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वॉक से ज्यादा असरदार हैं ये 5 एक्सरसाइज, 30 मिनट में घटाएं तेजी से वजन

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दवाइयों से नहीं, योग से घटाएं ब्लड प्रेशर! ये 5 आसान योगासन कर सकते हैं कमाल!

हाई ब्लड प्रेशर एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जिसे समय रहते नियंत्रित करना बहुत ज़रूरी है। बिना दवाइयों के प्राकृतिक रूप से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें योग को सबसे कारगर और सरल तरीका माना जाता है। विभिन्न योग मुद्राओं का अभ्यास करने से शरीर को आराम मिलता है, तनाव कम होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। यहां हम आपको ऐसे 5 सरल योग मुद्राओं के बारे में बता रहे हैं जो…

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एक सप्ताह मे कितना वजन घटाएं ?

लोगो के जीवन में मोटापा अब एक बड़ी समस्या बन चुका है। मोटापे की वजह से डायबिटीज़, हृदय रोग, फैटी लिवर डिज़ीज़, सांस लेने में दिक्कत और यहाँ तक कैंसर जैसी जान लेवा बीमारियां हो सकती है। कई लोग मोटापे के कारण अपने लुक्स को लेकर चिंतित रहते हैं और तेज़ी से इसे कम करना चाहते हैं। इन सब बीमारियों और परेशानियों से बचने के लिए लोग तेज़ी से वजन घटाने के चक्कर में पड़ जाते हैं।

इंटरनेट और विज्ञापनों में तेज़ी से वजन कम करने के दावे किये जाते हैं और लोग इन दावों को सच मान गलत तरीको से वजन कम करने में लग जाते हैं। जो नुकसानदायक हो सकता है 

आइये, इस ब्लॉग में हम तेज़ी से वजन कम करने के चक्कर से होने वाली परेशानियों और साथ ही  हम जानेंगे कि एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे कितना वजन कम करना चाहिए। तेज़ी से वजन कम करने से शरीर मे होने वाली परेशानियां

तेज़ी से वजन कम करना खतरनाक हो सकता है। इससे शरीर मे एनर्जी की कमी, थकान, पित्ताशय की पथरी, डिहाइड्रेशन, कुपोषण, कब्ज, दस्त, बालों का झड़ना, हड्डियों का कमज़ोर होना और यहां तक कि कई व्यक्ति डिप्रेशन, चिंता के शिकार हो जाते है। इस समस्या मे ��ल्टा लोग ज़रूर��� से ज्यादा भोजन खाना शुरू कर देते हैं।

एक सप्ताह मे कितना वजन कम करें ? वजन तेज़ी से कम करने के बजाय एक सिस्टमैटिक और सही गति से वजन कम करना शरीर के लिए अच्छा होता है।  शरीर को ढंग से काम करने के लिए एक निश्चित मात्रा मे फैट (वसा), कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की ज़रूरत होती है। इसके अलावा रेगुलर विटामिन्स और मिनरल्स की ज़रूरत भी शरीर को रहती है।

स्वस्थ आहार के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत  1. फैट (वसा): कुल कैलोरी का 20-35% (लगभग 44-77 ग्राम प्रति दिन)।  2. कार्बोहाइड्रेट: कुल कैलोरी का 45-65% (225-325 ग्राम प्रति दिन)।  3. प्रोटीन: कुल कैलोरी का 10-35% (0.8 ग्राम प्रति किग्रा वजन)।  *स्वस्थ आहार में शामिल पोषक तत्वों की मात्रा व्यक्ति की उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और स्वास्थ्य लक्ष्य के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, ऊपर दिए गए दिशानिर्देश सामान्य हैं।

"एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे 400 ग्राम से 900 ग्राम यानि महीने मे 1.5 किलोग्राम से 3-3.5 किलो तक वजन घटाने पर ही ध्यान देना चाहिए। यदि आप इससे अधिक वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो नुक्सान होने की सम्भावना होती है।" सही वजन घटाने के लिए एक सर्टिफाइड डायटीशियन से पूछ कर अपने बॉडी वेट के अनुसार डाइट चार्ट बनवाएं और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से वजन घटाने की सही एक्सरसाइज रेगुलर करना ज़रूरी होता है।

भोजन की मात्रा कम न करें 

कई लोग तेज़ी से वजन कम करने के लिए दिन मे एक समय का भोजन (विशेषकर सुबह का नाश्ता) छोड़ देते हैं और अपनी डाइट को 800-900 कैलोरी प्रति दिन तक सीमित कर लेते हैं। यह करना ठीक नहीं होता है।

