्रम (न्यूट्रिएंट एब्जॉर्प्शन बढ़ाता है) और त्रिफला (पाचन सुधारता है) जैसे नैचुरल आयुर्वेदिक इंग्रेडिएंट्स शामिल हैं, जो नियमित उपयोग से आपके वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद करते हैं।

एक्सपर्ट ने नूर से उनके बॉडी टाइप, लाइफस्टाइल और BMI के बारे में जाना और उन्हें 3 महीने का एक पूरा कोर्स करने को प्रोत्साहित किया, साथ ही एक डाइट चार्ट और एक्सरसाइज़ प्लान बिल्कुल मुफ्त में शेयर किया। साथ ही कोर्स को लगातार डेडिकेशन से करने और धैर्य रखने की सलाह भी दी।

यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए भूल कर भी न करें ये 5 गलतियां

नूर की 6 महीने की वेट लॉस जर्नी

अगले 6 महीने में नूर ने Let It Melt की मदद और अपने डेडिकेशन से 20 किलो तक वजन कम कर सभी को सरप्राइज कर दिया। आज लगभग 1 साल बाद नूर का वेट 78-80 किलोग्राम पर ही मैनेज रहता है।

आइए जानते हैं नूर ने ये कैसे कर दिखाया।

रेगुलर Let It Melt का सेवन

नूर ने बताया कि उनका दिन Let It Melt के सेवन के साथ शुरू होता था। यह उनका डेली रूटीन बन गया था। वे रोज़ाना सुबह उठने के बाद खाने से 30 मिनट पहले Let It Melt की एक टेबलेट सादे या गरम पानी के साथ लेते थे। उन्होंने एक भी दिन टेबलेट लेना मिस नहीं किया। नूर ने कहा कि Let It Melt ने चमत्कारिक रिजल्ट दिए। उनकी क्रेविंग्स काफी कम हुई, साथ ही उनका डाइजेशन भी बहुत अच्छा हो गया। उनका फैट भी तेजी से बर्न होने लगा। उन्होंने बताया कि इसके कोई साइड इफ़ेक्ट नही है।

हेल्दी खाना और खाने की मात्रा पर ध्यान

नूर ने Fytika के द्वारा मिले डाइट चार्ट से अपने खाने की मात्रा और उसके टाइप पर बहुत ध्यान दिया। उन्होंने डाइट चार्ट के अनुसार अपने आहार में बदलाव कि��। उन्होंने लो कैलोरी और हेल्दी फैट फूड्स अपनी डाइट में शामिल किए, खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाई और प्रोटीन इंटेक को बढ़ाया। उन्होंने खाना खाने का एक नियमित शेड्यूल तैयार किया और जरूरत के अनुसार ही खाया। जंक और प्रोसेस्ड फूड की मात्रा को कम से कम किया।

वर्कआउट रूटीन

नूर ने Fytika द्वारा सुझाए गए एक्सरसाइज़ प्लान को अपने लाइफस्टाइल में शामिल किया। उन्होंने माना कि वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित एक्सरसाइज़ जरूरी है। उन्होंने कार्डियोवैस्कुलर एक्टिविटी जैसे तेज चलना, स्विमिंग, या साइकिल चलाना आदि को अपनाया। इसके साथ ही योग का अभ्यास भी किया। वे सप्ताह में 6 दिन लगातार 1 घंटा वर्कआउट करते थे।

नूर की वेट लॉस जर्नी से हमें यह सीखने को मिलता है कि वजन कम करना एक लंबी और धैर्यपूर्ण प्रक्रिया है, जिसमें एक अनुशासित लाइफस्टाइल, सही खानपान, और नियमित एक्सरसाइज का मेल ही सफल परिणाम दे सकता है। Fytika Let It Melt जैसे प्रोडक्ट्स के साथ अगर आप सही डाइट और एक्सरसाइज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप भी अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर:

