#حبوب الاكتئاب

[ather55]

صباح الخير

لا تيأس

[birdswithoutwings]

في الطريق إلى بيتك جدران ملونة.

مساء الفل يا معلم، أكثر الطرق التي مررت عليها منذ موتك، كانت طريق تقع جوار بيتك، أو تصل إليه، ومنذ بداية هذا الشهر وأنا أذهب يوميًا إلى المعادي، ألاحظ التطوير الذي طال الطريق، اتسع الطريق ولونت الجدران بلونٍ واحدا، يتسع الطريق ويضيق قلبي وتنهمر دموعي أسفل النظارة الشمسية، عادة ما أمر على بيتك ثم على المسجد الذي ودعناك منه، لا أذكر أنني بكيت كما بكيت لحظة وداعك، أمسكت "مهند الصغير" وبكينا، كنت أشعر به هو يبكي عليك كأبيه الذي لن يراه مرة ثانية، وأنا أبكي على أخي الذي حمل على عاتقه إصلاح عالمي.

كنت تخشى أن اعتاد تناول حبوب الاكتئاب، واليوم تفاجئ أحد الصيادلة بطلبي هذا العلاج لي، "أنت تمام، وتضحك ليه كده؟" ابتسمت وذهبت، وأنا أفكر فإنه "ليه كده؟" ثم رددت ليه كده يا معلم؟ وأنا بجوار المسجد الذي ودعناك منه، ضحكت من الصدفة، وأكملت عملي وأنا أفكر فأن أكتب لك، ولكنني أتكاسل كما تعرف.

أقرأ رواية تحكي أثر موت أخ على أخيه، ويفكر الأخ العائش فأن عليه تغيير صورته المعلقة على الحائظ، لحظة دفن أخيه، لتدل على عمره الحقيقي بعد الموت، في الطريق إلى بيتك ثمة جدران ملونة، ولكنها بلا صورتك معلقة عليها، في الطريق إلى بيتك ثمة صورة معلقة لرجلا ينوح لأنه لم يرفع الملاء البيضاء عن أخيه ولا أبيه، في الطريق إلى بيتك رجلا جدران ملونة ورجلا تنهمر دموعه.

وكل ليلة وكل يوم "ليه كده يا معلم؟".

Listen to كل ليلة وكل يوم by Haitham El Wazery on #SoundCloud

https://on.soundcloud.com/7yBX9

Ahmed Nabil

سنتين إلا شهر يا معلم، على بالي ولو إني واخد بخاطري.

[fvhggj]

نستمر بالتظاهر دوماً أننا على مايرام ، لكن داخلنا لازال ينزف. بشكل مبالغ فيه ، لم يرى دمائي أحد ،تظاهرت بالقوه لوقت طويل لا أتذكره ، يقول البعض أن الاكتئاب مصدره خارجي مثل أن تكن لديك عائلة ليست عائلة وصديق ليس بقريب ومشاكل خارجيه ، لا يوجد أهم من وجودهم ، لكن الاكتئاب من الممكن أن يكن مصدره ألم جسدي قد غير ال��يئة النفسيه وقد غير الهيئة الشكليه الطبيعيه ، أكتب رسالتي هذه وأنا لا زلت في عالم الضياع ، لا يوجد من يرشدني ،وعلى الأغلب يعود اللوم علي في نهاية المطاف ، افعلي ، تناولي هذا ولا تتناولي ذاك ، يجب أن تخفضي وزنك يجب أن تبتعدي عن الحوى يجب ويجب ويجب ويجب كل مافي الحياة عليهم هو لومي ، ووضع اللوم علي ليس بحل، يارفاق الله رحيم هو أرحم منكم بي ،ارحم من طبيبة تخبرني وأنا مُنهزمة تخبرني أنه لا يوجد علاج لك ، لقد خرجت أركض من غرفتها وقد جلست أبكي كالطفل وأصرخ في غرفة الانتظار وقد كان هناك رجلاٌ في الانتظار الاخر يُصلي صلاة العشاء ولقد انتهى وسمع صوت بكاء ، لم أتمكن من منع عيناي من الهطول ، فا في فبعض الأحيان تنفجر ولا تعلم متى ي ننهي كابوس مرضك هذا ، أعتذر لكن عندما تخبرني عن مرضى السرطان هل أنت تواسيني أم تود المقارنه بين كلانا، أود القول أن كل مرض هو بلاء وكُل بلاء فيه شفاء. وكل داء يعاني منه صاحبه لا يستحق أن نقارن مرض أحدهم بالأخر وليس من حقك ، سوف أُكمل حديثي عن الطبيبه بعدما بكيت بشده وذهبت لأمي وقد احتضنتني عند باب المشفى وقد كان يرانا حارس الأمن وقد ضل يرانا إلى أن رحلنا ، ليس سهلًا أن يتغيير شكلك وطبيعتك بسبب مرض ،و الاسوء من ذلك لوم الآخرين المستمر لي ، من أبشع وأقسى المواقف التي حصلت معي هي عندما حاولت أن أُعجبهم. وأُصمت تلك الأفواه عن الانتقاد ، لقد ذهبت لعلاج حبوب الشباب التي في ظهري ولقد وصفو لي دواء جعلني في قمة الحساسية والطفح الجلدي الذي لا يطاق ، عندما عطوني الكورتيزون ، ولم تتحسن حالتي بعد عدة جرعات لقد نزلت دموعي وفي داخلي يقول ، كل هذا لرضاكم لقد اذيت نفسي ولكنكم سوف تتحدثون مهما حصل ،لن تكفو عن الكلام ،أنا. لم أخلق نفسي ولم أتمنى أن يحصل أي من هذا لكن أؤمن آن رحمات الله تضلني دوماً فا بعد جرعتين كورتيزون فقدت الوعي مرتين وقرروا إعطائي ادرلانين لتوقف جسدي عن الاستجابه ولارتفاع شديد من قبل مستقبلات الحساسية ،، لقد كرهتموني في جسدي ، لقد أذاني كلامكم جدًا ولكن الله لا ينسى ماعانيت منه وسوف أتعافى وبدون مجهود فقط بعد الله بدعواتي وبفضل الله وسوف يرى الجميع أنهم كانوا مخطئ��ن ، الله أرحم من أن يُنزل عقده ألا وقد آنزل معها حلها ، لكن البشر غير قادرون على إيجاد كل شيء ، فا يتكلمون بسوء فقط .