"शरीर को दैनिक कार्यो के लिए एक दिन मे 1200-1300 कैलोरी की आवश्यकता होती है।" कैलोरी कम करने से आपका मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को धीमा हो सकता है और कैलोरी बर्न होना मुश्किल हो सकता है। इससे शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और वजन घटने के बजाय बढ़ भी सकता है। वजन कम करने के लिए भी संतुलित मात्रा मे पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना ज़रूरी होता है।

बढ़ती जाती है क्रेविंग

जल्दी जल्दी वजन कम करने के चक्कर मे लोग खाना कम कर देते हैं और अपनी मनपसंद चीज़ों से दूरी बना लेते हैं। पर बहुत ज्यादा दिन वे अपनी इस आदत पर कंट्रोल नहीं कर पाते और अपनी पसंदीदा भोजन देख रुक नहीं पाते। ऐसा लेप्टिन हार्मोन लेवल का बैलेंस बिगड़ने के कारण होता है। ऐसी परिस्थिति मे वजन कम होने की बजाय बढ़ ही सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

डाइट के बदलने और पोषक तत्वों की कमी की कारण कई प्रकार की मानसिक समस्याएं होने लगती है। इसमें डिप्रेशन, चिंता, अनिद्रा, बौद्धिक क्षमता पर असर और मेमोरी की समस्याएं हो सकती हैं।

डिहाइड्रेशन

वजन घटाने की प्रक्रिया मे सबसे पहले की दिनों मे शरीर से वाटर वेट जल्दी घटता है। लो कार्बोहाइड्रेट डाइट फॉलो करने की कारण ये और तेज़ी से होता है। ऐसे मे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है और यह काफी गंभीर भी हो सकता है। इससे सर दर्द, मसल्स क्रैम्प और एनर्जी लेवल्स मे भारी कमी हो सकती है।

सारांश

"याद रखिये वजन घटाना एक समय लेने वाली प्रक्रिया इसीलिए धैर्य रखना भी बेहद ज़रूरी है।"

वजन कम करने की लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार रखना ज़रूरी है। इसमें अनुशासन, निरंतरता, धैर्य की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। वजन कम करने की लिए सर्टिफाइड डायटीशियन और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से विचार विमर्श करना चाहिए। साथ ही बैलेंस्ड डाइट, अच्छी नींद और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य भी ज़रूरी होता है। 

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पेट की चर्बी घटाएं! जानें Apple Cider Vinegar की मदद से कैसे। पेट की चर्बी कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर (ACV) एक प्रभावी उपाय हो सकता है। यह फर्मेंटेड सेब, यीस्ट और शुगर से बना है, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जानें कैसे ACV वजन घटाने और पाचन में मदद कर सकता है।

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इयंगर योग क्या है? इसके महत्व और अभ्यास

Iyengar Yoga से वजन घटाएं!

Iyengar Yoga: A Comprehensive Guide to Alignment, Precision, and Healing

Discover the transformative power of Iyengar Yoga! In this comprehensive guide, we'll delve into the history, principles, and benefits of this unique style of yoga. Learn about the importance of alignment, props, and modifications in Iyengar Yoga, and explore a variety of essential poses to incorporate into your practice.

What is Iyengar Yoga? Understand the origins and principles of Iyengar Yoga, developed by the renowned yoga teacher B.K.S. Iyengar.

Benefits of Iyengar Yoga: Learn how Iyengar Yoga can improve your strength, flexibility, balance, and overall well-being.

The Role of Props in Iyengar Yoga: Discover how props are used to support your body and enhance your practice.

Essential Iyengar Yoga Poses: Explore a variety of Iyengar Yoga poses, including standing poses, seated poses, backbends, inversions, and restorative poses.

Tips for Beginners: Get valuable advice on how to start your Iyengar Yoga journey and avoid common mistakes.

Whether you're a seasoned yogi or just starting out, this video will provide you with valuable insights into the world of Iyengar Yoga.

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके ब���द स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिह���री बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्रा��ं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती आयोजन

मजदूरों को मिष्ठान, श्रद्धेय अटल जी को पुष्पांजलि, सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ, अटल गीतांजलि मना कर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने मनाई श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती |

लखनऊ 25.12.2022| भारत के पूर्व प्रधानमंत्री भारत रत्न श्रद्धेय श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की 98वी जन्म जयंती के उपलक्ष्य में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के 25/2G, सेक्टर 25, इंदिरा नगर स्थित कार्यालय में "जन्म जयंती आयोजन" कार्यक्रम किया गया |

कार्यक्रम के अंतर्गत गरीबों मजदूरों मे मिष्ठान वितरण, माननीय श्री अटल बिहारी वाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि, त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला का शुभारंभ व अटल गीतांजलि का आयोजन किया गया |