यह ब्लॉग पर्सनल एक्सपीरियंस पर आधारित और केवल जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें, खासकर यदि आप पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं या कोई दवा ले रहे हैं।

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pawanus · 3 months ago

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nidarchhattisgarh · 3 months ago

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वॉक से ज्यादा असरदार हैं ये 5 एक्सरसाइज, 30 मिनट में घटाएं तेजी से वजन

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fitwrite · 4 months ago

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पेट की चर्बी घटाएं! जानें Apple Cider Vinegar की मदद से कैसे। पेट की चर्बी कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर (ACV) एक प्रभावी उपाय हो सकता है। यह फर्मेंटेड सेब, यीस्ट और शुगर से बना है, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जानें कैसे ACV वजन घटाने और पाचन में मदद कर सकता है।

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nitsaholidays24 · 5 months ago

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helpukiranagarwal · 6 months ago

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्�� ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्��ा खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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drrupal-helputrust · 6 months ago

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मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा ��ोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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helputrust-drrupal · 6 months ago

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अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशाव��दी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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helputrust · 6 months ago

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अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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weightlossregime · 3 months ago

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Cycle Your Way to Weight Loss: A Beginner's Guide to Indoor Cycling घर पर ही कमर और पेट की चर्बी घटाएं | साइकिल एक्सरसाइज

Ready to pedal your way to a healthier you? In this video, we'll guide you through the basics of indoor cycling, from proper form to effective workout routines. Discover how this low-impact exercise can help you burn calories, boost your metabolism, and achieve your weight loss goals.

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fytikahealthcareproduct · 4 months ago

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एक सप्ताह मे कितना वजन घटाएं ?

लोगो के जीवन में मोटापा अब एक बड़ी समस्या बन चुका है। मोटापे की वजह से डायबिटीज़, हृदय रोग, फैटी लिवर डिज़ीज़, सांस लेने में दिक्कत और यहाँ तक कैंसर जैसी जान लेवा बीमारियां हो सकती है। कई लोग मोटापे के कारण अपने लुक्स को लेकर चिंतित रहते हैं और तेज़ी से इसे कम करना चाहते हैं। इन सब बीमारियों और परेशानियों से बचने के लिए लोग तेज़ी से वजन घटाने के चक्कर में पड़ जाते हैं।

इंटरनेट और विज्ञापनों में तेज़ी से वजन कम करने के दावे किये जाते हैं और लोग इन दावों को सच मान गलत तरीको से वजन कम करने में लग जाते हैं। जो नुकसानदायक हो सकता है

आइये, इस ब्लॉग में हम तेज़ी से वजन कम करने के चक्कर से होने वाली परेशानियों और साथ ही हम जानेंगे कि एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे कितना वजन कम करना चाहिए। तेज़ी से वजन कम करने से शरीर मे होने वाली परेशानियां

तेज़ी से वजन कम करना खतरनाक हो सकता है। इससे शरीर मे एनर्जी की कमी, थकान, पित्ताशय की पथरी, डिहाइड्रेशन, कुपोषण, कब्ज, दस्त, बालों का झड़ना, हड्डियों का कमज़ोर होना और यहां तक कि कई व्यक्ति डिप्रेशन, चिंता के शिकार हो जाते है। इस समस्या मे उल्टा लोग ज़रूरत से ज्यादा भोजन खाना शुरू कर देते हैं।

एक सप्त��ह मे कितना वजन कम करें ? वजन तेज़ी से कम करने के बजाय एक सिस्टमैटिक और सही गति से वजन कम करना शरीर के लिए अच्छा होता है। शरीर को ढंग से काम करने के लिए एक निश्चित मात्रा मे फैट (वसा), कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की ज़रूरत होती है। इसके अलावा रेगुलर विटामिन्स और मिनरल्स की ज़रूरत भी शरीर को रहती है।