[my-yasiuae]

تحتفل 77 دولة أعضاء في «منظمة القهوة العالمية» وعشرات من جمعيات القهوة من جميع أنحاء العالم، ب «اليوم العالمي للقهوة» (International Coffee Day)، الذي يحل في الأول من أكتوبر/تشرين الأول من كل عام. وتعتبر القهوة من المشروبات الأكثر شعبية واستهلاكاً حول العالم، فهي لها معجبوها، الذين يعتمدونها لإيقاظهم في الصباح أو لزيادة الطاقة أثناء النهار، ولكن قد لا يعلم أغلبهم أن هذه القهوة تحتوي على الكثير من الفوائد، للقلب والكبد والدماغ، لما تحتويه من مركّبات وأحماض تلعب دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض المزمنة. وللقهوة وإعدادها أنواع وطرق كثيرة، ولها فوائد ربما لا يعرفها كثيرون. وقاية من الأمراض المزمنة قد يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب. وأظهرت مراجعة من 18 دراسة أن كل فنجان قهوة يتم استهلاكه يومياً، كان مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 7%. كما أن الاستهلاك المنتظم لثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يومياً يرتبط بانخفاض بنسبة 15% في مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما تمَّ ربط استهلاك القهوة المعتاد بانخفاض مخاطر الإصابة بالاكتئاب وسرطان الكبد وسرطان بطانة الرحم وتليف الكبد. وقاية من التدهور العقلي يحمي تناول القهوة المحتوية على الكافيين العقل من بعض الأمراض العصبية، مثل مرض الزهايمر. فقد وجدت مراجعة ل11 دراسة أجريت على أكثر من 29 ألف شخص أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من القهوة لديهم مخاطر أقل بنسبة 27% للإصابة بمرض الزهايمر. وأظهرت دراسات أخرى أن تناول القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض باركنسون ومرض الخرف. زيادة التركيز الكافيين منبه طبيعي رائع، يمكنه تعزيز الأداء الرياضي والعقلي، فيما توفر القهوة جرعة عالية التركيز من الكافيين التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للرياضيين. ووجدت دراسة أجريت على 20 رياضياً أن المشاركين الذين تناولوا القهوة التي تحتوي على الكافيين عانوا من فوائد أداء كبيرة، بما في ذلك وقت رد الفعل ومستويات الطاقة، مقارنة بأولئك الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين. أحماض مفيدة تحتوي القهوة المغلية على مستويات أعلى من المركّبات المفيدة من تلك الموجودة في القهوة التقليدية، نظراً لأنها غير مصفاة. إذ تحتوي حبوب البن على مركّبات مفيدة مثل أحماض الكلوروجينيك، وهي أنواع من مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول، والتي توفر فوائد صحية مهمة. وثبت أن أحماض الكلوروجينيك تعمل على تحسين الالتهاب وسكر الدم ومستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. كما أن القهوة المحضرة باستخدام حبوب البن المطحونة جيداً تتضمّن كميات أعلى من أحماض الكلوروجينيك، مقارنة بالقهوة المصنوعة من حبوب القهوة ذات الحجم الأكبر. أيضاً تحتوي القهوة على مركّبات قوية أخرى، بما في ذلك diterpenoids، والتي قد تقلل الالتهاب وتحارب العدوى وتدعم صحة القلب. فوائد القهوة السوداء القهوة السوداء قد تعزز الصحة، وذلك بشرط ألا يتجاوز مقدار ما يتم استهلاكه 4 أكواب في اليوم، فهي لها العديد من الفوائد إذ تحارب الاكتئاب، وتزيد من الشعور بالسعادة، كما تفيد القلب، والأوعية الدموية، وتقوي الذاكرة، وتزود بمضادات الأكسدة، وعناصر غذائية مفيدة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وبعض الفيتامينات. أيضاً تقلّل خطر الإصابة بالزهايمر، ومرض السكري من النوع الثاني، كما تقلّل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، وتقلّل خطر الإصابة بتليف الكبد. المصدر: صحيفة الخليج

[superwmn]

اليوم يا متابعيني الأربعة -نقص منكم واحد، ونقصكم زيادة-

آخذت حبوب لنبتة الاشواغاندا (نبتة تعتبر مضادة للاكتئاب) بما إن دكتوري اللئيم رفض أن يعيد وصف حبوب الاكتئاب لي من جديد وقال لي أبدأ جلسات علاج سلوكي ههه

اليوم أحس بخفة أكثر، وثقة مكتسحة العالم، وبلطف خفي يمسح على رأسي ويعيد لي وداعتي التي سُرقت مني

أحس إني بخير، رغم هذا الخوف المزروع بعظمي.

[abumuhamd]

فيتامين دال ...(( أيها المكتئبون )) !!

د.أنوار بنت عبد الله أبو خالد

أؤكد ومن خلال خبرتي مع مرضاي الذين يراجعونني في العيادة ، أن كثيرا منهم خصوصا المكتئبات منهن والسوداويات والوسواسيات عندما طلبتُ منهم إجراء فحص لمستوى فيتامين دال ، وجدت انهم لا يتجاوزون معدل العشرة في حين ان المعدل الطبيعي يجب الا ينزل عن معدل ثلاثين إلى سبعين !!

ومن الصعب ان نرى ما يحدث حولنا من انتشار رهيب لأمراض نفسية او عقلية ، كمرض الفصام او ثنائية القطب، او الاكتئاب او القلق أو الأمراض العصابية الأخرى ثم نقوم بإرجاع الأمر الى الوراثة أو سوء التنشئة أو الاضطهاد، أو الخوف أو ضغوطات الحياة أو غير ذلك ، ثم نتجاهل سببا قويا نغفل عنه كثيرا وهو سوء التغذية والحرمان الواضح من بعض الفيتامينات

!!.. دعونا نركز الحديث اليوم على الفيتامين (دال) ، هذا الفيتامين الذي اهتم به العلماء والأطباء في الفترة الأخيرة وخرجت البحوث والدراسات الحديثة التي تؤكد ان نقص هذا الفيتامين يعد من الأسباب الرئيسة في الإصابة بمرض الفصام العقلي ، وكذلك من أسباب الاكتئاب العارض والوساوس القهرية والهلاوس البصرية والسمعية والثشويش ، وكذلك من أسباب ضمور المخيخ ومرض الزهايمر ومرض التصلب اللويحي ، بل إن نقص فيتامين دال هو من أسباب اهتزاز جهاز المناعة وانعكاسه على نفسه فيهاجم بعض الأجهزة الحيوية كالبنكرياس فيسبب السكر ، وكالخلايا الصبغية فيسبب البهاق ، وكبصيلات الشعر فيسبب الصلع وهكذا ، بل وجد أن كل خلية في الجسم البشري لها مستقبلات خاصة بفتامين دال ما يعني ان كل خلية تحتاج هذا الفيتامين ولا تستغني عنه..