कार्यक्रम में सर्वप्रथम ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों द्वारा अटल जी की जन्म जयंती पर लेबर अड्डा, इंदिरा नगर में उपस्थित सभी गरीब श्रमिकों को मिष्ठान वितरण किया गया | 250 से अधिक श्रमिक मिष्ठान पाकर अत्यंत खुश हुए व ट्रस्ट के सभी लोगों को धन्यवाद दिया |

हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के प्रबंध न्यासी हर्ष वर्धन अग्रवाल, न्यासी डॉ रूपल अग्रवाल, ट्रस्ट के स्वयंसेवकों व सेक्टर 25 के क्षेत्रीय निवासियों द्वारा माननीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी बाजपेई जी की प्रतिमा पर पुष्पांजलि अर्पित कर उन्हें सादर नमन किया गया| इस अवसर पर हर्ष वर्धन अग्रवाल ने कहा कि "माननीय अटल जी एक महान राजनेता व हिंदी के विख्यात कवि व प्रबुद्ध पत्रकार थे | आज अटल जी की 98वी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया गया है | अटल जी के व्यक्तित्व को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता क्योंकि वह बहुआयामी प्रतिभा के धनी थे | देश के समुचित विकास हेतु उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए हम सभी उनके ऋणी हैं व उनको शत शत नमन करते हैं |

माननीय अटल जी कहा करते थे कि "शिक्षा का अधिकार सबसे महत्वपूर्ण अधिकार है | हमें जरूरतमंदों को शिक्षा देनी चाहिए |" अटल जी की इन्हीं पंक्तियों से प्रेरणा लेकर उनकी जन्म जयंती पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा "त्रैमासिक निशुल्क सिलाई प्रशिक्षण कार्यशाला" का शुभारंभ किया गया | कार्यशाला के अंतर्गत 22 महिलाओं/ छात्राओं ने पंजीकरण कराया तथा प्रशिक्षण प्राप्त कर माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के आत्मनिर्भर भारत के सपने को साकार करने की शपथ ली |

अटल जी की कविताएं हर उम्र के लोगों के बीच हमेशा लोकप्रिय रही है व सभी के लिए प्रेरणा स्रोत हैं | अतः अटल जी की जन्म जयंती पर ट्रस्ट द्वारा "अटल गीतांजलि" कार्यक्रम का आयोजन किया गया | कार्यक्रम के अंतर्गत श्री रामायण धर द्विवेदी (गीतकार) ने एकल काव्य पाठ किया तथा सभी श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर दिया | श्री रामायण धर द्विवेदी जी ने अटल गीतांजलि कार्यक्रम का शुभारंभ माननीय अटल जी द्वारा रचित कुछ प्रेरणादायी कविताओं के साथ की | उन्होंने अटल जी की बहुत मशहूर कविता "क्या खोया क्या पाया जग में", "गीत नया गाता हूं", "बाधाएं आती हैं आए, घिरे प्रलय की घोर घटाएं" की प्रस्तुति दी व उसके बाद स्वरचित कविताएं "मुश्किलों का हल तुम्हें मिल जाएगा, मरुस्थल में जल तुम्हें मिल जाएगा", "भीत खड़ी करनी छोड़ो, सागर पर सेतु बना डालो", "अंधियारे में तीर चलाना, कठिन लगन से आंख चुराना", "दोष सभी अपने सर रखना, श्रेय राम का कह देना", "जीवन में कोमल रहना, कमजोर नहीं होना", "जुगनू जैसी जलती बुझती, छोटी-छोटी आशाएं" सुना कर आशावादी विचारों को बल दिया तथा कार्यक्रम के समापन में अटल जी की एक बहुत ही ख्याति प्राप्त रचना "आओ फिर से दिया जलाएं" प्रस्तुत की | जन्म जयंती आयोजन में हर्ष वर्धन अग्रवाल, डॉ रूपल अग्रवाल, सेक्टर 25 के निवासियों व ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

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पेट कमर और कूल्हों की चर्बी घटाएं: इन 4 मसालों का करें रोजाना सेवन

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दिल्ली-एनसीआर में काली घटाएं, यूपी-बिहार में बारिश का अलर्ट; जानें इन राज्यों का मौसम

दिल्ली एनसीआर में आज पूरे दिन बादल छाए रहने का अनुमान है. व��ीं उत्तर प्रदेश और बिहार समेत कई राज्यों में भारी बारिश हो सकती है. पहले ही नेपाल एवं अन्य पहाड़ी राज्यों में हो रही भारी बारिश की वजह से उत्तर प्रदेश और बिहार से होकर निकलने वाली नदियां उफान हैं और इन दोनों राज्यों में भी बारिश हो रही है. इसलिए दर्जनों जिलों में तबाही का आलम है. चूंकि नेपाल में भारी बारिश का दौर जारी है. इसलिए नेपाल से…