स्वस्थ आहार के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत 1. फैट (वसा): कुल कैलोरी का 20-35% (लगभग 44-77 ग्राम प्रति दिन)। 2. कार्बोहाइड्रेट: कुल कैलोरी का 45-65% (225-325 ग्राम प्रति दिन)। 3. प्रोटीन: कुल कैलोरी का 10-35% (0.8 ग्राम प्रति किग्रा वजन)। *स्वस्थ आहार में शामिल पोषक तत्वों की मात्रा व्यक्ति की उम्र, लि��ग, गतिविधि स्तर और स्वास्थ्य लक्ष्य के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, ऊपर दिए गए दिशानिर्देश सामान्य हैं।

"एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे 400 ग्राम से 900 ग्राम यानि महीने मे 1.5 किलोग्राम से 3-3.5 किलो तक वजन घटाने पर ही ध्यान देना चाहिए। यदि आप इससे अधिक वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो नुक्सान होने की सम्भावना होती है।" सही वजन घटाने के लिए एक सर्टिफाइड डायटीशियन से पूछ कर अपने बॉडी वेट के अनुसार डाइट चार्ट बनवाएं और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से वजन घटाने की सही एक्सरसाइज रेगुलर करना ज़रूरी होता है।

भोजन की मात्रा कम न करें

कई लोग तेज़ी से वजन कम करने के लिए दिन मे एक समय का भोजन (विशेषकर सुबह का नाश्ता) छोड़ देते हैं और अपनी डाइट को 800-900 कैलोरी प्रति दिन तक सीमित कर लेते हैं। यह करना ठीक नहीं होता है।

"शरीर को दैनिक कार्यो के लिए एक दिन मे 1200-1300 कैलोरी की आवश्यकता होती है।" कैलोरी कम करने से आपका मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को धीमा हो सकता है और कैलोरी बर्न होना मुश्किल हो सकता है। इससे शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और वजन घटने के बजाय बढ़ भी सकता है। वजन कम करने के लिए भी संतुलित मात्रा मे पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना ज़रूरी होता है।

बढ़ती जाती है क्रेविंग

जल्दी जल्दी वजन कम करने के चक्कर मे लोग खाना कम कर देते हैं और अपनी मनपसंद चीज़ों से दूरी बना लेते हैं। पर बहुत ज्यादा दिन वे अपनी इस आदत पर कंट्रोल नहीं कर पाते और अपनी पसंदीदा भोजन देख रुक नहीं पाते। ऐसा लेप्टिन हार्मोन लेवल का बैलेंस बिगड़ने के कारण होता है। ऐसी परिस्थिति मे वजन कम होने की बजाय बढ़ ही सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

डाइट के बदलने और पोषक तत्वों की कमी की कारण कई प्रकार की मानसिक समस्याएं होने लगती है। इसमें डिप्रेशन, चिंता, अनिद्रा, बौद्धिक क्षमता पर असर और मेमोरी की समस्याएं हो सकती हैं।

डिहाइड्रेशन

वजन घटाने की प्रक्रिया मे सबसे पहले की दिनों मे शरीर से वाटर वेट जल्दी घटता है। लो कार्बोहाइड्रेट डाइट फॉलो करने की कारण ये और तेज़ी से होता है। ऐसे मे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है और यह काफी गंभीर भी हो सकता है। इससे सर दर्द, मसल्स क्रैम्प और एनर्जी लेवल्स मे भारी कमी हो सकती है।

सारांश

"याद रखिये वजन घटाना एक समय लेने वाली प्रक्रिया इसीलिए धैर्य रखना भी बेहद ज़रूरी है।"

वजन कम करने की लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार रखना ज़रूरी है। इसमें अनुशासन, निरंतरता, धैर्य की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। वजन कम करने की लिए सर्टिफाइड डायटीशियन और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से विचार विमर्श करना चाहिए। साथ ही बैलेंस्ड डाइट, अच्छी नींद और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य भी ज़रूरी होता है।

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