وأعرف صديقة لي كانت تشكو من ألم في العضلات والمفاصل وآلام رهيبة في أسفل الظهر وكان ضغطها لا ينضبط أبدا ، وعندما عرضت نفسها على طبيب خبير قال لها : صدقيني لا ينقصك إلا فيتامين دال ، وبعد جرعات مركزة لمدة شهر واحد فقط ذهبت كل آلامها ولانت مفاصلها واعتدل ضغطها بشكل لا يصدق !! .. والأعجب من هذا ما يقوم به هذا الفيتامين الذي يتحول في الجسم إلى هرمون حيوي يساعد في القضاء على الالتهابات والجراثيم وفي القضاء على الخلايا الشاذة السرطانية قبل استفحالها، وفي القضاء على الثعلبة والذئبة الحمراء ..

لكن بحمد الله سرعان مايمكن تعديل هذا الخلل من خلال جرعات كبيرة مركزة على شكل حبوب أو نقاط أو حتى حقن عضلية ، تؤخذ لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط حتى لا يحصل التسمم بسبب التراكم ، ويحصل بعد ذلك التشافي الذي ربما استغرق نصف سنة إلى عشرة أشهر ، يحس الإنسان بعدها انه قد ولد من جديد ، خصوصا وان الجرعة الموصى بها يوميا قد تم رفعها من (400 وحدة دولية الى 800 وحدة ) بسبب ان أكثرنا لا يتعرض للأشعة فوق البنفسجية التي لا تتواجد الا في ساعات الصباح الاولى، او قبل غروب الشمس ، إضافة إلى قلة تناولنا للمأكولات البحرية خصوصا السلمون والتونة وزيت كبد الحوت ، وبالتالي فنحن عرضة لهذا النزول الخطير ، ما يعود علينا بهذه الأمراض العقلية والنفسية والعصبية والجسدية وأمراض هشاشة العظام والنقرس والتهاب المفاصل ، صحيح انه ليس السبب الوحيد ، لكنه سبب جوهري لا يستهان به ...وعلى دروب الخير نلتقي

[ipharmacyeg-blog]

فوائد القهوة السوداء للتخسيس: كيف تساعدك في تحقيق أهدافك الصحية

فوائد القهوة السوداء للتخسيس: كيف تساعدك في تحقيق أهدافك الصحية https://ift.tt/4L6kydG تعتبر القهوة السوداء واحدة من المشروبات الأكثر شيوعًا حول العالم، ولكن هل تساءلت يومًا عن فوائدها في عملية التخسيس؟ في هذا المقال، سوف نستعرض كيفية تأثير القهوة السوداء على فقدان الوزن وكيف يمكن أن تساهم في تحسين صحتك العامة. سنناقش الفوائد المحتملة للقهوة السوداء، كما سنقدم نصائح عملية لاستخدامها كجزء من نمط حياتك الصحي. ما هي القهوة السوداء؟ القهوة السوداء هي مشروب يتم تحضيره من حبوب البن المطحونة والماء الساخن، دون إضافة أي مكونات مثل السكر أو الحليب. هذا يجعلها خالية من السعرات الحرارية تقريبًا، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون لفقدان الوزن. فوائد القهوة السوداء في التخسيس 1. زيادة معدل الأيض يعتبر الكافيين المكون الرئيسي في القهوة السوداء، وهو معروف بخصائصه المحفزة التي تساهم في زيادة معدل الأيض. زيادة معدل الأيض تعني أن جسمك سيحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة، مما يساعد على تعزيز فقدان الوزن. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة “Obesity”، قد يؤدي تناول الكافيين إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 11% على مدار 24 ساعة. 2. تحسين الأداء البدني إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن شرب القهوة السوداء قبل التمرين يمكن أن يعزز من أدائك. أظهرت دراسات أن الكافيين يزيد من مستويات الطاقة والقدرة على التحمل، مما يمكن أن يؤدي إلى تمارين أكثر كثافة وفعالية. هذا يعني أن المزيد من السعرات الحرارية يمكن أن تُحرق أثناء التمارين، مما يدعم أهدافك في التخسيس. 3. تحفيز عملية الأيض الدهني تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين قد يحفز عملية الأيض الدهني، مما يعني أنه يمكن أن يساعد الجسم في تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة. تعمل هذه العملية على تسريع فقدان الوزن، مما يجعل القهوة السوداء خيارًا مفيدًا في نظامك الغذائي. 4. تقليل الشهية تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يقلل من الشهية عن طريق التأثير على مستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون يساهم في شعور الجوع. قد يساعد هذا في الحد من كمية الطعام التي تتناولها يوميًا، مما يسهل السيطرة على الوزن. نصائح لاستخدام القهوة السوداء في نظامك الغذائي 1. شرب القهوة السوداء قبل التمارين حاول تناول فنجان من القهوة السوداء قبل ساعة من بدء التمارين. هذا سيساعد على زيادة مستويات الطاقة وتحسين أدائك. 2. تجنب إضافة السكر أو الحليب للاستفادة من فوائد القهوة السوداء، من المهم عدم إضافة أي مكونات تحتوي على سعرات حرارية. حافظ على نقاء القهوة لتجنب السعرات الزائدة. 3. شربها باعتدال على الرغم من فوائد القهوة السوداء، يجب تناولها باعتدال. ينص�� بعدم تجاوز 3-4 أكواب يوميًا لتجنب آثار جانبية مثل الأرق أو القلق. 4. استمع لجسمك إذا شعرت بآثار سلبية من شرب القهوة، مثل الأرق أو زيادة القلق، يجب عليك تقليل استهلاكك أو البحث عن بدائل أخرى. الفوائد الصحية الأخرى للقهوة السوداء 1. تحسين المزاج تعمل القهوة السوداء على زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والنورادرينالين، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والشعور العام بالرفاهية. 2. تقليل خطر الاكتئاب تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، مما يجعلها إضافة قيمة لنمط حياتك الصحي. 3. تحسين وظائف المخ تظهر الأبحاث أن القهوة السوداء قد تساهم في تعزيز وظائف المخ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون. كيفية تضمين القهوة السوداء في نظامك الغذائي يمكنك إضافة القهوة السوداء إلى نظامك الغذائي بطرق بسيطة، مثل شربها في الصباح كجزء من روتينك اليومي، أو استخدامها كبديل للوجبات الخفيفة غير الصحية. جرب تناولها مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر لتعزيز طاقتك ومساعدتك على التحكم في شهيتك. الخلاصة في النهاية، القهوة السوداء ليست مجرد مشروب منعش، بل يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن. من خلال زيادة معدل الأيض، تحسين الأداء البدني، تقليل الشهية، وتحفيز عملية الأيض الدهني، فإن القهوة السوداء قد تكون حليفًا قويًا في رحلة التخسيس. تذكر دائمًا تناول القهوة باعتدال والاستماع لجسدك. إذا وجدت هذه المعلومات مفيدة، شاركها مع أصدقائك أو اترك لنا تعليقًا أدناه! via فارماتوبيا https://ift.tt/5FWt8kn December 10, 2024 at 10:00AM