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आईवीएफ (IVF) में जन्म की तारीख (Due Date) मापने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन किया जाता है:

1. अंडाणु पुनः प्राप्ति की तारीख से गणना

आईवीएफ प्रक्रिया में, अंडाणु पुनः प्राप्ति (Egg Retrieval) का दिन बहुत महत्वपूर्ण होता है। जन्म की तारीख को मापने के लिए इसे आधार बनाया जाता है:

अंडाणु पुनः प्राप्ति की तारीख को नोट करें।

इस तारीख में 14 दिन जोड़ें, यह गणना गर्भधारण की तारीख (Conception Date) के रूप में होती है।

इस गर्भधारण की तारीख में 266 दिन (या 38 सप्ताह) जोड़ें।

2. भ्रूण स्थानांतरण की तारीख से गणना

अगर भ्रूण स्थानांतरण (Embryo Transfer) की तारीख ज्ञात हो, तो उसे भी आधार बनाया जा सकता है। इसके लिए निम्नलिखित चरण अपनाएं:

भ्रूण स्थानांतरण की तारीख को नोट करें।

भ्रूण की उम्र (Day 3 या Day 5) को ध्यान में रखें:

यदि Day 3 का भ्रूण स्थानांतरित किया गया है, तो भ्रूण स्थानांतरण की तारीख में 3 दिन घटाएं।

यदि Day 5 का भ्रूण स्थानांतरित किया गया है, तो भ्रूण स्थानांतरण की तारीख में 5 दिन घटाएं।

प्राप्त तारीख को गर्भधारण की तारीख के रूप में मानें।

इस गर्भधारण की तारीख में 266 दिन (या 38 सप्ताह) जोड़ें।

3. ऑनलाइन आईवीएफ ड्यू डेट कैलकुलेटर का उपयोग

आप ऑनलाइन आईवीएफ ड्यू डेट कैलकुलेटर का भी उपयोग कर सकते हैं। इसमें आप अपनी अंडाणु पुनः प्राप्ति या भ्रूण स्थानांतरण की तारीख दर्ज कर सकते हैं, और यह स्वचालित रूप से आपकी ड्यू डेट की गणना कर देगा।

उदाहरण

मान लीजिए कि अंडाणु पुनः प्राप्ति की तारीख 1 जनवरी है:

1 जनवरी + 14 दिन = 15 जनवरी (गर्भधारण की तारीख)

15 जनवरी + 266 दिन = 8 अक्टूबर (ड्यू डेट)

या यदि भ्रूण स्थानांतरण 5 जनवरी को हुआ और 5 दिन का भ्रूण था:

5 जनवरी - 5 दिन = 31 दिसंबर (गर्भधारण की तारीख)

31 दिसंबर + 266 दिन = 23 सितंबर (ड्यू डेट)

इन चरणों का पालन करके, आप आईवीएफ में जन्म की तारीख (Due Date) माप सकते हैं।

निष्कर्ष सही IVF क्लिनिक चुनना आपकी प्रजनन यात्रा में एक महत्वपूर्ण कदम है। बेबी ब्लूम IVF क्लिनिक में, हम अपने रोगियों के लिए सर्वोत्तम संभव परिणाम प्रदान करने के लिए चिकित्सा उत्कृष्टता, उन्नत तकनीक और दयालु देखभाल को जोड़ते हैं। गुड़गांव में सबसे सफल और अग्रणी IVF क्लिनिक के रूप में, हम आपको माता-पिता बनने के अपने सपने को पूरा करने में मदद करने के लिए समर्पित हैं।

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इयंगर योग क्या है? इसके महत्व और अभ्यास

Iyengar Yoga से वजन घटाएं!

Iyengar Yoga: A Comprehensive Guide to Alignment, Precision, and Healing

Discover the transformative power of Iyengar Yoga! In this comprehensive guide, we'll delve into the history, principles, and benefits of this unique style of yoga. Learn about the importance of alignment, props, and modifications in Iyengar Yoga, and explore a variety of essential poses to incorporate into your practice.

What is Iyengar Yoga? Understand the origins and principles of Iyengar Yoga, developed by the renowned yoga teacher B.K.S. Iyengar.

Benefits of Iyengar Yoga: Learn how Iyengar Yoga can improve your strength, flexibility, balance, and overall well-being.

The Role of Props in Iyengar Yoga: Discover how props are used to support your body and enhance your practice.

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Whether you're a seasoned yogi or just starting out, this video will provide you with valuable insights into the world of Iyengar Yoga.

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