[emanyasser]

فوائد اقراص داهيه

من خلال تجربتي مع حبوب داهيه وتجارب الآخرين مع حبوب داهية، تم ملاحظة الفوائد التالية:

تعزز حبوب DHEA قوة وطاقة الجسم البدنية، مما يساعد في تحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

تحسن حبوب داهية الحالة المزاجية وتقلل من التقلبات المزاجية المتكررة، كما تساهم في علاج الاكتئاب.

تساهم في زيادة فرص الحمل والإنجاب عند تناولها قبل الإخصاب الصناعي بفترة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر.

تحفز حبوب داهية إفراز هرمون الدوبامين، مما يعزز الشعور بالسعادة وا��راحة النفسية.

تقوي صحة القلب وتحميه من الأمراض المرتبطة بتقدم السن، خصوصًا الأمراض التي تؤثر على القلب.

تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتعزز صحة الجهاز المناعي وزيادة مقاومته للأمراض.

تساهم حبوب داهية في تنشيط المبايض لدى النساء، كما تزيد من خصوبة الرجال وتساعد في علاج الضعف الجنسي.

للاطلاع على تجارب المستخدمين الآخرين، يمكنكم زيارة موقع تجربتي.

[freshpandaalpaca]

انتفاخ العين المفاجئ

انتفاخ العين المفاجئ هو حالة يمكن أن تحدث نتيجة لعدة عوامل، ويتسبب في انتفاخ الجفن أو المنطقة المحيطة بالعين، مما قد يكون مزعجًا ومؤلماً. من المهم التعرف على أسباب انتفاخ العين المفاجئ المحتملة لتحديد العلاج المناسب.

الأسباب المحتملة لانتفاخ العين المفاجئ

الحساسية:

الحساسية الموسمية: يمكن أن تسبب الحساسية ضد حبوب اللقاح، والعفن، والغبار انتفاخ العين.

الحساسية تجاه الطعام: بعض الأطعمة مثل المكسرات، والأطعمة البحرية قد تؤدي إلى ردود فعل تحسسية تشمل انتفاخ العين.

التهابات العين:

التهاب الملتحمة: التهاب الملتحمة، المعروف أيضًا بالعين الوردية، يمكن أن يسبب انتفاخ العين.

التهاب الجفن: التهاب الجفن يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ واحمرار في الجفون.

الإصابات:

الرضوض والكدمات: الإصابات المباشرة للعين يمكن أن تسبب انتفاخًا سريعًا وحادًا.

الحروق الكيميائية: تعرض العين لمواد كيميائية مهيجة يمكن أن يسبب انتفاخًا شديدًا.

مشاكل الغدة الدرقية:

مرض جريفز: هذا الاضطراب المناعي يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ في الأنسجة المحيطة بالعينين.

التهابات الجلد:

التهاب الجلد التماسي: تفاعل الجلد مع مواد مهيجة مثل مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة يمكن أن يسبب انتفاخ العين.

احتباس السوائل:

تناول الملح الزائد: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب انتفاخ العينين.

الهرمونات: التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية أو الحمل يمكن أن تسبب احتباس السوائل وانتفاخ العينين.

حالات طبية أخرى:

التهاب الجيوب الأنفية: التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ العينين بسبب الضغط على الأنسجة المحيطة.

مشاكل الكلى: بعض مشاكل الكلى يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل وانتفاخ العينين.

الأعراض المصاحبة

عادةً ما يكون انتفاخ العين مصحوبًا بأعراض أخرى يمكن أن تساعد في تحديد السبب، وتشمل:

احمرار وحكة: يمكن أن تشير إلى الحساسية أو التهاب العين.

ألم وحساسية: يمكن أن تشير إلى التهاب أو إصابة.

إفرازات: وجود إفرازات قد يشير إلى التهاب الملتحمة.

صعوبة في الرؤية: يمكن أن تكون علامة على حالة أكثر خطورة تستدعي التدخل الطبي الفوري.

العلاج والتدابير الوقائية

يختلف العلاج بناءً على السبب الكامن وراء انتفاخ العين المفاجئ، ويمكن أن يشمل:

العلاجات المنزلية:

الكمادات الباردة: تطبيق كمادات باردة يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.

الابتعاد عن المواد المسببة للحساسية: تجنب التعرض للمواد التي تسبب الحساسية يمكن أن يمنع الانتفاخ.

استخدام قطرات العين: القطرات المضادة للحساسية يمكن أن تخفف من الأعراض.

العلاج الطبي:

الأدوية المضادة للحساسية: يمكن وصف مضادات الهيستامين لتقليل ردود الفعل التحسسية.

المضادات الحيوية: إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن التهاب بكتيري، فقد يصف الطبيب مضادات حيوية.

العلاج الهرموني: في حالة وجود مشاكل في الغدة الدرقية، قد يتطلب الأمر علاجًا هرمونيًا.

الوقاية

لتجنب انتفاخ العين المفاجئ، يمكن اتباع بعض الإجراءات الوقائية:

تجنب المواد المهيجة: مثل الدخان، والغبار، ومستحضرات التجميل غير المناسبة.

الحفاظ على نظافة العين: غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس العينين بيدين غير نظيفتين.

التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة وتقليل استهلاك الملح.

إدارة الحالات الطبية: متابعة الحالات المزمنة مثل الحساسية ومشاكل الغدة الدرقية بانتظام مع الطبيب.

انتفاخ العين المفاجئ يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل، من الحساسية إلى الإصابات والتهابات العين. التعرف على السبب المحتمل مهم لتحديد العلاج المناسب. بينما يمكن علاج العديد من الحالات بسهولة بالعلاجات المنزلية، قد تتطلب بعض الحالات تدخلاً طبيًا لتجنب المضاعفات مثل الحول الخفي للعين. باتباع الإجراءات الوقائية والحفاظ على نظافة العين والعناية الصحية الشاملة، يمكن تقليل مخاطر انتفاخ العين المفاجئ.

جفاف العين هو حالة شائعة تحدث عندما تكون العين غير قادرة على إنتاج ما يكفي من الدموع أو عندما تكون الدموع غير قادرة على ترطيب العين بشكل كافٍ. بينما يمكن أن تكون الأعراض مزعجة ومؤلمة، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هل جفاف العين يسبب العمى.

أسباب جفاف العين

هناك عدة أسباب لجفاف العين، منها:

التقدم في العمر: يقل إنتاج الدموع مع التقدم في السن.

الأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين، ومدرات البول، ومضادات الاكتئاب يمكن أن تقلل من إنتاج الدموع.

الأمراض: حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والذئبة، ومتلازمة شوغرن تؤثر على إنتاج الدموع.

العوامل البيئية: التعرض للرياح، والدخان، والهواء الجاف يمكن أن يزيد من تبخر الدموع.

استخدام الشاشات: التركيز الطويل على شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية يقلل من معدل الوميض ويزيد من جفاف العين.

الأعراض

تشمل أعراض جفاف العين:

احمرار وتهيج العين.

الشعور بحرقان أو وخز.

الشعور بجسم غريب في العين.

الحساسية للضوء.

عدم وضوح الرؤية.

الإفرازات المخاطية حول العين.

العلاقة بين جفاف العين والعمى

في الحالات المعتدلة إلى المتوسطة، لا يؤدي جفاف العين عادة إلى العمى. ومع ذلك، في الحالات الشديدة والمزمنة، يمكن أن تتسبب مضاعفات جفاف العين في تلف دائم للعين. هناك عدة طرق يمكن أن يؤثر بها جفاف العين على الرؤية بشكل حاد:

تآكل القرنية: الدموع تلعب دورًا حيويًا في حماية سطح العين. نقص التزليق يمكن أن يؤدي إلى تآكل القرنية.

التهابات العين: الدموع تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والفطريات، ونقصها يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

ندبات القرنية: يمكن أن تؤدي التهابات العين المتكررة والتآكل إلى تكوين ندبات على القرنية، مما يضعف الرؤية.

التقرحات القرنية: الجفاف الشديد يمكن أن يسبب تقرحات على سطح القرنية، مما يسبب ألمًا شديدًا وفقدان الرؤية.

الوقاية والعلاج

لتجنب المضاعفات الخطيرة لجفاف العين، من الضروري اتباع بعض النصائح الوقائية والعلاجية:

استخدام الدموع الصناعية: القطرات المرطبة تساعد في تعويض نقص الدموع.

تجنب العوامل المسببة: الابتعاد عن الرياح والدخان والهواء الجاف.

الوميض المتكرر: تذكر الوميض بانتظام عند استخدام الشاشات الإلكترونية.

تناول أوميغا-3: الأحماض الدهنية مثل أوميغا-3 يمكن أن تساعد في تحسين جودة الدموع.

الاستشارة الطبية: زيارة طبيب العيون لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب مثل المراهم والقطرات الخاصة.

بينما جفاف العين ليس سببًا مباشرًا للعمى، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على الرؤية إذا لم يُعالج بشكل مناسب. الحفاظ على صحة العين واتباع النصائح الوقائية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث تلف دائم للعين.

[ahmedalys-blog]

الاكتئاب كما سبق وذكرنا في العدد الماضي هو غضب بدون حماسة، والعديد من حالات الأسى هي عبارة عن غضب، ولكن إذا تربينا بشكل يجعلنا غير قادرين على التعبير عن غضبنا فقد نكظمه في قلبنا على شكل كآبة، وقد نكون مكتئبين لأننا لم نستطع أن نقول أو نفعل ما كنا نريد قوله أو فعله، كما يكتئب أناس كثيرون لأنهم يخونون أنفسهم.. وهنا قد نطرح السؤال هل نعيش حياة منسجمة مع ميولنا أو مع ما كنا قد خططنا له لمستقبلنا، وهل العمل الذي نقوم به يمنحنا فرصة التعبير عن مشاعرنا الحقيقية أم لا؟ في هذا العدد تقربنا ذ. خولة عيسان أكثر من أسباب الاكتئاب وكيفية علاجه.

 أولا، ما هو هرمون السيروتونين، وما هو دوره في التخفيف من الاكتئاب؟

يعرف هذا المكون بهرمون الفرح، لأنه من العناصر الكيميائية الأساسية الكيماوية التي تولد شعورا بالفرح فينا، وإذا كان لدينا الكثير من هذا العنصر فسوف نشعر بالتوازن والرضا.

والدور الأساسي أنه السيروتونين أنه يساعد على الاسترخاء والنوم العميق، فإذا لم يكن متوفرا في الدماغ بكمية كافية، سيصبح مزاجنا سيئا بسرعة كما أن النقص في هذا العنصر يؤدي إلى جعلنا عدوانيين.

ما دخل هذه الهرمونات في حدة الاكتئاب عند الرجل والمرأة؟

انخفاض السيروتونين لدى النساء يرتبط بالاكتئاب والضغط النفسي وانخفاض نفس الهرمون عند الرجال. بالإضافة إلى أن عدم وجود ما يكفي من هرمون الأستروجين عند النساء يجعل المرأة مكتئبة، في حين عدم وجود ما يكفي من هذا الهرمون هرمون عند الرجل يجعله هو الآخر مكتئبا..

 وما علاقة  هرمون الاستروجين في اكتئاب المرأة ؟ ماذا يؤثر في إنتاجه؟

إن انخفاض الاستروجين يعني انخفاض السيروتونين وتعكر المزاج والسبب أن الاستروجين يعيق تفكك السيروتونين، وهذا ما يشرح إلى حد كبير لماذا تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في فترة ما قبل الحيض وفي فترة ما بعد الولادة وفي فترة سن اليأس وما بعد تلك الفترة.

 يشاع أن للضوء علاقة بالاكتئاب، هل هذا صحيح؟

بالفعل، حيث ينشط الضوء إفراز الاستروجين، ولكن معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من الضوء، فالفرق ما بين التعرض الخارجي للضوء والضوء الداخلي، فرق هائل وشاسع، وأغلبية النساء يمضين 23 ساعة أو أكثر داخل البيت، وهذا يعني أنهن يتعرض للضوء بمعدل قليل، وإذا قارنا ما بين الداخل والخارج لوجدنا أن الخارج يعرضهن في اليوم المشمس إلى 20.000 وحدة ضوئية وإلى 7000 وحدة ضوئية في اليوم الغائم.

والضغط النفسي يخفض معدل السيروتونين بشكل سريع، فإن استنزاف هذا الهرمون – أي السيروتونين – عند النساء يؤثر فيهن أكثر من الرجال الذين تفرز أجسامهم ذلك الهرمون بسرعة مضاعفة عنها عند النساء، والحقيقة أن هذا الأمر يسمح للرجال باسترجاع التوازن، وبذلك لا تطول لديهم مدة الاكتئاب شرط أن يكون في غذائهم كمية من التريبتوفان.

 بذكر التغذية، كيف نعالج الاكتئاب بها؟

يجب أن نحافظ على مستوى ال��كر في الدم، ويتم ذلك عبر تناول كميات قليلة من اللحوم والأطعمة غير المصنعة، بما فيها البروتينات والألياف في كل وجبة، وعبر أخذ مزيج من الفيتامينات المهمة للعلاج، وأخذ العناصر الغذائية الواعدة بتحسين المزاج، وهي:

أولا: فيتامين B3 عبر تناول الفشار لأنه يحفز خلايا المخ على إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن الحفاظ على التوازن العضوي والنفسي للإنسان، خصوصا أن مادة السيروتونين مسؤولة عن توليد الشعور بالبهجة والسرور والإقبال على الحياة.

ثانيا: الفيتامين B12 المتواجد في الخضر التي تحتوي على حمض اللاكتيك، الحليب، منتوجات الحليب الرائب، الأسماك، البيض.

ثالثا: الفيتامين B9: (الاسيدفوليك).

رابعا: الفيتامين B6 المتواجد في الملفوف، الكراث، الفليفلة، حبوب الصوجا، الحبوب الكاملة، البطاطا، البندق، اللحم، السمك.

خامسا: الزنك،الحديد، النحاس والمغنزيوم.

ومن أهم الدهون المحسنة للمزاج الدهون الأساسية، دهون الأوميغا 6 المتواجدة في الذرة دوار الشمس، السمسم، الحبار، ودهون الأوميغا 3 المتواجدة في الجوز، السلمون، اليقطين، دسمك الأسقمري، السردين، الانشوفة، التونة، الطحالب البحرية، زريعة الكتان.

سادسا: فيتامين c المتواجد في الفاكهة الحمضية، التوت، الكيوي، الخضار، الفليفلة، الملفوف، السبانخ، البطاطس.

سابعا: شرب الزعفران الحر مع الشاي لأنه ينشط هرمون السعادة، وأخذ الأطعمة الغنية بالتريبتوفان بشكل خاص، لأنها تحسن المزاج بشكل ملفت للانتباه وقد نجدها في الدجاج، الفاصوليا، الشوفان (رقائق الشوفان)، بيض بلدي، الديك الرومي، وقد برهن العلماء أن تناول الحمض الأميني التربتوفان على شكل مكمل غذائي يحسن المزاج، فقد قام دونالد أكلستون في بريطانيا بخلاصة يقول فيها أن أخذ مكملات التريبتوفان يؤدي إلى زيادة تركيب السيروتونين في الدماغ، فيحسن بذلك المزاج وهذا شبيه بما تفعله بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.

وهل يمكن أن نعالج الاكتئاب بالقرآن الكريم؟

المكتئب يشعر دائما بالخوف، والقرآن يخفف هذا الخوف ويقضي عليه، مصداقا لقوله تعالى في سورة الرعد 98 «الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله، ألا بذكر الله تطمئن القلوب». فعلاج ما هو نفسي في الاكتئاب بالقرآن أمر مؤكد، قال تعالى في كتابه العزيز من سورة التوبة 26 «ثم  أنزل الله سكينته على رسوله وعلى المؤمنين وأنزل جنودا لم تروها…».

ومن سورة الفتح 4 قال تعالى: «هو الذي أنزل السكينة في قلوب المؤمنين ليزدادوا إيمانا مع إيمانهم ولله جنود السماوات والأرض وكان عليما حكيما». وللإيمان بالله والقدر خيره وشره دور كبير في الرضى بما كتبه الله على المؤمنين.

كما جاء في سورة فاطر الآية  34 قوله تعالى: «وقالوا الحمد الله الذي أذهب عنا الحزن إن ربنا لغفور شكور». واليأس أيضا يؤدي إلى الاكتئاب، وفي هذا الصدد قال تعالى في سورة يوسف: «ولا تيأسوا من روح الله إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون».

إضافة إلى الصوم فهو يشعر الإنسان بالراحة النفسية، كما أن اقتراح القرآن أحسن ما يمكن اقتراحه لعلاج العديد من الأمراض النفسية، وعندما نفكر ونقتنع أننا مسيرين في الحياة  فلن نحتمل مجرد احتمال أننا سنكتئب يوما.

 العلاج بالقرآن الكريم

أصبح العالم الآن يعاني من مشاكل صحية كثيرة، ولعل أخطرها تلك النفسية المعروفة بأمراض العصر، والتي احتار الأطباء في تسميتها، وحتى في إيجاد طرق ناجعة لفك خيوطها المتشعبة، وبين الوصفات الطبية والتمارين اليومية تجد المريض معلقا بين هاته وتلك، غافلا عن السبب الرئيسي الذي يجعل النفس معذبة وتعيش في خوف ويأس واكتئاب ألا وهو الابتعاد عن المنهج الرباني، المتمثل في الرجوع إلى المصدر الأول للتشريع في ديننا الإسلامي والذي هو القرآن الكريم الذي جعله الله أمنا وسكينة وطمأنينة للقلوب، والذي ضمت آياته الشريفة دواء وشفاء لكل داء، حيث قال تعالى: «وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين».

[alafdel]

أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال؛ النوم والراحة هما جزء أساسي من صحة الإنسان وسعادته، فعندما يحصل الجسم على كمية كافية من النوم الجيد، يكون قادرًا على التجدد والاستعداد لمواجهة تحديات الحياة اليومية. على الرغم من أن النوم الكافي ضروري للرجال والنساء على حد سواء، إلا أن هناك مجموعة من الرجال الذين يعانون من مشكلة النوم الكثير والخمول المفاجئ بشكل متكرر. في هذا المقال، سنستكشف مجموعة من الأسباب المحتملة وراء النوم الكثير والخمول المفاجئ عند الرجال (Reasons for sleeping a lot & lethargy in men)، مع التركيز على التأثيرات الصحية والنفسية لهذه الحالة. سنتعرف هنا على العوامل المرتبطة بنمط الحياة والتغذية والصحة النفسية التي يمكن أن تساهم في هذه المشكلة، وسنقدم بعض النصائح والإرشادات للتغلب عليها وتحسين جودة النوم والحياة اليومية للرجال. اتباع الرجل نظام غذائي سيئ تناول الأطعمة المفتقرة إلى العناصر الغذائية الرئيسية للجسم والتي لا تحتوي على عدد كافي من السعرات الحرارية تتوافق مع النشاط الرياضي والبدني للرجل أمران يُسببان له التعب وانخفاض الطاقة وكثرة النوم. اتباع الرجل نظام غذائي سيئ بشكل عام أمر له العديد من المخاطر على صحة الرجل الجسدية والنفسية وهو من أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال. عدم ممارسة التمارين الرياضية أحد أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال التمارين الرياضية كما هو معروف ومشهور جدًا هامة للجسم، حيث تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة الإنسان للأفضل وحمايته من عدد من الأمراض المختلفة، وعدم القيام بممارسة التمارين الرياضية يؤدي مع مرور الوقت لإضعاف العضلات لدى الرجل وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق بعد قيامه بأي نشاط جسدي بسيط. تذكر دائمًا أن عدم ممارسة التمارين الرياضية هو من أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال. "تعرف على: طرق تنظيم الوقت" الإفراط في ممارسة الرياضة كما ترى فهذا السبب من أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال هو معاكس تمامًا للسبب السابق، وهذا أمر طبيعي فكل شيء المفروض له الاعتدال فيه لكي تحصل على فوائده، وعند الإفراط في الأمر أو التقليل منه أو عدم القيام به من الأساس، فهنا يأتي الضرر. لذا، فالتوازن والاعتدال هو المطلوب في ممارسة الرياضة، حيث إن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدي لإرهاق الجسم، وبالتالي خموله وكثرة النوم. حدوث التوتر والصدمات العاطفية في حياة الرجل القلق في الحياة أو تعرض الرجل لصدمة عاطفية أمران يؤديان كما هو معروف إلى الحزن والضعف والخمول، وكذلك قد يؤديان لكثرة النوم بهدف الهروب من هذه المشاعر. هنا من الهام والضروري على الرجل التحكم بمشاعره قدر المستطاع وعدم جعل تلك المشاعر تُسيطر على مسار حياته وتسبب له العديد من الانتكاسات والفشل والرجوع للوراء. ما سبق كان أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال الروتينية، ومن ضمن هذه الأسباب بخلاف السابق: شرب الكحول، شرب المنتجات التي تحتوي على الكافيين بكثرة، بالإضافة إلى الدوام (العمل) المتناوب، فتارة يكون الدوام صباحي وتارة مسائي وهذا يُتعب بلا شك الجسم كثيرًا، ويزيد من خموله وحاجته للنوم. "تعرف على: اضرار كثرة النوم" أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال المرضية تشمل أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال الناتجة عن الإصابة بالأمراض ما يلي: انخفاض هرمون التيستوستيرون في الجسم: كما هو معروف فإن هرمون التيستوستيرون له دورًا فعالًا في جسم الرجال؛ فهو مسؤول عن الدافع الجنسي وعن كثافة العضلات وكثافة العظام، وانخفاض مستوياته بالجسم بشكل كبير يؤدي لمشكلات في هذه الأمور إضافة لحدوث تعب الجسم وخموله واضطرابات بالنوم تتمثل بزيادته أو قلته. هنا أنت تحتاج لتعلم كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال. "قد يهمك: هل الزنك يزيد هرمون التستوستيرون" الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي: أيضًا وُجد أن الحساسية التنفسية التي قد تنتج عن حبوب اللقاح أو العث أو الغبار أو غيرها، تزيد من خمول الجسم وكثرة النوم، وهذه الحالة يشعر بأعراضها الرجل المصاب، ويجب هنا استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب لها. الاكتئاب مرض العصر: مرض الاكتئاب من الحالات المرضية المنتشرة التي تُصيب عددًا كبيرًا من الرجال، وتظهر أعراض الاكتئاب على شكل خمول وكثرة النوم، بالإضافة لعدد آخر من الأعراض أهمها: الحزن والانفعال، الغضب والعدوانية، صعوبة في التركيز، مشكلات في الرغبة الجنسية، الابتعاد عن الأصدقاء والأقارب. الاكتئاب أيضًا أحد أسباب كثرة النوم عند المراهقين. الإصابة بفقر الدم مرض فقر الدم قد يكون شائع بين النساء أكثر، ولكن هذا لا يعني عدم إصابة الرجال به. لفقر الدم عدة أنواع منها فقر الدم الناتج من نقص الحديد.

فقر الدم يتسبب بالخمول والتعب وكثرة النوم، لذلك في حالة ظهور أعراض أخرى بجانبه (مثل: الدوار، شحوب البشرة) يجب على الرجل إجراء فحوصات الدم للتأكد من التشخيص ثم البدء بالعلاج المناسب. مشكلات في الغدة الدرقية: من المعلوم أن قصور الغدة الدرقية وانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية يؤدي لخلل في مستويات الطاقة بالجسم ويجعلها متدنية، وهذه الحالة يصاحبها أعراض أخرى عديدة بجانب الخمول وكثرة النوم، ومنها: الإمساك، زيادة الوزن، آلام في العضلات، الشعور بالبرد، جفاف الجلد، الإعياء، ترقق الشعر. "قد يهمك: طرق النوم الصحي" باقي أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال المرضية تشمل هذه الأسباب الباقية بالإضافة لما سبق الأمور التالية: انقطاع النفس أثناء النوم، وهذا الأمر يُصيب الرجال أكثر من النساء خاصة الذين يُعانون من زيادة الوزن. فشل الكلى المزمن. السرطان بجميع أنواعه، حيث قد يؤدي هذا المرض المزمن إلى الخمول وكثرة النوم خاصة في مراحله المتقدمة. فشل الكبد الحاد. مرض السكري. الارتجاج في المخ. مرض التهاب الأمعاء. العدوى أو التهاب مزمن. متلازمة التعب المزمن. أمراض القلب. البدانة. تناول أو التعرض لبعض أنواع العلاج أيضًا قد تكون أحد أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال. من هذه العلاجات نجد: العلاج الكيميائي، أدوية مضادات الاكتئاب. "قد يهمك: عادات النوم الصحية" التأثيرات الصحية والنفسية لهذه الحالة تعرفنا في الأعلى على أهم 20 سبب من أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال، وهنا سوف نتحدث عن التأثيرات الصحية والنفسية لهذه المشكلة. إليك في الجدول التالي بعض التأثيرات الصحية والنفسية التي قد تحدث نتيجة لهذه الحالة: التأثيرات الصحية التأثيرات النفسية نقص الطاقة والإجهاد الشعور بالعزلة والانطوائية زيادة خطر السمنة الاكتئاب والقلق اضطرابات الجهاز الهضمي تراجع الأداء العملي والأكاديمي ضعف الجهاز المناعي انخفاض الدافعية لدى الرجل لإنجاز المهام المطلوبة منه زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية - "قد يهمك: أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل" كيفية علاج النوم الكثير والخمول عند الرجال من الطبيعي أن يكون كيفية علاج النوم الكثير والخمول عند الرجال معتمد في الأساس على معرفة سبب أو أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال، وفي التالي نعرض لكم أهم طرق علاج النوم الكثير والخمول عند الرجل: القيام بتغيير أنماط الحياة يجب على الرجل أن يُغير أنماط حياته الخاطئة ويجعلها صحية، وفي التالي نعرض بعض الأمثلة على ذلك: القيام بتناول الأطعمة الصحية التي تكون غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، وذلك مثل: الخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة، الأسماك واللحوم التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون. القيام بممارسة الرياضة باعتدال. تجنب تناول الكحول. الاعتدال في تناول الكافيين (caffeine). الابتعاد عن القلق والتوتر. "اطلع على: أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء" العلاجات الدوائية في حالة أن كانت أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال مرضية، فهنا العلاج يكون في العاد دوائي، وإليك بعض الأمثلة على ذلك: تناول أدوية هرمون التيستوستيرون بعد التأكد بفحوصات الدم أن مستويات هذا الهرمون فعلًا منخفضة في جسم الرجل. تناول مضادات الهيستامين (Antihistamines) الفموية أو الأنفية أو مثبطات الخلايا البدينة، وذلك إن كان السبب في كثرة النوم هو الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي. إن كان السبب فقر الدم، يتم تناول المكملات الغذائية. تناول أدوية علاج قصور الغدة الدرقية إن كان يوجد بها مشكلات . [faq-schema id="26088"] يُعد النوم الكثير والشعور بالخمول المفاجئ أمرًا يحتاج إلى اهتمام خاص، حيث يمكن أن يؤثر على نوعية الحياة وأداء الرجل في العمل والأنشطة اليومية. أيضًا تتسبب هذه الحالة في إضاعة الوقت وفقدان الفرص، وقد تكون نتيجة لعدة عوامل ترتبط بالنمط الحياتي والصحة العامة للفرد، وقد تعرفنا في هذا المقال على ما هي أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال "Reasons for sleeping a lot and lethargy in men" وعرفنا هل هي عابرة أم مرضية؟ كما عرفنا طرق علاج هذه المسببات.

[al-agzakhana]

انافرانيل حبوب لعلاج الاكتئاب والوسواس Anafranil Tablets

http://dlvr.it/StLjfm

[my-yasiuae]

بالتزامن مع بداية فصل الخريف، قد تنتاب بعض الناس حالة من تقلب المزاج، ووهن القوة، وهو ما يُعرِّفه الطب النفسي ب «الاكتئاب الموسمي» أو «الاضطراب العاطفي الموسمي»، والذي يظهر عادة في توقيتات معينة، ترتبط بفصول العام الأربعة. ويخضع جسم الإنسان في الخريف، إلى اختبارات جدية فسيولوجية ونفسية، حيث تبدأ برودة الجو تدريجياً، وتنخفض كمية ضوء الشمس، فضلاً عن كونه نهاية موسم الإجازات السنوية وعطلة المدارس الصيفية. ويتغير جهاز المناعة خلال فصول العام، ليتكيف مع البيئة الخارجية، مع مستويات الضوء ودرجة الحرارة والرطوبة والضغط ومستويات حبوب اللقاح والنظام الغذائي. وخلال التغيير الموسمي بين أواخر الصيف وأوائل الخريف، تزيد مقاومة الأنسولين في أجسامنا، فيزيد إنتاج الكبد للدهون حتى نتمكن من تخزين الدهون في الأنسجة والاستعداد بشكل أفضل لفصل الشتاء. وهنا تظهر أهمية اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، خاصة التمارين الهوائية مثل السباحة والجري، لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، ومواجهة ميل الجسم لتخزين الدهون. ويشير خبراء، إلى أنه في فصل الخريف يقضي الأطفال والبالغون معظم الوقت في أماكن مغلقة، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين D الذي يحصل عليه الجسم من الشمس. وهذا الفيتامين هو الذي يساعد منظومة المناعة على العمل بص��رة طبيعية. لذا «يجب ألا تقل مدة التجوال عن 30-40 دقيقة. ويجب أيضاً النوم 7-9 ساعات، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات، وخاصة المحتوية على نسبة جيدة من فيتامينات A وC وB». ومن الأمراض الشائعة في فصل الخريف تكرر نزلات البرد بسبب ضعف منظومة المناعة وتعرض الجسم للبرد. ومن أجل تخفيض خطر الإصابة بأمراض البرد، ينصح الخبراء بغسل اليدين بالماء والصابون دائماً وشطف الغشاء المخاطي للأنف بمحلول ملحي بعد كل تواجد في الأماكن العامة. المصدر: صحيفة الخليج

[sehetak]

لمن يعانون من الاكتئاب والأرق تعرف علي تجربتي مع حبوب ادازيو من خلال المقال التالي: